0:00:17.028,0:00:19.574
อะไรทำให้เราสุขภาพดีและมีสุข

0:00:19.574,0:00:21.338
ในการใช้ชีวิต?

0:00:22.128,0:00:24.684
ถ้าตอนนี้คุณจะลงทุน

0:00:25.033,0:00:26.796
เพื่อสร้างตัวตนที่ดีที่สุดของคุณในอนาคต

0:00:26.986,0:00:30.628
คุณจะทุ่มเวลาและพลังงานของคุณไปที่ไหน

0:00:31.647,0:00:34.096
มีคนให้คำตอบต่อคำถามนี้อยู่มากมาย

0:00:34.323,0:00:38.394
เราถูกกระหน่ำด้วยภาพของ[br]สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต

0:00:39.530,0:00:42.767
สื่อรอบตัวเราเต็มไปด้วยเรื่องราวของคนรวย

0:00:43.141,0:00:45.862
และมีชื่อเสียง [br]ที่กำลังสร้างอาณาจักรในที่ทำงาน

0:00:47.379,0:00:49.352
และเราก็เชื่อเรื่องราวพวกนี้

0:00:50.011,0:00:52.736
มีการสำรวจคนรุ่นมิลเลเนียล

0:00:52.760,0:00:57.936
ว่าเป้าหมายสำคัญที่สุดในชีวิตเขาคืออะไร

0:00:58.260,0:01:00.276
มากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์บอกว่า

0:01:00.300,0:01:04.436
เป้าหมายหลักในชีวิตของเขาคือร่ำรวย

0:01:05.660,0:01:09.996
และ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ตอนต้น[br]กลุ่มเดียวกันนี้

0:01:10.020,0:01:12.556
บอกว่าเป้าหมายหลักของชีวิตอีกอย่าง

0:01:12.580,0:01:14.420
คือการมีชื่อเสียง

0:01:15.660,0:01:16.876
(เสียงหัวเราะ)

0:01:17.300,0:01:23.956
และเราก็ถูกบอกว่า[br]ให้ทุ่มเททำงาน ทำให้หนักขึ้น

0:01:23.980,0:01:26.036
ให้ได้งานมากขึ้น

0:01:26.060,0:01:29.716
เราถูกกล่อมให้เชื่อว่า[br]เราควรไขว่คว้าสิ่งเหล่านี้

0:01:29.740,0:01:31.556
เพื่อจะได้มีชีวิตที่ดี

0:01:32.445,0:01:33.601
แต่มันจริงเหรอ?

0:01:34.434,0:01:38.267
นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนเรามีความสุข[br]ในการใช้ชีวิตจริงเหรอ

0:01:39.980,0:01:42.196
ลองนึกภาพชีวิตทั้งชีวิต

0:01:42.220,0:01:47.436
ทางเลือกทั้งหมดที่คนเราต้องเลือก[br]และการตัดสินใจเหล่านั้นมีผลกับเขายังไง

0:01:47.460,0:01:50.340
ภาพเหล่านี้ เป็นสิ่งที่แทบหาไม่ได้เลย

0:01:51.580,0:01:54.636
ส่วนใหญ่ที่เรารู้เกี่ยวกับชีวิตมนุษย์

0:01:54.660,0:01:58.116
เราเรียนรู้จากการถามให้คนระลึกความหลัง

0:01:58.640,0:02:03.416
แต่อย่างที่รู้กัน การนึกย้อนความหลัง[br]มันไม่ได้มีความถูกต้องเที่ยงตรง

0:02:03.440,0:02:07.136
เราลืมเหตุการณ์จำนวนมาก[br]ที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา

0:02:07.160,0:02:10.039
และบางที [br]เราก็สร้างความทรงจำขึ้นมาเอง

0:02:10.669,0:02:12.438
มาร์ก ทเวนเข้าใจเรื่องนี้ดี

0:02:13.780,0:02:15.470
มีคนบอกว่า เขาพูดไว้ว่า

0:02:16.244,0:02:20.124
"บางอย่างที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตผม[br]ไม่เคยเกิดขึ้นจริง"

0:02:20.184,0:02:23.243
(เสียงหัวเราะ)

0:02:23.776,0:02:28.315
งานวิจัยแสดงว่า [br]เราจดจำอดีตของเราในเชิงบวกมากขึ้น

0:02:28.345,0:02:29.501
เมื่อเราอายุมากขึ้น

0:02:30.427,0:02:33.172
ทำให้ผมนึกถึงสติ๊กเกอร์ติดท้ายรถที่ว่า

0:02:33.196,0:02:36.196
"ไม่มีคำว่าสายเกินไป [br]ที่จะมีวัยเด็กที่มีความสุข"

