0:00:17.028,0:00:19.574
O que nos mantém saudáveis e felizes

0:00:19.574,0:00:21.338
enquanto passamos pela vida?

0:00:22.128,0:00:24.684
Se você fosse investir agora

0:00:25.033,0:00:26.796
num você melhor no futuro,

0:00:26.986,0:00:30.628
onde você colocaria [br]seu tempo e sua energia?

0:00:31.647,0:00:34.253
Existem muitas respostas lá fora.

0:00:34.253,0:00:38.394
Somos bombardeados com imagens[br]do que é mais importante na vida.

0:00:39.530,0:00:42.967
A mídia está cheia de histórias[br]de pessoas que são ricas,

0:00:42.967,0:00:45.862
famosas e constroem impérios no trabalho.

0:00:47.379,0:00:49.881
E nós acreditamos nestas histórias.

0:00:49.881,0:00:52.720
Houve uma recente pesquisa[br]da geração do milênio

0:00:52.720,0:00:57.930
perguntando a eles quais as mais[br]importantes metas deles na vida,

0:00:57.930,0:01:03.736
e mais de 80% disseram que a maior meta [br]em suas vidas era ficar rico.

0:01:05.660,0:01:09.990
E outros 50% destes mesmos jovens adultos

0:01:09.990,0:01:12.656
disseram que outra importante meta na vida

0:01:12.656,0:01:14.900
era tornar-se famoso.

0:01:15.660,0:01:17.356
(Risos)

0:01:17.356,0:01:21.380
Constantemente nos dizem [br]para nos dedicarmos mais ao trabalho,

0:01:21.380,0:01:26.036
dar o melhor de si e conseguir mais.

0:01:26.060,0:01:29.776
É dada a impressão de que essas são[br]as coisas que precisamos correr atrás

0:01:29.776,0:01:31.996
a fim de ter uma vida boa.

0:01:32.445,0:01:34.431
Mas isso é verdade?

0:01:34.434,0:01:38.267
É mesmo isso que mantém as pessoas [br]felizes enquanto passam pela vida?

0:01:39.980,0:01:42.170
Imagens de vidas inteiras,

0:01:42.170,0:01:47.420
de escolhas que pessoas fazem [br]e o resultado dessas escolhas para elas,

0:01:47.420,0:01:50.340
são imagens quase [br]impossíveis de conseguir.

0:01:51.580,0:01:54.610
Muito do que sabemos sobre a vida humana

0:01:54.610,0:01:58.116
sabemos pedindo às pessoas[br]para lembrar de seu passado,

0:01:58.640,0:02:03.350
e como sabemos, o olhar [br]retrospectivo não é nada apurado.

0:02:03.350,0:02:07.110
Esquecemos de que a maior parte[br]do que nos acontece em vida,

0:02:07.110,0:02:10.039
e às vezes a memória[br]é bastante criativa.

0:02:10.669,0:02:12.998
Mark Twain entendeu isso.

0:02:13.780,0:02:15.470
Ele é citado dizendo:

0:02:16.244,0:02:20.254
"Algumas das piores coisas[br]na minha vida nunca aconteceram".

0:02:20.254,0:02:22.443
(Risos)

0:02:23.776,0:02:28.285
E pesquisas mostram que nós realmente[br]lembramos do passado mais positivamente

0:02:28.285,0:02:30.121
conforme envelhecemos.

0:02:30.427,0:02:33.086
Lembro-me de um adesivo[br]para carros que diz:

0:02:33.086,0:02:36.396
"Nunca é tarde para[br]se ter uma infância feliz".

0:02:36.396,0:02:38.767
(Risos)

0:02:39.600,0:02:43.970
Mas e se pudéssemos[br]assistir vidas inteiras

0:02:43.970,0:02:46.850
enquanto elas se desenrolam[br]ao longo do tempo?

0:02:46.850,0:02:50.820
E se pudéssemos estudar pessoas[br]desde o tempo que são adolescentes

0:02:50.820,0:02:53.590
até sua velhice

0:02:53.590,0:02:57.000
para ver o que realmente mantém[br]as pessoas felizes e saudáveis?

0:02:58.217,0:02:59.417
Fizemos isso.

0:03:00.440,0:03:02.706
O Estudo de Harvard sobre[br]Desenvolvimento Adulto

0:03:02.706,0:03:07.439
talvez seja o mais longo estudo[br]sobre vida adulta já feito.

