0:00:19.308,0:00:24.225
Mint ismeretes, a szeretkezést[br]jelentősen befolyásolja a tudat.

0:00:25.142,0:00:28.360
Az állatoktól eltérően

0:00:28.622,0:00:30.828
az ember eldöntheti, mikor szeretkezik.

0:00:31.201,0:00:33.004
Az állatok nem méláznak róla;

0:00:33.046,0:00:36.788
néha megtörténik,[br]ha úgy alakul, máskor nem.

0:00:37.372,0:00:42.194
De mi dönthetünk,[br]hogy mikor és hogyan legyen.

0:00:44.123,0:00:50.608
A szeretkezés felvidít, élénkít, [br]szeretetre és együttlétre ad lehetőséget.

0:00:51.657,0:00:57.278
De a bánat, boldogtalanság,[br]csalódás, trauma is a velejárója.

0:00:57.776,0:01:03.345
Van korai magömlés, merevedési[br]gondok, teljesítési stressz,

0:01:04.134,0:01:10.958
valamint kiábrándulás, orgazmushiány,[br]fizikai fájdalom szeretkezéskor.

0:01:12.155,0:01:13.523
Közismert,

0:01:13.994,0:01:17.026
hogy sok kapcsolat[br]szeretkezés miatt bomlik fel.

0:01:18.730,0:01:24.552
Tény, hogy azt hisszük,[br]a szeretkezés célja a csúcs elérése.

0:01:25.661,0:01:28.797
Ezt akarjuk, ezt várjuk el.

0:01:29.504,0:01:36.286
Az elménk be lett programozva,[br]forgatókönyv szerint juttat a csúcsra,

0:01:36.656,0:01:42.019
vagyis célirányosan szeretkezünk.

0:01:43.698,0:01:46.427
Ez a cél stresszt és feszültséget okoz,

0:01:47.763,0:01:49.550
hiszen például

0:01:49.580,0:01:52.573
jó teljesítményt kell nyújtani,

0:01:53.309,0:01:55.342
boldoggá kell tenni partnerünket,

0:01:55.432,0:01:59.293
vagy megfelelő módon kielégítenünk,

0:01:59.904,0:02:02.908
vagy orgazmust kötelező elérnünk,

0:02:03.164,0:02:07.609
vagy addig elnyújtanunk,[br]ameddig csak lehetséges.

0:02:08.689,0:02:12.619
Mikor a dolgok nem a terv[br]vagy vágyaink szerint alakulnak,

0:02:12.909,0:02:16.798
akkor a lehetséges következmények:

0:02:18.582,0:02:23.435
lagymataggá válunk[br]egymás iránt az együttlétben,

0:02:23.604,0:02:26.676
vagy feladjuk, felhagyunk[br]a próbálkozással,

0:02:26.889,0:02:29.870
vagy másik társ után nézünk

0:02:30.488,0:02:32.851
remélve, hogy vele jobban fog működni.

0:02:34.429,0:02:36.704
Azért vagyok itt,[br]hogy felvilágosítsam önöket:

0:02:36.704,0:02:41.289
ezek a gondok nem a szeretkezés velejárói.

0:02:42.559,0:02:45.473
A baj nem maga a szeretkezés,

0:02:45.916,0:02:49.704
a kivitelezés stílusában rejlik a hiba.

0:02:51.437,0:02:56.817
Elterjedt stílusunk[br]az ész irányította szeretkezés.

0:02:58.090,0:03:02.075
Attól észtevékenység,[br]hogy folyton ezen jár az eszünk,

0:03:02.360,0:03:03.751
még a folyamat alatt is.

0:03:04.158,0:03:06.150
Foglalkoztat a csúcs elérése,

0:03:06.576,0:03:08.614
saját alakításunkra figyelünk,

0:03:08.863,0:03:11.132
eltűnődünk hogy érzi magát a partnerünk,

0:03:11.240,0:03:12.535
és hasonlók.

