0:00:10.897,0:00:12.219
Je suis grosse.

0:00:13.297,0:00:14.427
Wow, je suis grosse.

0:00:15.228,0:00:18.967
Elle a seulement 19 ans, [br]qu'est-ce que je fais de ma vie ?

0:00:19.717,0:00:21.408
Hey ! Deux likes ! Cool.

0:00:21.818,0:00:23.589
Est-ce que j'aime cette photo ?

0:00:24.016,0:00:26.447
Est-ce qu'elle a vraiment [br]besoin de plus de likes?

0:00:26.597,0:00:28.843
J'espère que je serai invitée au mariage.

0:00:29.469,0:00:31.254
Un like de plus, cool !

0:00:31.704,0:00:35.914
Bienvenue dans le monologue interne d'une [br]utilisation classique de réseaux sociaux.

0:00:36.544,0:00:39.390
Un monologue que nombre d'entre nous [br]avons tous les jours,

0:00:39.390,0:00:42.542
mais auquel on ne pense pas,[br]dont on ne parle pas.

0:00:42.542,0:00:46.034
En fait, nous sommes nombreux à ne pas [br]avoir conscience que cela arrive.

0:00:46.831,0:00:48.198
Je suis Bailey Parnell,

0:00:48.198,0:00:51.036
et je discuterai des effets pervers[br]que les réseaux sociaux

0:00:51.036,0:00:52.787
ont sur votre santé mentale.

0:00:53.216,0:00:55.789
Je vous montrerai ce qui vous [br]angoisse tous les jours,

0:00:55.789,0:00:57.198
les effets que vous subissez,

0:00:57.198,0:01:00.807
et comment vous pouvez vous créer [br]une meilleure expérience en ligne.

0:01:02.457,0:01:03.857
Il y a un peu plus d'un an,

0:01:03.868,0:01:07.865
ma sœur et moi avons pris quatre jours [br]de vacances à Jasper, en Alberta.

0:01:08.300,0:01:12.497
C'était mes premières vacances [br]sans travail depuis 4 ans.

0:01:12.978,0:01:15.818
Pendant ces vacances, j'ai disparu.

0:01:16.358,0:01:20.868
J'ai mis mon téléphone en mode avion,[br]pas de courriels ni de réseaux sociaux.

0:01:21.488,0:01:22.809
Le premier jour là-bas,

0:01:22.809,0:01:25.031
j'ai vécu le syndrome de la [br]vibration fantôme.

0:01:25.031,0:01:27.409
C'est quand vous pensez que [br]votre téléphone sonne,

0:01:27.409,0:01:29.215
vous vérifiez, et ce n'est pas le cas.

0:01:29.215,0:01:30.830
Je vérifiais sans cesse.

0:01:30.830,0:01:32.695
J'étais distraite quand je discutais.

0:01:32.695,0:01:35.495
Je voyais ces paysages magnifiques [br]que Jasper m'offrait,

0:01:35.505,0:01:38.125
et ma première réaction était [br]de sortir mon téléphone

0:01:38.125,0:01:39.907
et de poster sur les réseaux sociaux.

0:01:39.907,0:01:41.951
Mais bien sûr, je ne l'avais pas emporté.

0:01:42.090,0:01:44.381
Le deuxième jour a été un peu plus facile.

0:01:44.629,0:01:46.698
Vous pensez peut-être que [br]je suis ridicule,

0:01:46.698,0:01:50.069
mais je n'avais jamais été complètement [br]déconnectée en plus de 4 ans.

0:01:50.783,0:01:53.283
C'était presque une nouvelle expérience.

0:01:53.283,0:01:55.475
C'est seulement[br]après le quatrième jour là-bas

0:01:55.475,0:01:58.075
que j'ai finalement été à l'aise [br]sans mon téléphone.

0:01:58.075,0:02:01.314
J'étais assise avec ma sœur, [br]au bord de cette montagne,

0:02:01.314,0:02:03.264
quand j'ai commencé à me demander :

0:02:03.264,0:02:05.745
« Quels effets ont les réseaux [br]sociaux sur moi ?

0:02:05.745,0:02:07.679
Qu'est-ce qu'ils font à mes amis ? »

0:02:07.679,0:02:10.901
Cela faisait seulement 4 jours, [br]et cela provoquait de l'anxiété,

0:02:10.901,0:02:13.699
du stress et a entraîné un sevrage.

