1
00:00:17,028 --> 00:00:19,574
健康で幸せな一生を送るには

2
00:00:19,574 --> 00:00:21,338
どうすればよいのでしょうか？

3
00:00:22,128 --> 00:00:24,684
今から自分の将来に対して

4
00:00:25,033 --> 00:00:26,796
投資をするとしたら

5
00:00:26,986 --> 00:00:30,628
時間とエネルギーを何につぎ込みますか？

6
00:00:31,647 --> 00:00:34,096
その答えは様々だと思います

7
00:00:34,323 --> 00:00:38,394
人生で最も大切なことについては
あらゆることが言われているからです

8
00:00:39,530 --> 00:00:42,767
メディアには裕福な人や有名人

9
00:00:43,141 --> 00:00:45,862
事業で成功した人の話で
溢れ返っています

10
00:00:47,379 --> 00:00:49,352
そして 私達はそれを信じていますね

11
00:00:50,011 --> 00:00:52,736
ミレニアル世代を対象とした最新の調査で

12
00:00:52,760 --> 00:00:57,936
人生で最も大切な目的は何かと尋ねたところ

13
00:00:58,260 --> 00:01:00,276
８割以上の若者が

14
00:01:00,300 --> 00:01:04,436
人生の主な目的は
お金持ちになることだと答えました

15
00:01:05,660 --> 00:01:09,996
同じく若者の半数は

16
00:01:10,020 --> 00:01:12,556
別の人生の目的として

17
00:01:12,580 --> 00:01:14,420
有名になることを挙げたのです

18
00:01:15,660 --> 00:01:16,876
（笑）

19
00:01:17,300 --> 00:01:23,956
私達は仕事に精を出し 更に頑張り　
より多くのことを成し遂げるように

20
00:01:23,980 --> 00:01:26,036
言われてきています

21
00:01:26,060 --> 00:01:29,716
それこそが素晴らしい人生を送るために

22
00:01:29,740 --> 00:01:31,556
欠かせない事だという印象を持っています

23
00:01:32,445 --> 00:01:33,601
でも 本当でしょうか？

24
00:01:34,434 --> 00:01:38,267
本当にこれで幸せな人生を
送ることができるのでしょうか？

25
00:01:39,980 --> 00:01:42,196
人生の全体像

26
00:01:42,220 --> 00:01:47,436
その人の選んだ道や
もたらされた結果を

27
00:01:47,460 --> 00:01:50,340
とらえる事はほぼ不可能です

28
00:01:51,580 --> 00:01:54,636
人生について分かっている事の大半は

29
00:01:54,660 --> 00:01:58,116
人に昔のことを
思い出してもらって分かったことですが

30
00:01:58,640 --> 00:02:03,416
ご存じのように
昔は完璧に見えるということです

31
00:02:03,440 --> 00:02:07,136
実際に起こった事は
あらかた忘れてしまうし

32
00:02:07,160 --> 00:02:10,038
記憶というのは
大変創造的な一面もあります

33
00:02:10,669 --> 00:02:12,438
マーク・トウェインは
そのことをよく心得ていて

34
00:02:13,780 --> 00:02:15,470
このように言っています

35
00:02:16,244 --> 00:02:20,124
「私の人生で起きた最悪な出来事は
実際に起きたわけじゃない」

36
00:02:20,184 --> 00:02:23,243
（笑）

37
00:02:23,776 --> 00:02:28,315
年を重ねると昔の事を
肯定的にとらえるようになると

38
00:02:28,345 --> 00:02:29,501
調査が明らかにしています

39
00:02:30,427 --> 00:02:33,172
こんな標語の
バンパーステッカーがあるでしょう

40
00:02:33,196 --> 00:02:36,196
「幸せな子供時代は
今からでも間に合う」

41
00:02:36,228 --> 00:02:38,767
