1
00:00:17,028 --> 00:00:19,574
Что делает нас здоровыми и счастливыми

2
00:00:19,574 --> 00:00:21,528
на протяжении всей нашей жизни?

3
00:00:22,128 --> 00:00:24,684
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

4
00:00:25,033 --> 00:00:26,796
о собственном светлом будущем,

5
00:00:26,986 --> 00:00:30,628
во что бы вы вложили время и энергию?

6
00:00:31,647 --> 00:00:34,096
Существует множество ответов
на этот вопрос.

7
00:00:34,323 --> 00:00:38,394
Нас окружают образы того,
что важнее всего в жизни.

8
00:00:39,530 --> 00:00:42,767
СМИ наполнены историями о людях,
которые богаты,

9
00:00:43,141 --> 00:00:45,862
знамениты и руководят империями в бизнесе.

10
00:00:47,379 --> 00:00:49,352
И мы верим этим историям.

11
00:00:50,011 --> 00:00:52,736
В недавнем опросе
среди поколения Миллениума

12
00:00:52,760 --> 00:00:57,936
о самых главных целях в жизни

13
00:00:58,260 --> 00:01:00,276
более 80% ответили,

14
00:01:00,300 --> 00:01:04,436
что их главная цель в жизни —
стать богатым.

15
00:01:05,660 --> 00:01:09,996
А для других 50% той же самой молодёжи

16
00:01:10,020 --> 00:01:12,556
самой главной целью в жизни

17
00:01:12,580 --> 00:01:14,910
оказалось стать знаменитостью.

18
00:01:15,660 --> 00:01:16,876
(Смех)

19
00:01:17,300 --> 00:01:23,956
Нам постоянно твердят о том,
что надо делать ставку на работу,

20
00:01:23,980 --> 00:01:26,036
усердие и достижение большего.

21
00:01:26,060 --> 00:01:29,716
У нас создаётся впечатление,
что именно к этому надо стремиться,

22
00:01:29,740 --> 00:01:31,556
чтобы жить лучше.

23
00:01:32,445 --> 00:01:33,601
Но правда ли это?

24
00:01:34,434 --> 00:01:38,737
Это ли нужно людям для того, чтобы быть
счастливыми на протяжении всей жизни?

25
00:01:39,980 --> 00:01:42,196
Полная картина жизни,

26
00:01:42,220 --> 00:01:47,436
принимаемых людьми решений
и последствий этих решений —

27
00:01:47,460 --> 00:01:50,340
такая картина нам практически недоступна.

28
00:01:51,580 --> 00:01:54,636
Большинство наших знаний
о человеческой жизни

29
00:01:54,660 --> 00:01:58,116
основано на том, что люди
помнят из своего прошлого,

30
00:01:58,640 --> 00:02:03,416
а, как известно, при взгляде в прошлое
у нас не бывает 100%-го зрения.

31
00:02:03,440 --> 00:02:07,136
Мы забываем многое из того,
что происходит с нами в жизни,

32
00:02:07,160 --> 00:02:10,039
да и воспоминания порой
искажаются до неузнаваемости.

33
00:02:10,669 --> 00:02:12,438
Марк Твен это понял.

34
00:02:13,780 --> 00:02:15,470
Он как-то сказал:

35
00:02:16,244 --> 00:02:20,124
«Самых ужасных вещей в моей жизни
никогда не было».

36
00:02:20,184 --> 00:02:23,243
(Смех)

37
00:02:23,776 --> 00:02:28,315
Исследования показывают,
что мы приукрашиваем наши воспоминания

38
00:02:28,345 --> 00:02:29,501
по мере взросления.

39
00:02:30,427 --> 00:02:33,172
Мне вспоминается наклейка на бампере,
которая гласит:

40
00:02:33,196 --> 00:02:36,196
«Никогда не поздно иметь
счастливое детство».

41
00:02:36,228 --> 00:02:38,447
(Смех)

42
00:02:39,600 --> 00:02:43,976
Но что, если бы мы смогли
увидеть жизнь полностью так,

43
00:02:44,000 --> 00:02:46,856
как она складывается во времени?

