1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
Είμαι χοντρή.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,427
Ουάου, είμαι χοντρή.

3
00:00:15,228 --> 00:00:18,967
Αυτή είναι μόλις δεκαεννιά χρονών,
εγώ τι κάνω με τη ζωή μου;

4
00:00:19,717 --> 00:00:21,408
Ω! Δύο μου αρέσει! Ωραία.

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,589
Μου αρέσει αυτή η εικόνα;

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,097
Τι τα κάνει όλα αυτά τα μου αρέσει;

7
00:00:26,597 --> 00:00:28,843
Ελπίζω να με καλέσουν στον γάμο τους.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,254
Κι άλλο μου αρέσει, ωραία!

9
00:00:31,704 --> 00:00:34,409
Καλωσήρθατε στον εσωτερικό μονόλογο
μιας τυπικής βόλτας

10
00:00:34,409 --> 00:00:35,914
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

11
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
Πολλοί από εμάς έχουμε
τέτοιους μονολόγους καθημερινά,

12
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
αλλά δεν το πολυσκεφτόμαστε
ούτε το συζητάμε καθόλου.

13
00:00:42,542 --> 00:00:46,124
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι
δεν το αντιλαμβανόμαστε όταν συμβαίνει.

14
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
Είμαι η Μπέιλυ Παρνέλ,

15
00:00:48,198 --> 00:00:50,178
και θα μιλήσω για τις αθέμιτες επιπτώσεις

16
00:00:50,178 --> 00:00:53,337
που επιφέρουν τα μέσα κοινωνικής 
δικτύωσης στην ψυχική σας υγεία.

17
00:00:53,337 --> 00:00:55,679
Θα σας δείξω τι σας αγχώνει κάθε μέρα,

18
00:00:55,679 --> 00:00:56,918
τι σας προκαλεί

19
00:00:56,918 --> 00:01:00,277
και πώς να έχετε μια καλύτερη
διαδικτυακή εμπειρία.

20
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
Μόλις πριν ένα χρόνο,

21
00:01:03,868 --> 00:01:07,685
πήγα για ένα τετραήμερο με την αδερφή μου
στο Τζάσπερ της Αλμπέρτα για διακοπές.

22
00:01:08,300 --> 00:01:12,217
Ήταν οι πρώτες διακοπές μου
από τη δουλειά μέσα σε τέσσερα χρόνια.

23
00:01:12,978 --> 00:01:15,818
Αυτή τη φορά θα ήμουν αόρατη.

24
00:01:16,358 --> 00:01:19,263
Το κινητό σε λειτουργία πτήσης,
καθόλου ηλεκτρονική αλληλογραφία,

25
00:01:19,263 --> 00:01:21,498
και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κλειστά.

26
00:01:21,498 --> 00:01:22,809
Την πρώτη μέρα,

27
00:01:22,809 --> 00:01:25,251
ακόμη είχα το σύνδρομο
φανταστικής δόνησης.

28
00:01:25,251 --> 00:01:27,249
Όταν νομίζετε ότι χτυπά το κινητό σας,

29
00:01:27,249 --> 00:01:29,008
κοιτάτε και δεν έχει χτυπήσει.

30
00:01:29,008 --> 00:01:30,830
Το κοιτούσα συνεχώς,

31
00:01:30,830 --> 00:01:32,805
δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ στη συζήτηση.

32
00:01:32,805 --> 00:01:35,495
Έβλεπα τα πανέμορφα αξιοθέατα
που πρόσφερε το Τζάσπερ

33
00:01:35,505 --> 00:01:37,695
και η πρώτη αντίδραση
ήταν να βγάλω το κινητό

34
00:01:37,695 --> 00:01:40,237
και να το αναρτήσω 
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

35
00:01:40,237 --> 00:01:41,801
Αλλά φυσικά, δεν ήταν εκεί.

36
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
Η δεύτερη μέρα ήταν λίγο πιο εύκολη.

37
00:01:44,629 --> 00:01:46,518
Μπορεί να σκέφτεστε ότι είμαι γελοία,

38
00:01:46,518 --> 00:01:50,069
αλλά δεν είχα αποσυνδεθεί εντελώς
για πάνω από τέσσερα χρόνια.

39
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
Αυτό ήταν ουσιαστικά μια νέα εμπειρία.

40
00:01:53,296 --> 00:01:55,335
Ήταν την τέταρτη μέρα

41
00:01:55,335 --> 00:01:57,616
που επιτέλους ένιωθα άνετα
χωρίς το κινητό μου.

