1
00:00:17,028 --> 00:00:21,084
Ce ne menține sănătoși și fericiți
pe parcursul vieții?

2
00:00:22,128 --> 00:00:26,784
Dacă ar fi să investeşti acum
pentru cel mai bun sine al tău,

3
00:00:26,986 --> 00:00:30,628
în ce ţi-ai investi timpul și energia?

4
00:00:31,647 --> 00:00:34,096
Sunt foarte multe răspunsuri posibile.

5
00:00:34,323 --> 00:00:38,394
Suntem bombardați cu imagini
despre ce e mai important în viață.

6
00:00:39,530 --> 00:00:44,167
Mass-media e plină de povești
ale oamenilor bogați și faimoși

7
00:00:44,167 --> 00:00:46,512
ce construiesc imperii prin muncă.

8
00:00:47,179 --> 00:00:49,352
Iar noi credem aceste povești.

9
00:00:50,011 --> 00:00:52,736
Un sondaj recent al tinerilor mileniului

10
00:00:52,760 --> 00:00:57,566
îi întreba care sunt țelurile lor
cele mai importante.

11
00:00:58,020 --> 00:01:02,840
Peste 80% au afirmat
că scopul lor major în viață

12
00:01:02,840 --> 00:01:04,680
e să se îmbogățească.

13
00:01:05,660 --> 00:01:09,996
50% din aceiași tineri adulți

14
00:01:10,020 --> 00:01:14,166
au afirmat că un alt scop major în viață
e să devină faimoşi.

15
00:01:16,110 --> 00:01:17,136
(Râsete)

16
00:01:17,300 --> 00:01:22,756
Ni se spune constant
să muncim, să ne străduim

17
00:01:23,960 --> 00:01:25,876
și să realizăm mai mult.

18
00:01:26,060 --> 00:01:31,826
Ni se dă impresia că astea sunt lucrurile
care contează pentru o viaţă bună.

19
00:01:32,345 --> 00:01:34,131
Dar oare e adevărat?

20
00:01:34,434 --> 00:01:38,547
Asta-i face pe oameni fericiţi
pe parcursul vieţii?

21
00:01:39,980 --> 00:01:46,896
Fotografii cu alegerile făcute în viaţă
şi cu rezultatele lor,

22
00:01:47,460 --> 00:01:50,340
sunt fotografii imposibil de făcut.

23
00:01:51,580 --> 00:01:54,636
Majoritatea lucrurilor
pe care le ştim despre viaţă,

24
00:01:54,860 --> 00:01:58,116
le ştim din răspunsurile oamenilor
despre trecutul pe care şi-l amintesc,

25
00:01:58,640 --> 00:02:03,416
şi toţi ştim că retrospectiva
evenimentelor nu e deloc exactă.

26
00:02:03,440 --> 00:02:07,136
Uităm enorm din ce ni se întâmplă
pe parcursul vieții

27
00:02:07,160 --> 00:02:10,039
și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

28
00:02:10,669 --> 00:02:12,438
Mark Twain a înțeles asta.

29
00:02:13,780 --> 00:02:15,470
A fost citat spunând:

30
00:02:16,244 --> 00:02:18,954
„Unele dintre cele mai rele lucruri
din viața mea

31
00:02:18,954 --> 00:02:20,564
nu au avut loc niciodată.”

32
00:02:20,564 --> 00:02:22,953
(Râsete)

33
00:02:23,776 --> 00:02:29,775
Studiile dovedesc că pe măsură
ce îmbătrânim păstrăm amintirile plăcute.

34
00:02:30,427 --> 00:02:33,172
Îmi amintesc lozinca:

35
00:02:33,196 --> 00:02:36,196
„Niciodată nu-i prea târziu
pentru o copilărie fericită.”

36
00:02:36,638 --> 00:02:38,347
(Râsete)

37
00:02:40,470 --> 00:02:44,026
Dar dacă am putea vedea vieți întregi

38
00:02:44,026 --> 00:02:46,610
în timp ce se desfășoară
de-a lungul timpului?