44
00:02:46,880 --> 00:02:50,856
Что, если бы мы смогли проследить
за людьми с подросткового возраста

45
00:02:50,880 --> 00:02:53,616
до самой старости

46
00:02:53,640 --> 00:02:57,000
и увидеть, что же на самом деле
делает их здоровыми и счастливыми?

47
00:02:58,217 --> 00:02:59,417
Это мы и сделали.

48
00:03:00,440 --> 00:03:02,656
Гарвардское исследование
по развитию взрослых

49
00:03:02,680 --> 00:03:07,439
можно считать самым продолжительным
исследованием взрослой жизни.

50
00:03:08,360 --> 00:03:14,480
В течение 75 лет мы год за годом
наблюдали за жизнью 724 мужчин,

51
00:03:16,160 --> 00:03:20,656
задавали им вопросы о работе,
личной жизни, здоровье,

52
00:03:20,680 --> 00:03:23,766
и всё это время задавали их, не зная,

53
00:03:23,790 --> 00:03:26,520
как будут складываться их жизни.

54
00:03:28,080 --> 00:03:31,696
Подобные исследования чрезвычайно редки.

55
00:03:31,720 --> 00:03:35,776
Почти ни один проект такого рода
не продерживается и десяти лет

56
00:03:35,800 --> 00:03:38,976
либо из-за ухода слишком
многих участников,

57
00:03:39,000 --> 00:03:41,896
либо из-за прекращения финансирования,

58
00:03:41,920 --> 00:03:44,176
либо из-за новых интересов у сотрудников,

59
00:03:44,200 --> 00:03:48,280
либо по причине их смерти
при отсутствии последователей.

60
00:03:49,080 --> 00:03:51,336
Но по счастливому
стечению обстоятельств

61
00:03:51,360 --> 00:03:55,056
и благодаря настойчивости нескольких
поколений исследователей

62
00:03:55,080 --> 00:03:56,640
этот проект выжил.

63
00:03:57,320 --> 00:04:01,816
Около 60 из наших
первоначальных 724 участников

64
00:04:01,840 --> 00:04:03,136
до сих пор живы

65
00:04:03,160 --> 00:04:05,336
и участвуют в проекте;

66
00:04:05,360 --> 00:04:07,400
большинству их них за 90.

67
00:04:08,360 --> 00:04:10,256
И теперь мы начинаем исследование

68
00:04:10,280 --> 00:04:13,640
более чем 2 000 детей этих людей.

69
00:04:14,480 --> 00:04:16,800
Я четвёртый руководитель проекта.

70
00:04:18,200 --> 00:04:22,936
С 1938 года мы изучаем
жизни двух групп мужчин.

71
00:04:22,960 --> 00:04:25,096
В начале проекта
участники из первой группы

72
00:04:25,120 --> 00:04:27,516
были студентами второго курса
Гарвардского колледжа.

73
00:04:27,802 --> 00:04:31,428
Это были люди, названные Томом Брокау
«величайшим поколением».

74
00:04:31,740 --> 00:04:34,556
Все они закончили колледж
во время Второй мировой войны,

75
00:04:34,580 --> 00:04:37,020
и большинство из них
отправилось на войну.

76
00:04:37,980 --> 00:04:40,116
Второй изучаемой нами группой

77
00:04:40,140 --> 00:04:44,316
была группа мальчиков
из беднейших районов Бостона,

78
00:04:44,340 --> 00:04:46,356
которых выбрали для исследования

79
00:04:46,380 --> 00:04:49,716
именно из-за их принадлежности
к наиболее неблагополучным

80
00:04:49,740 --> 00:04:51,596
и обездоленным семьям

81
00:04:51,620 --> 00:04:54,356
Бостона в 30-х годах.

82
00:04:54,380 --> 00:04:58,980
Большинство из них жили в съёмных
многоквартирных домах без водопровода.

83
00:05:01,220 --> 00:05:03,116
В начале проекта

84
00:05:03,140 --> 00:05:06,076
все юноши прошли собеседования.