42
00:01:58,075 --> 00:02:01,314
Καθόμουν με την αδερφή μου,
κυριολεκτικά στην άκρη αυτού του βουνού,

43
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
όταν άρχισα να σκέφτομαι:

44
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
«Τι μου προκαλούν
τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

45
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
Τι κάνουν στους συνομήλικούς μου;»

46
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
Αυτό ήταν μόνο για τέσσερις μέρες
και μου προκαλούσε αναστάτωση,

47
00:02:10,901 --> 00:02:13,699
ήταν αγχωτικό και με οδηγούσε
σε στερητικό σύνδρομο.

48
00:02:14,780 --> 00:02:17,139
Τότε ήταν που άρχισα να κάνω ερωτήσεις

49
00:02:17,139 --> 00:02:20,057
και ξεκίνησα τη μεταπτυχιακή μου
έρευνα πάνω στο θέμα.

50
00:02:21,567 --> 00:02:24,708
Έχω δουλέψει στο κοινωνικό μάρκετινγκ
κυρίως σε ακαδημαϊκό επίπεδο

51
00:02:24,708 --> 00:02:26,599
τα περισσότερα χρόνια της καριέρας μου.

52
00:02:26,599 --> 00:02:29,653
Αυτό σημαίνει ότι δουλεύω πολύ
με άτομα ηλικίας 18-24 χρονών,

53
00:02:30,218 --> 00:02:31,498
τα οποία τυχαίνει να είναι

54
00:02:31,498 --> 00:02:34,549
η πιο ενεργή πληθυσμιακή ομάδα
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

55
00:02:34,691 --> 00:02:36,649
Το άλλο που πρέπει να ξέρετε για μένα

56
00:02:36,649 --> 00:02:40,479
είναι ότι είμαι αρκετά νέα για να έχω 
μεγαλώσει με μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

57
00:02:40,479 --> 00:02:43,421
αλλά αρκετά μεγάλη ώστε να μπορώ
να τα χρησιμοποιώ με φειδώ

58
00:02:43,421 --> 00:02:45,870
με τρόπο που στα δώδεκα μου
πιθανόν να μην μπορούσα.

59
00:02:45,870 --> 00:02:48,748
Ζω με τα μέσα κοινωνική δικτύωσης
σε προσωπικό, επαγγελματικό

60
00:02:48,748 --> 00:02:49,926
και ακαδημαϊκό επίπεδο.

61
00:02:49,926 --> 00:02:53,771
Αν προκαλούσαν όλα αυτά σε έμενα
τι συνέβαινε σε όλους τους άλλους;

62
00:02:55,076 --> 00:02:57,357
Αμέσως ανακάλυψα ότι δεν ήμουν η μόνη.

63
00:02:59,532 --> 00:03:03,168
Το κέντρο κολεγιακής ψυχικής υγείας
βρήκε ότι οι τρεις πιο συχνές διαγνώσεις

64
00:03:03,168 --> 00:03:07,266
σε φοιτητές είναι το άγχος,
η κατάθλιψη και το στρες.

65
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
Πολλαπλές έρευνες στις ΗΠΑ,
στον Καναδά, το Ηνωμένο Βασίλειο και αλλού

66
00:03:11,768 --> 00:03:14,878
έχουν συνδέσει την αυξημένη χρήση
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

67
00:03:14,878 --> 00:03:16,951
με τα υψηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

68
00:03:17,723 --> 00:03:21,275
Αλλά το πιο τρομακτικό είναι ότι κατάχρηση
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

69
00:03:21,275 --> 00:03:22,705
κάνουν όλοι όσοι ξέρω:

70
00:03:22,754 --> 00:03:25,295
οι φίλοι μου, η οικογένεια
και οι συνάδελφοι μου.

71
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
90% των ατόμων 18 με 29 χρονών
είναι ενεργοί χρήστες.

72
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
Περνάμε κατά μέσο όρο
δύο ώρες καθημερινά εκεί.

73
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
Ούτε στο τραπέζι ξοδεύουμε
δύο ώρες τη μέρα.

74
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
Το 70% του καναδικού πληθυσμού είναι 
χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

75
00:03:42,133 --> 00:03:45,001
Οι ψηφίσαντες ούτε φτάνουν το 70%.

76
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
Ο,τι κάνουμε τόσο συχνά
αξίζει μια κριτική παρατήρηση.

