1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
Je suis grosse.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,427
Wow, je suis grosse.

3
00:00:15,228 --> 00:00:18,967
Elle a seulement 19 ans, 
qu'est-ce que je fais de ma vie ?

4
00:00:19,717 --> 00:00:21,408
Hey ! Deux likes ! Cool.

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,589
Est-ce que j'aime cette photo ?

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,447
Est-ce qu'elle a vraiment 
besoin de plus de likes?

7
00:00:26,597 --> 00:00:28,843
J'espère que je serai invitée au mariage.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,254
Un like de plus, cool !

9
00:00:31,704 --> 00:00:35,914
Bienvenue dans le monologue interne d'une 
utilisation classique de réseaux sociaux.

10
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
Un monologue que nombre d'entre nous 
avons tous les jours,

11
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
mais auquel on ne pense pas,
dont on ne parle pas.

12
00:00:42,542 --> 00:00:46,034
En fait, nous sommes nombreux à ne pas 
avoir conscience que cela arrive.

13
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
Je suis Bailey Parnell,

14
00:00:48,198 --> 00:00:51,036
et je discuterai des effets pervers
que les réseaux sociaux

15
00:00:51,036 --> 00:00:52,787
ont sur votre santé mentale.

16
00:00:53,216 --> 00:00:55,789
Je vous montrerai ce qui vous 
angoisse tous les jours,

17
00:00:55,789 --> 00:00:57,198
les effets que vous subissez,

18
00:00:57,198 --> 00:01:00,807
et comment vous pouvez vous créer 
une meilleure expérience en ligne.

19
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
Il y a un peu plus d'un an,

20
00:01:03,868 --> 00:01:07,865
ma sœur et moi avons pris quatre jours 
de vacances à Jasper, en Alberta.

21
00:01:08,300 --> 00:01:12,497
C'était mes premières vacances 
sans travail depuis 4 ans.

22
00:01:12,978 --> 00:01:15,818
Pendant ces vacances, j'ai disparu.

23
00:01:16,358 --> 00:01:20,868
J'ai mis mon téléphone en mode avion,
pas de courriels ni de réseaux sociaux.

24
00:01:21,488 --> 00:01:22,809
Le premier jour là-bas,

25
00:01:22,809 --> 00:01:25,031
j'ai vécu le syndrome de la 
vibration fantôme.

26
00:01:25,031 --> 00:01:27,409
C'est quand vous pensez que 
votre téléphone sonne,

27
00:01:27,409 --> 00:01:29,215
vous vérifiez, et ce n'est pas le cas.

28
00:01:29,215 --> 00:01:30,830
Je vérifiais sans cesse.

29
00:01:30,830 --> 00:01:32,695
J'étais distraite quand je discutais.

30
00:01:32,695 --> 00:01:35,495
Je voyais ces paysages magnifiques 
que Jasper m'offrait,

31
00:01:35,505 --> 00:01:38,125
et ma première réaction était 
de sortir mon téléphone

32
00:01:38,125 --> 00:01:39,907
et de poster sur les réseaux sociaux.

33
00:01:39,907 --> 00:01:41,951
Mais bien sûr, je ne l'avais pas emporté.

34
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
Le deuxième jour a été un peu plus facile.

35
00:01:44,629 --> 00:01:46,698
Vous pensez peut-être que 
je suis ridicule,

36
00:01:46,698 --> 00:01:50,069
mais je n'avais jamais été complètement 
déconnectée en plus de 4 ans.

37
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
C'était presque une nouvelle expérience.

38
00:01:53,283 --> 00:01:55,475
C'est seulement
après le quatrième jour là-bas

39
00:01:55,475 --> 00:01:58,075
que j'ai finalement été à l'aise 
sans mon téléphone.

40
00:01:58,075 --> 00:02:01,314
J'étais assise avec ma sœur, 
au bord de cette montagne,

41
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
quand j'ai commencé à me demander :

42
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
« Quels effets ont les réseaux 
sociaux sur moi ?

43
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
Qu'est-ce qu'ils font à mes amis ? »

44
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
Cela faisait seulement 4 jours, 
et cela provoquait de l'anxiété,

45
00:02:10,901 --> 00:02:13,699
du stress et a entraîné un sevrage.

