WEBVTT

00:00:28.781 --> 00:00:31.243
Bonjour à tous et bienvenue

00:00:31.382 --> 00:00:35.572
dans les studios de l'École
Nationale de Ballet du Canada.

00:00:36.462 --> 00:00:37.743
Mon nom est Lise Marie

00:00:38.361 --> 00:00:40.782
et avec mon amie ici Caitlin,

00:00:41.525 --> 00:00:44.379
et notre merveilleuse pianiste Nina,

00:00:44.786 --> 00:00:48.296
nous allons vous présenter
un cours d'adulte débutant.

00:00:49.088 --> 00:00:50.166
Avant de commencer,

00:00:50.836 --> 00:00:54.062
veuillez vous assurer que vous avez
suffisamment de place autour de vous.

00:00:54.396 --> 00:00:56.729
Ici, nous sommes dans un grand studio,

00:00:56.951 --> 00:00:58.987
je me tiens à la barre
et comme vous pouvez le voir,

00:00:58.987 --> 00:01:00.528
j'ai beaucoup de place autour de moi

00:01:00.528 --> 00:01:04.813
pour glisser et effectuer
mes mouvements de jambe et de bras.

00:01:05.729 --> 00:01:09.396
Chez vous, assurez-vous que vous avez
suffisamment de place également

00:01:10.022 --> 00:01:11.959
et que vous avez un bon support.

00:01:12.556 --> 00:01:15.696
Moi, j'ai ma barre et vous avez
peut-être une barre

00:01:15.696 --> 00:01:18.496
si vous avez la chance
d'être dans un beau studio.

00:01:19.362 --> 00:01:23.119
Mais, vous pouvez également
vous appuyer sur une table,

00:01:23.582 --> 00:01:25.479
une chaise, un comptoir.

00:01:27.378 --> 00:01:32.229
Nous vous apportons également
une alternative avec Caitlin aujourd'hui

00:01:32.663 --> 00:01:34.502
qui est assise

00:01:34.516 --> 00:01:37.993
si vous décidez de faire ces mouvements
confortablement assis

00:01:38.139 --> 00:01:41.529
sur une chaise ou un fauteuil
ou dans votre canapé .

00:01:42.122 --> 00:01:46.595
Notre classe aujourd'hui
va porter sur le mouvement plié.

00:01:47.180 --> 00:01:50.346
Le mouvement plié est
un mouvement très, très important

00:01:50.759 --> 00:01:53.530
puisque c'est le mouvement
qui va permettre au danseur

00:01:53.746 --> 00:01:56.912
de se propulser sur demi-pointe

00:01:57.487 --> 00:01:59.179
ou sur pointe

00:02:00.082 --> 00:02:01.882
ou également dans les airs.

00:02:02.546 --> 00:02:06.826
C'est un mouvement qui sera effectué
sur les trois articulations

00:02:06.826 --> 00:02:11.329
au niveau des hanches,
des genoux et des chevilles.

00:02:12.539 --> 00:02:14.276
Trois articulations :

00:02:17.597 --> 00:02:19.679
hanches, genoux et chevilles.

00:02:20.464 --> 00:02:21.796
Comme le veut la tradition,

00:02:21.802 --> 00:02:25.106
nous allons maintenant
commencer notre barre

00:02:26.016 --> 00:02:29.229
en faisant un exercice
qui s'appelle « face à la barre »,

00:02:29.533 --> 00:02:31.546
un exercice d'échauffement.

00:02:32.042 --> 00:02:36.233
Nous allons commencer avec les jambes
parallèles en sixième position.

00:02:37.810 --> 00:02:42.629
Nous allons commencer
avec une position préparatoire

00:02:43.426 --> 00:02:45.017
et dans l'introduction musicale,

00:02:45.406 --> 00:02:47.033
nous allons apporter nos mains

00:02:47.531 --> 00:02:50.211
sur notre support, ici notre barre.

00:02:50.920 --> 00:02:52.815
Un et deux,

00:02:53.443 --> 00:02:55.393
délicatement posez les mains sur la barre,

00:02:55.723 --> 00:02:58.013
trois et quatre.