0:03:08.360,0:03:14.480
Por 75 anos, temos monitorado[br]as vidas de 724 homens,

0:03:16.160,0:03:20.650
ano após ano, perguntando sobre o seu[br]trabalho, suas vidas em casa, sua saúde,

0:03:20.650,0:03:23.930
e, claro, perguntando ao longo [br]do caminho sem saber

0:03:23.930,0:03:26.520
como suas histórias de vida seriam.

0:03:28.080,0:03:31.660
Estudos como este são extremamente raros.

0:03:31.660,0:03:35.720
Quase todos os projetos deste tipo[br]se encerram em uma década

0:03:35.720,0:03:38.970
porque muitas pessoas desistem do estudo,

0:03:38.970,0:03:41.890
ou o financiamento para a pesquisa seca,

0:03:41.890,0:03:44.140
ou os pesquisadores perdem o foco,

0:03:44.140,0:03:48.280
ou eles morrem, e ninguém [br]move a bola à frente no campo.

0:03:49.080,0:03:51.426
Mas, através de uma combinação de sorte

0:03:51.426,0:03:55.106
e da persistência de várias [br]gerações de pesquisadores,

0:03:55.106,0:03:56.640
este estudo sobreviveu.

0:03:57.320,0:04:02.900
Aproximadamente 60 dos nossos[br]originais 724 homens ainda estão vivos,

0:04:02.900,0:04:05.290
continuam participando do estudo,

0:04:05.290,0:04:07.400
muitos deles com mais de 90 anos.

0:04:08.360,0:04:10.416
E agora nós estamos começando a estudar

0:04:10.416,0:04:13.640
os mais de 2 mil descendentes [br]desses homens.

0:04:14.480,0:04:16.800
E eu sou o quarto diretor do estudo.

0:04:18.200,0:04:22.640
Desde 1938, nós monitoramos [br]as vidas de dois grupos de homens.

0:04:22.640,0:04:25.090
O primeiro grupo começou no estudo

0:04:25.090,0:04:27.816
quando eram segundanistas[br]da faculdade em Harvard.

0:04:27.816,0:04:31.428
Eles eram o que Tom Brokaw [br]chamou de "a grande geração".

0:04:31.740,0:04:34.796
Todos terminaram a faculdade[br]durante a Segunda Guerra Mundial,

0:04:34.796,0:04:37.020
e então muitos deles [br]foram servir na guerra.

0:04:37.980,0:04:40.090
E o segundo grupo que seguimos

0:04:40.090,0:04:44.250
foi um grupo de meninos[br]dos bairros mais pobres de Boston,

0:04:44.250,0:04:46.416
meninos que foram escolhidos para o estudo

0:04:46.416,0:04:49.680
especificamente porque eles eram[br]de algumas das mais conturbadas

0:04:49.680,0:04:54.386
e desfavorecidas famílias de Boston [br]na década de 1930.

0:04:54.386,0:04:58.980
A maioria vivia em cortiços,[br]muitos sem água corrente quente e fria.

0:05:01.220,0:05:03.216
Quando entraram no estudo,

0:05:03.216,0:05:06.040
todos os adolescentes foram entrevistados.

0:05:06.040,0:05:08.300
Elas fizeram exames médicos.

0:05:08.300,0:05:11.840
Nós fomos às casas deles[br]e entrevistamos seus pais.

0:05:11.840,0:05:14.260
E então esses adolescentes[br]se tornaram adultos

0:05:14.260,0:05:16.640
que seguiram todo tipo de caminho.

0:05:16.640,0:05:22.926
Tornaram-se operários em fábricas [br]e advogados, pedreiros e médicos,

0:05:22.926,0:05:25.220
e um tornou-se presidente [br]dos Estados Unidos.

0:05:26.860,0:05:31.100
Muitos desenvolveram alcoolismo;[br]alguns desenvolveram esquizofrenia.

0:05:32.020,0:05:34.310
Alguns ascenderam socialmente

0:05:34.310,0:05:37.520
a partir do fundo percorrendo[br]o caminho até o topo,

0:05:37.520,0:05:40.860
e muitos fizeram esta jornada[br]na direção oposta.

0:05:42.220,0:05:45.070
Os fundadores deste estudo

0:05:45.070,0:05:47.206
nunca em seus sonhos mais loucos

0:05:47.220,0:05:51.750
imaginaram que eu estaria[br]aqui hoje, 75 anos depois,

0:05:51.750,0:05:54.860
dizendo a vocês que o estudo continua.

0:05:55.980,0:05:59.590
A cada dois anos, nossa paciente[br]e dedicada equipe de pesquisa

0:05:59.590,0:06:02.736
liga para esses homens [br]e pergunta se podemos enviar

0:06:02.736,0:06:05.820
mais um questionário[br]sobre a vida deles.

