1
00:00:17,028 --> 00:00:19,574
O que nos mantém saudáveis e felizes

2
00:00:19,574 --> 00:00:21,338
enquanto passamos pela vida?

3
00:00:22,128 --> 00:00:24,684
Se você fosse investir agora

4
00:00:25,033 --> 00:00:26,796
num você melhor no futuro,

5
00:00:26,986 --> 00:00:30,628
onde você colocaria 
seu tempo e sua energia?

6
00:00:31,647 --> 00:00:34,253
Existem muitas respostas lá fora.

7
00:00:34,253 --> 00:00:38,394
Somos bombardeados com imagens
do que é mais importante na vida.

8
00:00:39,530 --> 00:00:42,967
A mídia está cheia de histórias
de pessoas que são ricas,

9
00:00:42,967 --> 00:00:45,862
famosas e constroem impérios no trabalho.

10
00:00:47,379 --> 00:00:49,881
E nós acreditamos nestas histórias.

11
00:00:49,881 --> 00:00:52,720
Houve uma recente pesquisa
da geração do milênio

12
00:00:52,720 --> 00:00:57,930
perguntando a eles quais as mais
importantes metas deles na vida,

13
00:00:57,930 --> 00:01:03,736
e mais de 80% disseram que a maior meta 
em suas vidas era ficar rico.

14
00:01:05,660 --> 00:01:09,990
E outros 50% destes mesmos jovens adultos

15
00:01:09,990 --> 00:01:12,656
disseram que outra importante meta na vida

16
00:01:12,656 --> 00:01:14,900
era tornar-se famoso.

17
00:01:15,660 --> 00:01:17,356
(Risos)

18
00:01:17,356 --> 00:01:21,380
Constantemente nos dizem 
para nos dedicarmos mais ao trabalho,

19
00:01:21,380 --> 00:01:26,036
dar o melhor de si e conseguir mais.

20
00:01:26,060 --> 00:01:29,776
É dada a impressão de que essas são
as coisas que precisamos correr atrás

21
00:01:29,776 --> 00:01:31,996
a fim de ter uma vida boa.

22
00:01:32,445 --> 00:01:34,431
Mas isso é verdade?

23
00:01:34,434 --> 00:01:38,267
É mesmo isso que mantém as pessoas 
felizes enquanto passam pela vida?

24
00:01:39,980 --> 00:01:42,170
Imagens de vidas inteiras,

25
00:01:42,170 --> 00:01:47,420
de escolhas que pessoas fazem 
e o resultado dessas escolhas para elas,

26
00:01:47,420 --> 00:01:50,340
são imagens quase 
impossíveis de conseguir.

27
00:01:51,580 --> 00:01:54,610
Muito do que sabemos sobre a vida humana

28
00:01:54,610 --> 00:01:58,116
sabemos pedindo às pessoas
para lembrar de seu passado,

29
00:01:58,640 --> 00:02:03,350
e como sabemos, o olhar 
retrospectivo não é nada apurado.

30
00:02:03,350 --> 00:02:07,110
Esquecemos de que a maior parte
do que nos acontece em vida,

31
00:02:07,110 --> 00:02:10,039
e às vezes a memória
é bastante criativa.

32
00:02:10,669 --> 00:02:12,998
Mark Twain entendeu isso.

33
00:02:13,780 --> 00:02:15,470
Ele é citado dizendo:

34
00:02:16,244 --> 00:02:20,254
"Algumas das piores coisas
na minha vida nunca aconteceram".

35
00:02:20,254 --> 00:02:22,443
(Risos)

36
00:02:23,776 --> 00:02:28,285
E pesquisas mostram que nós realmente
lembramos do passado mais positivamente

37
00:02:28,285 --> 00:02:30,121
conforme envelhecemos.

38
00:02:30,427 --> 00:02:33,086
Lembro-me de um adesivo
para carros que diz:

39
00:02:33,086 --> 00:02:36,396
"Nunca é tarde para
se ter uma infância feliz".

40
00:02:36,396 --> 00:02:38,767
(Risos)

41
00:02:39,600 --> 00:02:43,970
Mas e se pudéssemos
assistir vidas inteiras

42
00:02:43,970 --> 00:02:46,850
enquanto elas se desenrolam
ao longo do tempo?

