WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:19.574
Что делает нас здоровыми и счастливыми

00:00:19.574 --> 00:00:21.528
на протяжении всей нашей жизни?

00:00:22.128 --> 00:00:24.684
Если бы сейчас вы задумали позаботиться

00:00:25.033 --> 00:00:26.796
о собственном светлом будущем,

00:00:26.986 --> 00:00:30.628
во что бы вы вложили время и энергию?

00:00:31.647 --> 00:00:34.096
Существует множество ответов
на этот вопрос.

00:00:34.323 --> 00:00:38.394
Нас окружают образы того,
что важнее всего в жизни.

00:00:39.530 --> 00:00:42.767
СМИ наполнены историями о людях,
которые богаты,

00:00:43.141 --> 00:00:45.862
знамениты и руководят империями в бизнесе.

00:00:47.379 --> 00:00:49.352
И мы верим этим историям.

00:00:50.011 --> 00:00:52.736
В недавнем опросе
среди поколения Миллениума

00:00:52.760 --> 00:00:57.936
о самых главных целях в жизни

00:00:58.260 --> 00:01:00.276
более 80% ответили,

00:01:00.300 --> 00:01:04.436
что их главная цель в жизни —
стать богатым.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
А для других 50% той же самой молодёжи

00:01:10.020 --> 00:01:12.556
самой главной целью в жизни

00:01:12.580 --> 00:01:14.910
оказалось стать знаменитостью.

00:01:15.660 --> 00:01:16.876
(Смех)

00:01:17.300 --> 00:01:23.956
Нам постоянно твердят о том,
что надо делать ставку на работу,

00:01:23.980 --> 00:01:26.036
усердие и достижение большего.

00:01:26.060 --> 00:01:29.716
У нас создаётся впечатление,
что именно к этому надо стремиться,

00:01:29.740 --> 00:01:31.556
чтобы жить лучше.

00:01:32.445 --> 00:01:33.601
Но правда ли это?

00:01:34.434 --> 00:01:38.737
Это ли нужно людям для того, чтобы быть
счастливыми на протяжении всей жизни?

00:01:39.980 --> 00:01:42.196
Полная картина жизни,

00:01:42.220 --> 00:01:47.436
принимаемых людьми решений
и последствий этих решений —

00:01:47.460 --> 00:01:50.340
такая картина нам практически недоступна.

00:01:51.580 --> 00:01:54.636
Большинство наших знаний
о человеческой жизни

00:01:54.660 --> 00:01:58.116
основано на том, что люди
помнят из своего прошлого,

00:01:58.640 --> 00:02:03.416
а, как известно, при взгляде в прошлое
у нас не бывает 100%-го зрения.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
Мы забываем многое из того,
что происходит с нами в жизни,

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
да и воспоминания порой
искажаются до неузнаваемости.

00:02:10.669 --> 00:02:12.438
Марк Твен это понял.

00:02:13.780 --> 00:02:15.470
Он как-то сказал:

00:02:16.244 --> 00:02:20.124
«Самых ужасных вещей в моей жизни
никогда не было».

00:02:20.184 --> 00:02:23.243
(Смех)

00:02:23.776 --> 00:02:28.315
Исследования показывают,
что мы приукрашиваем наши воспоминания

00:02:28.345 --> 00:02:29.501
по мере взросления.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Мне вспоминается наклейка на бампере,
которая гласит:

00:02:33.196 --> 00:02:36.196
«Никогда не поздно иметь
счастливое детство».

00:02:36.228 --> 00:02:38.447
(Смех)

00:02:39.600 --> 00:02:43.976
Но что, если бы мы смогли
увидеть жизнь полностью так,

00:02:44.000 --> 00:02:46.856
как она складывается во времени?

00:02:46.880 --> 00:02:50.856
Что, если бы мы смогли проследить
за людьми с подросткового возраста

00:02:50.880 --> 00:02:53.616
до самой старости

00:02:53.640 --> 00:02:57.000
и увидеть, что же на самом деле
делает их здоровыми и счастливыми?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
Это мы и сделали.

00:03:00.440 --> 00:03:02.656
Гарвардское исследование
по развитию взрослых

00:03:02.680 --> 00:03:07.439
можно считать самым продолжительным
исследованием взрослой жизни.