0:03:13.925,0:03:20.574
Ha elhisszük és úgy gondoljuk,[br]hogy a csúcs eléréséért szeretkezünk,

0:03:20.800,0:03:21.955
akkor természetesen

0:03:21.955,0:03:27.914
az aktus tüzes, heves, izgalommal[br]és érzelemmel telített kell legyen.

0:03:29.799,0:03:36.441
Létezik másik stílus is:[br]tudatos szeretkezés a neve.

0:03:37.977,0:03:41.099
A tudatosság divatos kifejezés.

0:03:41.195,0:03:42.497
Nagyon felkapott.

0:03:42.705,0:03:49.000
Alapjelentése körültekintőnek lenni, [br]tudatában lenni valaminek,

0:03:50.039,0:03:55.319
igen, az elménket használni[br]arra, hogy irányítsuk figyelmünket,

0:03:55.339,0:03:59.324
összeszedettek, tudatosak[br]és jelen legyünk a testünkben.

0:03:59.850,0:04:02.106
Ne vesszünk el a gondolatainkban.

0:04:03.459,0:04:06.315
A tudatos szeretkezés során

0:04:06.725,0:04:12.585
a meditációszerű tudatosság-[br]érzést közösen éljük meg.

0:04:13.756,0:04:16.553
A figyelem befele irányul,

0:04:16.901,0:04:21.032
és egész testünk érzékszervvé válik.

0:04:21.580,0:04:26.780
Mi magunk leszünk a szeretkezés,[br]nem pedig szeretkezünk.

0:04:27.518,0:04:29.547
Ahogy többen ismerik

0:04:29.698,0:04:32.818
önmaguk meditációs tapasztalatából:

0:04:33.286,0:04:37.116
tudatosítjuk az itt és most[br]érzését, bármi elvárás nélkül.

0:04:38.339,0:04:39.726
Ezt elismételem:

0:04:40.083,0:04:44.061
a tudatos szeretkezésben[br]nincs elvárás, még a csúcsra sem.

0:04:45.187,0:04:50.827
Lehetőségként van, választható,[br]de két-három óra múlva is megtörténhet,

0:04:51.109,0:04:52.389
ha úgy óhajtjuk.

0:04:52.919,0:04:55.890
De nem azért tevékenykedünk,

0:04:56.272,0:05:00.088
inkább lazuljunk el, gond nélkül.

0:05:01.852,0:05:08.472
Képzeljék el, hogy napjukat[br]a természetben töltik.

0:05:09.929,0:05:14.132
Legyen csodálatos nap:[br]meleg van, derült az ég.

0:05:15.177,0:05:19.188
Eljön a döntés pillanata:

0:05:19.487,0:05:22.838
folytatják megszokott útjukat a hegyre,

0:05:23.033,0:05:25.047
vagy maradnak a völgyben?

0:05:26.649,0:05:29.013
Kedvükére való a hegymászás,

0:05:29.346,0:05:32.043
de ma úgy döntenek,[br]hogy a völgyben maradnak,

0:05:32.344,0:05:34.941
lassú sétát tesznek,

0:05:35.392,0:05:36.895
az erdőt fürkészik,

0:05:37.722,0:05:39.379
megpihennek a folyóparton,

0:05:39.675,0:05:43.467
és az egész napot[br]különösebb cél nélkül töltik el,

0:05:44.591,0:05:47.907
a csúcsok eléréséhez szükséges[br]erőfeszítés és feszültség nélkül,

0:05:48.211,0:05:50.016
és az ezt követő fáradtság nélkül.

0:05:52.248,0:05:53.423
Arra utalok,

0:05:53.453,0:05:58.603
hogy tudatos döntéssel[br]maradnak a völgyben,

0:05:58.796,0:06:02.339
és nem keresik folyton a csúcsokat.

0:06:03.841,0:06:06.633
Ez egészen másképp hangzik, igaz?

0:06:07.191,0:06:09.072
Igen, a tudatos szeretkezés

0:06:09.145,0:06:14.833
nyitottabb gondolkozást[br]követel a szeretkezésről.

0:06:15.653,0:06:18.200
És... önök fogékonyak rá?

