WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:19.974
O que nos mantém saudáveis e felizes

00:00:19.974 --> 00:00:21.598
ao longo da nossa vida?

00:00:22.441 --> 00:00:25.230
Se fôssemos investir agora

00:00:25.230 --> 00:00:27.343
no melhor de nós mesmos para o futuro,

00:00:27.343 --> 00:00:30.549
onde colocaríamos o nosso tempo
e a nossa energia?

00:00:31.647 --> 00:00:34.296
Há muitas respostas lá fora.

00:00:34.375 --> 00:00:38.550
Somos bombardeados com imagens
do que é o mais importante na vida.

00:00:39.530 --> 00:00:42.914
Os "media" estão cheios de histórias
de pessoas que são ricas,

00:00:43.141 --> 00:00:46.505
famosas e constroem impérios
com o seu trabalho.

00:00:47.379 --> 00:00:49.543
Nós acreditamos nessas histórias.

00:00:50.011 --> 00:00:53.423
Houve um estudo recente sobre indivíduos
nascidos nos anos 80 e 90

00:00:53.423 --> 00:00:57.570
perguntando-lhes quais eram
os seus objetivos de vida mais importantes.

00:00:58.260 --> 00:01:00.476
Mais de 80% disseram

00:01:00.476 --> 00:01:04.322
que o seu maior objetivo na vida
era serem ricos.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
Outros 50% desses mesmos jovens

00:01:10.020 --> 00:01:12.556
disseram que um outro 
principal objetivo de vida

00:01:12.580 --> 00:01:14.420
era tornarem-se famosos.

00:01:15.660 --> 00:01:16.876
(Risos)

00:01:17.569 --> 00:01:23.956
Estão sempre a dizer-nos que precisamos
esforçar-nos e dedicar-nos ao trabalho

00:01:23.980 --> 00:01:26.175
e alcançarmos mais resultados.

00:01:26.175 --> 00:01:29.863
Ficamos com a sensação de que essas 
são as coisas que devemos procurar

00:01:29.863 --> 00:01:31.851
para termos uma vida boa.

00:01:32.445 --> 00:01:34.790
Mas será verdade?

00:01:34.434 --> 00:01:38.727
Será isso o que mantém as pessoas
felizes ao longo da sua vida?

00:01:39.980 --> 00:01:42.735
É quase impossível obter
imagens da vida inteira,

00:01:42.735 --> 00:01:45.940
das escolhas que as pessoas fazem

00:01:45.940 --> 00:01:50.418
e como essas escolhas funcionam para elas.

00:01:52.660 --> 00:01:55.620
Muito do que sabemos sobre a vida humana

00:01:55.620 --> 00:01:58.394
é quando pedimos às pessoas
para recordarem o passado.

00:01:58.640 --> 00:02:02.850
Mas, como sabemos, a retrospetiva
é tudo menos precisa.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
Esquecemos muito 
do que nos acontece na vida.

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
Algumas vezes a memória
é criativa até demais.

00:02:10.669 --> 00:02:13.300
Mark Twain percebeu isso.

00:02:13.780 --> 00:02:16.260
Atribui-se-lhe o seguinte:

00:02:16.244 --> 00:02:20.315
"Algumas das piores coisas da minha vida
nunca aconteceram".

00:02:20.602 --> 00:02:23.243
(Risos)

00:02:23.776 --> 00:02:28.480
A investigação mostra que nos lembramos
do passado de forma mais positiva

00:02:28.480 --> 00:02:30.240
à medida que envelhecemos.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Lembro-me de um autocolante
de para-choques que diz:

00:02:33.196 --> 00:02:36.378
"Nunca é tarde para ter
uma infância feliz".

00:02:36.688 --> 00:02:38.767
(Risos)

00:02:39.600 --> 00:02:43.976
Mas, e se pudéssemos
observar uma vida inteira

00:02:44.000 --> 00:02:46.777
à medida que ela decorre no tempo?

