WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:19.574
O que nos mantém saudáveis e felizes

00:00:19.574 --> 00:00:21.338
enquanto passamos pela vida?

00:00:22.128 --> 00:00:24.684
Se você fosse investir agora

00:00:25.033 --> 00:00:26.796
num você melhor no futuro,

00:00:26.986 --> 00:00:30.628
onde você colocaria 
seu tempo e sua energia?

00:00:31.647 --> 00:00:34.253
Existem muitas respostas lá fora.

00:00:34.253 --> 00:00:38.394
Somos bombardeados com imagens
do que é mais importante na vida.

00:00:39.530 --> 00:00:42.967
A mídia está cheia de histórias
de pessoas que são ricas,

00:00:42.967 --> 00:00:45.862
famosas e constroem impérios no trabalho.

00:00:47.379 --> 00:00:49.881
E nós acreditamos nestas histórias.

00:00:49.881 --> 00:00:52.720
Houve uma recente pesquisa
da geração do milênio

00:00:52.720 --> 00:00:57.930
perguntando a eles quais as mais
importantes metas deles na vida,

00:00:57.930 --> 00:01:03.736
e mais de 80% disseram que a maior meta 
em suas vidas era ficar rico.

00:01:05.660 --> 00:01:09.990
E outros 50% destes mesmos jovens adultos

00:01:09.990 --> 00:01:12.656
disseram que outra importante meta na vida

00:01:12.656 --> 00:01:14.900
era tornar-se famoso.

00:01:15.660 --> 00:01:17.356
(Risos)

00:01:17.356 --> 00:01:21.380
Constantemente nos dizem 
para nos dedicarmos mais ao trabalho,

00:01:21.380 --> 00:01:26.036
dar o melhor de si e conseguir mais.

00:01:26.060 --> 00:01:29.776
É dada a impressão de que essas são
as coisas que precisamos correr atrás

00:01:29.776 --> 00:01:31.996
a fim de ter uma vida boa.

00:01:32.445 --> 00:01:34.431
Mas isso é verdade?

00:01:34.434 --> 00:01:38.267
É mesmo isso que mantém as pessoas 
felizes enquanto passam pela vida?

00:01:39.980 --> 00:01:42.170
Imagens de vidas inteiras,

00:01:42.170 --> 00:01:47.420
de escolhas que pessoas fazem 
e o resultado dessas escolhas para elas,

00:01:47.420 --> 00:01:50.340
são imagens quase 
impossíveis de conseguir.

00:01:51.580 --> 00:01:54.610
Muito do que sabemos sobre a vida humana

00:01:54.610 --> 00:01:58.116
sabemos pedindo às pessoas
para lembrar de seu passado,

00:01:58.640 --> 00:02:03.350
e como sabemos, o olhar 
retrospectivo não é nada apurado.

00:02:03.350 --> 00:02:07.110
Esquecemos de que a maior parte
do que nos acontece em vida,

00:02:07.110 --> 00:02:10.039
e às vezes a memória
é bastante criativa.

00:02:10.669 --> 00:02:12.998
Mark Twain entendeu isso.

00:02:13.780 --> 00:02:15.470
Ele é citado dizendo:

00:02:16.244 --> 00:02:20.254
"Algumas das piores coisas
na minha vida nunca aconteceram".

00:02:20.254 --> 00:02:22.443
(Risos)

00:02:23.776 --> 00:02:28.285
E pesquisas mostram que nós realmente
lembramos do passado mais positivamente

00:02:28.285 --> 00:02:30.121
conforme envelhecemos.

00:02:30.427 --> 00:02:33.086
Lembro-me de um adesivo
para carros que diz:

00:02:33.086 --> 00:02:36.396
"Nunca é tarde para
se ter uma infância feliz".

00:02:36.396 --> 00:02:38.767
(Risos)

00:02:39.600 --> 00:02:43.970
Mas e se pudéssemos
assistir vidas inteiras

00:02:43.970 --> 00:02:46.850
enquanto elas se desenrolam
ao longo do tempo?