0:06:19.245,0:06:20.844
Kalandvágyók?

0:06:22.416,0:06:25.425
30 éve azt gondoltam, fogékony vagyok.

0:06:25.793,0:06:27.684
Átéltem a hetvenes évek

0:06:27.803,0:06:29.464
szexuális szabadságát.

0:06:29.933,0:06:32.513
Meg voltam róla győződve,[br]hogy nagyszerű a nemi életem.

0:06:32.871,0:06:36.388
De rájöttem, hogy helyben járok:

0:06:36.673,0:06:39.626
szerelembe estem, majd csalódtam,

0:06:39.833,0:06:41.628
ismételten, folyamatosan.

0:06:43.229,0:06:47.054
Egyre fokozódott bennem az érzés,[br]hogy a szeretkezés ennél több kell legyen.

0:06:47.849,0:06:50.798
Indiában éltem abban az időben.

0:06:51.046,0:06:54.789
Ott ismertem meg ezt[br]a másik szeretkezési stílust:

0:06:55.058,0:06:59.327
a tudatos vagy figyelmes szeretkezést.

0:07:01.177,0:07:04.572
Ezért a következő öt évet[br]odaadó kutatással töltöttem,

0:07:04.972,0:07:06.938
látom, értik,

0:07:07.009,0:07:10.447
nem könyvtárakban, könyvekben[br]kutattam, hanem ágyakban.

0:07:10.685,0:07:11.967
(Nevetés)

0:07:13.289,0:07:14.563
Tudják meg,

0:07:14.820,0:07:18.496
hogy a tudatos szeretkezés[br]egyáltalán nem új dolog.

0:07:19.048,0:07:21.021
Évezredek óta létezik.

0:07:21.844,0:07:25.328
A szeretkezés[br]és a tudatosság összekapcsolása

0:07:25.383,0:07:29.053
meditáció, spirituális[br]gyakorlat keretében,

0:07:29.299,0:07:31.244
a tantra,

0:07:32.022,0:07:34.301
az ősi indiai tudásanyag része.

0:07:36.162,0:07:38.911
Az elején csupán kíváncsiság vezetett,

0:07:39.313,0:07:41.406
esetleg nevezhetjük kalandvágynak.

0:07:41.935,0:07:42.938
Folyamatosan

0:07:42.978,0:07:45.810
az ősi tanítást a gyakorlatba ültettem át,

0:07:46.291,0:07:52.604
és a szexszel kapcsolatos élményem[br]és nézetem fokozatosan módosult.

0:07:54.433,0:07:55.674
Idővel

0:07:56.127,0:07:58.107
barátaim hozzám fordultak kérdéseikkel,

0:07:58.310,0:08:01.204
így oktatni kezdtem,[br]majd könyveket írtam róla.

0:08:01.244,0:08:05.516
Lassan 25 éve foglalkozom vele.

0:08:07.306,0:08:13.211
Mikor e témáról beszélek,[br]rengeteg időm van a részletekre:

0:08:13.357,0:08:16.746
több napos előadásokon,[br]vagy könyvnyi terjedelemben.

0:08:17.369,0:08:22.291
De ma, ebben a helyzetben[br]csak gyors menet fér bele.

0:08:22.526,0:08:23.808
(Nevetés)

0:08:25.357,0:08:30.913
Eddig felkeltettem érdeklődésüket:[br]hogyan néz ki a tudatos szeretkezés?

0:08:32.070,0:08:36.782
Párhuzamot vonva könnyebb elmondani,

0:08:36.952,0:08:40.810
mert a tudatossággal

0:08:41.350,0:08:45.256
váltás és változás következik be.