0:02:14.780,0:02:17.269
C'est là que j'ai commencé [br]à me poser des questions

0:02:17.269,0:02:20.187
et j'ai depuis commencé ma recherche [br]de master sur ce sujet.

0:02:20.947,0:02:24.758
J'ai travaillé dans le marketing social, [br]notamment dans l'éducation supérieure

0:02:24.758,0:02:26.905
pendant la plus grande partie [br]de ma carrière.

0:02:26.905,0:02:29.783
Cela veut dire que je travaille[br]avec beaucoup de 18-24 ans,

0:02:30.218,0:02:31.378
qui sont aussi

0:02:31.378,0:02:33.889
les plus actifs sur les réseaux sociaux.

0:02:34.521,0:02:36.589
L'autre chose que vous devez[br]savoir sur moi,

0:02:36.589,0:02:40.080
c'est que je suis assez jeune pour avoir [br]grandi avec les réseaux sociaux,

0:02:40.080,0:02:42.981
et juste assez vieille pour pouvoir [br]les critiquer,

0:02:42.981,0:02:45.788
ce qu'un jeune de 12 ans ne pourrait [br]sans doute pas faire.

0:02:45.811,0:02:47.858
Les réseaux sociaux font partie[br]de ma vie :

0:02:47.858,0:02:50.266
au niveau personnel, professionnel [br]et académique.

0:02:50.266,0:02:54.121
S'ils avaient cet effet sur moi, quels [br]effets ont-ils sur les autres ?

0:02:55.076,0:02:57.547
J'ai vite découvert que je n'étais [br]pas seule.

0:02:59.162,0:03:01.309
Le Centre pour la Santé mentale [br]des Étudiants

0:03:01.309,0:03:04.978
montre que les trois principaux [br]diagnostiques sur les campus d'universités

0:03:04.978,0:03:07.506
sont l'anxiété, la dépression[br]et le stress.

0:03:08.039,0:03:11.768
De nombreuses études des États-Unis,[br]du Canada et d'autres pays

0:03:11.768,0:03:14.628
ont mis en relation l'utilisation élevée [br]des réseaux sociaux

0:03:14.628,0:03:17.171
avec de hauts niveaux [br]d'anxiété et de dépression.

0:03:17.593,0:03:20.925
Mais ce qui est inquiétant est que [br]l'utilisation excessive des réseaux

0:03:20.925,0:03:22.824
concerne presque tout mon entourage :

0:03:22.824,0:03:25.295
mes amis, ma famille, mes collègues.

0:03:25.971,0:03:30.161
90% des 18-29 ans[br]sont sur les réseaux sociaux.

0:03:31.093,0:03:34.074
Nous y passons en moyenne [br]deux heures par jour.

0:03:34.074,0:03:36.694
On ne passe même pas deux heures [br]à manger par jour.

0:03:37.452,0:03:41.407
70% des canadiens sont [br]sur les réseaux sociaux.

0:03:42.133,0:03:44.981
Notre participation électorale [br]n'est même pas à 70%.

0:03:45.362,0:03:49.939
Tout ce que nous faisons aussi souvent [br]mérite une observation critique.

0:03:49.939,0:03:53.882
Tout ce que nous passons autant de temps [br]à faire à des effets à long terme.

0:03:54.631,0:03:56.161
Alors laissez-moi vous présentez

0:03:56.161,0:03:59.542
quatre des facteurs de stress les plus [br]communs sur les réseaux sociaux

0:03:59.542,0:04:01.126
qui, s'ils ne sont pas contrôlés,

0:04:01.126,0:04:04.082
peuvent devenir des problèmes [br]de santé mentale à part entière,

0:04:04.082,0:04:06.582
et ce n'est pas du tout [br]une liste exhaustive.

0:04:07.773,0:04:10.122
Numéro 1 : les moments forts.

0:04:11.333,0:04:12.727
Comme dans le sport,

0:04:12.727,0:04:16.484
les moments forts sont une collection [br]des meilleurs moments.

0:04:16.744,0:04:19.035
Les médias sociaux sont nos moments forts.