00:02:58.685 --> 00:03:01.576
Nous allons commencer articulation du pied

00:03:02.312 --> 00:03:06.339
et en faisant une demi-pointe,

00:03:06.659 --> 00:03:08.293
nous allons faire sur un,

00:03:09.139 --> 00:03:10.439
tendre le pied sur deux,

00:03:11.094 --> 00:03:12.494
demi-pointe sur trois

00:03:13.030 --> 00:03:14.422
et revenir en sixième.

00:03:14.773 --> 00:03:16.247
Nous allons répéter cela,

00:03:16.496 --> 00:03:22.057
cinq et six, et sept, et huit.

00:03:22.327 --> 00:03:23.729
Une troisieme fois,

00:03:23.962 --> 00:03:29.413
un et deux, et trois, et quatre.

00:03:30.064 --> 00:03:33.402
Nous allons plier, cinq, six

00:03:33.524 --> 00:03:36.209
et tendre les jambes, sept et huit,

00:03:36.323 --> 00:03:38.577
et nous recommençons avec l'autre jambe.

00:03:39.396 --> 00:03:44.629
Un et deux, et trois, et quatre,

00:03:45.596 --> 00:03:50.563
cinq, et six, et sept, et huit.

00:03:51.663 --> 00:03:56.663
Un et deux, et trois, et quatre,

00:03:57.209 --> 00:04:01.880
pliez, cinq, six, sept, huit.

00:04:02.663 --> 00:04:05.180
Nous allons continuer en utilisant

00:04:06.158 --> 00:04:08.788
un exercice pour faire tourner la tête

00:04:09.157 --> 00:04:11.427
et utilisant le cou.

00:04:12.036 --> 00:04:14.868
Nous allons tourner d'un côté
et nous allons faire,

00:04:15.428 --> 00:04:16.956
un, revenir en face,

00:04:17.201 --> 00:04:19.327
deux, de l'autre côté, trois,

00:04:19.948 --> 00:04:21.187
revenir en face, quatre.

00:04:21.655 --> 00:04:28.317
Encore, cinq, six et sept, et huit.

00:04:28.577 --> 00:04:31.451
Maintenant, nous allons
bouger de haut en bas,

00:04:32.071 --> 00:04:33.981
un, en face, deux,

00:04:34.829 --> 00:04:35.854
en haut, trois,

00:04:36.208 --> 00:04:37.521
revenir, quatre,

00:04:38.338 --> 00:04:40.918
en bas, cinq, revenir, six,

00:04:41.708 --> 00:04:44.268
en haut, sept, revenir, huit.

00:04:44.467 --> 00:04:46.067
Et maintenant que nous avons fait

00:04:46.975 --> 00:04:51.024
nos articulations de jambe
et nos articulations de cou,

00:04:51.641 --> 00:04:56.057
nous allons délier
un petit peu nos épaules

00:04:56.441 --> 00:04:59.302
et nous allons faire
nos épaules en avant, un,

00:05:00.140 --> 00:05:01.738
on les amène en arrière, deux

00:05:02.426 --> 00:05:05.636
et trois, et quatre,

00:05:06.175 --> 00:05:07.525
on continue cinq,

00:05:09.015 --> 00:05:12.995
six et sept, et huit,

00:05:13.285 --> 00:05:16.891
et on revient, on fait l'opposé,
d'arrière en avant :

00:05:17.258 --> 00:05:22.741
un et deux, et trois, et quatre,

00:05:23.841 --> 00:05:29.008
cinq et six, et sept, et huit,

00:05:29.802 --> 00:05:35.992
nous finissons avec notre première,
magnifique position.

00:05:37.859 --> 00:05:40.336
Merci Nina, on y va.

00:05:42.114 --> 00:05:44.873
Et deux,

00:05:44.873 --> 00:05:46.183
♪ (musique de piano) ♪

00:05:46.183 --> 00:05:49.964
et demi-pointe,

00:05:50.405 --> 00:05:52.311
et pointe,

00:05:52.418 --> 00:05:54.928
demi-pointe, sixième.