0:06:06.740,0:06:10.356
Muitos dos homens da Boston [br]urbana nos perguntam:

0:06:10.356,0:06:14.220
"Por que continuam querendo me estudar?[br]Minha vida não é tão interessante".

0:06:15.300,0:06:17.866
Os homens de Harvard[br]nunca fizeram esta pergunta.

0:06:17.866,0:06:19.820
(Risos)

0:06:27.620,0:06:30.440
Para obter a imagem [br]mais nítida dessas vidas,

0:06:30.440,0:06:33.436
nós não apenas enviamos os questionários.

0:06:33.436,0:06:35.892
Nós os entrevistamos[br]em suas salas de estar,

0:06:36.640,0:06:39.576
obtemos seus registros com seus médicos,

0:06:39.600,0:06:42.096
coletamos seu sangue,[br]escaneamos seus cérebros,

0:06:42.120,0:06:43.816
conversamos com seus filhos.

0:06:43.840,0:06:49.040
Nós os gravamos falando com suas esposas[br]sobre suas preocupações mais profundas.

0:06:49.040,0:06:52.620
E quando, cerca de uma década atrás,[br]finalmente perguntamos às esposas

0:06:52.620,0:06:55.000
se gostariam de se juntar[br]como membros do estudo,

0:06:55.000,0:06:57.690
muitas delas disseram: "Já era hora".

0:06:57.690,0:06:58.856
(Risos)

0:07:00.580,0:07:02.426
Então, o que nós aprendemos?

0:07:02.426,0:07:07.516
Quais são as lições que surgem a partir[br]das dezenas de milhares de páginas

0:07:07.540,0:07:11.796
de informação que geramos [br]sobre a vida deles?

0:07:12.820,0:07:18.420
Bem, as lições não eram sobre riqueza,[br]ou fama, ou trabalhar mais e mais.

0:07:19.620,0:07:25.910
A mensagem mais clara que nós temos[br]a partir deste estudo de 75 anos é esta:

0:07:25.910,0:07:31.140
bons relacionamentos nos mantêm[br]felizes e saudáveis. Ponto final.

0:07:32.100,0:07:35.916
Aprendemos três grande lições[br]sobre relacionamentos.

0:07:35.920,0:07:40.000
A primeira é que conexões sociais[br]são realmente boas para nós,

0:07:40.000,0:07:42.555
e que a solidão mata.

0:07:43.180,0:07:46.790
Acontece que as pessoas [br]que são mais socialmente conectadas

0:07:46.790,0:07:49.950
à família, aos amigos, à comunidade,

0:07:49.950,0:07:54.640
são mais felizes, são fisicamente[br]mais saudáveis, e vivem mais

0:07:54.640,0:07:58.010
do que pessoas que são[br]menos bem relacionadas.

0:07:58.010,0:08:01.500
E a experiência da solidão[br]acaba por ser tóxica.

0:08:01.500,0:08:06.670
Pessoas que são mais isoladas[br]do que elas desejam

0:08:06.670,0:08:09.910
descobrem que são menos felizes,

0:08:09.910,0:08:12.860
sua saúde declina mais cedo na meia-idade,

0:08:12.860,0:08:15.146
suas funções cerebrais declinam mais cedo

0:08:15.146,0:08:18.700
e elas vivem vidas mais curtas[br]do que pessoas que não são solitárias.

0:08:19.740,0:08:23.046
E o fato triste é que,[br]em qualquer momento considerado,

0:08:23.046,0:08:27.920
mais de um em cada cinco americanos[br]irão relatar que são solitários.

0:08:28.740,0:08:31.360
E sabemos que você pode ser[br]solitário em uma multidão

0:08:31.360,0:08:34.040
e você pode sentir-se só em um casamento,

0:08:34.040,0:08:36.200
então a segunda grande lição[br]que aprendemos

0:08:36.200,0:08:39.320
é que não é apenas[br]o número de amigos que você tem,

0:08:39.320,0:08:42.840
e se você está em um [br]relacionamento sério ou não,

0:08:42.840,0:08:47.540
mas a qualidade de seus[br]relacionamentos íntimos que importa.

0:08:48.260,0:08:53.030
Acontece que viver no meio de conflitos[br]é muito ruim para a nossa saúde.

0:08:53.030,0:08:57.036
Casamentos conflituosos, [br]por exemplo, sem muito carinho,

0:08:58.160,0:09:03.900
são muito ruins para a nossa saúde,[br]talvez pior do que se divorciar.

0:09:03.900,0:09:08.710
E viver no meio de bons, calorosos[br]relacionamentos é algo protetor.

