1
00:00:17,028 --> 00:00:19,974
O que nos mantém saudáveis e felizes

2
00:00:19,974 --> 00:00:21,598
ao longo da nossa vida?

3
00:00:22,441 --> 00:00:25,230
Se fôssemos investir agora

4
00:00:25,230 --> 00:00:27,343
no melhor de nós mesmos para o futuro,

5
00:00:27,343 --> 00:00:30,549
onde colocaríamos o nosso tempo
e a nossa energia?

6
00:00:31,647 --> 00:00:34,296
Há muitas respostas lá fora.

7
00:00:34,375 --> 00:00:38,550
Somos bombardeados com imagens
do que é o mais importante na vida.

8
00:00:39,530 --> 00:00:42,914
Os "media" estão cheios de histórias
de pessoas que são ricas,

9
00:00:43,141 --> 00:00:46,505
famosas e constroem impérios
com o seu trabalho.

10
00:00:47,379 --> 00:00:49,543
Nós acreditamos nessas histórias.

11
00:00:50,011 --> 00:00:53,423
Houve um estudo recente sobre indivíduos
nascidos nos anos 80 e 90

12
00:00:53,423 --> 00:00:57,570
perguntando-lhes quais eram
os seus objetivos de vida mais importantes.

13
00:00:58,260 --> 00:01:00,476
Mais de 80% disseram

14
00:01:00,476 --> 00:01:04,322
que o seu maior objetivo na vida
era serem ricos.

15
00:01:05,660 --> 00:01:09,996
Outros 50% desses mesmos jovens

16
00:01:10,020 --> 00:01:12,556
disseram que um outro 
principal objetivo de vida

17
00:01:12,580 --> 00:01:14,420
era tornarem-se famosos.

18
00:01:15,660 --> 00:01:16,876
(Risos)

19
00:01:17,569 --> 00:01:23,956
Estão sempre a dizer-nos que precisamos
esforçar-nos e dedicar-nos ao trabalho

20
00:01:23,980 --> 00:01:26,175
e alcançarmos mais resultados.

21
00:01:26,175 --> 00:01:29,863
Ficamos com a sensação de que essas 
são as coisas que devemos procurar

22
00:01:29,863 --> 00:01:31,851
para termos uma vida boa.

23
00:01:32,445 --> 00:01:34,790
Mas será verdade?

24
00:01:34,434 --> 00:01:38,727
Será isso o que mantém as pessoas
felizes ao longo da sua vida?

25
00:01:39,980 --> 00:01:42,735
É quase impossível obter
imagens da vida inteira,

26
00:01:42,735 --> 00:01:45,940
das escolhas que as pessoas fazem

27
00:01:45,940 --> 00:01:50,418
e como essas escolhas funcionam para elas.

28
00:01:52,660 --> 00:01:55,620
Muito do que sabemos sobre a vida humana

29
00:01:55,620 --> 00:01:58,394
é quando pedimos às pessoas
para recordarem o passado.

30
00:01:58,640 --> 00:02:02,850
Mas, como sabemos, a retrospetiva
é tudo menos precisa.

31
00:02:03,440 --> 00:02:07,136
Esquecemos muito 
do que nos acontece na vida.

32
00:02:07,160 --> 00:02:10,039
Algumas vezes a memória
é criativa até demais.

33
00:02:10,669 --> 00:02:13,300
Mark Twain percebeu isso.

34
00:02:13,780 --> 00:02:16,260
Atribui-se-lhe o seguinte:

35
00:02:16,244 --> 00:02:20,315
"Algumas das piores coisas da minha vida
nunca aconteceram".

36
00:02:20,602 --> 00:02:23,243
(Risos)

37
00:02:23,776 --> 00:02:28,480
A investigação mostra que nos lembramos
do passado de forma mais positiva

38
00:02:28,480 --> 00:02:30,240
à medida que envelhecemos.

39
00:02:30,427 --> 00:02:33,172
Lembro-me de um autocolante
de para-choques que diz:

40
00:02:33,196 --> 00:02:36,378
"Nunca é tarde para ter
uma infância feliz".

41
00:02:36,688 --> 00:02:38,767
(Risos)

42
00:02:39,600 --> 00:02:43,976
Mas, e se pudéssemos
observar uma vida inteira

43
00:02:44,000 --> 00:02:46,777
à medida que ela decorre no tempo?

