WEBVTT

00:00:10.897 --> 00:00:12.399
'Ik ben dik.

00:00:13.037 --> 00:00:14.507
Wow, wat ben ik dik.

00:00:15.228 --> 00:00:17.267
Is ze pas negentien jaar oud?!

00:00:17.267 --> 00:00:19.257
Wat ben ik met mijn leven aan het doen?

00:00:19.677 --> 00:00:21.548
Hey! Twee likes. Leuk.

00:00:21.818 --> 00:00:23.369
Vind ik deze foto leuk?

00:00:23.966 --> 00:00:25.977
Heeft zij wel extra likes nodig?

00:00:26.567 --> 00:00:29.133
Ik hoop dat ik voor de bruiloft 
word uitgenodigd.

00:00:29.429 --> 00:00:31.254
Nog een like. Leuk.'

00:00:31.704 --> 00:00:36.474
Dit is een interne monoloog
tijdens het scrollen op social media --

00:00:36.474 --> 00:00:39.390
een monoloog die velen van ons
dagelijks voeren,

00:00:39.390 --> 00:00:41.282
maar we denken er niet over na

00:00:41.282 --> 00:00:42.542
en praten er niet over.

00:00:42.542 --> 00:00:45.504
Eigenlijk hebben velen van ons
niet eens door dat het gebeurt.

00:00:46.831 --> 00:00:48.198
Ik ben Bailley Parnell

00:00:48.198 --> 00:00:50.668
en ik ga het hebben
over de onbedoelde consequenties

00:00:50.668 --> 00:00:52.927
die social media
op je mentale welzijn hebben.

00:00:53.246 --> 00:00:55.679
Ik zal je laten zien
wat je elke dag gestrest maakt,

00:00:55.679 --> 00:00:56.918
wat het met je doet

00:00:56.918 --> 00:00:59.967
en hoe je het voor jezelf
op internet aangenamer kunt maken.

00:01:02.457 --> 00:01:03.977
Iets meer dan een jaar geleden

00:01:03.977 --> 00:01:07.615
gingen mijn zus en ik op
vierdaagse vakantie naar Jasper, Alberta.

00:01:08.170 --> 00:01:12.647
Dit was in vier jaar tijd
mijn eerste werkvrije vakantie.

00:01:12.978 --> 00:01:16.118
Tijdens deze vakantie
zou ik onbereikbaar zijn:

00:01:16.118 --> 00:01:18.098
ik zette de vliegtuigmodus aan --

00:01:18.098 --> 00:01:20.598
geen e-mail en geen social media.

00:01:21.488 --> 00:01:25.249
De eerste dag ervoer ik nog steeds
het fantoomvibratiesyndroom.

00:01:25.451 --> 00:01:28.809
Dan denk je dat je telefoon gaat,
terwijl hij dat niet doet.

00:01:28.809 --> 00:01:30.550
Ik controleerde het constant.

00:01:30.750 --> 00:01:32.695
Ik was afgeleid tijdens gesprekken.

00:01:32.695 --> 00:01:35.615
Ik bezocht de bezienswaardigheden
die Jasper te bieden had

00:01:35.615 --> 00:01:39.435
en ik pakte meteen mijn telefoon
om het op social media te zetten --

00:01:39.435 --> 00:01:40.851
maar dat kon natuurlijk niet.

00:01:42.090 --> 00:01:44.111
De tweede dag ging het al wat beter.

00:01:44.589 --> 00:01:46.518
Je denkt misschien dat ik gek ben,

00:01:46.518 --> 00:01:50.269
maar ik was al vier jaar lang
niet volledig onbereikbaar geweest.

00:01:50.603 --> 00:01:52.983
Dit was in feite
opnieuw een nieuwe ervaring.

00:01:53.256 --> 00:01:55.335
Pas op de vierde dag aldaar

00:01:55.335 --> 00:01:57.726
voelde ik me op m'n gemak
zo zonder mijn telefoon.

00:01:58.075 --> 00:02:01.314
Ik zat met mijn zus
letterlijk op deze berghelling

00:02:01.314 --> 00:02:03.264
toen ik me begon af te vragen:

00:02:03.264 --> 00:02:05.745
Wat doen social media met me?

00:02:05.745 --> 00:02:07.579
Wat doet het met mijn gelijken?

