WEBVTT

00:00:19.308 --> 00:00:24.225
Mint ismeretes, a szeretkezést
jelentősen befolyásolja a tudat.

00:00:25.142 --> 00:00:28.360
Az állatoktól eltérően

00:00:28.622 --> 00:00:30.828
az ember eldöntheti, mikor szeretkezik.

00:00:31.201 --> 00:00:33.004
Az állatok nem méláznak róla;

00:00:33.046 --> 00:00:36.788
néha megtörténik,
ha úgy alakul, máskor nem.

00:00:37.372 --> 00:00:42.194
De mi dönthetünk,
hogy mikor és hogyan legyen.

00:00:44.123 --> 00:00:50.608
A szeretkezés felvidít, élénkít, 
szeretetre és együttlétre ad lehetőséget.

00:00:51.657 --> 00:00:57.278
De a bánat, boldogtalanság,
csalódás, trauma is a velejárója.

00:00:57.776 --> 00:01:03.345
Van korai magömlés, merevedési
gondok, teljesítési stressz,

00:01:04.134 --> 00:01:10.958
valamint kiábrándulás, orgazmushiány,
fizikai fájdalom szeretkezéskor.

00:01:12.155 --> 00:01:13.523
Közismert,

00:01:13.994 --> 00:01:17.026
hogy sok kapcsolat
szeretkezés miatt bomlik fel.

00:01:18.730 --> 00:01:24.552
Tény, hogy azt hisszük,
a szeretkezés célja a csúcs elérése.

00:01:25.661 --> 00:01:28.797
Ezt akarjuk, ezt várjuk el.

00:01:29.504 --> 00:01:36.286
Az elménk be lett programozva,
forgatókönyv szerint juttat a csúcsra,

00:01:36.656 --> 00:01:42.019
vagyis célirányosan szeretkezünk.

00:01:43.698 --> 00:01:46.427
Ez a cél stresszt és feszültséget okoz,

00:01:47.763 --> 00:01:49.550
hiszen például

00:01:49.580 --> 00:01:52.573
jó teljesítményt kell nyújtani,

00:01:53.309 --> 00:01:55.342
boldoggá kell tenni partnerünket,

00:01:55.432 --> 00:01:59.293
vagy megfelelő módon kielégítenünk,

00:01:59.904 --> 00:02:02.908
vagy orgazmust kötelező elérnünk,

00:02:03.164 --> 00:02:07.609
vagy addig elnyújtanunk,
ameddig csak lehetséges.

00:02:08.689 --> 00:02:12.619
Mikor a dolgok nem a terv
vagy vágyaink szerint alakulnak,

00:02:12.909 --> 00:02:16.798
akkor a lehetséges következmények:

00:02:18.582 --> 00:02:23.435
lagymataggá válunk
egymás iránt az együttlétben,

00:02:23.604 --> 00:02:26.676
vagy feladjuk, felhagyunk
a próbálkozással,

00:02:26.889 --> 00:02:29.870
vagy másik társ után nézünk

00:02:30.488 --> 00:02:32.851
remélve, hogy vele jobban fog működni.

00:02:34.429 --> 00:02:36.704
Azért vagyok itt,
hogy felvilágosítsam önöket:

00:02:36.704 --> 00:02:41.289
ezek a gondok nem a szeretkezés velejárói.

00:02:42.559 --> 00:02:45.473
A baj nem maga a szeretkezés,

00:02:45.916 --> 00:02:49.704
a kivitelezés stílusában rejlik a hiba.

00:02:51.437 --> 00:02:56.817
Elterjedt stílusunk
az ész irányította szeretkezés.

00:02:58.090 --> 00:03:02.075
Attól észtevékenység,
hogy folyton ezen jár az eszünk,

00:03:02.360 --> 00:03:03.751
még a folyamat alatt is.

00:03:04.158 --> 00:03:06.150
Foglalkoztat a csúcs elérése,

00:03:06.576 --> 00:03:08.614
saját alakításunkra figyelünk,

00:03:08.863 --> 00:03:11.132
eltűnődünk hogy érzi magát a partnerünk,

00:03:11.240 --> 00:03:12.535
és hasonlók.