39
00:02:46,610 --> 00:02:53,106
Ce-ar fi să studiem oameni
de la adolescență până la bătrânețe,

40
00:02:53,640 --> 00:02:57,000
să vedem ce îi menține
fericiți și sănătoși?

41
00:02:58,217 --> 00:02:59,417
Noi am făcut asta.

42
00:03:00,440 --> 00:03:02,656
Studiul Harvard al dezvoltării adulților

43
00:03:02,680 --> 00:03:07,439
ar putea fi cel mai lung studiu
efectuat vreodată despre viaţa adulţilor.

44
00:03:08,360 --> 00:03:14,480
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile
a 724 de bărbați,

45
00:03:16,160 --> 00:03:20,476
an după an, întrebându-i despre munca lor,
despre viața de acasă, despre sănătate

46
00:03:20,476 --> 00:03:26,516
și întrebând asta pe parcurs,
fără să ştim cum vor evolua lucrurile.

47
00:03:28,080 --> 00:03:31,426
Studii ca acesta sunt extrem de rare.

48
00:03:31,720 --> 00:03:35,390
Aproape toate proiectele de acest fel
se destramă într-un deceniu,

49
00:03:35,390 --> 00:03:38,456
deoarece prea mulți oameni
renunță la studiu,

50
00:03:39,000 --> 00:03:41,730
sau se termină fondurile
alocate cercetării,

51
00:03:41,730 --> 00:03:45,230
sau cercetătorii pierd interesul sau mor

52
00:03:45,230 --> 00:03:48,260
şi nu le continuă nimeni munca.

53
00:03:48,870 --> 00:03:51,296
Dar printr-o combinație între noroc

54
00:03:51,296 --> 00:03:54,740
și tenacitatea câtorva
generaţii de cercetători,

55
00:03:54,740 --> 00:03:57,110
acest studiu a supraviețuit.

56
00:03:57,320 --> 00:04:02,716
Cam 60 din cei 724 de bărbați
sunt încă în viață,

57
00:04:02,830 --> 00:04:07,476
încă participă la studiu,
majoritatea având peste 90 de ani.

58
00:04:08,360 --> 00:04:10,156
Iar acum începem să studiem

59
00:04:10,156 --> 00:04:13,640
cei peste 2000 de copii
ai acestor bărbați.

60
00:04:14,300 --> 00:04:17,010
Eu sunt al patrulea director al studiului.

61
00:04:18,200 --> 00:04:22,690
Începând din 1938, am urmărit viețile
a două grupuri de bărbați.

62
00:04:22,930 --> 00:04:25,096
Primul grup a început studiul

63
00:04:25,120 --> 00:04:27,516
când erau în al doilea an de studenție
la Harvard.

64
00:04:27,802 --> 00:04:31,428
Făceau parte din „cea mai bună generație”,
aşa cum o numise Tom Brokaw.

65
00:04:31,660 --> 00:04:34,556
Toți au absolvit în timpul
celui de-al doilea război mondial,

66
00:04:34,580 --> 00:04:37,020
apoi majoritatea s-au înrolat.

67
00:04:37,980 --> 00:04:40,116
Al doilea grup pe care l-am urmărit

68
00:04:40,140 --> 00:04:44,316
a fost un grup de băieți din cartierele
cele mai sărace ale Bostonului,

69
00:04:44,340 --> 00:04:47,226
care fuseseră aleşi special pentru studiu,

70
00:04:47,226 --> 00:04:51,526
deoarece aparţineau celor mai problematice
și dezavantajate familii

71
00:04:51,620 --> 00:04:54,356
din Bostonul anilor 1930.

72
00:04:54,380 --> 00:04:58,980
Majoritatea locuiau în chirie,
mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

73
00:05:01,220 --> 00:05:03,116
Când au intrat în studiu,

74
00:05:03,140 --> 00:05:08,186
toți au fost intervievați
şi examinaţi medical.

75
00:05:08,340 --> 00:05:11,876
Am fost la ei acasă
și le-am intervievat părinții.