00:05:55.046 --> 00:06:00.847
Deuxième fois, un, six et sept, huit,

00:06:00.981 --> 00:06:06.524
troisième fois, un, deux, trois, quatre,

00:06:07.387 --> 00:06:12.605
pliez tout doux et allonge longues jambes.

00:06:12.838 --> 00:06:14.675
Sur la gauche,

00:06:14.752 --> 00:06:17.369
deux et trois,

00:06:18.078 --> 00:06:24.388
quatre, cinq, six, sept, huit,

00:06:24.548 --> 00:06:25.874
troisième fois,

00:06:30.292 --> 00:06:35.025
et tout doux pliez et on allonge.

00:06:35.025 --> 00:06:36.208
Maintenant le cou,

00:06:36.208 --> 00:06:39.730
on regarde à droite, en face,

00:06:40.296 --> 00:06:42.375
à gauche en face,

00:06:43.259 --> 00:06:45.491
à droite en face,

00:06:46.192 --> 00:06:48.352
à gauche en face,

00:06:48.352 --> 00:06:49.555
tout en bas,

00:06:49.555 --> 00:06:54.338
en bas, tout droit, en haut, tout droit,

00:06:55.278 --> 00:07:00.442
en bas, tout droit, en haut, tout droit

00:07:01.075 --> 00:07:04.017
et les épaules, un, deux

00:07:04.175 --> 00:07:06.155
et deuxième fois,

00:07:07.528 --> 00:07:09.422
et troisième fois,

00:07:10.925 --> 00:07:12.888
et quatrième fois,

00:07:14.285 --> 00:07:19.675
et de derrière à devant,

00:07:20.408 --> 00:07:22.300
deux et hop!

00:07:26.872 --> 00:07:29.932
(musique s'estompe)

00:07:36.005 --> 00:07:41.055
Nous allons maintenant
effectuer un exercice de plié

00:07:42.145 --> 00:07:44.585
qui se passera également face à la barre.

00:07:45.639 --> 00:07:49.764
Les pliés vont se faire
dans la position dite « en dehors »,

00:07:50.104 --> 00:07:54.150
une position de rotation des jambes

00:07:54.963 --> 00:07:57.038
qui s'effectue grâce aux muscles

00:07:57.664 --> 00:08:00.563
qui se situent juste au-dessus
des ischio-jambiers

00:08:00.765 --> 00:08:02.445
et qui vont permettre à la jambe

00:08:03.978 --> 00:08:05.578
d'effectuer une rotation

00:08:06.451 --> 00:08:10.766
à l'intérieur de l'articulation
des hanches.

00:08:11.565 --> 00:08:15.998
Durant ces pliés, nous vous recommandons
de faire bien attention

00:08:16.320 --> 00:08:21.816
et d'être bien sûr que cet alignement
avec notre genou

00:08:21.816 --> 00:08:23.790
au-dessus du deuxième doigt de pied

00:08:24.430 --> 00:08:30.214
va rester bien en ligne.

00:08:32.164 --> 00:08:35.424
Nous allons donc commencer
en première position

00:08:36.480 --> 00:08:37.504
et dans l'introduction,

00:08:38.730 --> 00:08:40.114
première position comme ceci.

00:08:40.660 --> 00:08:45.296
Et dans l'introduction, nous allons placer
nos mains sur notre support,

00:08:45.863 --> 00:08:51.389
un et deux, et trois, et quatre.

00:08:51.990 --> 00:08:54.990
Puis, nous allons effectuer nos pliés.

00:08:55.975 --> 00:09:00.360
Un et deux, et nous allons
tendre les jambes,

00:09:01.127 --> 00:09:03.159
trois et quatre,

00:09:03.265 --> 00:09:06.413
nous allons répéter cela
encore deux fois de plus,

00:09:06.855 --> 00:09:08.751
cinq et six,

00:09:10.039 --> 00:09:12.369
sept et huit,

00:09:12.767 --> 00:09:15.560
à nouveau, un et deux,

00:09:16.865 --> 00:09:19.265
trois et quatre.

