0:00:16.878,0:00:19.574
Was hält uns gesund und glücklich,

0:00:19.574,0:00:21.658
während wir durchs Leben gehen?

0:00:22.128,0:00:24.684
Wenn Sie jetzt optimal

0:00:25.033,0:00:26.996
in Ihre Zukunft investieren würden,

0:00:26.996,0:00:30.628
wohinein würden Sie Ihre Zeit[br]und Ihre Energie stecken?

0:00:31.647,0:00:34.096
Darauf gibt es viele Antworten.

0:00:34.323,0:00:38.634
Wir werden mit Ansichten überhäuft,[br]was das Wichtigste im Leben sei.

0:00:39.530,0:00:42.241
Die Medien sind voller[br]Geschichten von Menschen,

0:00:42.241,0:00:46.412
die reich und berühmt sind[br]und Imperien schaffen.

0:00:47.379,0:00:49.352
Wir glauben diese Geschichten.

0:00:49.901,0:00:52.796
Kürzlich hat man die Generation Y

0:00:52.796,0:00:57.936
nach ihren wichtigsten[br]Lebenszielen befragt

0:00:58.260,0:01:00.276
und über 80 % gaben an,

0:01:00.300,0:01:04.436
ein wichtiges Lebensziel für sie[br]sei es, reich zu werden.

0:01:05.660,0:01:10.096
Weitere 50 % derselben[br]jungen Erwachsenen gaben an,

0:01:10.096,0:01:15.596
ein anderes wichtiges Lebensziel sei es,[br]berühmt zu werden.

0:01:15.660,0:01:17.266
(Gelächter)

0:01:17.300,0:01:23.956
Ständig wird uns gesagt, wir sollten uns [br]bei der Arbeit reinhängen, mehr einsetzen

0:01:23.980,0:01:26.036
und mehr erreichen.

0:01:26.060,0:01:29.716
Wir bekommen den Eindruck, dass wir [br]diese Dinge anstreben sollten,

0:01:29.740,0:01:31.556
um ein gutes Leben zu haben.

0:01:32.445,0:01:33.941
Aber stimmt das auch?

0:01:34.434,0:01:38.837
Ist das wirklich das, was die Menschen[br]im Laufe ihres Lebens glücklich macht?

0:01:39.980,0:01:42.196
Bilder einer gesamten Lebenszeit

0:01:42.220,0:01:47.436
über getroffene Entscheidungen[br]und ihre Auswirkungen

0:01:47.460,0:01:50.340
sind fast unmöglich zu bekommen.

0:01:51.580,0:01:54.636
Das meiste, das wir [br]über Menschenleben wissen,

0:01:54.660,0:01:58.116
wissen wir von Menschen, die wir [br]nach der Vergangenheit gefragt haben.

0:01:58.640,0:02:03.416
Wir wissen, dass wir uns im Nachhinein [br]nicht mehr an alles erinnern.

0:02:03.440,0:02:07.136
Wir vergessen eine Unmenge[br]unserer Erlebnisse im Lauf der Zeit.

0:02:07.160,0:02:10.039
Und manchmal ist das Gedächtnis[br]regelrecht kreativ.

0:02:10.669,0:02:12.438
Mark Twain wusste dies.

0:02:13.780,0:02:15.780
Er wird folgendermaßen zitiert:

0:02:16.244,0:02:20.574
"Einige der schlimmsten Dinge in[br]meinem Leben sind niemals passiert."

0:02:20.574,0:02:23.243
(Gelächter)

0:02:23.776,0:02:28.295
Untersuchungen zeigen, dass wir [br]die Vergangenheit positiver beurteilen,

0:02:28.295,0:02:29.771
je älter wir werden.

0:02:30.237,0:02:33.202
Das erinnert mich an einen[br]Autoaufkleber mit dem Spruch:

0:02:33.202,0:02:36.556
"Es ist nie zu spät,[br]eine glückliche Kindheit zu haben."

0:02:36.556,0:02:38.767
(Gelächter)

0:02:39.600,0:02:43.976
Aber was wäre, wenn wir ganze[br]Lebensläufe beobachten könnten,

0:02:44.000,0:02:46.856
wie sie sich allmählich entfalteten?