76
00:05:11,900 --> 00:05:14,276
Acei adolescenţi au crescut
și au devenit adulți,

77
00:05:14,300 --> 00:05:16,716
pășind pe toate cărările vieții.

78
00:05:16,740 --> 00:05:22,836
Au devenit muncitori în fabrică,
avocați, zidari, doctori,

79
00:05:22,860 --> 00:05:25,220
unul – președinte al Statelor Unite.

80
00:05:26,860 --> 00:05:31,100
Unii au devenit alcoolici,
câțiva au făcut schizofrenie.

81
00:05:32,020 --> 00:05:36,856
Unii au urcat pe scara socială
de jos până sus de tot,

82
00:05:37,390 --> 00:05:40,860
iar alţii au parcurs drumul
în direcție opusă.

83
00:05:42,220 --> 00:05:44,726
Fondatorii acestui studiu,

84
00:05:44,910 --> 00:05:47,916
nu și-ar fi imaginat
nici în cele mai îndrăzneţe vise

85
00:05:47,916 --> 00:05:54,526
că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,
spunându-vă că studiul continuă şi acum.

86
00:05:55,980 --> 00:05:59,596
Din 2 în 2 ani, cercetătorii noştri
răbdători şi pasionaţi,

87
00:05:59,620 --> 00:06:02,676
îi sună pe subiecţi,
întreabându-i dacă le pot trimite

88
00:06:02,700 --> 00:06:05,820
încă un set de întrebări
despre viețile lor.

89
00:06:06,740 --> 00:06:10,316
Mulți dintre cetăţenii Bostonului
ne întreabă:

90
00:06:10,340 --> 00:06:14,220
„De ce tot vreți să mă studiați?
Viața mea nu e atât de interesantă.”

91
00:06:15,150 --> 00:06:17,676
Cei de la Harvard nu pun niciodată
această întrebare.

92
00:06:17,700 --> 00:06:22,900
(Râsete)

93
00:06:27,390 --> 00:06:30,476
Pentru o imagine cât mai clară
despre vieţile lor,

94
00:06:30,500 --> 00:06:33,436
nu le trimitem doar formulare.

95
00:06:33,460 --> 00:06:36,406
Îi intervievăm în casa lor,

96
00:06:36,490 --> 00:06:39,576
obţinem fișele medicale
de la doctorii lor,

97
00:06:39,600 --> 00:06:43,376
le luăm sânge, le scanăm creierele,
vorbim cu copiii lor.

98
00:06:43,840 --> 00:06:48,806
Îi filmăm vorbind cu nevestele lor
despre grijile lor cele mai mari.

99
00:06:48,860 --> 00:06:52,656
Când, cam acum un deceniu,
am întrebat în sfârșit soțiile,

100
00:06:52,680 --> 00:06:55,056
dacă vor să ni se alăture
ca membrii ai studiului,

101
00:06:55,080 --> 00:06:57,776
multe femei au spus:
„Era şi timpul.”

102
00:06:57,800 --> 00:06:58,856
(Râsete)

103
00:07:00,580 --> 00:07:02,276
Deci ce am învățat?

104
00:07:02,300 --> 00:07:08,380
Care au fost învăţăturile reieşite
din zecile de mii de pagini de informaţii

105
00:07:08,380 --> 00:07:11,820
furnizate de aceste vieți?

106
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
Învăţămintele nu-s despre bogăție,
faimă sau muncă din greu.

107
00:07:19,620 --> 00:07:25,156
Cel mai clar mesaj al acestui studiu,
lung de 75 de ani, este acesta:

108
00:07:25,940 --> 00:07:31,140
Relațiile bune ne mențin mai fericiți
și mai sănătoși. Punct.

109
00:07:32,100 --> 00:07:35,916
Am învățat trei lecții mari
despre relații.

110
00:07:35,940 --> 00:07:42,236
Prima e că legăturile sociale
ne sunt benefice și că singurătatea ucide.