00:03:08.360 --> 00:03:14.480
В течение 75 лет мы год за годом
наблюдали за жизнью 724 мужчин,

00:03:16.160 --> 00:03:20.656
задавали им вопросы о работе,
личной жизни, здоровье,

00:03:20.680 --> 00:03:23.766
и всё это время задавали их, не зная,

00:03:23.790 --> 00:03:26.520
как будут складываться их жизни.

00:03:28.080 --> 00:03:31.696
Подобные исследования чрезвычайно редки.

00:03:31.720 --> 00:03:35.776
Почти ни один проект такого рода
не продерживается и десяти лет

00:03:35.800 --> 00:03:38.976
либо из-за ухода слишком
многих участников,

00:03:39.000 --> 00:03:41.896
либо из-за прекращения финансирования,

00:03:41.920 --> 00:03:44.176
либо из-за новых интересов у сотрудников,

00:03:44.200 --> 00:03:48.280
либо по причине их смерти
при отсутствии последователей.

00:03:49.080 --> 00:03:51.336
Но по счастливому
стечению обстоятельств

00:03:51.360 --> 00:03:55.056
и благодаря настойчивости нескольких
поколений исследователей

00:03:55.080 --> 00:03:56.640
этот проект выжил.

00:03:57.320 --> 00:04:01.816
Около 60 из наших
первоначальных 724 участников

00:04:01.840 --> 00:04:03.136
до сих пор живы

00:04:03.160 --> 00:04:05.336
и участвуют в проекте;

00:04:05.360 --> 00:04:07.400
большинству их них за 90.

00:04:08.360 --> 00:04:10.256
И теперь мы начинаем исследование

00:04:10.280 --> 00:04:13.640
более чем 2 000 детей этих людей.

00:04:14.480 --> 00:04:16.800
Я четвёртый руководитель проекта.

00:04:18.200 --> 00:04:22.936
С 1938 года мы изучаем
жизни двух групп мужчин.

00:04:22.960 --> 00:04:25.096
В начале проекта
участники из первой группы

00:04:25.120 --> 00:04:27.516
были студентами второго курса
Гарвардского колледжа.

00:04:27.802 --> 00:04:31.428
Это были люди, названные Томом Брокау
«величайшим поколением».

00:04:31.740 --> 00:04:34.556
Все они закончили колледж
во время Второй мировой войны,

00:04:34.580 --> 00:04:37.020
и большинство из них
отправилось на войну.

00:04:37.980 --> 00:04:40.116
Второй изучаемой нами группой

00:04:40.140 --> 00:04:44.316
была группа мальчиков
из беднейших районов Бостона,

00:04:44.340 --> 00:04:46.356
которых выбрали для исследования

00:04:46.380 --> 00:04:49.716
именно из-за их принадлежности
к наиболее неблагополучным

00:04:49.740 --> 00:04:51.596
и обездоленным семьям

00:04:51.620 --> 00:04:54.356
Бостона в 30-х годах.

00:04:54.380 --> 00:04:58.980
Большинство из них жили в съёмных
многоквартирных домах без водопровода.

00:05:01.220 --> 00:05:03.116
В начале проекта

00:05:03.140 --> 00:05:06.076
все юноши прошли собеседования.

00:05:06.100 --> 00:05:08.316
Все прошли медосмотры.

00:05:08.340 --> 00:05:11.876
Мы приходили к ним домой
и говорили с их родителями.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
Потом эти юноши стали взрослыми,

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
каждый из них со своей судьбой.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Они стали фабричными рабочими,
адвокатами, строителями и врачами,

00:05:22.860 --> 00:05:25.490
а один стал даже Президентом
Соединённых Штатов.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
Кто-то из них стал алкоголиком.
У некоторых развилась шизофрения.

00:05:32.020 --> 00:05:34.316
Некоторые поднялись
по социальной лестнице

00:05:34.340 --> 00:05:37.556
со дна до самого верха,

00:05:37.580 --> 00:05:40.860
а другие совершили путешествие
в обратном направлении.

00:05:42.220 --> 00:05:45.156
Основатели проекта

00:05:45.180 --> 00:05:47.196
даже в своих самых сокровенных мечтах

00:05:47.220 --> 00:05:51.756
не могли себе представить, что я буду
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,

00:05:51.780 --> 00:05:54.860
рассказывая о том, что проект
всё ещё продолжается.