0:02:36.228,0:02:38.767
(เสียงหัวเราะ)

0:02:39.600,0:02:43.976
แต่จะเป็นอย่างไร[br]ถ้าเราสามารถเฝ้าสังเกตชีวิตทั้งชีวิต

0:02:44.000,0:02:46.856
ที่ดำเนินผ่านกาลเวลา

0:02:46.880,0:02:50.856
ถ้าเราสามารถศึกษาผู้คน[br]ตั้งแต่เขาเป็นวัยรุ่น

0:02:50.880,0:02:53.616
ตลอดไปจนเข้าสู่วัยสูงอายุ

0:02:53.640,0:02:57.000
เพื่อศึกษาดูว่าอะไรกันแน่[br]ที่ทำให้คนมีความสุขและสุขภาพแข็งแรง

0:02:58.217,0:02:59.417
พวกเราทำอย่างนั้นแหละครับ

0:03:00.440,0:03:02.656
ในโครงการศึกษาพัฒนาการผู้ใหญ่[br]ของฮาร์วาร์ด

0:03:02.680,0:03:07.439
ซึ่งอาจจะเป็นการศึกษาเกี่ยวกับชีวิตผู้ใหญ่[br]ที่ยาวนานที่สุดที่มีคนเคยทำมา

0:03:08.360,0:03:14.480
เป็นเวลา 75 ปีที่เราได้เฝ้าติดตาม[br]ชีวิตของผู้ชาย 724 คน

0:03:16.160,0:03:20.656
ปีแล้วปีเล่าที่เราคอยถามเขาเกี่ยวกับ[br]งานที่เขาทำ ชีวิตที่บ้าน และสุขภาพ

0:03:20.680,0:03:25.056
และแน่นอน ถามไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ล่วงหน้า[br]ว่าเรื่องราวชีวิตของเขา

0:03:25.080,0:03:26.520
จะคลี่คลายออกมาเป็นอย่างไร

0:03:28.080,0:03:31.696
การศึกษาวิจัยลักษณะนี้หายากมาก

0:03:31.720,0:03:35.776
แทบทุกโครงการลักษณะนี้[br]ล้มเลิกไปภายในทศวรรษเดียว

0:03:35.800,0:03:38.976
เพราะคนจำนวนมากไม่ร่วมมือในการวิจัยต่อไป

0:03:39.000,0:03:41.896
หรือทุนสนับสนุนการวิจัยหมดไป

0:03:41.920,0:03:44.176
หรือนักวิจัยเปลี่ยนไปสนใจเรื่องอื่น

0:03:44.200,0:03:48.280
หรือเสียชีวิตไป แล้วไม่มีใครมาสานต่อ

0:03:49.080,0:03:51.336
แต่ด้วยความโชคดี

0:03:51.360,0:03:55.056
ผสมกับความเพียรอย่างต่อเนื่อง[br]ของนักวิจัยหลายรุ่น

0:03:55.080,0:03:56.640
การศึกษานี้จึงยังคงดำเนินต่อไป

0:03:57.320,0:04:01.816
ผู้เข้าร่วมการวิจัย 60 คน จาก 724 คน

0:04:01.840,0:04:03.136
ยังคงมีชีวิตอยู่

0:04:03.160,0:04:05.336
และยังให้ความร่วมมือในการวิจัย

0:04:05.360,0:04:07.400
ส่วนใหญ่เขาอายุ 90 กว่าปี

0:04:08.360,0:04:10.256
และตอนนี้เราก็เริ่มศึกษา

0:04:10.280,0:04:13.640
ลูกๆ ของชายเหล่านี้ [br]ซึ่งมีจำนวนมากกว่า 2,000 คน

0:04:14.480,0:04:16.800
ผมเองเป็นผู้อำนวยการคนที่สี่ของโครงการนี้

0:04:18.200,0:04:22.936
ตั้งแต่ปี 1938 เราได้ติดตามวิเคราะห์ชีวิต[br]ของชายสองกลุ่ม

0:04:22.960,0:04:25.096
กลุ่มแรกเริ่มเข้าร่วมการศึกษานี้

0:04:25.120,0:04:27.516
ตอนเป็นนักศึกษาปริญญาตรีปี 2 [br]ที่ฮาร์วาร์ดคอลเลจ

0:04:27.802,0:04:31.428
ซึ่งทอม โบรคอล เรียกว่าเป็น[br]"คนรุ่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด"