85
00:05:06,100 --> 00:05:08,316
Все прошли медосмотры.

86
00:05:08,340 --> 00:05:11,876
Мы приходили к ним домой
и говорили с их родителями.

87
00:05:11,900 --> 00:05:14,276
Потом эти юноши стали взрослыми,

88
00:05:14,300 --> 00:05:16,716
каждый из них со своей судьбой.

89
00:05:16,740 --> 00:05:22,836
Они стали фабричными рабочими,
адвокатами, строителями и врачами,

90
00:05:22,860 --> 00:05:25,490
а один стал даже Президентом
Соединённых Штатов.

91
00:05:26,860 --> 00:05:31,100
Кто-то из них стал алкоголиком.
У некоторых развилась шизофрения.

92
00:05:32,020 --> 00:05:34,316
Некоторые поднялись
по социальной лестнице

93
00:05:34,340 --> 00:05:37,556
со дна до самого верха,

94
00:05:37,580 --> 00:05:40,860
а другие совершили путешествие
в обратном направлении.

95
00:05:42,220 --> 00:05:45,156
Основатели проекта

96
00:05:45,180 --> 00:05:47,196
даже в своих самых сокровенных мечтах

97
00:05:47,220 --> 00:05:51,756
не могли себе представить, что я буду
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

98
00:05:51,780 --> 00:05:54,860
рассказывая о том, что проект
всё ещё продолжается.

99
00:05:55,980 --> 00:05:59,596
Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники

100
00:05:59,620 --> 00:06:02,676
звонят нашим участникам
и спрашивают, можно ли им прислать

101
00:06:02,700 --> 00:06:05,820
очередную анкету с вопросами об их жизни.

102
00:06:06,740 --> 00:06:10,316
Многие из живущих
в центре Бостона спрашивают:

103
00:06:10,340 --> 00:06:14,220
«Почему вы продолжаете меня изучать?
В моей жизни нет ничего интересного».

104
00:06:15,300 --> 00:06:17,676
Выпускники Гарварда
таких вопросов не задают.

105
00:06:17,700 --> 00:06:22,900
(Смех)

106
00:06:27,620 --> 00:06:30,476
Для того чтобы прояснить
картину их жизни,

107
00:06:30,500 --> 00:06:33,436
мы не только посылаем им анкеты.

108
00:06:33,460 --> 00:06:35,916
Мы беседуем с ними в их гостиных.

109
00:06:36,640 --> 00:06:39,576
Мы получаем их истории
болезни от их врачей.

110
00:06:39,600 --> 00:06:42,096
Мы берём у них кровь,
мы сканируем их мозг,

111
00:06:42,120 --> 00:06:43,816
мы говорим с их детьми.

112
00:06:43,840 --> 00:06:49,096
Мы записываем на видео их разговоры
с жёнами об их глубочайших проблемах.

113
00:06:49,120 --> 00:06:52,656
И когда лет десять назад
мы, наконец, спросили у жён

114
00:06:52,680 --> 00:06:55,056
об их желании поучаствовать в проекте,

115
00:06:55,080 --> 00:06:57,776
многие из них нам ответили:
«Да уж давно пора».

116
00:06:57,800 --> 00:06:58,856
(Смех)

117
00:07:00,580 --> 00:07:02,276
Итак, что же мы узнали?

118
00:07:02,300 --> 00:07:07,516
Какие уроки извлекли
из десятков тысяч страниц

119
00:07:07,540 --> 00:07:10,596
информации, накопленной

120
00:07:10,620 --> 00:07:11,820
об их жизни?

121
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
Так вот, эти уроки — не о богатстве
или славе и не об усердной работе.

122
00:07:19,620 --> 00:07:25,916
После 75 лет исследования
нам стало предельно ясно,

123
00:07:25,940 --> 00:07:31,140
что счастливее и здоровее нас делают
хорошие отношения. Точка.

124
00:07:32,100 --> 00:07:35,916
Мы усвоили три главных
урока об отношениях.