00:03:13.925 --> 00:03:20.574
Ha elhisszük és úgy gondoljuk,
hogy a csúcs eléréséért szeretkezünk,

00:03:20.800 --> 00:03:21.955
akkor természetesen

00:03:21.955 --> 00:03:27.914
az aktus tüzes, heves, izgalommal
és érzelemmel telített kell legyen.

00:03:29.799 --> 00:03:36.441
Létezik másik stílus is:
tudatos szeretkezés a neve.

00:03:37.977 --> 00:03:41.099
A tudatosság divatos kifejezés.

00:03:41.195 --> 00:03:42.497
Nagyon felkapott.

00:03:42.705 --> 00:03:49.000
Alapjelentése körültekintőnek lenni, 
tudatában lenni valaminek,

00:03:50.039 --> 00:03:55.319
igen, az elménket használni
arra, hogy irányítsuk figyelmünket,

00:03:55.339 --> 00:03:59.324
összeszedettek, tudatosak
és jelen legyünk a testünkben.

00:03:59.850 --> 00:04:02.106
Ne vesszünk el a gondolatainkban.

00:04:03.459 --> 00:04:06.315
A tudatos szeretkezés során

00:04:06.725 --> 00:04:12.585
a meditációszerű tudatosság-
érzést közösen éljük meg.

00:04:13.756 --> 00:04:16.553
A figyelem befele irányul,

00:04:16.901 --> 00:04:21.032
és egész testünk érzékszervvé válik.

00:04:21.580 --> 00:04:26.780
Mi magunk leszünk a szeretkezés,
nem pedig szeretkezünk.

00:04:27.518 --> 00:04:29.547
Ahogy többen ismerik

00:04:29.698 --> 00:04:32.818
önmaguk meditációs tapasztalatából:

00:04:33.286 --> 00:04:37.116
tudatosítjuk az itt és most
érzését, bármi elvárás nélkül.

00:04:38.339 --> 00:04:39.726
Ezt elismételem:

00:04:40.083 --> 00:04:44.061
a tudatos szeretkezésben
nincs elvárás, még a csúcsra sem.

00:04:45.187 --> 00:04:50.827
Lehetőségként van, választható,
de két-három óra múlva is megtörténhet,

00:04:51.109 --> 00:04:52.389
ha úgy óhajtjuk.

00:04:52.919 --> 00:04:55.890
De nem azért tevékenykedünk,

00:04:56.272 --> 00:05:00.088
inkább lazuljunk el, gond nélkül.

00:05:01.852 --> 00:05:08.472
Képzeljék el, hogy napjukat
a természetben töltik.

00:05:09.929 --> 00:05:14.132
Legyen csodálatos nap:
meleg van, derült az ég.

00:05:15.177 --> 00:05:19.188
Eljön a döntés pillanata:

00:05:19.487 --> 00:05:22.838
folytatják megszokott útjukat a hegyre,

00:05:23.033 --> 00:05:25.047
vagy maradnak a völgyben?

00:05:26.649 --> 00:05:29.013
Kedvükére való a hegymászás,

00:05:29.346 --> 00:05:32.043
de ma úgy döntenek,
hogy a völgyben maradnak,

00:05:32.344 --> 00:05:34.941
lassú sétát tesznek,

00:05:35.392 --> 00:05:36.895
az erdőt fürkészik,

00:05:37.722 --> 00:05:39.379
megpihennek a folyóparton,

00:05:39.675 --> 00:05:43.467
és az egész napot
különösebb cél nélkül töltik el,

00:05:44.591 --> 00:05:47.907
a csúcsok eléréséhez szükséges
erőfeszítés és feszültség nélkül,

00:05:48.211 --> 00:05:50.016
és az ezt követő fáradtság nélkül.

00:05:52.248 --> 00:05:53.423
Arra utalok,

00:05:53.453 --> 00:05:58.603
hogy tudatos döntéssel
maradnak a völgyben,

00:05:58.796 --> 00:06:02.339
és nem keresik folyton a csúcsokat.

00:06:03.841 --> 00:06:06.633
Ez egészen másképp hangzik, igaz?

00:06:07.191 --> 00:06:09.072
Igen, a tudatos szeretkezés

00:06:09.145 --> 00:06:14.833
nyitottabb gondolkozást
követel a szeretkezésről.

00:06:15.653 --> 00:06:18.200
És... önök fogékonyak rá?