44
00:02:46,880 --> 00:02:50,856
E se pudéssemos estudar pessoas
desde sua adolescência

45
00:02:50,880 --> 00:02:53,616
até a velhice,

46
00:02:53,640 --> 00:02:57,182
para ver o que mantém as pessoas
felizes e saudáveis?

47
00:02:58,217 --> 00:02:59,808
Nós fizemos isso.

48
00:03:00,440 --> 00:03:02,908
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,
de Harvard

49
00:03:02,908 --> 00:03:07,586
talvez seja o mais prolongado estudo
da vida adulta jamais realizado.

50
00:03:08,360 --> 00:03:14,723
Durante 75 anos, acompanhámos
a vida de 724 homens,

51
00:03:16,160 --> 00:03:20,656
ano após ano, inquirindo sobre o trabalho,
a vida familiar, a saúde,

52
00:03:20,680 --> 00:03:23,984
e, claro, perguntando 
tudo isso, sem saber

53
00:03:23,984 --> 00:03:26,693
como é que as histórias
da sua vida iam acabar.

54
00:03:28,080 --> 00:03:31,348
Estudos como este são extremamente raros.

55
00:03:31,720 --> 00:03:35,776
Quase todos os projetos deste tipo
se desfazem em menos de uma década

56
00:03:35,800 --> 00:03:38,976
porque muitas pessoas
desistem do estudo,

57
00:03:39,000 --> 00:03:41,896
ou porque há falta de financiamento,

58
00:03:41,920 --> 00:03:44,176
ou os investigadores se dispersam,

59
00:03:44,200 --> 00:03:47,723
ou morrem e ninguém os substitui.

60
00:03:49,080 --> 00:03:51,336
Mas com uma combinação de sorte

61
00:03:51,360 --> 00:03:55,056
e a persistência de muitas gerações 
de investigadores,

62
00:03:55,080 --> 00:03:57,920
este estudo sobreviveu.

63
00:03:57,320 --> 00:04:01,816
Cerca de 60 dos 724 homens

64
00:04:01,840 --> 00:04:03,336
ainda estão vivos,

65
00:04:03,336 --> 00:04:05,336
e ainda participam no estudo,

66
00:04:05,360 --> 00:04:07,626
a maior parte deles nos seus 90 anos.

67
00:04:08,360 --> 00:04:10,334
E agora estamos a começar a estudar

68
00:04:10,334 --> 00:04:13,935
mais de 2000 filhos desses homens.

69
00:04:14,480 --> 00:04:17,340
Eu sou o quarto diretor deste estudo.

70
00:04:18,200 --> 00:04:22,701
Desde 1938, temos acompanhamos 
a vida de dois grupos de homens.

71
00:04:22,960 --> 00:04:25,208
O primeiro grupo entrou no estudo

72
00:04:25,208 --> 00:04:27,776
quando cursavam o segundo ano
da Universidade de Harvard.

73
00:04:27,802 --> 00:04:31,628
Eram aquilo a que Tom Brokaw 
chamou "a maior geração".

74
00:04:31,740 --> 00:04:34,556
Todos terminaram a faculdade
durante a II Guerra Mundial,

75
00:04:34,580 --> 00:04:37,228
e depois a maior parte
participou na guerra.

76
00:04:37,980 --> 00:04:40,437
O segundo grupo que acompanhamos

77
00:04:40,437 --> 00:04:44,316
foi um grupo de rapazes dos bairros
mais pobres de Boston,

78
00:04:44,340 --> 00:04:46,582
rapazes que foram escolhidos para o estudo

79
00:04:46,582 --> 00:04:49,705
especificamente porque provinham 
de algumas das famílias

80
00:04:49,705 --> 00:04:51,917
mais problemáticas e desfavorecidas

81
00:04:51,917 --> 00:04:54,356
em Boston, nos anos 30.

82
00:04:54,519 --> 00:04:59,920
A maior parte vivia em cortiços,
muitos deles sem água corrente quente e fria.

83
00:05:01,220 --> 00:05:03,281
Quando entraram no estudo,

84
00:05:03,281 --> 00:05:06,215
todos esses adolescentes 
foram entrevistados.

85
00:05:06,215 --> 00:05:08,316
Passaram por exames médicos.