00:02:46.850 --> 00:02:50.820
E se pudéssemos estudar pessoas
desde o tempo que são adolescentes

00:02:50.820 --> 00:02:53.590
até sua velhice

00:02:53.590 --> 00:02:57.000
para ver o que realmente mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
Fizemos isso.

00:03:00.440 --> 00:03:02.706
O Estudo de Harvard sobre
Desenvolvimento Adulto

00:03:02.706 --> 00:03:07.439
talvez seja o mais longo estudo
sobre vida adulta já feito.

00:03:08.360 --> 00:03:14.480
Por 75 anos, temos monitorado
as vidas de 724 homens,

00:03:16.160 --> 00:03:20.650
ano após ano, perguntando sobre o seu
trabalho, suas vidas em casa, sua saúde,

00:03:20.650 --> 00:03:23.930
e, claro, perguntando ao longo 
do caminho sem saber

00:03:23.930 --> 00:03:26.520
como suas histórias de vida seriam.

00:03:28.080 --> 00:03:31.660
Estudos como este são extremamente raros.

00:03:31.660 --> 00:03:35.720
Quase todos os projetos deste tipo
se encerram em uma década

00:03:35.720 --> 00:03:38.970
porque muitas pessoas desistem do estudo,

00:03:38.970 --> 00:03:41.890
ou o financiamento para a pesquisa seca,

00:03:41.890 --> 00:03:44.140
ou os pesquisadores perdem o foco,

00:03:44.140 --> 00:03:48.280
ou eles morrem, e ninguém 
move a bola à frente no campo.

00:03:49.080 --> 00:03:51.426
Mas, através de uma combinação de sorte

00:03:51.426 --> 00:03:55.106
e da persistência de várias 
gerações de pesquisadores,

00:03:55.106 --> 00:03:56.640
este estudo sobreviveu.

00:03:57.320 --> 00:04:02.900
Aproximadamente 60 dos nossos
originais 724 homens ainda estão vivos,

00:04:02.900 --> 00:04:05.290
continuam participando do estudo,

00:04:05.290 --> 00:04:07.400
muitos deles com mais de 90 anos.

00:04:08.360 --> 00:04:10.416
E agora nós estamos começando a estudar

00:04:10.416 --> 00:04:13.640
os mais de 2 mil descendentes 
desses homens.

00:04:14.480 --> 00:04:16.800
E eu sou o quarto diretor do estudo.

00:04:18.200 --> 00:04:22.640
Desde 1938, nós monitoramos 
as vidas de dois grupos de homens.

00:04:22.640 --> 00:04:25.090
O primeiro grupo começou no estudo

00:04:25.090 --> 00:04:27.816
quando eram segundanistas
da faculdade em Harvard.

00:04:27.816 --> 00:04:31.428
Eles eram o que Tom Brokaw 
chamou de "a grande geração".

00:04:31.740 --> 00:04:34.796
Todos terminaram a faculdade
durante a Segunda Guerra Mundial,

00:04:34.796 --> 00:04:37.020
e então muitos deles 
foram servir na guerra.

00:04:37.980 --> 00:04:40.090
E o segundo grupo que seguimos

00:04:40.090 --> 00:04:44.250
foi um grupo de meninos
dos bairros mais pobres de Boston,

00:04:44.250 --> 00:04:46.416
meninos que foram escolhidos para o estudo

00:04:46.416 --> 00:04:49.680
especificamente porque eles eram
de algumas das mais conturbadas

00:04:49.680 --> 00:04:54.386
e desfavorecidas famílias de Boston 
na década de 1930.

00:04:54.386 --> 00:04:58.980
A maioria vivia em cortiços,
muitos sem água corrente quente e fria.

00:05:01.220 --> 00:05:03.216
Quando entraram no estudo,

00:05:03.216 --> 00:05:06.040
todos os adolescentes foram entrevistados.

00:05:06.040 --> 00:05:08.300
Elas fizeram exames médicos.