0:04:31.740,0:04:34.556
พวกเขาเรียนจบปริญญาตรี[br]ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง

0:04:34.580,0:04:37.020
และส่วนใหญ่ไปรับใช้ชาติในสงครามต่อ

0:04:37.980,0:04:40.116
และกลุ่มที่สองที่เราติดตาม

0:04:40.140,0:04:44.316
คือกลุ่มเด็กหนุ่มจาก[br]ย่านที่ยากจนที่สุดในบอสตัน

0:04:44.340,0:04:46.356
เด็กหนุ่มเหล่านี้ถูกเลือกเข้าร่วมการศึกษา

0:04:46.380,0:04:49.716
เพราะเขามาจากครอบครัวที่มีปัญหา

0:04:49.740,0:04:51.596
และด้อยโอกาสที่สุดในบอสตัน

0:04:51.620,0:04:54.356
ในช่วงทศวรรษ 1930s

0:04:54.380,0:04:58.980
ส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในห้องเช่า [br]ซึ่งไม่มีน้ำประปาไม่ว่าน้ำร้อนหรือเย็น

0:05:01.220,0:05:03.116
เมื่อเริ่มเข้าร่วมการศึกษา

0:05:03.140,0:05:06.076
วันรุ่นทั้งหมดถูกสัมภาษณ์

0:05:06.100,0:05:08.316
ตรวจสุขภาพ

0:05:08.340,0:05:11.876
เราไปที่บ้านพวกเขา [br]สัมภาษณ์ผู้ปกครองของเขา

0:05:11.900,0:05:14.276
แล้ววัยรุ่นเหล่านี้ก็เติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่

0:05:14.300,0:05:16.716
ออกไปทำงานหลากหลายอาชีพ

0:05:16.740,0:05:22.836
ตั้งแต่คนงานในโรงงาน ทนายความ[br]คนงานก่อสร้าง และหมอ

0:05:22.860,0:05:25.220
ประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกาคนหนึ่ง

0:05:26.860,0:05:31.100
บางคนติดเหล้า บางคนเป็นจิตเภท

0:05:32.020,0:05:34.316
บางคนไต่บันไดสถานะทางสังคม

0:05:34.340,0:05:37.556
จากขั้นต่ำสุดไปสู่ขั้นสูงสุด

0:05:37.580,0:05:40.860
บางคนก็เดินบันไดนั้น[br]ในทิศทางตรงกันข้าม

0:05:42.220,0:05:45.156
ผู้ก่อตั้งโครงการศึกษานี้

0:05:45.180,0:05:47.196
คงไม่เคยคิดเคยฝันเลย

0:05:47.220,0:05:51.756
ว่าผมจะมายืนตรงนี้วันนี้ 75 ปีให้หลัง

0:05:51.780,0:05:54.860
บอกเล่าให้คุณฟัง[br]ว่าการศึกษานี้ยังคงดำเนินอยู่

0:05:55.980,0:05:59.596
ทุกๆ สองปี ทีมนักวิจัยที่อดทนและทุ่มเท

0:05:59.620,0:06:02.676
โทรหาผู้ชายเหล่านี้[br]และถามว่าเราจะส่งแบบสอบถามอีกชุด

0:06:02.700,0:06:05.820
เกี่ยวกับชีวิตของเขา[br]ให้เขาตอบได้ไหม

0:06:06.740,0:06:10.316
ชายจากชุมชนแออัดในบอสตันถามเราว่า

0:06:10.340,0:06:14.220
"ทำไมคุณยังอยากศึกษาผมอีก[br]ชีวิตผมไม่เห็นมีอะไรน่าสนใจเลย"

0:06:15.300,0:06:17.676
ส่วนชายจากฮาร์วาร์ดไม่เคยถามแบบนี้เลย

0:06:17.700,0:06:22.900
(เสียงหัวเราะ)

0:06:27.620,0:06:30.476
เพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนที่สุด[br]ของชีวิตคนเหล่านี้

