0:00:16.706,0:00:20.014
¿Qué es lo que nos mantiene[br]felices y saludables

0:00:20.014,0:00:21.918
a lo largo de nuestra vida?

0:00:22.565,0:00:24.863
Si decidieran invertir hoy

0:00:24.863,0:00:26.886
para ser mejores personas en el futuro,

0:00:26.886,0:00:30.628
¿en qué gastarían su tiempo y energía?

0:00:31.647,0:00:34.306
Hay muchas respuestas a esta pregunta.

0:00:34.306,0:00:38.394
Nos bombardean con imágenes[br]de lo más importante en la vida.

0:00:39.530,0:00:42.761
Los medios están repletos[br]de historias sobre gente rica

0:00:42.761,0:00:45.862
y famosa que trabaja[br]para construir imperios.

0:00:47.379,0:00:49.352
Y creemos esas historias.

0:00:50.011,0:00:52.776
En una encuesta reciente [br]a gente de la Generación Y

0:00:52.776,0:00:57.936
se preguntó cuáles eran las metas[br]más importantes en sus vidas,

0:00:58.260,0:01:00.296
y más del 80 % respondió

0:01:00.300,0:01:04.436
que su meta más importante [br]era hacerse rico.

0:01:05.660,0:01:10.016
Mientras el otro 50 % [br]de estos mismos jóvenes adultos

0:01:10.020,0:01:12.606
dijo que otra de las metas[br]más importantes en sus vidas

0:01:12.606,0:01:14.420
era hacerse famoso.

0:01:15.660,0:01:16.876
(Risas)

0:01:17.300,0:01:23.956
Y constantemente, nos dicen que debemos[br]dedicarnos al trabajo, esforzarnos más

0:01:23.960,0:01:26.030
y lograr más.

0:01:26.030,0:01:29.716
Nos hacen creer que estas son [br]las cosas que debemos de perseguir

0:01:29.720,0:01:31.556
para tener una buena vida.

0:01:32.445,0:01:33.761
Pero, ¿es eso cierto?

0:01:34.434,0:01:38.667
En realidad, ¿son esas las cosas[br]que hacen felices a las personas?

0:01:39.980,0:01:42.236
Imágenes de vidas completas,

0:01:42.236,0:01:47.436
de las decisiones que hacen las personas[br]y de los resultados de ellas,

0:01:47.440,0:01:49.780
esas imágenes son casi [br]imposibles de obtener.

0:01:51.580,0:01:54.666
La mayor parte de lo que sabemos [br]acerca de la vida humana

0:01:54.666,0:01:58.116
lo obtenemos al pedirle a las personas[br]que recuerden el pasado,

0:01:58.490,0:02:03.410
y como sabemos, la retrospección[br]no es para nada precisa.

0:02:03.410,0:02:07.120
Olvidamos muchas de las cosas[br]que nos han pasado en la vida,

0:02:07.120,0:02:10.039
y a veces la memoria[br]es realmente creativa.

0:02:10.669,0:02:12.438
Mark Twain lo comprendió.

0:02:13.780,0:02:15.470
Y afirmó lo siguiente:

0:02:16.244,0:02:20.124
"Algunas de las peores cosas en mi vida[br]nunca ocurrieron."

0:02:20.184,0:02:23.243
(Risas)

0:02:23.776,0:02:28.305
La investigación demuestra que recordamos[br]el pasado de una forma más positiva

0:02:28.305,0:02:29.501
a medida que envejecemos.

0:02:30.427,0:02:33.172
Me acuerdo de una pegatina[br]de parachoques que dice:

0:02:33.196,0:02:36.196
"Nunca es tarde para tener[br]una infancia feliz."

0:02:36.228,0:02:38.767
(Risas)

0:02:39.600,0:02:43.970
Pero, ¿qué tal si pudiéramos[br]observar vidas enteras

0:02:43.970,0:02:46.840
a medida de que se desarrollan[br]en el tiempo?