111
00:07:43,180 --> 00:07:46,836
Se pare că oamenii
cu legături sociale mai bune

112
00:07:46,860 --> 00:07:49,956
cu familia, prietenii, cu comunitatea,

113
00:07:49,980 --> 00:07:54,676
sunt mai fericiți, sunt fizic mai sănătoși
și trăiesc mai mult

114
00:07:54,700 --> 00:07:57,526
decât cei cu legături mai firave.

115
00:07:58,100 --> 00:08:01,116
Experiența singurătății
se pare că e toxică.

116
00:08:01,540 --> 00:08:05,936
Oamenii ce sunt mai izolați
decât vor să fie de ceilalți

117
00:08:06,130 --> 00:08:09,746
găsesc că sunt mai puțin fericiți,

118
00:08:09,780 --> 00:08:12,876
că sănătatea lor scade mai devreme
în vârsta de mijloc,

119
00:08:12,900 --> 00:08:15,116
funcționalitatea cerebrală le scade
mai repede

120
00:08:15,140 --> 00:08:18,700
și trăiesc vieți mai scurte
decât oamenii ce nu sunt singuri.

121
00:08:19,740 --> 00:08:22,956
Trist e că, în orice moment,

122
00:08:22,980 --> 00:08:27,580
mai mult de 1 din 5 americani
va raporta că e singur.

123
00:08:28,740 --> 00:08:33,586
Știm că poți fi singur într-o mulțime
și că poți fi singur într-o căsnicie,

124
00:08:33,780 --> 00:08:36,236
așa că a doua lecție importantă
pe care am învățat-o

125
00:08:36,260 --> 00:08:39,356
e că nu contează doar numărul de prieteni

126
00:08:39,380 --> 00:08:42,876
sau dacă ești sau nu
într-o relație asumată,

127
00:08:42,900 --> 00:08:47,540
ce contează e calitatea
relațiilor tale apropiate.


128
00:08:48,260 --> 00:08:52,426
Să trăieşti în mijlocul conflictului
e foarte dăunător sănătăţii noastre.

129
00:08:53,060 --> 00:08:57,036
Căsătoriile cu conflicte mari,
fără prea multă afecțiune,

130
00:08:58,160 --> 00:09:03,326
se dovedesc foarte rele pentru sănătate,
mai rele chiar decât divorţul.

131
00:09:03,960 --> 00:09:08,516
A trăi în relații bune, calde
este protectiv.

132
00:09:08,760 --> 00:09:11,856
Odată ce i-am urmărit pe bărbații noștri
până la 80 de ani,

133
00:09:11,880 --> 00:09:15,236
am vrut ca,
uitându-ne la mijlocul vieţii lor,

134
00:09:15,720 --> 00:09:17,296
să vedem dacă putem prezice

135
00:09:17,320 --> 00:09:22,456
cine va fi ajuns octogenar fericit
și sănătos, și cine nu.

136
00:09:23,120 --> 00:09:29,186
Adunând tot ce ştiam despre ei
când aveau 50 de ani,

137
00:09:29,370 --> 00:09:34,986
am văzut că nu colesterolul
prezice cum vor îmbătrâni,

138
00:09:35,160 --> 00:09:38,445
ci cât de mulţumiţi erau de relațiile lor.

139
00:09:38,639 --> 00:09:43,536
Oamenii ce au fost cei mai satisfăcuți
cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

140
00:09:43,560 --> 00:09:45,960
au fost cei mai sănătoși
la vârsta de 80 de ani.

141
00:09:47,279 --> 00:09:50,456
Relațiile bune și strânse
par să ne protejeze

142
00:09:50,480 --> 00:09:53,570
de surprizele neplăcute ale îmbătrânirii.

143
00:09:53,750 --> 00:09:58,056
Cele mai fericite cupluri,
– atât bărbaţii cât şi femeile –

144
00:09:58,080 --> 00:10:00,135
au declarat la 80 de ani,

145
00:10:00,159 --> 00:10:03,096
că în zilele în care durerile fizice
erau mai mari,

146
00:10:03,120 --> 00:10:05,080
dispoziția lor rămânea la fel de bună.