00:05:55.980 --> 00:05:59.596
Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники

00:05:59.620 --> 00:06:02.676
звонят нашим участникам
и спрашивают, можно ли им прислать

00:06:02.700 --> 00:06:05.820
очередную анкету с вопросами об их жизни.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Многие из живущих
в центре Бостона спрашивают:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
«Почему вы продолжаете меня изучать?
В моей жизни нет ничего интересного».

00:06:15.300 --> 00:06:17.676
Выпускники Гарварда
таких вопросов не задают.

00:06:17.700 --> 00:06:22.900
(Смех)

00:06:27.620 --> 00:06:30.476
Для того чтобы прояснить
картину их жизни,

00:06:30.500 --> 00:06:33.436
мы не только посылаем им анкеты.

00:06:33.460 --> 00:06:35.916
Мы беседуем с ними в их гостиных.

00:06:36.640 --> 00:06:39.576
Мы получаем их истории
болезни от их врачей.

00:06:39.600 --> 00:06:42.096
Мы берём у них кровь,
мы сканируем их мозг,

00:06:42.120 --> 00:06:43.816
мы говорим с их детьми.

00:06:43.840 --> 00:06:49.096
Мы записываем на видео их разговоры
с жёнами об их глубочайших проблемах.

00:06:49.120 --> 00:06:52.656
И когда лет десять назад
мы, наконец, спросили у жён

00:06:52.680 --> 00:06:55.056
об их желании поучаствовать в проекте,

00:06:55.080 --> 00:06:57.776
многие из них нам ответили:
«Да уж давно пора».

00:06:57.800 --> 00:06:58.856
(Смех)

00:07:00.580 --> 00:07:02.276
Итак, что же мы узнали?

00:07:02.300 --> 00:07:07.516
Какие уроки извлекли
из десятков тысяч страниц

00:07:07.540 --> 00:07:10.596
информации, накопленной

00:07:10.620 --> 00:07:11.820
об их жизни?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
Так вот, эти уроки — не о богатстве
или славе и не об усердной работе.

00:07:19.620 --> 00:07:25.916
После 75 лет исследования
нам стало предельно ясно,

00:07:25.940 --> 00:07:31.140
что счастливее и здоровее нас делают
хорошие отношения. Точка.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
Мы усвоили три главных
урока об отношениях.

00:07:35.940 --> 00:07:40.036
Первый — это то, что взаимосвязь
с людьми нам очень полезна,

00:07:40.060 --> 00:07:42.555
а одиночество убивает.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Оказывается, что люди,
у которых сильна связь

00:07:46.860 --> 00:07:49.956
с семьёй, с друзьями, с сообществом,

00:07:49.980 --> 00:07:54.676
счастливее, здоровее физически,
и живут они дольше,

00:07:54.700 --> 00:07:58.076
чем люди, лишённые
общества других людей.

00:07:58.100 --> 00:08:01.516
А состояние одиночества,
как выяснилось, отравляет.

00:08:01.540 --> 00:08:06.676
Люди, изолированные от других
больше, чем им бы того хотелось,

00:08:06.700 --> 00:08:09.916
чувствуют себя менее счастливыми,

00:08:09.940 --> 00:08:12.876
их здоровье ухудшается раньше,

00:08:12.900 --> 00:08:15.116
функции мозга у таких людей
отказывают раньше,

00:08:15.140 --> 00:08:18.700
и жизни у них короче,
чем у людей неодиноких.

00:08:19.740 --> 00:08:22.956
И самое печальное то,
что когда бы вы ни спросили,

00:08:22.980 --> 00:08:27.580
по крайней мере каждый пятый американец
вам ответит, что он одинок.

00:08:28.740 --> 00:08:31.396
А мы знаем, что можно
быть одиноким в толпе,

00:08:31.420 --> 00:08:34.076
можно быть одиноким в браке,

00:08:34.100 --> 00:08:36.236
поэтому второй извлечённый
нами урок в том,

00:08:36.260 --> 00:08:39.356
что дело не в количестве друзей

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
и не в том, есть ли у тебя
постоянная пара,

00:08:42.900 --> 00:08:47.540
а в качестве этих отношений
с близкими людьми.

00:08:48.260 --> 00:08:53.036
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта
крайне вредна для нашего здоровья.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Конфликтные семьи, например,
где недостаточно любви и ласки,

00:08:58.160 --> 00:09:03.936
очень пагубно влияют на наше здоровье,
это, возможно, даже хуже, чем развод.