（笑）

42
00:02:39,600 --> 00:02:43,976
しかし 人の一生涯を

43
00:02:44,000 --> 00:02:46,856
見渡す事が出来たらどうでしょうか？

44
00:02:46,880 --> 00:02:50,856
10代の頃から老年期までを追跡し

45
00:02:50,880 --> 00:02:53,616
幸せで健康でいつづける方法を

46
00:02:53,640 --> 00:02:57,000
調査する事が出来たらどうでしょうか？

47
00:02:58,217 --> 00:02:59,417
私たちはそれを行いました

48
00:03:00,440 --> 00:03:02,656
ハーバード大学による成人発達研究は

49
00:03:02,680 --> 00:03:07,439
恐らく 史上最長の研究だと思います

50
00:03:08,360 --> 00:03:14,480
75年かけて 724人の男性の人生を
毎年毎年

51
00:03:16,160 --> 00:03:20,656
仕事や家庭生活
健康状態について尋ねました

52
00:03:20,680 --> 00:03:25,056
もちろん 今後どうなっていくのか

53
00:03:25,080 --> 00:03:26,520
分からないまま続けたわけです

54
00:03:28,080 --> 00:03:31,696
このような研究は極めてまれです

55
00:03:31,720 --> 00:03:35,776
この種のプロジェクトは
10年ほどで失敗します

56
00:03:35,800 --> 00:03:38,976
脱落する被験者があまりにも多かったり

57
00:03:39,000 --> 00:03:41,896
研究費が底を突いたり

58
00:03:41,920 --> 00:03:44,176
研究者がテーマを変えてしまったり

59
00:03:44,200 --> 00:03:48,280
亡くなってしまい
跡を継ぐ人がなかったりするからです

60
00:03:49,080 --> 00:03:51,336
しかし いくつもの幸運に恵まれ

61
00:03:51,360 --> 00:03:55,056
何世代にもわたる研究者のおかげで

62
00:03:55,080 --> 00:03:56,640
この研究は生き延びたのです

63
00:03:57,320 --> 00:04:01,816
最初の被験者の724人の内
60人ほどが

64
00:04:01,840 --> 00:04:03,136
今なお健在で

65
00:04:03,160 --> 00:04:05,336
研究に参加しています

66
00:04:05,360 --> 00:04:07,400
大半の人は90代を迎え

67
00:04:08,360 --> 00:04:10,256
今度はこれらの人々の

68
00:04:10,280 --> 00:04:13,640
２千人の子を対象に研究を始めています

69
00:04:14,480 --> 00:04:16,800
そして 私が４代目の責任者です

70
00:04:18,200 --> 00:04:22,936
1938年以来
２つのグループの男性を追跡してきました

71
00:04:22,960 --> 00:04:25,096
第１のグループは

72
00:04:25,120 --> 00:04:27,516
ハーバード大学の２年生に
在籍している時から始めました

73
00:04:27,802 --> 00:04:31,428
彼らはトム・ブロコウにより
「最高の世代」と呼ばれ

74
00:04:31,740 --> 00:04:34,556
第２次世界大戦中に全員が大学を卒業し

75
00:04:34,580 --> 00:04:37,020
その多くは従軍しました

76
00:04:37,980 --> 00:04:40,116
第２のグループは

77
00:04:40,140 --> 00:04:44,316
ボストンで最も貧しい地域の
少年で構成されましたが

78
00:04:44,340 --> 00:04:46,356
この研究のために特に選ばれた子達は

79
00:04:46,380 --> 00:04:49,716
1930年代のボストンで

80
00:04:49,740 --> 00:04:51,596
最も問題を抱えた

81
00:04:51,620 --> 00:04:54,356
恵まれない家庭で育ったからでした

82
00:04:54,380 --> 00:04:58,980
ほとんどの子が安アパート暮らしで
