0:00:17.028,0:00:19.574
Что делает нас здоровыми и счастливыми

0:00:19.574,0:00:21.528
на протяжении всей нашей жизни?

0:00:22.128,0:00:24.684
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

0:00:25.033,0:00:26.796
о собственном светлом будущем,

0:00:26.986,0:00:30.628
во что бы вы вложили время и энергию?

0:00:31.647,0:00:34.096
Существует множество ответов[br]на этот вопрос.

0:00:34.323,0:00:38.394
Нас окружают образы того,[br]что важнее всего в жизни.

0:00:39.530,0:00:42.767
СМИ наполнены историями о людях,[br]которые богаты,

0:00:43.141,0:00:45.862
знамениты и руководят империями в бизнесе.

0:00:47.379,0:00:49.352
И мы верим этим историям.

0:00:50.011,0:00:52.736
В недавнем опросе[br]среди поколения Миллениума

0:00:52.760,0:00:57.936
о самых главных целях в жизни

0:00:58.260,0:01:00.276
более 80% ответили,

0:01:00.300,0:01:04.436
что их главная цель в жизни —[br]стать богатым.

0:01:05.660,0:01:09.996
А для других 50% той же самой молодёжи

0:01:10.020,0:01:12.556
самой главной целью в жизни

0:01:12.580,0:01:14.910
оказалось стать знаменитостью.

0:01:15.660,0:01:16.876
(Смех)

0:01:17.300,0:01:23.956
Нам постоянно твердят о том,[br]что надо делать ставку на работу,

0:01:23.980,0:01:26.036
усердие и достижение большего.

0:01:26.060,0:01:29.716
У нас создаётся впечатление,[br]что именно к этому надо стремиться,

0:01:29.740,0:01:31.556
чтобы жить лучше.

0:01:32.445,0:01:33.601
Но правда ли это?

0:01:34.434,0:01:38.737
Это ли нужно людям для того, чтобы быть[br]счастливыми на протяжении всей жизни?

0:01:39.980,0:01:42.196
Полная картина жизни,

0:01:42.220,0:01:47.436
принимаемых людьми решений[br]и последствий этих решений —

0:01:47.460,0:01:50.340
такая картина нам практически недоступна.

0:01:51.580,0:01:54.636
Большинство наших знаний[br]о человеческой жизни

0:01:54.660,0:01:58.116
основано на том, что люди[br]помнят из своего прошлого,

0:01:58.640,0:02:03.416
а, как известно, при взгляде в прошлое[br]у нас не бывает 100%-го зрения.

0:02:03.440,0:02:07.136
Мы забываем многое из того,[br]что происходит с нами в жизни,

0:02:07.160,0:02:10.039
да и воспоминания порой[br]искажаются до неузнаваемости.

0:02:10.669,0:02:12.438
Марк Твен это понял.

0:02:13.780,0:02:15.470
Он как-то сказал:

0:02:16.244,0:02:20.124
«Самых ужасных вещей в моей жизни[br]никогда не было».

0:02:20.184,0:02:23.243
(Смех)

0:02:23.776,0:02:28.315
Исследования показывают,[br]что мы приукрашиваем наши воспоминания

0:02:28.345,0:02:29.501
по мере взросления.

0:02:30.427,0:02:33.172
Мне вспоминается наклейка на бампере,[br]которая гласит:

0:02:33.196,0:02:36.196
«Никогда не поздно иметь[br]счастливое детство».

0:02:36.228,0:02:38.447
(Смех)

0:02:39.600,0:02:43.976
Но что, если бы мы смогли[br]увидеть жизнь полностью так,

0:02:44.000,0:02:46.856
как она складывается во времени?

0:02:46.880,0:02:50.856
Что, если бы мы смогли проследить[br]за людьми с подросткового возраста

0:02:50.880,0:02:53.616
до самой старости

0:02:53.640,0:02:57.000
и увидеть, что же на самом деле[br]делает их здоровыми и счастливыми?

0:02:58.217,0:02:59.417
Это мы и сделали.

0:03:00.440,0:03:02.656
Гарвардское исследование[br]по развитию взрослых

0:03:02.680,0:03:07.439
можно считать самым продолжительным[br]исследованием взрослой жизни.

0:03:08.360,0:03:14.480
В течение 75 лет мы год за годом[br]наблюдали за жизнью 724 мужчин,

0:03:16.160,0:03:20.656
задавали им вопросы о работе,[br]личной жизни, здоровье,

0:03:20.680,0:03:23.766
и всё это время задавали их, не зная,

0:03:23.790,0:03:26.520
как будут складываться их жизни.