0:09:08.710,0:09:11.810
Uma vez que seguimos [br]nossos homens até seus 80 anos

0:09:11.810,0:09:14.896
queríamos observá-los na meia-idade

0:09:15.720,0:09:17.466
e ver se poderíamos prever

0:09:17.466,0:09:21.280
quem deles estavam se tornando[br]octogenários saudáveis e felizes

0:09:21.280,0:09:23.320
e quem não estava.

0:09:23.320,0:09:27.556
E quando nós reunimos[br]tudo o que sabíamos sobre eles

0:09:27.556,0:09:28.880
aos 50 anos,

0:09:29.680,0:09:32.180
não foram seus níveis de colesterol[br]na meia-idade

0:09:32.180,0:09:35.110
que previram como eles iriam envelhecer.

0:09:35.110,0:09:38.579
Foi quão satisfeitos eles estavam[br]em seus relacionamentos.

0:09:38.579,0:09:43.580
As pessoas que estavam mais satisfeitas[br]em seus relacionamentos aos 50 anos

0:09:43.580,0:09:45.960
foram as mais saudáveis aos 80 anos.

0:09:47.279,0:09:50.410
E os relacionamentos saudáveis [br]e íntimos parecem nos proteger

0:09:50.410,0:09:53.240
de alguns dos inconvenientes[br]de envelhecer.

0:09:54.080,0:09:58.040
Nossos homens e mulheres[br]casados mais felizes

0:09:58.040,0:10:00.099
relataram, em seus 80 anos,

0:10:00.099,0:10:03.156
que nos dias que tiveram mais dor física,

0:10:03.156,0:10:05.080
seu humor continuou ótimo.

0:10:06.000,0:10:09.240
Mas as pessoas que estavam[br]em relacionamentos infelizes,

0:10:09.240,0:10:12.210
nos dias em que relataram mais dor física,

0:10:12.210,0:10:15.280
isto era ampliado por mais dor emocional.

0:10:17.460,0:10:21.810
E a terceira grande lição que aprendemos[br]sobre relacionamentos e nossa saúde

0:10:21.810,0:10:25.080
é que bons relacionamentos[br]não apenas protegem nossos corpos,

0:10:25.080,0:10:27.560
elas protegem nossos cérebros.

0:10:27.560,0:10:32.180
Acontece que estar[br]em um relacionamento seguro

0:10:32.180,0:10:36.080
com outra pessoa aos 80 anos[br]nos faz sentir protegidos,

0:10:36.080,0:10:38.110
que as pessoas em relacionamentos

0:10:38.110,0:10:42.240
nos quais sentem que podem mesmo contar[br]com a outra em momentos de necessidade,

0:10:42.240,0:10:45.930
as memórias dessas pessoas[br]são preservadas por mais tempo.

0:10:45.930,0:10:50.756
E pessoas em relacionamentos nos quais[br]sentem que não podem contar com a outra,

0:10:50.756,0:10:54.580
essas são as pessoas que experimentam[br]o declínio da memória mais cedo.

0:10:55.620,0:10:59.076
E esses bons relacionamentos[br]não têm de ser suaves todo o tempo.

0:10:59.090,0:11:02.620
Alguns de nossos casais octogenários[br]poderiam brigar uns com os outros

0:11:02.620,0:11:04.410
dia sim, dia não,

0:11:04.410,0:11:07.550
mas contanto que sentissem que podiam [br]realmente contar com o outro

0:11:07.550,0:11:09.656
quando as coisas ficavam difíceis,

0:11:09.656,0:11:13.100
essas discussões não pesariam[br]em suas memórias.

0:11:14.700,0:11:17.410
Então esta mensagem,

0:11:17.410,0:11:23.130
que os bons relacionamentos íntimos,[br]são bons para nossa saúde e bem-estar,

0:11:23.130,0:11:26.196
esta sabedoria é tão antiga[br]quanto as montanhas.

0:11:26.196,0:11:29.241
É o conselho de sua avó e do seu pastor.

0:11:30.075,0:11:32.648
Por que é tão difícil de assimilá-la?

0:11:32.648,0:11:35.384
Por exemplo, no que diz[br]respeito à riqueza, sabemos

0:11:35.409,0:11:38.554
que uma vez que suas necessidades[br]materiais básicas forem atendidas,

0:11:38.567,0:11:40.106
riqueza não importa.

0:11:40.106,0:11:45.285
Se você for de uma renda[br]de US$ 75 mil a US$ 75 milhões ao ano,

0:11:45.847,0:11:50.983
sabemos que sua saúde e felicidade[br]mudarão muito pouco, se mudarem.