水道にも事欠く状況でした

83
00:05:01,220 --> 00:05:03,116
この研究が始まると

84
00:05:03,140 --> 00:05:06,076
全員が面談を受けました

85
00:05:06,100 --> 00:05:08,316
また 健康診断も受けたのです

86
00:05:08,340 --> 00:05:11,876
そして 私達は彼らの家庭を訪問して
親とも面談したのです

87
00:05:11,900 --> 00:05:14,276
やがて 少年たちは成人し

88
00:05:14,300 --> 00:05:16,716
社会に出ていきます

89
00:05:16,740 --> 00:05:22,836
工場労働者 弁護士になった人
レンガ工や医師

90
00:05:22,860 --> 00:05:25,220
合衆国大統領も一人います

91
00:05:26,860 --> 00:05:31,100
アルコール中毒に陥った人や
統合失調症を発症した人もいました

92
00:05:32,020 --> 00:05:34,316
社会の底辺から梯子段を登りつめて

93
00:05:34,340 --> 00:05:37,556
成功した人もいますが

94
00:05:37,580 --> 00:05:40,860
反対に没落してしまった人もいます

95
00:05:42,220 --> 00:05:45,156
いずれにせよ この研究の創始者は

96
00:05:45,180 --> 00:05:47,196
想像だにしなかったことでしょう

97
00:05:47,220 --> 00:05:51,756
私が本日この場で
75年も後に

98
00:05:51,780 --> 00:05:54,860
この研究は今も続いていると
報告するだなんて

99
00:05:55,980 --> 00:05:59,596
２年ごとに被験者と熱心な研究者が

100
00:05:59,620 --> 00:06:02,676
連絡を取りあい 今後も引き続き

101
00:06:02,700 --> 00:06:05,820
調査を行ってよいかを確認します

102
00:06:06,740 --> 00:06:10,316
ボストンの旧市街に住む人たちには
しばしば こう尋ねられます

103
00:06:10,340 --> 00:06:14,220
「まだ調査するのかい？
さして面白い人生でもないんだけどね」

104
00:06:15,300 --> 00:06:17,676
ハーバードの人はまず
そんなことは言いませんね

105
00:06:17,700 --> 00:06:22,900
（笑）

106
00:06:27,620 --> 00:06:30,476
この人達の人生をよく理解するため

107
00:06:30,500 --> 00:06:33,436
ただアンケート用紙を
送付するだけではありません

108
00:06:33,460 --> 00:06:35,916
実際に訪問して
居間でインタビューを行いました

109
00:06:36,640 --> 00:06:39,576
かかりつけの医師から医療記録を入手し

110
00:06:39,600 --> 00:06:42,096
血液検査や脳のスキャンを取り

111
00:06:42,120 --> 00:06:43,816
被験者の子供にも話を聞きました

112
00:06:43,840 --> 00:06:49,096
夫婦で話し込んでいる姿も撮影したのです

113
00:06:49,120 --> 00:06:52,656
そして10年ほど前ですが
とうとう妻たちにも

114
00:06:52,680 --> 00:06:55,056
この研究への参加を依頼しましたが

115
00:06:55,080 --> 00:06:57,776
「やっと その時が来たのね」という
反応がほとんどでした

116
00:06:57,800 --> 00:06:58,856
（笑）

117
00:07:00,580 --> 00:07:02,276
さて これで何が分かったのでしょうか？

118
00:07:02,300 --> 00:07:07,516
何千ページにもわたる人生の報告書から

119
00:07:07,540 --> 00:07:10,596
私達が得られた教訓は

120
00:07:10,620 --> 00:07:11,820
何だったのでしょうか？

121
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
富や名声 がむしゃらに働くことについての
教訓ではありませんでした