00:09:03.960 --> 00:09:08.736
А жизнь в хорошей, душевной обстановке
является для нас защитой.

00:09:08.760 --> 00:09:11.856
Когда нашим участникам
стало далеко за 80,

00:09:11.880 --> 00:09:14.896
мы захотели вернуться назад
к середине их жизни и посмотреть,

00:09:15.720 --> 00:09:17.296
можно ли было предсказать,

00:09:17.320 --> 00:09:21.296
кто окажется счастливым,
здоровым 80-летним человеком,

00:09:21.320 --> 00:09:22.520
а кто нет.

00:09:23.280 --> 00:09:27.496
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,

00:09:27.520 --> 00:09:28.880
когда им было по 50,

00:09:29.680 --> 00:09:32.216
оказалось, что не уровень
холестерина в том возрасте

00:09:32.240 --> 00:09:35.136
послужил показателем того,
какими они будут в старости.

00:09:35.160 --> 00:09:38.615
Этим оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения.

00:09:38.639 --> 00:09:43.536
Люди, наиболее удовлетворённые
своими отношениями в 50 лет,

00:09:43.560 --> 00:09:45.960
оказались наиболее здоровыми в 80.

00:09:47.279 --> 00:09:50.456
Хорошие, тёплые отношения
служат для нас неким буфером,

00:09:50.480 --> 00:09:53.240
защищающим нас от ударов судьбы,
от превращения в стариков.

00:09:54.080 --> 00:09:58.056
Самые счастливые из наших пар,

00:09:58.080 --> 00:10:00.135
когда им уже было за 80,

00:10:00.159 --> 00:10:03.096
говорили, что даже в моменты
сильной физической боли

00:10:03.120 --> 00:10:05.080
их не покидает ощущение счастья.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
А люди с несложившимися отношениями

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
в дни обострений физической боли

00:10:12.240 --> 00:10:15.280
страдали ещё сильнее
из-за боли эмоциональной.

00:10:17.460 --> 00:10:21.836
И третий усвоенный нами урок
об отношениях и здоровье —

00:10:21.860 --> 00:10:25.116
это то, что хорошие отношения
защищают не только наше тело,

00:10:25.140 --> 00:10:26.620
они защищают наш мозг.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Оказывается, надёжная
и крепкая привязанность

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
к другому человеку, когда вам за 80,
защищает вас,

00:10:36.140 --> 00:10:38.116
и люди, состоящие в отношениях,

00:10:38.140 --> 00:10:42.276
где они действительно могут полагаться
друг на друга в тяжёлые времена,

00:10:42.300 --> 00:10:45.996
дольше сохраняют хорошую память.

00:10:46.020 --> 00:10:47.516
А у людей, чьи отношения

00:10:47.540 --> 00:10:50.676
не позволяют по-настоящему
положиться друг на друга,

00:10:50.700 --> 00:10:54.580
проблемы с памятью
наблюдаются намного раньше.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
При этом хорошие отношения
не означают полную безоблачность.

00:10:59.100 --> 00:11:02.676
У некоторых из наших 80-летних пар
перебранка может продолжаться

00:11:02.700 --> 00:11:04.436
день и ночь,

00:11:04.460 --> 00:11:07.636
но пока они чувствуют, что могут
рассчитывать на поддержку другого,

00:11:07.660 --> 00:11:09.476
когда становится тяжело,

00:11:09.500 --> 00:11:13.100
эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

00:11:14.700 --> 00:11:17.436
Истина о том,

00:11:17.460 --> 00:11:23.156
что хорошие, близкие отношения
способствуют нашему хорошему самочувствию,

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
стара как мир.

00:11:26.170 --> 00:11:29.241
Это совет вашей бабушки,
вашего священника.

00:11:30.075 --> 00:11:31.912
Почему же её так сложно усвоить?

00:11:32.758 --> 00:11:35.384
Например, что касается богатства,
мы знаем,

00:11:35.409 --> 00:11:38.334
что когда основные нужды удовлетворены,

00:11:38.567 --> 00:11:39.996
богатство счастья не добавит.

00:11:40.059 --> 00:11:43.815
Если вместо 75 000 долларов в год

00:11:43.854 --> 00:11:45.466
у вас будет 75 миллионов,

00:11:45.847 --> 00:11:49.783
это не сильно повлияет
на ваше здоровье и счастье,

00:11:49.831 --> 00:11:51.018
если вообще повлияет.