0:02:46.840,0:02:50.850
¿Qué tal si pudiéramos estudiar a la gente[br]desde su etapa de adolescencia

0:02:50.850,0:02:53.610
hasta llegar a la vejez

0:02:53.610,0:02:57.000
para determinar lo que realmente[br]los mantiene felices y saludables?

0:02:58.217,0:02:59.417
Pues eso hicimos.

0:03:00.440,0:03:02.640
El Estudio de Harvard[br]sobre Desarrollo Adulto

0:03:02.640,0:03:07.439
es tal vez el más largo que [br]se haya hecho sobre la edad adulta.

0:03:08.360,0:03:14.480
Durante 75 años, hemos seguido la pista[br]de las vidas de 724 hombres.

0:03:15.850,0:03:20.580
Año tras año, les hemos preguntado sobre[br]su trabajo, su vida familiar y su salud,

0:03:20.580,0:03:25.040
y por supuesto, siempre preguntamos[br]sin saber cómo iban a resultar

0:03:25.040,0:03:26.590
las historias de sus vidas.

0:03:28.080,0:03:31.590
Estudios como estos[br]son bastante escasos.

0:03:31.590,0:03:35.760
Casi todos los proyectos de este tipo[br]fracasan en menos de una década

0:03:35.760,0:03:38.960
porque muchas personas[br]se retiran del estudio,

0:03:38.960,0:03:41.890
o se acaban los fondos[br]para la investigación,

0:03:41.890,0:03:44.206
o los investigadores se distraen,

0:03:44.206,0:03:48.280
o mueren, y nadie continúa con el trabajo[br]que ellos estaban haciendo.

0:03:49.020,0:03:51.330
Pero gracias a una combinación de suerte

0:03:51.330,0:03:55.040
y persistencia por parte de varias [br]generaciones de investigadores,

0:03:55.040,0:03:56.640
este estudio logró sobrevivir.

0:03:57.320,0:04:01.790
De los 724 hombres del inicio,

0:04:01.790,0:04:03.166
unos 60 todavía están vivos,

0:04:03.166,0:04:05.336
y siguen participando en el estudio,

0:04:05.360,0:04:07.400
la mayoría ronda los 90 años.

0:04:08.360,0:04:10.250
Y ahora estamos comenzando a estudiar

0:04:10.250,0:04:13.640
a más de los dos mil hijos[br]que tuvieron esos hombres.

0:04:14.480,0:04:16.800
Yo soy el cuarto director del estudio.

0:04:18.200,0:04:22.920
Desde 1938, seguimos la pista de las vidas[br]de dos grupos de hombres.

0:04:22.920,0:04:25.090
El primer grupo comenzó en el estudio

0:04:25.090,0:04:27.742
cuando cursaban el segundo año[br]en el Harvard College.

0:04:27.742,0:04:31.428
Pertenecían a lo que Tom Brokaw llamó[br]"La Generación Grandiosa".

0:04:31.430,0:04:34.550
Todos terminaron la universidad[br]durante la Segunda Guerra Mundial,

0:04:34.550,0:04:37.020
y la mayoría de ellos[br]fueron a servir en la guerra.

0:04:37.980,0:04:40.110
Y el segundo grupo[br]al que hicimos seguimiento

0:04:40.110,0:04:44.316
fue un grupo de chicos provenientes[br]de los barrios más pobres de Boston,

0:04:44.340,0:04:46.356
chicos que fueron escogidos[br]para el estudio

0:04:46.380,0:04:49.716
específicamente porque pertenecían[br]a algunas de las familias

0:04:49.740,0:04:51.596
más desfavorecidas y con más problemas

0:04:51.620,0:04:54.356
en Boston, en la década de 1930.

0:04:54.380,0:04:58.980
La mayoría vivía en habitaciones[br]sin agua corriente fría ni caliente.

0:05:01.220,0:05:03.146
Al comenzar a participar en el estudio,

0:05:03.146,0:05:06.060
todos esos adolescentes[br]fueron entrevistados.