43
00:02:46,850 --> 00:02:50,820
E se pudéssemos estudar pessoas
desde o tempo que são adolescentes

44
00:02:50,820 --> 00:02:53,590
até sua velhice

45
00:02:53,590 --> 00:02:57,000
para ver o que realmente mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

46
00:02:58,217 --> 00:02:59,417
Fizemos isso.

47
00:03:00,440 --> 00:03:02,706
O Estudo de Harvard sobre
Desenvolvimento Adulto

48
00:03:02,706 --> 00:03:07,439
talvez seja o mais longo estudo
sobre vida adulta já feito.

49
00:03:08,360 --> 00:03:14,480
Por 75 anos, temos monitorado
as vidas de 724 homens,

50
00:03:16,160 --> 00:03:20,650
ano após ano, perguntando sobre o seu
trabalho, suas vidas em casa, sua saúde,

51
00:03:20,650 --> 00:03:23,930
e, claro, perguntando ao longo 
do caminho sem saber

52
00:03:23,930 --> 00:03:26,520
como suas histórias de vida seriam.

53
00:03:28,080 --> 00:03:31,660
Estudos como este são extremamente raros.

54
00:03:31,660 --> 00:03:35,720
Quase todos os projetos deste tipo
se encerram em uma década

55
00:03:35,720 --> 00:03:38,970
porque muitas pessoas desistem do estudo,

56
00:03:38,970 --> 00:03:41,890
ou o financiamento para a pesquisa seca,

57
00:03:41,890 --> 00:03:44,140
ou os pesquisadores perdem o foco,

58
00:03:44,140 --> 00:03:48,280
ou eles morrem, e ninguém 
move a bola à frente no campo.

59
00:03:49,080 --> 00:03:51,426
Mas, através de uma combinação de sorte

60
00:03:51,426 --> 00:03:55,106
e da persistência de várias 
gerações de pesquisadores,

61
00:03:55,106 --> 00:03:56,640
este estudo sobreviveu.

62
00:03:57,320 --> 00:04:02,900
Aproximadamente 60 dos nossos
originais 724 homens ainda estão vivos,

63
00:04:02,900 --> 00:04:05,290
continuam participando do estudo,

64
00:04:05,290 --> 00:04:07,400
muitos deles com mais de 90 anos.

65
00:04:08,360 --> 00:04:10,416
E agora nós estamos começando a estudar

66
00:04:10,416 --> 00:04:13,640
os mais de 2 mil descendentes 
desses homens.

67
00:04:14,480 --> 00:04:16,800
E eu sou o quarto diretor do estudo.

68
00:04:18,200 --> 00:04:22,640
Desde 1938, nós monitoramos 
as vidas de dois grupos de homens.

69
00:04:22,640 --> 00:04:25,090
O primeiro grupo começou no estudo

70
00:04:25,090 --> 00:04:27,816
quando eram segundanistas
da faculdade em Harvard.

71
00:04:27,816 --> 00:04:31,428
Eles eram o que Tom Brokaw 
chamou de "a grande geração".

72
00:04:31,740 --> 00:04:34,796
Todos terminaram a faculdade
durante a Segunda Guerra Mundial,

73
00:04:34,796 --> 00:04:37,020
e então muitos deles 
foram servir na guerra.

74
00:04:37,980 --> 00:04:40,090
E o segundo grupo que seguimos

75
00:04:40,090 --> 00:04:44,250
foi um grupo de meninos
dos bairros mais pobres de Boston,

76
00:04:44,250 --> 00:04:46,416
meninos que foram escolhidos para o estudo

77
00:04:46,416 --> 00:04:49,680
especificamente porque eles eram
de algumas das mais conturbadas

78
00:04:49,680 --> 00:04:54,386
e desfavorecidas famílias de Boston 
na década de 1930.

79
00:04:54,386 --> 00:04:58,980
A maioria vivia em cortiços,
muitos sem água corrente quente e fria.

80
00:05:01,220 --> 00:05:03,216
Quando entraram no estudo,

81
00:05:03,216 --> 00:05:06,040
todos os adolescentes foram entrevistados.

82
00:05:06,040 --> 00:05:08,300
Elas fizeram exames médicos.