00:09:19.420 --> 00:09:24.289
Nous allons brosser notre pied
avec un joli tendu à la seconde,

00:09:24.815 --> 00:09:26.610
cinq, six

00:09:27.045 --> 00:09:28.347
et nous allons arriver

00:09:28.573 --> 00:09:30.993
à la seconde position
de la danse classique :

00:09:31.240 --> 00:09:33.915
les jambes à part
en gardant notre en dehors,

00:09:34.340 --> 00:09:36.590
puis nous allons répéter la même séquence,

00:09:37.182 --> 00:09:40.720
trois fois des demi pliés et un tendu.

00:09:41.610 --> 00:09:47.015
Un et deux, revenir, trois et quatre,

00:09:48.441 --> 00:09:53.880
cinq et six, revenir, huit.

00:09:55.226 --> 00:09:57.090
Un et deux,

00:09:57.501 --> 00:09:59.440
nous allons pousser contre le sol,

00:09:59.750 --> 00:10:01.765
trois et quatre,

00:10:02.275 --> 00:10:03.820
et à nouveau un tendu,

00:10:04.711 --> 00:10:06.381
cinq et six

00:10:06.870 --> 00:10:09.364
et nous revenons en première position.

00:10:11.192 --> 00:10:15.315
Nous allons maintenant faire
un assouplissement du haut du corps.

00:10:15.815 --> 00:10:18.215
Comme nous avons préparé nos jambes,

00:10:18.215 --> 00:10:20.965
nous allons maintenant préparer
notre haut du corps.

00:10:21.991 --> 00:10:24.090
Et nous allons faire un bras,

00:10:24.966 --> 00:10:26.991
un et deux,

00:10:27.315 --> 00:10:30.242
nous allons tourner
notre tête vers ce bras,

00:10:30.242 --> 00:10:31.965
trois et quatre,

00:10:32.292 --> 00:10:33.915
nous allons aller sur le côté,

00:10:34.266 --> 00:10:36.117
cinq et six,

00:10:36.644 --> 00:10:39.390
et revenir, sept et huit.

00:10:39.823 --> 00:10:41.616
Nous allons aller de l'autre côté,

00:10:41.867 --> 00:10:43.791
un et deux,

00:10:44.215 --> 00:10:45.991
nous allons cambrer en arrière,

00:10:46.191 --> 00:10:47.714
trois et quatre,

00:10:48.042 --> 00:10:50.464
nous allons revenir, cinq et six,

00:10:51.592 --> 00:10:54.740
et nous revenons en face, sept et huit,

00:10:54.806 --> 00:10:57.065
et nous allons répéter
tout cela de l'autre côté.

00:10:57.674 --> 00:10:59.755
Un et deux,

00:11:00.378 --> 00:11:03.278
et trois, et quatre,

00:11:03.771 --> 00:11:05.152
penchez sur le côté,

00:11:05.264 --> 00:11:09.691
cinq et six, revenir, sept et huit;

00:11:09.967 --> 00:11:11.191
on va de l'autre côté,

00:11:11.191 --> 00:11:16.515
un et deux, cambrez, trois et quatre,

00:11:16.942 --> 00:11:19.207
revenir, cinq et six,

00:11:19.725 --> 00:11:22.186
et en face, sept et huit.

00:11:23.512 --> 00:11:27.016
Bravo, nous venons d'effectuer nos pliés.

00:11:28.585 --> 00:11:31.371
Maintenant en musique,

00:11:31.615 --> 00:11:32.651
merci Nina.

00:11:35.303 --> 00:11:39.121
Et un ♪ (musique de piano) ♪ et deux,

00:11:39.121 --> 00:11:40.916
posez délicatement les mains,

00:11:41.891 --> 00:11:43.346
et pliez,

00:11:43.563 --> 00:11:45.565
un et deux,

00:11:46.015 --> 00:11:48.342
et poussons contre le sol,

00:11:49.390 --> 00:11:52.345
et quand on plie, on va plus haut

00:11:53.142 --> 00:11:55.371
et pousse contre le sol,

00:11:56.290 --> 00:12:00.191
et troisième fois, un, deux,

00:12:02.686 --> 00:12:03.846
un tendu.