0:05:06.060,0:05:08.336
Se les hizo exámenes médicos.

0:05:08.340,0:05:11.856
Fuimos a sus hogares[br]y entrevistamos a sus padres.

0:05:11.856,0:05:14.260
Luego, esos adolescentes[br]se convirtieron en adultos

0:05:14.260,0:05:16.710
que recorrieron[br]distintas sendas en la vida.

0:05:16.710,0:05:22.830
Llegaron a ser obreros industriales,[br]abogados, albañiles y doctores,

0:05:22.830,0:05:25.220
uno de ellos fue Presidente[br]de los Estados Unidos.

0:05:26.860,0:05:31.100
Algunos desarrollaron alcoholismo.[br]Unos cuantos, esquizofrenia.

0:05:32.020,0:05:34.310
Otros ascendieron en la escala social

0:05:34.310,0:05:37.586
desde lo más bajo hasta la misma cúspide,

0:05:37.586,0:05:40.860
y algunos hicieron el mismo trayecto[br]en la dirección contraria.

0:05:42.220,0:05:45.150
Los fundadores de este estudio

0:05:45.150,0:05:47.190
nunca hubieran imaginado

0:05:47.190,0:05:51.750
ni en sus sueños más osados[br]que yo iba a estar aquí, 75 años después,

0:05:51.750,0:05:54.860
diciéndoles a ustedes[br]que el estudio continúa.

0:05:55.980,0:05:59.590
Cada dos años, nuestro paciente[br]y comprometido equipo de investigación

0:05:59.590,0:06:02.670
llama a nuestros sujetos[br]y les pregunta si podemos enviarles

0:06:02.670,0:06:05.820
otro cuestionario acerca de sus vidas.

0:06:06.740,0:06:10.310
Muchos de los hombres de los barrios[br]pobres de Boston nos preguntan:

0:06:10.310,0:06:14.220
"¿Por qué me siguen estudiando?[br]Mi vida no es tan interesante."

0:06:15.300,0:06:17.716
Los hombres de Harvard[br]nunca hacen esa pregunta.

0:06:17.716,0:06:22.900
(Risas)

0:06:27.620,0:06:30.470
Para obtener una imagen más clara[br]de esas vidas,

0:06:30.470,0:06:33.420
no solo les enviamos cuestionarios.

0:06:33.420,0:06:35.916
Los entrevistamos[br]en la sala de estar de su casa.

0:06:36.640,0:06:39.576
Sus doctores nos proporcionan[br]sus registros médicos.

0:06:39.580,0:06:42.080
Les extraemos la sangre,[br]escaneamos sus cerebros,

0:06:42.080,0:06:43.810
hablamos con sus hijos.

0:06:43.810,0:06:49.090
Los filmamos al hablar con sus esposas[br]sobre sus mayores preocupaciones.

0:06:49.090,0:06:52.650
Cuando por fin, hace una década,[br]le preguntamos a las esposas

0:06:52.650,0:06:55.050
si querrían participar[br]como miembros del estudio,

0:06:55.050,0:06:57.776
muchas de las mujeres dijeron:[br]"Ya era hora, ¿saben?"

0:06:57.800,0:06:58.856
(Risas)

0:07:00.580,0:07:02.270
Entonces, ¿qué aprendimos?

0:07:02.270,0:07:07.500
¿Cuáles son las lecciones que obtuvimos[br]de las decenas de miles de páginas

0:07:07.500,0:07:10.590
de información que hemos generado

0:07:10.590,0:07:11.820
acerca de esas vidas?

0:07:12.820,0:07:18.420
Bueno, las lecciones no tienen que ver[br]con riqueza, fama ni trabajo duro.

0:07:19.620,0:07:25.916
El mensaje más evidente que obtuvimos[br]de este estudio de 75 años es éste:

0:07:25.940,0:07:31.140
Las buenas relaciones nos mantienen[br]más felices y más saludables. Y punto.

0:07:32.100,0:07:35.910
Hemos aprendido tres importantes lecciones[br]acerca de las relaciones.