77
00:03:49,941 --> 00:03:53,882
Σε ό,τι ξοδεύουμε τόσο χρόνο
έχει μόνιμες επιπτώσεις πάνω μας.

78
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
Επιτρέψτε μου να σας μιλήσω

79
00:03:56,161 --> 00:03:59,892
για τους τέσσερις πιο συχνούς παράγοντες
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

80
00:03:59,892 --> 00:04:01,146
οι οποίοι αν μας διαφύγουν

81
00:04:01,146 --> 00:04:04,082
μπορούν να καταλήξουν σε πραγματικά
ζητήματα ψυχικής υγείας

82
00:04:04,082 --> 00:04:06,372
και αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική.

83
00:04:07,773 --> 00:04:10,122
Νούμερο ένα: τα τοπ στιγμιότυπα.

84
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
Όπως και στον αθλητισμό,

85
00:04:12,727 --> 00:04:16,444
τα τοπ στιγμιότυπα είναι μια συλλογή
από τις πιο καλές και λαμπρές στιγμές.

86
00:04:16,444 --> 00:04:19,445
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι
τα δικά μας τοπ στιγμιότυπα.

87
00:04:19,445 --> 00:04:21,984
Κοινοποιούμε τις νίκες μας εκεί
ή ωραίες φωτογραφίες,

88
00:04:21,984 --> 00:04:24,185
ή όταν είμαστε έξω
με φίλους και οικογένεια.

89
00:04:24,185 --> 00:04:25,983
Αλλά παλεύουμε με την ανασφάλεια

90
00:04:25,983 --> 00:04:28,339
γιατί συγκρίνουμε τις δικές μας
κοινές εμπειρίες

91
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
με τα τοπ στιγμιότυπα όλων των άλλων.

92
00:04:30,456 --> 00:04:33,172
Συγκρίνόμαστε συνεχώς με τους άλλους.

93
00:04:33,172 --> 00:04:35,742
Ναι, αυτό συνέβαινε και παλιά στα ΜΜΕ

94
00:04:35,742 --> 00:04:37,582
με την τηλεόραση και τους διάσημους,

95
00:04:37,582 --> 00:04:41,465
αλλά τώρα συμβαίνει συνεχώς
και συνδέεται άμεσα με εμάς.

96
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
Ένα τέλειο παράδειγμα που συνάντησα
όταν ετοίμαζα αυτήν την ομιλία

97
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
είναι η φίλη μου στις διακοπές της:
«επιστρέφω σε λίγο...»

98
00:04:48,719 --> 00:04:50,209
(Γέλια)

99
00:04:50,708 --> 00:04:53,186
«Κάτσε, γιατί δεν είμαι και γω διακοπές;

100
00:04:53,186 --> 00:04:56,028
Γιατί κάθομαι εδώ βλέποντας σειρές
με τις πυτζάμες μου;

101
00:04:56,028 --> 00:04:57,888
Θέλω να πάω στην παραλία».

102
00:04:58,818 --> 00:05:01,221
Κοιτάξτε να δείτε, την ξέρω πολύ καλά.

103
00:05:01,517 --> 00:05:03,999
Ήξερα ότι αυτό ήταν πέρα
από κάθε φαντασία γι' αυτήν.

104
00:05:04,200 --> 00:05:06,612
Ήξερα ότι συνήθως έπληττε στο διάβασμα.

105
00:05:06,612 --> 00:05:08,648
Αλλά λέμε, «Ποιον θα τον ένοιαζε αυτό;»

106
00:05:09,035 --> 00:05:11,277
Ο κόσμος θέλει να δει τα τοπ στιγμιότυπα.

107
00:05:11,278 --> 00:05:13,557
Όταν μάλιστα τα τοπ στιγμιότυπα πάνε καλά,

108
00:05:13,557 --> 00:05:16,826
συναντάτε το δεύτερο παράγοντα
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

109
00:05:16,826 --> 00:05:20,116
Νούμερο δύο: το Κοινωνικό Νόμισμα.

110
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
Όπως το ευρώ, νόμισμα είναι
κυριολεκτικά, κάτι που χρησιμοποιούμε

111
00:05:26,048 --> 00:05:28,260
για να αποδώσουμε αξία
σε ένα αγαθό ή υπηρεσία.

112
00:05:28,260 --> 00:05:32,040
Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα
μου αρέσει, τα σχόλια και οι κοινοποιήσεις

113
00:05:32,040 --> 00:05:36,091
έχουν γίνει κάτι σαν κοινωνικό νόμισμα
με το οποίο αποδίδουμε αξία σε κάτι.