0:04:19.035,0:04:20.677
C'est là où on affiche nos succès,

0:04:20.677,0:04:22.120
quand on est à notre avantage,

0:04:22.120,0:04:24.595
ou quand nous sortons avec[br]nos amis ou notre famille.

0:04:24.595,0:04:26.533
Mais nous luttons contre nos insécurités

0:04:26.533,0:04:28.339
parce que nous comparons nos coulisses

0:04:28.339,0:04:30.456
avec les moments forts des autres.

0:04:30.456,0:04:33.462
Nous sommes constamment[br]en train de nous comparer aux autres.

0:04:33.462,0:04:35.742
Oui, cela arrivait[br]avant les réseaux sociaux,

0:04:35.742,0:04:37.582
avec la télé et les célébrités,

0:04:37.582,0:04:41.465
mais maintenant c'est sans cesse, [br]et directement relié à vous.

0:04:42.607,0:04:45.784
L'exemple parfait alors que je préparais [br]cette conférence

0:04:45.784,0:04:48.719
c'est mon amie en vacances : [br]« Je reviens, sieste... »

0:04:48.719,0:04:50.039
(Rires)

0:04:50.039,0:04:53.583
« Attends, pourquoi je ne peux pas me [br]permettre de partir en vacances ?

0:04:53.583,0:04:55.160
Pourquoi je suis assise en pyjama

0:04:55.160,0:04:56.608
en train de regarder Netflix ?

0:04:56.608,0:04:58.068
Je veux être sur une plage. »

0:04:58.818,0:05:01.221
Mais voilà, je la connais très bien.

0:05:01.517,0:05:03.869
Je sais que c'était inhabituel pour elle.

0:05:03.950,0:05:06.802
Je sais qu'elle est toujours noyée [br]sous ses travaux d'école.

0:05:06.802,0:05:08.648
Mais on pense : « Qui veut voir ça ? »

0:05:08.955,0:05:11.427
Ces moments forts sont ce que[br]les gens veulent voir.

0:05:11.427,0:05:13.557
En fait, quand vos temps forts sont bien,

0:05:13.557,0:05:16.704
vous tombez sur le deuxième facteur[br]de stress des réseaux sociaux.

0:05:16.787,0:05:20.296
Numéro 2 : la monnaie sociale.

0:05:21.887,0:05:26.048
Comme le dollar, une monnaie est utilisée

0:05:26.048,0:05:28.494
pour attribuer une valeur à un bien [br]ou un service.

0:05:29.000,0:05:31.810
Sur les réseaux sociaux, ces likes, [br]commentaires, partages,

0:05:31.810,0:05:33.950
sont devenus une forme de[br]« monnaie sociale »

0:05:33.950,0:05:36.661
avec laquelle nous attribuons une valeur [br]à quelque chose.

0:05:36.842,0:05:39.718
En marketing nous appelons cela[br]l'économie de l'attention.

0:05:39.718,0:05:41.858
Tout est en compétition[br]pour votre attention,

0:05:41.858,0:05:45.539
et quand vous donnez un like[br]ou un morceau de cette attention,

0:05:45.539,0:05:48.541
cela enregistre une transaction [br]qui attribue une valeur.

0:05:48.972,0:05:51.960
Ce qui est génial si vous vendez [br]des albums ou des vêtements.

0:05:52.671,0:05:55.473
Le problème est que [br]dans nos réseaux sociaux,

0:05:55.473,0:05:57.443
[NOUS sommes le produit.]

0:05:57.443,0:05:59.961
Nous laissons les autres[br]nous attribuer une valeur.

0:06:00.560,0:06:03.477
Vous êtes ou connaissez quelqu'un [br]qui a supprimé une photo

0:06:03.478,0:06:06.370
parce qu'elle ne faisait pas autant [br]de likes que prévu.

0:06:07.068,0:06:09.448
Je l'admets, j'ai été cette personne-là.

0:06:09.448,0:06:14.150
Nous retirons notre produits de l'étalage [br]car il ne se vend pas assez vite.

0:06:15.099,0:06:17.719
Cela change notre identité.

0:06:17.719,0:06:20.559
Notre amour-propre dépend[br]de l'avis de l'autre,

0:06:20.559,0:06:23.326
et nous lui donnons une valeur[br]à afficher face au monde.

