0:00:17.028,0:00:19.574
健康で幸せな一生を送るには

0:00:19.574,0:00:21.338
どうすればよいのでしょうか？

0:00:22.128,0:00:24.684
今から自分の将来に対して

0:00:25.033,0:00:26.796
投資をするとしたら

0:00:26.986,0:00:30.628
時間とエネルギーを何につぎ込みますか？

0:00:31.647,0:00:34.096
その答えは様々だと思います

0:00:34.323,0:00:38.394
人生で最も大切なことについては[br]あらゆることが言われているからです

0:00:39.530,0:00:42.767
メディアには裕福な人や有名人

0:00:43.141,0:00:45.862
事業で成功した人の話で[br]溢れ返っています

0:00:47.379,0:00:49.352
そして 私達はそれを信じていますね

0:00:50.011,0:00:52.736
ミレニアル世代を対象とした最新の調査で

0:00:52.760,0:00:57.936
人生で最も大切な目的は何かと尋ねたところ

0:00:58.260,0:01:00.276
８割以上の若者が

0:01:00.300,0:01:04.436
人生の主な目的は[br]お金持ちになることだと答えました

0:01:05.660,0:01:09.996
同じく若者の半数は

0:01:10.020,0:01:12.556
別の人生の目的として

0:01:12.580,0:01:14.420
有名になることを挙げたのです

0:01:15.660,0:01:16.876
（笑）

0:01:17.300,0:01:23.956
私達は仕事に精を出し 更に頑張り　[br]より多くのことを成し遂げるように

0:01:23.980,0:01:26.036
言われてきています

0:01:26.060,0:01:29.716
それこそが素晴らしい人生を送るために

0:01:29.740,0:01:31.556
欠かせない事だという印象を持っています

0:01:32.445,0:01:33.601
でも 本当でしょうか？

0:01:34.434,0:01:38.267
本当にこれで幸せな人生を[br]送ることができるのでしょうか？

0:01:39.980,0:01:42.196
人生の全体像

0:01:42.220,0:01:47.436
その人の選んだ道や[br]もたらされた結果を

0:01:47.460,0:01:50.340
とらえる事はほぼ不可能です

0:01:51.580,0:01:54.636
人生について分かっている事の大半は

0:01:54.660,0:01:58.116
人に昔のことを[br]思い出してもらって分かったことですが

0:01:58.640,0:02:03.416
ご存じのように[br]昔は完璧に見えるということです

0:02:03.440,0:02:07.136
実際に起こった事は[br]あらかた忘れてしまうし

0:02:07.160,0:02:10.038
記憶というのは[br]大変創造的な一面もあります

0:02:10.669,0:02:12.438
マーク・トウェインは[br]そのことをよく心得ていて

0:02:13.780,0:02:15.470
このように言っています

0:02:16.244,0:02:20.124
「私の人生で起きた最悪な出来事は[br]実際に起きたわけじゃない」

0:02:20.184,0:02:23.243
（笑）

0:02:23.776,0:02:28.315
年を重ねると昔の事を[br]肯定的にとらえるようになると

0:02:28.345,0:02:29.501
調査が明らかにしています

0:02:30.427,0:02:33.172
こんな標語の[br]バンパーステッカーがあるでしょう

0:02:33.196,0:02:36.196
「幸せな子供時代は[br]今からでも間に合う」

0:02:36.228,0:02:38.767
（笑）

0:02:39.600,0:02:43.976
しかし 人の一生涯を

0:02:44.000,0:02:46.856
見渡す事が出来たらどうでしょうか？

0:02:46.880,0:02:50.856
10代の頃から老年期までを追跡し

0:02:50.880,0:02:53.616
幸せで健康でいつづける方法を

0:02:53.640,0:02:57.000
調査する事が出来たらどうでしょうか？

0:02:58.217,0:02:59.417
私たちはそれを行いました

0:03:00.440,0:03:02.656
ハーバード大学による成人発達研究は

0:03:02.680,0:03:07.439
恐らく 史上最長の研究だと思います

0:03:08.360,0:03:14.480
75年かけて 724人の男性の人生を[br]毎年毎年

0:03:16.160,0:03:20.656
仕事や家庭生活[br]健康状態について尋ねました

0:03:20.680,0:03:25.056
もちろん 今後どうなっていくのか

0:03:25.080,0:03:26.520
分からないまま続けたわけです

0:03:28.080,0:03:31.696
このような研究は極めてまれです

0:03:31.720,0:03:35.776
この種のプロジェクトは[br]10年ほどで失敗します

0:03:35.800,0:03:38.976
脱落する被験者があまりにも多かったり

0:03:39.000,0:03:41.896
研究費が底を突いたり

0:03:41.920,0:03:44.176
研究者がテーマを変えてしまったり

0:03:44.200,0:03:48.280
亡くなってしまい[br]跡を継ぐ人がなかったりするからです

0:03:49.080,0:03:51.336
しかし いくつもの幸運に恵まれ

0:03:51.360,0:03:55.056
何世代にもわたる研究者のおかげで

0:03:55.080,0:03:56.640
この研究は生き延びたのです

0:03:57.320,0:04:01.816
最初の被験者の724人の内[br]60人ほどが

0:04:01.840,0:04:03.136
今なお健在で

0:04:03.160,0:04:05.336
研究に参加しています

0:04:05.360,0:04:07.400
大半の人は90代を迎え

0:04:08.360,0:04:10.256
今度はこれらの人々の

