Mint ismeretes, a szeretkezést
jelentősen befolyásolja a tudat.

Az állatoktól eltérően

az ember eldöntheti, mikor szeretkezik.

Az állatok nem méláznak róla;

néha megtörténik,
ha úgy alakul, máskor nem.

De mi dönthetünk,
hogy mikor és hogyan legyen.

A szeretkezés felvidít, élénkít, 
szeretetre és együttlétre ad lehetőséget.

De a bánat, boldogtalanság,
csalódás, trauma is a velejárója.

Van korai magömlés, merevedési
gondok, teljesítési stressz,

valamint kiábrándulás, orgazmushiány,
fizikai fájdalom szeretkezéskor.

Közismert,

hogy sok kapcsolat
szeretkezés miatt bomlik fel.

Tény, hogy azt hisszük,
a szeretkezés célja a csúcs elérése.

Ezt akarjuk, ezt várjuk el.

Az elménk be lett programozva,
forgatókönyv szerint juttat a csúcsra,

vagyis célirányosan szeretkezünk.

Ez a cél stresszt és feszültséget okoz,

hiszen például

jó teljesítményt kell nyújtani,

boldoggá kell tenni partnerünket,

vagy megfelelő módon kielégítenünk,

vagy orgazmust kötelező elérnünk,

vagy addig elnyújtanunk,
ameddig csak lehetséges.

Mikor a dolgok nem a terv
vagy vágyaink szerint alakulnak,

akkor a lehetséges következmények:

lagymataggá válunk
egymás iránt az együttlétben,

vagy feladjuk, felhagyunk
a próbálkozással,

vagy másik társ után nézünk

remélve, hogy vele jobban fog működni.

Azért vagyok itt,
hogy felvilágosítsam önöket:

ezek a gondok nem a szeretkezés velejárói.

A baj nem maga a szeretkezés,

a kivitelezés stílusában rejlik a hiba.

Elterjedt stílusunk
az ész irányította szeretkezés.

Attól észtevékenység,
hogy folyton ezen jár az eszünk,

még a folyamat alatt is.

Foglalkoztat a csúcs elérése,

saját alakításunkra figyelünk,

eltűnődünk hogy érzi magát a partnerünk,

és hasonlók.

Ha elhisszük és úgy gondoljuk,
hogy a csúcs eléréséért szeretkezünk,

akkor természetesen

az aktus tüzes, heves, izgalommal
és érzelemmel telített kell legyen.

Létezik másik stílus is:
tudatos szeretkezés a neve.

A tudatosság divatos kifejezés.

Nagyon felkapott.

Alapjelentése körültekintőnek lenni, 
tudatában lenni valaminek,

igen, az elménket használni
arra, hogy irányítsuk figyelmünket,

összeszedettek, tudatosak
és jelen legyünk a testünkben.

Ne vesszünk el a gondolatainkban.

A tudatos szeretkezés során

a meditációszerű tudatosság-
érzést közösen éljük meg.

A figyelem befele irányul,

és egész testünk érzékszervvé válik.

Mi magunk leszünk a szeretkezés,
nem pedig szeretkezünk.

Ahogy többen ismerik

önmaguk meditációs tapasztalatából:

tudatosítjuk az itt és most
érzését, bármi elvárás nélkül.

Ezt elismételem:

a tudatos szeretkezésben
nincs elvárás, még a csúcsra sem.

Lehetőségként van, választható,
de két-három óra múlva is megtörténhet,

ha úgy óhajtjuk.

De nem azért tevékenykedünk,

inkább lazuljunk el, gond nélkül.

Képzeljék el, hogy napjukat
a természetben töltik.

Legyen csodálatos nap:
meleg van, derült az ég.

Eljön a döntés pillanata:

folytatják megszokott útjukat a hegyre,

vagy maradnak a völgyben?

Kedvükére való a hegymászás,

de ma úgy döntenek,
hogy a völgyben maradnak,

lassú sétát tesznek,

az erdőt fürkészik,

megpihennek a folyóparton,

és az egész napot
különösebb cél nélkül töltik el,

a csúcsok eléréséhez szükséges
erőfeszítés és feszültség nélkül,

és az ezt követő fáradtság nélkül.

Arra utalok,

hogy tudatos döntéssel
maradnak a völgyben,

és nem keresik folyton a csúcsokat.

Ez egészen másképp hangzik, igaz?

Igen, a tudatos szeretkezés

nyitottabb gondolkozást
követel a szeretkezésről.