0:06:23.780,0:06:25.062
Et cela nous obsède.

0:06:25.062,0:06:27.297
Nous devons avoir le parfait selfie

0:06:27.297,0:06:29.533
et nous prendrons 300 photos[br]pour en être sûrs.

0:06:30.353,0:06:33.002
Nous attendrons le parfait moment [br]pour poster.

0:06:35.294,0:06:36.723
Nous sommes tellement obsédés

0:06:36.723,0:06:40.214
que nous avons des réactions biologiques[br]quand on ne peut pas y accéder.

0:06:40.813,0:06:43.833
Ce qui nous mène au 3e facteur de stress[br]des réseaux sociaux.

0:06:43.983,0:06:46.306
Numéro 3 : F.O.M.O.

0:06:46.835,0:06:49.448
C'est une petite phrase[br]que nous avons tous utilisée.

0:06:49.638,0:06:50.514
F.O.M.O.

0:06:50.514,0:06:53.930
ou la « peur de manquer quelque chose »,[br]c'est une vraie anxiété sociale

0:06:53.930,0:06:56.819
née de la peur de manquer une connexion,

0:06:56.819,0:06:58.521
un événement ou une opportunité.

0:06:58.521,0:07:02.369
Un groupe d'universités canadiennes [br]montre que 7 étudiants sur 10

0:07:02.369,0:07:05.350
disent qu'ils supprimeraient [br]leurs réseaux sociaux

0:07:05.350,0:07:08.324
s'ils n'avaient pas peur [br]d'être mis à l'écart.

0:07:08.324,0:07:10.685
Par curiosité, combien de personnes ici

0:07:10.685,0:07:13.595
ont ou ont déjà envisagé de désactiver [br]leurs réseaux ?

0:07:14.714,0:07:16.204
Presque tout le monde.

0:07:17.701,0:07:21.180
Le F.O.M.O. que vous ressentez,[br]les moments forts, la monnaie sociale

0:07:21.765,0:07:25.949
sont le résultat d'une expérience [br]relativement normale des réseaux sociaux.

0:07:26.222,0:07:28.272
Et si l'utilisation des réseaux [br]chaque jour

0:07:28.272,0:07:29.991
étaient une expérience terrifiante ?

0:07:29.991,0:07:32.870
Durant laquelle vous ne doutez pas [br]seulement de votre valeur

0:07:32.870,0:07:34.301
mais aussi de votre sécurité ?

0:07:34.445,0:07:37.467
Le pire facteur de stress est [br]peut-être le 4e :

0:07:37.467,0:07:39.230
le harcèlement en ligne.

0:07:40.823,0:07:44.735
40% des adultes présents sur les réseaux [br]ont vécu du harcèlement en ligne.

0:07:45.685,0:07:48.255
73% en ont été témoins.

0:07:48.925,0:07:52.502
La triste réalité est qu'il sera [br]pire et plus susceptible d'arriver

0:07:52.504,0:07:54.799
si vous êtes une femme, [br]de la communauté LGBTQ,

0:07:54.799,0:07:58.277
une personne de couleur ou musulmane -[br]Je pense que vous comprenez l'idée.

0:07:58.277,0:08:01.847
Le problème est que dans les journaux, [br]on nous montre les gros événements.

0:08:02.247,0:08:04.007
Tyler Clementi, 18 ans,

0:08:04.007,0:08:06.112
qui s'est suicidé après que[br]son colocataire

0:08:06.112,0:08:08.507
l'ait secrètement filmé embrassant [br]un autre garçon

0:08:08.507,0:08:09.962
et l'ait affiché sur Twitter.

0:08:10.618,0:08:14.146
Des femmes comme Anita Sarkeesian[br]qui devient la risée d'Internet

0:08:14.146,0:08:17.719
et reçoit des menaces de mort et de viol[br]pour avoir partagé son féminisme.

0:08:17.719,0:08:20.305
Nous voyons ces histoire une fois [br]qu'il est trop tard.

0:08:21.248,0:08:23.724
Qu'en est-il du harcèlement[br]en ligne quotidien ?

0:08:23.724,0:08:26.867
Qu'en est-il de ce snapchat moche [br]que vous avez envoyé à votre ami

0:08:26.867,0:08:30.181
de façon privée, et qui a atterri [br]sur Facebook ?