00:02:46.880 --> 00:02:50.856
E se pudéssemos estudar pessoas
desde sua adolescência

00:02:50.880 --> 00:02:53.616
até a velhice,

00:02:53.640 --> 00:02:57.182
para ver o que mantém as pessoas
felizes e saudáveis?

00:02:58.217 --> 00:02:59.808
Nós fizemos isso.

00:03:00.440 --> 00:03:02.908
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,
de Harvard

00:03:02.908 --> 00:03:07.586
talvez seja o mais prolongado estudo
da vida adulta jamais realizado.

00:03:08.360 --> 00:03:14.723
Durante 75 anos, acompanhámos
a vida de 724 homens,

00:03:16.160 --> 00:03:20.656
ano após ano, inquirindo sobre o trabalho,
a vida familiar, a saúde,

00:03:20.680 --> 00:03:23.984
e, claro, perguntando 
tudo isso, sem saber

00:03:23.984 --> 00:03:26.693
como é que as histórias
da sua vida iam acabar.

00:03:28.080 --> 00:03:31.348
Estudos como este são extremamente raros.

00:03:31.720 --> 00:03:35.776
Quase todos os projetos deste tipo
se desfazem em menos de uma década

00:03:35.800 --> 00:03:38.976
porque muitas pessoas
desistem do estudo,

00:03:39.000 --> 00:03:41.896
ou porque há falta de financiamento,

00:03:41.920 --> 00:03:44.176
ou os investigadores se dispersam,

00:03:44.200 --> 00:03:47.723
ou morrem e ninguém os substitui.

00:03:49.080 --> 00:03:51.336
Mas com uma combinação de sorte

00:03:51.360 --> 00:03:55.056
e a persistência de muitas gerações 
de investigadores,

00:03:55.080 --> 00:03:57.920
este estudo sobreviveu.

00:03:57.320 --> 00:04:01.816
Cerca de 60 dos 724 homens

NOTE Paragraph

00:04:01.840 --> 00:04:03.336
ainda estão vivos,

00:04:03.336 --> 00:04:05.336
e ainda participam no estudo,

00:04:05.360 --> 00:04:07.626
a maior parte deles nos seus 90 anos.

00:04:08.360 --> 00:04:10.334
E agora estamos a começar a estudar

00:04:10.334 --> 00:04:13.935
mais de 2000 filhos desses homens.

00:04:14.480 --> 00:04:17.340
Eu sou o quarto diretor deste estudo.

00:04:18.200 --> 00:04:22.701
Desde 1938, temos acompanhamos 
a vida de dois grupos de homens.

00:04:22.960 --> 00:04:25.208
O primeiro grupo entrou no estudo

00:04:25.208 --> 00:04:27.776
quando cursavam o segundo ano
da Universidade de Harvard.

00:04:27.802 --> 00:04:31.628
Eram aquilo a que Tom Brokaw 
chamou "a maior geração".

00:04:31.740 --> 00:04:34.556
Todos terminaram a faculdade
durante a II Guerra Mundial,

00:04:34.580 --> 00:04:37.228
e depois a maior parte
participou na guerra.

00:04:37.980 --> 00:04:40.437
O segundo grupo que acompanhamos

00:04:40.437 --> 00:04:44.316
foi um grupo de rapazes dos bairros
mais pobres de Boston,

00:04:44.340 --> 00:04:46.582
rapazes que foram escolhidos para o estudo

00:04:46.582 --> 00:04:49.705
especificamente porque provinham 
de algumas das famílias

00:04:49.705 --> 00:04:51.917
mais problemáticas e desfavorecidas

00:04:51.917 --> 00:04:54.356
em Boston, nos anos 30.

00:04:54.519 --> 00:04:59.920
A maior parte vivia em cortiços,
muitos deles sem água corrente quente e fria.