0:04:10.280,0:04:13.640
２千人の子を対象に研究を始めています

0:04:14.480,0:04:16.800
そして 私が４代目の責任者です

0:04:18.200,0:04:22.936
1938年以来[br]２つのグループの男性を追跡してきました

0:04:22.960,0:04:25.096
第１のグループは

0:04:25.120,0:04:27.516
ハーバード大学の２年生に[br]在籍している時から始めました

0:04:27.802,0:04:31.428
彼らはトム・ブロコウにより[br]「最高の世代」と呼ばれ

0:04:31.740,0:04:34.556
第２次世界大戦中に全員が大学を卒業し

0:04:34.580,0:04:37.020
その多くは従軍しました

0:04:37.980,0:04:40.116
第２のグループは

0:04:40.140,0:04:44.316
ボストンで最も貧しい地域の[br]少年で構成されましたが

0:04:44.340,0:04:46.356
この研究のために特に選ばれた子達は

0:04:46.380,0:04:49.716
1930年代のボストンで

0:04:49.740,0:04:51.596
最も問題を抱えた

0:04:51.620,0:04:54.356
恵まれない家庭で育ったからでした

0:04:54.380,0:04:58.980
ほとんどの子が安アパート暮らしで[br]水道にも事欠く状況でした

0:05:01.220,0:05:03.116
この研究が始まると

0:05:03.140,0:05:06.076
全員が面談を受けました

0:05:06.100,0:05:08.316
また 健康診断も受けたのです

0:05:08.340,0:05:11.876
そして 私達は彼らの家庭を訪問して[br]親とも面談したのです

0:05:11.900,0:05:14.276
やがて 少年たちは成人し

0:05:14.300,0:05:16.716
社会に出ていきます

0:05:16.740,0:05:22.836
工場労働者 弁護士になった人[br]レンガ工や医師

0:05:22.860,0:05:25.220
合衆国大統領も一人います

0:05:26.860,0:05:31.100
アルコール中毒に陥った人や[br]統合失調症を発症した人もいました

0:05:32.020,0:05:34.316
社会の底辺から梯子段を登りつめて

0:05:34.340,0:05:37.556
成功した人もいますが

0:05:37.580,0:05:40.860
反対に没落してしまった人もいます

0:05:42.220,0:05:45.156
いずれにせよ この研究の創始者は

0:05:45.180,0:05:47.196
想像だにしなかったことでしょう

0:05:47.220,0:05:51.756
私が本日この場で[br]75年も後に

0:05:51.780,0:05:54.860
この研究は今も続いていると[br]報告するだなんて

0:05:55.980,0:05:59.596
２年ごとに被験者と熱心な研究者が

0:05:59.620,0:06:02.676
連絡を取りあい 今後も引き続き

0:06:02.700,0:06:05.820
調査を行ってよいかを確認します

0:06:06.740,0:06:10.316
ボストンの旧市街に住む人たちには[br]しばしば こう尋ねられます

0:06:10.340,0:06:14.220
「まだ調査するのかい？[br]さして面白い人生でもないんだけどね」

0:06:15.300,0:06:17.676
ハーバードの人はまず[br]そんなことは言いませんね

0:06:17.700,0:06:22.900
（笑）

0:06:27.620,0:06:30.476
この人達の人生をよく理解するため

0:06:30.500,0:06:33.436
ただアンケート用紙を[br]送付するだけではありません

0:06:33.460,0:06:35.916
実際に訪問して[br]居間でインタビューを行いました

0:06:36.640,0:06:39.576
かかりつけの医師から医療記録を入手し

0:06:39.600,0:06:42.096
血液検査や脳のスキャンを取り

0:06:42.120,0:06:43.816
被験者の子供にも話を聞きました

0:06:43.840,0:06:49.096
夫婦で話し込んでいる姿も撮影したのです

0:06:49.120,0:06:52.656
そして10年ほど前ですが[br]とうとう妻たちにも

0:06:52.680,0:06:55.056
この研究への参加を依頼しましたが

0:06:55.080,0:06:57.776
「やっと その時が来たのね」という[br]反応がほとんどでした

0:06:57.800,0:06:58.856
（笑）

0:07:00.580,0:07:02.276
さて これで何が分かったのでしょうか？

0:07:02.300,0:07:07.516
何千ページにもわたる人生の報告書から

0:07:07.540,0:07:10.596
私達が得られた教訓は

0:07:10.620,0:07:11.820
何だったのでしょうか？

0:07:12.820,0:07:18.420
富や名声 がむしゃらに働くことについての[br]教訓ではありませんでした

0:07:19.620,0:07:25.916
75年間の研究から得られた[br]明確なメッセージは

0:07:25.940,0:07:31.140
良好な人間関係こそ[br]幸福と健康の秘訣だということでした

0:07:32.100,0:07:35.916
私達は人間関係について３つの教訓を得ました

0:07:35.940,0:07:40.036
まず最初に 社会的なつながりが大切で

0:07:40.060,0:07:42.555
孤独は命取りだということです

0:07:43.180,0:07:46.836
家族 友人 地域社会との関係といった

0:07:46.860,0:07:49.956
社会的なつながりが豊かな人ほど

0:07:49.980,0:07:54.676
こうしたつながりが希薄な人よりも

0:07:54.700,0:07:58.076
幸福で健康にも恵まれ[br]長生きしています

0:07:58.100,0:08:01.516
孤独な経験には毒性がある訳です

0:08:01.540,0:08:06.676
自分の意志とは裏腹に[br]孤立してしまった人ほど