00:02:07.579 --> 00:02:09.311
Dat waren slechts vier dagen --

00:02:09.311 --> 00:02:10.901
en het leidde tot angstgevoelens,

00:02:10.901 --> 00:02:12.009
het was zwaar

00:02:12.009 --> 00:02:14.169
en het veroorzaakte
ontwenningsverschijnselen.

00:02:14.780 --> 00:02:17.139
Vanaf dat moment
begon ik vragen te stellen

00:02:17.139 --> 00:02:20.057
en sindsdien wijd ik
mijn masterscriptie aan dit thema.

00:02:21.567 --> 00:02:24.558
In mijn carrière heb ik vooral
in de sociale marketing gewerkt,

00:02:24.558 --> 00:02:26.349
met name binnen het hoger onderwijs.

00:02:26.349 --> 00:02:30.038
Ik werk dus veel met 18- tot 24-jarigen,

00:02:30.038 --> 00:02:33.798
de bevolkingsgroep
die het actiefst op social media is.

00:02:34.471 --> 00:02:36.649
Wat je ook over mij moet weten,

00:02:36.649 --> 00:02:40.309
is dat ik jong genoeg ben
om met social media opgegroeid te zijn --

00:02:40.309 --> 00:02:42.811
maar toch oud genoeg
om er kritischer naar te kijken

00:02:42.811 --> 00:02:45.220
dan dat we van een 12-jarige
mogen verwachten.

00:02:45.551 --> 00:02:47.466
Mijn leven is één en al social media:

00:02:47.466 --> 00:02:49.926
persoonlijk, professioneel en academisch.

00:02:49.926 --> 00:02:52.093
En als het dit met mij deed,

00:02:52.093 --> 00:02:54.171
wat zou het dan met anderen doen?

00:02:54.816 --> 00:02:57.567
Ik ontdekte meteen
dat ik niet de enige was.

00:02:59.182 --> 00:03:01.678
Het 'center for collegiate
mental health' ontdekte

00:03:01.678 --> 00:03:05.209
dat de top drie van diagnoses
die op universiteiten worden gesteld,

00:03:05.209 --> 00:03:07.579
uit angst, depressies en stress bestaat.

00:03:07.909 --> 00:03:11.938
Diverse studies uit de VS,
Canada, het VK, enzovoort

00:03:11.938 --> 00:03:14.318
verbinden veelvuldig socialmedia-gebruik

00:03:14.318 --> 00:03:16.981
met het hoge aantal
angststoornissen en depressies.

00:03:17.723 --> 00:03:18.975
Het enge is echter

00:03:18.975 --> 00:03:22.604
dat vrijwel al mijn kennissen
veel op social media zitten --

00:03:22.604 --> 00:03:25.295
mijn vrienden, familie, collega's ...

00:03:25.971 --> 00:03:30.161
90% van de 18- tot 29-jarigen
zit op social media.

00:03:31.093 --> 00:03:34.074
We besteden er gemiddeld
zo'n twee uren per dag aan.

00:03:34.074 --> 00:03:36.434
We besteden niet eens
twee uren per dag aan eten.

00:03:37.362 --> 00:03:41.407
70% van de Canadezen zit op social media.

00:03:41.833 --> 00:03:44.631
De opkomst bij verkiezingen
is niet eens 70%.

00:03:45.362 --> 00:03:49.759
Als we iets zo frequent gebruiken,
hoort het kritisch bekeken te worden.

00:03:49.941 --> 00:03:54.012
Als we ergens zoveel tijd aan besteden,
heeft het een blijvend effect op ons.

00:03:54.631 --> 00:03:59.511
Ik toon jullie daarom de vier stressors
die het vaakst op social media voorkomen

00:03:59.516 --> 00:04:03.852
en die het potentieel hebben
om mentale problemen te veroorzaken --

00:04:03.852 --> 00:04:06.232
en deze lijst is allesbehalve volledig.

00:04:07.773 --> 00:04:10.464
Nummer 1: de collage van hoogtepunten.

00:04:11.333 --> 00:04:12.727
Net als bij sportverslagen

00:04:12.727 --> 00:04:16.484
toont de collage van hoogtepunten
de mooiste en opvallendste momenten.

00:04:16.964 --> 00:04:19.445
Social media zijn onze collage.