114
00:05:36,872 --> 00:05:39,313
Στο μάρκετινγκ το λέμε
«Οικονομία της Προσοχής».

115
00:05:39,678 --> 00:05:41,698
Όλα παλεύουν για την προσοχή μας

116
00:05:41,698 --> 00:05:45,539
και όταν δίνουμε μου αρέσει σε κάτι
ή ένα τμήμα αυτής της μετρήσιμης προσοχής,

117
00:05:45,539 --> 00:05:48,541
μετατρέπεται σε μια καταγεγραμμένη
συναλλαγή, που αποδίδει αξία.

118
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
Κάτι που είναι υπέροχο
αν πουλάμε δίσκους ή ρούχα.

119
00:05:52,721 --> 00:05:55,623
Το πρόβλημα είναι ότι στα μέσα
κοινωνικής δικτύωσης,

120
00:05:55,623 --> 00:05:57,443
[ΕΜΕΙΣ είμαστε το προϊόν.]

121
00:05:57,443 --> 00:05:59,761
Αφήνουμε τους άλλους
να αποδώσουν αξία σε εμάς.

122
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
Ξέρετε κάποιον ή είστε κάποιος
που διέγραψε μια φωτογραφία του

123
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
επειδή δεν πήρε όσα μου αρέσει περίμενε.

124
00:06:07,068 --> 00:06:09,439
Το παραδέχομαι, έχω βρεθεί
και εγώ σε τέτοια θέση.

125
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
Κατεβάσαμε το προϊόν μας από το ράφι
γιατί δεν πουλούσε αρκετά γρήγορα.

126
00:06:15,099 --> 00:06:17,719
Αυτό αλλάζει την αίσθηση
της ταυτότητάς μας.

127
00:06:17,719 --> 00:06:21,049
Συνδέουμε την προσωπική μας αξία
με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς

128
00:06:21,049 --> 00:06:22,976
και μετά το μετράμε για να το δούν όλοι.

129
00:06:23,780 --> 00:06:25,022
Είμαστε πορωμένοι.

130
00:06:25,022 --> 00:06:29,533
Θα βγάλουμε 300 φωτογραφίες
για να πετύχουμε την τέλεια σέλφι.

131
00:06:30,353 --> 00:06:33,312
Τότε θα περιμένουμε για τη σωστή στιγμή
να την δημοσιεύσουμε.

132
00:06:35,384 --> 00:06:36,653
Είμαστε τόσο πορωμένοι

133
00:06:36,653 --> 00:06:39,884
που έχουμε βιολογικές αντιδράσεις
όταν δεν μπορούμε να συμμετέχουμε.

134
00:06:40,813 --> 00:06:44,523
Κάτι που με οδηγεί στον τρίτο παράγοντα
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

135
00:06:44,523 --> 00:06:46,306
Νούμερο τρία: F.O.M.O.

136
00:06:46,945 --> 00:06:49,158
μια συνήθης αγγλική φράση που σημαίνει

137
00:06:49,718 --> 00:06:53,930
«φόβος του να μην είσαι μέσα»
και είναι είδος κοινωνικής ανησυχίας.

138
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
Όταν φοβόμαστε μήπως χάσουμε
μια πιθανή γνωριμία,

139
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
ένα γεγονός, ή μια ευκαιρία.

140
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
Μια ομάδα Καναδικών Πανεπιστημίων
ανακάλυψε ότι 7/10 φοιτητές

141
00:07:02,369 --> 00:07:06,070
δήλωσαν ότι θα διέγραφαν τους λογαριασμούς
τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

142
00:07:06,070 --> 00:07:08,324
αν δεν φοβόντουσαν ότι θα μείνουν «εκτός».

143
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
Από περιέργεια, πόσα άτομα εδώ μέσα

144
00:07:10,685 --> 00:07:13,595
έχουν ή έχουν σκεφτεί
να απενεργοποιήσουν το προφίλ τους.

145
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
Σχεδόν όλοι.

146
00:07:17,701 --> 00:07:21,180
Αυτό το F.O.M.O. που νιώθουμε,
τα τοπ στιγμιότυπα, το κοινωνικό νόμισμα,

147
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
όλα είναι αποτελέσματα μιας σχετικά
«νορμάλ» διαδικτυακής εμπειρίας.