46
00:02:14,780 --> 00:02:17,269
C'est là que j'ai commencé 
à me poser des questions

47
00:02:17,269 --> 00:02:20,187
et j'ai depuis commencé ma recherche 
de master sur ce sujet.

48
00:02:20,947 --> 00:02:24,758
J'ai travaillé dans le marketing social, 
notamment dans l'éducation supérieure

49
00:02:24,758 --> 00:02:26,905
pendant la plus grande partie 
de ma carrière.

50
00:02:26,905 --> 00:02:29,783
Cela veut dire que je travaille
avec beaucoup de 18-24 ans,

51
00:02:30,218 --> 00:02:31,378
qui sont aussi

52
00:02:31,378 --> 00:02:33,889
les plus actifs sur les réseaux sociaux.

53
00:02:34,521 --> 00:02:36,589
L'autre chose que vous devez
savoir sur moi,

54
00:02:36,589 --> 00:02:40,080
c'est que je suis assez jeune pour avoir 
grandi avec les réseaux sociaux,

55
00:02:40,080 --> 00:02:42,981
et juste assez vieille pour pouvoir 
les critiquer,

56
00:02:42,981 --> 00:02:45,788
ce qu'un jeune de 12 ans ne pourrait 
sans doute pas faire.

57
00:02:45,811 --> 00:02:47,858
Les réseaux sociaux font partie
de ma vie :

58
00:02:47,858 --> 00:02:50,266
au niveau personnel, professionnel 
et académique.

59
00:02:50,266 --> 00:02:54,121
S'ils avaient cet effet sur moi, quels 
effets ont-ils sur les autres ?

60
00:02:55,076 --> 00:02:57,547
J'ai vite découvert que je n'étais 
pas seule.

61
00:02:59,162 --> 00:03:01,309
Le Centre pour la Santé mentale 
des Étudiants

62
00:03:01,309 --> 00:03:04,978
montre que les trois principaux 
diagnostiques sur les campus d'universités

63
00:03:04,978 --> 00:03:07,506
sont l'anxiété, la dépression
et le stress.

64
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
De nombreuses études des États-Unis,
du Canada et d'autres pays

65
00:03:11,768 --> 00:03:14,628
ont mis en relation l'utilisation élevée 
des réseaux sociaux

66
00:03:14,628 --> 00:03:17,171
avec de hauts niveaux 
d'anxiété et de dépression.

67
00:03:17,593 --> 00:03:20,925
Mais ce qui est inquiétant est que 
l'utilisation excessive des réseaux

68
00:03:20,925 --> 00:03:22,824
concerne presque tout mon entourage :

69
00:03:22,824 --> 00:03:25,295
mes amis, ma famille, mes collègues.

70
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
90% des 18-29 ans
sont sur les réseaux sociaux.

71
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
Nous y passons en moyenne 
deux heures par jour.

72
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
On ne passe même pas deux heures 
à manger par jour.

73
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
70% des canadiens sont 
sur les réseaux sociaux.

74
00:03:42,133 --> 00:03:44,981
Notre participation électorale 
n'est même pas à 70%.

75
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
Tout ce que nous faisons aussi souvent 
mérite une observation critique.

76
00:03:49,939 --> 00:03:53,882
Tout ce que nous passons autant de temps 
à faire à des effets à long terme.

77
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
Alors laissez-moi vous présentez

78
00:03:56,161 --> 00:03:59,542
quatre des facteurs de stress les plus 
communs sur les réseaux sociaux

79
00:03:59,542 --> 00:04:01,126
qui, s'ils ne sont pas contrôlés,

80
00:04:01,126 --> 00:04:04,082
peuvent devenir des problèmes 
de santé mentale à part entière,

81
00:04:04,082 --> 00:04:06,582
et ce n'est pas du tout 
une liste exhaustive.

82
00:04:07,773 --> 00:04:10,122
Numéro 1 : les moments forts.

83
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
Comme dans le sport,

84
00:04:12,727 --> 00:04:16,484
les moments forts sont une collection 
des meilleurs moments.

85
00:04:16,744 --> 00:04:19,035
Les médias sociaux sont nos moments forts.

86
00:04:19,035 --> 00:04:20,677
C'est là où on affiche nos succès,

87
00:04:20,677 --> 00:04:22,120
quand on est à notre avantage,

88
00:04:22,120 --> 00:04:24,595
ou quand nous sortons avec
nos amis ou notre famille.