125
00:07:35,940 --> 00:07:40,036
Первый — это то, что взаимосвязь
с людьми нам очень полезна,

126
00:07:40,060 --> 00:07:42,555
а одиночество убивает.

127
00:07:43,180 --> 00:07:46,836
Оказывается, что люди,
у которых сильна связь

128
00:07:46,860 --> 00:07:49,956
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

129
00:07:49,980 --> 00:07:54,676
счастливее, здоровее физически,
и живут они дольше,

130
00:07:54,700 --> 00:07:58,076
чем люди, лишённые
общества других людей.

131
00:07:58,100 --> 00:08:01,516
А состояние одиночества,
как выяснилось, отравляет.

132
00:08:01,540 --> 00:08:06,676
Люди, изолированные от других
больше, чем им бы того хотелось,

133
00:08:06,700 --> 00:08:09,916
чувствуют себя менее счастливыми,

134
00:08:09,940 --> 00:08:12,876
их здоровье ухудшается раньше,

135
00:08:12,900 --> 00:08:15,116
функции мозга у таких людей
отказывают раньше,

136
00:08:15,140 --> 00:08:18,700
и жизни у них короче,
чем у людей неодиноких.

137
00:08:19,740 --> 00:08:22,956
И самое печальное то,
что когда бы вы ни спросили,

138
00:08:22,980 --> 00:08:27,580
по крайней мере каждый пятый американец
вам ответит, что он одинок.

139
00:08:28,740 --> 00:08:31,396
А мы знаем, что можно
быть одиноким в толпе,

140
00:08:31,420 --> 00:08:34,076
можно быть одиноким в браке,

141
00:08:34,100 --> 00:08:36,236
поэтому второй извлечённый
нами урок в том,

142
00:08:36,260 --> 00:08:39,356
что дело не в количестве друзей

143
00:08:39,380 --> 00:08:42,876
и не в том, есть ли у тебя
постоянная пара,

144
00:08:42,900 --> 00:08:47,540
а в качестве этих отношений
с близкими людьми.

145
00:08:48,260 --> 00:08:53,036
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта
крайне вредна для нашего здоровья.

146
00:08:53,060 --> 00:08:57,036
Конфликтные семьи, например,
где недостаточно любви и ласки,

147
00:08:58,160 --> 00:09:03,936
очень пагубно влияют на наше здоровье,
это, возможно, даже хуже, чем развод.

148
00:09:03,960 --> 00:09:08,736
А жизнь в хорошей, душевной обстановке
является для нас защитой.

149
00:09:08,760 --> 00:09:11,856
Когда нашим участникам
стало далеко за 80,

150
00:09:11,880 --> 00:09:14,896
мы захотели вернуться назад
к середине их жизни и посмотреть,

151
00:09:15,720 --> 00:09:17,296
можно ли было предсказать,

152
00:09:17,320 --> 00:09:21,296
кто окажется счастливым,
здоровым 80-летним человеком,

153
00:09:21,320 --> 00:09:22,520
а кто нет.

154
00:09:23,280 --> 00:09:27,496
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

155
00:09:27,520 --> 00:09:28,880
когда им было по 50,

156
00:09:29,680 --> 00:09:32,216
оказалось, что не уровень
холестерина в том возрасте

157
00:09:32,240 --> 00:09:35,136
послужил показателем того,
какими они будут в старости.

158
00:09:35,160 --> 00:09:38,615
Этим оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения.

159
00:09:38,639 --> 00:09:43,536
Люди, наиболее удовлетворённые
своими отношениями в 50 лет,

160
00:09:43,560 --> 00:09:45,960
оказались наиболее здоровыми в 80.

161
00:09:47,279 --> 00:09:50,456
Хорошие, тёплые отношения
служат для нас неким буфером,

162
00:09:50,480 --> 00:09:53,240
защищающим нас от ударов судьбы,
от превращения в стариков.

163
00:09:54,080 --> 00:09:58,056
Самые счастливые из наших пар,

164
00:09:58,080 --> 00:10:00,135
когда им уже было за 80,

165
00:10:00,159 --> 00:10:03,096
говорили, что даже в моменты
сильной физической боли

166
00:10:03,120 --> 00:10:05,080
их не покидает ощущение счастья.