83
00:05:08,300 --> 00:05:11,840
Nós fomos às casas deles
e entrevistamos seus pais.

84
00:05:11,840 --> 00:05:14,260
E então esses adolescentes
se tornaram adultos

85
00:05:14,260 --> 00:05:16,640
que seguiram todo tipo de caminho.

86
00:05:16,640 --> 00:05:22,926
Tornaram-se operários em fábricas 
e advogados, pedreiros e médicos,

87
00:05:22,926 --> 00:05:25,220
e um tornou-se presidente 
dos Estados Unidos.

88
00:05:26,860 --> 00:05:31,100
Muitos desenvolveram alcoolismo;
alguns desenvolveram esquizofrenia.

89
00:05:32,020 --> 00:05:34,310
Alguns ascenderam socialmente

90
00:05:34,310 --> 00:05:37,520
a partir do fundo percorrendo
o caminho até o topo,

91
00:05:37,520 --> 00:05:40,860
e muitos fizeram esta jornada
na direção oposta.

92
00:05:42,220 --> 00:05:45,070
Os fundadores deste estudo

93
00:05:45,070 --> 00:05:47,206
nunca em seus sonhos mais loucos

94
00:05:47,220 --> 00:05:51,750
imaginaram que eu estaria
aqui hoje, 75 anos depois,

95
00:05:51,750 --> 00:05:54,860
dizendo a vocês que o estudo continua.

96
00:05:55,980 --> 00:05:59,590
A cada dois anos, nossa paciente
e dedicada equipe de pesquisa

97
00:05:59,590 --> 00:06:02,736
liga para esses homens 
e pergunta se podemos enviar

98
00:06:02,736 --> 00:06:05,820
mais um questionário
sobre a vida deles.

99
00:06:06,740 --> 00:06:10,356
Muitos dos homens da Boston 
urbana nos perguntam:

100
00:06:10,356 --> 00:06:14,220
"Por que continuam querendo me estudar?
Minha vida não é tão interessante".

101
00:06:15,300 --> 00:06:17,866
Os homens de Harvard
nunca fizeram esta pergunta.

102
00:06:17,866 --> 00:06:19,820
(Risos)

103
00:06:27,620 --> 00:06:30,440
Para obter a imagem 
mais nítida dessas vidas,

104
00:06:30,440 --> 00:06:33,436
nós não apenas enviamos os questionários.

105
00:06:33,436 --> 00:06:35,892
Nós os entrevistamos
em suas salas de estar,

106
00:06:36,640 --> 00:06:39,576
obtemos seus registros com seus médicos,

107
00:06:39,600 --> 00:06:42,096
coletamos seu sangue,
escaneamos seus cérebros,

108
00:06:42,120 --> 00:06:43,816
conversamos com seus filhos.

109
00:06:43,840 --> 00:06:49,040
Nós os gravamos falando com suas esposas
sobre suas preocupações mais profundas.

110
00:06:49,040 --> 00:06:52,620
E quando, cerca de uma década atrás,
finalmente perguntamos às esposas

111
00:06:52,620 --> 00:06:55,000
se gostariam de se juntar
como membros do estudo,

112
00:06:55,000 --> 00:06:57,690
muitas delas disseram: "Já era hora".

113
00:06:57,690 --> 00:06:58,856
(Risos)

114
00:07:00,580 --> 00:07:02,426
Então, o que nós aprendemos?

115
00:07:02,426 --> 00:07:07,516
Quais são as lições que surgem a partir
das dezenas de milhares de páginas

116
00:07:07,540 --> 00:07:11,796
de informação que geramos 
sobre a vida deles?

117
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
Bem, as lições não eram sobre riqueza,
ou fama, ou trabalhar mais e mais.

118
00:07:19,620 --> 00:07:25,910
A mensagem mais clara que nós temos
a partir deste estudo de 75 anos é esta:

119
00:07:25,910 --> 00:07:31,140
bons relacionamentos nos mantêm
felizes e saudáveis. Ponto final.

120
00:07:32,100 --> 00:07:35,916
Aprendemos três grande lições
sobre relacionamentos.

121
00:07:35,920 --> 00:07:40,000
A primeira é que conexões sociais
são realmente boas para nós,

122
00:07:40,000 --> 00:07:42,555
e que a solidão mata.