148
00:07:26,182 --> 00:07:30,052
Αλλά πώς θα ήταν αν τα μέσα κοινωνικής 
δικτύωσης ήταν μια τρομακτική εμπειρία;

149
00:07:30,052 --> 00:07:32,390
Όπου δεν αμφισβητούμε μόνο
την προσωπική μας αξία

150
00:07:32,390 --> 00:07:34,285
αλλά και την ασφάλειά μας;

151
00:07:34,285 --> 00:07:37,686
Ίσως ο χειρότερος παράγοντας άγχους
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι

152
00:07:37,686 --> 00:07:38,467
ο τέταρτος.

153
00:07:38,467 --> 00:07:40,200
Διαδικτυακή παρενόχληση.

154
00:07:40,823 --> 00:07:44,735
Το 40% των ενηλίκων στο ίντερνετ
έχουν βιώσει διαδικτυακή παρενόχληση.

155
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
Το 73% την έχουν δει με τα μάτια τους.

156
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι
είναι πολύ χειρότερο και πιθανό να συμβεί

157
00:07:52,504 --> 00:07:55,884
σε γυναίκες, ΛΟΑΤ,
άτομο άλλου χρώματος, μουσουλμάνος -

158
00:07:55,894 --> 00:07:57,582
νομίζω πήρατε το μήνυμα.

159
00:07:58,147 --> 00:08:01,627
Το πρόβλημα είναι ότι στις ειδήσεις
βλέπουμε τα μεγάλα γεγονότα:

160
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
Ο 18χρονος Τάιλερ Κλεμέντι,

161
00:08:04,007 --> 00:08:08,217
που αυτοκτόνησε αφού ο συγκάτοικός του
τον τράβηξε βίντεο να φιλά ένα άλλο αγόρι

162
00:08:08,217 --> 00:08:09,702
και το αποκάλυψε στο Twitter.

163
00:08:10,618 --> 00:08:14,296
Βλέπουμε γυναίκες σχεδόν
να ξεφτυλίζονται στο διαδίκτυο

164
00:08:14,296 --> 00:08:17,680
και να απειλούνται με θάνατο και βιασμό
επειδή διαδίδουν τον φεμινισμό.

165
00:08:17,680 --> 00:08:20,175
Βλέπουμε τα γεγονότα αφού είναι πολύ αργά.

166
00:08:21,248 --> 00:08:23,934
Τι συμβαίνει με την καθημερινή
παρενόχληση στο διαδίκτυο;

167
00:08:23,934 --> 00:08:26,517
Εκείνο το άσχημο snapchat
που έστειλες στον φίλο σου

168
00:08:26,517 --> 00:08:29,897
με σκοπό να μείνει προσωπικό,
και κατέληξε στο Facebook;

169
00:08:29,901 --> 00:08:32,841
«Ε, και; Είναι μόνο
μια φωτογραφία, πλάκα έχει».

170
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
«Μόνο ένα κακό σχόλιο, σιγά το πράγμα».

171
00:08:35,882 --> 00:08:40,172
Όταν όμως αυτές οι μικρές στιγμές
συμβαίνουν ξανά και ξανά, με τον καιρό,

172
00:08:40,172 --> 00:08:42,652
τότε είναι που έχουμε ένα μεγάλο πρόβλημα.

173
00:08:43,791 --> 00:08:46,753
Πρέπει να αναγνωρίσουμε επίσης
αυτά τα καθημερινά παραδείγματα.

174
00:08:46,930 --> 00:08:49,798
Επειδή αν δεν ελέγχονται
και μας διαφύγουν οι συνέπειές τους

175
00:08:49,798 --> 00:08:52,569
θα έχουμε πιο πολλούς Τάιλερ Κλεμέντι.

176
00:08:54,040 --> 00:08:56,176
Οι συνέπειες δεν διακρίνονται
πάντα εύκολα.

177
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
Πόσοι από εσάς έχετε παρατηρήσει
τις ειδοποιήσεις στην οθόνη μου;

178
00:09:00,269 --> 00:09:03,576
Πόσοι από εσάς, όπως και εγώ,
ενοχλήστε που δεν τις τσεκάρω?

179
00:09:04,949 --> 00:09:08,950
Ας τις τσεκάρω για σας.
(Αναστεναγμός) Εντάξει!

180
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
Ένα μόλις μικρό παράδειγμα
τι μπορεί να σας προκαλέσει αυτό.

181
00:09:13,644 --> 00:09:16,911
Ίσως να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε
γιατί οι ειδοποιήσεις σας

182
00:09:16,911 --> 00:09:19,700
είναι εκτός ελέγχου
και χρειάζεται να τις δείτε.

