0:00:10.897,0:00:12.219
Είμαι χοντρή.

0:00:13.297,0:00:14.427
Ουάου, είμαι χοντρή.

0:00:15.228,0:00:18.967
Αυτή είναι μόλις δεκαεννιά χρονών,[br]εγώ τι κάνω με τη ζωή μου;

0:00:19.717,0:00:21.408
Ω! Δύο μου αρέσει! Ωραία.

0:00:21.818,0:00:23.589
Μου αρέσει αυτή η εικόνα;

0:00:24.016,0:00:26.097
Τι τα κάνει όλα αυτά τα μου αρέσει;

0:00:26.597,0:00:28.843
Ελπίζω να με καλέσουν στον γάμο τους.

0:00:29.469,0:00:31.254
Κι άλλο μου αρέσει, ωραία!

0:00:31.704,0:00:34.409
Καλωσήρθατε στον εσωτερικό μονόλογο[br]μιας τυπικής βόλτας

0:00:34.409,0:00:35.914
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:00:36.544,0:00:39.390
Πολλοί από εμάς έχουμε[br]τέτοιους μονολόγους καθημερινά,

0:00:39.390,0:00:42.542
αλλά δεν το πολυσκεφτόμαστε[br]ούτε το συζητάμε καθόλου.

0:00:42.542,0:00:46.124
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι[br]δεν το αντιλαμβανόμαστε όταν συμβαίνει.

0:00:46.831,0:00:48.198
Είμαι η Μπέιλυ Παρνέλ,

0:00:48.198,0:00:50.178
και θα μιλήσω για τις αθέμιτες επιπτώσεις

0:00:50.178,0:00:53.337
που επιφέρουν τα μέσα κοινωνικής [br]δικτύωσης στην ψυχική σας υγεία.

0:00:53.337,0:00:55.679
Θα σας δείξω τι σας αγχώνει κάθε μέρα,

0:00:55.679,0:00:56.918
τι σας προκαλεί

0:00:56.918,0:01:00.277
και πώς να έχετε μια καλύτερη[br]διαδικτυακή εμπειρία.

0:01:02.457,0:01:03.857
Μόλις πριν ένα χρόνο,

0:01:03.868,0:01:07.685
πήγα για ένα τετραήμερο με την αδερφή μου[br]στο Τζάσπερ της Αλμπέρτα για διακοπές.

0:01:08.300,0:01:12.217
Ήταν οι πρώτες διακοπές μου[br]από τη δουλειά μέσα σε τέσσερα χρόνια.

0:01:12.978,0:01:15.818
Αυτή τη φορά θα ήμουν αόρατη.

0:01:16.358,0:01:19.263
Το κινητό σε λειτουργία πτήσης,[br]καθόλου ηλεκτρονική αλληλογραφία,

0:01:19.263,0:01:21.498
και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κλειστά.

0:01:21.498,0:01:22.809
Την πρώτη μέρα,

0:01:22.809,0:01:25.251
ακόμη είχα το σύνδρομο[br]φανταστικής δόνησης.

0:01:25.251,0:01:27.249
Όταν νομίζετε ότι χτυπά το κινητό σας,

0:01:27.249,0:01:29.008
κοιτάτε και δεν έχει χτυπήσει.

0:01:29.008,0:01:30.830
Το κοιτούσα συνεχώς,

0:01:30.830,0:01:32.805
δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ στη συζήτηση.

0:01:32.805,0:01:35.495
Έβλεπα τα πανέμορφα αξιοθέατα[br]που πρόσφερε το Τζάσπερ

0:01:35.505,0:01:37.695
και η πρώτη αντίδραση[br]ήταν να βγάλω το κινητό

0:01:37.695,0:01:40.237
και να το αναρτήσω [br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:01:40.237,0:01:41.801
Αλλά φυσικά, δεν ήταν εκεί.

0:01:42.090,0:01:44.381
Η δεύτερη μέρα ήταν λίγο πιο εύκολη.

0:01:44.629,0:01:46.518
Μπορεί να σκέφτεστε ότι είμαι γελοία,

0:01:46.518,0:01:50.069
αλλά δεν είχα αποσυνδεθεί εντελώς[br]για πάνω από τέσσερα χρόνια.

0:01:50.783,0:01:53.283
Αυτό ήταν ουσιαστικά μια νέα εμπειρία.

0:01:53.296,0:01:55.335
Ήταν την τέταρτη μέρα

0:01:55.335,0:01:57.616
που επιτέλους ένιωθα άνετα[br]χωρίς το κινητό μου.