89
00:04:24,595 --> 00:04:26,533
Mais nous luttons contre nos insécurités

90
00:04:26,533 --> 00:04:28,339
parce que nous comparons nos coulisses

91
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
avec les moments forts des autres.

92
00:04:30,456 --> 00:04:33,462
Nous sommes constamment
en train de nous comparer aux autres.

93
00:04:33,462 --> 00:04:35,742
Oui, cela arrivait
avant les réseaux sociaux,

94
00:04:35,742 --> 00:04:37,582
avec la télé et les célébrités,

95
00:04:37,582 --> 00:04:41,465
mais maintenant c'est sans cesse, 
et directement relié à vous.

96
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
L'exemple parfait alors que je préparais 
cette conférence

97
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
c'est mon amie en vacances : 
« Je reviens, sieste... »

98
00:04:48,719 --> 00:04:50,039
(Rires)

99
00:04:50,039 --> 00:04:53,583
« Attends, pourquoi je ne peux pas me 
permettre de partir en vacances ?

100
00:04:53,583 --> 00:04:55,160
Pourquoi je suis assise en pyjama

101
00:04:55,160 --> 00:04:56,608
en train de regarder Netflix ?

102
00:04:56,608 --> 00:04:58,068
Je veux être sur une plage. »

103
00:04:58,818 --> 00:05:01,221
Mais voilà, je la connais très bien.

104
00:05:01,517 --> 00:05:03,869
Je sais que c'était inhabituel pour elle.

105
00:05:03,950 --> 00:05:06,802
Je sais qu'elle est toujours noyée 
sous ses travaux d'école.

106
00:05:06,802 --> 00:05:08,648
Mais on pense : « Qui veut voir ça ? »

107
00:05:08,955 --> 00:05:11,427
Ces moments forts sont ce que
les gens veulent voir.

108
00:05:11,427 --> 00:05:13,557
En fait, quand vos temps forts sont bien,

109
00:05:13,557 --> 00:05:16,704
vous tombez sur le deuxième facteur
de stress des réseaux sociaux.

110
00:05:16,787 --> 00:05:20,296
Numéro 2 : la monnaie sociale.

111
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
Comme le dollar, une monnaie est utilisée

112
00:05:26,048 --> 00:05:28,494
pour attribuer une valeur à un bien 
ou un service.

113
00:05:29,000 --> 00:05:31,810
Sur les réseaux sociaux, ces likes, 
commentaires, partages,

114
00:05:31,810 --> 00:05:33,950
sont devenus une forme de
« monnaie sociale »

115
00:05:33,950 --> 00:05:36,661
avec laquelle nous attribuons une valeur 
à quelque chose.

116
00:05:36,842 --> 00:05:39,718
En marketing nous appelons cela
l'économie de l'attention.

117
00:05:39,718 --> 00:05:41,858
Tout est en compétition
pour votre attention,

118
00:05:41,858 --> 00:05:45,539
et quand vous donnez un like
ou un morceau de cette attention,

119
00:05:45,539 --> 00:05:48,541
cela enregistre une transaction 
qui attribue une valeur.

120
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
Ce qui est génial si vous vendez 
des albums ou des vêtements.

121
00:05:52,671 --> 00:05:55,473
Le problème est que 
dans nos réseaux sociaux,

122
00:05:55,473 --> 00:05:57,443
[NOUS sommes le produit.]

123
00:05:57,443 --> 00:05:59,961
Nous laissons les autres
nous attribuer une valeur.

124
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
Vous êtes ou connaissez quelqu'un 
qui a supprimé une photo

125
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
parce qu'elle ne faisait pas autant 
de likes que prévu.

126
00:06:07,068 --> 00:06:09,448
Je l'admets, j'ai été cette personne-là.

127
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
Nous retirons notre produits de l'étalage 
car il ne se vend pas assez vite.

128
00:06:15,099 --> 00:06:17,719
Cela change notre identité.

129
00:06:17,719 --> 00:06:20,559
Notre amour-propre dépend
de l'avis de l'autre,

130
00:06:20,559 --> 00:06:23,326
et nous lui donnons une valeur
à afficher face au monde.

131
00:06:23,780 --> 00:06:25,062
Et cela nous obsède.