00:06:19.245 --> 00:06:20.844
Kalandvágyók?

00:06:22.416 --> 00:06:25.425
30 éve azt gondoltam, fogékony vagyok.

00:06:25.793 --> 00:06:27.684
Átéltem a hetvenes évek

00:06:27.803 --> 00:06:29.464
szexuális szabadságát.

00:06:29.933 --> 00:06:32.513
Meg voltam róla győződve,
hogy nagyszerű a nemi életem.

00:06:32.871 --> 00:06:36.388
De rájöttem, hogy helyben járok:

00:06:36.673 --> 00:06:39.626
szerelembe estem, majd csalódtam,

00:06:39.833 --> 00:06:41.628
ismételten, folyamatosan.

00:06:43.229 --> 00:06:47.054
Egyre fokozódott bennem az érzés,
hogy a szeretkezés ennél több kell legyen.

00:06:47.849 --> 00:06:50.798
Indiában éltem abban az időben.

00:06:51.046 --> 00:06:54.789
Ott ismertem meg ezt
a másik szeretkezési stílust:

00:06:55.058 --> 00:06:59.327
a tudatos vagy figyelmes szeretkezést.

00:07:01.177 --> 00:07:04.572
Ezért a következő öt évet
odaadó kutatással töltöttem,

00:07:04.972 --> 00:07:06.938
látom, értik,

00:07:07.009 --> 00:07:10.447
nem könyvtárakban, könyvekben
kutattam, hanem ágyakban.

00:07:10.685 --> 00:07:11.967
(Nevetés)

00:07:13.289 --> 00:07:14.563
Tudják meg,

00:07:14.820 --> 00:07:18.496
hogy a tudatos szeretkezés
egyáltalán nem új dolog.

00:07:19.048 --> 00:07:21.021
Évezredek óta létezik.

00:07:21.844 --> 00:07:25.328
A szeretkezés
és a tudatosság összekapcsolása

00:07:25.383 --> 00:07:29.053
meditáció, spirituális
gyakorlat keretében,

00:07:29.299 --> 00:07:31.244
a tantra,

00:07:32.022 --> 00:07:34.301
az ősi indiai tudásanyag része.

00:07:36.162 --> 00:07:38.911
Az elején csupán kíváncsiság vezetett,

00:07:39.313 --> 00:07:41.406
esetleg nevezhetjük kalandvágynak.

00:07:41.935 --> 00:07:42.938
Folyamatosan

00:07:42.978 --> 00:07:45.810
az ősi tanítást a gyakorlatba ültettem át,

00:07:46.291 --> 00:07:52.604
és a szexszel kapcsolatos élményem
és nézetem fokozatosan módosult.

00:07:54.433 --> 00:07:55.674
Idővel

00:07:56.127 --> 00:07:58.107
barátaim hozzám fordultak kérdéseikkel,

00:07:58.310 --> 00:08:01.204
így oktatni kezdtem,
majd könyveket írtam róla.

00:08:01.244 --> 00:08:05.516
Lassan 25 éve foglalkozom vele.

00:08:07.306 --> 00:08:13.211
Mikor e témáról beszélek,
rengeteg időm van a részletekre:

00:08:13.357 --> 00:08:16.746
több napos előadásokon,
vagy könyvnyi terjedelemben.

00:08:17.369 --> 00:08:22.291
De ma, ebben a helyzetben
csak gyors menet fér bele.

00:08:22.526 --> 00:08:23.808
(Nevetés)

00:08:25.357 --> 00:08:30.913
Eddig felkeltettem érdeklődésüket:
hogyan néz ki a tudatos szeretkezés?

00:08:32.070 --> 00:08:36.782
Párhuzamot vonva könnyebb elmondani,

00:08:36.952 --> 00:08:40.810
mert a tudatossággal

00:08:41.350 --> 00:08:45.256
váltás és változás következik be.