123
00:07:43,180 --> 00:07:46,790
Acontece que as pessoas 
que são mais socialmente conectadas

124
00:07:46,790 --> 00:07:49,950
à família, aos amigos, à comunidade,

125
00:07:49,950 --> 00:07:54,640
são mais felizes, são fisicamente
mais saudáveis, e vivem mais

126
00:07:54,640 --> 00:07:58,010
do que pessoas que são
menos bem relacionadas.

127
00:07:58,010 --> 00:08:01,500
E a experiência da solidão
acaba por ser tóxica.

128
00:08:01,500 --> 00:08:06,670
Pessoas que são mais isoladas
do que elas desejam

129
00:08:06,670 --> 00:08:09,910
descobrem que são menos felizes,

130
00:08:09,910 --> 00:08:12,860
sua saúde declina mais cedo na meia-idade,

131
00:08:12,860 --> 00:08:15,146
suas funções cerebrais declinam mais cedo

132
00:08:15,146 --> 00:08:18,700
e elas vivem vidas mais curtas
do que pessoas que não são solitárias.

133
00:08:19,740 --> 00:08:23,046
E o fato triste é que,
em qualquer momento considerado,

134
00:08:23,046 --> 00:08:27,920
mais de um em cada cinco americanos
irão relatar que são solitários.

135
00:08:28,740 --> 00:08:31,360
E sabemos que você pode ser
solitário em uma multidão

136
00:08:31,360 --> 00:08:34,040
e você pode sentir-se só em um casamento,

137
00:08:34,040 --> 00:08:36,200
então a segunda grande lição
que aprendemos

138
00:08:36,200 --> 00:08:39,320
é que não é apenas
o número de amigos que você tem,

139
00:08:39,320 --> 00:08:42,840
e se você está em um 
relacionamento sério ou não,

140
00:08:42,840 --> 00:08:47,540
mas a qualidade de seus
relacionamentos íntimos que importa.

141
00:08:48,260 --> 00:08:53,030
Acontece que viver no meio de conflitos
é muito ruim para a nossa saúde.

142
00:08:53,030 --> 00:08:57,036
Casamentos conflituosos, 
por exemplo, sem muito carinho,

143
00:08:58,160 --> 00:09:03,900
são muito ruins para a nossa saúde,
talvez pior do que se divorciar.

144
00:09:03,900 --> 00:09:08,710
E viver no meio de bons, calorosos
relacionamentos é algo protetor.

145
00:09:08,710 --> 00:09:11,810
Uma vez que seguimos 
nossos homens até seus 80 anos

146
00:09:11,810 --> 00:09:14,896
queríamos observá-los na meia-idade

147
00:09:15,720 --> 00:09:17,466
e ver se poderíamos prever

148
00:09:17,466 --> 00:09:21,280
quem deles estavam se tornando
octogenários saudáveis e felizes

149
00:09:21,280 --> 00:09:23,320
e quem não estava.

150
00:09:23,320 --> 00:09:27,556
E quando nós reunimos
tudo o que sabíamos sobre eles

151
00:09:27,556 --> 00:09:28,880
aos 50 anos,

152
00:09:29,680 --> 00:09:32,180
não foram seus níveis de colesterol
na meia-idade

153
00:09:32,180 --> 00:09:35,110
que previram como eles iriam envelhecer.

154
00:09:35,110 --> 00:09:38,579
Foi quão satisfeitos eles estavam
em seus relacionamentos.

155
00:09:38,579 --> 00:09:43,580
As pessoas que estavam mais satisfeitas
em seus relacionamentos aos 50 anos

156
00:09:43,580 --> 00:09:45,960
foram as mais saudáveis aos 80 anos.

157
00:09:47,279 --> 00:09:50,410
E os relacionamentos saudáveis 
e íntimos parecem nos proteger

158
00:09:50,410 --> 00:09:53,240
de alguns dos inconvenientes
de envelhecer.

159
00:09:54,080 --> 00:09:58,040
Nossos homens e mulheres
casados mais felizes

160
00:09:58,040 --> 00:10:00,099
relataram, em seus 80 anos,

161
00:10:00,099 --> 00:10:03,156
que nos dias que tiveram mais dor física,

162
00:10:03,156 --> 00:10:05,080
seu humor continuou ótimo.