0:07:35.910,0:07:40.030
La primera es que las conexiones sociales[br]son muy beneficiosas para nosotros,

0:07:40.030,0:07:42.555
y que la soledad nos mata.

0:07:43.180,0:07:46.800
Resulta que las personas[br]más conectadas socialmente

0:07:46.800,0:07:49.730
con su familia, con amigos[br]o con la comunidad,

0:07:49.730,0:07:54.996
son más felices, físicamente[br]más saludables, y viven más tiempo

0:07:54.996,0:07:58.076
que aquellos que están menos conectados.

0:07:58.080,0:08:01.510
Y experimentar la soledad[br]resulta ser algo tóxico.

0:08:01.510,0:08:06.670
La gente que está más aislada[br]de lo que quiere de otras personas

0:08:06.670,0:08:09.910
se siente menos feliz,

0:08:09.910,0:08:12.870
su salud se deteriora más temprano[br]en la mediana edad,

0:08:12.870,0:08:15.306
el funcionamiento de sus cerebros[br]se deteriora antes

0:08:15.306,0:08:18.700
y viven menos tiempo[br]que la gente que no está sola.

0:08:19.740,0:08:22.950
Y lo triste es que en un momento dado,

0:08:22.950,0:08:27.580
más de uno de cada cinco estadounidenses[br]afirmará que se siente solo.

0:08:28.740,0:08:31.390
Y sabemos que uno puede[br]sentirse solo en una multitud

0:08:31.390,0:08:34.020
o sentirse solo en un matrimonio,

0:08:34.020,0:08:36.230
así que la segunda gran lección[br]que aprendimos

0:08:36.230,0:08:39.350
es que lo importante no es el número[br]de amigos que se tengan,

0:08:39.350,0:08:42.870
tampoco si uno está o no[br]en una relación estable,

0:08:42.870,0:08:47.540
sino que lo importante es la calidad[br]de las relaciones más estrechas.

0:08:48.260,0:08:53.030
Resulta que vivir en medio de conflictos[br]es muy perjudicial para nuestra salud.

0:08:53.030,0:08:57.036
Los matrimonios muy conflictivos,[br]por ejemplo, carentes de afecto,

0:08:58.160,0:09:03.930
resultan perjudiciales para nuestra salud,[br]quizás más que divorciarse.

0:09:03.930,0:09:08.610
Y vivir en buenas y cálidas relaciones[br]nos protege.

0:09:08.610,0:09:11.936
Después de seguir a nuestros sujetos[br]hasta que llegaron a los 80 años,

0:09:11.936,0:09:14.896
quisimos verlos en retrospectiva[br]durante su mediana edad

0:09:15.720,0:09:17.290
y determinar si podíamos predecir

0:09:17.290,0:09:21.280
cuáles de ellos se convertirían[br]en octogenarios felices y saludables

0:09:21.280,0:09:22.520
y cuáles no.

0:09:23.280,0:09:27.496
Y cuando reunimos toda la información[br]que teníamos acerca de ellos

0:09:27.500,0:09:28.880
a la edad de 50 años,

0:09:29.680,0:09:32.210
no fueron sus niveles[br]de colesterol en la mediana edad

0:09:32.210,0:09:35.120
lo que predijo cómo iban a ser[br]cuando envejecieran,

0:09:35.120,0:09:38.609
sino lo satisfechos que estaban[br]con sus relaciones.

0:09:38.609,0:09:43.536
La gente que estaba más satisfecha[br]con sus relaciones a los 50 años

0:09:43.540,0:09:45.960
era la más saludable a los 80.

0:09:47.279,0:09:50.486
Las buenas y estrechas relaciones[br]parecen protegernos

0:09:50.486,0:09:53.240
de algunas de las dificultades[br]propias de la vejez.

0:09:54.080,0:09:58.056
Los hombres y mujeres[br]que estaban en relaciones más felices

0:09:58.056,0:10:00.129
informaron, entrados los 80 años,

0:10:00.129,0:10:03.090
que en los días en que padecían[br]más dolor físico,

0:10:03.090,0:10:05.080
su estado de ánimo seguía siendo feliz.