0:01:58.075,0:02:01.314
Καθόμουν με την αδερφή μου,[br]κυριολεκτικά στην άκρη αυτού του βουνού,

0:02:01.314,0:02:03.264
όταν άρχισα να σκέφτομαι:

0:02:03.264,0:02:05.745
«Τι μου προκαλούν[br]τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

0:02:05.745,0:02:07.679
Τι κάνουν στους συνομήλικούς μου;»

0:02:07.679,0:02:10.901
Αυτό ήταν μόνο για τέσσερις μέρες[br]και μου προκαλούσε αναστάτωση,

0:02:10.901,0:02:13.699
ήταν αγχωτικό και με οδηγούσε[br]σε στερητικό σύνδρομο.

0:02:14.780,0:02:17.139
Τότε ήταν που άρχισα να κάνω ερωτήσεις

0:02:17.139,0:02:20.057
και ξεκίνησα τη μεταπτυχιακή μου[br]έρευνα πάνω στο θέμα.

0:02:21.567,0:02:24.708
Έχω δουλέψει στο κοινωνικό μάρκετινγκ[br]κυρίως σε ακαδημαϊκό επίπεδο

0:02:24.708,0:02:26.599
τα περισσότερα χρόνια της καριέρας μου.

0:02:26.599,0:02:29.653
Αυτό σημαίνει ότι δουλεύω πολύ[br]με άτομα ηλικίας 18-24 χρονών,

0:02:30.218,0:02:31.498
τα οποία τυχαίνει να είναι

0:02:31.498,0:02:34.549
η πιο ενεργή πληθυσμιακή ομάδα[br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:02:34.691,0:02:36.649
Το άλλο που πρέπει να ξέρετε για μένα

0:02:36.649,0:02:40.479
είναι ότι είμαι αρκετά νέα για να έχω [br]μεγαλώσει με μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

0:02:40.479,0:02:43.421
αλλά αρκετά μεγάλη ώστε να μπορώ[br]να τα χρησιμοποιώ με φειδώ

0:02:43.421,0:02:45.870
με τρόπο που στα δώδεκα μου[br]πιθανόν να μην μπορούσα.

0:02:45.870,0:02:48.748
Ζω με τα μέσα κοινωνική δικτύωσης[br]σε προσωπικό, επαγγελματικό

0:02:48.748,0:02:49.926
και ακαδημαϊκό επίπεδο.

0:02:49.926,0:02:53.771
Αν προκαλούσαν όλα αυτά σε έμενα[br]τι συνέβαινε σε όλους τους άλλους;

0:02:55.076,0:02:57.357
Αμέσως ανακάλυψα ότι δεν ήμουν η μόνη.

0:02:59.532,0:03:03.168
Το κέντρο κολεγιακής ψυχικής υγείας[br]βρήκε ότι οι τρεις πιο συχνές διαγνώσεις

0:03:03.168,0:03:07.266
σε φοιτητές είναι το άγχος,[br]η κατάθλιψη και το στρες.

0:03:08.039,0:03:11.768
Πολλαπλές έρευνες στις ΗΠΑ,[br]στον Καναδά, το Ηνωμένο Βασίλειο και αλλού

0:03:11.768,0:03:14.878
έχουν συνδέσει την αυξημένη χρήση[br]των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

0:03:14.878,0:03:16.951
με τα υψηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

0:03:17.723,0:03:21.275
Αλλά το πιο τρομακτικό είναι ότι κατάχρηση[br]των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

0:03:21.275,0:03:22.705
κάνουν όλοι όσοι ξέρω:

0:03:22.754,0:03:25.295
οι φίλοι μου, η οικογένεια[br]και οι συνάδελφοι μου.

0:03:25.971,0:03:30.161
90% των ατόμων 18 με 29 χρονών[br]είναι ενεργοί χρήστες.

0:03:31.093,0:03:34.074
Περνάμε κατά μέσο όρο[br]δύο ώρες καθημερινά εκεί.

0:03:34.074,0:03:36.694
Ούτε στο τραπέζι ξοδεύουμε[br]δύο ώρες τη μέρα.

0:03:37.452,0:03:41.407
Το 70% του καναδικού πληθυσμού είναι [br]χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

0:03:42.133,0:03:45.001
Οι ψηφίσαντες ούτε φτάνουν το 70%.