00:05:01.220 --> 00:05:03.281
Quando entraram no estudo,

00:05:03.281 --> 00:05:06.215
todos esses adolescentes 
foram entrevistados.

00:05:06.215 --> 00:05:08.316
Passaram por exames médicos.

00:05:08.340 --> 00:05:11.206
Fomos a casa deles
e entrevistámos os pais.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
Esses adolescentes
tornaram-se adultos

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
que seguiram todos os tipos de vida.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Foram operários de fábrica,
advogados, pedreiros e médicos,

00:05:22.860 --> 00:05:25.576
um deles veio a ser presidente dos EUA.

00:05:26.860 --> 00:05:31.334
Alguns tornaram-se alcoólicos.
Uns poucos desenvolveram esquizofrenia.

00:05:32.020 --> 00:05:34.533
Alguns subiram a escala social

00:05:34.533 --> 00:05:37.556
desde a base até ao mais alto lugar,

00:05:37.580 --> 00:05:40.860
outros fizeram essa mesma jornada
na direção oposta.

00:05:42.220 --> 00:05:45.614
Os fundadores deste estudo
jamais imaginariam,

00:05:45.614 --> 00:05:48.300
nem nos seus sonhos mais loucos,

00:05:48.480 --> 00:05:51.868
que eu estaria aqui hoje, 
75 anos depois,

00:05:51.868 --> 00:05:54.946
dizendo-vos que o estudo continua.

00:05:56.670 --> 00:06:00.400
De dois em dois anos, o nosso grupo 
de investigadores, pacientes e dedicados,

00:06:00.400 --> 00:06:03.171
liga para nossos homens
e pergunta-lhes se lhes podemos enviar

00:06:03.171 --> 00:06:05.872
mais um conjunto de perguntas
sobre a vida deles.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Muitos dos homens do centro
de Boston perguntam-nos:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
"Porque é que ainda me querem estudar?
A minha vida não é interessante".

00:06:15.300 --> 00:06:17.919
Os homens de Harvard 
nunca fazem essa pergunta.

00:06:18.171 --> 00:06:21.204
(Risos)

00:06:27.620 --> 00:06:30.476
Para obtermos uma descrição
mais clara dessas vidas,

00:06:30.500 --> 00:06:32.992
não lhes enviamos só questionários.

00:06:33.460 --> 00:06:36.559
Entrevistamo-los nas suas salas.

00:06:36.640 --> 00:06:39.697
Obtemos as fichas médicas deles
nos seus médicos.

00:06:39.697 --> 00:06:42.096
Colhemos amostras de sangue,
observamos os seus cérebros,

00:06:42.120 --> 00:06:43.990
Conversamos com os seus filhos.

00:06:43.990 --> 00:06:48.487
Gravamos conversas com as mulheres
sobre as maiores preocupações deles.

00:06:49.120 --> 00:06:52.716
Há cerca de 10 anos, acabámos
por perguntar às mulheres deles

00:06:52.716 --> 00:06:55.186
se queriam juntar-se a nós
como membros do estudo.

00:06:55.186 --> 00:06:58.620
Muitas delas disseram:
"Já não era sem tempo!".

00:06:58.193 --> 00:06:59.803
(Risos)

00:07:00.580 --> 00:07:02.397
Então, o que é que aprendemos?

00:07:02.397 --> 00:07:07.829
Quais as lições que tivemos
das dezenas de milhares de páginas

00:07:07.829 --> 00:07:10.596
de informações que produzimos

00:07:10.620 --> 00:07:12.394
sobre aquelas vidas?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
As lições não são sobre riqueza,
nem fama nem trabalhar cada vez mais.

00:07:19.620 --> 00:07:25.255
A mensagem mais clara que obtivemos
desses 75 anos de estudo é esta:

00:07:25.940 --> 00:07:31.140
As boas relações mantêm-nos mais
felizes e mais saudáveis. Ponto final.

