0:00:17.028,0:00:21.084
Ce ne menține sănătoși și fericiți[br]pe parcursul vieții?

0:00:22.128,0:00:26.784
Dacă ar fi să investeşti acum[br]pentru cel mai bun sine al tău,

0:00:26.986,0:00:30.628
în ce ţi-ai investi timpul și energia?

0:00:31.647,0:00:34.096
Sunt foarte multe răspunsuri posibile.

0:00:34.323,0:00:38.394
Suntem bombardați cu imagini[br]despre ce e mai important în viață.

0:00:39.530,0:00:44.167
Mass-media e plină de povești[br]ale oamenilor bogați și faimoși

0:00:44.167,0:00:46.512
ce construiesc imperii prin muncă.

0:00:47.179,0:00:49.352
Iar noi credem aceste povești.

0:00:50.011,0:00:52.736
Un sondaj recent al tinerilor mileniului

0:00:52.760,0:00:57.566
îi întreba care sunt țelurile lor[br]cele mai importante.

0:00:58.020,0:01:02.840
Peste 80% au afirmat[br]că scopul lor major în viață

0:01:02.840,0:01:04.680
e să se îmbogățească.

0:01:05.660,0:01:09.996
50% din aceiași tineri adulți

0:01:10.020,0:01:14.166
au afirmat că un alt scop major în viață[br]e să devină faimoşi.

0:01:16.110,0:01:17.136
(Râsete)

0:01:17.300,0:01:22.756
Ni se spune constant[br]să muncim, să ne străduim

0:01:23.960,0:01:25.876
și să realizăm mai mult.

0:01:26.060,0:01:31.826
Ni se dă impresia că astea sunt lucrurile[br]care contează pentru o viaţă bună.

0:01:32.345,0:01:34.131
Dar oare e adevărat?

0:01:34.434,0:01:38.547
Asta-i face pe oameni fericiţi[br]pe parcursul vieţii?

0:01:39.980,0:01:46.896
Fotografii cu alegerile făcute în viaţă[br]şi cu rezultatele lor,

0:01:47.460,0:01:50.340
sunt fotografii imposibil de făcut.

0:01:51.580,0:01:54.636
Majoritatea lucrurilor[br]pe care le ştim despre viaţă,

0:01:54.860,0:01:58.116
le ştim din răspunsurile oamenilor[br]despre trecutul pe care şi-l amintesc,

0:01:58.640,0:02:03.416
şi toţi ştim că retrospectiva[br]evenimentelor nu e deloc exactă.

0:02:03.440,0:02:07.136
Uităm enorm din ce ni se întâmplă[br]pe parcursul vieții

0:02:07.160,0:02:10.039
și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

0:02:10.669,0:02:12.438
Mark Twain a înțeles asta.

0:02:13.780,0:02:15.470
A fost citat spunând:

0:02:16.244,0:02:18.954
„Unele dintre cele mai rele lucruri[br]din viața mea

0:02:18.954,0:02:20.564
nu au avut loc niciodată.”

0:02:20.564,0:02:22.953
(Râsete)

0:02:23.776,0:02:29.775
Studiile dovedesc că pe măsură[br]ce îmbătrânim păstrăm amintirile plăcute.

0:02:30.427,0:02:33.172
Îmi amintesc lozinca:

0:02:33.196,0:02:36.196
„Niciodată nu-i prea târziu[br]pentru o copilărie fericită.”

0:02:36.638,0:02:38.347
(Râsete)

0:02:40.470,0:02:44.026
Dar dacă am putea vedea vieți întregi

0:02:44.026,0:02:46.610
în timp ce se desfășoară[br]de-a lungul timpului?

0:02:46.610,0:02:53.106
Ce-ar fi să studiem oameni[br]de la adolescență până la bătrânețe,

0:02:53.640,0:02:57.000
să vedem ce îi menține[br]fericiți și sănătoși?

0:02:58.217,0:02:59.417
Noi am făcut asta.

0:03:00.440,0:03:02.656
Studiul Harvard al dezvoltării adulților

0:03:02.680,0:03:07.439
ar putea fi cel mai lung studiu[br]efectuat vreodată despre viaţa adulţilor.

0:03:08.360,0:03:14.480
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile[br]a 724 de bărbați,

0:03:16.160,0:03:20.476
an după an, întrebându-i despre munca lor,[br]despre viața de acasă, despre sănătate

0:03:20.476,0:03:26.516
și întrebând asta pe parcurs,[br]fără să ştim cum vor evolua lucrurile.