0:03:45.362,0:03:49.939
Ο,τι κάνουμε τόσο συχνά[br]αξίζει μια κριτική παρατήρηση.

0:03:49.941,0:03:53.882
Σε ό,τι ξοδεύουμε τόσο χρόνο[br]έχει μόνιμες επιπτώσεις πάνω μας.

0:03:54.631,0:03:56.161
Επιτρέψτε μου να σας μιλήσω

0:03:56.161,0:03:59.892
για τους τέσσερις πιο συχνούς παράγοντες[br]άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

0:03:59.892,0:04:01.146
οι οποίοι αν μας διαφύγουν

0:04:01.146,0:04:04.082
μπορούν να καταλήξουν σε πραγματικά[br]ζητήματα ψυχικής υγείας

0:04:04.082,0:04:06.372
και αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική.

0:04:07.773,0:04:10.122
Νούμερο ένα: τα τοπ στιγμιότυπα.

0:04:11.333,0:04:12.727
Όπως και στον αθλητισμό,

0:04:12.727,0:04:16.444
τα τοπ στιγμιότυπα είναι μια συλλογή[br]από τις πιο καλές και λαμπρές στιγμές.

0:04:16.444,0:04:19.445
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι[br]τα δικά μας τοπ στιγμιότυπα.

0:04:19.445,0:04:21.984
Κοινοποιούμε τις νίκες μας εκεί[br]ή ωραίες φωτογραφίες,

0:04:21.984,0:04:24.185
ή όταν είμαστε έξω[br]με φίλους και οικογένεια.

0:04:24.185,0:04:25.983
Αλλά παλεύουμε με την ανασφάλεια

0:04:25.983,0:04:28.339
γιατί συγκρίνουμε τις δικές μας[br]κοινές εμπειρίες

0:04:28.339,0:04:30.456
με τα τοπ στιγμιότυπα όλων των άλλων.

0:04:30.456,0:04:33.172
Συγκρίνόμαστε συνεχώς με τους άλλους.

0:04:33.172,0:04:35.742
Ναι, αυτό συνέβαινε και παλιά στα ΜΜΕ

0:04:35.742,0:04:37.582
με την τηλεόραση και τους διάσημους,

0:04:37.582,0:04:41.465
αλλά τώρα συμβαίνει συνεχώς[br]και συνδέεται άμεσα με εμάς.

0:04:42.607,0:04:45.784
Ένα τέλειο παράδειγμα που συνάντησα[br]όταν ετοίμαζα αυτήν την ομιλία

0:04:45.784,0:04:48.719
είναι η φίλη μου στις διακοπές της:[br]«επιστρέφω σε λίγο...»

0:04:48.719,0:04:50.209
(Γέλια)

0:04:50.708,0:04:53.186
«Κάτσε, γιατί δεν είμαι και γω διακοπές;

0:04:53.186,0:04:56.028
Γιατί κάθομαι εδώ βλέποντας σειρές[br]με τις πυτζάμες μου;

0:04:56.028,0:04:57.888
Θέλω να πάω στην παραλία».

0:04:58.818,0:05:01.221
Κοιτάξτε να δείτε, την ξέρω πολύ καλά.

0:05:01.517,0:05:03.999
Ήξερα ότι αυτό ήταν πέρα[br]από κάθε φαντασία γι' αυτήν.

0:05:04.200,0:05:06.612
Ήξερα ότι συνήθως έπληττε στο διάβασμα.

0:05:06.612,0:05:08.648
Αλλά λέμε, «Ποιον θα τον ένοιαζε αυτό;»

0:05:09.035,0:05:11.277
Ο κόσμος θέλει να δει τα τοπ στιγμιότυπα.

0:05:11.278,0:05:13.557
Όταν μάλιστα τα τοπ στιγμιότυπα πάνε καλά,

0:05:13.557,0:05:16.826
συναντάτε το δεύτερο παράγοντα[br]άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:05:16.826,0:05:20.116
Νούμερο δύο: το Κοινωνικό Νόμισμα.

0:05:21.887,0:05:26.048
Όπως το ευρώ, νόμισμα είναι[br]κυριολεκτικά, κάτι που χρησιμοποιούμε

0:05:26.048,0:05:28.260
για να αποδώσουμε αξία[br]σε ένα αγαθό ή υπηρεσία.

0:05:28.260,0:05:32.040
Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα[br]μου αρέσει, τα σχόλια και οι κοινοποιήσεις

0:05:32.040,0:05:36.091
έχουν γίνει κάτι σαν κοινωνικό νόμισμα[br]με το οποίο αποδίδουμε αξία σε κάτι.