0:10:06.000,0:10:09.250
Pero la gente que estaba[br]en relaciones infelices,

0:10:09.250,0:10:12.210
en los días en que padecían[br]más dolor físico,

0:10:12.210,0:10:15.280
éste se magnificaba[br]por el dolor emocional.

0:10:17.460,0:10:21.830
Y la tercera gran lección que aprendimos[br]acerca de las relaciones y nuestra salud

0:10:21.830,0:10:25.110
es que las buenas relaciones[br]no solo protegen nuestro cuerpo,

0:10:25.110,0:10:26.620
sino también nuestro cerebro.

0:10:27.540,0:10:32.190
Resulta que estar en relaciones[br]seguras de apego

0:10:32.190,0:10:36.110
con otra persona después [br]de los 80 años nos protege,

0:10:36.110,0:10:38.110
que las personas que están en relaciones

0:10:38.110,0:10:41.790
en las que sienten que pueden contar[br]con la otra persona cuando es necesario,

0:10:41.790,0:10:45.960
poseen una memoria afilada por más tiempo.[br]

0:10:45.960,0:10:47.566
Y la gente que está en relaciones

0:10:47.566,0:10:50.670
en las que sienten que no pueden[br]contar con el otro,

0:10:50.670,0:10:54.580
esas personas son las que experimentan[br]un declive más temprano en su memoria.

0:10:55.620,0:10:59.076
Y esas buenas relaciones, no tienen[br]porqué serlo todo el tiempo.

0:10:59.080,0:11:02.670
Algunas de nuestras parejas octogenarias[br]discutían entre ellos

0:11:02.670,0:11:04.430
todos los días,

0:11:04.430,0:11:07.636
pero siempre y cuando sientan[br]que pueden contar uno con el otro

0:11:07.640,0:11:09.470
cuando las cosas se ponen difíciles,

0:11:09.470,0:11:13.100
esas discusiones no deterioran[br]la capacidad de su memoria.

0:11:14.700,0:11:17.430
Así que este mensaje,

0:11:17.430,0:11:23.150
que las relaciones buenas y estrechas[br]benefician nuestra salud y bienestar,

0:11:23.150,0:11:26.110
es una sabiduría[br]tan antigua como el mundo.

0:11:26.110,0:11:29.241
Es el consejo que dan las abuelas[br]y los pastores.

0:11:30.075,0:11:31.962
¿Por qué es tan difícil de entender?

0:11:32.758,0:11:35.379
Por ejemplo, sabemos,[br]con respecto a la riqueza

0:11:35.379,0:11:38.334
que una vez satisfechas[br]las necesidades materiales básicas

0:11:38.567,0:11:39.996
la riqueza no lo es todo.

0:11:40.059,0:11:43.814
Si uno pasa de ganar[br]75 mil dólares al año

0:11:43.814,0:11:45.466
a ganar 75 millones,

0:11:45.847,0:11:49.781
sabemos que la salud y la felicidad[br]experimentarán pocos cambios,

0:11:49.781,0:11:50.778
si es que los hay.

0:11:51.982,0:11:53.479
Con respecto a la fama,

0:11:54.204,0:11:56.418
la intrusión constante de los medios

0:11:56.601,0:11:58.166
y la falta de privacidad

0:11:58.403,0:12:01.403
hace que la gente famosa[br]sea considerablemente menos saludable.

0:12:02.117,0:12:04.770
Esto, obviamente, no los hace más felices.

0:12:06.077,0:12:08.594
Con respecto a trabajar cada vez más,

0:12:09.426,0:12:12.431
es indiscutible que nadie[br]en su lecho de muerte

0:12:12.431,0:12:15.198
jamás deseó haber pasado[br]más tiempo en su oficina.