86
00:05:08,340 --> 00:05:11,206
Fomos a casa deles
e entrevistámos os pais.

87
00:05:11,900 --> 00:05:14,276
Esses adolescentes
tornaram-se adultos

88
00:05:14,300 --> 00:05:16,716
que seguiram todos os tipos de vida.

89
00:05:16,740 --> 00:05:22,836
Foram operários de fábrica,
advogados, pedreiros e médicos,

90
00:05:22,860 --> 00:05:25,576
um deles veio a ser presidente dos EUA.

91
00:05:26,860 --> 00:05:31,334
Alguns tornaram-se alcoólicos.
Uns poucos desenvolveram esquizofrenia.

92
00:05:32,020 --> 00:05:34,533
Alguns subiram a escala social

93
00:05:34,533 --> 00:05:37,556
desde a base até ao mais alto lugar,

94
00:05:37,580 --> 00:05:40,860
outros fizeram essa mesma jornada
na direção oposta.

95
00:05:42,220 --> 00:05:45,614
Os fundadores deste estudo
jamais imaginariam,

96
00:05:45,614 --> 00:05:48,300
nem nos seus sonhos mais loucos,

97
00:05:48,480 --> 00:05:51,868
que eu estaria aqui hoje, 
75 anos depois,

98
00:05:51,868 --> 00:05:54,946
dizendo-vos que o estudo continua.

99
00:05:56,670 --> 00:06:00,400
De dois em dois anos, o nosso grupo 
de investigadores, pacientes e dedicados,

100
00:06:00,400 --> 00:06:03,171
liga para nossos homens
e pergunta-lhes se lhes podemos enviar

101
00:06:03,171 --> 00:06:05,872
mais um conjunto de perguntas
sobre a vida deles.

102
00:06:06,740 --> 00:06:10,316
Muitos dos homens do centro
de Boston perguntam-nos:

103
00:06:10,340 --> 00:06:14,220
"Porque é que ainda me querem estudar?
A minha vida não é interessante".

104
00:06:15,300 --> 00:06:17,919
Os homens de Harvard 
nunca fazem essa pergunta.

105
00:06:18,171 --> 00:06:21,204
(Risos)

106
00:06:27,620 --> 00:06:30,476
Para obtermos uma descrição
mais clara dessas vidas,

107
00:06:30,500 --> 00:06:32,992
não lhes enviamos só questionários.

108
00:06:33,460 --> 00:06:36,559
Entrevistamo-los nas suas salas.

109
00:06:36,640 --> 00:06:39,697
Obtemos as fichas médicas deles
nos seus médicos.

110
00:06:39,697 --> 00:06:42,096
Colhemos amostras de sangue,
observamos os seus cérebros,

111
00:06:42,120 --> 00:06:43,990
Conversamos com os seus filhos.

112
00:06:43,990 --> 00:06:48,487
Gravamos conversas com as mulheres
sobre as maiores preocupações deles.

113
00:06:49,120 --> 00:06:52,716
Há cerca de 10 anos, acabámos
por perguntar às mulheres deles

114
00:06:52,716 --> 00:06:55,186
se queriam juntar-se a nós
como membros do estudo.

115
00:06:55,186 --> 00:06:58,620
Muitas delas disseram:
"Já não era sem tempo!".

116
00:06:58,193 --> 00:06:59,803
(Risos)

117
00:07:00,580 --> 00:07:02,397
Então, o que é que aprendemos?

118
00:07:02,397 --> 00:07:07,829
Quais as lições que tivemos
das dezenas de milhares de páginas

119
00:07:07,829 --> 00:07:10,596
de informações que produzimos

120
00:07:10,620 --> 00:07:12,394
sobre aquelas vidas?

121
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
As lições não são sobre riqueza,
nem fama nem trabalhar cada vez mais.

122
00:07:19,620 --> 00:07:25,255
A mensagem mais clara que obtivemos
desses 75 anos de estudo é esta:

123
00:07:25,940 --> 00:07:31,140
As boas relações mantêm-nos mais
felizes e mais saudáveis. Ponto final.

124
00:07:32,100 --> 00:07:35,655
Aprendemos três grandes lições
sobre as relações.