00:04:19.445 --> 00:04:20.864
We tonen er onze successen,

00:04:20.864 --> 00:04:21.864
hoe goed we eruitzien

00:04:21.864 --> 00:04:24.185
en dat we op stap zijn
met vrienden en familie.

00:04:24.185 --> 00:04:25.933
Maar we worstelen met onzekerheden,

00:04:25.933 --> 00:04:29.949
doordat we ons leven vergelijken
met andermans collage.

00:04:30.456 --> 00:04:32.982
We vergelijken onszelf
constant met anderen;

00:04:32.982 --> 00:04:35.742
ja, dit gebeurde ook
voordat social media er waren --

00:04:35.742 --> 00:04:37.562
via de televisie en beroemdheden --

00:04:37.562 --> 00:04:41.686
maar nu gebeurt het de klok rond
en is het direct met jou verbonden.

00:04:42.607 --> 00:04:45.784
Een voorbeeld dat ik tegenkwam
toen ik deze talk voorbereidde,

00:04:45.784 --> 00:04:48.719
is een vriend die op vakantie is:
"zo terug, dutje ..."

00:04:48.719 --> 00:04:50.209
(Gelach)

00:04:50.648 --> 00:04:53.236
'Wacht! Waarom kan ik niet op vakantie?

00:04:53.236 --> 00:04:56.218
Waarom zit ik hier
in mijn pyjama te netflixen?

00:04:56.218 --> 00:04:57.638
Ik wil op het strand liggen.'

00:04:58.638 --> 00:05:01.521
Het punt is dat ik haar goed ken.

00:05:01.521 --> 00:05:04.049
Ik wist dat ze dit normaal niet doet.

00:05:04.049 --> 00:05:06.612
Ik wist dat ze normaliter
in het schoolwerk omkwam.

00:05:06.612 --> 00:05:08.648
Maar we denken: wie wil dat nou zien?!

00:05:08.795 --> 00:05:10.897
Mensen willen de hoogtepunten zien.

00:05:11.178 --> 00:05:13.557
Wanneer je hoogtepunten populair zijn,

00:05:13.557 --> 00:05:16.186
ervaar je nota bene
de tweede stressor op social media.

00:05:16.727 --> 00:05:20.116
Nummer 2: sociale valuta.

00:05:21.887 --> 00:05:23.738
Zoals bijvoorbeeld met de dollar,

00:05:23.738 --> 00:05:28.354
kennen we met valuta
waarde aan goederen of diensten toe.

00:05:28.780 --> 00:05:31.810
Op social media zijn het liken,
reageren en delen

00:05:31.810 --> 00:05:36.091
een vorm van sociale valuta geworden
waarmee we waarde aan iets toekennen.

00:05:36.792 --> 00:05:39.585
In de marketing noemen we dit
de 'aandachtseconomie'.

00:05:39.748 --> 00:05:41.698
Overal wordt om jouw aandacht gewedijverd

00:05:41.698 --> 00:05:45.539
en zodra jij iets liket
of een deel van je aandacht geeft,

00:05:45.539 --> 00:05:48.731
wordt het een geregistreerde transactie
die waarde aan iets toekent.

00:05:48.972 --> 00:05:52.303
Dat is leuk als je
albums of kleding verkoopt.

00:05:52.611 --> 00:05:57.083
Het probleem met social media is
dat wij het product zijn.

00:05:57.373 --> 00:06:00.027
We laten anderen
een waarde aan ons toekennen.

00:06:00.400 --> 00:06:03.488
Misschien ken of ben je diegene
die een foto heeft verwijderd

00:06:03.488 --> 00:06:06.270
omdat deze minder likes kreeg
dan waarop gehoopt werd.

00:06:06.838 --> 00:06:09.069
Ik geef toe dat ik dat ook heb gedaan.

00:06:09.328 --> 00:06:14.582
We hebben ons product teruggetrokken,
omdat het niet snel genoeg verkocht.

00:06:15.099 --> 00:06:17.511
Dit verandert ons identiteitsbesef.

00:06:17.789 --> 00:06:20.559
We baseren onze eigenwaarde
op hoe anderen over ons denken

00:06:20.559 --> 00:06:23.446
en kwantificeren dat vervolgens
zodat iedereen dat kan zien.

