0:00:17.028,0:00:19.974
O que nos mantém saudáveis e felizes

0:00:19.974,0:00:21.598
ao longo da nossa vida?

0:00:22.441,0:00:25.230
Se fôssemos investir agora

0:00:25.230,0:00:27.343
no melhor de nós mesmos para o futuro,

0:00:27.343,0:00:30.549
onde colocaríamos o nosso tempo[br]e a nossa energia?

0:00:31.647,0:00:34.296
Há muitas respostas lá fora.

0:00:34.375,0:00:38.550
Somos bombardeados com imagens[br]do que é o mais importante na vida.

0:00:39.530,0:00:42.914
Os "media" estão cheios de histórias[br]de pessoas que são ricas,

0:00:43.141,0:00:46.505
famosas e constroem impérios[br]com o seu trabalho.

0:00:47.379,0:00:49.543
Nós acreditamos nessas histórias.

0:00:50.011,0:00:53.423
Houve um estudo recente sobre indivíduos[br]nascidos nos anos 80 e 90

0:00:53.423,0:00:57.570
perguntando-lhes quais eram[br]os seus objetivos de vida mais importantes.

0:00:58.260,0:01:00.476
Mais de 80% disseram

0:01:00.476,0:01:04.322
que o seu maior objetivo na vida[br]era serem ricos.

0:01:05.660,0:01:09.996
Outros 50% desses mesmos jovens

0:01:10.020,0:01:12.556
disseram que um outro [br]principal objetivo de vida

0:01:12.580,0:01:14.420
era tornarem-se famosos.

0:01:15.660,0:01:16.876
(Risos)

0:01:17.569,0:01:23.956
Estão sempre a dizer-nos que precisamos[br]esforçar-nos e dedicar-nos ao trabalho

0:01:23.980,0:01:26.175
e alcançarmos mais resultados.

0:01:26.175,0:01:29.863
Ficamos com a sensação de que essas [br]são as coisas que devemos procurar

0:01:29.863,0:01:31.851
para termos uma vida boa.

0:01:32.445,0:01:34.790
Mas será verdade?

0:01:34.434,0:01:38.727
Será isso o que mantém as pessoas[br]felizes ao longo da sua vida?

0:01:39.980,0:01:42.735
É quase impossível obter[br]imagens da vida inteira,

0:01:42.735,0:01:45.940
das escolhas que as pessoas fazem

0:01:45.940,0:01:50.418
e como essas escolhas funcionam para elas.

0:01:52.660,0:01:55.620
Muito do que sabemos sobre a vida humana

0:01:55.620,0:01:58.394
é quando pedimos às pessoas[br]para recordarem o passado.

0:01:58.640,0:02:02.850
Mas, como sabemos, a retrospetiva[br]é tudo menos precisa.

0:02:03.440,0:02:07.136
Esquecemos muito [br]do que nos acontece na vida.

0:02:07.160,0:02:10.039
Algumas vezes a memória[br]é criativa até demais.

0:02:10.669,0:02:13.300
Mark Twain percebeu isso.

0:02:13.780,0:02:16.260
Atribui-se-lhe o seguinte:

0:02:16.244,0:02:20.315
"Algumas das piores coisas da minha vida[br]nunca aconteceram".

0:02:20.602,0:02:23.243
(Risos)

0:02:23.776,0:02:28.480
A investigação mostra que nos lembramos[br]do passado de forma mais positiva

0:02:28.480,0:02:30.240
à medida que envelhecemos.

0:02:30.427,0:02:33.172
Lembro-me de um autocolante[br]de para-choques que diz:

0:02:33.196,0:02:36.378
"Nunca é tarde para ter[br]uma infância feliz".

0:02:36.688,0:02:38.767
(Risos)

0:02:39.600,0:02:43.976
Mas, e se pudéssemos[br]observar uma vida inteira

0:02:44.000,0:02:46.777
à medida que ela decorre no tempo?