0:03:28.080,0:03:31.696
Подобные исследования чрезвычайно редки.

0:03:31.720,0:03:35.776
Почти ни один проект такого рода[br]не продерживается и десяти лет

0:03:35.800,0:03:38.976
либо из-за ухода слишком[br]многих участников,

0:03:39.000,0:03:41.896
либо из-за прекращения финансирования,

0:03:41.920,0:03:44.176
либо из-за новых интересов у сотрудников,

0:03:44.200,0:03:48.280
либо по причине их смерти[br]при отсутствии последователей.

0:03:49.080,0:03:51.336
Но по счастливому[br]стечению обстоятельств

0:03:51.360,0:03:55.056
и благодаря настойчивости нескольких[br]поколений исследователей

0:03:55.080,0:03:56.640
этот проект выжил.

0:03:57.320,0:04:01.816
Около 60 из наших[br]первоначальных 724 участников

0:04:01.840,0:04:03.136
до сих пор живы

0:04:03.160,0:04:05.336
и участвуют в проекте;

0:04:05.360,0:04:07.400
большинству их них за 90.

0:04:08.360,0:04:10.256
И теперь мы начинаем исследование

0:04:10.280,0:04:13.640
более чем 2 000 детей этих людей.

0:04:14.480,0:04:16.800
Я четвёртый руководитель проекта.

0:04:18.200,0:04:22.936
С 1938 года мы изучаем[br]жизни двух групп мужчин.

0:04:22.960,0:04:25.096
В начале проекта[br]участники из первой группы

0:04:25.120,0:04:27.516
были студентами второго курса[br]Гарвардского колледжа.

0:04:27.802,0:04:31.428
Это были люди, названные Томом Брокау[br]«величайшим поколением».

0:04:31.740,0:04:34.556
Все они закончили колледж[br]во время Второй мировой войны,

0:04:34.580,0:04:37.020
и большинство из них[br]отправилось на войну.

0:04:37.980,0:04:40.116
Второй изучаемой нами группой

0:04:40.140,0:04:44.316
была группа мальчиков[br]из беднейших районов Бостона,

0:04:44.340,0:04:46.356
которых выбрали для исследования

0:04:46.380,0:04:49.716
именно из-за их принадлежности[br]к наиболее неблагополучным

0:04:49.740,0:04:51.596
и обездоленным семьям

0:04:51.620,0:04:54.356
Бостона в 30-х годах.

0:04:54.380,0:04:58.980
Большинство из них жили в съёмных[br]многоквартирных домах без водопровода.

0:05:01.220,0:05:03.116
В начале проекта

0:05:03.140,0:05:06.076
все юноши прошли собеседования.

0:05:06.100,0:05:08.316
Все прошли медосмотры.

0:05:08.340,0:05:11.876
Мы приходили к ним домой[br]и говорили с их родителями.

0:05:11.900,0:05:14.276
Потом эти юноши стали взрослыми,

0:05:14.300,0:05:16.716
каждый из них со своей судьбой.

0:05:16.740,0:05:22.836
Они стали фабричными рабочими,[br]адвокатами, строителями и врачами,

0:05:22.860,0:05:25.490
а один стал даже Президентом[br]Соединённых Штатов.

0:05:26.860,0:05:31.100
Кто-то из них стал алкоголиком.[br]У некоторых развилась шизофрения.

0:05:32.020,0:05:34.316
Некоторые поднялись[br]по социальной лестнице

0:05:34.340,0:05:37.556
со дна до самого верха,

0:05:37.580,0:05:40.860
а другие совершили путешествие[br]в обратном направлении.

0:05:42.220,0:05:45.156
Основатели проекта

0:05:45.180,0:05:47.196
даже в своих самых сокровенных мечтах

0:05:47.220,0:05:51.756
не могли себе представить, что я буду[br]стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

0:05:51.780,0:05:54.860
рассказывая о том, что проект[br]всё ещё продолжается.

0:05:55.980,0:05:59.596
Каждые два года наши терпеливые[br]и преданные делу сотрудники

0:05:59.620,0:06:02.676
звонят нашим участникам[br]и спрашивают, можно ли им прислать

0:06:02.700,0:06:05.820
очередную анкету с вопросами об их жизни.