00:06:23.670 --> 00:06:25.012
En we zijn geobsedeerd.

00:06:25.022 --> 00:06:26.733
Die selfie moet precies goed zijn --

00:06:26.733 --> 00:06:29.719
en daarvoor maken we driehonderd foto's.

00:06:30.163 --> 00:06:33.306
Daarna wachten we op het juiste moment
om deze te plaatsen.

00:06:35.384 --> 00:06:36.653
We zijn zo geobsedeerd

00:06:36.653 --> 00:06:40.804
dat we fysieke reacties hebben
als we niet kunnen meedoen,

00:06:40.813 --> 00:06:43.643
wat me bij de derde stressor
op social media brengt.

00:06:43.983 --> 00:06:45.916
Nummer 3: fomo.

00:06:46.945 --> 00:06:49.288
Deze uitdrukking
hebben we allemaal wel gebruikt.

00:06:49.668 --> 00:06:53.930
FOMO, oftewel 'fear of missing out',
is een hedendaagse sociale angst

00:06:53.930 --> 00:06:58.399
waarbij je vreest een connectie,
evenement of kans te missen.

00:06:58.599 --> 00:07:00.769
Een groep Canadese universiteiten ontdekte

00:07:00.769 --> 00:07:05.350
dat 7 op de 10 studenten
hun socialmedia-accounts zouden opzeggen,

00:07:05.350 --> 00:07:08.335
ware het niet dat ze vrezen
mogelijk iets te missen.

00:07:08.335 --> 00:07:09.655
Ik ben nieuwsgierig:

00:07:09.655 --> 00:07:13.294
wie heeft zijn z'n account gedeactiveerd
of heeft het overwogen?

00:07:14.414 --> 00:07:16.852
Wauw! Bijna iedereen.

00:07:17.701 --> 00:07:21.600
De fomo, de collage van hoogtepunten
en de sociale valuta

00:07:21.600 --> 00:07:26.142
zijn het resultaat van een relatief
'normale' socialmedia-ervaring.

00:07:26.452 --> 00:07:30.052
Maar als het nu beangstigend was
om dagelijks op social media te kijken?

00:07:30.052 --> 00:07:32.330
Dat je niet alleen
over je eigenwaarde twijfelt,

00:07:32.330 --> 00:07:33.851
maar ook over je veiligheid.

00:07:34.345 --> 00:07:39.059
De ergste stressor op social media
is misschien wel nummer 4: online pesten.

00:07:40.673 --> 00:07:45.005
40% van de volwassenen op internet
heeft online pesterijen ervaren.

00:07:45.635 --> 00:07:48.561
73% was er getuige van.

00:07:48.925 --> 00:07:52.502
Helaas is het pesten erger
en waarschijnlijker

00:07:52.504 --> 00:07:55.884
als je vrouw bent,
of lhbti, getint persoon, moslim ...

00:07:55.894 --> 00:07:57.582
Ik denk dat jullie het wel snappen.

00:07:58.047 --> 00:08:01.627
In het nieuws zien we echter 
alleen de grote verhalen.

00:08:02.097 --> 00:08:04.907
We zien de 18-jarige Tyler Clementi,
die zelfmoord pleegde

00:08:04.907 --> 00:08:08.157
nadat zijn kamergenoot stiekem filmde
dat hij een jongen kuste

00:08:08.157 --> 00:08:10.284
en hem vervolgens op twitter outte.

00:08:10.618 --> 00:08:14.296
We zien hoe vrouwen als Anita Sarkeesian
bijna van internet gejaagd worden

00:08:14.296 --> 00:08:17.380
en bedreigingen ontvangen,
omdat ze publiekelijk feminist zijn.

00:08:17.380 --> 00:08:20.121
We zien deze verhalen
wanneer het al te laat is.

00:08:21.358 --> 00:08:23.724
Maar hoe zit het
met het alledaagse online pesten?

00:08:23.724 --> 00:08:26.337
Hoe zit het met de snapchat
die je je vriend stuurde

00:08:26.337 --> 00:08:29.897
en die eigenlijk privé had moeten zijn
maar nu op Facebook staat?

00:08:30.081 --> 00:08:32.361
'Nou en? Het is maar één foto.
Het is grappig.

00:08:32.801 --> 00:08:35.257
Slechts één nare reactie -- klein bier.'