0:11:51.982,0:11:53.769
Quando se trata de fama,

0:11:54.204,0:11:56.638
a invasão constante da mídia

0:11:56.638,0:11:58.476
e a falta de privacidade

0:11:58.476,0:12:01.403
torna as pessoas mais famosas[br]significativamente menos saudáveis.

0:12:02.117,0:12:04.770
Certamente não as mantém mais felizes.

0:12:06.077,0:12:08.594
E, sobre trabalhar mais e mais,

0:12:09.426,0:12:12.411
é óbvio que ninguém em seu leito de morte

0:12:12.411,0:12:15.274
jamais desejou ter passado[br]mais tempo no escritório.

0:12:15.274,0:12:16.870
(Risos)

0:12:16.870,0:12:20.680
Por que isso é tão difícil de entender[br]e tão fácil de ignorar?

0:12:21.360,0:12:22.906
Bem, nós somos humanos.

0:12:22.906,0:12:25.620
O que nós realmente gostaríamos[br]é uma solução rápida,

0:12:25.620,0:12:27.556
algo que podemos obter

0:12:27.556,0:12:30.720
que vai tornar nossas vidas boas[br]e mantê-las dessa forma.

0:12:30.720,0:12:34.456
Relacionamentos são confusos e complicados

0:12:34.460,0:12:38.220
e o trabalho duro de zelar[br]pela família e pelos amigos,

0:12:38.220,0:12:40.940
não é sexy nem glamouroso.

0:12:40.940,0:12:44.310
É também para a vida toda. Nunca acaba.

0:12:44.310,0:12:50.110
As pessoas no nosso estudo de 75 anos[br]que eram as mais felizes após aposentadas

0:12:50.110,0:12:54.210
foram as que se esforçaram [br]para substituir colegas de trabalho

0:12:54.210,0:12:56.450
por novos companheiros.

0:12:59.980,0:13:03.296
Assim com a geração do milênio[br]nesta recente pesquisa,

0:13:03.296,0:13:06.840
muitos de nossos homens quando[br]estavam se tornando jovens adultos

0:13:06.840,0:13:11.466
realmente acreditavam que fama, [br]riqueza e grades conquistas

0:13:11.466,0:13:15.390
eram o que eles precisavam [br]correr atrás para ter uma boa vida.

0:13:15.390,0:13:19.560
Mas repetidas vezes, ao longo [br]destes 75 anos, nosso estudo mostrou

0:13:19.560,0:13:25.240
que as pessoas que se saíram melhor foram[br]as que se apoiaram em relacionamentos,

0:13:25.240,0:13:28.540
com família, com amigos, com a comunidade,

0:13:30.380,0:13:32.406
E você?

0:13:32.406,0:13:36.140
Digamos que você tem 25, 40 ou 60 anos.

0:13:37.100,0:13:40.060
Como se apoiar [br]nos relacionamentos lhe parece?

0:13:41.060,0:13:44.180
Bem, as possibilidades[br]são praticamente infinitas.

0:13:44.900,0:13:50.960
Pode ser algo tão simples como substituir[br]o tempo de TV por tempo com as pessoas

0:13:50.960,0:13:55.470
ou reanimar um relacionamento [br]antigo fazendo algo novo juntos,

0:13:55.470,0:13:57.700
longas caminhadas ou encontros à noite,

0:13:58.660,0:14:03.510
ou contatar aquele membro da família[br]com quem você não fala há anos,

0:14:03.510,0:14:07.010
porque essas brigas de família tão comuns

0:14:07.010,0:14:09.240
cobram um preço horrível

0:14:09.240,0:14:11.780
das pessoas que guardam rancores.

0:14:13.300,0:14:17.730
Gostaria de encerrar [br]com outra citação de Mark Twain.

0:14:18.880,0:14:21.240
Mais de um século atrás,

0:14:21.240,0:14:23.800
ele estava passando sua vida em revista

0:14:23.800,0:14:25.200
e escreveu isto:

0:14:26.440,0:14:30.090
"Não há tempo, tão breve é a vida,

0:14:30.090,0:14:35.320
para discussões, desculpas,[br]ressentimentos, prestações de contas.

0:14:36.320,0:14:39.120
Só há tempo para amar,

0:14:39.120,0:14:42.880
e apenas um instante,[br]por assim dizer, para isso".

0:14:44.360,0:14:48.735
Uma boa vida é construída[br]com bons relacionamentos.

0:14:48.735,0:14:51.140
E essa é uma ideia[br]que merece ser divulgada.

0:14:51.140,0:14:52.337
Obrigado.

0:14:52.337,0:14:54.870
(Aplausos)