132
00:06:25,062 --> 00:06:27,297
Nous devons avoir le parfait selfie

133
00:06:27,297 --> 00:06:29,533
et nous prendrons 300 photos
pour en être sûrs.

134
00:06:30,353 --> 00:06:33,002
Nous attendrons le parfait moment 
pour poster.

135
00:06:35,294 --> 00:06:36,723
Nous sommes tellement obsédés

136
00:06:36,723 --> 00:06:40,214
que nous avons des réactions biologiques
quand on ne peut pas y accéder.

137
00:06:40,813 --> 00:06:43,833
Ce qui nous mène au 3e facteur de stress
des réseaux sociaux.

138
00:06:43,983 --> 00:06:46,306
Numéro 3 : F.O.M.O.

139
00:06:46,835 --> 00:06:49,448
C'est une petite phrase
que nous avons tous utilisée.

140
00:06:49,638 --> 00:06:50,514
F.O.M.O.

141
00:06:50,514 --> 00:06:53,930
ou la « peur de manquer quelque chose »,
c'est une vraie anxiété sociale

142
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
née de la peur de manquer une connexion,

143
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
un événement ou une opportunité.

144
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
Un groupe d'universités canadiennes 
montre que 7 étudiants sur 10

145
00:07:02,369 --> 00:07:05,350
disent qu'ils supprimeraient 
leurs réseaux sociaux

146
00:07:05,350 --> 00:07:08,324
s'ils n'avaient pas peur 
d'être mis à l'écart.

147
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
Par curiosité, combien de personnes ici

148
00:07:10,685 --> 00:07:13,595
ont ou ont déjà envisagé de désactiver 
leurs réseaux ?

149
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
Presque tout le monde.

150
00:07:17,701 --> 00:07:21,180
Le F.O.M.O. que vous ressentez,
les moments forts, la monnaie sociale

151
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
sont le résultat d'une expérience 
relativement normale des réseaux sociaux.

152
00:07:26,222 --> 00:07:28,272
Et si l'utilisation des réseaux 
chaque jour

153
00:07:28,272 --> 00:07:29,991
étaient une expérience terrifiante ?

154
00:07:29,991 --> 00:07:32,870
Durant laquelle vous ne doutez pas 
seulement de votre valeur

155
00:07:32,870 --> 00:07:34,301
mais aussi de votre sécurité ?

156
00:07:34,445 --> 00:07:37,467
Le pire facteur de stress est 
peut-être le 4e :

157
00:07:37,467 --> 00:07:39,230
le harcèlement en ligne.

158
00:07:40,823 --> 00:07:44,735
40% des adultes présents sur les réseaux 
ont vécu du harcèlement en ligne.

159
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
73% en ont été témoins.

160
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
La triste réalité est qu'il sera 
pire et plus susceptible d'arriver

161
00:07:52,504 --> 00:07:54,799
si vous êtes une femme, 
de la communauté LGBTQ,

162
00:07:54,799 --> 00:07:58,277
une personne de couleur ou musulmane -
Je pense que vous comprenez l'idée.

163
00:07:58,277 --> 00:08:01,847
Le problème est que dans les journaux, 
on nous montre les gros événements.

164
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
Tyler Clementi, 18 ans,

165
00:08:04,007 --> 00:08:06,112
qui s'est suicidé après que
son colocataire

166
00:08:06,112 --> 00:08:08,507
l'ait secrètement filmé embrassant 
un autre garçon

167
00:08:08,507 --> 00:08:09,962
et l'ait affiché sur Twitter.

168
00:08:10,618 --> 00:08:14,146
Des femmes comme Anita Sarkeesian
qui devient la risée d'Internet

169
00:08:14,146 --> 00:08:17,719
et reçoit des menaces de mort et de viol
pour avoir partagé son féminisme.

170
00:08:17,719 --> 00:08:20,305
Nous voyons ces histoire une fois 
qu'il est trop tard.

171
00:08:21,248 --> 00:08:23,724
Qu'en est-il du harcèlement
en ligne quotidien ?

172
00:08:23,724 --> 00:08:26,867
Qu'en est-il de ce snapchat moche 
que vous avez envoyé à votre ami

173
00:08:26,867 --> 00:08:30,181
de façon privée, et qui a atterri 
sur Facebook ?

