WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:21.084
Ce ne menține sănătoși și fericiți
pe parcursul vieții?

00:00:22.128 --> 00:00:26.784
Dacă ar fi să investeşti acum
pentru cel mai bun sine al tău,

00:00:26.986 --> 00:00:30.628
în ce ţi-ai investi timpul și energia?

00:00:31.647 --> 00:00:34.096
Sunt foarte multe răspunsuri posibile.

00:00:34.323 --> 00:00:38.394
Suntem bombardați cu imagini
despre ce e mai important în viață.

00:00:39.530 --> 00:00:44.167
Mass-media e plină de povești
ale oamenilor bogați și faimoși

00:00:44.167 --> 00:00:46.512
ce construiesc imperii prin muncă.

00:00:47.179 --> 00:00:49.352
Iar noi credem aceste povești.

00:00:50.011 --> 00:00:52.736
Un sondaj recent al tinerilor mileniului

00:00:52.760 --> 00:00:57.566
îi întreba care sunt țelurile lor
cele mai importante.

00:00:58.020 --> 00:01:02.840
Peste 80% au afirmat
că scopul lor major în viață

00:01:02.840 --> 00:01:04.680
e să se îmbogățească.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
50% din aceiași tineri adulți

00:01:10.020 --> 00:01:14.166
au afirmat că un alt scop major în viață
e să devină faimoşi.

00:01:16.110 --> 00:01:17.136
(Râsete)

00:01:17.300 --> 00:01:22.756
Ni se spune constant
să muncim, să ne străduim

00:01:23.960 --> 00:01:25.876
și să realizăm mai mult.

00:01:26.060 --> 00:01:31.826
Ni se dă impresia că astea sunt lucrurile
care contează pentru o viaţă bună.

00:01:32.345 --> 00:01:34.131
Dar oare e adevărat?

00:01:34.434 --> 00:01:38.547
Asta-i face pe oameni fericiţi
pe parcursul vieţii?

00:01:39.980 --> 00:01:46.896
Fotografii cu alegerile făcute în viaţă
şi cu rezultatele lor,

00:01:47.460 --> 00:01:50.340
sunt fotografii imposibil de făcut.

00:01:51.580 --> 00:01:54.636
Majoritatea lucrurilor
pe care le ştim despre viaţă,

00:01:54.860 --> 00:01:58.116
le ştim din răspunsurile oamenilor
despre trecutul pe care şi-l amintesc,

00:01:58.640 --> 00:02:03.416
şi toţi ştim că retrospectiva
evenimentelor nu e deloc exactă.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
Uităm enorm din ce ni se întâmplă
pe parcursul vieții

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
și uneori memoria e de-a dreptul creativă.

00:02:10.669 --> 00:02:12.438
Mark Twain a înțeles asta.

00:02:13.780 --> 00:02:15.470
A fost citat spunând:

00:02:16.244 --> 00:02:18.954
„Unele dintre cele mai rele lucruri
din viața mea

00:02:18.954 --> 00:02:20.564
nu au avut loc niciodată.”

00:02:20.564 --> 00:02:22.953
(Râsete)

00:02:23.776 --> 00:02:29.775
Studiile dovedesc că pe măsură
ce îmbătrânim păstrăm amintirile plăcute.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Îmi amintesc lozinca:

00:02:33.196 --> 00:02:36.196
„Niciodată nu-i prea târziu
pentru o copilărie fericită.”

00:02:36.638 --> 00:02:38.347
(Râsete)

00:02:40.470 --> 00:02:44.026
Dar dacă am putea vedea vieți întregi

00:02:44.026 --> 00:02:46.610
în timp ce se desfășoară
de-a lungul timpului?

00:02:46.610 --> 00:02:53.106
Ce-ar fi să studiem oameni
de la adolescență până la bătrânețe,

00:02:53.640 --> 00:02:57.000
să vedem ce îi menține
fericiți și sănătoși?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
Noi am făcut asta.

00:03:00.440 --> 00:03:02.656
Studiul Harvard al dezvoltării adulților

00:03:02.680 --> 00:03:07.439
ar putea fi cel mai lung studiu
efectuat vreodată despre viaţa adulţilor.

00:03:08.360 --> 00:03:14.480
Timp de 75 de ani, am urmărit viețile
a 724 de bărbați,

00:03:16.160 --> 00:03:20.476
an după an, întrebându-i despre munca lor,
despre viața de acasă, despre sănătate

00:03:20.476 --> 00:03:26.516
și întrebând asta pe parcurs,
fără să ştim cum vor evolua lucrurile.