00:12:06.407 --> 00:12:08.442
Maintenant, on arrive
à la seconde position,

00:12:09.006 --> 00:12:13.171
même chose, et un, deux,

00:12:13.460 --> 00:12:15.391
et poussons contre le sol,

00:12:16.843 --> 00:12:18.416
et encore,

00:12:20.231 --> 00:12:22.135
et poussons contre le sol,

00:12:30.507 --> 00:12:33.401
et un tendu pour revenir
à la première position.

00:12:36.366 --> 00:12:38.125
Et on lève un bras,

00:12:38.131 --> 00:12:41.567
un, deux, on va sur le côté,

00:12:41.567 --> 00:12:45.171
trois, quatre, sur le côté

00:12:47.567 --> 00:12:49.141
et on revient.

00:12:50.954 --> 00:12:52.172
De l'autre côté

00:12:53.929 --> 00:12:55.301
et cambrez en arrière,

00:12:58.137 --> 00:12:59.210
on revient.

00:13:00.761 --> 00:13:03.816
Et en face, on change de main

00:13:04.487 --> 00:13:05.686
et un,

00:13:07.527 --> 00:13:09.347
et on va sur le côté,

00:13:10.736 --> 00:13:14.774
et on se met sur le côté,
un peu plus loin,

00:13:15.391 --> 00:13:16.867
et on revient.

00:13:18.317 --> 00:13:19.691
De l'autre côté

00:13:20.616 --> 00:13:23.068
et cambrez en arrière,

00:13:25.066 --> 00:13:26.592
on revient tout droit,

00:13:27.952 --> 00:13:29.817
et en face.

00:13:30.276 --> 00:13:32.556
(musique s'estompe)

00:13:34.296 --> 00:13:36.676
Merci Caitlin, merci Nina.

00:13:37.816 --> 00:13:41.022
Voila comment chaque leçon
de danse commence :

00:13:41.472 --> 00:13:44.329
avec un exercice d'échauffement
face à la barre

00:13:45.113 --> 00:13:49.317
et un plié qui nous permet d'échauffer
non seulement les jambes,

00:13:49.571 --> 00:13:51.412
mais aussi le haut du corps.

00:13:51.891 --> 00:13:56.692
Puisque nous avons un temps limité
ensemble aujourd'hui,

00:13:57.221 --> 00:13:58.853
nous allons maintenant passer au centre.

00:13:59.272 --> 00:14:00.667
Nous allons pousser notre barre

00:14:00.897 --> 00:14:03.187
et nous nous retrouverons
au centre dans quelques instants

00:14:08.182 --> 00:14:09.982
Bienvenue au centre,

00:14:10.646 --> 00:14:14.092
nous allons maintenant faire
des exercices au centre sans support.

00:14:15.116 --> 00:14:17.466
Nous allons commencer
avec un exercice de port de bras

00:14:17.942 --> 00:14:22.366
qui va échauffer notre haut du corps,

00:14:22.577 --> 00:14:25.406
nos bras, nos mains et notre tête.

00:14:27.592 --> 00:14:31.732
Nous allons nous mettre
en sixième position

00:14:32.766 --> 00:14:36.417
et sur l'introduction, nous allons faire
une grande respiration,

00:14:36.587 --> 00:14:38.634
un et deux,

00:14:39.343 --> 00:14:42.918
et on revient, trois et quatre.

00:14:43.058 --> 00:14:45.167
Maintenant, nous allons effectuer
des ports de bras,

00:14:45.467 --> 00:14:47.042
de première à la seconde.

00:14:47.377 --> 00:14:49.912
On va, on monte en première en un,

00:14:50.492 --> 00:14:54.137
on ouvre à la seconde en deux,
en regardant sur le côté,

00:14:54.858 --> 00:14:56.477
on respire en trois

00:14:57.182 --> 00:14:58.267
et on ferme en quatre.

00:14:58.992 --> 00:15:00.007
Et on recommence,

00:15:01.212 --> 00:15:03.752
cinq, six

00:15:04.682 --> 00:15:06.348
et on respire, sept,

00:15:06.842 --> 00:15:07.888
et on revient, huit.