0:02:46.880,0:02:50.856
E se pudéssemos estudar pessoas[br]desde sua adolescência

0:02:50.880,0:02:53.616
até a velhice,

0:02:53.640,0:02:57.182
para ver o que mantém as pessoas[br]felizes e saudáveis?

0:02:58.217,0:02:59.808
Nós fizemos isso.

0:03:00.440,0:03:02.908
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,[br]de Harvard

0:03:02.908,0:03:07.586
talvez seja o mais prolongado estudo[br]da vida adulta jamais realizado.

0:03:08.360,0:03:14.723
Durante 75 anos, acompanhámos[br]a vida de 724 homens,

0:03:16.160,0:03:20.656
ano após ano, inquirindo sobre o trabalho,[br]a vida familiar, a saúde,

0:03:20.680,0:03:23.984
e, claro, perguntando [br]tudo isso, sem saber

0:03:23.984,0:03:26.693
como é que as histórias[br]da sua vida iam acabar.

0:03:28.080,0:03:31.348
Estudos como este são extremamente raros.

0:03:31.720,0:03:35.776
Quase todos os projetos deste tipo[br]se desfazem em menos de uma década

0:03:35.800,0:03:38.976
porque muitas pessoas[br]desistem do estudo,

0:03:39.000,0:03:41.896
ou porque há falta de financiamento,

0:03:41.920,0:03:44.176
ou os investigadores se dispersam,

0:03:44.200,0:03:47.723
ou morrem e ninguém os substitui.

0:03:49.080,0:03:51.336
Mas com uma combinação de sorte

0:03:51.360,0:03:55.056
e a persistência de muitas gerações [br]de investigadores,

0:03:55.080,0:03:57.920
este estudo sobreviveu.

0:03:57.320,0:04:01.816
Cerca de 60 dos 724 homens

0:04:01.840,0:04:03.336
ainda estão vivos,

0:04:03.336,0:04:05.336
e ainda participam no estudo,

0:04:05.360,0:04:07.626
a maior parte deles nos seus 90 anos.

0:04:08.360,0:04:10.334
E agora estamos a começar a estudar

0:04:10.334,0:04:13.935
mais de 2000 filhos desses homens.

0:04:14.480,0:04:17.340
Eu sou o quarto diretor deste estudo.

0:04:18.200,0:04:22.701
Desde 1938, temos acompanhamos [br]a vida de dois grupos de homens.

0:04:22.960,0:04:25.208
O primeiro grupo entrou no estudo

0:04:25.208,0:04:27.776
quando cursavam o segundo ano[br]da Universidade de Harvard.

0:04:27.802,0:04:31.628
Eram aquilo a que Tom Brokaw [br]chamou "a maior geração".

0:04:31.740,0:04:34.556
Todos terminaram a faculdade[br]durante a II Guerra Mundial,

0:04:34.580,0:04:37.228
e depois a maior parte[br]participou na guerra.

0:04:37.980,0:04:40.437
O segundo grupo que acompanhamos

0:04:40.437,0:04:44.316
foi um grupo de rapazes dos bairros[br]mais pobres de Boston,

0:04:44.340,0:04:46.582
rapazes que foram escolhidos para o estudo

0:04:46.582,0:04:49.705
especificamente porque provinham [br]de algumas das famílias

0:04:49.705,0:04:51.917
mais problemáticas e desfavorecidas

0:04:51.917,0:04:54.356
em Boston, nos anos 30.

0:04:54.519,0:04:59.920
A maior parte vivia em cortiços,[br]muitos deles sem água corrente quente e fria.

0:05:01.220,0:05:03.281
Quando entraram no estudo,

0:05:03.281,0:05:06.215
todos esses adolescentes [br]foram entrevistados.

0:05:06.215,0:05:08.316
Passaram por exames médicos.