174
00:08:30,181 --> 00:08:32,841
« Et alors ? C'est juste une photo, 
c'est marrant. »

175
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
«Un seul commentaire méchant, 
ce n'est pas grave. »

176
00:08:35,882 --> 00:08:40,172
Mais quand ces micro moments arrivent 
encore et encore, au fil du temps,

177
00:08:40,172 --> 00:08:42,652
c'est là que nous avons un vrai problème.

178
00:08:43,571 --> 00:08:46,710
Nous devons reconnaître que ces cas 
arrivent tous les jours aussi.

179
00:08:46,710 --> 00:08:50,328
Parce que s'ils ne sont pas maîtrisés
et que leurs effets passent inaperçus,

180
00:08:50,328 --> 00:08:52,869
nous allons avoir beaucoup
plus de Tyler Clementis.

181
00:08:53,870 --> 00:08:56,176
Les effets ne sont pas 
toujours simples à voir.

182
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
Combien d'entre vous ont remarqué les 
notifications en haut de mon écran ?

183
00:09:00,269 --> 00:09:03,576
Combien sont gênés, comme moi, 
qu'elles ne soient pas lues ?

184
00:09:04,949 --> 00:09:08,950
Bon, laissez-moi les regarder. 
(Soupir). Ok !

185
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
Juste un petit exemple de l'effet 
que cela peut avoir sur vous.

186
00:09:13,644 --> 00:09:17,261
Peut-être que vous ne pouvez pas vous 
concentrer parce que vos notifications

187
00:09:17,261 --> 00:09:19,700
s'envolent et que vous avez besoin 
de vérifier.

188
00:09:20,382 --> 00:09:23,359
Ce besoin, peut devenir une addiction.

189
00:09:24,479 --> 00:09:26,907
Concernant les réseaux sociaux,
nous ressentons déjà

190
00:09:26,907 --> 00:09:29,630
des troubles semblables
aux dépendances à une substance.

191
00:09:29,630 --> 00:09:33,521
Avec chaque like, vous recevez une dose
de dopamine, cette hormone du bonheur.

192
00:09:33,804 --> 00:09:35,384
Vous gagnez en monnaie sociale.

193
00:09:35,384 --> 00:09:38,021
Donc qu'est-ce que nous faisons 
pour nous sentir bien ?

194
00:09:38,021 --> 00:09:40,346
Nous vérifions nos likes - 
encore une fois.

195
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
Nous postons - encore une fois.

196
00:09:44,015 --> 00:09:46,672
Nous devenons anxieux
si nous ne pouvons pas y accéder.

197
00:09:47,205 --> 00:09:50,334
Ça ressemble à n'importe quelle drogue
que vous connaissez, non ?

198
00:09:50,639 --> 00:09:51,401
Oui !

199
00:09:52,454 --> 00:09:53,712
Donc, quand cela augmente,

200
00:09:53,712 --> 00:09:56,636
quand vous ne faites pas face
à votre utilisation des réseaux,

201
00:09:56,636 --> 00:10:00,120
c'est là que nous voyons les niveaux
d'anxiété et de dépression s'envoler.

202
00:10:00,120 --> 00:10:03,331
Le F.O.M.O, les distractions, 
les moments forts, les comparaisons ;

203
00:10:03,331 --> 00:10:05,378
C'est beaucoup, et c'est tout le temps !

204
00:10:06,550 --> 00:10:09,071
L'association canadienne
pour la santé mentale

205
00:10:09,071 --> 00:10:11,601
constate chez les collégiens
et les lycéens

206
00:10:11,601 --> 00:10:14,132
qui passent deux heures par jour
sur les réseaux

207
00:10:14,132 --> 00:10:18,291
un plus haut niveau d'anxiété,
de dépression et de pensée suicidaires.

208
00:10:19,763 --> 00:10:23,101
Pour ceux qui font le calcul, 
ça commence à 12 ans.

209
00:10:26,411 --> 00:10:30,946
Voilà le problème. J'aime les réseaux 
sociaux. Vraiment, j'adore ça.

210
00:10:31,353 --> 00:10:32,896
Avec ce que j'ai dis aujourd'hui

211
00:10:32,896 --> 00:10:34,430
vous pourriez penser que je veux

212
00:10:34,430 --> 00:10:36,367
que vous vous en débarrassiez ;
mais non.