00:15:09.003 --> 00:15:11.758
On fait la même chose
en regardant de l'autre côté :

00:15:12.982 --> 00:15:17.218
un et deux, et trois,

00:15:18.017 --> 00:15:23.320
et quatre, cinq et six,

00:15:24.593 --> 00:15:27.752
on allonge en respirant, sept et huit.

00:15:29.348 --> 00:15:31.674
Maintenant, nous allons
faire la même chose

00:15:32.068 --> 00:15:33.992
en faisant des ports de bras,

00:15:34.642 --> 00:15:37.717
de première en allant en couronne.

00:15:38.567 --> 00:15:40.142
Cette position est la même,

00:15:40.918 --> 00:15:43.292
elle est jolie et ronde,

00:15:43.657 --> 00:15:45.051
et elle nous permet d'encadrer

00:15:45.826 --> 00:15:48.936
notre visage, notre tête et notre cou.

00:15:50.622 --> 00:15:56.068
Veuillez vous assurer
que cette position va être différente

00:15:56.544 --> 00:15:59.869
pour chacun d'entre nous;
elle peut aller jusque là,

00:16:00.275 --> 00:16:05.196
mais elle peut être aussi là
où vous serez confortable de l'effectuer.

00:16:05.593 --> 00:16:09.469
N'oubliez pas que vous avez
cette alternative d'être assis

00:16:09.902 --> 00:16:11.928
comme notre amie Caitlin
nous démontre aujourd'hui.

00:16:13.492 --> 00:16:15.216
La deuxième partie sera donc :

00:16:16.370 --> 00:16:19.693
on soulève les bras sur la première en un,

00:16:20.269 --> 00:16:22.557
on va à la couronne en deux,

00:16:23.532 --> 00:16:25.845
on ouvre en trois

00:16:26.792 --> 00:16:28.293
et on ferme en quatre,

00:16:28.562 --> 00:16:29.638
et on recommence.

00:16:30.143 --> 00:16:33.050
Un, deux,

00:16:33.319 --> 00:16:35.518
on va tourner la tête, trois

00:16:36.533 --> 00:16:37.774
et on ferme, quatre.

00:16:37.977 --> 00:16:39.949
La même chose de l'autre côté :

00:16:40.719 --> 00:16:43.221
un, deux,

00:16:43.847 --> 00:16:45.573
on ouvre en trois,

00:16:45.898 --> 00:16:47.539
on respire et on ferme,

00:16:48.093 --> 00:16:49.633
et on répète une deuxième fois :

00:16:50.503 --> 00:16:51.559
à la couronne,

00:16:52.568 --> 00:16:55.257
on ouvre, on respire et on ferme.

00:16:58.758 --> 00:16:59.804
Faisons ça en musique,

00:17:01.440 --> 00:17:02.468
c'est parti.

00:17:03.748 --> 00:17:06.028
♪ (musique de piano) ♪

00:17:06.028 --> 00:17:08.544
Et grande respiration,

00:17:09.549 --> 00:17:12.968
et un,

00:17:13.475 --> 00:17:15.150
on ouvre la seconde, deux,

00:17:15.636 --> 00:17:16.765
respire, trois,

00:17:17.304 --> 00:17:18.673
et on ferme, quatre,

00:17:19.003 --> 00:17:20.943
et on continue,cinq,

00:17:21.413 --> 00:17:22.796
ouvre, six,

00:17:22.796 --> 00:17:24.594
on respire, sept,

00:17:24.594 --> 00:17:25.751
et on ferme.

00:17:26.130 --> 00:17:28.048
Et un,

00:17:28.454 --> 00:17:30.803
de l'autre côté,

00:17:32.188 --> 00:17:33.843
et on ferme,

00:17:33.998 --> 00:17:37.453
et on ouvre,

00:17:38.418 --> 00:17:40.719
on respire et on ferme.