00:08:35.882 --> 00:08:40.162
Maar als deze micromomenten
langere tijd telkens weer plaatsvinden,

00:08:40.162 --> 00:08:42.652
ontstaat er een macroprobleem.

00:08:43.661 --> 00:08:46.363
Deze alledaagse gevallen
moeten we ook erkennen.

00:08:46.790 --> 00:08:49.568
Want als we die niet intomen
en de gevolgen niet opmerken,

00:08:49.568 --> 00:08:52.389
zullen we nog veel meer
Tyler Clementi's meemaken.

00:08:53.950 --> 00:08:56.046
De gevolgen zijn soms
niet goed te herkennen.

00:08:56.046 --> 00:08:59.303
Wie zag de meldingen bovenaan mijn scherm?

00:09:00.269 --> 00:09:04.004
Wie vindt het net als ik irritant
dat ze nog niet aangeklikt zijn?

00:09:04.789 --> 00:09:06.740
Oké, ik zal ze wegklikken.

00:09:06.740 --> 00:09:08.684
(Zucht)

00:09:08.684 --> 00:09:09.678
Oké!

00:09:10.537 --> 00:09:13.644
Slechts een klein voorbeeld
van wat het met je kan doen.

00:09:13.644 --> 00:09:18.371
Misschien kun je je niet concentreren
omdat de meldingen opstuiven

00:09:18.371 --> 00:09:20.099
en je deze wilt controleren.

00:09:20.099 --> 00:09:23.569
Die behoefte wordt ten slotte
een verslaving.

00:09:24.479 --> 00:09:29.167
Bij social media zien we al problemen
vergelijkbaar met drugsverslavingen.

00:09:29.420 --> 00:09:32.614
Met elke like krijg je een shot
van het 'genotshormoon',

00:09:32.614 --> 00:09:33.649
dopamine.

00:09:33.834 --> 00:09:35.991
Je ontvangt meer van die sociale valuta,

00:09:35.991 --> 00:09:37.811
dus wat doen we om ons goed te voelen?

00:09:37.811 --> 00:09:39.133
We checken de likes --

00:09:39.133 --> 00:09:40.566
'nog één laatste keer'.

00:09:41.053 --> 00:09:42.295
We plaatsen iets --

00:09:42.295 --> 00:09:43.659
'nog één laatste keer'.

00:09:43.915 --> 00:09:46.693
We worden angstig als we offline zijn.

00:09:47.095 --> 00:09:50.064
Dat klinkt toch als iedere drug
waar je ooit van gehoord hebt?

00:09:50.549 --> 00:09:51.641
Precies!

00:09:52.384 --> 00:09:56.936
Als het socialmedia-gebruik
niet het hoofd geboden wordt,

00:09:56.936 --> 00:10:00.200
zien we het aantal angstgevoelens
en depressies toenemen.

00:10:00.200 --> 00:10:02.971
De fomo, de afleidingen,
de collages, de vergelijkingen --

00:10:02.971 --> 00:10:05.438
het is veel en het gaat steeds door!

00:10:06.550 --> 00:10:09.371
De 'Canadian Association of Mental Health'


00:10:09.371 --> 00:10:11.842
ontdekte dat leerlingen van 12 tot 17 jaar

00:10:11.842 --> 00:10:14.202
die twee uur per dag
op social media zitten,

00:10:14.202 --> 00:10:18.421
vaker last hebben van angstgevoelens,
depressies en suicidale gedachten.

00:10:19.763 --> 00:10:21.001
Je hoort het goed:

00:10:21.001 --> 00:10:23.130
dat zijn 12-jarigen.

00:10:26.411 --> 00:10:27.611
Het zit zo.

00:10:28.333 --> 00:10:29.713
Ik ben gek op social media.

00:10:29.723 --> 00:10:31.063
Ik ben er echt gek op.

00:10:31.413 --> 00:10:34.983
Na mijn betoog zou je kunnen denken
dat ik wil dat jullie het afzweren,

00:10:34.983 --> 00:10:35.987
maar dat is niet zo.

00:10:35.987 --> 00:10:38.370
Ik denk dat dat vergeefse moeite zou zijn,

00:10:38.370 --> 00:10:40.482
dus ik verspil mijn tijd niet
aan een oproep

00:10:40.482 --> 00:10:42.698
om minder tijd
aan social media te besteden.