122
00:07:19,620 --> 00:07:25,916
75年間の研究から得られた
明確なメッセージは

123
00:07:25,940 --> 00:07:31,140
良好な人間関係こそ
幸福と健康の秘訣だということでした

124
00:07:32,100 --> 00:07:35,916
私達は人間関係について３つの教訓を得ました

125
00:07:35,940 --> 00:07:40,036
まず最初に 社会的なつながりが大切で

126
00:07:40,060 --> 00:07:42,555
孤独は命取りだということです

127
00:07:43,180 --> 00:07:46,836
家族 友人 地域社会との関係といった

128
00:07:46,860 --> 00:07:49,956
社会的なつながりが豊かな人ほど

129
00:07:49,980 --> 00:07:54,676
こうしたつながりが希薄な人よりも

130
00:07:54,700 --> 00:07:58,076
幸福で健康にも恵まれ
長生きしています

131
00:07:58,100 --> 00:08:01,516
孤独な経験には毒性がある訳です

132
00:08:01,540 --> 00:08:06,676
自分の意志とは裏腹に
孤立してしまった人ほど

133
00:08:06,700 --> 00:08:09,916
自分を不幸だとみなす傾向があり

134
00:08:09,940 --> 00:08:12,876
中年期には既に健康が悪化し始め

135
00:08:12,900 --> 00:08:15,116
脳の機能も落ちるのが早く

136
00:08:15,140 --> 00:08:18,700
そうでない人よりも短命になるのです

137
00:08:19,740 --> 00:08:22,956
そして 悲しいことですが いつだって

138
00:08:22,980 --> 00:08:27,580
アメリカ人の２割以上が孤独だと言っています

139
00:08:28,740 --> 00:08:31,396
確かに 群衆の中の孤独はあり得ますし

140
00:08:31,420 --> 00:08:34,076
結婚生活で寂しさを感じることもあります

141
00:08:34,100 --> 00:08:36,236
２つ目の教訓は

142
00:08:36,260 --> 00:08:39,356
友人の数が大切なのではなく

143
00:08:39,380 --> 00:08:42,876
熱心に築いた関係であろうと
なかろうと

144
00:08:42,900 --> 00:08:47,540
親密な関係の質こそが大切なのです

145
00:08:48,260 --> 00:08:53,036
争いばかりの生活は
健康に悪いことが分かりました

146
00:08:53,060 --> 00:08:57,036
例えば 愛情もなく 
争いの絶えない結婚生活は

147
00:08:58,160 --> 00:09:03,936
健康に害をもたらし
離婚よりも害があるのかもしれません

148
00:09:03,960 --> 00:09:08,736
愛情に満ちた良好な関係は
私達を守ってくれます

149
00:09:08,760 --> 00:09:11,856
80代を迎えた人すべてについて

150
00:09:11,880 --> 00:09:14,896
中年期まで遡ってみると

151
00:09:15,720 --> 00:09:17,296
幸せで健康な80代を迎えられる人と

152
00:09:17,320 --> 00:09:21,296
そうではない人を

153
00:09:21,320 --> 00:09:22,520
見分けられないかと考えました

154
00:09:23,280 --> 00:09:27,496
50歳の時に分かっている

155
00:09:27,520 --> 00:09:28,880
情報をすべて集めた場合

156
00:09:29,680 --> 00:09:32,216
中年期のコレステロール値によって

157
00:09:32,240 --> 00:09:35,136
人の老い方が予想できるわけではありません

158
00:09:35,160 --> 00:09:38,615
人間関係にいかに満足しているかに
かかっているのです

159
00:09:38,639 --> 00:09:43,536
50歳の時に人間関係に満足していた人が

160
00:09:43,560 --> 00:09:45,960
80歳の時に最も健康だったのです

161
00:09:47,279 --> 00:09:50,456
良好で親密な関係こそが

162
00:09:50,480 --> 00:09:53,240
老いの攻撃から私達を守ってくれるようです

163
00:09:54,080 --> 00:09:58,056
最も幸せな関係を築いた男女が

164
00:09:58,080 --> 00:10:00,135
80代になった時に

165
00:10:00,159 --> 00:10:03,096
つまり 肉体的なつらさが増すはずの世代でも

166
00:10:03,120 --> 00:10:05,080
幸福であり続けたのです

167
00:10:06,000 --> 00:10:09,256
一方 不幸な関係だった人達は

168
00:10:09,280 --> 00:10:12,216
訴えた肉体的な苦しみは

169
00:10:12,240 --> 00:10:15,280
精神的な苦しみで増幅されていたのでした

170
00:10:17,460 --> 00:10:21,836
人間関係と健康に関する３つめの教訓は

171
00:10:21,860 --> 00:10:25,116
良好な関係は身体を守るだけではなく

172
00:10:25,140 --> 00:10:26,620
脳も守るという事です

173
00:10:27,540 --> 00:10:32,196
相手と安定した関係を築いた

174
00:10:32,220 --> 00:10:36,116
80代の人は守られていることが分かりました

175
00:10:36,140 --> 00:10:38,116
必要な時には相手が助けてくれると

176
00:10:38,140 --> 00:10:42,276
相手に絶対の信頼を寄せていた人

177
00:10:42,300 --> 00:10:45,996
こういう人々の記憶はしっかりしていました

178
00:10:46,020 --> 00:10:47,516
一方 相手に頼ったりできないと

179
00:10:47,540 --> 00:10:50,676
感じる関係だった人は

180
00:10:50,700 --> 00:10:54,580
記憶力が低下するのが早かったのです

181
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
そして いつでも良好な関係である
必要はないのです