00:17:40.719 --> 00:17:42.147
Maintenant en couronne,

00:17:43.379 --> 00:17:45.359
première position, couronne,

00:17:46.008 --> 00:17:49.944
on ouvre et on ferme,

00:17:50.203 --> 00:17:51.919
et à nouveau,

00:17:52.118 --> 00:17:53.400
en couronne,

00:17:54.123 --> 00:17:55.743
et on ouvre,

00:17:55.743 --> 00:17:57.292
et on ferme,

00:17:57.663 --> 00:18:00.909
et en haut,

00:18:01.644 --> 00:18:05.318
et sur le côté, et on ferme.

00:18:05.679 --> 00:18:08.768
Et en couronne,

00:18:09.218 --> 00:18:10.743
et sur le côté.

00:18:11.091 --> 00:18:13.711
(musique s'estompe)

00:18:15.679 --> 00:18:16.788
Merci pour le port de bras.

00:18:22.084 --> 00:18:25.188
Nous allons maintenant passer
aux exercices du centre,

00:18:25.188 --> 00:18:27.108
les exercices allegro

00:18:27.414 --> 00:18:29.749
qui correspondent dans une classe de danse

00:18:30.393 --> 00:18:31.639
aux exercices de saut.

00:18:32.824 --> 00:18:37.214
Nous allons être sûrs
que nous soyons vraiment vigilants

00:18:37.523 --> 00:18:43.419
pour garder l'alignement de notre genou
au dessus de notre deuxième orteil,

00:18:43.919 --> 00:18:45.168
très, très important,

00:18:45.493 --> 00:18:49.849
pour garder ce bon plié
comme nous avons fait,

00:18:50.084 --> 00:18:51.459
comme nous avons vu

00:18:51.893 --> 00:18:55.993
lors de notre début de classe ensemble.

00:18:57.378 --> 00:19:01.354
Pour les sauts, nous utilisons ce plié
avec nos trois articulations,

00:19:01.610 --> 00:19:03.895
exactement comme le début de notre classe

00:19:04.285 --> 00:19:06.820
avec nos trois articulations :

00:19:07.196 --> 00:19:10.078
hanches, genoux et chevilles,

00:19:10.479 --> 00:19:13.518
et nous allons pousser
pour étendre nos jambes

00:19:14.219 --> 00:19:16.094
en l'air et sauter.

00:19:17.943 --> 00:19:20.659
Nous allons commencer avec les bras

00:19:21.229 --> 00:19:22.714
sur les hanches dans l'introduction

00:19:22.969 --> 00:19:25.052
et nous allons changer
de rythme pour celui-là.

00:19:25.805 --> 00:19:28.307
Un, deux, trois, deux, deux, trois,

00:19:28.307 --> 00:19:30.694
on amène les mains
sur les hanches en trois,

00:19:30.809 --> 00:19:31.873
deux, trois, quatre,

00:19:32.048 --> 00:19:33.203
deux, trois, plié,

00:19:33.223 --> 00:19:37.678
un, deux et trois, et quatre,

00:19:37.850 --> 00:19:40.563
et un, et deux,

00:19:40.848 --> 00:19:43.868
et trois et quatre,

00:19:44.064 --> 00:19:48.769
et un, et deux, et trois, et quatre.

00:19:48.837 --> 00:19:53.244
Nous allons glisser en première
position avec un tendu devant,

00:19:53.884 --> 00:19:55.439
un et deux,

00:19:55.864 --> 00:19:56.959
et nous allons aller

00:19:57.499 --> 00:19:59.709
sur demi-pointe en sixième position,

00:20:00.034 --> 00:20:02.270
amenant nos mains
à nouveau sur nos hanches

00:20:02.644 --> 00:20:03.740
et nous allons descendre.

00:20:04.280 --> 00:20:05.481
Puis nous répétons :

00:20:06.168 --> 00:20:10.643
un et deux, et trois, et quatre,

00:20:10.679 --> 00:20:15.995
et un, et deux, et trois, et quatre.

00:20:16.269 --> 00:20:21.270
Troisième fois :
un et deux, et trois, et quatre,

00:20:22.129 --> 00:20:23.788
un, deux, trois, deux,

00:20:23.893 --> 00:20:26.721
deux, trois, trois, deux, trois, quatre.