És... önök fogékonyak rá?

Kalandvágyók?

30 éve azt gondoltam, fogékony vagyok.

Átéltem a hetvenes évek

szexuális szabadságát.

Meg voltam róla győződve,
hogy nagyszerű a nemi életem.

De rájöttem, hogy helyben járok:

szerelembe estem, majd csalódtam,

ismételten, folyamatosan.

Egyre fokozódott bennem az érzés,
hogy a szeretkezés ennél több kell legyen.

Indiában éltem abban az időben.

Ott ismertem meg ezt
a másik szeretkezési stílust:

a tudatos vagy figyelmes szeretkezést.

Ezért a következő öt évet
odaadó kutatással töltöttem,

látom, értik,

nem könyvtárakban, könyvekben
kutattam, hanem ágyakban.

(Nevetés)

Tudják meg,

hogy a tudatos szeretkezés
egyáltalán nem új dolog.

Évezredek óta létezik.

A szeretkezés
és a tudatosság összekapcsolása

meditáció, spirituális
gyakorlat keretében,

a tantra,

az ősi indiai tudásanyag része.

Az elején csupán kíváncsiság vezetett,

esetleg nevezhetjük kalandvágynak.

Folyamatosan

az ősi tanítást a gyakorlatba ültettem át,

és a szexszel kapcsolatos élményem
és nézetem fokozatosan módosult.

Idővel

barátaim hozzám fordultak kérdéseikkel,

így oktatni kezdtem,
majd könyveket írtam róla.

Lassan 25 éve foglalkozom vele.

Mikor e témáról beszélek,
rengeteg időm van a részletekre:

több napos előadásokon,
vagy könyvnyi terjedelemben.

De ma, ebben a helyzetben
csak gyors menet fér bele.

(Nevetés)

Eddig felkeltettem érdeklődésüket:
hogyan néz ki a tudatos szeretkezés?

Párhuzamot vonva könnyebb elmondani,

mert a tudatossággal

váltás és változás következik be.

Például

korai magömlés helyett

hosszan, órákig tartó élvezet,

testi fájdalom helyett testi gyönyör,

teljesítési kényszer helyett
könnyed ellazulás,

a szétválás és bánat helyett

a partnerhez kötődés érzése, boldogság,

az érdeklődés elvesztése
és a szeretkezés kerülése helyett

az érdeklődés, hajlandóság,
vágy visszatérése,

a kihasználtság és a kötelességszerű
szeretkezés helyett,

a megbecsülés és elismerés érzése.

Ezek az átalakulások jól hangoznak,
de miként lehet kivitelezni?

Ez a nagy kérdés.

Először leszögezném,
hogy tapasztalatom vegyes párokkal van,

több ezer ilyen párral
dolgoztam az évek során.

Más párosításban élő 
párokkal is együttműködtem,

és meggyőződéssel állítom,

hogy a tudatosság közelebb hozta őket,

meghitt s szeretetteljes
kötődés alakult ki köztük

szexuális irányultságuktól
és nemüktől függetlenül.

Persze egyes részletek csak
férfi-nő párokra érvényesek,

de az alapelvek alkalmazhatók
és kamatoztathatók.

Ezek után következzen a kilenc alapelv:

Az első, nagyon lényeges, a randi:

zavartalanul kettesben tölteni
két-három vagy több órát.

Nőkre ez fokozottan vonatkozik,

mert a női test sokkal
lassabban jön hangulatba

s nyílik meg szeretkezésre, mint a férfié.

Ha a női test befogadó és készen áll,

az a kapcsolatuk teljes minőségi javulását
jelenti mindkét félnek.

A férfiaknak segít a találka,

mert gyakran hajtják a lehetőséget,

mikor kerülhetnek testi kapcsolatba

legközelebb biztosan.

Ha megbizonyosodnak, hogy másnap –
vagy akár aznap este – esélyes,

akkor lazábbak, figyelmesek,

és koncentrálnak magukra és társukra.

Következik a legfontosabb elv,

ezt pedig...

ha megértik, akkor minden más
teljesen összhangban lesz.

Legyenek tudatosak és jelen,
amennyire lehet,

és percről percre éljék meg.

A következő elv:
testük folytonos figyelése.

Lazuljanak el, engedjenek el
minden feszültséget:

állukat, vállukat, a belső feszültséget,
hasukat, nemi szervüket, hátsójukat.

Ezt ismételjék meg többször.