0:08:06.700,0:08:09.916
自分を不幸だとみなす傾向があり

0:08:09.940,0:08:12.876
中年期には既に健康が悪化し始め

0:08:12.900,0:08:15.116
脳の機能も落ちるのが早く

0:08:15.140,0:08:18.700
そうでない人よりも短命になるのです

0:08:19.740,0:08:22.956
そして 悲しいことですが いつだって

0:08:22.980,0:08:27.580
アメリカ人の２割以上が孤独だと言っています

0:08:28.740,0:08:31.396
確かに 群衆の中の孤独はあり得ますし

0:08:31.420,0:08:34.076
結婚生活で寂しさを感じることもあります

0:08:34.100,0:08:36.236
２つ目の教訓は

0:08:36.260,0:08:39.356
友人の数が大切なのではなく

0:08:39.380,0:08:42.876
熱心に築いた関係であろうと[br]なかろうと

0:08:42.900,0:08:47.540
親密な関係の質こそが大切なのです

0:08:48.260,0:08:53.036
争いばかりの生活は[br]健康に悪いことが分かりました

0:08:53.060,0:08:57.036
例えば 愛情もなく [br]争いの絶えない結婚生活は

0:08:58.160,0:09:03.936
健康に害をもたらし[br]離婚よりも害があるのかもしれません

0:09:03.960,0:09:08.736
愛情に満ちた良好な関係は[br]私達を守ってくれます

0:09:08.760,0:09:11.856
80代を迎えた人すべてについて

0:09:11.880,0:09:14.896
中年期まで遡ってみると

0:09:15.720,0:09:17.296
幸せで健康な80代を迎えられる人と

0:09:17.320,0:09:21.296
そうではない人を

0:09:21.320,0:09:22.520
見分けられないかと考えました

0:09:23.280,0:09:27.496
50歳の時に分かっている

0:09:27.520,0:09:28.880
情報をすべて集めた場合

0:09:29.680,0:09:32.216
中年期のコレステロール値によって

0:09:32.240,0:09:35.136
人の老い方が予想できるわけではありません

0:09:35.160,0:09:38.615
人間関係にいかに満足しているかに[br]かかっているのです

0:09:38.639,0:09:43.536
50歳の時に人間関係に満足していた人が

0:09:43.560,0:09:45.960
80歳の時に最も健康だったのです

0:09:47.279,0:09:50.456
良好で親密な関係こそが

0:09:50.480,0:09:53.240
老いの攻撃から私達を守ってくれるようです

0:09:54.080,0:09:58.056
最も幸せな関係を築いた男女が

0:09:58.080,0:10:00.135
80代になった時に

0:10:00.159,0:10:03.096
つまり 肉体的なつらさが増すはずの世代でも

0:10:03.120,0:10:05.080
幸福であり続けたのです

0:10:06.000,0:10:09.256
一方 不幸な関係だった人達は

0:10:09.280,0:10:12.216
訴えた肉体的な苦しみは

0:10:12.240,0:10:15.280
精神的な苦しみで増幅されていたのでした

0:10:17.460,0:10:21.836
人間関係と健康に関する３つめの教訓は

0:10:21.860,0:10:25.116
良好な関係は身体を守るだけではなく

0:10:25.140,0:10:26.620
脳も守るという事です

0:10:27.540,0:10:32.196
相手と安定した関係を築いた

0:10:32.220,0:10:36.116
80代の人は守られていることが分かりました

0:10:36.140,0:10:38.116
必要な時には相手が助けてくれると

0:10:38.140,0:10:42.276
相手に絶対の信頼を寄せていた人

0:10:42.300,0:10:45.996
こういう人々の記憶はしっかりしていました

0:10:46.020,0:10:47.516
一方 相手に頼ったりできないと

0:10:47.540,0:10:50.676
感じる関係だった人は

0:10:50.700,0:10:54.580
記憶力が低下するのが早かったのです

0:10:55.620,0:10:59.076
そして いつでも良好な関係である[br]必要はないのです

0:10:59.100,0:11:02.676
80代のカップルがお互いに

0:11:02.700,0:11:04.436
日々やり合うことがあったとしても

0:11:04.460,0:11:07.636
お互いを頼りにしていれば

0:11:07.660,0:11:09.476
厳しい状況になっても

0:11:09.500,0:11:13.100
争いによって記憶を損なうことにはなりません

0:11:14.700,0:11:17.436
この事から

0:11:17.460,0:11:23.156
良好で緊密な関係は[br]健康と幸福に良い訳ですが

0:11:23.180,0:11:26.116
これは 長らく言われてきた知恵です

0:11:26.170,0:11:29.241
自分の祖母や牧師から受けた助言でしたね

0:11:30.075,0:11:31.912
なぜ 実現するのは難しいのでしょうか？

0:11:32.758,0:11:35.384
例えば 豊かさについていえば

0:11:35.409,0:11:38.334
基本的な要求が満たされればよい

0:11:38.567,0:11:39.996
富はそういうものではありません

0:11:40.059,0:11:43.815
年収７万５千ドルから

0:11:43.854,0:11:45.466
７千５百万ドルになったとしても

0:11:45.847,0:11:49.783
あなたの健康状態や[br]幸福はほとんど変わらないか

0:11:49.831,0:11:50.728
全く変わらないと思っています

0:11:51.982,0:11:53.479
名声に関していえば

0:11:54.204,0:11:56.418
メディアに絶え間なくさらされて

0:11:56.601,0:11:58.166