00:07:32.100 --> 00:07:35.655
Aprendemos três grandes lições
sobre as relações.

00:07:35.940 --> 00:07:40.036
A primeira é que as relações sociais
são boas para nós,

00:07:40.060 --> 00:07:42.285
e que a solidão mata.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Acontece que as pessoas 
que têm mais relações sociais

00:07:46.860 --> 00:07:50.877
com a família, os amigos,
a comunidade são mais felizes,

00:07:50.877 --> 00:07:54.676
fisicamente mais saudáveis
e vivem mais tempo

00:07:54.700 --> 00:07:57.623
do que as pessoas que se relacionam menos.

00:07:58.100 --> 00:08:01.516
A experiência da solidão
acaba sendo perigosa.

00:08:01.800 --> 00:08:06.676
As pessoas que estão mais isoladas
dos outros do que gostariam

00:08:06.700 --> 00:08:09.916
descobrem que são menos felizes,

NOTE Paragraph

00:08:09.940 --> 00:08:12.963
a sua saúde decai mais rapidamente 
na meia idade,

00:08:12.963 --> 00:08:15.263
o funcionamento do cérebro 
degrada-se mais cedo

00:08:15.263 --> 00:08:18.717
e vivem menos do que aqueles
que não são solitários.

00:08:19.740 --> 00:08:23.121
A triste realidade é que,
a determinada altura,

00:08:23.121 --> 00:08:27.840
mais de 1 em 5 norte-americanos
informam que se sentem sozinhos.

00:08:28.740 --> 00:08:31.656
Sabemos que podemos
sentir-nos sós no meio da multidão

00:08:31.656 --> 00:08:34.258
e também podemos sentir-nos
sós no casamento.

00:08:34.258 --> 00:08:36.409
A segunda grande lição 
que aprendemos

00:08:36.409 --> 00:08:39.356
é que não é só o número
de amigos que temos,

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
e se temos ou não 
uma relação amorosa,

00:08:42.900 --> 00:08:47.783
é a qualidade das nossas relações
íntimas que tem importância.

00:08:48.260 --> 00:08:53.036
Concluímos que, morar no meio de conflitos
é muito prejudicial à saúde.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Os casamentos cheios de conflitos,
por exemplo, sem muito afeto,

00:08:58.160 --> 00:09:03.588
acabam por ser prejudiciais à nossa saúde,
e talvez até piores que um divórcio.

00:09:03.960 --> 00:09:08.736
Viver no meio de relações boas
e afetuosas é uma proteção.

00:09:08.760 --> 00:09:12.203
Depois de termos acompanhado 
os nossos homens até aos 80 anos,

00:09:12.203 --> 00:09:15.261
quisemos voltar a observar
a sua meia idade,

00:09:15.720 --> 00:09:17.643
para ver se poderíamos ter previsto

00:09:17.643 --> 00:09:21.296
quem seria um octogenário
feliz e saudável

00:09:21.320 --> 00:09:22.963
e quem não seria.

00:09:23.280 --> 00:09:27.496
Quando reunimos tudo
o que sabíamos sobre eles

00:09:27.520 --> 00:09:29.445
aos 50 anos de idade,

00:09:29.680 --> 00:09:32.363
não foi o nível de colesterol 
da meia idade

00:09:32.363 --> 00:09:35.327
que nos faria prever
como eles iriam envelhecer.

00:09:35.327 --> 00:09:38.615
Foi o grau de satisfação
que sentiam nas suas relações.

00:09:38.839 --> 00:09:41.942
As pessoas mais satisfeitas
com as suas relações,

00:09:41.942 --> 00:09:43.751
quando tinham 50 anos,

00:09:43.751 --> 00:09:46.377
foram os mais saudáveis aos 80.

00:09:47.279 --> 00:09:50.577
As relações boas e próximas 
parecem proteger-nos

00:09:50.577 --> 00:09:53.509
de algumas dificuldades de envelhecer.