0:05:36.872,0:05:39.313
Στο μάρκετινγκ το λέμε[br]«Οικονομία της Προσοχής».

0:05:39.678,0:05:41.698
Όλα παλεύουν για την προσοχή μας

0:05:41.698,0:05:45.539
και όταν δίνουμε μου αρέσει σε κάτι[br]ή ένα τμήμα αυτής της μετρήσιμης προσοχής,

0:05:45.539,0:05:48.541
μετατρέπεται σε μια καταγεγραμμένη[br]συναλλαγή, που αποδίδει αξία.

0:05:48.972,0:05:51.960
Κάτι που είναι υπέροχο[br]αν πουλάμε δίσκους ή ρούχα.

0:05:52.721,0:05:55.623
Το πρόβλημα είναι ότι στα μέσα[br]κοινωνικής δικτύωσης,

0:05:55.623,0:05:57.443
[ΕΜΕΙΣ είμαστε το προϊόν.]

0:05:57.443,0:05:59.761
Αφήνουμε τους άλλους[br]να αποδώσουν αξία σε εμάς.

0:06:00.560,0:06:03.477
Ξέρετε κάποιον ή είστε κάποιος[br]που διέγραψε μια φωτογραφία του

0:06:03.478,0:06:06.370
επειδή δεν πήρε όσα μου αρέσει περίμενε.

0:06:07.068,0:06:09.439
Το παραδέχομαι, έχω βρεθεί[br]και εγώ σε τέτοια θέση.

0:06:09.448,0:06:14.150
Κατεβάσαμε το προϊόν μας από το ράφι[br]γιατί δεν πουλούσε αρκετά γρήγορα.

0:06:15.099,0:06:17.719
Αυτό αλλάζει την αίσθηση[br]της ταυτότητάς μας.

0:06:17.719,0:06:21.049
Συνδέουμε την προσωπική μας αξία[br]με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς

0:06:21.049,0:06:22.976
και μετά το μετράμε για να το δούν όλοι.

0:06:23.780,0:06:25.022
Είμαστε πορωμένοι.

0:06:25.022,0:06:29.533
Θα βγάλουμε 300 φωτογραφίες[br]για να πετύχουμε την τέλεια σέλφι.

0:06:30.353,0:06:33.312
Τότε θα περιμένουμε για τη σωστή στιγμή[br]να την δημοσιεύσουμε.

0:06:35.384,0:06:36.653
Είμαστε τόσο πορωμένοι

0:06:36.653,0:06:39.884
που έχουμε βιολογικές αντιδράσεις[br]όταν δεν μπορούμε να συμμετέχουμε.

0:06:40.813,0:06:44.523
Κάτι που με οδηγεί στον τρίτο παράγοντα[br]άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:06:44.523,0:06:46.306
Νούμερο τρία: F.O.M.O.

0:06:46.945,0:06:49.158
μια συνήθης αγγλική φράση που σημαίνει

0:06:49.718,0:06:53.930
«φόβος του να μην είσαι μέσα»[br]και είναι είδος κοινωνικής ανησυχίας.

0:06:53.930,0:06:56.819
Όταν φοβόμαστε μήπως χάσουμε[br]μια πιθανή γνωριμία,

0:06:56.819,0:06:58.521
ένα γεγονός, ή μια ευκαιρία.

0:06:58.521,0:07:02.369
Μια ομάδα Καναδικών Πανεπιστημίων[br]ανακάλυψε ότι 7/10 φοιτητές

0:07:02.369,0:07:06.070
δήλωσαν ότι θα διέγραφαν τους λογαριασμούς[br]τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

0:07:06.070,0:07:08.324
αν δεν φοβόντουσαν ότι θα μείνουν «εκτός».

0:07:08.324,0:07:10.685
Από περιέργεια, πόσα άτομα εδώ μέσα

0:07:10.685,0:07:13.595
έχουν ή έχουν σκεφτεί[br]να απενεργοποιήσουν το προφίλ τους.

0:07:14.714,0:07:16.204
Σχεδόν όλοι.

0:07:17.701,0:07:21.180
Αυτό το F.O.M.O. που νιώθουμε,[br]τα τοπ στιγμιότυπα, το κοινωνικό νόμισμα,

0:07:21.765,0:07:25.949
όλα είναι αποτελέσματα μιας σχετικά[br]«νορμάλ» διαδικτυακής εμπειρίας.