プライバシーがなくなるため

0:11:58.403,0:12:01.403
健康を損なう有名人が多いのです

0:12:02.117,0:12:04.770
幸福であり続けるのは本当に難しいですね

0:12:06.077,0:12:08.594
がむしゃらに働くことについては

0:12:09.426,0:12:12.434
自分の死の床にあって

0:12:12.481,0:12:15.204
もっと仕事をすればよかったと[br]悔いる人は皆無でしょう

0:12:15.228,0:12:16.370
（笑）

0:12:16.840,0:12:20.680
なぜ こんなに実行するのが[br]難しいのでしょうか？

0:12:21.360,0:12:22.816
私たちが人間だからです

0:12:22.840,0:12:25.656
できるだけ手早く

0:12:25.680,0:12:27.376
手軽な方法に飛びつきがちです

0:12:27.400,0:12:30.160
それが人生から幸福を遠ざけてしまうのです

0:12:31.120,0:12:34.456
人間関係は 複雑で面倒だし

0:12:34.480,0:12:38.296
家族や友人のために努力するのは

0:12:38.320,0:12:40.976
ちっとも魅力的ではありません

0:12:41.000,0:12:44.336
そして また一生涯[br]続けなくてはならないわけです

0:12:44.360,0:12:49.416
75年間の研究で[br]引退してから最も幸せな人たちは

0:12:50.240,0:12:56.056
職場の同僚を積極的に[br]新たな友人と入れ替えていった人です

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件の調査でミレニアル世代達が答えたように

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ほとんどの人が若いときに

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良い余生を送るのに必要なのは

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名声や富[br]成功だと信じていました

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しかし この75年間[br]私達の研究で

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最も報われた人は[br]家族や友人 地域社会との

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人間関係を大切にした人ばかりでした

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さあ あなたはどうですか？

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皆さんは25歳や40歳[br]いや 60歳でしょうか

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頼るべき人との関係はどうなっていますか？

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ほぼ無限の可能性がありますよね

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電子画面とにらめっこするよりも[br]人と向き合ったり

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一緒に新しいことを始めて[br]関係を深める

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遠出したり夜にデートをしたり

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久しぶりに家族とふれあうといった[br]シンプルなことです

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よくある家族の確執は

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恨みつらみをつのらせていた人にとって

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恐ろしく高くつきますからね

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ここでマーク・トウェインの言葉で[br]締めくくりましょう

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100年以上前に

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彼は自分の人生を振り返って

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こう書きました

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「争いごとや謝罪や[br]嫉妬に対する

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申し開きをするだなんて[br]命はあまりに短い

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人には愛するためのわずかな

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時間しかないのだ」

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幸せな人生は[br]良好な関係があってこそです

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これこそ 広める価値のあるアイデアでしょう

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ありがとう

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（拍手）