0:05:08.340,0:05:11.206
Fomos a casa deles[br]e entrevistámos os pais.

0:05:11.900,0:05:14.276
Esses adolescentes[br]tornaram-se adultos

0:05:14.300,0:05:16.716
que seguiram todos os tipos de vida.

0:05:16.740,0:05:22.836
Foram operários de fábrica,[br]advogados, pedreiros e médicos,

0:05:22.860,0:05:25.576
um deles veio a ser presidente dos EUA.

0:05:26.860,0:05:31.334
Alguns tornaram-se alcoólicos.[br]Uns poucos desenvolveram esquizofrenia.

0:05:32.020,0:05:34.533
Alguns subiram a escala social

0:05:34.533,0:05:37.556
desde a base até ao mais alto lugar,

0:05:37.580,0:05:40.860
outros fizeram essa mesma jornada[br]na direção oposta.

0:05:42.220,0:05:45.614
Os fundadores deste estudo[br]jamais imaginariam,

0:05:45.614,0:05:48.300
nem nos seus sonhos mais loucos,

0:05:48.480,0:05:51.868
que eu estaria aqui hoje, [br]75 anos depois,

0:05:51.868,0:05:54.946
dizendo-vos que o estudo continua.

0:05:56.670,0:06:00.400
De dois em dois anos, o nosso grupo [br]de investigadores, pacientes e dedicados,

0:06:00.400,0:06:03.171
liga para nossos homens[br]e pergunta-lhes se lhes podemos enviar

0:06:03.171,0:06:05.872
mais um conjunto de perguntas[br]sobre a vida deles.

0:06:06.740,0:06:10.316
Muitos dos homens do centro[br]de Boston perguntam-nos:

0:06:10.340,0:06:14.220
"Porque é que ainda me querem estudar?[br]A minha vida não é interessante".

0:06:15.300,0:06:17.919
Os homens de Harvard [br]nunca fazem essa pergunta.

0:06:18.171,0:06:21.204
(Risos)

0:06:27.620,0:06:30.476
Para obtermos uma descrição[br]mais clara dessas vidas,

0:06:30.500,0:06:32.992
não lhes enviamos só questionários.

0:06:33.460,0:06:36.559
Entrevistamo-los nas suas salas.

0:06:36.640,0:06:39.697
Obtemos as fichas médicas deles[br]nos seus médicos.

0:06:39.697,0:06:42.096
Colhemos amostras de sangue,[br]observamos os seus cérebros,

0:06:42.120,0:06:43.990
Conversamos com os seus filhos.

0:06:43.990,0:06:48.487
Gravamos conversas com as mulheres[br]sobre as maiores preocupações deles.

0:06:49.120,0:06:52.716
Há cerca de 10 anos, acabámos[br]por perguntar às mulheres deles

0:06:52.716,0:06:55.186
se queriam juntar-se a nós[br]como membros do estudo.

0:06:55.186,0:06:58.620
Muitas delas disseram:[br]"Já não era sem tempo!".

0:06:58.193,0:06:59.803
(Risos)

0:07:00.580,0:07:02.397
Então, o que é que aprendemos?

0:07:02.397,0:07:07.829
Quais as lições que tivemos[br]das dezenas de milhares de páginas

0:07:07.829,0:07:10.596
de informações que produzimos

0:07:10.620,0:07:12.394
sobre aquelas vidas?

0:07:12.820,0:07:18.420
As lições não são sobre riqueza,[br]nem fama nem trabalhar cada vez mais.

0:07:19.620,0:07:25.255
A mensagem mais clara que obtivemos[br]desses 75 anos de estudo é esta:

0:07:25.940,0:07:31.140
As boas relações mantêm-nos mais[br]felizes e mais saudáveis. Ponto final.

0:07:32.100,0:07:35.655
Aprendemos três grandes lições[br]sobre as relações.

0:07:35.940,0:07:40.036
A primeira é que as relações sociais[br]são boas para nós,

0:07:40.060,0:07:42.285
e que a solidão mata.