0:06:06.740,0:06:10.316
Многие из живущих[br]в центре Бостона спрашивают:

0:06:10.340,0:06:14.220
«Почему вы продолжаете меня изучать?[br]В моей жизни нет ничего интересного».

0:06:15.300,0:06:17.676
Выпускники Гарварда[br]таких вопросов не задают.

0:06:17.700,0:06:22.900
(Смех)

0:06:27.620,0:06:30.476
Для того чтобы прояснить[br]картину их жизни,

0:06:30.500,0:06:33.436
мы не только посылаем им анкеты.

0:06:33.460,0:06:35.916
Мы беседуем с ними в их гостиных.

0:06:36.640,0:06:39.576
Мы получаем их истории[br]болезни от их врачей.

0:06:39.600,0:06:42.096
Мы берём у них кровь,[br]мы сканируем их мозг,

0:06:42.120,0:06:43.816
мы говорим с их детьми.

0:06:43.840,0:06:49.096
Мы записываем на видео их разговоры[br]с жёнами об их глубочайших проблемах.

0:06:49.120,0:06:52.656
И когда лет десять назад[br]мы, наконец, спросили у жён

0:06:52.680,0:06:55.056
об их желании поучаствовать в проекте,

0:06:55.080,0:06:57.776
многие из них нам ответили:[br]«Да уж давно пора».

0:06:57.800,0:06:58.856
(Смех)

0:07:00.580,0:07:02.276
Итак, что же мы узнали?

0:07:02.300,0:07:07.516
Какие уроки извлекли[br]из десятков тысяч страниц

0:07:07.540,0:07:10.596
информации, накопленной

0:07:10.620,0:07:11.820
об их жизни?

0:07:12.820,0:07:18.420
Так вот, эти уроки — не о богатстве[br]или славе и не об усердной работе.

0:07:19.620,0:07:25.916
После 75 лет исследования[br]нам стало предельно ясно,

0:07:25.940,0:07:31.140
что счастливее и здоровее нас делают[br]хорошие отношения. Точка.

0:07:32.100,0:07:35.916
Мы усвоили три главных[br]урока об отношениях.

0:07:35.940,0:07:40.036
Первый — это то, что взаимосвязь[br]с людьми нам очень полезна,

0:07:40.060,0:07:42.555
а одиночество убивает.

0:07:43.180,0:07:46.836
Оказывается, что люди,[br]у которых сильна связь

0:07:46.860,0:07:49.956
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

0:07:49.980,0:07:54.676
счастливее, здоровее физически,[br]и живут они дольше,

0:07:54.700,0:07:58.076
чем люди, лишённые[br]общества других людей.

0:07:58.100,0:08:01.516
А состояние одиночества,[br]как выяснилось, отравляет.

0:08:01.540,0:08:06.676
Люди, изолированные от других[br]больше, чем им бы того хотелось,

0:08:06.700,0:08:09.916
чувствуют себя менее счастливыми,

0:08:09.940,0:08:12.876
их здоровье ухудшается раньше,

0:08:12.900,0:08:15.116
функции мозга у таких людей[br]отказывают раньше,

0:08:15.140,0:08:18.700
и жизни у них короче,[br]чем у людей неодиноких.

0:08:19.740,0:08:22.956
И самое печальное то,[br]что когда бы вы ни спросили,

0:08:22.980,0:08:27.580
по крайней мере каждый пятый американец[br]вам ответит, что он одинок.

0:08:28.740,0:08:31.396
А мы знаем, что можно[br]быть одиноким в толпе,

0:08:31.420,0:08:34.076
можно быть одиноким в браке,

0:08:34.100,0:08:36.236
поэтому второй извлечённый[br]нами урок в том,

0:08:36.260,0:08:39.356
что дело не в количестве друзей

0:08:39.380,0:08:42.876
и не в том, есть ли у тебя[br]постоянная пара,

0:08:42.900,0:08:47.540
а в качестве этих отношений[br]с близкими людьми.

0:08:48.260,0:08:53.036
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта[br]крайне вредна для нашего здоровья.

0:08:53.060,0:08:57.036
Конфликтные семьи, например,[br]где недостаточно любви и ласки,

0:08:58.160,0:09:03.936
очень пагубно влияют на наше здоровье,[br]это, возможно, даже хуже, чем развод.

0:09:03.960,0:09:08.736
А жизнь в хорошей, душевной обстановке[br]является для нас защитой.