125
00:07:35,940 --> 00:07:40,036
A primeira é que as relações sociais
são boas para nós,

126
00:07:40,060 --> 00:07:42,285
e que a solidão mata.

127
00:07:43,180 --> 00:07:46,836
Acontece que as pessoas 
que têm mais relações sociais

128
00:07:46,860 --> 00:07:50,877
com a família, os amigos,
a comunidade são mais felizes,

129
00:07:50,877 --> 00:07:54,676
fisicamente mais saudáveis
e vivem mais tempo

130
00:07:54,700 --> 00:07:57,623
do que as pessoas que se relacionam menos.

131
00:07:58,100 --> 00:08:01,516
A experiência da solidão
acaba sendo perigosa.

132
00:08:01,800 --> 00:08:06,676
As pessoas que estão mais isoladas
dos outros do que gostariam

133
00:08:06,700 --> 00:08:09,916
descobrem que são menos felizes,

134
00:08:09,940 --> 00:08:12,963
a sua saúde decai mais rapidamente 
na meia idade,

135
00:08:12,963 --> 00:08:15,263
o funcionamento do cérebro 
degrada-se mais cedo

136
00:08:15,263 --> 00:08:18,717
e vivem menos do que aqueles
que não são solitários.

137
00:08:19,740 --> 00:08:23,121
A triste realidade é que,
a determinada altura,

138
00:08:23,121 --> 00:08:27,840
mais de 1 em 5 norte-americanos
informam que se sentem sozinhos.

139
00:08:28,740 --> 00:08:31,656
Sabemos que podemos
sentir-nos sós no meio da multidão

140
00:08:31,656 --> 00:08:34,258
e também podemos sentir-nos
sós no casamento.

141
00:08:34,258 --> 00:08:36,409
A segunda grande lição 
que aprendemos

142
00:08:36,409 --> 00:08:39,356
é que não é só o número
de amigos que temos,

143
00:08:39,380 --> 00:08:42,876
e se temos ou não 
uma relação amorosa,

144
00:08:42,900 --> 00:08:47,783
é a qualidade das nossas relações
íntimas que tem importância.

145
00:08:48,260 --> 00:08:53,036
Concluímos que, morar no meio de conflitos
é muito prejudicial à saúde.

146
00:08:53,060 --> 00:08:57,036
Os casamentos cheios de conflitos,
por exemplo, sem muito afeto,

147
00:08:58,160 --> 00:09:03,588
acabam por ser prejudiciais à nossa saúde,
e talvez até piores que um divórcio.

148
00:09:03,960 --> 00:09:08,736
Viver no meio de relações boas
e afetuosas é uma proteção.

149
00:09:08,760 --> 00:09:12,203
Depois de termos acompanhado 
os nossos homens até aos 80 anos,

150
00:09:12,203 --> 00:09:15,261
quisemos voltar a observar
a sua meia idade,

151
00:09:15,720 --> 00:09:17,643
para ver se poderíamos ter previsto

152
00:09:17,643 --> 00:09:21,296
quem seria um octogenário
feliz e saudável

153
00:09:21,320 --> 00:09:22,963
e quem não seria.

154
00:09:23,280 --> 00:09:27,496
Quando reunimos tudo
o que sabíamos sobre eles

155
00:09:27,520 --> 00:09:29,445
aos 50 anos de idade,

156
00:09:29,680 --> 00:09:32,363
não foi o nível de colesterol 
da meia idade

157
00:09:32,363 --> 00:09:35,327
que nos faria prever
como eles iriam envelhecer.

158
00:09:35,327 --> 00:09:38,615
Foi o grau de satisfação
que sentiam nas suas relações.

159
00:09:38,839 --> 00:09:41,942
As pessoas mais satisfeitas
com as suas relações,

160
00:09:41,942 --> 00:09:43,751
quando tinham 50 anos,

161
00:09:43,751 --> 00:09:46,377
foram os mais saudáveis aos 80.

162
00:09:47,279 --> 00:09:50,577
As relações boas e próximas 
parecem proteger-nos

163
00:09:50,577 --> 00:09:53,509
de algumas dificuldades de envelhecer.

164
00:09:54,080 --> 00:09:58,056
Os nossos homens e mulheres mais felizes

165
00:09:58,080 --> 00:10:00,291
relataram, aos 80 anos,

166
00:10:00,291 --> 00:10:03,348
que nos dias que sentiam
mais dores físicas,

167
00:10:03,348 --> 00:10:05,680
a disposição continuava muito boa.