0:07:43.180,0:07:46.836
Acontece que as pessoas [br]que têm mais relações sociais

0:07:46.860,0:07:50.877
com a família, os amigos,[br]a comunidade são mais felizes,

0:07:50.877,0:07:54.676
fisicamente mais saudáveis[br]e vivem mais tempo

0:07:54.700,0:07:57.623
do que as pessoas que se relacionam menos.

0:07:58.100,0:08:01.516
A experiência da solidão[br]acaba sendo perigosa.

0:08:01.800,0:08:06.676
As pessoas que estão mais isoladas[br]dos outros do que gostariam

0:08:06.700,0:08:09.916
descobrem que são menos felizes,

0:08:09.940,0:08:12.963
a sua saúde decai mais rapidamente [br]na meia idade,

0:08:12.963,0:08:15.263
o funcionamento do cérebro [br]degrada-se mais cedo

0:08:15.263,0:08:18.717
e vivem menos do que aqueles[br]que não são solitários.

0:08:19.740,0:08:23.121
A triste realidade é que,[br]a determinada altura,

0:08:23.121,0:08:27.840
mais de 1 em 5 norte-americanos[br]informam que se sentem sozinhos.

0:08:28.740,0:08:31.656
Sabemos que podemos[br]sentir-nos sós no meio da multidão

0:08:31.656,0:08:34.258
e também podemos sentir-nos[br]sós no casamento.

0:08:34.258,0:08:36.409
A segunda grande lição [br]que aprendemos

0:08:36.409,0:08:39.356
é que não é só o número[br]de amigos que temos,

0:08:39.380,0:08:42.876
e se temos ou não [br]uma relação amorosa,

0:08:42.900,0:08:47.783
é a qualidade das nossas relações[br]íntimas que tem importância.

0:08:48.260,0:08:53.036
Concluímos que, morar no meio de conflitos[br]é muito prejudicial à saúde.

0:08:53.060,0:08:57.036
Os casamentos cheios de conflitos,[br]por exemplo, sem muito afeto,

0:08:58.160,0:09:03.588
acabam por ser prejudiciais à nossa saúde,[br]e talvez até piores que um divórcio.

0:09:03.960,0:09:08.736
Viver no meio de relações boas[br]e afetuosas é uma proteção.

0:09:08.760,0:09:12.203
Depois de termos acompanhado [br]os nossos homens até aos 80 anos,

0:09:12.203,0:09:15.261
quisemos voltar a observar[br]a sua meia idade,

0:09:15.720,0:09:17.643
para ver se poderíamos ter previsto

0:09:17.643,0:09:21.296
quem seria um octogenário[br]feliz e saudável

0:09:21.320,0:09:22.963
e quem não seria.

0:09:23.280,0:09:27.496
Quando reunimos tudo[br]o que sabíamos sobre eles

0:09:27.520,0:09:29.445
aos 50 anos de idade,

0:09:29.680,0:09:32.363
não foi o nível de colesterol [br]da meia idade

0:09:32.363,0:09:35.327
que nos faria prever[br]como eles iriam envelhecer.

0:09:35.327,0:09:38.615
Foi o grau de satisfação[br]que sentiam nas suas relações.

0:09:38.839,0:09:41.942
As pessoas mais satisfeitas[br]com as suas relações,

0:09:41.942,0:09:43.751
quando tinham 50 anos,

0:09:43.751,0:09:46.377
foram os mais saudáveis aos 80.

0:09:47.279,0:09:50.577
As relações boas e próximas [br]parecem proteger-nos

0:09:50.577,0:09:53.509
de algumas dificuldades de envelhecer.

0:09:54.080,0:09:58.056
Os nossos homens e mulheres mais felizes

0:09:58.080,0:10:00.291
relataram, aos 80 anos,

0:10:00.291,0:10:03.348
que nos dias que sentiam[br]mais dores físicas,

0:10:03.348,0:10:05.680
a disposição continuava muito boa.