0:07:26.182,0:07:30.052
Αλλά πώς θα ήταν αν τα μέσα κοινωνικής [br]δικτύωσης ήταν μια τρομακτική εμπειρία;

0:07:30.052,0:07:32.390
Όπου δεν αμφισβητούμε μόνο[br]την προσωπική μας αξία

0:07:32.390,0:07:34.285
αλλά και την ασφάλειά μας;

0:07:34.285,0:07:37.686
Ίσως ο χειρότερος παράγοντας άγχους[br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι

0:07:37.686,0:07:38.467
ο τέταρτος.

0:07:38.467,0:07:40.200
Διαδικτυακή παρενόχληση.

0:07:40.823,0:07:44.735
Το 40% των ενηλίκων στο ίντερνετ[br]έχουν βιώσει διαδικτυακή παρενόχληση.

0:07:45.685,0:07:48.255
Το 73% την έχουν δει με τα μάτια τους.

0:07:48.925,0:07:52.502
Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι[br]είναι πολύ χειρότερο και πιθανό να συμβεί

0:07:52.504,0:07:55.884
σε γυναίκες, ΛΟΑΤ,[br]άτομο άλλου χρώματος, μουσουλμάνος -

0:07:55.894,0:07:57.582
νομίζω πήρατε το μήνυμα.

0:07:58.147,0:08:01.627
Το πρόβλημα είναι ότι στις ειδήσεις[br]βλέπουμε τα μεγάλα γεγονότα:

0:08:02.247,0:08:04.007
Ο 18χρονος Τάιλερ Κλεμέντι,

0:08:04.007,0:08:08.217
που αυτοκτόνησε αφού ο συγκάτοικός του[br]τον τράβηξε βίντεο να φιλά ένα άλλο αγόρι

0:08:08.217,0:08:09.702
και το αποκάλυψε στο Twitter.

0:08:10.618,0:08:14.296
Βλέπουμε γυναίκες σχεδόν[br]να ξεφτυλίζονται στο διαδίκτυο

0:08:14.296,0:08:17.680
και να απειλούνται με θάνατο και βιασμό[br]επειδή διαδίδουν τον φεμινισμό.

0:08:17.680,0:08:20.175
Βλέπουμε τα γεγονότα αφού είναι πολύ αργά.

0:08:21.248,0:08:23.934
Τι συμβαίνει με την καθημερινή[br]παρενόχληση στο διαδίκτυο;

0:08:23.934,0:08:26.517
Εκείνο το άσχημο snapchat[br]που έστειλες στον φίλο σου

0:08:26.517,0:08:29.897
με σκοπό να μείνει προσωπικό,[br]και κατέληξε στο Facebook;

0:08:29.901,0:08:32.841
«Ε, και; Είναι μόνο[br]μια φωτογραφία, πλάκα έχει».

0:08:32.841,0:08:35.318
«Μόνο ένα κακό σχόλιο, σιγά το πράγμα».

0:08:35.882,0:08:40.172
Όταν όμως αυτές οι μικρές στιγμές[br]συμβαίνουν ξανά και ξανά, με τον καιρό,

0:08:40.172,0:08:42.652
τότε είναι που έχουμε ένα μεγάλο πρόβλημα.

0:08:43.791,0:08:46.753
Πρέπει να αναγνωρίσουμε επίσης[br]αυτά τα καθημερινά παραδείγματα.

0:08:46.930,0:08:49.798
Επειδή αν δεν ελέγχονται[br]και μας διαφύγουν οι συνέπειές τους

0:08:49.798,0:08:52.569
θα έχουμε πιο πολλούς Τάιλερ Κλεμέντι.

0:08:54.040,0:08:56.176
Οι συνέπειες δεν διακρίνονται[br]πάντα εύκολα.

0:08:56.176,0:08:59.787
Πόσοι από εσάς έχετε παρατηρήσει[br]τις ειδοποιήσεις στην οθόνη μου;

0:09:00.269,0:09:03.576
Πόσοι από εσάς, όπως και εγώ,[br]ενοχλήστε που δεν τις τσεκάρω?

0:09:04.949,0:09:08.950
Ας τις τσεκάρω για σας.[br](Αναστεναγμός) Εντάξει!

0:09:10.647,0:09:13.644
Ένα μόλις μικρό παράδειγμα[br]τι μπορεί να σας προκαλέσει αυτό.