168
00:10:06,000 --> 00:10:09,256
Mas as pessoas que tinham más relações,

169
00:10:09,280 --> 00:10:12,216
disseram que as dores físicas

170
00:10:12,240 --> 00:10:15,601
eram ampliadas por mais
sofrimento emocional.

171
00:10:17,460 --> 00:10:22,790
A terceira grande lição que aprendemos
sobre as relações e a saúde

172
00:10:22,790 --> 00:10:25,116
é que as boas relações
não só protegem o nosso corpo,

173
00:10:25,140 --> 00:10:27,280
como protegem o nosso cérebro.

174
00:10:27,540 --> 00:10:32,196
Acontece que ter uma relação segura

175
00:10:32,220 --> 00:10:36,116
com outra pessoa aos 80 anos, 
é uma coisa protetora.

176
00:10:36,140 --> 00:10:38,568
A memória das pessoas que têm uma relação

177
00:10:38,568 --> 00:10:42,467
em que sentem que podem contar 
com a outra pessoa, quando precisam,

178
00:10:42,467 --> 00:10:45,996
a memória dessas pessoas
mantém-se mais viva durante mais tempo.

179
00:10:46,020 --> 00:10:47,811
As pessoas que têm relações

180
00:10:47,811 --> 00:10:50,676
em que sentem que não podem
contar com o outro,

181
00:10:50,700 --> 00:10:54,875
são aquelas que enfrentam
um declínio da memória mais precoce.

182
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
As boas relações não precisam
de ser sempre tranquilas.

183
00:10:59,317 --> 00:11:02,676
Alguns dos nossos casais 
octogenários discutiam

184
00:11:02,700 --> 00:11:04,436
dia após dia,

185
00:11:04,460 --> 00:11:07,836
mas, enquanto sentiam que podiam
contar com o outro,

186
00:11:07,836 --> 00:11:09,928
quando as coisas não iam lá muito bem,

187
00:11:09,928 --> 00:11:13,482
aquelas discussões não ficavam registadas
na sua memória.

188
00:11:14,700 --> 00:11:17,436
Então, esta mensagem

189
00:11:17,460 --> 00:11:23,156
de que as relações boas e íntimas
são boas para nossa saúde e bem-estar

190
00:11:23,180 --> 00:11:26,116
é um ensinamento mais velho 
que Matusalém.

191
00:11:26,170 --> 00:11:29,545
É o conselho da nossa avó
e do nosso pastor.

192
00:11:30,075 --> 00:11:32,320
Porque é tão difícil de conseguir?

193
00:11:32,758 --> 00:11:34,965
Por exemplo, em relação à riqueza,

194
00:11:34,965 --> 00:11:38,594
sabemos que, para suprir 
as necessidades materiais básicas,

195
00:11:38,594 --> 00:11:40,421
a riqueza não é primordial.

196
00:11:40,421 --> 00:11:43,928
Se ganhávamos 75 000 dólares por ano

197
00:11:43,928 --> 00:11:46,500
e agora ganhamos 75 milhões,

198
00:11:46,500 --> 00:11:49,930
sabemos que a sua saúde e a felicidade
pouco mudarão,

199
00:11:49,930 --> 00:11:51,597
se é que mudam alguma coisa.

200
00:11:51,982 --> 00:11:53,713
No que diz respeito à fama,

201
00:11:54,204 --> 00:11:56,687
a constante invasão dos "media"

202
00:11:56,687 --> 00:11:58,652
e a falta de privacidade

203
00:11:58,652 --> 00:12:01,959
deixam muitas pessoas famosas
significativamente menos saudáveis.

204
00:12:02,117 --> 00:12:04,978
Isso, com certeza,
não os deixa mais felizes.

205
00:12:06,077 --> 00:12:08,724
E quanto a trabalhar cada vez mais,

206
00:12:09,426 --> 00:12:12,494
há aquele chavão
de que ninguém, no leito de morte,

207
00:12:12,494 --> 00:12:15,204
diz desejar ter gasto
mais tempo no escritório.

208
00:12:15,228 --> 00:12:16,370
(Risos)

209
00:12:16,840 --> 00:12:20,497
Porque é tão difícil de obter 
e tão fácil de ignorar?