00:09:54.080 --> 00:09:58.056
Os nossos homens e mulheres mais felizes

00:09:58.080 --> 00:10:00.291
relataram, aos 80 anos,

00:10:00.291 --> 00:10:03.348
que nos dias que sentiam
mais dores físicas,

00:10:03.348 --> 00:10:05.680
a disposição continuava muito boa.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
Mas as pessoas que tinham más relações,

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
disseram que as dores físicas

00:10:12.240 --> 00:10:15.601
eram ampliadas por mais
sofrimento emocional.

00:10:17.460 --> 00:10:22.790
A terceira grande lição que aprendemos
sobre as relações e a saúde

00:10:22.790 --> 00:10:25.116
é que as boas relações
não só protegem o nosso corpo,

00:10:25.140 --> 00:10:27.280
como protegem o nosso cérebro.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Acontece que ter uma relação segura

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
com outra pessoa aos 80 anos, 
é uma coisa protetora.

00:10:36.140 --> 00:10:38.568
A memória das pessoas que têm uma relação

00:10:38.568 --> 00:10:42.467
em que sentem que podem contar 
com a outra pessoa, quando precisam,

00:10:42.467 --> 00:10:45.996
a memória dessas pessoas
mantém-se mais viva durante mais tempo.

00:10:46.020 --> 00:10:47.811
As pessoas que têm relações

00:10:47.811 --> 00:10:50.676
em que sentem que não podem
contar com o outro,

00:10:50.700 --> 00:10:54.875
são aquelas que enfrentam
um declínio da memória mais precoce.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
As boas relações não precisam
de ser sempre tranquilas.

00:10:59.317 --> 00:11:02.676
Alguns dos nossos casais 
octogenários discutiam

00:11:02.700 --> 00:11:04.436
dia após dia,

00:11:04.460 --> 00:11:07.836
mas, enquanto sentiam que podiam
contar com o outro,

00:11:07.836 --> 00:11:09.928
quando as coisas não iam lá muito bem,

00:11:09.928 --> 00:11:13.482
aquelas discussões não ficavam registadas
na sua memória.

00:11:14.700 --> 00:11:17.436
Então, esta mensagem

00:11:17.460 --> 00:11:23.156
de que as relações boas e íntimas
são boas para nossa saúde e bem-estar

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
é um ensinamento mais velho 
que Matusalém.

00:11:26.170 --> 00:11:29.545
É o conselho da nossa avó
e do nosso pastor.

00:11:30.075 --> 00:11:32.320
Porque é tão difícil de conseguir?

00:11:32.758 --> 00:11:34.965
Por exemplo, em relação à riqueza,

00:11:34.965 --> 00:11:38.594
sabemos que, para suprir 
as necessidades materiais básicas,

00:11:38.594 --> 00:11:40.421
a riqueza não é primordial.

00:11:40.421 --> 00:11:43.928
Se ganhávamos 75 000 dólares por ano

00:11:43.928 --> 00:11:46.500
e agora ganhamos 75 milhões,

00:11:46.500 --> 00:11:49.930
sabemos que a sua saúde e a felicidade
pouco mudarão,

00:11:49.930 --> 00:11:51.597
se é que mudam alguma coisa.

00:11:51.982 --> 00:11:53.713
No que diz respeito à fama,

00:11:54.204 --> 00:11:56.687
a constante invasão dos "media"

00:11:56.687 --> 00:11:58.652
e a falta de privacidade

00:11:58.652 --> 00:12:01.959
deixam muitas pessoas famosas
significativamente menos saudáveis.

00:12:02.117 --> 00:12:04.978
Isso, com certeza,
não os deixa mais felizes.

00:12:06.077 --> 00:12:08.724
E quanto a trabalhar cada vez mais,

00:12:09.426 --> 00:12:12.494
há aquele chavão
de que ninguém, no leito de morte,

00:12:12.494 --> 00:12:15.204
diz desejar ter gasto
mais tempo no escritório.