183
00:09:20,382 --> 00:09:23,359
Αυτή η ανάγκη γίνεται εθισμός.

184
00:09:24,009 --> 00:09:26,897
Σχετικά με τα μέσα κοινωνικής
δικτύωσης ήδη βιώνουμε

185
00:09:26,897 --> 00:09:29,064
προβλήματα παρόμοια
με την εξάρτηση σε ουσίες.

186
00:09:29,630 --> 00:09:33,521
Με κάθε μου αρέσει, παίρνουμε μια δόση
από τη ορμόνη της ευτυχίας, τη ντοπαμίνη.

187
00:09:33,894 --> 00:09:37,724
Κερδίζουμε πιο πολλά κοινωνικά νομίσματα.
Τι κάνουμε λοιπόν για να νιώσουμε καλά;

188
00:09:37,891 --> 00:09:40,436
Κοιτάμε τα μου αρέσει - για άλλη μια φορά.

189
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
Δημοσιεύουμε - για άλλη μια φορά.

190
00:09:44,015 --> 00:09:46,612
Αγχωνόμαστε όταν δεν είμαστε συνδεδεμένοι.

191
00:09:47,205 --> 00:09:50,014
Δεν μοιάζει αυτό με κάθε άλλο
ναρκωτικό στον κόσμο;

192
00:09:50,639 --> 00:09:51,401
Ναι!

193
00:09:52,594 --> 00:09:54,054
Όταν λοιπόν αυτό εξελίσεται,

194
00:09:54,054 --> 00:09:56,936
όταν η χρήση των ΜΚΔ περνά απαρατήρητη,


195
00:09:56,936 --> 00:10:00,330
τότε είναι που βλέπουμε τα επίπεδα
άγχους και κατάθλιψης να αυξάνονται:

196
00:10:00,330 --> 00:10:03,101
το F.O.M.O, οι περισπασμοί,
τα τοπ στιγμιότυπα, η σύγκριση.

197
00:10:03,101 --> 00:10:05,168
Είναι πολλά και όλη την ώρα!

198
00:10:06,550 --> 00:10:09,071
Η Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας

199
00:10:09,071 --> 00:10:14,132
ανακάλυψε ότι μαθητές γυμνασίου-λυκείου
που περνούσαν δύο ώρες στα ΜΚΔ καθημερινά

200
00:10:14,132 --> 00:10:18,291
παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα άγχους,
κατάθλιψης και σκέψεις αυτοκτονίας.


201
00:10:19,763 --> 00:10:23,101
Για όσους κάνετε τον υπολογισμό,
μιλάμε για άτομα ηλικίας 12 ετών.

202
00:10:26,411 --> 00:10:30,946
Κοιτάξτε πώς έχει το πράγμα,
Μου αρέσουν τα ΜΚΔ, τα αγαπώ.

203
00:10:31,413 --> 00:10:32,766
Από αυτά που είπα σήμερα

204
00:10:32,776 --> 00:10:35,073
θα νομίζετε ότι θέλω να τα παρατήσετε.

205
00:10:35,073 --> 00:10:36,367
Αλλά όχι.

206
00:10:36,367 --> 00:10:38,370
Δεν νομίζω ότι θα πετύχω κάτι με αυτό,

207
00:10:38,370 --> 00:10:39,942
οπότε δεν θα χάσω το χρόνο μου

208
00:10:39,942 --> 00:10:43,438
να σας λέω να μειώσετε το χρόνο
που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

209
00:10:43,438 --> 00:10:45,997
Ειλικρινά, δεν νομίζω
ότι η αποχή είναι επιλογή πια.

210
00:10:45,997 --> 00:10:50,204
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε
να δοκιμάσετε «ΜΚΔ με προφυλάξεις».

211
00:10:51,512 --> 00:10:54,479
Όλα όσα είπα σήμερα

212
00:10:54,479 --> 00:10:58,291
δεν έχουν τίποτα και ταυτόχρονα έχουν
να κάνουν με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

213
00:10:58,291 --> 00:11:01,681
Εννοώ, ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά.

214
00:11:01,681 --> 00:11:05,028
Είναι απλώς το πιο πρόσφατο εργαλείο
για να κάνουμε ότι κάναμε πάντα:

215
00:11:05,631 --> 00:11:07,980
να λέμε ιστορίες
και να επικοινωνούμε μεταξύ μας.