0:09:13.644,0:09:16.911
Ίσως να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε[br]γιατί οι ειδοποιήσεις σας

0:09:16.911,0:09:19.700
είναι εκτός ελέγχου[br]και χρειάζεται να τις δείτε.

0:09:20.382,0:09:23.359
Αυτή η ανάγκη γίνεται εθισμός.

0:09:24.009,0:09:26.897
Σχετικά με τα μέσα κοινωνικής[br]δικτύωσης ήδη βιώνουμε

0:09:26.897,0:09:29.064
προβλήματα παρόμοια[br]με την εξάρτηση σε ουσίες.

0:09:29.630,0:09:33.521
Με κάθε μου αρέσει, παίρνουμε μια δόση[br]από τη ορμόνη της ευτυχίας, τη ντοπαμίνη.

0:09:33.894,0:09:37.724
Κερδίζουμε πιο πολλά κοινωνικά νομίσματα.[br]Τι κάνουμε λοιπόν για να νιώσουμε καλά;

0:09:37.891,0:09:40.436
Κοιτάμε τα μου αρέσει - για άλλη μια φορά.

0:09:41.093,0:09:43.192
Δημοσιεύουμε - για άλλη μια φορά.

0:09:44.015,0:09:46.612
Αγχωνόμαστε όταν δεν είμαστε συνδεδεμένοι.

0:09:47.205,0:09:50.014
Δεν μοιάζει αυτό με κάθε άλλο[br]ναρκωτικό στον κόσμο;

0:09:50.639,0:09:51.401
Ναι!

0:09:52.594,0:09:54.054
Όταν λοιπόν αυτό εξελίσεται,

0:09:54.054,0:09:56.936
όταν η χρήση των ΜΚΔ περνά απαρατήρητη,[br]

0:09:56.936,0:10:00.330
τότε είναι που βλέπουμε τα επίπεδα[br]άγχους και κατάθλιψης να αυξάνονται:

0:10:00.330,0:10:03.101
το F.O.M.O, οι περισπασμοί,[br]τα τοπ στιγμιότυπα, η σύγκριση.

0:10:03.101,0:10:05.168
Είναι πολλά και όλη την ώρα!

0:10:06.550,0:10:09.071
Η Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας

0:10:09.071,0:10:14.132
ανακάλυψε ότι μαθητές γυμνασίου-λυκείου[br]που περνούσαν δύο ώρες στα ΜΚΔ καθημερινά

0:10:14.132,0:10:18.291
παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα άγχους,[br]κατάθλιψης και σκέψεις αυτοκτονίας.[br]

0:10:19.763,0:10:23.101
Για όσους κάνετε τον υπολογισμό,[br]μιλάμε για άτομα ηλικίας 12 ετών.

0:10:26.411,0:10:30.946
Κοιτάξτε πώς έχει το πράγμα,[br]Μου αρέσουν τα ΜΚΔ, τα αγαπώ.

0:10:31.413,0:10:32.766
Από αυτά που είπα σήμερα

0:10:32.776,0:10:35.073
θα νομίζετε ότι θέλω να τα παρατήσετε.

0:10:35.073,0:10:36.367
Αλλά όχι.

0:10:36.367,0:10:38.370
Δεν νομίζω ότι θα πετύχω κάτι με αυτό,

0:10:38.370,0:10:39.942
οπότε δεν θα χάσω το χρόνο μου

0:10:39.942,0:10:43.438
να σας λέω να μειώσετε το χρόνο[br]που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:10:43.438,0:10:45.997
Ειλικρινά, δεν νομίζω[br]ότι η αποχή είναι επιλογή πια.

0:10:45.997,0:10:50.204
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε[br]να δοκιμάσετε «ΜΚΔ με προφυλάξεις».

0:10:51.512,0:10:54.479
Όλα όσα είπα σήμερα

0:10:54.479,0:10:58.291
δεν έχουν τίποτα και ταυτόχρονα έχουν[br]να κάνουν με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:10:58.291,0:11:01.681
Εννοώ, ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης[br]δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά.

0:11:01.681,0:11:05.028
Είναι απλώς το πιο πρόσφατο εργαλείο[br]για να κάνουμε ότι κάναμε πάντα:

0:11:05.631,0:11:07.980
να λέμε ιστορίες[br]και να επικοινωνούμε μεταξύ μας.

0:11:08.409,0:11:11.873
Δεν θα κατηγορούσαμε μια τηλεόραση Samsung[br]για μια κακή εκπομπή.