0:02:46.880,0:02:50.700
Was wäre, wenn wir Menschen [br]ab ihrer Teenagerzeit

0:02:50.700,0:02:53.616
bis hinauf ins hohe Alter[br]untersuchen könnten,

0:02:53.640,0:02:57.570
um herauszufinden, was Menschen[br]wirklich glücklich und gesund hält?

0:02:58.217,0:02:59.937
Wir haben das getan.

0:03:00.210,0:03:02.956
Die Harvard-Studie über [br]Erwachsenenentwicklung

0:03:02.956,0:03:07.709
ist vielleicht die längste Studie[br]überhaupt über das Erwachsenenleben.

0:03:08.360,0:03:15.000
Seit 75 Jahren verfolgen wir [br]die Lebensläufe von 724 Männern,

0:03:16.160,0:03:20.656
Jahr für Jahr; fragen nach ihrer Arbeit,[br]ihrem Familienleben und ihrer Gesundheit.

0:03:20.680,0:03:24.140
Wir haben diese Fragen[br]natürlich gestellt, ohne zu wissen,

0:03:24.140,0:03:26.520
wie sich ihr Leben entwickeln würde.

0:03:28.080,0:03:31.696
Solche Studien sind äußerst selten.

0:03:31.720,0:03:35.776
Fast alle Projekte dieser Art brechen[br]binnen zehn Jahren auseinander,

0:03:35.800,0:03:38.976
weil zu viele Menschen [br]aus der Studie aussteigen

0:03:39.000,0:03:41.896
oder weil es keine Förderung mehr gibt

0:03:41.920,0:03:44.176
oder weil sich die Forscher [br]um anderes kümmern

0:03:44.200,0:03:48.280
oder weil sie sterben und niemand [br]das Projekt am Laufen hält.

0:03:49.080,0:03:51.336
Aber dank einer Kombination aus Glück

0:03:51.360,0:03:55.056
und Ausdauer mehrerer[br]Forschergenerationen

0:03:55.080,0:03:56.640
hat diese Studie überlebt.

0:03:57.320,0:04:01.816
Rund 60 der ursprünglichen 724 Männer

0:04:01.840,0:04:03.136
sind noch am Leben.

0:04:03.160,0:04:05.336
Sie nehmen immer noch an der Studie teil,

0:04:05.360,0:04:07.860
wobei die meisten über 90 Jahre alt sind.

0:04:08.360,0:04:10.256
Und gerade beginnen wir damit,

0:04:10.280,0:04:14.010
die mehr als 2 000 Kinder[br]dieser Männer zu untersuchen.

0:04:14.480,0:04:17.290
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.

0:04:18.200,0:04:22.936
Seit 1938 verfolgen wir die Lebensläufe[br]zweier Gruppen von Männern.

0:04:22.960,0:04:25.096
Die erste Gruppe begann

0:04:25.120,0:04:27.806
in ihrem 2. Studienjahr[br]am Harvard College.

0:04:27.806,0:04:31.728
Sie stammten aus der "besten Generation",[br]wie Tom Brokaw sie nannte.

0:04:31.740,0:04:34.556
Sie alle beendeten ihr Studium[br]während des 2. Weltkrieges

0:04:34.580,0:04:37.420
und dann zogen die meisten in den Krieg.

0:04:37.980,0:04:40.116
Die zweite Gruppe, die wir untersuchten,

0:04:40.140,0:04:44.316
war eine Gruppe von Jungen aus[br]einer der ärmsten Viertel Bostons;[br]

0:04:44.340,0:04:46.356
sie wurden für die Studie ausgewählt,

0:04:46.380,0:04:49.716
vor allem, weil sie aus einigen der[br]am stärksten benachteiligten

0:04:49.740,0:04:54.376
und problembeladensten Familien[br]im Boston der 1930er Jahre stammten.

0:04:54.380,0:04:59.590
Die meisten wohnten in Mietshäusern,[br]viele ohne fließend Warm- und Kaltwasser.

0:05:01.220,0:05:03.116
Als sie mit der Studie begannen,

0:05:03.140,0:05:06.076
wurden alle Teenager befragt.

0:05:06.100,0:05:08.316
Sie wurden ärztlich untersucht.