0:08:30.181,0:08:32.841
« Et alors ? C'est juste une photo, [br]c'est marrant. »

0:08:32.841,0:08:35.318
«Un seul commentaire méchant, [br]ce n'est pas grave. »

0:08:35.882,0:08:40.172
Mais quand ces micro moments arrivent [br]encore et encore, au fil du temps,

0:08:40.172,0:08:42.652
c'est là que nous avons un vrai problème.

0:08:43.571,0:08:46.710
Nous devons reconnaître que ces cas [br]arrivent tous les jours aussi.

0:08:46.710,0:08:50.328
Parce que s'ils ne sont pas maîtrisés[br]et que leurs effets passent inaperçus,

0:08:50.328,0:08:52.869
nous allons avoir beaucoup[br]plus de Tyler Clementis.

0:08:53.870,0:08:56.176
Les effets ne sont pas [br]toujours simples à voir.

0:08:56.176,0:08:59.787
Combien d'entre vous ont remarqué les [br]notifications en haut de mon écran ?

0:09:00.269,0:09:03.576
Combien sont gênés, comme moi, [br]qu'elles ne soient pas lues ?

0:09:04.949,0:09:08.950
Bon, laissez-moi les regarder. [br](Soupir). Ok !

0:09:10.647,0:09:13.644
Juste un petit exemple de l'effet [br]que cela peut avoir sur vous.

0:09:13.644,0:09:17.261
Peut-être que vous ne pouvez pas vous [br]concentrer parce que vos notifications

0:09:17.261,0:09:19.700
s'envolent et que vous avez besoin [br]de vérifier.

0:09:20.382,0:09:23.359
Ce besoin, peut devenir une addiction.

0:09:24.479,0:09:26.907
Concernant les réseaux sociaux,[br]nous ressentons déjà

0:09:26.907,0:09:29.630
des troubles semblables[br]aux dépendances à une substance.

0:09:29.630,0:09:33.521
Avec chaque like, vous recevez une dose[br]de dopamine, cette hormone du bonheur.

0:09:33.804,0:09:35.384
Vous gagnez en monnaie sociale.

0:09:35.384,0:09:38.021
Donc qu'est-ce que nous faisons [br]pour nous sentir bien ?

0:09:38.021,0:09:40.346
Nous vérifions nos likes - [br]encore une fois.

0:09:41.093,0:09:43.192
Nous postons - encore une fois.

0:09:44.015,0:09:46.672
Nous devenons anxieux[br]si nous ne pouvons pas y accéder.

0:09:47.205,0:09:50.334
Ça ressemble à n'importe quelle drogue[br]que vous connaissez, non ?

0:09:50.639,0:09:51.401
Oui !

0:09:52.454,0:09:53.712
Donc, quand cela augmente,

0:09:53.712,0:09:56.636
quand vous ne faites pas face[br]à votre utilisation des réseaux,

0:09:56.636,0:10:00.120
c'est là que nous voyons les niveaux[br]d'anxiété et de dépression s'envoler.

0:10:00.120,0:10:03.331
Le F.O.M.O, les distractions, [br]les moments forts, les comparaisons ;

0:10:03.331,0:10:05.378
C'est beaucoup, et c'est tout le temps !

0:10:06.550,0:10:09.071
L'association canadienne[br]pour la santé mentale

0:10:09.071,0:10:11.601
constate chez les collégiens[br]et les lycéens

0:10:11.601,0:10:14.132
qui passent deux heures par jour[br]sur les réseaux

0:10:14.132,0:10:18.291
un plus haut niveau d'anxiété,[br]de dépression et de pensée suicidaires.

0:10:19.763,0:10:23.101
Pour ceux qui font le calcul, [br]ça commence à 12 ans.

0:10:26.411,0:10:30.946
Voilà le problème. J'aime les réseaux [br]sociaux. Vraiment, j'adore ça.

0:10:31.353,0:10:32.896
Avec ce que j'ai dis aujourd'hui

0:10:32.896,0:10:34.430
vous pourriez penser que je veux

0:10:34.430,0:10:36.367
que vous vous en débarrassiez ;[br]mais non.