0:03:28.080,0:03:31.426
Studii ca acesta sunt extrem de rare.

0:03:31.720,0:03:35.390
Aproape toate proiectele de acest fel[br]se destramă într-un deceniu,

0:03:35.390,0:03:38.456
deoarece prea mulți oameni[br]renunță la studiu,

0:03:39.000,0:03:41.730
sau se termină fondurile[br]alocate cercetării,

0:03:41.730,0:03:45.230
sau cercetătorii pierd interesul sau mor

0:03:45.230,0:03:48.260
şi nu le continuă nimeni munca.

0:03:48.870,0:03:51.296
Dar printr-o combinație între noroc

0:03:51.296,0:03:54.740
și tenacitatea câtorva[br]generaţii de cercetători,

0:03:54.740,0:03:57.110
acest studiu a supraviețuit.

0:03:57.320,0:04:02.716
Cam 60 din cei 724 de bărbați[br]sunt încă în viață,

0:04:02.830,0:04:07.476
încă participă la studiu,[br]majoritatea având peste 90 de ani.

0:04:08.360,0:04:10.156
Iar acum începem să studiem

0:04:10.156,0:04:13.640
cei peste 2000 de copii[br]ai acestor bărbați.

0:04:14.300,0:04:17.010
Eu sunt al patrulea director al studiului.

0:04:18.200,0:04:22.690
Începând din 1938, am urmărit viețile[br]a două grupuri de bărbați.

0:04:22.930,0:04:25.096
Primul grup a început studiul

0:04:25.120,0:04:27.516
când erau în al doilea an de studenție[br]la Harvard.

0:04:27.802,0:04:31.428
Făceau parte din „cea mai bună generație”,[br]aşa cum o numise Tom Brokaw.

0:04:31.660,0:04:34.556
Toți au absolvit în timpul[br]celui de-al doilea război mondial,

0:04:34.580,0:04:37.020
apoi majoritatea s-au înrolat.

0:04:37.980,0:04:40.116
Al doilea grup pe care l-am urmărit

0:04:40.140,0:04:44.316
a fost un grup de băieți din cartierele[br]cele mai sărace ale Bostonului,

0:04:44.340,0:04:47.226
care fuseseră aleşi special pentru studiu,

0:04:47.226,0:04:51.526
deoarece aparţineau celor mai problematice[br]și dezavantajate familii

0:04:51.620,0:04:54.356
din Bostonul anilor 1930.

0:04:54.380,0:04:58.980
Majoritatea locuiau în chirie,[br]mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

0:05:01.220,0:05:03.116
Când au intrat în studiu,

0:05:03.140,0:05:08.186
toți au fost intervievați[br]şi examinaţi medical.

0:05:08.340,0:05:11.876
Am fost la ei acasă[br]și le-am intervievat părinții.

0:05:11.900,0:05:14.276
Acei adolescenţi au crescut[br]și au devenit adulți,

0:05:14.300,0:05:16.716
pășind pe toate cărările vieții.

0:05:16.740,0:05:22.836
Au devenit muncitori în fabrică,[br]avocați, zidari, doctori,

0:05:22.860,0:05:25.220
unul – președinte al Statelor Unite.

0:05:26.860,0:05:31.100
Unii au devenit alcoolici,[br]câțiva au făcut schizofrenie.

0:05:32.020,0:05:36.856
Unii au urcat pe scara socială[br]de jos până sus de tot,

0:05:37.390,0:05:40.860
iar alţii au parcurs drumul[br]în direcție opusă.

0:05:42.220,0:05:44.726
Fondatorii acestui studiu,

0:05:44.910,0:05:47.916
nu și-ar fi imaginat[br]nici în cele mai îndrăzneţe vise

0:05:47.916,0:05:54.526
că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,[br]spunându-vă că studiul continuă şi acum.

0:05:55.980,0:05:59.596
Din 2 în 2 ani, cercetătorii noştri[br]răbdători şi pasionaţi,

0:05:59.620,0:06:02.676
îi sună pe subiecţi,[br]întreabându-i dacă le pot trimite

0:06:02.700,0:06:05.820
încă un set de întrebări[br]despre viețile lor.

0:06:06.740,0:06:10.316
Mulți dintre cetăţenii Bostonului[br]ne întreabă:

0:06:10.340,0:06:14.220
„De ce tot vreți să mă studiați?[br]Viața mea nu e atât de interesantă.”