0:05:08.340,0:05:11.876
Wir besuchten sie zu Hause[br]und befragten ihre Eltern.

0:05:11.880,0:05:14.306
Dann wurden aus[br]diesen Teenagern Erwachsene,

0:05:14.306,0:05:16.756
die verschiedene Lebenswege einschlugen.

0:05:16.756,0:05:22.836
Aus ihnen wurden Fabrikarbeiter, [br]Anwälte, Maurer und Ärzte,

0:05:22.860,0:05:25.990
einer von ihnen Präsident [br]der Vereinigten Staaten.

0:05:26.860,0:05:31.100
Einige wurden alkoholkrank;[br]ein paar schizophren.

0:05:32.020,0:05:34.316
Einige stiegen gesellschaftlich auf,

0:05:34.340,0:05:37.556
von ganz unten bis ganz nach oben

0:05:37.580,0:05:40.860
und bei einigen war es genau andersrum.

0:05:42.220,0:05:45.156
Die Urheber dieser Studie

0:05:45.180,0:05:47.196
hätten sich niemals erträumt,

0:05:47.220,0:05:51.750
dass ich hier 75 Jahre später stehen

0:05:51.750,0:05:55.260
und Ihnen erzählen würde, [br]dass die Studie immer noch läuft.

0:05:55.780,0:05:59.616
Alle zwei Jahre erkundigt sich[br]unser geduldiges und engagiertes Team

0:05:59.620,0:06:02.676
bei unseren Männern,[br]ob wir ihnen noch einmal

0:06:02.700,0:06:05.820
einige Fragen über ihr Leben[br]schicken dürfen.

0:06:06.740,0:06:10.316
Viele der Männer aus den [br]ärmeren Vierteln Bostons fragen uns:

0:06:10.340,0:06:14.700
"Warum befragen Sie mich immer noch?[br]Mein Leben ist nicht so interessant."

0:06:15.300,0:06:18.166
Die Harvard-Männer [br]stellen diese Frage niemals.

0:06:18.166,0:06:22.900
(Gelächter)

0:06:27.230,0:06:30.716
Um ein möglichst deutliches Bild[br]dieser Lebenswege zu erhalten,

0:06:30.716,0:06:33.436
schicken wir ihnen nicht nur Fragebögen.

0:06:33.460,0:06:36.356
Wir interviewen sie in ihrem Wohnzimmer.

0:06:36.640,0:06:39.560
Wir erhalten die[br]Patientenakten ihrer Ärzte.

0:06:39.560,0:06:42.166
Wir entnehmen ihnen Blut, [br]untersuchen ihre Gehirne

0:06:42.166,0:06:43.986
und sprechen mit ihren Kindern.

0:06:43.986,0:06:49.096
Wir filmen, während sie mit ihren Frauen[br]über ihre größten Sorgen sprechen.

0:06:49.120,0:06:52.656
Als wir vor etwa zehn Jahren[br]endlich die Frauen fragten,

0:06:52.680,0:06:55.056
ob sie auch an der Studie[br]teilnehmen wollten,

0:06:55.080,0:06:57.826
sagten viele von ihnen: "Na endlich."

0:06:57.826,0:06:58.856
(Gelächter)

0:07:00.580,0:07:02.276
Also, was haben wir gelernt?

0:07:02.300,0:07:04.790
Welche Lehren haben wir

0:07:04.790,0:07:08.880
aus den zehntausenden Seiten[br]an Informationen gezogen,

0:07:08.880,0:07:12.150
die wir aus diesen Lebensläufen[br]gewonnen haben?

0:07:12.820,0:07:18.420
Bei diesen Lehren geht es nicht um[br]Reichtum, Ruhm oder härteres Arbeiten.

0:07:19.620,0:07:25.916
Die deutlichste Botschaft, die wir aus [br]dieser 75-jährigen Studie ziehen, ist:

0:07:25.940,0:07:31.140
Gute Beziehungen machen uns[br]glücklicher und gesünder. Punkt.

0:07:32.100,0:07:35.916
Wir haben drei große Lektionen[br]über Beziehungen gelernt.