0:10:36.367,0:10:38.370
C'est parti pour durer,

0:10:38.370,0:10:40.172
alors je ne vais pas gâcher mon temps

0:10:40.172,0:10:43.028
à vous dire de passer moins de temps[br]sur les réseaux sociaux.

0:10:43.028,0:10:46.177
Honnêtement, je ne pense pas[br]que les éviter soit encore une option.

0:10:46.177,0:10:49.914
Mais ça ne veut pas dire que vous ne[br]pouvez pas pratiquer des réseaux « sûrs ».

0:10:51.982,0:10:54.289
Tout ce dont j'ai parlé aujourd'hui

0:10:54.289,0:10:57.931
n'a rien et tout à voir avec [br]les réseaux sociaux.

0:10:58.609,0:11:01.681
Je veux dire, les réseaux sociaux ne sont [br]ni bons ni mauvais.

0:11:01.681,0:11:05.451
C'est juste l'outil le plus récent pour [br]faire ce que nous avons toujours fait :

0:11:05.631,0:11:08.310
raconter des histoires et communiquer [br]avec les autres.

0:11:08.409,0:11:10.561
Vous ne blâmeriez[br]pas les télévisions Samsung

0:11:10.561,0:11:12.193
pour une mauvaise série télévisée.

0:11:12.603,0:11:15.353
Twitter ne force pas les gens[br]à écrire des posts haineux.

0:11:16.047,0:11:18.441
Quand on parle du côté sombre [br]des réseaux sociaux,

0:11:18.441,0:11:21.105
ce dont on parle vraiment,[br]c'est du côté obscur des gens.

0:11:21.105,0:11:23.479
Ce côté obscur qui fait harceler [br]les harceleurs ;

0:11:23.479,0:11:25.785
cette insécurité qui vous fait [br]retirer une photo

0:11:25.785,0:11:27.558
que vous étiez impatient de partager.

0:11:27.558,0:11:30.330
Ce côté obscur qui, devant la photo[br]d'une famille heureuse,

0:11:30.330,0:11:33.501
se demande pourquoi la vôtre[br]ne l'est pas autant.

0:11:33.501,0:11:38.137
En tant que parents, éducateurs, [br]amis, patrons

0:11:38.137,0:11:40.943
ce côté sombre est ce sur quoi [br]nous devons nous concentrer.

0:11:41.470,0:11:45.020
Nous avons besoin de stratégies [br]de prévention et de défense

0:11:45.020,0:11:48.284
pour que, lorsque vous aurez des jours [br]difficiles, et il y en aura,

0:11:48.284,0:11:52.454
et questionnerez votre estime, vous n'irez[br]pas jusqu'au geste de Tyler Clementi -

0:11:52.842,0:11:54.925
et tant d'autres.

0:11:55.566,0:11:59.131
« Ok. Bailey, comment trouves-tu du [br]bien-être dans les réseaux sociaux ? »

0:11:59.131,0:12:00.823
Voilà la bonne nouvelle :

0:12:00.823,0:12:04.474
Reconnaître l'existence d'un problème est [br]le premier pas vers sa résolution.

0:12:04.474,0:12:08.229
Écouter cette conférence est la première [br]étape : reconnaître le problème.

0:12:08.229,0:12:10.359
Vous connaissez le pouvoir [br]de la suggestion,

0:12:10.359,0:12:13.509
quand on vous parle de quelque chose[br]et que vous le voyez partout.

0:12:13.509,0:12:15.723
C'est pour ça qu'être conscient [br]est essentiel.

0:12:15.723,0:12:18.957
Parce que vous saurez au moins [br]reconnaître les effets

0:12:18.957,0:12:20.846
si et quand cela vous arrivera.

0:12:22.864,0:12:24.626
La 2e chose que vous allez faire,

0:12:24.626,0:12:27.199
c'est contrôler votre consommation [br]de réseaux sociaux.

0:12:27.786,0:12:30.102
Tout comme nous contrôlons [br]ce que nous mangeons,

0:12:30.102,0:12:33.012
contrôlez ce qui rentre dans votre [br]esprit et dans votre cœur.

0:12:33.012,0:12:37.025
Demandez-vous : « Est-ce que Facebook me [br]fait me sentir mieux ou pire ? »

0:12:37.397,0:12:39.937
« Combien de fois je vérifie mes likes ? »

0:12:40.266,0:12:42.834
« Pourquoi je réagis comme ça[br]à cette photo ? »

0:12:43.117,0:12:45.860
Demandez-vous si les résultats [br]vous conviennent.