0:10:06.000,0:10:09.256
Mas as pessoas que tinham más relações,

0:10:09.280,0:10:12.216
disseram que as dores físicas

0:10:12.240,0:10:15.601
eram ampliadas por mais[br]sofrimento emocional.

0:10:17.460,0:10:22.790
A terceira grande lição que aprendemos[br]sobre as relações e a saúde

0:10:22.790,0:10:25.116
é que as boas relações[br]não só protegem o nosso corpo,

0:10:25.140,0:10:27.280
como protegem o nosso cérebro.

0:10:27.540,0:10:32.196
Acontece que ter uma relação segura

0:10:32.220,0:10:36.116
com outra pessoa aos 80 anos, [br]é uma coisa protetora.

0:10:36.140,0:10:38.568
A memória das pessoas que têm uma relação

0:10:38.568,0:10:42.467
em que sentem que podem contar [br]com a outra pessoa, quando precisam,

0:10:42.467,0:10:45.996
a memória dessas pessoas[br]mantém-se mais viva durante mais tempo.

0:10:46.020,0:10:47.811
As pessoas que têm relações

0:10:47.811,0:10:50.676
em que sentem que não podem[br]contar com o outro,

0:10:50.700,0:10:54.875
são aquelas que enfrentam[br]um declínio da memória mais precoce.

0:10:55.620,0:10:59.076
As boas relações não precisam[br]de ser sempre tranquilas.

0:10:59.317,0:11:02.676
Alguns dos nossos casais [br]octogenários discutiam

0:11:02.700,0:11:04.436
dia após dia,

0:11:04.460,0:11:07.836
mas, enquanto sentiam que podiam[br]contar com o outro,

0:11:07.836,0:11:09.928
quando as coisas não iam lá muito bem,

0:11:09.928,0:11:13.482
aquelas discussões não ficavam registadas[br]na sua memória.

0:11:14.700,0:11:17.436
Então, esta mensagem

0:11:17.460,0:11:23.156
de que as relações boas e íntimas[br]são boas para nossa saúde e bem-estar

0:11:23.180,0:11:26.116
é um ensinamento mais velho [br]que Matusalém.

0:11:26.170,0:11:29.545
É o conselho da nossa avó[br]e do nosso pastor.

0:11:30.075,0:11:32.320
Porque é tão difícil de conseguir?

0:11:32.758,0:11:34.965
Por exemplo, em relação à riqueza,

0:11:34.965,0:11:38.594
sabemos que, para suprir [br]as necessidades materiais básicas,

0:11:38.594,0:11:40.421
a riqueza não é primordial.

0:11:40.421,0:11:43.928
Se ganhávamos 75 000 dólares por ano

0:11:43.928,0:11:46.500
e agora ganhamos 75 milhões,

0:11:46.500,0:11:49.930
sabemos que a sua saúde e a felicidade[br]pouco mudarão,

0:11:49.930,0:11:51.597
se é que mudam alguma coisa.

0:11:51.982,0:11:53.713
No que diz respeito à fama,

0:11:54.204,0:11:56.687
a constante invasão dos "media"

0:11:56.687,0:11:58.652
e a falta de privacidade

0:11:58.652,0:12:01.959
deixam muitas pessoas famosas[br]significativamente menos saudáveis.

0:12:02.117,0:12:04.978
Isso, com certeza,[br]não os deixa mais felizes.

0:12:06.077,0:12:08.724
E quanto a trabalhar cada vez mais,

0:12:09.426,0:12:12.494
há aquele chavão[br]de que ninguém, no leito de morte,

0:12:12.494,0:12:15.204
diz desejar ter gasto[br]mais tempo no escritório.

0:12:15.228,0:12:16.370
(Risos)

0:12:16.840,0:12:20.497
Porque é tão difícil de obter [br]e tão fácil de ignorar?