00:05:08.300 --> 00:05:11.840
Nós fomos às casas deles
e entrevistamos seus pais.

00:05:11.840 --> 00:05:14.260
E então esses adolescentes
se tornaram adultos

00:05:14.260 --> 00:05:16.640
que seguiram todo tipo de caminho.

00:05:16.640 --> 00:05:22.926
Tornaram-se operários em fábricas 
e advogados, pedreiros e médicos,

00:05:22.926 --> 00:05:25.220
e um tornou-se presidente 
dos Estados Unidos.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
Muitos desenvolveram alcoolismo;
alguns desenvolveram esquizofrenia.

00:05:32.020 --> 00:05:34.310
Alguns ascenderam socialmente

00:05:34.310 --> 00:05:37.520
a partir do fundo percorrendo
o caminho até o topo,

00:05:37.520 --> 00:05:40.860
e muitos fizeram esta jornada
na direção oposta.

00:05:42.220 --> 00:05:45.070
Os fundadores deste estudo

00:05:45.070 --> 00:05:47.206
nunca em seus sonhos mais loucos

00:05:47.220 --> 00:05:51.750
imaginaram que eu estaria
aqui hoje, 75 anos depois,

00:05:51.750 --> 00:05:54.860
dizendo a vocês que o estudo continua.

00:05:55.980 --> 00:05:59.590
A cada dois anos, nossa paciente
e dedicada equipe de pesquisa

00:05:59.590 --> 00:06:02.736
liga para esses homens 
e pergunta se podemos enviar

00:06:02.736 --> 00:06:05.820
mais um questionário
sobre a vida deles.

00:06:06.740 --> 00:06:10.356
Muitos dos homens da Boston 
urbana nos perguntam:

00:06:10.356 --> 00:06:14.220
"Por que continuam querendo me estudar?
Minha vida não é tão interessante".

00:06:15.300 --> 00:06:17.866
Os homens de Harvard
nunca fizeram esta pergunta.

00:06:17.866 --> 00:06:19.820
(Risos)

00:06:27.620 --> 00:06:30.440
Para obter a imagem 
mais nítida dessas vidas,

00:06:30.440 --> 00:06:33.436
nós não apenas enviamos os questionários.

00:06:33.436 --> 00:06:35.892
Nós os entrevistamos
em suas salas de estar,

00:06:36.640 --> 00:06:39.576
obtemos seus registros com seus médicos,

00:06:39.600 --> 00:06:42.096
coletamos seu sangue,
escaneamos seus cérebros,

00:06:42.120 --> 00:06:43.816
conversamos com seus filhos.

00:06:43.840 --> 00:06:49.040
Nós os gravamos falando com suas esposas
sobre suas preocupações mais profundas.

00:06:49.040 --> 00:06:52.620
E quando, cerca de uma década atrás,
finalmente perguntamos às esposas

00:06:52.620 --> 00:06:55.000
se gostariam de se juntar
como membros do estudo,

00:06:55.000 --> 00:06:57.690
muitas delas disseram: "Já era hora".

00:06:57.690 --> 00:06:58.856
(Risos)

00:07:00.580 --> 00:07:02.426
Então, o que nós aprendemos?

00:07:02.426 --> 00:07:07.516
Quais são as lições que surgem a partir
das dezenas de milhares de páginas

00:07:07.540 --> 00:07:11.796
de informação que geramos 
sobre a vida deles?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
Bem, as lições não eram sobre riqueza,
ou fama, ou trabalhar mais e mais.

00:07:19.620 --> 00:07:25.910
A mensagem mais clara que nós temos
a partir deste estudo de 75 anos é esta:

00:07:25.910 --> 00:07:31.140
bons relacionamentos nos mantêm
felizes e saudáveis. Ponto final.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
Aprendemos três grande lições
sobre relacionamentos.

00:07:35.920 --> 00:07:40.000
A primeira é que conexões sociais
são realmente boas para nós,

00:07:40.000 --> 00:07:42.555
e que a solidão mata.