213
00:10:36,367 --> 00:10:38,370
C'est parti pour durer,

214
00:10:38,370 --> 00:10:40,172
alors je ne vais pas gâcher mon temps

215
00:10:40,172 --> 00:10:43,028
à vous dire de passer moins de temps
sur les réseaux sociaux.

216
00:10:43,028 --> 00:10:46,177
Honnêtement, je ne pense pas
que les éviter soit encore une option.

217
00:10:46,177 --> 00:10:49,914
Mais ça ne veut pas dire que vous ne
pouvez pas pratiquer des réseaux « sûrs ».

218
00:10:51,982 --> 00:10:54,289
Tout ce dont j'ai parlé aujourd'hui

219
00:10:54,289 --> 00:10:57,931
n'a rien et tout à voir avec 
les réseaux sociaux.

220
00:10:58,609 --> 00:11:01,681
Je veux dire, les réseaux sociaux ne sont 
ni bons ni mauvais.

221
00:11:01,681 --> 00:11:05,451
C'est juste l'outil le plus récent pour 
faire ce que nous avons toujours fait :

222
00:11:05,631 --> 00:11:08,310
raconter des histoires et communiquer 
avec les autres.

223
00:11:08,409 --> 00:11:10,561
Vous ne blâmeriez
pas les télévisions Samsung

224
00:11:10,561 --> 00:11:12,193
pour une mauvaise série télévisée.

225
00:11:12,603 --> 00:11:15,353
Twitter ne force pas les gens
à écrire des posts haineux.

226
00:11:16,047 --> 00:11:18,441
Quand on parle du côté sombre 
des réseaux sociaux,

227
00:11:18,441 --> 00:11:21,105
ce dont on parle vraiment,
c'est du côté obscur des gens.

228
00:11:21,105 --> 00:11:23,479
Ce côté obscur qui fait harceler 
les harceleurs ;

229
00:11:23,479 --> 00:11:25,785
cette insécurité qui vous fait 
retirer une photo

230
00:11:25,785 --> 00:11:27,558
que vous étiez impatient de partager.

231
00:11:27,558 --> 00:11:30,330
Ce côté obscur qui, devant la photo
d'une famille heureuse,

232
00:11:30,330 --> 00:11:33,501
se demande pourquoi la vôtre
ne l'est pas autant.

233
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
En tant que parents, éducateurs, 
amis, patrons

234
00:11:38,137 --> 00:11:40,943
ce côté sombre est ce sur quoi 
nous devons nous concentrer.

235
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
Nous avons besoin de stratégies 
de prévention et de défense

236
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
pour que, lorsque vous aurez des jours 
difficiles, et il y en aura,

237
00:11:48,284 --> 00:11:52,454
et questionnerez votre estime, vous n'irez
pas jusqu'au geste de Tyler Clementi -

238
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
et tant d'autres.

239
00:11:55,566 --> 00:11:59,131
« Ok. Bailey, comment trouves-tu du 
bien-être dans les réseaux sociaux ? »

240
00:11:59,131 --> 00:12:00,823
Voilà la bonne nouvelle :

241
00:12:00,823 --> 00:12:04,474
Reconnaître l'existence d'un problème est 
le premier pas vers sa résolution.

242
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
Écouter cette conférence est la première 
étape : reconnaître le problème.

243
00:12:08,229 --> 00:12:10,359
Vous connaissez le pouvoir 
de la suggestion,

244
00:12:10,359 --> 00:12:13,509
quand on vous parle de quelque chose
et que vous le voyez partout.

245
00:12:13,509 --> 00:12:15,723
C'est pour ça qu'être conscient 
est essentiel.

246
00:12:15,723 --> 00:12:18,957
Parce que vous saurez au moins 
reconnaître les effets

247
00:12:18,957 --> 00:12:20,846
si et quand cela vous arrivera.

248
00:12:22,864 --> 00:12:24,626
La 2e chose que vous allez faire,

249
00:12:24,626 --> 00:12:27,199
c'est contrôler votre consommation 
de réseaux sociaux.

250
00:12:27,786 --> 00:12:30,102
Tout comme nous contrôlons 
ce que nous mangeons,

251
00:12:30,102 --> 00:12:33,012
contrôlez ce qui rentre dans votre 
esprit et dans votre cœur.