0:11:12.603,0:11:15.557
Το Twitter δεν κάνει τους ανθρώπους[br]να γράφουν μηνύματα μίσους.

0:11:15.557,0:11:18.931
Όταν μιλάμε για τη σκοτεινή πλευρά[br]των μέσων κοινωνικής δικτύωσης,

0:11:18.931,0:11:21.385
μιλάμε στην ουσία[br]για την ανθρώπινη σκοτεινή πλευρά.

0:11:21.385,0:11:23.629
Εκείνη που κάνει[br]τους χρήστες να παρενοχλούν.

0:11:23.629,0:11:26.215
Την ανασφάλεια που μας κάνει[br]να διαγράψουμε μια εικόνα

0:11:26.215,0:11:27.308
που με χαρά ανεβάσαμε.

0:11:27.308,0:11:31.082
Τη σκοτεινή πλευρά που κοιτά την εικόνα[br]μιας χαρούμενης οικογένειας και απορεί[br]

0:11:31.082,0:11:32.702
γιατί η δική μας δεν είναι έτσι.

0:11:33.501,0:11:38.137
Έτσι, ως γονείς, ως εκπαιδευτικοί,[br]ως φίλοι, ως εργοδότες

0:11:38.137,0:11:40.653
σε αυτήν την σκοτεινή πλευρά [br]πρέπει να εστιάσουμε.

0:11:41.470,0:11:45.020
Χρειαζόμαστε αποτρεπτικές στρατηγικές[br]και στρατηγικές αντιμετώπισης

0:11:45.020,0:11:48.284
ώστε όταν έχουμε μια κακή μέρα,[br]γιατί θα συμβεί,

0:11:48.284,0:11:52.454
όταν αμφισβητούμε την αξία μας,[br]δεν θα φτάσουμε στο σημείο του Τάιλερ

0:11:52.842,0:11:54.925
και όλους τους άλλους σαν αυτόν.

0:11:55.876,0:11:59.045
«ΟΚ, Μπέιλυ, πώς πετυχαίνεις ευεξία[br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;»

0:11:59.045,0:12:00.873
Τα καλά νέα είναι,

0:12:00.873,0:12:04.176
ότι αναγνωρίζοντας ένα πρόβλημα[br]είναι το πρώτο βήμα στην επίλυσή του.

0:12:04.474,0:12:08.229
Αυτή η ομιλία είναι ακριβώς αυτό,[br]βήμα πρώτο: αναγνώριση του προβλήματος.

0:12:08.229,0:12:09.809
Ξέρετε τη δύναμη της επιρροής,

0:12:09.809,0:12:13.349
όταν κάποιος μας αναφέρει κάτι[br]και αρχίζουμε να το βλέπουμε παντού.

0:12:13.349,0:12:15.383
Γι' αυτό η γνώση είναι πολή σημαντική.

0:12:15.383,0:12:18.877
Γιατί τώρα θα είστε καλύτεροι[br]στην αναγνώριση αυτών των προβλημάτων

0:12:18.877,0:12:20.846
αν και όταν εμφανιστούν σε εσάς.

0:12:22.864,0:12:26.389
Το δεύτερο που θα κάνετε, είναι[br]να ελέγξετε τη διαδικτυακή σας δίαιτα.

0:12:27.786,0:12:30.102
Όπως ακριβώς ελέγχουμε[br]τι μπαίνει στο στόμα μας,

0:12:30.102,0:12:32.862
ελέγχουμε ο,τι πηγαίνει μέσα[br]στο μυαλό και την καρδιά μας.

0:12:32.862,0:12:37.025
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Νιώθω καλύτερα[br]ή χειρότερα περνώντας χρόνο στο Facebook;»

0:12:37.397,0:12:39.937
«Πόσες φορές ελέγχω τα μου αρέσει;»

0:12:40.266,0:12:42.834
«Γιατί αντιδρώ έτσι[br]σε αυτή τη φωτογραφία;»

0:12:43.117,0:12:46.110
Έπειτα αναρωτηθείτε αν είστε[br]ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.

0:12:46.110,0:12:47.927
Ίσως να είστε και αυτό είναι εντάξει!

0:12:48.322,0:12:51.059
Αλλά αν δεν είστε,[br]πηγαίνετε στο τρίτο βήμα.

0:12:51.593,0:12:53.858
Δημιουργήστε μια καλύτερη[br]διαδικτυακή εμπειρία.