00:07:43.180 --> 00:07:46.790
Acontece que as pessoas 
que são mais socialmente conectadas

00:07:46.790 --> 00:07:49.950
à família, aos amigos, à comunidade,

00:07:49.950 --> 00:07:54.640
são mais felizes, são fisicamente
mais saudáveis, e vivem mais

00:07:54.640 --> 00:07:58.010
do que pessoas que são
menos bem relacionadas.

00:07:58.010 --> 00:08:01.500
E a experiência da solidão
acaba por ser tóxica.

00:08:01.500 --> 00:08:06.670
Pessoas que são mais isoladas
do que elas desejam

00:08:06.670 --> 00:08:09.910
descobrem que são menos felizes,

00:08:09.910 --> 00:08:12.860
sua saúde declina mais cedo na meia-idade,

00:08:12.860 --> 00:08:15.146
suas funções cerebrais declinam mais cedo

00:08:15.146 --> 00:08:18.700
e elas vivem vidas mais curtas
do que pessoas que não são solitárias.

00:08:19.740 --> 00:08:23.046
E o fato triste é que,
em qualquer momento considerado,

00:08:23.046 --> 00:08:27.920
mais de um em cada cinco americanos
irão relatar que são solitários.

00:08:28.740 --> 00:08:31.360
E sabemos que você pode ser
solitário em uma multidão

00:08:31.360 --> 00:08:34.040
e você pode sentir-se só em um casamento,

00:08:34.040 --> 00:08:36.200
então a segunda grande lição
que aprendemos

00:08:36.200 --> 00:08:39.320
é que não é apenas
o número de amigos que você tem,

00:08:39.320 --> 00:08:42.840
e se você está em um 
relacionamento sério ou não,

00:08:42.840 --> 00:08:47.540
mas a qualidade de seus
relacionamentos íntimos que importa.

00:08:48.260 --> 00:08:53.030
Acontece que viver no meio de conflitos
é muito ruim para a nossa saúde.

00:08:53.030 --> 00:08:57.036
Casamentos conflituosos, 
por exemplo, sem muito carinho,

00:08:58.160 --> 00:09:03.900
são muito ruins para a nossa saúde,
talvez pior do que se divorciar.

00:09:03.900 --> 00:09:08.710
E viver no meio de bons, calorosos
relacionamentos é algo protetor.

00:09:08.710 --> 00:09:11.810
Uma vez que seguimos 
nossos homens até seus 80 anos

00:09:11.810 --> 00:09:14.896
queríamos observá-los na meia-idade

00:09:15.720 --> 00:09:17.466
e ver se poderíamos prever

00:09:17.466 --> 00:09:21.280
quem deles estavam se tornando
octogenários saudáveis e felizes

00:09:21.280 --> 00:09:23.320
e quem não estava.

00:09:23.320 --> 00:09:27.556
E quando nós reunimos
tudo o que sabíamos sobre eles

00:09:27.556 --> 00:09:28.880
aos 50 anos,

00:09:29.680 --> 00:09:32.180
não foram seus níveis de colesterol
na meia-idade

00:09:32.180 --> 00:09:35.110
que previram como eles iriam envelhecer.

00:09:35.110 --> 00:09:38.579
Foi quão satisfeitos eles estavam
em seus relacionamentos.

00:09:38.579 --> 00:09:43.580
As pessoas que estavam mais satisfeitas
em seus relacionamentos aos 50 anos

00:09:43.580 --> 00:09:45.960
foram as mais saudáveis aos 80 anos.

00:09:47.279 --> 00:09:50.410
E os relacionamentos saudáveis 
e íntimos parecem nos proteger

00:09:50.410 --> 00:09:53.240
de alguns dos inconvenientes
de envelhecer.

00:09:54.080 --> 00:09:58.040
Nossos homens e mulheres
casados mais felizes

00:09:58.040 --> 00:10:00.099
relataram, em seus 80 anos,

00:10:00.099 --> 00:10:03.156
que nos dias que tiveram mais dor física,

00:10:03.156 --> 00:10:05.080
seu humor continuou ótimo.