00:08:46.325 --> 00:08:47.364
Például

00:08:48.158 --> 00:08:52.181
korai magömlés helyett

00:08:52.277 --> 00:08:53.912
hosszan, órákig tartó élvezet,

00:08:54.362 --> 00:08:58.658
testi fájdalom helyett testi gyönyör,

00:08:59.329 --> 00:09:05.085
teljesítési kényszer helyett
könnyed ellazulás,

00:09:05.400 --> 00:09:10.305
a szétválás és bánat helyett

00:09:10.355 --> 00:09:13.809
a partnerhez kötődés érzése, boldogság,

00:09:14.135 --> 00:09:17.620
az érdeklődés elvesztése
és a szeretkezés kerülése helyett

00:09:17.712 --> 00:09:21.248
az érdeklődés, hajlandóság,
vágy visszatérése,

00:09:21.592 --> 00:09:25.559
a kihasználtság és a kötelességszerű
szeretkezés helyett,

00:09:25.658 --> 00:09:29.584
a megbecsülés és elismerés érzése.

00:09:31.184 --> 00:09:35.413
Ezek az átalakulások jól hangoznak,
de miként lehet kivitelezni?

00:09:36.910 --> 00:09:38.598
Ez a nagy kérdés.

00:09:39.084 --> 00:09:42.559
Először leszögezném,
hogy tapasztalatom vegyes párokkal van,

00:09:43.234 --> 00:09:46.668
több ezer ilyen párral
dolgoztam az évek során.

00:09:47.227 --> 00:09:50.690
Más párosításban élő 
párokkal is együttműködtem,

00:09:50.736 --> 00:09:53.828
és meggyőződéssel állítom,

00:09:54.136 --> 00:09:56.063
hogy a tudatosság közelebb hozta őket,

00:09:56.293 --> 00:10:02.546
meghitt s szeretetteljes
kötődés alakult ki köztük

00:10:02.740 --> 00:10:07.990
szexuális irányultságuktól
és nemüktől függetlenül.

00:10:08.913 --> 00:10:12.394
Persze egyes részletek csak
férfi-nő párokra érvényesek,

00:10:12.954 --> 00:10:17.927
de az alapelvek alkalmazhatók
és kamatoztathatók.

00:10:18.899 --> 00:10:23.286
Ezek után következzen a kilenc alapelv:

00:10:23.906 --> 00:10:26.262
Az első, nagyon lényeges, a randi:

00:10:26.312 --> 00:10:30.140
zavartalanul kettesben tölteni
két-három vagy több órát.

00:10:30.893 --> 00:10:32.736
Nőkre ez fokozottan vonatkozik,

00:10:32.736 --> 00:10:36.912
mert a női test sokkal
lassabban jön hangulatba

00:10:36.932 --> 00:10:39.492
s nyílik meg szeretkezésre, mint a férfié.

00:10:39.927 --> 00:10:42.778
Ha a női test befogadó és készen áll,

00:10:42.818 --> 00:10:47.836
az a kapcsolatuk teljes minőségi javulását
jelenti mindkét félnek.

00:10:49.040 --> 00:10:51.011
A férfiaknak segít a találka,

00:10:51.061 --> 00:10:53.623
mert gyakran hajtják a lehetőséget,

00:10:53.653 --> 00:10:57.436
mikor kerülhetnek testi kapcsolatba

00:10:59.798 --> 00:11:00.855
legközelebb biztosan.

00:11:00.855 --> 00:11:07.241
Ha megbizonyosodnak, hogy másnap –
vagy akár aznap este – esélyes,

00:11:07.421 --> 00:11:10.700
akkor lazábbak, figyelmesek,

00:11:10.790 --> 00:11:13.722
és koncentrálnak magukra és társukra.

00:11:16.024 --> 00:11:19.892
Következik a legfontosabb elv,

00:11:19.932 --> 00:11:21.453
ezt pedig...

00:11:21.553 --> 00:11:24.562
ha megértik, akkor minden más
teljesen összhangban lesz.

00:11:24.948 --> 00:11:29.530
Legyenek tudatosak és jelen,
amennyire lehet,

00:11:30.158 --> 00:11:32.458
és percről percre éljék meg.

00:11:33.806 --> 00:11:37.386
A következő elv:
testük folytonos figyelése.

00:11:37.436 --> 00:11:40.274
Lazuljanak el, engedjenek el
minden feszültséget:

00:11:41.024 --> 00:11:45.880
állukat, vállukat, a belső feszültséget,
hasukat, nemi szervüket, hátsójukat.

00:11:46.160 --> 00:11:48.137
Ezt ismételjék meg többször.