0:12:45.860,0:12:47.927
Vous pouvez l'être et c'est bien !

0:12:48.322,0:12:51.059
Mais si vous ne l'êtes pas,[br]avancez à l'étape trois.

0:12:51.593,0:12:53.858
Créer une meilleure expérience en ligne.

0:12:54.396,0:12:56.489
Quand mon partenaire a contrôlé [br]ses réseaux,

0:12:56.489,0:12:59.483
il a réalisé que son estime était trop [br]liée aux réseaux sociaux

0:12:59.483,0:13:03.313
mais surtout au célébrités, qui lui [br]rappelaient ce qu'il ne possédait pas.

0:13:03.313,0:13:06.219
Il a donc arrêté de suivre célébrités[br]et marques.

0:13:06.535,0:13:07.746
Ça a fonctionné pour lui.

0:13:07.746,0:13:10.369
Mais ce ne sera peut-être pas [br]les célébrités pour vous.

0:13:10.369,0:13:13.231
Pour moi, j'ai du supprimer des gens [br]de mon fil d'actualité.

0:13:13.231,0:13:14.831
Laissez-moi vous dire un secret.

0:13:14.831,0:13:17.221
Vous n'êtes pas obligés de[br]suivre vos « amis ».

0:13:17.679,0:13:19.973
Parfois nos amis,

0:13:19.973,0:13:23.219
ou les autres personnes que nous avons[br]sur Facebook par politesse,

0:13:23.219,0:13:24.702
ils sont nuls en ligne !

0:13:24.962,0:13:28.116
Vous vous retrouvez dans cette guerre [br]passive-agressive de statuts

0:13:28.116,0:13:29.956
que vous ne saviez même pas exister.

0:13:29.956,0:13:33.805
Ou vous regardez les 50 photos[br]d'un concert prise du même angle.

0:13:33.805,0:13:35.685
(Rires)

0:13:35.685,0:13:39.355
Si vous voulez suivre des artistes, [br]comédiens ou chats,

0:13:39.355,0:13:40.977
vous pouvez le faire.

0:13:41.186,0:13:43.427
La dernière chose sera de donner[br]le bon exemple.

0:13:43.427,0:13:46.877
Dans la vraie vie, on nous apprend[br]à ne pas harceler les autres enfants.

0:13:46.877,0:13:50.212
On nous enseigne à respecter les autres [br]et à les traiter correctement.

0:13:50.212,0:13:52.308
On nous apprend à ne pas frapper[br]les autres

0:13:52.308,0:13:54.230
ou à prendre plaisir de leur chute.

0:13:54.230,0:13:55.963
Les réseaux sociaux sont un outil.

0:13:55.963,0:13:59.601
Un outil dont on peut faire un bon usage,[br]pour les meilleurs groupes,

0:13:59.601,0:14:03.448
pour des révolutions ou pour mettre [br]Grumpy Cat dans des films Disney.

0:14:03.448,0:14:04.775
(Rires)

0:14:04.775,0:14:06.514
Internet est un endroit bizarre.

0:14:06.514,0:14:09.842
Est-ce que les réseaux sociaux ont un [br]impact sur votre santé mentale ?

0:14:09.842,0:14:11.838
La réponse est : ils n'ont pas à le faire.

0:14:11.838,0:14:15.670
Les réseaux peuvent vous mettre au plus [br]bas oui, ou ils peuvent vous élever,

0:14:15.826,0:14:19.685
quand vous quittez en vous sentant mieux[br]ou avez un bon fou rire.

0:14:20.338,0:14:22.463
Finalement, j'ai 24 heures [br]dans une journée.

0:14:22.463,0:14:25.463
Si j'en passe deux[br]sur les réseaux sociaux,

0:14:25.463,0:14:29.987
je veux que mon expérience m'inspire, [br]me fasse rire, me motive

0:14:29.987,0:14:32.854
et je la veux pleine de Grumpy Cat [br]dans des films Disney.

0:14:33.689,0:14:34.710
Merci.

0:14:34.710,0:14:37.260
(Applaudissements)