163
00:10:06,000 --> 00:10:09,240
Mas as pessoas que estavam
em relacionamentos infelizes,

164
00:10:09,240 --> 00:10:12,210
nos dias em que relataram mais dor física,

165
00:10:12,210 --> 00:10:15,280
isto era ampliado por mais dor emocional.

166
00:10:17,460 --> 00:10:21,810
E a terceira grande lição que aprendemos
sobre relacionamentos e nossa saúde

167
00:10:21,810 --> 00:10:25,080
é que bons relacionamentos
não apenas protegem nossos corpos,

168
00:10:25,080 --> 00:10:27,560
elas protegem nossos cérebros.

169
00:10:27,560 --> 00:10:32,180
Acontece que estar
em um relacionamento seguro

170
00:10:32,180 --> 00:10:36,080
com outra pessoa aos 80 anos
nos faz sentir protegidos,

171
00:10:36,080 --> 00:10:38,110
que as pessoas em relacionamentos

172
00:10:38,110 --> 00:10:42,240
nos quais sentem que podem mesmo contar
com a outra em momentos de necessidade,

173
00:10:42,240 --> 00:10:45,930
as memórias dessas pessoas
são preservadas por mais tempo.

174
00:10:45,930 --> 00:10:50,756
E pessoas em relacionamentos nos quais
sentem que não podem contar com a outra,

175
00:10:50,756 --> 00:10:54,580
essas são as pessoas que experimentam
o declínio da memória mais cedo.

176
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
E esses bons relacionamentos
não têm de ser suaves todo o tempo.

177
00:10:59,090 --> 00:11:02,620
Alguns de nossos casais octogenários
poderiam brigar uns com os outros

178
00:11:02,620 --> 00:11:04,410
dia sim, dia não,

179
00:11:04,410 --> 00:11:07,550
mas contanto que sentissem que podiam 
realmente contar com o outro

180
00:11:07,550 --> 00:11:09,656
quando as coisas ficavam difíceis,

181
00:11:09,656 --> 00:11:13,100
essas discussões não pesariam
em suas memórias.

182
00:11:14,700 --> 00:11:17,410
Então esta mensagem,

183
00:11:17,410 --> 00:11:23,130
que os bons relacionamentos íntimos,
são bons para nossa saúde e bem-estar,

184
00:11:23,130 --> 00:11:26,196
esta sabedoria é tão antiga
quanto as montanhas.

185
00:11:26,196 --> 00:11:29,241
É o conselho de sua avó e do seu pastor.

186
00:11:30,075 --> 00:11:32,648
Por que é tão difícil de assimilá-la?

187
00:11:32,648 --> 00:11:35,384
Por exemplo, no que diz
respeito à riqueza, sabemos

188
00:11:35,409 --> 00:11:38,554
que uma vez que suas necessidades
materiais básicas forem atendidas,

189
00:11:38,567 --> 00:11:40,106
riqueza não importa.

190
00:11:40,106 --> 00:11:45,285
Se você for de uma renda
de US$ 75 mil a US$ 75 milhões ao ano,

191
00:11:45,847 --> 00:11:50,983
sabemos que sua saúde e felicidade
mudarão muito pouco, se mudarem.

192
00:11:51,982 --> 00:11:53,769
Quando se trata de fama,

193
00:11:54,204 --> 00:11:56,638
a invasão constante da mídia

194
00:11:56,638 --> 00:11:58,476
e a falta de privacidade

195
00:11:58,476 --> 00:12:01,403
torna as pessoas mais famosas
significativamente menos saudáveis.

196
00:12:02,117 --> 00:12:04,770
Certamente não as mantém mais felizes.

197
00:12:06,077 --> 00:12:08,594
E, sobre trabalhar mais e mais,

198
00:12:09,426 --> 00:12:12,411
é óbvio que ninguém em seu leito de morte

199
00:12:12,411 --> 00:12:15,274
jamais desejou ter passado
mais tempo no escritório.

200
00:12:15,274 --> 00:12:16,870
(Risos)

201
00:12:16,870 --> 00:12:20,680
Por que isso é tão difícil de entender
e tão fácil de ignorar?