216
00:11:08,409 --> 00:11:11,873
Δεν θα κατηγορούσαμε μια τηλεόραση Samsung
για μια κακή εκπομπή.

217
00:11:12,603 --> 00:11:15,557
Το Twitter δεν κάνει τους ανθρώπους
να γράφουν μηνύματα μίσους.

218
00:11:15,557 --> 00:11:18,931
Όταν μιλάμε για τη σκοτεινή πλευρά
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης,

219
00:11:18,931 --> 00:11:21,385
μιλάμε στην ουσία
για την ανθρώπινη σκοτεινή πλευρά.

220
00:11:21,385 --> 00:11:23,629
Εκείνη που κάνει
τους χρήστες να παρενοχλούν.

221
00:11:23,629 --> 00:11:26,215
Την ανασφάλεια που μας κάνει
να διαγράψουμε μια εικόνα

222
00:11:26,215 --> 00:11:27,308
που με χαρά ανεβάσαμε.

223
00:11:27,308 --> 00:11:31,082
Τη σκοτεινή πλευρά που κοιτά την εικόνα
μιας χαρούμενης οικογένειας και απορεί


224
00:11:31,082 --> 00:11:32,702
γιατί η δική μας δεν είναι έτσι.

225
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
Έτσι, ως γονείς, ως εκπαιδευτικοί,
ως φίλοι, ως εργοδότες

226
00:11:38,137 --> 00:11:40,653
σε αυτήν την σκοτεινή πλευρά 
πρέπει να εστιάσουμε.

227
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
Χρειαζόμαστε αποτρεπτικές στρατηγικές
και στρατηγικές αντιμετώπισης

228
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
ώστε όταν έχουμε μια κακή μέρα,
γιατί θα συμβεί,

229
00:11:48,284 --> 00:11:52,454
όταν αμφισβητούμε την αξία μας,
δεν θα φτάσουμε στο σημείο του Τάιλερ

230
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
και όλους τους άλλους σαν αυτόν.

231
00:11:55,876 --> 00:11:59,045
«ΟΚ, Μπέιλυ, πώς πετυχαίνεις ευεξία
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;»

232
00:11:59,045 --> 00:12:00,873
Τα καλά νέα είναι,

233
00:12:00,873 --> 00:12:04,176
ότι αναγνωρίζοντας ένα πρόβλημα
είναι το πρώτο βήμα στην επίλυσή του.

234
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
Αυτή η ομιλία είναι ακριβώς αυτό,
βήμα πρώτο: αναγνώριση του προβλήματος.

235
00:12:08,229 --> 00:12:09,809
Ξέρετε τη δύναμη της επιρροής,

236
00:12:09,809 --> 00:12:13,349
όταν κάποιος μας αναφέρει κάτι
και αρχίζουμε να το βλέπουμε παντού.

237
00:12:13,349 --> 00:12:15,383
Γι' αυτό η γνώση είναι πολή σημαντική.

238
00:12:15,383 --> 00:12:18,877
Γιατί τώρα θα είστε καλύτεροι
στην αναγνώριση αυτών των προβλημάτων

239
00:12:18,877 --> 00:12:20,846
αν και όταν εμφανιστούν σε εσάς.

240
00:12:22,864 --> 00:12:26,389
Το δεύτερο που θα κάνετε, είναι
να ελέγξετε τη διαδικτυακή σας δίαιτα.

241
00:12:27,786 --> 00:12:30,102
Όπως ακριβώς ελέγχουμε
τι μπαίνει στο στόμα μας,

242
00:12:30,102 --> 00:12:32,862
ελέγχουμε ο,τι πηγαίνει μέσα
στο μυαλό και την καρδιά μας.

243
00:12:32,862 --> 00:12:37,025
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Νιώθω καλύτερα
ή χειρότερα περνώντας χρόνο στο Facebook;»

244
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
«Πόσες φορές ελέγχω τα μου αρέσει;»

245
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
«Γιατί αντιδρώ έτσι
σε αυτή τη φωτογραφία;»

246
00:12:43,117 --> 00:12:46,110
Έπειτα αναρωτηθείτε αν είστε
ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.

247
00:12:46,110 --> 00:12:47,927
Ίσως να είστε και αυτό είναι εντάξει!

248
00:12:48,322 --> 00:12:51,059
Αλλά αν δεν είστε,
πηγαίνετε στο τρίτο βήμα.

249
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
Δημιουργήστε μια καλύτερη
διαδικτυακή εμπειρία.