167
00:10:06,000 --> 00:10:09,256
А люди с несложившимися отношениями

168
00:10:09,280 --> 00:10:12,216
в дни обострений физической боли

169
00:10:12,240 --> 00:10:15,280
страдали ещё сильнее
из-за боли эмоциональной.

170
00:10:17,460 --> 00:10:21,836
И третий усвоенный нами урок
об отношениях и здоровье —

171
00:10:21,860 --> 00:10:25,116
это то, что хорошие отношения
защищают не только наше тело,

172
00:10:25,140 --> 00:10:26,620
они защищают наш мозг.

173
00:10:27,540 --> 00:10:32,196
Оказывается, надёжная
и крепкая привязанность

174
00:10:32,220 --> 00:10:36,116
к другому человеку, когда вам за 80,
защищает вас,

175
00:10:36,140 --> 00:10:38,116
и люди, состоящие в отношениях,

176
00:10:38,140 --> 00:10:42,276
где они действительно могут полагаться
друг на друга в тяжёлые времена,

177
00:10:42,300 --> 00:10:45,996
дольше сохраняют хорошую память.

178
00:10:46,020 --> 00:10:47,516
А у людей, чьи отношения

179
00:10:47,540 --> 00:10:50,676
не позволяют по-настоящему
положиться друг на друга,

180
00:10:50,700 --> 00:10:54,580
проблемы с памятью
наблюдаются намного раньше.

181
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
При этом хорошие отношения
не означают полную безоблачность.

182
00:10:59,100 --> 00:11:02,676
У некоторых из наших 80-летних пар
перебранка может продолжаться

183
00:11:02,700 --> 00:11:04,436
день и ночь,

184
00:11:04,460 --> 00:11:07,636
но пока они чувствуют, что могут
рассчитывать на поддержку другого,

185
00:11:07,660 --> 00:11:09,476
когда становится тяжело,

186
00:11:09,500 --> 00:11:13,100
эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

187
00:11:14,700 --> 00:11:17,436
Истина о том,

188
00:11:17,460 --> 00:11:23,156
что хорошие, близкие отношения
способствуют нашему хорошему самочувствию,

189
00:11:23,180 --> 00:11:26,116
стара как мир.

190
00:11:26,170 --> 00:11:29,241
Это совет вашей бабушки,
вашего священника.

191
00:11:30,075 --> 00:11:31,912
Почему же её так сложно усвоить?

192
00:11:32,758 --> 00:11:35,384
Например, что касается богатства,
мы знаем,

193
00:11:35,409 --> 00:11:38,334
что когда основные нужды удовлетворены,

194
00:11:38,567 --> 00:11:39,996
богатство счастья не добавит.

195
00:11:40,059 --> 00:11:43,815
Если вместо 75 000 долларов в год

196
00:11:43,854 --> 00:11:45,466
у вас будет 75 миллионов,

197
00:11:45,847 --> 00:11:49,783
это не сильно повлияет
на ваше здоровье и счастье,

198
00:11:49,831 --> 00:11:51,018
если вообще повлияет.

199
00:11:51,982 --> 00:11:53,479
Что касается славы,

200
00:11:54,204 --> 00:11:56,418
постоянное вмешательство СМИ

201
00:11:56,601 --> 00:11:58,166
и неуважение к личной жизни

202
00:11:58,403 --> 00:12:01,893
вызывают значительное ухудшение здоровья
у большинства знаменитостей.

203
00:12:02,117 --> 00:12:05,230
Счастливие они от этого
уж точно не становятся.

204
00:12:06,077 --> 00:12:08,594
Что же касается бóльших усилий в работе,

205
00:12:09,426 --> 00:12:12,444
существует прописная истина,
что никто ещё на смертном одре

206
00:12:12,481 --> 00:12:15,194
не пожалел о том, что не провёл
больше времени в офисе.