0:07:35.940,0:07:40.036
Zum einen, dass soziale Kontakte[br]wirklich gut für uns sind

0:07:40.060,0:07:42.555
und dass Einsamkeit tötet.

0:07:43.180,0:07:46.966
Es zeigt sich, dass Menschen, [br]die mit der Familie, Freunden

0:07:46.966,0:07:49.956
oder der Gemeinde stärker vernetzt sind,

0:07:49.980,0:07:55.266
glücklicher und körperlich gesünder[br]sind und länger leben als Menschen,

0:07:55.266,0:07:58.076
die weniger gut vernetzt sind.

0:07:58.100,0:08:01.516
Die Erfahrung von Einsamkeit[br]scheint giftig zu sein.

0:08:01.540,0:08:06.676
Menschen, die weniger Kontakt[br]mit anderen haben als sie möchten,

0:08:06.700,0:08:09.916
fühlen sich unglücklicher.

0:08:09.920,0:08:13.150
Ihre Gesundheit verschlechtert sich[br]früher in der Lebensmitte,

0:08:13.150,0:08:15.746
ihre Gehirnfunktionen [br]veschlechtern sich eher

0:08:15.746,0:08:19.170
und sie leben kürzer als[br]Menschen, die nicht einsam sind.

0:08:19.740,0:08:22.956
Und das Traurige ist, [br]dass zu jedem beliebigen Zeitpunkt

0:08:22.980,0:08:27.580
mehr als einer von fünf Amerikanern[br]angibt, einsam zu sein.

0:08:28.740,0:08:31.396
Und wir wissen, dass man[br]in einer Menschenmenge

0:08:31.420,0:08:34.076
oder in einer Ehe einsam sein kann.

0:08:34.100,0:08:36.236
Daher ist unsere zweite große Erkenntnis:

0:08:36.260,0:08:39.356
Es geht nicht nur um die Zahl[br]der Freunde, die man hat,

0:08:39.380,0:08:42.876
und nicht darum, ob man[br]eine feste Beziehung hat,

0:08:42.900,0:08:47.540
vielmehr ist die Qualität unserer[br]engen Beziehungen ausschlaggebend.

0:08:48.260,0:08:53.036
Ein konfliktreiches Leben ist[br]wirklich schlecht für unsere Gesundheit.

0:08:53.060,0:08:57.036
Konfliktbeladene Ehen zum Beispiel,[br]ohne viel Zuneigung,

0:08:58.160,0:09:03.936
sind sehr schlecht für unsere Gesundheit,[br]vielleicht sogar schlimmer als Scheidung.

0:09:03.960,0:09:08.680
Das Führen einer guten und[br]herzlichen Beziehung schützt.

0:09:08.680,0:09:12.266
Als wir unseren Männern bis [br]ins Alter von 80 gefolgt waren,

0:09:12.266,0:09:16.360
wollten wir auf ihre Lebensmitte[br]zurückschauen und sehen,

0:09:16.360,0:09:21.296
aus wem ein glücklicher, gesunder[br]80-Jähriger werden würde

0:09:21.320,0:09:23.010
und aus wem nicht.

0:09:23.280,0:09:27.496
Wir erfassten alles, was wir über sie

0:09:27.520,0:09:29.250
im Alter von 50 wussten.

0:09:29.680,0:09:33.126
Nicht ihr Cholesterinspiegel[br]in diesem Alter sagte voraus,

0:09:33.126,0:09:35.136
wie sie altern würden,

0:09:35.160,0:09:38.615
sondern wie zufrieden sie in [br]ihren Beziehungen waren.

0:09:38.639,0:09:43.536
Die Leute, die mit 50 in ihren Beziehungen[br]am zufriedensten waren,

0:09:43.560,0:09:45.960
waren mit 80 die gesündesten.

0:09:47.279,0:09:49.970
Gute, enge Beziehungen scheinen

0:09:49.970,0:09:53.240
einige Widrigkeiten[br]des Älterwerdens zu mildern.

0:09:54.080,0:09:58.056
Die Männer und Frauen[br]mit den glücklichsten Partnerschaften

0:09:58.080,0:10:00.135
berichteten im Alter von 80 Jahren,

0:10:00.159,0:10:03.096
dass sie an Tagen, an denen sie [br]größere Schmerzen hatten,

0:10:03.120,0:10:05.080
dennoch glücklich blieben.