00:03:28.080 --> 00:03:31.426
Studii ca acesta sunt extrem de rare.

00:03:31.720 --> 00:03:35.390
Aproape toate proiectele de acest fel
se destramă într-un deceniu,

00:03:35.390 --> 00:03:38.456
deoarece prea mulți oameni
renunță la studiu,

00:03:39.000 --> 00:03:41.730
sau se termină fondurile
alocate cercetării,

00:03:41.730 --> 00:03:45.230
sau cercetătorii pierd interesul sau mor

00:03:45.230 --> 00:03:48.260
şi nu le continuă nimeni munca.

00:03:48.870 --> 00:03:51.296
Dar printr-o combinație între noroc

00:03:51.296 --> 00:03:54.740
și tenacitatea câtorva
generaţii de cercetători,

00:03:54.740 --> 00:03:57.110
acest studiu a supraviețuit.

00:03:57.320 --> 00:04:02.716
Cam 60 din cei 724 de bărbați
sunt încă în viață,

00:04:02.830 --> 00:04:07.476
încă participă la studiu,
majoritatea având peste 90 de ani.

00:04:08.360 --> 00:04:10.156
Iar acum începem să studiem

00:04:10.156 --> 00:04:13.640
cei peste 2000 de copii
ai acestor bărbați.

00:04:14.300 --> 00:04:17.010
Eu sunt al patrulea director al studiului.

00:04:18.200 --> 00:04:22.690
Începând din 1938, am urmărit viețile
a două grupuri de bărbați.

00:04:22.930 --> 00:04:25.096
Primul grup a început studiul

00:04:25.120 --> 00:04:27.516
când erau în al doilea an de studenție
la Harvard.

00:04:27.802 --> 00:04:31.428
Făceau parte din „cea mai bună generație”,
aşa cum o numise Tom Brokaw.

00:04:31.660 --> 00:04:34.556
Toți au absolvit în timpul
celui de-al doilea război mondial,

00:04:34.580 --> 00:04:37.020
apoi majoritatea s-au înrolat.

00:04:37.980 --> 00:04:40.116
Al doilea grup pe care l-am urmărit

00:04:40.140 --> 00:04:44.316
a fost un grup de băieți din cartierele
cele mai sărace ale Bostonului,

00:04:44.340 --> 00:04:47.226
care fuseseră aleşi special pentru studiu,

00:04:47.226 --> 00:04:51.526
deoarece aparţineau celor mai problematice
și dezavantajate familii

00:04:51.620 --> 00:04:54.356
din Bostonul anilor 1930.

00:04:54.380 --> 00:04:58.980
Majoritatea locuiau în chirie,
mulți fără apă curentă, rece sau caldă.

00:05:01.220 --> 00:05:03.116
Când au intrat în studiu,

00:05:03.140 --> 00:05:08.186
toți au fost intervievați
şi examinaţi medical.

00:05:08.340 --> 00:05:11.876
Am fost la ei acasă
și le-am intervievat părinții.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
Acei adolescenţi au crescut
și au devenit adulți,

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
pășind pe toate cărările vieții.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Au devenit muncitori în fabrică,
avocați, zidari, doctori,

00:05:22.860 --> 00:05:25.220
unul – președinte al Statelor Unite.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
Unii au devenit alcoolici,
câțiva au făcut schizofrenie.

00:05:32.020 --> 00:05:36.856
Unii au urcat pe scara socială
de jos până sus de tot,

00:05:37.390 --> 00:05:40.860
iar alţii au parcurs drumul
în direcție opusă.

00:05:42.220 --> 00:05:44.726
Fondatorii acestui studiu,

00:05:44.910 --> 00:05:47.916
nu și-ar fi imaginat
nici în cele mai îndrăzneţe vise

00:05:47.916 --> 00:05:54.526
că eu voi sta azi aici, după 75 de ani,
spunându-vă că studiul continuă şi acum.

00:05:55.980 --> 00:05:59.596
Din 2 în 2 ani, cercetătorii noştri
răbdători şi pasionaţi,

00:05:59.620 --> 00:06:02.676
îi sună pe subiecţi,
întreabându-i dacă le pot trimite

00:06:02.700 --> 00:06:05.820
încă un set de întrebări
despre viețile lor.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Mulți dintre cetăţenii Bostonului
ne întreabă:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
„De ce tot vreți să mă studiați?
Viața mea nu e atât de interesantă.”