202
00:12:21,360 --> 00:12:22,906
Bem, nós somos humanos.

203
00:12:22,906 --> 00:12:25,620
O que nós realmente gostaríamos
é uma solução rápida,

204
00:12:25,620 --> 00:12:27,556
algo que podemos obter

205
00:12:27,556 --> 00:12:30,720
que vai tornar nossas vidas boas
e mantê-las dessa forma.

206
00:12:30,720 --> 00:12:34,456
Relacionamentos são confusos e complicados

207
00:12:34,460 --> 00:12:38,220
e o trabalho duro de zelar
pela família e pelos amigos,

208
00:12:38,220 --> 00:12:40,940
não é sexy nem glamouroso.

209
00:12:40,940 --> 00:12:44,310
É também para a vida toda. Nunca acaba.

210
00:12:44,310 --> 00:12:50,110
As pessoas no nosso estudo de 75 anos
que eram as mais felizes após aposentadas

211
00:12:50,110 --> 00:12:54,210
foram as que se esforçaram 
para substituir colegas de trabalho

212
00:12:54,210 --> 00:12:56,450
por novos companheiros.

213
00:12:59,980 --> 00:13:03,296
Assim com a geração do milênio
nesta recente pesquisa,

214
00:13:03,296 --> 00:13:06,840
muitos de nossos homens quando
estavam se tornando jovens adultos

215
00:13:06,840 --> 00:13:11,466
realmente acreditavam que fama, 
riqueza e grades conquistas

216
00:13:11,466 --> 00:13:15,390
eram o que eles precisavam 
correr atrás para ter uma boa vida.

217
00:13:15,390 --> 00:13:19,560
Mas repetidas vezes, ao longo 
destes 75 anos, nosso estudo mostrou

218
00:13:19,560 --> 00:13:25,240
que as pessoas que se saíram melhor foram
as que se apoiaram em relacionamentos,

219
00:13:25,240 --> 00:13:28,540
com família, com amigos, com a comunidade,

220
00:13:30,380 --> 00:13:32,406
E você?

221
00:13:32,406 --> 00:13:36,140
Digamos que você tem 25, 40 ou 60 anos.

222
00:13:37,100 --> 00:13:40,060
Como se apoiar 
nos relacionamentos lhe parece?

223
00:13:41,060 --> 00:13:44,180
Bem, as possibilidades
são praticamente infinitas.

224
00:13:44,900 --> 00:13:50,960
Pode ser algo tão simples como substituir
o tempo de TV por tempo com as pessoas

225
00:13:50,960 --> 00:13:55,470
ou reanimar um relacionamento 
antigo fazendo algo novo juntos,

226
00:13:55,470 --> 00:13:57,700
longas caminhadas ou encontros à noite,

227
00:13:58,660 --> 00:14:03,510
ou contatar aquele membro da família
com quem você não fala há anos,

228
00:14:03,510 --> 00:14:07,010
porque essas brigas de família tão comuns

229
00:14:07,010 --> 00:14:09,240
cobram um preço horrível

230
00:14:09,240 --> 00:14:11,780
das pessoas que guardam rancores.

231
00:14:13,300 --> 00:14:17,730
Gostaria de encerrar 
com outra citação de Mark Twain.

232
00:14:18,880 --> 00:14:21,240
Mais de um século atrás,

233
00:14:21,240 --> 00:14:23,800
ele estava passando sua vida em revista

234
00:14:23,800 --> 00:14:25,200
e escreveu isto:

235
00:14:26,440 --> 00:14:30,090
"Não há tempo, tão breve é a vida,

236
00:14:30,090 --> 00:14:35,320
para discussões, desculpas,
ressentimentos, prestações de contas.

237
00:14:36,320 --> 00:14:39,120
Só há tempo para amar,

238
00:14:39,120 --> 00:14:42,880
e apenas um instante,
por assim dizer, para isso".

239
00:14:44,360 --> 00:14:48,735
Uma boa vida é construída
com bons relacionamentos.

240
00:14:48,735 --> 00:14:51,140
E essa é uma ideia
que merece ser divulgada.

241
00:14:51,140 --> 00:14:52,337
Obrigado.

242
00:14:52,337 --> 00:14:54,870
(Aplausos)