Következő javaslatom: lélegezzenek
mélyen, ne csak felületesen,

lassan, mélyen szívják be a levegőt
a hasüregbe, a nemi szervekhez.

Következő:

a gyors és erőteljes behatolás helyett,

tudatosítsák,

ahogy milliméterről
milliméterre haladnak be,

és használjanak síkosítót
a megkönnyítésére.

Következő:

a mechanikus oda-vissza
dörzsölő mozgás helyett,

minden mozdulatot tudatosan végezzenek,

és ezt persze lassan tegyék,

és ez fokozza az érzékiséget.

Ahelyett, hogy felépítünk valamit,
és fokozzuk az izgalmat,

inkább elengedjük magunkat,

kis izgalom és nyugalom

váltakoznak folyamatosan.

Ne bízzák magukat csukott szemmel
gondolataikra s fantáziájukra,

helyette legyenek nyitott
szemmel jelen itt és most,

ha jólesik, nézzenek egymás szemébe,

bármikor mondják ki hangosan,

mit éreznek épp a testükben.

Végül pedig

őrizzék meg humorérzéküket,

mert vidám dolgok történhetnek,

és ismert, hogy a nevetés
egészséges és jó dolog.

Kérem, magukon nevessenek,
ne a partnerükön.

(Nevetés)

Összefoglalva:

a tudatos szeretkezés
a csoda átéléséről szól,

nem a heves és feltüzelt kapcsolódásról.

A szeretkezés a tűzhöz hasonlítható:

ha egyszerre sok fát
teszünk rá, akkor fellángol,

ragyogó lánggal ég,

de hamarosan kialszik,

míg ha a fát darabonként adagoljuk,

lassan izzik,

aztán a tűz egész éjjel kitart.

Nem azt mondom, hogy vessék el
az ésszel irányított szeretkezést,

csak tudjanak róla,
hogy a stílus okozhat problémát.

Legyenek nyitottak, és próbáljanak ki
más lehetőségeket is.

Szeretkezzenek ésszel, ha úgy döntenek:

hevesen, gyorsan a csúcsra –,

vagy tudatosan, ha szeretetet és partneri
kapcsolatot táplálnak egymás iránt.

A tanulási folyamatomban

nekem fontos volt a következő
időszak érzelemvilága,

sok mindenre megtanított.

Nemcsak a közvetlenül utána lévő idő,
hanem a következő napok is.

Kérem, hogy ezután figyeljék meg.

Figyeljék meg, és érezzék,

hogyan hat a stílus
mélyebb szinten önökre.

Például

nagyszerű a csúcsra jutni,

de utána fáradtnak vagy magányosnak
vagy szomorúnak érzik magukat,

vagy ingerültek és agresszívek,

míg e csodálatos stílusnál maradva,

lehet, felfrissülnek,
energikusak, feldobottak,

és sokkal szerelmesebbek a társukba.

Na, mármost az a legfontosabb:

kérem, ne higgyenek el semmit nekem.

(Nevetés)

Próbálják ki, és bizonyosodjanak
meg róla saját maguk.

Majdnem otthon vannak, könnyen
kipróbálhatják vagy kihagyhatják.

De a sarkon túl, alig egy kanyar,

és egészen új világmindenség tárul elénk.

30 éve el sem tudtam volna képzelni,

hogy a szeretkezési stílusom
megváltoztatása oda vezet,

hogy a napjaimat a szeretkezésről
meséléssel fogom tölteni,

főleg nem ekkora közönség előtt.

Cél vagy hátsó szándék nélkül állok itt,

hogy életüket gyökeresen megváltoztató
igazságot mondjak el önöknek:

a szeretkezésben a tudatosság

szerelmet kelt és gerjeszt,
és élteti a kapcsolatot.

Olyan világról álmodom,

ahol nemcsak szerelembe
esünk és csalódunk,

hanem együtt fejlesztjük szerelmünket.

Indítsunk szeretkezési forradalmat,

és hozzunk létre új élményt
az emberiségnek.

Világot, ahol a párok összhangban élnek,

ahol a szeretkezés egyre jobb lesz,
minél tovább vannak együtt,

ahol a szeretkezés gyógyít, összekapcsol,
bizalmat és felüdülést hoz,

ahol a szeretkezés szeretet
és békét hoz a világunkba.

Hölgyeim és uraim,

legyen bátor a szívük,
és legyen kalandvágyuk!

Köszönöm.

(Taps) (Ujjongás)