0:06:30.500,0:06:33.436
เราไม่เพียงส่งแบบสอบถามให้เขาตอบ

0:06:33.460,0:06:35.916
เราไปสัมภาษณ์เขาในห้องนั่งเล่นบ้านเขา

0:06:36.640,0:06:39.576
เราขอประวัติการรักษาพยาบาล[br]จากคุณหมอของพวกเขา

0:06:39.600,0:06:42.096
เราเก็บตัวอย่างเลือด เราสแกนสมอง

0:06:42.120,0:06:43.816
เราคุยกับลูกๆ ของเขา

0:06:43.840,0:06:49.096
เราถ่ายวิดีโอขณะเขาพูดคุยกับภรรยาของเขา[br]ในเรื่องที่กังวลใจอย่างลึกซึ้ง

0:06:49.120,0:06:52.656
และเมื่อประมาณหนึ่งทศวรรษที่ผ่านมา [br]เราถามภรรยาพวกเขา

0:06:52.680,0:06:55.056
ว่าขอให้มาร่วมในงานวิจัยด้วยได้ไหม

0:06:55.080,0:06:57.776
ผู้หญิงหลายคนพูดว่า [br]"อืม มันได้เวลาแล้วล่ะ"

0:06:57.800,0:06:58.856
(เสียงหัวเราะ)

0:07:00.580,0:07:02.276
แล้วเราได้เรียนรู้อะไรบ้าง

0:07:02.300,0:07:07.516
มีบทเรียนอะไรบ้างจากข้อมูลเป็นหมื่นๆ หน้า

0:07:07.540,0:07:10.596
ที่เราเก็บรวบรวมมา

0:07:10.620,0:07:11.820
จากชีวิตของคนเหล่านี้

0:07:12.820,0:07:18.420
บทเรียนที่ได้ไม่เกี่ยวกับความร่ำรวย[br]ชื่อเสียง หรือการทำงานให้หนักขึ้นหนักขึ้น

0:07:19.620,0:07:25.916
ใจความที่ชัดเจนที่สุดที่เราได้รับ[br]จากการศึกษาที่ยาวนาน 75 ปีนี้ คือ

0:07:25.940,0:07:31.140
ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุข[br]และสุขภาพดี จบครับ

0:07:32.100,0:07:35.916
เราได้บทเรียนสำคัญสามอย่าง[br]เกี่ยวกับความสัมพันธ์

0:07:35.940,0:07:40.036
ข้อแรกคือ การติดต่อสัมพันธ์ทางสังคมนั้น[br]ดีต่อเรามากๆ

0:07:40.060,0:07:42.555
ส่วนความเหงากัดกินเรา

0:07:43.180,0:07:46.836
เราพบว่า คนที่มีการ[br]ติดต่อสัมพันธ์ทางสังคมมากกว่า

0:07:46.860,0:07:49.956
ไม่ว่ากับครอบครัว เพื่อน หรือคนในชุมชน

0:07:49.980,0:07:54.676
ก็มีความสุขมากกว่า สุขภาพกายแข็งแรงกว่า [br]และอายุยืนยาวกว่า

0:07:54.700,0:07:58.076
เมื่อเทียบกับคนที่[br]มีการติดต่อสัมพันธ์ทางสังคมน้อย

0:07:58.100,0:08:01.516
และประสบการณ์ความเหงานั้น [br]เป็นพิษต่อเรา

0:08:01.540,0:08:06.676
คนที่ต้องอยู่โดดเดี่ยว[br]ในระดับที่มากกว่าที่ตนเองต้องการ

0:08:06.700,0:08:09.916
พบว่าตนเองมีความสุขน้อยกว่า

0:08:09.940,0:08:12.876
สุขภาพแย่ลงอย่างรวดเร็วตั้งแต่วัยกลางคน

0:08:12.900,0:08:15.116
การทำงานของสมองก็ถดถอยลงเร็วกว่า

0:08:15.140,0:08:18.700
และอายุสั้นกว่าคนที่ไม่เหงา

0:08:19.740,0:08:22.956
และข้อเท็จจริงที่น่าเศร้าคือ [br]ในทุกๆ ชั่วขณะใดๆ

0:08:22.980,0:08:27.580
คนอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้า[br]รายงานว่าตนเองเหงา

0:08:28.740,0:08:31.396
และเรารู้ว่า คุณอาจจะเหงา[br]แม้อยู่ท่ามกลางผู้คน

0:08:31.420,0:08:34.076
และเหงาทั้งๆ ที่มีคู่แต่งงาน

0:08:34.100,0:08:36.236
ดังนั้น บทเรียนสำคัญข้อสอง[br]ที่เราได้เรียนรู้

0:08:36.260,0:08:39.356
คือ มันไม่ใช่แค่ว่าคุณมีเพื่อนกี่คน

0:08:39.380,0:08:42.876
หรือคุณมีความสัมพันธ์ที่ผูกมัดหรือไม่

0:08:42.900,0:08:47.540
แต่มันขึ้นอยู่กับคุณภาพของความสัมพันธ์

0:08:48.260,0:08:53.036
เราพบว่า การใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลาง[br]ความขัดแย้งนั้นแย่กับสุขภาพของเรามากจริงๆ