0:12:54.506,0:12:56.339
Αφού ο σύντροφός μου έκανε τον έλεγχο,

0:12:56.339,0:12:59.930
είδε ότι η αυτοεκτίμηση του εξαρτόνταν[br]από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

0:12:59.930,0:13:03.163
αλλά ιδιαίτερα με διάσημους[br]που του θύμιζαν όσα δεν είχε ο ίδιος.

0:13:03.173,0:13:06.219
Έτσι, σταμάτησε να ακολουθεί[br]μάρκες και διάσημους.

0:13:06.535,0:13:08.016
Τον βοήθησε αυτό.

0:13:08.027,0:13:10.141
Αλλά ίσως για σας[br]να μην είναι οι διάσημοι.

0:13:10.141,0:13:13.051
Εγώ χρειάστηκε να διώξω άλλα άτομα[br]από το χρονολόγιό μου.

0:13:13.051,0:13:14.381
Θα σας πω ένα μυστικό.

0:13:14.381,0:13:17.221
Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε[br]τους «φίλους» σας.

0:13:17.679,0:13:19.973
Η αλήθεια είναι ότι συχνά οι φίλοι μας,

0:13:19.973,0:13:23.219
ή τα άτομα που έχουμε προσθέσει[br]στο Facebook μας από ευγένεια,

0:13:23.219,0:13:24.582
είναι χάλια διαδικτυακά!

0:13:24.962,0:13:27.936
Ξαφνικά βρίσκεστε στη μέση[br]μιας μάχης παθητικής επιθετικότητας

0:13:27.936,0:13:29.956
που ούτε ξέρατε ότι συνέβαινε.

0:13:29.956,0:13:33.805
Ή κοιτάτε 50 φωτογραφίες από μια συναυλία,[br]όλες τραβηγμένες από την ίδια οπτική.

0:13:33.805,0:13:35.685
(Γέλια)

0:13:35.685,0:13:39.355
Αν θέλετε να ακολουθείτε καλλιτέχνες,[br]ή κωμικούς, ή γάτες,

0:13:39.355,0:13:40.977
μπορείτε.

0:13:41.186,0:13:43.737
Το τελευταίο είναι[br]να διαμορφώσετε καλή συμπεριφορά.

0:13:43.737,0:13:46.787
Από μικροί μαθαίνουμε να μην πειράζουμε[br]τα άλλα παιδιά στο πάρκο.

0:13:46.787,0:13:49.822
Να σεβόμαστε τους άλλους[br]και να τους φερόμαστε όπως πρέπει.

0:13:49.822,0:13:52.348
Μαθαίνουμε να μην κλωτσάμε άλλους[br]όταν έχουν πέσει,

0:13:52.348,0:13:54.120
ή να χαιρόμαστε με την αποτυχία τους.

0:13:54.120,0:13:56.291
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης[br]είναι εργαλείο.

0:13:56.291,0:13:59.751
Ένα εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί[br]για το καλό, για θετικούς στόχους,

0:13:59.751,0:14:03.448
για επαναστάσεις, για να βάζουμε[br]θυμωμένες γάτες σε ταινίες Disney.

0:14:03.448,0:14:04.775
(Γέλια)

0:14:04.775,0:14:06.464
Το διαδίκτυο είναι περίεργο μέρος.

0:14:07.099,0:14:09.485
Βλάπτουν τα κοινωνικά δίκτυα[br]την ψυχική μας υγεία;

0:14:09.485,0:14:11.058
Η απάντηση είναι: όχι απαραίτητα.

0:14:11.058,0:14:13.919
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης[br]μπορούν να σας καταστρέψουν

0:14:13.919,0:14:15.820
αλλά μπορούν και να σας ανεβάσουν,

0:14:15.826,0:14:19.485
μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε καλά[br]ή και να σας προσφέρουν ένα καλό γέλιο.

0:14:20.508,0:14:22.463
Στην τελική, έχω 24 ώρες τη μέρα,

0:14:22.463,0:14:25.463
αν είναι να περάσω δύο από αυτες[br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

0:14:25.463,0:14:29.987
τότε θέλω εμπειρίες γεμάτες[br]με έμπνευση, γέλια, κινητοποίηση

0:14:29.987,0:14:32.854
και πολλές θυμωμένες γάτες[br]σε ταινίες Disney.

0:14:33.689,0:14:34.710
Ευχαριστώ.

0:14:34.710,0:14:37.260
(Χειροκρότημα)