00:06:15.150 --> 00:06:17.676
Cei de la Harvard nu pun niciodată
această întrebare.

00:06:17.700 --> 00:06:22.900
(Râsete)

00:06:27.390 --> 00:06:30.476
Pentru o imagine cât mai clară
despre vieţile lor,

00:06:30.500 --> 00:06:33.436
nu le trimitem doar formulare.

00:06:33.460 --> 00:06:36.406
Îi intervievăm în casa lor,

00:06:36.490 --> 00:06:39.576
obţinem fișele medicale
de la doctorii lor,

00:06:39.600 --> 00:06:43.376
le luăm sânge, le scanăm creierele,
vorbim cu copiii lor.

00:06:43.840 --> 00:06:48.806
Îi filmăm vorbind cu nevestele lor
despre grijile lor cele mai mari.

00:06:48.860 --> 00:06:52.656
Când, cam acum un deceniu,
am întrebat în sfârșit soțiile,

00:06:52.680 --> 00:06:55.056
dacă vor să ni se alăture
ca membrii ai studiului,

00:06:55.080 --> 00:06:57.776
multe femei au spus:
„Era şi timpul.”

00:06:57.800 --> 00:06:58.856
(Râsete)

00:07:00.580 --> 00:07:02.276
Deci ce am învățat?

00:07:02.300 --> 00:07:08.380
Care au fost învăţăturile reieşite
din zecile de mii de pagini de informaţii

00:07:08.380 --> 00:07:11.820
furnizate de aceste vieți?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
Învăţămintele nu-s despre bogăție,
faimă sau muncă din greu.

00:07:19.620 --> 00:07:25.156
Cel mai clar mesaj al acestui studiu,
lung de 75 de ani, este acesta:

00:07:25.940 --> 00:07:31.140
Relațiile bune ne mențin mai fericiți
și mai sănătoși. Punct.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
Am învățat trei lecții mari
despre relații.

00:07:35.940 --> 00:07:42.236
Prima e că legăturile sociale
ne sunt benefice și că singurătatea ucide.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Se pare că oamenii
cu legături sociale mai bune

00:07:46.860 --> 00:07:49.956
cu familia, prietenii, cu comunitatea,

00:07:49.980 --> 00:07:54.676
sunt mai fericiți, sunt fizic mai sănătoși
și trăiesc mai mult

00:07:54.700 --> 00:07:57.526
decât cei cu legături mai firave.

00:07:58.100 --> 00:08:01.116
Experiența singurătății
se pare că e toxică.

00:08:01.540 --> 00:08:05.936
Oamenii ce sunt mai izolați
decât vor să fie de ceilalți

00:08:06.130 --> 00:08:09.746
găsesc că sunt mai puțin fericiți,

00:08:09.780 --> 00:08:12.876
că sănătatea lor scade mai devreme
în vârsta de mijloc,

00:08:12.900 --> 00:08:15.116
funcționalitatea cerebrală le scade
mai repede

00:08:15.140 --> 00:08:18.700
și trăiesc vieți mai scurte
decât oamenii ce nu sunt singuri.

00:08:19.740 --> 00:08:22.956
Trist e că, în orice moment,

00:08:22.980 --> 00:08:27.580
mai mult de 1 din 5 americani
va raporta că e singur.

00:08:28.740 --> 00:08:33.586
Știm că poți fi singur într-o mulțime
și că poți fi singur într-o căsnicie,

00:08:33.780 --> 00:08:36.236
așa că a doua lecție importantă
pe care am învățat-o

00:08:36.260 --> 00:08:39.356
e că nu contează doar numărul de prieteni

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
sau dacă ești sau nu
într-o relație asumată,

00:08:42.900 --> 00:08:47.540
ce contează e calitatea
relațiilor tale apropiate.


00:08:48.260 --> 00:08:52.426
Să trăieşti în mijlocul conflictului
e foarte dăunător sănătăţii noastre.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Căsătoriile cu conflicte mari,
fără prea multă afecțiune,

00:08:58.160 --> 00:09:03.326
se dovedesc foarte rele pentru sănătate,
mai rele chiar decât divorţul.

00:09:03.960 --> 00:09:08.516
A trăi în relații bune, calde
este protectiv.