147
00:10:06,000 --> 00:10:09,256
Însă cei aflaţi în relații nefericite,

148
00:10:09,280 --> 00:10:12,216
în zilele în care aveau
dureri fizice mai mari,

149
00:10:12,240 --> 00:10:15,280
ele erau amplificate
de suferinţa emoţională.

150
00:10:17,460 --> 00:10:21,836
Iar a treia mare lecție
despre relații și sănătatea noastră

151
00:10:21,860 --> 00:10:26,656
e că relațiile bune nu ne protejează
doar corpul, ne protejează și creierul.

152
00:10:27,540 --> 00:10:32,196
Se pare că să te afli la 80 de ani,

153
00:10:32,220 --> 00:10:36,116
într-o relaţie sigură şi caldă cu cineva,
e protectiv.

154
00:10:36,140 --> 00:10:38,116
Oamenii în astfel de relaţii

155
00:10:38,140 --> 00:10:42,276
în care simt că se pot baza cu adevărat
pe celălalt la nevoie,

156
00:10:42,300 --> 00:10:45,996
au o memorie mai bună timp îndelungat.

157
00:10:46,020 --> 00:10:50,316
Oamenii în relații în care simt
că nu pot conta pe celălalt,

158
00:10:50,700 --> 00:10:54,580
aceia vor resimți mai devreme
un declin al memoriei.

159
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
Acele relații bune,
nu trebuie să fie calme mereu.

160
00:10:59,100 --> 00:11:04,036
Unele cupluri octogenare de-ale noastre,
se pot ciondăni cât e ziua de lungă,

161
00:11:04,460 --> 00:11:09,416
însă cât timp simt că pot se pot baza
cu adevărat pe celălalt la greu,

162
00:11:09,500 --> 00:11:13,100
acele ciondăneli nu le afectează memoria.

163
00:11:14,700 --> 00:11:17,436
Așa că, acest mesaj,

164
00:11:17,460 --> 00:11:23,156
că relațiile bune și strânse sunt bune
pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

165
00:11:23,180 --> 00:11:26,116
aceasta este
înțelepciune veche de când lumea.

166
00:11:26,170 --> 00:11:29,241
Este sfatul bunicii tale
și al preotului tău.

167
00:11:30,075 --> 00:11:31,912
De ce este atât de greu de înțeles?

168
00:11:32,758 --> 00:11:35,384
Spre exemplu,
în ce privește bogăția,

169
00:11:35,409 --> 00:11:38,334
știm că odată ce nevoile tale materiale
sunt satisfăcute,

170
00:11:38,567 --> 00:11:39,996
bogăția nu ajunge.

171
00:11:40,059 --> 00:11:45,445
Dacă de la 75.000 de dolari pe an
faci 75 de milioane,

172
00:11:45,847 --> 00:11:50,863
știm că sănătatea și fericirea ta
se vor schimba foarte puțin, sau deloc.

173
00:11:51,982 --> 00:11:53,479
Când vine vorba despre faimă,

174
00:11:54,204 --> 00:11:58,158
intruziunea constantă a mass-mediei
și lipsa de intimitate

175
00:11:58,403 --> 00:12:01,643
scad semnificativ
sănătatea celebrităţilor.

176
00:12:02,117 --> 00:12:04,770
Cu siguranţă nu le face mai fericite.

177
00:12:06,077 --> 00:12:08,594
În ce privește muncitul din greu,

178
00:12:09,226 --> 00:12:10,911
există acel truism,

179
00:12:10,911 --> 00:12:15,204
că nimeni de pe patul de moarte,
nu regretă că n-a stat mai mult la birou.

180
00:12:15,228 --> 00:12:16,370
(Râsete)

181
00:12:16,840 --> 00:12:20,680
De ce e atât de greu de înțeles
și atât de ușor de ignorat?

182
00:12:21,360 --> 00:12:22,816
Ei bine, suntem oameni.