00:12:15.228 --> 00:12:16.370
(Risos)

00:12:16.840 --> 00:12:20.497
Porque é tão difícil de obter 
e tão fácil de ignorar?

00:12:21.360 --> 00:12:23.240
Bom, somos humanos.

00:12:23.240 --> 00:12:25.656
O que realmente gostaríamos de ter
é uma receita rápida,

00:12:25.680 --> 00:12:27.497
uma coisa que pudéssemos obter

00:12:27.497 --> 00:12:30.533
que tornasse boa a nossa vida
e a mantivesse dessa forma.

00:12:31.120 --> 00:12:34.656
As relações são confusas e complicadas

00:12:34.656 --> 00:12:38.296
e o trabalho difícil de lidar 
com a família e os amigos

00:12:38.320 --> 00:12:40.741
não é sensual nem fascinante.

00:12:41.000 --> 00:12:44.144
E também é para o resto da vida.
Nunca acaba.

00:12:44.360 --> 00:12:50.198
As pessoas, neste estudo de 75 anos, 
que eram os mais felizes na reforma,

00:12:50.240 --> 00:12:55.881
trabalharam ativamente para substituir
colegas de trabalho por parceiros de jogo.

00:12:59.980 --> 00:13:03.251
Tal como os nascidos nos anos 80 ou 90,
naquele estudo recente,

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
muitos dos nossos homens,
ao tornaram-se adultos,

00:13:06.920 --> 00:13:11.562
acreditavam que a fama,
a riqueza e as grandes realizações

00:13:11.562 --> 00:13:15.390
eram aquilo de que precisavam
para ter uma vida boa.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
Mas, ao longo desses 75 anos,
o nosso estudo provou

00:13:19.620 --> 00:13:25.276
que as pessoas que viveram melhor
foram as que se apoiaram nas relações

00:13:25.300 --> 00:13:28.940
com a família, com os amigos,
com a comunidade.

00:13:30.380 --> 00:13:32.950
E vocês?

00:13:32.380 --> 00:13:36.444
Vamos supor que têm 25 anos,
ou 40 ou 60 anos.

00:13:37.100 --> 00:13:40.164
O que significaria 
apoiarem-se em relações?

00:13:41.060 --> 00:13:44.562
Bom, as possibilidades
são praticamente infinitas.

00:13:44.900 --> 00:13:50.596
Seria tão simples como substituir
o tempo de ecrã por tempo com pessoas

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
ou reavivar uma relação adormecida,
fazendo um coisa nova em conjunto,

00:13:55.500 --> 00:13:58.470
passeios longos ou encontros à noite,

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
ou aproximarem-se daquele parente
com quem não falam há anos,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
porque todos aqueles conflitos comuns
que acontecem nas famílias

00:14:07.060 --> 00:14:09.276
têm um efeito terrível

00:14:09.300 --> 00:14:11.632
nas pessoas que guardam rancor.

00:14:13.300 --> 00:14:17.498
Gostaria de finalizar 
com outra citação de Mark Twain.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Há mais de um século,

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
ele estava a fazer uma releitura 
da sua vida,

00:14:23.920 --> 00:14:25.695
e escreveu o seguinte:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
"Não há tempo, tão breve é a vida,


00:14:30.160 --> 00:14:35.476
"para conflitos, desculpas, 
amarguras, prestação de contas.

00:14:36.320 --> 00:14:39.136
"Só há tempo para amar,

00:14:39.160 --> 00:14:42.793
"e mesmo para isso, 
é só um instante".

00:14:44.360 --> 00:14:48.422
A vida boa é construída com boas relações.

00:14:48.945 --> 00:14:51.272
E essa ideia merece ser divulgada.


00:14:51.397 --> 00:14:52.535
Obrigado.

00:14:52.759 --> 00:14:55.733
(Aplausos)