0:12:15.198,0:12:16.370
(Risas)

0:12:16.840,0:12:20.680
¿Por qué es tan difícil de entender[br]y tan fácil de ignorar?

0:12:21.360,0:12:22.810
Bueno, somos humanos.

0:12:22.810,0:12:25.650
Lo que en verdad nos gusta[br]son las soluciones rápidas,

0:12:25.650,0:12:27.370
algo que podamos obtener

0:12:27.370,0:12:30.160
que mejore nuestras vidas[br]y haga que permanezcan así.

0:12:31.120,0:12:34.486
Las relaciones son caóticas[br]y también complicadas

0:12:34.486,0:12:38.296
y el esfuerzo que implica[br]el atender a la familia y los amigos

0:12:38.300,0:12:40.970
no es sexy ni glamoroso.

0:12:40.970,0:12:44.330
También es algo de por vida.[br]Nunca termina.

0:12:44.330,0:12:49.830
De los participantes en nuestro estudio[br]de 75 años, los más felices en su retiro

0:12:49.830,0:12:56.056
fueron los que se esforzaron por remplazar[br]a los colegas por compañeros de juegos.

0:12:59.980,0:13:03.090
Tal como la gente de la Generación Y[br]en esa reciente entrevista,

0:13:03.090,0:13:06.890
muchos de nuestros sujetos,[br]al comienzo, cuando eran jóvenes adultos

0:13:06.890,0:13:11.466
realmente creían que la fama y la riqueza[br]y los logros de alto nivel

0:13:11.466,0:13:15.390
era lo que tenían que alcanzar[br]para tener una buena vida.

0:13:15.390,0:13:19.590
Pero con el pasar del tiempo, durante[br]esos 75 años, nuestro estudio reveló

0:13:19.590,0:13:25.276
que la gente que acertó en sus elecciones[br]fue la que cultivó sus relaciones,

0:13:25.280,0:13:28.540
con su familia, con amigos[br]y con la comunidad.

0:13:30.380,0:13:32.350
¿Qué me dicen ustedes?

0:13:32.350,0:13:36.140
Digamos que tienen 25 años,[br]o ya tienen 40 o tienen 60.

0:13:37.100,0:13:40.400
¿Cómo podrían dedicarse[br]a cultivar sus relaciones?

0:13:41.060,0:13:44.180
Bueno, las posibilidades[br]son prácticamente infinitas.

0:13:44.900,0:13:50.990
Puede ser tan simple como pasar más tiempo[br]con gente en vez de mirando pantallas

0:13:50.990,0:13:55.460
o darle vida a una relación rutinaria[br]compartiendo una actividad nueva,

0:13:55.460,0:13:57.700
como largas caminatas o noches de salida,

0:13:58.660,0:14:03.510
o contactar a ese miembro de la familia[br]con el que no hablan desde hace años,

0:14:03.510,0:14:07.030
porque esas disputas familiares,[br]que son tan comunes,

0:14:07.030,0:14:09.270
afectan terriblemente

0:14:09.270,0:14:11.380
a la gente que guarda resentimientos.

0:14:13.300,0:14:17.520
Me gustaría cerrar[br]con otra cita de Mark Twain.

0:14:18.880,0:14:21.250
Hace más de un siglo,

0:14:21.250,0:14:23.890
miraba su vida en retrospectiva,

0:14:23.890,0:14:25.200
y escribió esto:

0:14:26.440,0:14:30.130
"No hay tiempo, tan breve es la vida,

0:14:30.130,0:14:35.320
para discusiones, disculpas,[br]resentimientos, reclamos.

0:14:36.320,0:14:39.130
Sólo hay tiempo para amar,

0:14:39.130,0:14:42.880
y apenas un instante,[br]por así decirlo, para hacerlo."

0:14:44.360,0:14:48.735
La buena vida se construye[br]con buenas relaciones.

0:14:48.735,0:14:51.159
Y esa es una idea[br]que vale la pena difundir.

0:14:51.180,0:14:52.396
Gracias.

0:14:52.417,0:14:58.040
(Aplausos)