00:10:06.000 --> 00:10:09.240
Mas as pessoas que estavam
em relacionamentos infelizes,

00:10:09.240 --> 00:10:12.210
nos dias em que relataram mais dor física,

00:10:12.210 --> 00:10:15.280
isto era ampliado por mais dor emocional.

00:10:17.460 --> 00:10:21.810
E a terceira grande lição que aprendemos
sobre relacionamentos e nossa saúde

00:10:21.810 --> 00:10:25.080
é que bons relacionamentos
não apenas protegem nossos corpos,

00:10:25.080 --> 00:10:27.560
elas protegem nossos cérebros.

00:10:27.560 --> 00:10:32.180
Acontece que estar
em um relacionamento seguro

00:10:32.180 --> 00:10:36.080
com outra pessoa aos 80 anos
nos faz sentir protegidos,

00:10:36.080 --> 00:10:38.110
que as pessoas em relacionamentos

00:10:38.110 --> 00:10:42.240
nos quais sentem que podem mesmo contar
com a outra em momentos de necessidade,

00:10:42.240 --> 00:10:45.930
as memórias dessas pessoas
são preservadas por mais tempo.

00:10:45.930 --> 00:10:50.756
E pessoas em relacionamentos nos quais
sentem que não podem contar com a outra,

00:10:50.756 --> 00:10:54.580
essas são as pessoas que experimentam
o declínio da memória mais cedo.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
E esses bons relacionamentos
não têm de ser suaves todo o tempo.

00:10:59.090 --> 00:11:02.620
Alguns de nossos casais octogenários
poderiam brigar uns com os outros

00:11:02.620 --> 00:11:04.410
dia sim, dia não,

00:11:04.410 --> 00:11:07.550
mas contanto que sentissem que podiam 
realmente contar com o outro

00:11:07.550 --> 00:11:09.656
quando as coisas ficavam difíceis,

00:11:09.656 --> 00:11:13.100
essas discussões não pesariam
em suas memórias.

00:11:14.700 --> 00:11:17.410
Então esta mensagem,

00:11:17.410 --> 00:11:23.130
que os bons relacionamentos íntimos,
são bons para nossa saúde e bem-estar,

00:11:23.130 --> 00:11:26.196
esta sabedoria é tão antiga
quanto as montanhas.

00:11:26.196 --> 00:11:29.241
É o conselho de sua avó e do seu pastor.

00:11:30.075 --> 00:11:32.648
Por que é tão difícil de assimilá-la?

00:11:32.648 --> 00:11:35.384
Por exemplo, no que diz
respeito à riqueza, sabemos

00:11:35.409 --> 00:11:38.554
que uma vez que suas necessidades
materiais básicas forem atendidas,

00:11:38.567 --> 00:11:40.106
riqueza não importa.

00:11:40.106 --> 00:11:45.285
Se você for de uma renda
de US$ 75 mil a US$ 75 milhões ao ano,

00:11:45.847 --> 00:11:50.983
sabemos que sua saúde e felicidade
mudarão muito pouco, se mudarem.

00:11:51.982 --> 00:11:53.769
Quando se trata de fama,

00:11:54.204 --> 00:11:56.638
a invasão constante da mídia

00:11:56.638 --> 00:11:58.476
e a falta de privacidade

00:11:58.476 --> 00:12:01.403
torna as pessoas mais famosas
significativamente menos saudáveis.

00:12:02.117 --> 00:12:04.770
Certamente não as mantém mais felizes.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
E, sobre trabalhar mais e mais,

00:12:09.426 --> 00:12:12.411
é óbvio que ninguém em seu leito de morte

00:12:12.411 --> 00:12:15.274
jamais desejou ter passado
mais tempo no escritório.

00:12:15.274 --> 00:12:16.870
(Risos)

00:12:16.870 --> 00:12:20.680
Por que isso é tão difícil de entender
e tão fácil de ignorar?