250
00:12:54,506 --> 00:12:56,339
Αφού ο σύντροφός μου έκανε τον έλεγχο,

251
00:12:56,339 --> 00:12:59,930
είδε ότι η αυτοεκτίμηση του εξαρτόνταν
από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

252
00:12:59,930 --> 00:13:03,163
αλλά ιδιαίτερα με διάσημους
που του θύμιζαν όσα δεν είχε ο ίδιος.

253
00:13:03,173 --> 00:13:06,219
Έτσι, σταμάτησε να ακολουθεί
μάρκες και διάσημους.

254
00:13:06,535 --> 00:13:08,016
Τον βοήθησε αυτό.

255
00:13:08,027 --> 00:13:10,141
Αλλά ίσως για σας
να μην είναι οι διάσημοι.

256
00:13:10,141 --> 00:13:13,051
Εγώ χρειάστηκε να διώξω άλλα άτομα
από το χρονολόγιό μου.

257
00:13:13,051 --> 00:13:14,381
Θα σας πω ένα μυστικό.

258
00:13:14,381 --> 00:13:17,221
Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε
τους «φίλους» σας.

259
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
Η αλήθεια είναι ότι συχνά οι φίλοι μας,

260
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
ή τα άτομα που έχουμε προσθέσει
στο Facebook μας από ευγένεια,

261
00:13:23,219 --> 00:13:24,582
είναι χάλια διαδικτυακά!

262
00:13:24,962 --> 00:13:27,936
Ξαφνικά βρίσκεστε στη μέση
μιας μάχης παθητικής επιθετικότητας

263
00:13:27,936 --> 00:13:29,956
που ούτε ξέρατε ότι συνέβαινε.

264
00:13:29,956 --> 00:13:33,805
Ή κοιτάτε 50 φωτογραφίες από μια συναυλία,
όλες τραβηγμένες από την ίδια οπτική.

265
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(Γέλια)

266
00:13:35,685 --> 00:13:39,355
Αν θέλετε να ακολουθείτε καλλιτέχνες,
ή κωμικούς, ή γάτες,

267
00:13:39,355 --> 00:13:40,977
μπορείτε.

268
00:13:41,186 --> 00:13:43,737
Το τελευταίο είναι
να διαμορφώσετε καλή συμπεριφορά.

269
00:13:43,737 --> 00:13:46,787
Από μικροί μαθαίνουμε να μην πειράζουμε
τα άλλα παιδιά στο πάρκο.

270
00:13:46,787 --> 00:13:49,822
Να σεβόμαστε τους άλλους
και να τους φερόμαστε όπως πρέπει.

271
00:13:49,822 --> 00:13:52,348
Μαθαίνουμε να μην κλωτσάμε άλλους
όταν έχουν πέσει,

272
00:13:52,348 --> 00:13:54,120
ή να χαιρόμαστε με την αποτυχία τους.

273
00:13:54,120 --> 00:13:56,291
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
είναι εργαλείο.

274
00:13:56,291 --> 00:13:59,751
Ένα εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί
για το καλό, για θετικούς στόχους,

275
00:13:59,751 --> 00:14:03,448
για επαναστάσεις, για να βάζουμε
θυμωμένες γάτες σε ταινίες Disney.

276
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(Γέλια)

277
00:14:04,775 --> 00:14:06,464
Το διαδίκτυο είναι περίεργο μέρος.

278
00:14:07,099 --> 00:14:09,485
Βλάπτουν τα κοινωνικά δίκτυα
την ψυχική μας υγεία;

279
00:14:09,485 --> 00:14:11,058
Η απάντηση είναι: όχι απαραίτητα.

280
00:14:11,058 --> 00:14:13,919
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
μπορούν να σας καταστρέψουν

281
00:14:13,919 --> 00:14:15,820
αλλά μπορούν και να σας ανεβάσουν,

282
00:14:15,826 --> 00:14:19,485
μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε καλά
ή και να σας προσφέρουν ένα καλό γέλιο.

283
00:14:20,508 --> 00:14:22,463
Στην τελική, έχω 24 ώρες τη μέρα,

284
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
αν είναι να περάσω δύο από αυτες
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

285
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
τότε θέλω εμπειρίες γεμάτες
με έμπνευση, γέλια, κινητοποίηση

286
00:14:29,987 --> 00:14:32,854
και πολλές θυμωμένες γάτες
σε ταινίες Disney.

287
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
Ευχαριστώ.

288
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(Χειροκρότημα)