0:06:15.150,0:06:17.676
Cei de la Harvard nu pun niciodată[br]această întrebare.

0:06:17.700,0:06:22.900
(Râsete)

0:06:27.390,0:06:30.476
Pentru o imagine cât mai clară[br]despre vieţile lor,

0:06:30.500,0:06:33.436
nu le trimitem doar formulare.

0:06:33.460,0:06:36.406
Îi intervievăm în casa lor,

0:06:36.490,0:06:39.576
obţinem fișele medicale[br]de la doctorii lor,

0:06:39.600,0:06:43.376
le luăm sânge, le scanăm creierele,[br]vorbim cu copiii lor.

0:06:43.840,0:06:48.806
Îi filmăm vorbind cu nevestele lor[br]despre grijile lor cele mai mari.

0:06:48.860,0:06:52.656
Când, cam acum un deceniu,[br]am întrebat în sfârșit soțiile,

0:06:52.680,0:06:55.056
dacă vor să ni se alăture[br]ca membrii ai studiului,

0:06:55.080,0:06:57.776
multe femei au spus:[br]„Era şi timpul.”

0:06:57.800,0:06:58.856
(Râsete)

0:07:00.580,0:07:02.276
Deci ce am învățat?

0:07:02.300,0:07:08.380
Care au fost învăţăturile reieşite[br]din zecile de mii de pagini de informaţii

0:07:08.380,0:07:11.820
furnizate de aceste vieți?

0:07:12.820,0:07:18.420
Învăţămintele nu-s despre bogăție,[br]faimă sau muncă din greu.

0:07:19.620,0:07:25.156
Cel mai clar mesaj al acestui studiu,[br]lung de 75 de ani, este acesta:

0:07:25.940,0:07:31.140
Relațiile bune ne mențin mai fericiți[br]și mai sănătoși. Punct.

0:07:32.100,0:07:35.916
Am învățat trei lecții mari[br]despre relații.

0:07:35.940,0:07:42.236
Prima e că legăturile sociale[br]ne sunt benefice și că singurătatea ucide.

0:07:43.180,0:07:46.836
Se pare că oamenii[br]cu legături sociale mai bune

0:07:46.860,0:07:49.956
cu familia, prietenii, cu comunitatea,

0:07:49.980,0:07:54.676
sunt mai fericiți, sunt fizic mai sănătoși[br]și trăiesc mai mult

0:07:54.700,0:07:57.526
decât cei cu legături mai firave.

0:07:58.100,0:08:01.116
Experiența singurătății[br]se pare că e toxică.

0:08:01.540,0:08:05.936
Oamenii ce sunt mai izolați[br]decât vor să fie de ceilalți

0:08:06.130,0:08:09.746
găsesc că sunt mai puțin fericiți,

0:08:09.780,0:08:12.876
că sănătatea lor scade mai devreme[br]în vârsta de mijloc,

0:08:12.900,0:08:15.116
funcționalitatea cerebrală le scade[br]mai repede

0:08:15.140,0:08:18.700
și trăiesc vieți mai scurte[br]decât oamenii ce nu sunt singuri.

0:08:19.740,0:08:22.956
Trist e că, în orice moment,

0:08:22.980,0:08:27.580
mai mult de 1 din 5 americani[br]va raporta că e singur.

0:08:28.740,0:08:33.586
Știm că poți fi singur într-o mulțime[br]și că poți fi singur într-o căsnicie,

0:08:33.780,0:08:36.236
așa că a doua lecție importantă[br]pe care am învățat-o

0:08:36.260,0:08:39.356
e că nu contează doar numărul de prieteni

0:08:39.380,0:08:42.876
sau dacă ești sau nu[br]într-o relație asumată,

0:08:42.900,0:08:47.540
ce contează e calitatea[br]relațiilor tale apropiate.[br]

0:08:48.260,0:08:52.426
Să trăieşti în mijlocul conflictului[br]e foarte dăunător sănătăţii noastre.

0:08:53.060,0:08:57.036
Căsătoriile cu conflicte mari,[br]fără prea multă afecțiune,

0:08:58.160,0:09:03.326
se dovedesc foarte rele pentru sănătate,[br]mai rele chiar decât divorţul.

0:09:03.960,0:09:08.516
A trăi în relații bune, calde[br]este protectiv.