0:09:08.760,0:09:11.856
Когда нашим участникам[br]стало далеко за 80,

0:09:11.880,0:09:14.896
мы захотели вернуться назад[br]к середине их жизни и посмотреть,

0:09:15.720,0:09:17.296
можно ли было предсказать,

0:09:17.320,0:09:21.296
кто окажется счастливым,[br]здоровым 80-летним человеком,

0:09:21.320,0:09:22.520
а кто нет.

0:09:23.280,0:09:27.496
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

0:09:27.520,0:09:28.880
когда им было по 50,

0:09:29.680,0:09:32.216
оказалось, что не уровень[br]холестерина в том возрасте

0:09:32.240,0:09:35.136
послужил показателем того,[br]какими они будут в старости.

0:09:35.160,0:09:38.615
Этим оказалось то, насколько хорошо[br]складывались их отношения.

0:09:38.639,0:09:43.536
Люди, наиболее удовлетворённые[br]своими отношениями в 50 лет,

0:09:43.560,0:09:45.960
оказались наиболее здоровыми в 80.

0:09:47.279,0:09:50.456
Хорошие, тёплые отношения[br]служат для нас неким буфером,

0:09:50.480,0:09:53.240
защищающим нас от ударов судьбы,[br]от превращения в стариков.

0:09:54.080,0:09:58.056
Самые счастливые из наших пар,

0:09:58.080,0:10:00.135
когда им уже было за 80,

0:10:00.159,0:10:03.096
говорили, что даже в моменты[br]сильной физической боли

0:10:03.120,0:10:05.080
их не покидает ощущение счастья.

0:10:06.000,0:10:09.256
А люди с несложившимися отношениями

0:10:09.280,0:10:12.216
в дни обострений физической боли

0:10:12.240,0:10:15.280
страдали ещё сильнее[br]из-за боли эмоциональной.

0:10:17.460,0:10:21.836
И третий усвоенный нами урок[br]об отношениях и здоровье —

0:10:21.860,0:10:25.116
это то, что хорошие отношения[br]защищают не только наше тело,

0:10:25.140,0:10:26.620
они защищают наш мозг.

0:10:27.540,0:10:32.196
Оказывается, надёжная[br]и крепкая привязанность

0:10:32.220,0:10:36.116
к другому человеку, когда вам за 80,[br]защищает вас,

0:10:36.140,0:10:38.116
и люди, состоящие в отношениях,

0:10:38.140,0:10:42.276
где они действительно могут полагаться[br]друг на друга в тяжёлые времена,

0:10:42.300,0:10:45.996
дольше сохраняют хорошую память.

0:10:46.020,0:10:47.516
А у людей, чьи отношения

0:10:47.540,0:10:50.676
не позволяют по-настоящему[br]положиться друг на друга,

0:10:50.700,0:10:54.580
проблемы с памятью[br]наблюдаются намного раньше.

0:10:55.620,0:10:59.076
При этом хорошие отношения[br]не означают полную безоблачность.

0:10:59.100,0:11:02.676
У некоторых из наших 80-летних пар[br]перебранка может продолжаться

0:11:02.700,0:11:04.436
день и ночь,

0:11:04.460,0:11:07.636
но пока они чувствуют, что могут[br]рассчитывать на поддержку другого,

0:11:07.660,0:11:09.476
когда становится тяжело,

0:11:09.500,0:11:13.100
эти ссоры не оказывают[br]большого вреда их памяти.

0:11:14.700,0:11:17.436
Истина о том,

0:11:17.460,0:11:23.156
что хорошие, близкие отношения[br]способствуют нашему хорошему самочувствию,

0:11:23.180,0:11:26.116
стара как мир.

0:11:26.170,0:11:29.241
Это совет вашей бабушки,[br]вашего священника.

0:11:30.075,0:11:31.912
Почему же её так сложно усвоить?

0:11:32.758,0:11:35.384
Например, что касается богатства,[br]мы знаем,

0:11:35.409,0:11:38.334
что когда основные нужды удовлетворены,

0:11:38.567,0:11:39.996
богатство счастья не добавит.

0:11:40.059,0:11:43.815
Если вместо 75 000 долларов в год

0:11:43.854,0:11:45.466
у вас будет 75 миллионов,

0:11:45.847,0:11:49.783
это не сильно повлияет[br]на ваше здоровье и счастье,

0:11:49.831,0:11:51.018
если вообще повлияет.