00:20:27.544 --> 00:20:29.970
Nous vous apportons ici
une alternative également,

00:20:30.219 --> 00:20:34.634
lorsque nous allons de la première
à la sixième position,

00:20:34.634 --> 00:20:37.912
nous vous donnons le choix
d'aller sur demi-pointe,

00:20:38.534 --> 00:20:39.870
puis d'aller à plat;

00:20:40.074 --> 00:20:42.649
ou tout simplement,
si vous êtes plus confortable,

00:20:43.204 --> 00:20:45.454
d'aller à plat directement

00:20:46.230 --> 00:20:47.995
et d'aller sur notre sixième position.

00:20:50.014 --> 00:20:51.919
On est prêt, allons-y.

00:20:54.000 --> 00:20:58.130
♪ (musique de piano) ♪

00:20:58.801 --> 00:21:00.805
Et un bon plié,

00:21:01.130 --> 00:21:02.378
et hop!

00:21:03.369 --> 00:21:06.344
Et encore un, deux

00:21:06.344 --> 00:21:08.070
et arrivez.

00:21:09.030 --> 00:21:11.164
Très bien, une troisième fois,

00:21:11.730 --> 00:21:15.997
et on va devant,

00:21:16.855 --> 00:21:20.424
et en haut, en bas, encore,

00:21:22.001 --> 00:21:26.494
et un bon plié,

00:21:26.919 --> 00:21:28.494
et on pousse,

00:21:29.544 --> 00:21:31.743
et une troisième fois,

00:21:32.180 --> 00:21:34.545
on essaie de sauter jusqu'au plafond.

00:21:38.895 --> 00:21:41.545
(musique s'estompe)

00:21:47.545 --> 00:21:50.020
Notre leçon s'achève maintenant

00:21:50.515 --> 00:21:52.669
et comme à la fin
de chaque cours de danse,

00:21:53.195 --> 00:21:54.945
nous allons effectuer une révérence.

00:21:55.672 --> 00:21:57.645
Une révérence finit le cours

00:21:58.145 --> 00:21:59.969
et permet de dire merci

00:22:00.521 --> 00:22:04.329
à tous les gens qui ont partagé
ce moment ensemble

00:22:04.820 --> 00:22:09.145
qui sont les danseurs,
les professeurs et les pianistes.

00:22:12.021 --> 00:22:18.095
Les révérences peuvent avoir des gestes
très simples qui disent merci,

00:22:18.374 --> 00:22:19.434
qui viennent du cœur,

00:22:20.262 --> 00:22:24.641
avec vraiment les yeux
qui peuvent dire merci;

00:22:25.131 --> 00:22:28.006
mais également, ils peuvent être
très extravagants

00:22:28.327 --> 00:22:29.634
avec plus ou moins

00:22:33.562 --> 00:22:34.924
de degré de difficulté.

00:22:35.478 --> 00:22:40.321
Aujourd'hui, nous allons utiliser
les mouvements que nous avons appris

00:22:40.645 --> 00:22:44.145
avec les tendus et les pliés
et les temps liés.

00:22:44.802 --> 00:22:47.819
Et nous allons faire
simplement une respiration,

00:22:48.745 --> 00:22:51.515
un et deux

00:22:52.133 --> 00:22:54.783
et merci Caitlin.

00:22:56.051 --> 00:22:57.135
Et de l'autre côté :

00:22:57.671 --> 00:23:01.160
un et deux, et merci Nina.

00:23:02.172 --> 00:23:05.922
Merci à tous d'avoir participé
à ce cours aujourd'hui.

00:23:06.665 --> 00:23:07.705
Allons-y.

00:23:09.165 --> 00:23:14.565
♪ (musique de piano) ♪

00:23:14.566 --> 00:23:15.715
Merci.

00:23:16.171 --> 00:23:17.645
Et de l'autre côté.

00:23:21.283 --> 00:23:24.263
(musique s'estompe)

00:23:25.922 --> 00:23:28.471
Merci à tous, passez une bonne journée.