0:09:08.760,0:09:11.856
Odată ce i-am urmărit pe bărbații noștri[br]până la 80 de ani,

0:09:11.880,0:09:15.236
am vrut ca,[br]uitându-ne la mijlocul vieţii lor,

0:09:15.720,0:09:17.296
să vedem dacă putem prezice

0:09:17.320,0:09:22.456
cine va fi ajuns octogenar fericit[br]și sănătos, și cine nu.

0:09:23.120,0:09:29.186
Adunând tot ce ştiam despre ei[br]când aveau 50 de ani,

0:09:29.370,0:09:34.986
am văzut că nu colesterolul[br]prezice cum vor îmbătrâni,

0:09:35.160,0:09:38.445
ci cât de mulţumiţi erau de relațiile lor.

0:09:38.639,0:09:43.536
Oamenii ce au fost cei mai satisfăcuți[br]cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

0:09:43.560,0:09:45.960
au fost cei mai sănătoși[br]la vârsta de 80 de ani.

0:09:47.279,0:09:50.456
Relațiile bune și strânse[br]par să ne protejeze

0:09:50.480,0:09:53.570
de surprizele neplăcute ale îmbătrânirii.

0:09:53.750,0:09:58.056
Cele mai fericite cupluri,[br]– atât bărbaţii cât şi femeile –

0:09:58.080,0:10:00.135
au declarat la 80 de ani,

0:10:00.159,0:10:03.096
că în zilele în care durerile fizice[br]erau mai mari,

0:10:03.120,0:10:05.080
dispoziția lor rămânea la fel de bună.

0:10:06.000,0:10:09.256
Însă cei aflaţi în relații nefericite,

0:10:09.280,0:10:12.216
în zilele în care aveau[br]dureri fizice mai mari,

0:10:12.240,0:10:15.280
ele erau amplificate[br]de suferinţa emoţională.

0:10:17.460,0:10:21.836
Iar a treia mare lecție[br]despre relații și sănătatea noastră

0:10:21.860,0:10:26.656
e că relațiile bune nu ne protejează[br]doar corpul, ne protejează și creierul.

0:10:27.540,0:10:32.196
Se pare că să te afli la 80 de ani,

0:10:32.220,0:10:36.116
într-o relaţie sigură şi caldă cu cineva,[br]e protectiv.

0:10:36.140,0:10:38.116
Oamenii în astfel de relaţii

0:10:38.140,0:10:42.276
în care simt că se pot baza cu adevărat[br]pe celălalt la nevoie,

0:10:42.300,0:10:45.996
au o memorie mai bună timp îndelungat.

0:10:46.020,0:10:50.316
Oamenii în relații în care simt[br]că nu pot conta pe celălalt,

0:10:50.700,0:10:54.580
aceia vor resimți mai devreme[br]un declin al memoriei.

0:10:55.620,0:10:59.076
Acele relații bune,[br]nu trebuie să fie calme mereu.

0:10:59.100,0:11:04.036
Unele cupluri octogenare de-ale noastre,[br]se pot ciondăni cât e ziua de lungă,

0:11:04.460,0:11:09.416
însă cât timp simt că pot se pot baza[br]cu adevărat pe celălalt la greu,

0:11:09.500,0:11:13.100
acele ciondăneli nu le afectează memoria.

0:11:14.700,0:11:17.436
Așa că, acest mesaj,

0:11:17.460,0:11:23.156
că relațiile bune și strânse sunt bune[br]pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

0:11:23.180,0:11:26.116
aceasta este[br]înțelepciune veche de când lumea.

0:11:26.170,0:11:29.241
Este sfatul bunicii tale[br]și al preotului tău.

0:11:30.075,0:11:31.912
De ce este atât de greu de înțeles?

0:11:32.758,0:11:35.384
Spre exemplu,[br]în ce privește bogăția,

0:11:35.409,0:11:38.334
știm că odată ce nevoile tale materiale[br]sunt satisfăcute,

0:11:38.567,0:11:39.996
bogăția nu ajunge.

0:11:40.059,0:11:45.445
Dacă de la 75.000 de dolari pe an[br]faci 75 de milioane,

0:11:45.847,0:11:50.863
știm că sănătatea și fericirea ta[br]se vor schimba foarte puțin, sau deloc.

0:11:51.982,0:11:53.479
Când vine vorba despre faimă,

0:11:54.204,0:11:58.158
intruziunea constantă a mass-mediei[br]și lipsa de intimitate

0:11:58.403,0:12:01.643
scad semnificativ[br]sănătatea celebrităţilor.