00:09:08.760 --> 00:09:11.856
Odată ce i-am urmărit pe bărbații noștri
până la 80 de ani,

00:09:11.880 --> 00:09:15.236
am vrut ca,
uitându-ne la mijlocul vieţii lor,

00:09:15.720 --> 00:09:17.296
să vedem dacă putem prezice

00:09:17.320 --> 00:09:22.456
cine va fi ajuns octogenar fericit
și sănătos, și cine nu.

00:09:23.120 --> 00:09:29.186
Adunând tot ce ştiam despre ei
când aveau 50 de ani,

00:09:29.370 --> 00:09:34.986
am văzut că nu colesterolul
prezice cum vor îmbătrâni,

00:09:35.160 --> 00:09:38.445
ci cât de mulţumiţi erau de relațiile lor.

00:09:38.639 --> 00:09:43.536
Oamenii ce au fost cei mai satisfăcuți
cu relațiile lor la vârsta de 50 de ani,

00:09:43.560 --> 00:09:45.960
au fost cei mai sănătoși
la vârsta de 80 de ani.

00:09:47.279 --> 00:09:50.456
Relațiile bune și strânse
par să ne protejeze

00:09:50.480 --> 00:09:53.570
de surprizele neplăcute ale îmbătrânirii.

00:09:53.750 --> 00:09:58.056
Cele mai fericite cupluri,
– atât bărbaţii cât şi femeile –

00:09:58.080 --> 00:10:00.135
au declarat la 80 de ani,

00:10:00.159 --> 00:10:03.096
că în zilele în care durerile fizice
erau mai mari,

00:10:03.120 --> 00:10:05.080
dispoziția lor rămânea la fel de bună.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
Însă cei aflaţi în relații nefericite,

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
în zilele în care aveau
dureri fizice mai mari,

00:10:12.240 --> 00:10:15.280
ele erau amplificate
de suferinţa emoţională.

00:10:17.460 --> 00:10:21.836
Iar a treia mare lecție
despre relații și sănătatea noastră

00:10:21.860 --> 00:10:26.656
e că relațiile bune nu ne protejează
doar corpul, ne protejează și creierul.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Se pare că să te afli la 80 de ani,

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
într-o relaţie sigură şi caldă cu cineva,
e protectiv.

00:10:36.140 --> 00:10:38.116
Oamenii în astfel de relaţii

00:10:38.140 --> 00:10:42.276
în care simt că se pot baza cu adevărat
pe celălalt la nevoie,

00:10:42.300 --> 00:10:45.996
au o memorie mai bună timp îndelungat.

00:10:46.020 --> 00:10:50.316
Oamenii în relații în care simt
că nu pot conta pe celălalt,

00:10:50.700 --> 00:10:54.580
aceia vor resimți mai devreme
un declin al memoriei.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
Acele relații bune,
nu trebuie să fie calme mereu.

00:10:59.100 --> 00:11:04.036
Unele cupluri octogenare de-ale noastre,
se pot ciondăni cât e ziua de lungă,

00:11:04.460 --> 00:11:09.416
însă cât timp simt că pot se pot baza
cu adevărat pe celălalt la greu,

00:11:09.500 --> 00:11:13.100
acele ciondăneli nu le afectează memoria.

00:11:14.700 --> 00:11:17.436
Așa că, acest mesaj,

00:11:17.460 --> 00:11:23.156
că relațiile bune și strânse sunt bune
pentru sănătatea și bunăstarea noastră,

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
aceasta este
înțelepciune veche de când lumea.

00:11:26.170 --> 00:11:29.241
Este sfatul bunicii tale
și al preotului tău.

00:11:30.075 --> 00:11:31.912
De ce este atât de greu de înțeles?

00:11:32.758 --> 00:11:35.384
Spre exemplu,
în ce privește bogăția,

00:11:35.409 --> 00:11:38.334
știm că odată ce nevoile tale materiale
sunt satisfăcute,

00:11:38.567 --> 00:11:39.996
bogăția nu ajunge.

00:11:40.059 --> 00:11:45.445
Dacă de la 75.000 de dolari pe an
faci 75 de milioane,

00:11:45.847 --> 00:11:50.863
știm că sănătatea și fericirea ta
se vor schimba foarte puțin, sau deloc.