00:11:49.005 --> 00:11:53.841
Következő javaslatom: lélegezzenek
mélyen, ne csak felületesen,

00:11:54.051 --> 00:11:58.996
lassan, mélyen szívják be a levegőt
a hasüregbe, a nemi szervekhez.

00:11:59.829 --> 00:12:00.839
Következő:

00:12:00.869 --> 00:12:04.190
a gyors és erőteljes behatolás helyett,

00:12:04.357 --> 00:12:06.587
tudatosítsák,

00:12:06.703 --> 00:12:10.100
ahogy milliméterről
milliméterre haladnak be,

00:12:10.441 --> 00:12:14.329
és használjanak síkosítót
a megkönnyítésére.

00:12:15.579 --> 00:12:16.699
Következő:

00:12:16.881 --> 00:12:21.651
a mechanikus oda-vissza
dörzsölő mozgás helyett,

00:12:22.025 --> 00:12:24.369
minden mozdulatot tudatosan végezzenek,

00:12:24.369 --> 00:12:27.674
és ezt persze lassan tegyék,

00:12:28.034 --> 00:12:31.464
és ez fokozza az érzékiséget.

00:12:32.484 --> 00:12:36.062
Ahelyett, hogy felépítünk valamit,
és fokozzuk az izgalmat,

00:12:36.092 --> 00:12:37.732
inkább elengedjük magunkat,

00:12:37.762 --> 00:12:40.082
kis izgalom és nyugalom

00:12:40.172 --> 00:12:42.886
váltakoznak folyamatosan.

00:12:43.992 --> 00:12:48.532
Ne bízzák magukat csukott szemmel
gondolataikra s fantáziájukra,

00:12:48.572 --> 00:12:51.259
helyette legyenek nyitott
szemmel jelen itt és most,

00:12:51.289 --> 00:12:53.734
ha jólesik, nézzenek egymás szemébe,

00:12:53.754 --> 00:12:55.249
bármikor mondják ki hangosan,

00:12:55.289 --> 00:13:00.339
mit éreznek épp a testükben.

00:13:01.354 --> 00:13:02.408
Végül pedig

00:13:03.584 --> 00:13:05.037
őrizzék meg humorérzéküket,

00:13:05.422 --> 00:13:08.898
mert vidám dolgok történhetnek,

00:13:09.279 --> 00:13:14.339
és ismert, hogy a nevetés
egészséges és jó dolog.

00:13:15.251 --> 00:13:17.911
Kérem, magukon nevessenek,
ne a partnerükön.

00:13:18.199 --> 00:13:19.356
(Nevetés)

00:13:20.990 --> 00:13:22.100
Összefoglalva:

00:13:22.838 --> 00:13:26.815
a tudatos szeretkezés
a csoda átéléséről szól,

00:13:27.312 --> 00:13:30.078
nem a heves és feltüzelt kapcsolódásról.

00:13:31.462 --> 00:13:33.201
A szeretkezés a tűzhöz hasonlítható:

00:13:33.300 --> 00:13:36.492
ha egyszerre sok fát
teszünk rá, akkor fellángol,

00:13:36.532 --> 00:13:39.971
ragyogó lánggal ég,

00:13:39.971 --> 00:13:42.952
de hamarosan kialszik,

00:13:43.258 --> 00:13:48.362
míg ha a fát darabonként adagoljuk,

00:13:48.452 --> 00:13:50.068
lassan izzik,

00:13:50.295 --> 00:13:54.121
aztán a tűz egész éjjel kitart.

00:13:55.503 --> 00:14:00.684
Nem azt mondom, hogy vessék el
az ésszel irányított szeretkezést,

00:14:01.423 --> 00:14:06.789
csak tudjanak róla,
hogy a stílus okozhat problémát.

00:14:07.306 --> 00:14:11.694
Legyenek nyitottak, és próbáljanak ki
más lehetőségeket is.

00:14:15.551 --> 00:14:18.408
Szeretkezzenek ésszel, ha úgy döntenek:

00:14:18.448 --> 00:14:19.958
hevesen, gyorsan a csúcsra –,

00:14:19.978 --> 00:14:26.089
vagy tudatosan, ha szeretetet és partneri
kapcsolatot táplálnak egymás iránt.