207
00:12:15,234 --> 00:12:16,370
(Смех)

208
00:12:16,840 --> 00:12:20,680
Почему же её так сложно усвоить
и так просто ею пренебречь?

209
00:12:21,360 --> 00:12:22,816
Да потому, что мы — люди.

210
00:12:22,840 --> 00:12:25,656
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

211
00:12:25,680 --> 00:12:27,376
нам бы получить что-то,

212
00:12:27,400 --> 00:12:30,260
от чего наша жизнь станет лучше
и такой и останется.

213
00:12:31,120 --> 00:12:34,456
А у отношений нет гарантий,
они сложны, запутаны

214
00:12:34,480 --> 00:12:38,296
и требуют постоянных усилий,
отдачи семье и друзьям,

215
00:12:38,320 --> 00:12:40,976
в этом нет блеска и гламура.

216
00:12:41,000 --> 00:12:44,336
И нет конца. Это работа всей жизни.

217
00:12:44,360 --> 00:12:49,416
В нашем 75-летнем исследовании
самыми счастливыми участниками на пенсии

218
00:12:50,240 --> 00:12:56,056
были люди, которые активно делали
из коллег по работе товарищей по играм.

219
00:12:59,980 --> 00:13:02,956
Так же, как и поколение Миллениума
в том недавнем опросе,

220
00:13:03,280 --> 00:13:06,896
многие из наших мужчин,
вступая во взрослую жизнь,

221
00:13:06,920 --> 00:13:10,936
искренне верили, что богатство,
слава и великие достижения —

222
00:13:11,460 --> 00:13:15,396
это то, что им нужно
для полноценной и счастливой жизни.

223
00:13:15,420 --> 00:13:19,596
Но снова и снова на протяжении 75 лет
наши исследования подтверждали,

224
00:13:19,620 --> 00:13:25,276
что лучше жили те люди,
которые поставили на отношения

225
00:13:25,300 --> 00:13:28,540
в семье, с друзьями,
с единомышленниками.

226
00:13:30,380 --> 00:13:32,356
А что думаете вы?

227
00:13:32,380 --> 00:13:36,140
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

228
00:13:37,100 --> 00:13:40,060
Что означает вкладывать в отношения?

229
00:13:41,060 --> 00:13:44,180
Возможности практически не ограничены.

230
00:13:44,900 --> 00:13:50,996
Это может быть простая замена
времени у экрана временем с людьми,

231
00:13:51,020 --> 00:13:55,476
оживление утративших новизну отношений
какой-то новой затеей вместе,

232
00:13:55,500 --> 00:13:57,700
например, долгой прогулкой
или свиданием ночью

233
00:13:58,660 --> 00:14:03,516
или звонок тому родственнику,
с которым вы сто лет не разговаривали,

234
00:14:03,540 --> 00:14:07,036
потому что все эти слишком хорошо
знакомые нам распри

235
00:14:07,060 --> 00:14:09,276
грозят ужасной расплатой тем,

236
00:14:09,300 --> 00:14:11,380
кто затаивает на других злобу.

237
00:14:13,300 --> 00:14:17,220
Я хотел бы закончить ещё одной
цитатой из Марка Твена.

238
00:14:18,880 --> 00:14:21,256
Более века назад,

239
00:14:21,280 --> 00:14:23,896
оглядываясь на свою жизнь,

240
00:14:23,920 --> 00:14:25,200
он написал:

241
00:14:26,440 --> 00:14:30,136
«Нет времени — так коротка жизнь —

242
00:14:30,160 --> 00:14:35,320
на склоки, извинения, желчь
и призвания к ответу.

243
00:14:36,320 --> 00:14:39,136
Есть только время, чтобы любить,

244
00:14:39,160 --> 00:14:42,880
да и на это, так сказать,
есть лишь мгновение».

245
00:14:44,360 --> 00:14:48,736
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

246
00:14:48,945 --> 00:14:51,159
И эта идея достойна распространения.

247
00:14:51,180 --> 00:14:52,396
Спасибо.

248
00:14:52,417 --> 00:14:58,040
(Аплодисменты)