00:11:51.982 --> 00:11:53.479
Что касается славы,

00:11:54.204 --> 00:11:56.418
постоянное вмешательство СМИ

00:11:56.601 --> 00:11:58.166
и неуважение к личной жизни

00:11:58.403 --> 00:12:01.893
вызывают значительное ухудшение здоровья
у большинства знаменитостей.

00:12:02.117 --> 00:12:05.230
Счастливие они от этого
уж точно не становятся.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
Что же касается бóльших усилий в работе,

00:12:09.426 --> 00:12:12.444
существует прописная истина,
что никто ещё на смертном одре

00:12:12.481 --> 00:12:15.194
не пожалел о том, что не провёл
больше времени в офисе.

00:12:15.234 --> 00:12:16.370
(Смех)

00:12:16.840 --> 00:12:20.680
Почему же её так сложно усвоить
и так просто ею пренебречь?

00:12:21.360 --> 00:12:22.816
Да потому, что мы — люди.

00:12:22.840 --> 00:12:25.656
Мы предпочитаем сиюминутные решения,

00:12:25.680 --> 00:12:27.376
нам бы получить что-то,

00:12:27.400 --> 00:12:30.260
от чего наша жизнь станет лучше
и такой и останется.

00:12:31.120 --> 00:12:34.456
А у отношений нет гарантий,
они сложны, запутаны

00:12:34.480 --> 00:12:38.296
и требуют постоянных усилий,
отдачи семье и друзьям,

00:12:38.320 --> 00:12:40.976
в этом нет блеска и гламура.

00:12:41.000 --> 00:12:44.336
И нет конца. Это работа всей жизни.

00:12:44.360 --> 00:12:49.416
В нашем 75-летнем исследовании
самыми счастливыми участниками на пенсии

00:12:50.240 --> 00:12:56.056
были люди, которые активно делали
из коллег по работе товарищей по играм.

00:12:59.980 --> 00:13:02.956
Так же, как и поколение Миллениума
в том недавнем опросе,

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
многие из наших мужчин,
вступая во взрослую жизнь,

00:13:06.920 --> 00:13:10.936
искренне верили, что богатство,
слава и великие достижения —

00:13:11.460 --> 00:13:15.396
это то, что им нужно
для полноценной и счастливой жизни.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
Но снова и снова на протяжении 75 лет
наши исследования подтверждали,

00:13:19.620 --> 00:13:25.276
что лучше жили те люди,
которые поставили на отношения

00:13:25.300 --> 00:13:28.540
в семье, с друзьями,
с единомышленниками.

00:13:30.380 --> 00:13:32.356
А что думаете вы?

00:13:32.380 --> 00:13:36.140
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.

00:13:37.100 --> 00:13:40.060
Что означает вкладывать в отношения?

00:13:41.060 --> 00:13:44.180
Возможности практически не ограничены.

00:13:44.900 --> 00:13:50.996
Это может быть простая замена
времени у экрана временем с людьми,

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
оживление утративших новизну отношений
какой-то новой затеей вместе,

00:13:55.500 --> 00:13:57.700
например, долгой прогулкой
или свиданием ночью

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
или звонок тому родственнику,
с которым вы сто лет не разговаривали,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
потому что все эти слишком хорошо
знакомые нам распри

00:14:07.060 --> 00:14:09.276
грозят ужасной расплатой тем,

00:14:09.300 --> 00:14:11.380
кто затаивает на других злобу.

00:14:13.300 --> 00:14:17.220
Я хотел бы закончить ещё одной
цитатой из Марка Твена.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Более века назад,

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
оглядываясь на свою жизнь,

00:14:23.920 --> 00:14:25.200
он написал:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
«Нет времени — так коротка жизнь —

00:14:30.160 --> 00:14:35.320
на склоки, извинения, желчь
и призвания к ответу.

00:14:36.320 --> 00:14:39.136
Есть только время, чтобы любить,

00:14:39.160 --> 00:14:42.880
да и на это, так сказать,
есть лишь мгновение».

00:14:44.360 --> 00:14:48.736
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.

00:14:48.945 --> 00:14:51.159
И эта идея достойна распространения.

00:14:51.180 --> 00:14:52.396
Спасибо.

00:14:52.417 --> 00:14:58.040
(Аплодисменты)