00:14:28.009 --> 00:14:29.871
A tanulási folyamatomban

00:14:30.168 --> 00:14:33.370
nekem fontos volt a következő
időszak érzelemvilága,

00:14:33.480 --> 00:14:35.330
sok mindenre megtanított.

00:14:35.370 --> 00:14:38.912
Nemcsak a közvetlenül utána lévő idő,
hanem a következő napok is.

00:14:40.086 --> 00:14:42.211
Kérem, hogy ezután figyeljék meg.

00:14:42.608 --> 00:14:45.359
Figyeljék meg, és érezzék,

00:14:45.864 --> 00:14:49.328
hogyan hat a stílus
mélyebb szinten önökre.

00:14:50.143 --> 00:14:51.143
Például

00:14:51.183 --> 00:14:53.051
nagyszerű a csúcsra jutni,

00:14:53.081 --> 00:14:57.078
de utána fáradtnak vagy magányosnak
vagy szomorúnak érzik magukat,

00:14:57.303 --> 00:14:59.725
vagy ingerültek és agresszívek,

00:15:00.074 --> 00:15:02.757
míg e csodálatos stílusnál maradva,

00:15:03.808 --> 00:15:08.696
lehet, felfrissülnek,
energikusak, feldobottak,

00:15:09.038 --> 00:15:11.946
és sokkal szerelmesebbek a társukba.

00:15:13.499 --> 00:15:16.011
Na, mármost az a legfontosabb:

00:15:16.071 --> 00:15:19.137
kérem, ne higgyenek el semmit nekem.

00:15:19.618 --> 00:15:20.838
(Nevetés)

00:15:21.435 --> 00:15:25.583
Próbálják ki, és bizonyosodjanak
meg róla saját maguk.

00:15:26.561 --> 00:15:32.909
Majdnem otthon vannak, könnyen
kipróbálhatják vagy kihagyhatják.

00:15:33.419 --> 00:15:36.917
De a sarkon túl, alig egy kanyar,

00:15:37.107 --> 00:15:40.275
és egészen új világmindenség tárul elénk.

00:15:42.336 --> 00:15:44.750
30 éve el sem tudtam volna képzelni,

00:15:44.816 --> 00:15:47.408
hogy a szeretkezési stílusom
megváltoztatása oda vezet,

00:15:47.455 --> 00:15:51.291
hogy a napjaimat a szeretkezésről
meséléssel fogom tölteni,

00:15:51.951 --> 00:15:54.643
főleg nem ekkora közönség előtt.

00:15:55.055 --> 00:15:58.871
Cél vagy hátsó szándék nélkül állok itt,

00:15:59.151 --> 00:16:02.335
hogy életüket gyökeresen megváltoztató
igazságot mondjak el önöknek:

00:16:02.379 --> 00:16:05.042
a szeretkezésben a tudatosság

00:16:05.394 --> 00:16:10.866
szerelmet kelt és gerjeszt,
és élteti a kapcsolatot.

00:16:12.256 --> 00:16:13.513
Olyan világról álmodom,

00:16:13.543 --> 00:16:17.684
ahol nemcsak szerelembe
esünk és csalódunk,

00:16:17.925 --> 00:16:21.495
hanem együtt fejlesztjük szerelmünket.

00:16:22.451 --> 00:16:26.898
Indítsunk szeretkezési forradalmat,

00:16:27.158 --> 00:16:31.228
és hozzunk létre új élményt
az emberiségnek.

00:16:33.247 --> 00:16:35.995
Világot, ahol a párok összhangban élnek,

00:16:36.826 --> 00:16:39.956
ahol a szeretkezés egyre jobb lesz,
minél tovább vannak együtt,

00:16:40.409 --> 00:16:46.644
ahol a szeretkezés gyógyít, összekapcsol,
bizalmat és felüdülést hoz,

00:16:47.208 --> 00:16:51.778
ahol a szeretkezés szeretet
és békét hoz a világunkba.

00:16:52.808 --> 00:16:54.103
Hölgyeim és uraim,

00:16:54.465 --> 00:16:58.253
legyen bátor a szívük,
és legyen kalandvágyuk!

00:16:58.463 --> 00:16:59.624
Köszönöm.

00:17:00.049 --> 00:17:02.195
(Taps) (Ujjongás)