182
00:10:59,100 --> 00:11:02,676
80代のカップルがお互いに

183
00:11:02,700 --> 00:11:04,436
日々やり合うことがあったとしても

184
00:11:04,460 --> 00:11:07,636
お互いを頼りにしていれば

185
00:11:07,660 --> 00:11:09,476
厳しい状況になっても

186
00:11:09,500 --> 00:11:13,100
争いによって記憶を損なうことにはなりません

187
00:11:14,700 --> 00:11:17,436
この事から

188
00:11:17,460 --> 00:11:23,156
良好で緊密な関係は
健康と幸福に良い訳ですが

189
00:11:23,180 --> 00:11:26,116
これは 長らく言われてきた知恵です

190
00:11:26,170 --> 00:11:29,241
自分の祖母や牧師から受けた助言でしたね

191
00:11:30,075 --> 00:11:31,912
なぜ 実現するのは難しいのでしょうか？

192
00:11:32,758 --> 00:11:35,384
例えば 豊かさについていえば

193
00:11:35,409 --> 00:11:38,334
基本的な要求が満たされればよい

194
00:11:38,567 --> 00:11:39,996
富はそういうものではありません

195
00:11:40,059 --> 00:11:43,815
年収７万５千ドルから

196
00:11:43,854 --> 00:11:45,466
７千５百万ドルになったとしても

197
00:11:45,847 --> 00:11:49,783
あなたの健康状態や
幸福はほとんど変わらないか

198
00:11:49,831 --> 00:11:50,728
全く変わらないと思っています

199
00:11:51,982 --> 00:11:53,479
名声に関していえば

200
00:11:54,204 --> 00:11:56,418
メディアに絶え間なくさらされて

201
00:11:56,601 --> 00:11:58,166
プライバシーがなくなるため

202
00:11:58,403 --> 00:12:01,403
健康を損なう有名人が多いのです

203
00:12:02,117 --> 00:12:04,770
幸福であり続けるのは本当に難しいですね

204
00:12:06,077 --> 00:12:08,594
がむしゃらに働くことについては

205
00:12:09,426 --> 00:12:12,434
自分の死の床にあって

206
00:12:12,481 --> 00:12:15,204
もっと仕事をすればよかったと
悔いる人は皆無でしょう

207
00:12:15,228 --> 00:12:16,370
（笑）

208
00:12:16,840 --> 00:12:20,680
なぜ こんなに実行するのが
難しいのでしょうか？

209
00:12:21,360 --> 00:12:22,816
私たちが人間だからです

210
00:12:22,840 --> 00:12:25,656
できるだけ手早く

211
00:12:25,680 --> 00:12:27,376
手軽な方法に飛びつきがちです

212
00:12:27,400 --> 00:12:30,160
それが人生から幸福を遠ざけてしまうのです

213
00:12:31,120 --> 00:12:34,456
人間関係は 複雑で面倒だし

214
00:12:34,480 --> 00:12:38,296
家族や友人のために努力するのは

215
00:12:38,320 --> 00:12:40,976
ちっとも魅力的ではありません

216
00:12:41,000 --> 00:12:44,336
そして また一生涯
続けなくてはならないわけです

217
00:12:44,360 --> 00:12:49,416
75年間の研究で
引退してから最も幸せな人たちは

218
00:12:50,240 --> 00:12:56,056
職場の同僚を積極的に
新たな友人と入れ替えていった人です

219
00:12:59,980 --> 00:13:02,956
件の調査でミレニアル世代達が答えたように

220
00:13:03,280 --> 00:13:06,896
ほとんどの人が若いときに

221
00:13:06,920 --> 00:13:10,936
良い余生を送るのに必要なのは

222
00:13:11,460 --> 00:13:15,396
名声や富
成功だと信じていました

223
00:13:15,420 --> 00:13:19,596
しかし この75年間
私達の研究で

224
00:13:19,620 --> 00:13:25,276
最も報われた人は
家族や友人 地域社会との

225
00:13:25,300 --> 00:13:28,540
人間関係を大切にした人ばかりでした

226
00:13:30,380 --> 00:13:32,356
さあ あなたはどうですか？

227
00:13:32,380 --> 00:13:36,140
皆さんは25歳や40歳
いや 60歳でしょうか

228
00:13:37,100 --> 00:13:40,060
頼るべき人との関係はどうなっていますか？

229
00:13:41,060 --> 00:13:44,180
ほぼ無限の可能性がありますよね

230
00:13:44,900 --> 00:13:50,996
電子画面とにらめっこするよりも
人と向き合ったり

231
00:13:51,020 --> 00:13:55,476
一緒に新しいことを始めて
関係を深める

232
00:13:55,500 --> 00:13:57,700
遠出したり夜にデートをしたり

233
00:13:58,660 --> 00:14:03,516
久しぶりに家族とふれあうといった
シンプルなことです

234
00:14:03,540 --> 00:14:07,036
よくある家族の確執は

235
00:14:07,060 --> 00:14:09,276
恨みつらみをつのらせていた人にとって

236
00:14:09,300 --> 00:14:11,380
恐ろしく高くつきますからね

237
00:14:13,300 --> 00:14:17,220
ここでマーク・トウェインの言葉で
締めくくりましょう

238
00:14:18,880 --> 00:14:21,256
100年以上前に

239
00:14:21,280 --> 00:14:23,896
彼は自分の人生を振り返って

240
00:14:23,920 --> 00:14:25,200
こう書きました

241
00:14:26,440 --> 00:14:30,136
「争いごとや謝罪や
嫉妬に対する

242
00:14:30,160 --> 00:14:35,320
申し開きをするだなんて
命はあまりに短い

243
00:14:36,320 --> 00:14:39,136
人には愛するためのわずかな

244
00:14:39,160 --> 00:14:42,880
時間しかないのだ」

245
00:14:44,360 --> 00:14:48,736
幸せな人生は
良好な関係があってこそです

246
00:14:48,945 --> 00:14:51,159
これこそ 広める価値のあるアイデアでしょう

247
00:14:51,180 --> 00:14:52,396
ありがとう

248
00:14:52,417 --> 00:14:58,040
（拍手）