0:11:51.982,0:11:53.479
Что касается славы,

0:11:54.204,0:11:56.418
постоянное вмешательство СМИ

0:11:56.601,0:11:58.166
и неуважение к личной жизни

0:11:58.403,0:12:01.893
вызывают значительное ухудшение здоровья[br]у большинства знаменитостей.

0:12:02.117,0:12:05.230
Счастливие они от этого[br]уж точно не становятся.

0:12:06.077,0:12:08.594
Что же касается бóльших усилий в работе,

0:12:09.426,0:12:12.444
существует прописная истина,[br]что никто ещё на смертном одре

0:12:12.481,0:12:15.194
не пожалел о том, что не провёл[br]больше времени в офисе.

0:12:15.234,0:12:16.370
(Смех)

0:12:16.840,0:12:20.680
Почему же её так сложно усвоить[br]и так просто ею пренебречь?

0:12:21.360,0:12:22.816
Да потому, что мы — люди.

0:12:22.840,0:12:25.656
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

0:12:25.680,0:12:27.376
нам бы получить что-то,

0:12:27.400,0:12:30.260
от чего наша жизнь станет лучше[br]и такой и останется.

0:12:31.120,0:12:34.456
А у отношений нет гарантий,[br]они сложны, запутаны

0:12:34.480,0:12:38.296
и требуют постоянных усилий,[br]отдачи семье и друзьям,

0:12:38.320,0:12:40.976
в этом нет блеска и гламура.

0:12:41.000,0:12:44.336
И нет конца. Это работа всей жизни.

0:12:44.360,0:12:49.416
В нашем 75-летнем исследовании[br]самыми счастливыми участниками на пенсии

0:12:50.240,0:12:56.056
были люди, которые активно делали[br]из коллег по работе товарищей по играм.

0:12:59.980,0:13:02.956
Так же, как и поколение Миллениума[br]в том недавнем опросе,

0:13:03.280,0:13:06.896
многие из наших мужчин,[br]вступая во взрослую жизнь,

0:13:06.920,0:13:10.936
искренне верили, что богатство,[br]слава и великие достижения —

0:13:11.460,0:13:15.396
это то, что им нужно[br]для полноценной и счастливой жизни.

0:13:15.420,0:13:19.596
Но снова и снова на протяжении 75 лет[br]наши исследования подтверждали,

0:13:19.620,0:13:25.276
что лучше жили те люди,[br]которые поставили на отношения

0:13:25.300,0:13:28.540
в семье, с друзьями,[br]с единомышленниками.

0:13:30.380,0:13:32.356
А что думаете вы?

0:13:32.380,0:13:36.140
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

0:13:37.100,0:13:40.060
Что означает вкладывать в отношения?

0:13:41.060,0:13:44.180
Возможности практически не ограничены.

0:13:44.900,0:13:50.996
Это может быть простая замена[br]времени у экрана временем с людьми,

0:13:51.020,0:13:55.476
оживление утративших новизну отношений[br]какой-то новой затеей вместе,

0:13:55.500,0:13:57.700
например, долгой прогулкой[br]или свиданием ночью

0:13:58.660,0:14:03.516
или звонок тому родственнику,[br]с которым вы сто лет не разговаривали,

0:14:03.540,0:14:07.036
потому что все эти слишком хорошо[br]знакомые нам распри

0:14:07.060,0:14:09.276
грозят ужасной расплатой тем,

0:14:09.300,0:14:11.380
кто затаивает на других злобу.

0:14:13.300,0:14:17.220
Я хотел бы закончить ещё одной[br]цитатой из Марка Твена.

0:14:18.880,0:14:21.256
Более века назад,

0:14:21.280,0:14:23.896
оглядываясь на свою жизнь,

0:14:23.920,0:14:25.200
он написал:

0:14:26.440,0:14:30.136
«Нет времени — так коротка жизнь —

0:14:30.160,0:14:35.320
на склоки, извинения, желчь[br]и призвания к ответу.

0:14:36.320,0:14:39.136
Есть только время, чтобы любить,

0:14:39.160,0:14:42.880
да и на это, так сказать,[br]есть лишь мгновение».

0:14:44.360,0:14:48.736
Хорошая жизнь строится[br]на хороших отношениях.

0:14:48.945,0:14:51.159
И эта идея достойна распространения.

0:14:51.180,0:14:52.396
Спасибо.

0:14:52.417,0:14:58.040
(Аплодисменты)