00:12:21.360 --> 00:12:22.906
Bem, nós somos humanos.

00:12:22.906 --> 00:12:25.620
O que nós realmente gostaríamos
é uma solução rápida,

00:12:25.620 --> 00:12:27.556
algo que podemos obter

00:12:27.556 --> 00:12:30.720
que vai tornar nossas vidas boas
e mantê-las dessa forma.

00:12:30.720 --> 00:12:34.456
Relacionamentos são confusos e complicados

00:12:34.460 --> 00:12:38.220
e o trabalho duro de zelar
pela família e pelos amigos,

00:12:38.220 --> 00:12:40.940
não é sexy nem glamouroso.

00:12:40.940 --> 00:12:44.310
É também para a vida toda. Nunca acaba.

00:12:44.310 --> 00:12:50.110
As pessoas no nosso estudo de 75 anos
que eram as mais felizes após aposentadas

00:12:50.110 --> 00:12:54.210
foram as que se esforçaram 
para substituir colegas de trabalho

00:12:54.210 --> 00:12:56.450
por novos companheiros.

00:12:59.980 --> 00:13:03.296
Assim com a geração do milênio
nesta recente pesquisa,

00:13:03.296 --> 00:13:06.840
muitos de nossos homens quando
estavam se tornando jovens adultos

00:13:06.840 --> 00:13:11.466
realmente acreditavam que fama, 
riqueza e grades conquistas

00:13:11.466 --> 00:13:15.390
eram o que eles precisavam 
correr atrás para ter uma boa vida.

00:13:15.390 --> 00:13:19.560
Mas repetidas vezes, ao longo 
destes 75 anos, nosso estudo mostrou

00:13:19.560 --> 00:13:25.240
que as pessoas que se saíram melhor foram
as que se apoiaram em relacionamentos,

00:13:25.240 --> 00:13:28.540
com família, com amigos, com a comunidade,

00:13:30.380 --> 00:13:32.406
E você?

00:13:32.406 --> 00:13:36.140
Digamos que você tem 25, 40 ou 60 anos.

00:13:37.100 --> 00:13:40.060
Como se apoiar 
nos relacionamentos lhe parece?

00:13:41.060 --> 00:13:44.180
Bem, as possibilidades
são praticamente infinitas.

00:13:44.900 --> 00:13:50.960
Pode ser algo tão simples como substituir
o tempo de TV por tempo com as pessoas

00:13:50.960 --> 00:13:55.470
ou reanimar um relacionamento 
antigo fazendo algo novo juntos,

00:13:55.470 --> 00:13:57.700
longas caminhadas ou encontros à noite,

00:13:58.660 --> 00:14:03.510
ou contatar aquele membro da família
com quem você não fala há anos,

00:14:03.510 --> 00:14:07.010
porque essas brigas de família tão comuns

00:14:07.010 --> 00:14:09.240
cobram um preço horrível

00:14:09.240 --> 00:14:11.780
das pessoas que guardam rancores.

00:14:13.300 --> 00:14:17.730
Gostaria de encerrar 
com outra citação de Mark Twain.

00:14:18.880 --> 00:14:21.240
Mais de um século atrás,

00:14:21.240 --> 00:14:23.800
ele estava passando sua vida em revista

00:14:23.800 --> 00:14:25.200
e escreveu isto:

00:14:26.440 --> 00:14:30.090
"Não há tempo, tão breve é a vida,

00:14:30.090 --> 00:14:35.320
para discussões, desculpas,
ressentimentos, prestações de contas.

00:14:36.320 --> 00:14:39.120
Só há tempo para amar,

00:14:39.120 --> 00:14:42.880
e apenas um instante,
por assim dizer, para isso".

00:14:44.360 --> 00:14:48.735
Uma boa vida é construída
com bons relacionamentos.

00:14:48.735 --> 00:14:51.140
E essa é uma ideia
que merece ser divulgada.

00:14:51.140 --> 00:14:52.337
Obrigado.

00:14:52.337 --> 00:14:54.870
(Aplausos)