00:11:51.982 --> 00:11:53.479
Când vine vorba despre faimă,

00:11:54.204 --> 00:11:58.158
intruziunea constantă a mass-mediei
și lipsa de intimitate

00:11:58.403 --> 00:12:01.643
scad semnificativ
sănătatea celebrităţilor.

00:12:02.117 --> 00:12:04.770
Cu siguranţă nu le face mai fericite.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
În ce privește muncitul din greu,

00:12:09.226 --> 00:12:10.911
există acel truism,

00:12:10.911 --> 00:12:15.204
că nimeni de pe patul de moarte,
nu regretă că n-a stat mai mult la birou.

00:12:15.228 --> 00:12:16.370
(Râsete)

00:12:16.840 --> 00:12:20.680
De ce e atât de greu de înțeles
și atât de ușor de ignorat?

00:12:21.360 --> 00:12:22.816
Ei bine, suntem oameni.

00:12:22.840 --> 00:12:25.656
Ce ne-ar plăcea cu adevărat
e o soluție rapidă,

00:12:25.680 --> 00:12:30.716
un hap care să ne facă viaţa mai bună
şi s-o menţină aşa.

00:12:31.120 --> 00:12:35.036
Relațiile sunt încurcate și complicate

00:12:35.116 --> 00:12:38.296
și munca grea de a te îngriji
de familie și de prieteni

00:12:38.320 --> 00:12:40.976
nu e sexi sau fascinantă.

00:12:41.000 --> 00:12:44.336
Şi durează până la moarte.
Nu se termină niciodată.

00:12:44.360 --> 00:12:50.066
Cei din studiul nostru de 75 de ani,
care au fost cei mai fericiți la pensie

00:12:50.240 --> 00:12:53.846
au fost cei ce s-au străduit activ
să înlocuiască colegii de serviciu

00:12:53.846 --> 00:12:56.056
cu noi parteneri de distracție.

00:12:59.980 --> 00:13:02.956
Ca şi tinerii mileniului
din acel sondaj recent,

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
mulți dintre bărbații noștri, în timp ce
porneau la drum ca tineri adulți,

00:13:06.920 --> 00:13:11.416
chiar credeau că faima și bogăția
și marile realizări

00:13:11.460 --> 00:13:15.396
sunt ce trebuie să obţină
pentru o viață bună.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
Dar în aceşti 75 de ani,
studiul nostru a demonstrat repetat

00:13:19.620 --> 00:13:25.276
că persoanele care au ajuns cel mai bine
sunt cele au preţuit relaţiile

00:13:25.300 --> 00:13:28.540
cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.

00:13:30.380 --> 00:13:32.356
Voi cum procedaţi?

00:13:32.380 --> 00:13:36.140
Să zicem că aveți 25, sau 40,
sau 60 de ani.

00:13:37.100 --> 00:13:40.060
Cum ar fi să înclini spre relaţii?

00:13:41.060 --> 00:13:44.510
Ei bine, posibilitățile sunt nelimitate.

00:13:44.900 --> 00:13:50.996
Ar putea fi ceva simplu ca înlocuirea
televizorului cu persoane

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
sau reînvigorarea unei relații stătute
făcând ceva nou împreună,

00:13:55.500 --> 00:13:57.940
plimbări lungi sau ieșiri la întâlnire,

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
sau contactând un membru al familiei
cu care nu ai mai vorbit de ani întregi,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
deoarece aceste mult prea comune
învrăjbiri familiale

00:14:07.060 --> 00:14:11.536
au un efect teribil
asupra celor ce ţin supărarea.

00:14:13.300 --> 00:14:17.220
Aș dori să închei
cu un alt citat de-al lui Mark Twain.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Acum mai bine de un secol în urmă

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
își privea viața retrospectiv

00:14:23.920 --> 00:14:25.200
și a scris asta:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
„Nu e timp – atât de scurtă e viața –

00:14:30.160 --> 00:14:35.320
pentru certuri, scuze,
gelozii, trageri la răspundere.

00:14:36.320 --> 00:14:39.136
E timp doar pentru iubire,

00:14:39.160 --> 00:14:42.880
și nici pentru ea nu e decât o clipă,
ca să spun așa.”

00:14:44.360 --> 00:14:48.736
Viața bună se construiește
cu relații bune.

00:14:48.945 --> 00:14:51.159
Și asta e o idee ce merită răspândită.

00:14:51.180 --> 00:14:52.396
Mulțumesc.

00:14:52.417 --> 00:14:58.040
(Aplauze)