00:10:42.698 --> 00:10:45.677
Eerlijk gezegd geloof ik niet
dat afwezigheid nog mogelijk is.

00:10:45.677 --> 00:10:49.084
Maar dat betekent niet dat je niet
aan 'veilig socializen' kunt doen.

00:10:51.982 --> 00:10:54.289
Dat waar ik vandaag over sprak,

00:10:54.289 --> 00:10:57.891
heeft niets en toch alles
met social media te maken.

00:10:58.609 --> 00:11:01.471
Ik bedoel dat social media
goed noch slecht zijn --

00:11:01.471 --> 00:11:03.811
het is gewoon het nieuwste
middel dat we gebruiken

00:11:03.811 --> 00:11:05.541
om te doen wat we altijd al deden:

00:11:05.541 --> 00:11:07.740
verhalen vertellen
en met elkaar communiceren.

00:11:08.409 --> 00:11:11.873
Je geeft Samsung niet de schuld
van een slechte serie op tv.

00:11:12.443 --> 00:11:15.353
Twitter laat mensen
de hatelijke berichten niet schrijven.

00:11:16.137 --> 00:11:18.591
Als het over de duistere kant
van social media gaat,

00:11:18.591 --> 00:11:21.355
hebben we het eigenlijk
over de duistere kant van mensen --

00:11:21.355 --> 00:11:23.359
de kant waardoor treiteraars treiteren;

00:11:23.359 --> 00:11:25.545
de onzekerheid waardoor jij
de foto verwijdert

00:11:25.545 --> 00:11:27.178
die je opgewonden deelde;

00:11:27.178 --> 00:11:29.662
de kant die naar een foto
van een blije familie kijkt

00:11:29.662 --> 00:11:32.230
en zich afvraagt
waarom die van jou anders lijkt.

00:11:33.421 --> 00:11:38.277
Als ouder, als onderwijzer,
als vriend of als baas

00:11:38.277 --> 00:11:40.573
moeten we ons
op deze duistere zijde focussen.

00:11:41.430 --> 00:11:45.020
We hebben preventieve strategieën
en strategieën om er mee om te gaan nodig,

00:11:45.020 --> 00:11:46.984
zodat je op mindere dagen --

00:11:46.984 --> 00:11:48.434
en die zul je ervaren --

00:11:48.434 --> 00:11:52.844
als je je eigenwaarde in twijfel trekt,
niet zover afdaalt als Tyler Clementi --

00:11:52.844 --> 00:11:54.843
en de vele anderen zoals hij.

00:11:55.876 --> 00:11:58.605
'Oké, Bailey, hoe bereik ik
dat socialmedia-welbevinden?'

00:11:58.951 --> 00:12:00.873
Hier is het goede nieuws:

00:12:00.873 --> 00:12:04.166
een probleem herkennen
is de eerste stap tot herstel.

00:12:04.166 --> 00:12:06.309
Het bijwonen van deze talk
is precies dat --

00:12:06.309 --> 00:12:08.229
stap 1: herken het probleem.

00:12:08.229 --> 00:12:09.809
Ken je de kracht van suggestie,

00:12:09.809 --> 00:12:12.799
dat iemand je iets vertelt
en je het vervolgens overal opmerkt?

00:12:13.349 --> 00:12:15.383
Daarom is bewustzijn essentieel,

00:12:15.383 --> 00:12:18.877
omdat je nu tenminste beter in staat bent
om deze effecten te herkennen

00:12:18.877 --> 00:12:20.846
als ze zich bij jou voordoen.

00:12:22.864 --> 00:12:26.519
Het tweede wat je gaat doen,
is je socialmedia-dieet auditen.

00:12:27.646 --> 00:12:30.102
Net zoals je controleert
wat je in je mond stopt,

00:12:30.102 --> 00:12:32.662
zo controleer je ook
wat je in je hoofd en hart stopt.

00:12:32.662 --> 00:12:33.857
Stel jezelf de vraag:

00:12:33.857 --> 00:12:37.307
Voel ik me beter of slechter
na het scrollen op Facebook?

00:12:37.307 --> 00:12:39.757
Hoe vaak controleer ik mijn likes?

00:12:40.266 --> 00:12:42.834
Waarom reageer ik zo op deze foto?