210
00:12:21,360 --> 00:12:23,240
Bom, somos humanos.

211
00:12:23,240 --> 00:12:25,656
O que realmente gostaríamos de ter
é uma receita rápida,

212
00:12:25,680 --> 00:12:27,497
uma coisa que pudéssemos obter

213
00:12:27,497 --> 00:12:30,533
que tornasse boa a nossa vida
e a mantivesse dessa forma.

214
00:12:31,120 --> 00:12:34,656
As relações são confusas e complicadas

215
00:12:34,656 --> 00:12:38,296
e o trabalho difícil de lidar 
com a família e os amigos

216
00:12:38,320 --> 00:12:40,741
não é sensual nem fascinante.

217
00:12:41,000 --> 00:12:44,144
E também é para o resto da vida.
Nunca acaba.

218
00:12:44,360 --> 00:12:50,198
As pessoas, neste estudo de 75 anos, 
que eram os mais felizes na reforma,

219
00:12:50,240 --> 00:12:55,881
trabalharam ativamente para substituir
colegas de trabalho por parceiros de jogo.

220
00:12:59,980 --> 00:13:03,251
Tal como os nascidos nos anos 80 ou 90,
naquele estudo recente,

221
00:13:03,280 --> 00:13:06,896
muitos dos nossos homens,
ao tornaram-se adultos,

222
00:13:06,920 --> 00:13:11,562
acreditavam que a fama,
a riqueza e as grandes realizações

223
00:13:11,562 --> 00:13:15,390
eram aquilo de que precisavam
para ter uma vida boa.

224
00:13:15,420 --> 00:13:19,596
Mas, ao longo desses 75 anos,
o nosso estudo provou

225
00:13:19,620 --> 00:13:25,276
que as pessoas que viveram melhor
foram as que se apoiaram nas relações

226
00:13:25,300 --> 00:13:28,940
com a família, com os amigos,
com a comunidade.

227
00:13:30,380 --> 00:13:32,950
E vocês?

228
00:13:32,380 --> 00:13:36,444
Vamos supor que têm 25 anos,
ou 40 ou 60 anos.

229
00:13:37,100 --> 00:13:40,164
O que significaria 
apoiarem-se em relações?

230
00:13:41,060 --> 00:13:44,562
Bom, as possibilidades
são praticamente infinitas.

231
00:13:44,900 --> 00:13:50,596
Seria tão simples como substituir
o tempo de ecrã por tempo com pessoas

232
00:13:51,020 --> 00:13:55,476
ou reavivar uma relação adormecida,
fazendo um coisa nova em conjunto,

233
00:13:55,500 --> 00:13:58,470
passeios longos ou encontros à noite,

234
00:13:58,660 --> 00:14:03,516
ou aproximarem-se daquele parente
com quem não falam há anos,

235
00:14:03,540 --> 00:14:07,036
porque todos aqueles conflitos comuns
que acontecem nas famílias

236
00:14:07,060 --> 00:14:09,276
têm um efeito terrível

237
00:14:09,300 --> 00:14:11,632
nas pessoas que guardam rancor.

238
00:14:13,300 --> 00:14:17,498
Gostaria de finalizar 
com outra citação de Mark Twain.

239
00:14:18,880 --> 00:14:21,256
Há mais de um século,

240
00:14:21,280 --> 00:14:23,896
ele estava a fazer uma releitura 
da sua vida,

241
00:14:23,920 --> 00:14:25,695
e escreveu o seguinte:

242
00:14:26,440 --> 00:14:30,136
"Não há tempo, tão breve é a vida,


243
00:14:30,160 --> 00:14:35,476
"para conflitos, desculpas, 
amarguras, prestação de contas.

244
00:14:36,320 --> 00:14:39,136
"Só há tempo para amar,

245
00:14:39,160 --> 00:14:42,793
"e mesmo para isso, 
é só um instante".

246
00:14:44,360 --> 00:14:48,422
A vida boa é construída com boas relações.

247
00:14:48,945 --> 00:14:51,272
E essa ideia merece ser divulgada.


248
00:14:51,397 --> 00:14:52,535
Obrigado.

249
00:14:52,759 --> 00:14:55,733
(Aplausos)