183
00:12:22,840 --> 00:12:25,656
Ce ne-ar plăcea cu adevărat
e o soluție rapidă,

184
00:12:25,680 --> 00:12:30,716
un hap care să ne facă viaţa mai bună
şi s-o menţină aşa.

185
00:12:31,120 --> 00:12:35,036
Relațiile sunt încurcate și complicate

186
00:12:35,116 --> 00:12:38,296
și munca grea de a te îngriji
de familie și de prieteni

187
00:12:38,320 --> 00:12:40,976
nu e sexi sau fascinantă.

188
00:12:41,000 --> 00:12:44,336
Şi durează până la moarte.
Nu se termină niciodată.

189
00:12:44,360 --> 00:12:50,066
Cei din studiul nostru de 75 de ani,
care au fost cei mai fericiți la pensie

190
00:12:50,240 --> 00:12:53,846
au fost cei ce s-au străduit activ
să înlocuiască colegii de serviciu

191
00:12:53,846 --> 00:12:56,056
cu noi parteneri de distracție.

192
00:12:59,980 --> 00:13:02,956
Ca şi tinerii mileniului
din acel sondaj recent,

193
00:13:03,280 --> 00:13:06,896
mulți dintre bărbații noștri, în timp ce
porneau la drum ca tineri adulți,

194
00:13:06,920 --> 00:13:11,416
chiar credeau că faima și bogăția
și marile realizări

195
00:13:11,460 --> 00:13:15,396
sunt ce trebuie să obţină
pentru o viață bună.

196
00:13:15,420 --> 00:13:19,596
Dar în aceşti 75 de ani,
studiul nostru a demonstrat repetat

197
00:13:19,620 --> 00:13:25,276
că persoanele care au ajuns cel mai bine
sunt cele au preţuit relaţiile

198
00:13:25,300 --> 00:13:28,540
cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

199
00:13:30,380 --> 00:13:32,356
Voi cum procedaţi?

200
00:13:32,380 --> 00:13:36,140
Să zicem că aveți 25, sau 40,
sau 60 de ani.

201
00:13:37,100 --> 00:13:40,060
Cum ar fi să înclini spre relaţii?

202
00:13:41,060 --> 00:13:44,510
Ei bine, posibilitățile sunt nelimitate.

203
00:13:44,900 --> 00:13:50,996
Ar putea fi ceva simplu ca înlocuirea
televizorului cu persoane

204
00:13:51,020 --> 00:13:55,476
sau reînvigorarea unei relații stătute
făcând ceva nou împreună,

205
00:13:55,500 --> 00:13:57,940
plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

206
00:13:58,660 --> 00:14:03,516
sau contactând un membru al familiei
cu care nu ai mai vorbit de ani întregi,

207
00:14:03,540 --> 00:14:07,036
deoarece aceste mult prea comune
învrăjbiri familiale

208
00:14:07,060 --> 00:14:11,536
au un efect teribil
asupra celor ce ţin supărarea.

209
00:14:13,300 --> 00:14:17,220
Aș dori să închei
cu un alt citat de-al lui Mark Twain.

210
00:14:18,880 --> 00:14:21,256
Acum mai bine de un secol în urmă

211
00:14:21,280 --> 00:14:23,896
își privea viața retrospectiv

212
00:14:23,920 --> 00:14:25,200
și a scris asta:

213
00:14:26,440 --> 00:14:30,136
„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

214
00:14:30,160 --> 00:14:35,320
pentru certuri, scuze,
gelozii, trageri la răspundere.

215
00:14:36,320 --> 00:14:39,136
E timp doar pentru iubire,

216
00:14:39,160 --> 00:14:42,880
și nici pentru ea nu e decât o clipă,
ca să spun așa.”

217
00:14:44,360 --> 00:14:48,736
Viața bună se construiește
cu relații bune.

218
00:14:48,945 --> 00:14:51,159
Și asta e o idee ce merită răspândită.

219
00:14:51,180 --> 00:14:52,396
Mulțumesc.

220
00:14:52,417 --> 00:14:58,040
(Aplauze)