0:12:21.360,0:12:23.240
Bom, somos humanos.

0:12:23.240,0:12:25.656
O que realmente gostaríamos de ter[br]é uma receita rápida,

0:12:25.680,0:12:27.497
uma coisa que pudéssemos obter

0:12:27.497,0:12:30.533
que tornasse boa a nossa vida[br]e a mantivesse dessa forma.

0:12:31.120,0:12:34.656
As relações são confusas e complicadas

0:12:34.656,0:12:38.296
e o trabalho difícil de lidar [br]com a família e os amigos

0:12:38.320,0:12:40.741
não é sensual nem fascinante.

0:12:41.000,0:12:44.144
E também é para o resto da vida.[br]Nunca acaba.

0:12:44.360,0:12:50.198
As pessoas, neste estudo de 75 anos, [br]que eram os mais felizes na reforma,

0:12:50.240,0:12:55.881
trabalharam ativamente para substituir[br]colegas de trabalho por parceiros de jogo.

0:12:59.980,0:13:03.251
Tal como os nascidos nos anos 80 ou 90,[br]naquele estudo recente,

0:13:03.280,0:13:06.896
muitos dos nossos homens,[br]ao tornaram-se adultos,

0:13:06.920,0:13:11.562
acreditavam que a fama,[br]a riqueza e as grandes realizações

0:13:11.562,0:13:15.390
eram aquilo de que precisavam[br]para ter uma vida boa.

0:13:15.420,0:13:19.596
Mas, ao longo desses 75 anos,[br]o nosso estudo provou

0:13:19.620,0:13:25.276
que as pessoas que viveram melhor[br]foram as que se apoiaram nas relações

0:13:25.300,0:13:28.940
com a família, com os amigos,[br]com a comunidade.

0:13:30.380,0:13:32.950
E vocês?

0:13:32.380,0:13:36.444
Vamos supor que têm 25 anos,[br]ou 40 ou 60 anos.

0:13:37.100,0:13:40.164
O que significaria [br]apoiarem-se em relações?

0:13:41.060,0:13:44.562
Bom, as possibilidades[br]são praticamente infinitas.

0:13:44.900,0:13:50.596
Seria tão simples como substituir[br]o tempo de ecrã por tempo com pessoas

0:13:51.020,0:13:55.476
ou reavivar uma relação adormecida,[br]fazendo um coisa nova em conjunto,

0:13:55.500,0:13:58.470
passeios longos ou encontros à noite,

0:13:58.660,0:14:03.516
ou aproximarem-se daquele parente[br]com quem não falam há anos,

0:14:03.540,0:14:07.036
porque todos aqueles conflitos comuns[br]que acontecem nas famílias

0:14:07.060,0:14:09.276
têm um efeito terrível

0:14:09.300,0:14:11.632
nas pessoas que guardam rancor.

0:14:13.300,0:14:17.498
Gostaria de finalizar [br]com outra citação de Mark Twain.

0:14:18.880,0:14:21.256
Há mais de um século,

0:14:21.280,0:14:23.896
ele estava a fazer uma releitura [br]da sua vida,

0:14:23.920,0:14:25.695
e escreveu o seguinte:

0:14:26.440,0:14:30.136
"Não há tempo, tão breve é a vida,[br]

0:14:30.160,0:14:35.476
"para conflitos, desculpas, [br]amarguras, prestação de contas.

0:14:36.320,0:14:39.136
"Só há tempo para amar,

0:14:39.160,0:14:42.793
"e mesmo para isso, [br]é só um instante".

0:14:44.360,0:14:48.422
A vida boa é construída com boas relações.

0:14:48.945,0:14:51.272
E essa ideia merece ser divulgada.[br]

0:14:51.397,0:14:52.535
Obrigado.

0:14:52.759,0:14:55.733
(Aplausos)