252
00:12:33,012 --> 00:12:37,025
Demandez-vous : « Est-ce que Facebook me 
fait me sentir mieux ou pire ? »

253
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
« Combien de fois je vérifie mes likes ? »

254
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
« Pourquoi je réagis comme ça
à cette photo ? »

255
00:12:43,117 --> 00:12:45,860
Demandez-vous si les résultats 
vous conviennent.

256
00:12:45,860 --> 00:12:47,927
Vous pouvez l'être et c'est bien !

257
00:12:48,322 --> 00:12:51,059
Mais si vous ne l'êtes pas,
avancez à l'étape trois.

258
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
Créer une meilleure expérience en ligne.

259
00:12:54,396 --> 00:12:56,489
Quand mon partenaire a contrôlé 
ses réseaux,

260
00:12:56,489 --> 00:12:59,483
il a réalisé que son estime était trop 
liée aux réseaux sociaux

261
00:12:59,483 --> 00:13:03,313
mais surtout au célébrités, qui lui 
rappelaient ce qu'il ne possédait pas.

262
00:13:03,313 --> 00:13:06,219
Il a donc arrêté de suivre célébrités
et marques.

263
00:13:06,535 --> 00:13:07,746
Ça a fonctionné pour lui.

264
00:13:07,746 --> 00:13:10,369
Mais ce ne sera peut-être pas 
les célébrités pour vous.

265
00:13:10,369 --> 00:13:13,231
Pour moi, j'ai du supprimer des gens 
de mon fil d'actualité.

266
00:13:13,231 --> 00:13:14,831
Laissez-moi vous dire un secret.

267
00:13:14,831 --> 00:13:17,221
Vous n'êtes pas obligés de
suivre vos « amis ».

268
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
Parfois nos amis,

269
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
ou les autres personnes que nous avons
sur Facebook par politesse,

270
00:13:23,219 --> 00:13:24,702
ils sont nuls en ligne !

271
00:13:24,962 --> 00:13:28,116
Vous vous retrouvez dans cette guerre 
passive-agressive de statuts

272
00:13:28,116 --> 00:13:29,956
que vous ne saviez même pas exister.

273
00:13:29,956 --> 00:13:33,805
Ou vous regardez les 50 photos
d'un concert prise du même angle.

274
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(Rires)

275
00:13:35,685 --> 00:13:39,355
Si vous voulez suivre des artistes, 
comédiens ou chats,

276
00:13:39,355 --> 00:13:40,977
vous pouvez le faire.

277
00:13:41,186 --> 00:13:43,427
La dernière chose sera de donner
le bon exemple.

278
00:13:43,427 --> 00:13:46,877
Dans la vraie vie, on nous apprend
à ne pas harceler les autres enfants.

279
00:13:46,877 --> 00:13:50,212
On nous enseigne à respecter les autres 
et à les traiter correctement.

280
00:13:50,212 --> 00:13:52,308
On nous apprend à ne pas frapper
les autres

281
00:13:52,308 --> 00:13:54,230
ou à prendre plaisir de leur chute.

282
00:13:54,230 --> 00:13:55,963
Les réseaux sociaux sont un outil.

283
00:13:55,963 --> 00:13:59,601
Un outil dont on peut faire un bon usage,
pour les meilleurs groupes,

284
00:13:59,601 --> 00:14:03,448
pour des révolutions ou pour mettre 
Grumpy Cat dans des films Disney.

285
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(Rires)

286
00:14:04,775 --> 00:14:06,514
Internet est un endroit bizarre.

287
00:14:06,514 --> 00:14:09,842
Est-ce que les réseaux sociaux ont un 
impact sur votre santé mentale ?

288
00:14:09,842 --> 00:14:11,838
La réponse est : ils n'ont pas à le faire.

289
00:14:11,838 --> 00:14:15,670
Les réseaux peuvent vous mettre au plus 
bas oui, ou ils peuvent vous élever,

290
00:14:15,826 --> 00:14:19,685
quand vous quittez en vous sentant mieux
ou avez un bon fou rire.

291
00:14:20,338 --> 00:14:22,463
Finalement, j'ai 24 heures 
dans une journée.

292
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
Si j'en passe deux
sur les réseaux sociaux,

293
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
je veux que mon expérience m'inspire, 
me fasse rire, me motive

294
00:14:29,987 --> 00:14:32,854
et je la veux pleine de Grumpy Cat 
dans des films Disney.

295
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
Merci.

296
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(Applaudissements)