0:08:46.325,0:08:47.364
Például

0:08:48.158,0:08:52.181
korai magömlés helyett

0:08:52.277,0:08:53.912
hosszan, órákig tartó élvezet,

0:08:54.362,0:08:58.658
testi fájdalom helyett testi gyönyör,

0:08:59.329,0:09:05.085
teljesítési kényszer helyett[br]könnyed ellazulás,

0:09:05.400,0:09:10.305
a szétválás és bánat helyett

0:09:10.355,0:09:13.809
a partnerhez kötődés érzése, boldogság,

0:09:14.135,0:09:17.620
az érdeklődés elvesztése[br]és a szeretkezés kerülése helyett

0:09:17.712,0:09:21.248
az érdeklődés, hajlandóság,[br]vágy visszatérése,

0:09:21.592,0:09:25.559
a kihasználtság és a kötelességszerű[br]szeretkezés helyett,

0:09:25.658,0:09:29.584
a megbecsülés és elismerés érzése.

0:09:31.184,0:09:35.413
Ezek az átalakulások jól hangoznak,[br]de miként lehet kivitelezni?

0:09:36.910,0:09:38.598
Ez a nagy kérdés.

0:09:39.084,0:09:42.559
Először leszögezném,[br]hogy tapasztalatom vegyes párokkal van,

0:09:43.234,0:09:46.668
több ezer ilyen párral[br]dolgoztam az évek során.

0:09:47.227,0:09:50.690
Más párosításban élő [br]párokkal is együttműködtem,

0:09:50.736,0:09:53.828
és meggyőződéssel állítom,

0:09:54.136,0:09:56.063
hogy a tudatosság közelebb hozta őket,

0:09:56.293,0:10:02.546
meghitt s szeretetteljes[br]kötődés alakult ki köztük

0:10:02.740,0:10:07.990
szexuális irányultságuktól[br]és nemüktől függetlenül.

0:10:08.913,0:10:12.394
Persze egyes részletek csak[br]férfi-nő párokra érvényesek,

0:10:12.954,0:10:17.927
de az alapelvek alkalmazhatók[br]és kamatoztathatók.

0:10:18.899,0:10:23.286
Ezek után következzen a kilenc alapelv:

0:10:23.906,0:10:26.262
Az első, nagyon lényeges, a randi:

0:10:26.312,0:10:30.140
zavartalanul kettesben tölteni[br]két-három vagy több órát.

0:10:30.893,0:10:32.736
Nőkre ez fokozottan vonatkozik,

0:10:32.736,0:10:36.912
mert a női test sokkal[br]lassabban jön hangulatba

0:10:36.932,0:10:39.492
s nyílik meg szeretkezésre, mint a férfié.

0:10:39.927,0:10:42.778
Ha a női test befogadó és készen áll,

0:10:42.818,0:10:47.836
az a kapcsolatuk teljes minőségi javulását[br]jelenti mindkét félnek.

0:10:49.040,0:10:51.011
A férfiaknak segít a találka,

0:10:51.061,0:10:53.623
mert gyakran hajtják a lehetőséget,

0:10:53.653,0:10:57.436
mikor kerülhetnek testi kapcsolatba

0:10:59.798,0:11:00.855
legközelebb biztosan.

0:11:00.855,0:11:07.241
Ha megbizonyosodnak, hogy másnap –[br]vagy akár aznap este – esélyes,

0:11:07.421,0:11:10.700
akkor lazábbak, figyelmesek,

0:11:10.790,0:11:13.722
és koncentrálnak magukra és társukra.

0:11:16.024,0:11:19.892
Következik a legfontosabb elv,

0:11:19.932,0:11:21.453
ezt pedig...

0:11:21.553,0:11:24.562
ha megértik, akkor minden más[br]teljesen összhangban lesz.

0:11:24.948,0:11:29.530
Legyenek tudatosak és jelen,[br]amennyire lehet,

0:11:30.158,0:11:32.458
és percről percre éljék meg.

0:11:33.806,0:11:37.386
A következő elv:[br]testük folytonos figyelése.

0:11:37.436,0:11:40.274
Lazuljanak el, engedjenek el[br]minden feszültséget:

0:11:41.024,0:11:45.880
állukat, vállukat, a belső feszültséget,[br]hasukat, nemi szervüket, hátsójukat.

0:11:46.160,0:11:48.137
Ezt ismételjék meg többször.