0:10:06.000,0:10:09.256
Aber die Leute in unglücklichen[br]Partnerschaften berichteten,

0:10:09.280,0:10:12.216
dass emotionaler Schmerz

0:10:12.240,0:10:15.280
die körperlichen Schmerzen [br]noch vergrößerte.

0:10:17.460,0:10:21.836
Unsere dritte wichtige Erkenntnis[br]über Beziehungen und Gesundheit,

0:10:21.860,0:10:25.116
ist, dass gute Beziehungen nicht nur[br]unseren Körper schützen,

0:10:25.140,0:10:26.950
sondern auch unser Gehirn.

0:10:27.540,0:10:32.196
Es zeigt sich, dass eine [br]feste und sichere Beziehung

0:10:32.220,0:10:36.116
in den Achtzigern zu einer[br]anderen Person schützt

0:10:36.140,0:10:38.116
und dass Menschen in einer Beziehung,

0:10:38.140,0:10:42.536
in der sie sich in Notzeiten wirklich[br]auf die andere Person verlassen können,

0:10:42.536,0:10:45.996
länger ein gutes Gedächtnis behalten.

0:10:46.020,0:10:47.516
Diejenigen in einer Beziehung,

0:10:47.540,0:10:50.676
die glauben, sich nicht auf[br]den anderen verlassen zu können,

0:10:50.700,0:10:54.790
erfahren eine frühere Verschlechterung[br]ihres Gedächtnisses.

0:10:55.460,0:10:59.146
Diese guten Beziehungen müssen nicht [br]immer reibungslos verlaufen.

0:10:59.146,0:11:01.900
Einige unserer 80-jährigen Paare

0:11:01.900,0:11:04.436
konnten sich tagein, tagaus zanken,

0:11:04.460,0:11:07.636
aber solange sie spürten, [br]dass sie sich in schwierigen Momenten

0:11:07.660,0:11:09.476
aufeinander verlassen konnten,

0:11:09.500,0:11:13.460
beeinträchtigten die Streitigkeiten[br]nicht ihre Erinnerungen.

0:11:14.700,0:11:17.436
Diese Botschaft also,

0:11:17.460,0:11:23.156
dass gute, enge Beziehungen[br]gut für Gesundheit und Wohlsein sind,

0:11:23.180,0:11:26.116
ist eine uralte Weisheit.

0:11:26.170,0:11:29.521
Es ist der Rat Ihrer Großmutter[br]und Ihres Pfarrers.

0:11:29.855,0:11:32.362
Warum ist es nur so schwer umzusetzen?

0:11:32.758,0:11:35.384
Was Reichtum betrifft, wissen wir,

0:11:35.409,0:11:38.334
dass, sobald die[br]Grundbedürfnisse gedeckt sind,

0:11:38.357,0:11:40.076
Geld nicht glücklicher macht.

0:11:40.076,0:11:43.815
Wenn Sie erst [br]75.000 Dollar im Jahr verdienen

0:11:43.854,0:11:45.866
und dann 75 Millionen,

0:11:45.866,0:11:49.783
werden sich Ihre Gesundheit und[br]Ihr Glück nur wenig ändern,

0:11:49.831,0:11:51.138
wenn überhaupt.

0:11:51.802,0:11:53.479
Was Ruhm betrifft,

0:11:54.014,0:11:56.418
sorgen das ständige Eindringen der Medien

0:11:56.431,0:11:58.406
und die fehlende Privatsphäre dafür,

0:11:58.406,0:12:02.133
dass die meisten berühmten Leute[br]deutlich weniger gesund sind.

0:12:02.133,0:12:05.020
Es macht sie bestimmt nicht glücklicher.

0:12:05.897,0:12:08.594
Und was das harte Arbeiten betrifft,

0:12:09.236,0:12:12.484
ist allgemein bekannt,[br]dass sich niemand auf dem Sterbebett

0:12:12.484,0:12:15.364
je gewünscht hat, er hätte[br]mehr Zeit im Büro verbracht.

0:12:15.364,0:12:16.540
(Gelächter)

0:12:16.840,0:12:20.980
Warum ist dies so schwer zu erreichen[br]und so leicht zu übersehen?