0:12:02.117,0:12:04.770
Cu siguranţă nu le face mai fericite.

0:12:06.077,0:12:08.594
În ce privește muncitul din greu,

0:12:09.226,0:12:10.911
există acel truism,

0:12:10.911,0:12:15.204
că nimeni de pe patul de moarte,[br]nu regretă că n-a stat mai mult la birou.

0:12:15.228,0:12:16.370
(Râsete)

0:12:16.840,0:12:20.680
De ce e atât de greu de înțeles[br]și atât de ușor de ignorat?

0:12:21.360,0:12:22.816
Ei bine, suntem oameni.

0:12:22.840,0:12:25.656
Ce ne-ar plăcea cu adevărat[br]e o soluție rapidă,

0:12:25.680,0:12:30.716
un hap care să ne facă viaţa mai bună[br]şi s-o menţină aşa.

0:12:31.120,0:12:35.036
Relațiile sunt încurcate și complicate

0:12:35.116,0:12:38.296
și munca grea de a te îngriji[br]de familie și de prieteni

0:12:38.320,0:12:40.976
nu e sexi sau fascinantă.

0:12:41.000,0:12:44.336
Şi durează până la moarte.[br]Nu se termină niciodată.

0:12:44.360,0:12:50.066
Cei din studiul nostru de 75 de ani,[br]care au fost cei mai fericiți la pensie

0:12:50.240,0:12:53.846
au fost cei ce s-au străduit activ[br]să înlocuiască colegii de serviciu

0:12:53.846,0:12:56.056
cu noi parteneri de distracție.

0:12:59.980,0:13:02.956
Ca şi tinerii mileniului[br]din acel sondaj recent,

0:13:03.280,0:13:06.896
mulți dintre bărbații noștri, în timp ce[br]porneau la drum ca tineri adulți,

0:13:06.920,0:13:11.416
chiar credeau că faima și bogăția[br]și marile realizări

0:13:11.460,0:13:15.396
sunt ce trebuie să obţină[br]pentru o viață bună.

0:13:15.420,0:13:19.596
Dar în aceşti 75 de ani,[br]studiul nostru a demonstrat repetat

0:13:19.620,0:13:25.276
că persoanele care au ajuns cel mai bine[br]sunt cele au preţuit relaţiile

0:13:25.300,0:13:28.540
cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

0:13:30.380,0:13:32.356
Voi cum procedaţi?

0:13:32.380,0:13:36.140
Să zicem că aveți 25, sau 40,[br]sau 60 de ani.

0:13:37.100,0:13:40.060
Cum ar fi să înclini spre relaţii?

0:13:41.060,0:13:44.510
Ei bine, posibilitățile sunt nelimitate.

0:13:44.900,0:13:50.996
Ar putea fi ceva simplu ca înlocuirea[br]televizorului cu persoane

0:13:51.020,0:13:55.476
sau reînvigorarea unei relații stătute[br]făcând ceva nou împreună,

0:13:55.500,0:13:57.940
plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

0:13:58.660,0:14:03.516
sau contactând un membru al familiei[br]cu care nu ai mai vorbit de ani întregi,

0:14:03.540,0:14:07.036
deoarece aceste mult prea comune[br]învrăjbiri familiale

0:14:07.060,0:14:11.536
au un efect teribil[br]asupra celor ce ţin supărarea.

0:14:13.300,0:14:17.220
Aș dori să închei[br]cu un alt citat de-al lui Mark Twain.

0:14:18.880,0:14:21.256
Acum mai bine de un secol în urmă

0:14:21.280,0:14:23.896
își privea viața retrospectiv

0:14:23.920,0:14:25.200
și a scris asta:

0:14:26.440,0:14:30.136
„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

0:14:30.160,0:14:35.320
pentru certuri, scuze,[br]gelozii, trageri la răspundere.

0:14:36.320,0:14:39.136
E timp doar pentru iubire,

0:14:39.160,0:14:42.880
și nici pentru ea nu e decât o clipă,[br]ca să spun așa.”

0:14:44.360,0:14:48.736
Viața bună se construiește[br]cu relații bune.

0:14:48.945,0:14:51.159
Și asta e o idee ce merită răspândită.

0:14:51.180,0:14:52.396
Mulțumesc.

0:14:52.417,0:14:58.040
(Aplauze)