0:11:49.005,0:11:53.841
Következő javaslatom: lélegezzenek[br]mélyen, ne csak felületesen,

0:11:54.051,0:11:58.996
lassan, mélyen szívják be a levegőt[br]a hasüregbe, a nemi szervekhez.

0:11:59.829,0:12:00.839
Következő:

0:12:00.869,0:12:04.190
a gyors és erőteljes behatolás helyett,

0:12:04.357,0:12:06.587
tudatosítsák,

0:12:06.703,0:12:10.100
ahogy milliméterről[br]milliméterre haladnak be,

0:12:10.441,0:12:14.329
és használjanak síkosítót[br]a megkönnyítésére.

0:12:15.579,0:12:16.699
Következő:

0:12:16.881,0:12:21.651
a mechanikus oda-vissza[br]dörzsölő mozgás helyett,

0:12:22.025,0:12:24.369
minden mozdulatot tudatosan végezzenek,

0:12:24.369,0:12:27.674
és ezt persze lassan tegyék,

0:12:28.034,0:12:31.464
és ez fokozza az érzékiséget.

0:12:32.484,0:12:36.062
Ahelyett, hogy felépítünk valamit,[br]és fokozzuk az izgalmat,

0:12:36.092,0:12:37.732
inkább elengedjük magunkat,

0:12:37.762,0:12:40.082
kis izgalom és nyugalom

0:12:40.172,0:12:42.886
váltakoznak folyamatosan.

0:12:43.992,0:12:48.532
Ne bízzák magukat csukott szemmel[br]gondolataikra s fantáziájukra,

0:12:48.572,0:12:51.259
helyette legyenek nyitott[br]szemmel jelen itt és most,

0:12:51.289,0:12:53.734
ha jólesik, nézzenek egymás szemébe,

0:12:53.754,0:12:55.249
bármikor mondják ki hangosan,

0:12:55.289,0:13:00.339
mit éreznek épp a testükben.

0:13:01.354,0:13:02.408
Végül pedig

0:13:03.584,0:13:05.037
őrizzék meg humorérzéküket,

0:13:05.422,0:13:08.898
mert vidám dolgok történhetnek,

0:13:09.279,0:13:14.339
és ismert, hogy a nevetés[br]egészséges és jó dolog.

0:13:15.251,0:13:17.911
Kérem, magukon nevessenek,[br]ne a partnerükön.

0:13:18.199,0:13:19.356
(Nevetés)

0:13:20.990,0:13:22.100
Összefoglalva:

0:13:22.838,0:13:26.815
a tudatos szeretkezés[br]a csoda átéléséről szól,

0:13:27.312,0:13:30.078
nem a heves és feltüzelt kapcsolódásról.

0:13:31.462,0:13:33.201
A szeretkezés a tűzhöz hasonlítható:

0:13:33.300,0:13:36.492
ha egyszerre sok fát[br]teszünk rá, akkor fellángol,

0:13:36.532,0:13:39.971
ragyogó lánggal ég,

0:13:39.971,0:13:42.952
de hamarosan kialszik,

0:13:43.258,0:13:48.362
míg ha a fát darabonként adagoljuk,

0:13:48.452,0:13:50.068
lassan izzik,

0:13:50.295,0:13:54.121
aztán a tűz egész éjjel kitart.

0:13:55.503,0:14:00.684
Nem azt mondom, hogy vessék el[br]az ésszel irányított szeretkezést,

0:14:01.423,0:14:06.789
csak tudjanak róla,[br]hogy a stílus okozhat problémát.

0:14:07.306,0:14:11.694
Legyenek nyitottak, és próbáljanak ki[br]más lehetőségeket is.

0:14:15.551,0:14:18.408
Szeretkezzenek ésszel, ha úgy döntenek:

0:14:18.448,0:14:19.958
hevesen, gyorsan a csúcsra –,

0:14:19.978,0:14:26.089
vagy tudatosan, ha szeretetet és partneri[br]kapcsolatot táplálnak egymás iránt.