00:12:43.037 --> 00:12:45.860
Vraag je vervolgens af
of de antwoorden je tevreden stellen.

00:12:45.860 --> 00:12:47.927
Als dat zo is -- geen probleem!

00:12:48.322 --> 00:12:50.859
Maar als het niet zo is,
ga dan naar stap 3.

00:12:51.513 --> 00:12:53.693
Zorg voor een betere online ervaring.

00:12:54.376 --> 00:12:56.049
Nadat mijn partner een audit deed,

00:12:56.049 --> 00:12:59.170
besefte hij dat social media
te veel zijn eigenwaarde bepaalde --

00:12:59.170 --> 00:13:03.083
maar voornamelijk de beroemdheden
die hem erop wezen wat hij niet heeft.

00:13:03.083 --> 00:13:06.475
Hij ontvolgde daarom
alle merken en beroemdheden.

00:13:06.475 --> 00:13:07.865
Dat bood hem soelaas.

00:13:07.865 --> 00:13:10.051
Maar misschien zijn zij
niet jouw probleem.

00:13:10.051 --> 00:13:13.051
Ik moest andere mensen
van mijn tijdlijn verwijderen.

00:13:13.051 --> 00:13:14.381
Een geheimpje:

00:13:14.381 --> 00:13:17.221
je hoeft je 'vrienden' niet te volgen.

00:13:17.679 --> 00:13:19.973
De waarheid is dat onze vrienden,

00:13:19.973 --> 00:13:23.219
of de mensen die we uit fatsoen
op Facebook volgen,

00:13:23.219 --> 00:13:24.962
online soms gewoon waardeloos zijn.

00:13:24.962 --> 00:13:29.636
Je zit in een passief-agressieve strijd
die je tot dan toe onbekend was.

00:13:29.636 --> 00:13:33.805
Of je kijkt naar vijftig concertfoto's
genomen vanuit dezelfde hoek.

00:13:33.805 --> 00:13:35.595
(Gelach)

00:13:35.595 --> 00:13:39.355
Als je artiesten, komieken
of katten wilt volgen,

00:13:39.355 --> 00:13:40.817
mag je dat doen.

00:13:40.986 --> 00:13:43.307
Als laatste ga je goed gedrag vertonen.

00:13:43.737 --> 00:13:46.787
Offline wordt ons geleerd
andere kinderen niet te pesten ...

00:13:46.787 --> 00:13:49.822
anderen met gepast respect
te behandelen ...

00:13:49.822 --> 00:13:51.758
hen die neerliggen,
niet te schoppen

00:13:51.758 --> 00:13:53.820
of plezier aan hun ondergang te beleven.

00:13:54.080 --> 00:13:55.961
Social media zijn een gereedschap,

00:13:55.961 --> 00:13:58.311
een gereedschap dat het goede kan dienen:

00:13:58.311 --> 00:13:59.601
voor positievere groepen,

00:13:59.601 --> 00:14:01.208
voor revoluties,

00:14:01.208 --> 00:14:03.448
om Grumpy Cat
in Disney-films te plaatsen ...

00:14:03.448 --> 00:14:04.295
(Gelach)

00:14:04.295 --> 00:14:06.464
Het internet is een vreemde ruimte.

00:14:06.859 --> 00:14:09.315
Schaden social media je mentale welzijn?

00:14:09.325 --> 00:14:11.375
Het antwoord luidt 'niet per se'.

00:14:11.758 --> 00:14:13.806
Social media kunnen je neerhalen --

00:14:13.806 --> 00:14:15.826
maar ze kunnen je ook optillen,

00:14:15.826 --> 00:14:19.585
zodat je je beter voelt
of gemeend hardop lacht.

00:14:20.668 --> 00:14:22.653
Er zitten slechts 24 uur in een dag.

00:14:22.653 --> 00:14:25.543
Als ik twee daarvan
op social media doorbreng,

00:14:25.543 --> 00:14:29.987
dan wil ik dat mijn ervaringen gevuld zijn
met inspiratie, gelach, motivatie --

00:14:29.987 --> 00:14:32.854
en een lading Grumpy Cat in Disney-films.

00:14:33.389 --> 00:14:34.680
Dankjulliewel.

00:14:34.680 --> 00:14:40.930
(Applaus)