0:12:21.180,0:12:22.906
Naja, wir sind alle Menschen.

0:12:22.906,0:12:25.656
Am liebsten möchten wir [br]eine schnelle Lösung,

0:12:25.680,0:12:27.376
etwas, was wir bekommen können,

0:12:27.400,0:12:30.520
das unser Leben verschönert[br]und es so beibehält.

0:12:31.120,0:12:34.456
Beziehungen sind chaotisch und kompliziert

0:12:34.480,0:12:38.296
und die harte Arbeit, sich um[br]Familie und Freunde zu kümmern,

0:12:38.320,0:12:40.976
ist weder spannend noch schick.

0:12:41.000,0:12:44.336
Es ist eine lebenslange Aufgabe,[br]die niemals endet.

0:12:44.360,0:12:50.236
Die Menschen aus unserer langen Studie,[br]die im Ruhestand am glücklichsten waren,

0:12:50.240,0:12:56.516
waren Leute, die aktiv Arbeitskollegen[br]durch neue "Spielgefährten" ersetzten.

0:12:59.980,0:13:03.286
Ebenso wie die kürzlich[br]befragte Generation Y

0:13:03.286,0:13:06.896
haben viele Männer, als sie jung waren,

0:13:06.920,0:13:11.476
wirklich geglaubt, dass sie nur Ruhm,[br]Reichtum und Spitzenleistung

0:13:11.476,0:13:15.396
anstreben mussten,[br]um ein gutes Leben zu haben.

0:13:15.420,0:13:19.596
Aber immer wieder hat unsere Studie[br]über diese 75 Jahre hinweg gezeigt,

0:13:19.620,0:13:25.276
dass es denjenigen am besten ging,[br]die sich intensiv um Beziehungen

0:13:25.300,0:13:29.340
mit Familie, Freunden und[br]Gemeinschaft gekümmert haben.

0:13:30.380,0:13:32.356
Wie ist das mit Ihnen?

0:13:32.380,0:13:36.140
Sagen wir, Sie sind 25, 40 oder 60.

0:13:37.100,0:13:40.530
Wie können Sie sich[br]um Beziehungen kümmern?

0:13:41.060,0:13:44.180
Die Möglichkeiten sind[br]im Grunde unendlich.

0:13:44.900,0:13:50.996
Zum Beispiel einfach nur Bildschirmzeit[br]durch persönliche Kontakte ersetzen

0:13:51.020,0:13:55.476
oder eine alte Beziehung aufleben lassen,[br]indem man etwas Neues zusammen macht,

0:13:55.500,0:13:58.160
lange Spaziergänge oder Verabredungen,

0:13:58.660,0:14:03.516
oder sich bei einem Angehörigen melden,[br]zu dem man jahrelang keinen Kontakt hatte,

0:14:03.540,0:14:07.036
weil die Familienfehden,[br]die wir alle kennen,

0:14:07.060,0:14:09.626
ihren Tribut von den Menschen fordern,

0:14:09.626,0:14:11.980
die einen Groll hegen.

0:14:13.300,0:14:17.740
Ich möchte mit einem anderen Zitat[br]von Mark Twain abschließen.

0:14:18.880,0:14:21.256
Vor über hundert Jahren

0:14:21.280,0:14:23.896
blickte er auf sein Leben zurück

0:14:23.920,0:14:25.200
und schrieb:

0:14:26.440,0:14:30.136
"Das Leben ist so kurz, [br]dass keine Zeit bleibt

0:14:30.160,0:14:35.770
für Zankerei, Entschuldigungen,[br]Herzschmerz und Rechenschaft.

0:14:36.320,0:14:39.136
Es gibt nur Zeit für die Liebe,

0:14:39.160,0:14:42.990
und auch dafür[br]nur einen kurzen Augenblick."

0:14:44.360,0:14:48.736
Ein erfülltes Leben wird[br]auf guten Beziehungen gebaut.

0:14:48.945,0:14:51.159
Diese Idee ist es wert,[br]verbreitet zu werden.

0:14:51.180,0:14:52.396
Vielen Dank.

0:14:52.417,0:14:56.650
(Applaus)