0:14:28.009,0:14:29.871
A tanulási folyamatomban

0:14:30.168,0:14:33.370
nekem fontos volt a következő[br]időszak érzelemvilága,

0:14:33.480,0:14:35.330
sok mindenre megtanított.

0:14:35.370,0:14:38.912
Nemcsak a közvetlenül utána lévő idő,[br]hanem a következő napok is.

0:14:40.086,0:14:42.211
Kérem, hogy ezután figyeljék meg.

0:14:42.608,0:14:45.359
Figyeljék meg, és érezzék,

0:14:45.864,0:14:49.328
hogyan hat a stílus[br]mélyebb szinten önökre.

0:14:50.143,0:14:51.143
Például

0:14:51.183,0:14:53.051
nagyszerű a csúcsra jutni,

0:14:53.081,0:14:57.078
de utána fáradtnak vagy magányosnak[br]vagy szomorúnak érzik magukat,

0:14:57.303,0:14:59.725
vagy ingerültek és agresszívek,

0:15:00.074,0:15:02.757
míg e csodálatos stílusnál maradva,

0:15:03.808,0:15:08.696
lehet, felfrissülnek,[br]energikusak, feldobottak,

0:15:09.038,0:15:11.946
és sokkal szerelmesebbek a társukba.

0:15:13.499,0:15:16.011
Na, mármost az a legfontosabb:

0:15:16.071,0:15:19.137
kérem, ne higgyenek el semmit nekem.

0:15:19.618,0:15:20.838
(Nevetés)

0:15:21.435,0:15:25.583
Próbálják ki, és bizonyosodjanak[br]meg róla saját maguk.

0:15:26.561,0:15:32.909
Majdnem otthon vannak, könnyen[br]kipróbálhatják vagy kihagyhatják.

0:15:33.419,0:15:36.917
De a sarkon túl, alig egy kanyar,

0:15:37.107,0:15:40.275
és egészen új világmindenség tárul elénk.

0:15:42.336,0:15:44.750
30 éve el sem tudtam volna képzelni,

0:15:44.816,0:15:47.408
hogy a szeretkezési stílusom[br]megváltoztatása oda vezet,

0:15:47.455,0:15:51.291
hogy a napjaimat a szeretkezésről[br]meséléssel fogom tölteni,

0:15:51.951,0:15:54.643
főleg nem ekkora közönség előtt.

0:15:55.055,0:15:58.871
Cél vagy hátsó szándék nélkül állok itt,

0:15:59.151,0:16:02.335
hogy életüket gyökeresen megváltoztató[br]igazságot mondjak el önöknek:

0:16:02.379,0:16:05.042
a szeretkezésben a tudatosság

0:16:05.394,0:16:10.866
szerelmet kelt és gerjeszt,[br]és élteti a kapcsolatot.

0:16:12.256,0:16:13.513
Olyan világról álmodom,

0:16:13.543,0:16:17.684
ahol nemcsak szerelembe[br]esünk és csalódunk,

0:16:17.925,0:16:21.495
hanem együtt fejlesztjük szerelmünket.

0:16:22.451,0:16:26.898
Indítsunk szeretkezési forradalmat,

0:16:27.158,0:16:31.228
és hozzunk létre új élményt[br]az emberiségnek.

0:16:33.247,0:16:35.995
Világot, ahol a párok összhangban élnek,

0:16:36.826,0:16:39.956
ahol a szeretkezés egyre jobb lesz,[br]minél tovább vannak együtt,

0:16:40.409,0:16:46.644
ahol a szeretkezés gyógyít, összekapcsol,[br]bizalmat és felüdülést hoz,

0:16:47.208,0:16:51.778
ahol a szeretkezés szeretet[br]és békét hoz a világunkba.

0:16:52.808,0:16:54.103
Hölgyeim és uraim,

0:16:54.465,0:16:58.253
legyen bátor a szívük,[br]és legyen kalandvágyuk!

0:16:58.463,0:16:59.624
Köszönöm.

0:17:00.049,0:17:02.195
(Taps) (Ujjongás)