0:08:53.060,0:08:57.036
เช่น ชีวิตคู่ที่มีความขัดแย้งสูง [br]ไม่ค่อยแสดงความรักความอบอุ่น

0:08:58.160,0:09:03.936
มีผลเสียกับสุขภาพของเรา[br]อาจจะมากยิ่งกว่าการหย่าร้างเสียอีก

0:09:03.960,0:09:08.736
และการอยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ดี [br]อบอุ่น เป็นปัจจัยที่ปกป้องเรา

0:09:08.760,0:09:11.856
เมื่อเราเฝ้าติดตามชายเหล่านี้[br]ไปจนเขาอายุ 80

0:09:11.880,0:09:14.896
เราอยากจะมองย้อนกลับไป[br]ช่วงที่เขาอยู่ในวัยกลางคน

0:09:15.720,0:09:17.296
เพื่อดูว่าเราจะสามารถทำนาย

0:09:17.320,0:09:21.296
ว่าใครจะเติบโตขึ้นเป็นคนวัย 80 [br]ที่แข็งแรงและมีความสุข

0:09:21.320,0:09:22.520
และใครจะไม่มีความสุข

0:09:23.280,0:09:27.496
เมื่อเรารวบรวมข้อมูลทุกอย่าง[br]ที่เรารู้เกี่ยวกับพวกเขา

0:09:27.520,0:09:28.880
ตอนอายุ 50

0:09:29.680,0:09:32.216
ปรากฏว่า ระดับคอเลสเตอรอลตอนวัยกลางคน

0:09:32.240,0:09:35.136
ไม่สามารถทำนายได้ว่า[br]วัยชราของเขาจะเป็นอย่างไร

0:09:35.160,0:09:38.615
แต่มันขึ้นอยู่กับความพึงพอใจ[br]ในความสัมพันธ์ที่เขามี

0:09:38.639,0:09:43.536
คนที่พึงพอใจในความสัมพันธ์มากที่สุด[br]ตอนอายุ 50

0:09:43.560,0:09:45.960
เป็นคนที่สุขภาพแข็งแรงที่สุดตอนอายุ 80

0:09:47.279,0:09:50.456
ดูเหมือนความสัมพันธ์ที่ดี[br]และใกล้ชิดจะเป็นกันชน

0:09:50.480,0:09:53.240
ปกป้องเราจากก้อนหินและคมธนู[br]จากการก้าวเข้าสู่วัยชรา

0:09:54.080,0:09:58.056
คู่ชีวิตชายหญิงที่มีความสุขมากที่สุด

0:09:58.080,0:10:00.135
รายงานตอนช่วงอายุ 80 ว่า

0:10:00.159,0:10:03.096
วันที่เขามีความเจ็บปวดทางร่างกาย

0:10:03.120,0:10:05.080
อารมณ์ของเขาก็ยังคงเป็นสุขเท่าเดิม

0:10:06.000,0:10:09.256
แต่คนที่ไม่มีความสุขในความสัมพันธ์

0:10:09.280,0:10:12.216
วันที่เขารายงานว่ามีความเจ็บปวดทางกาย

0:10:12.240,0:10:15.280
ความเจ็บปวดนั้นยิ่งถูกซ้ำเติม[br]ด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์

0:10:17.460,0:10:21.836
และบทเรียนสำคัญข้อสามที่เราได้เรียนรู้[br]เกี่ยวกับความสัมพันธ์และสุขภาพ

0:10:21.860,0:10:25.116
คือ ความสัมพันธ์ที่ดี[br]ไม่เพียงปกป้องร่างกายของเรา

0:10:25.140,0:10:26.620
แต่มันยังปกป้องสมองของเราด้วย

0:10:27.540,0:10:32.196
ปรากฎว่า การอยู่ในความสัมพันธ์[br]ที่อบอุ่นมั่นคง

0:10:32.220,0:10:36.116
กับใครสักคนตอนคุณอยู่ในวัย 80 [br]ช่วยปกป้องคุณ

0:10:36.140,0:10:38.116
คนที่อยู่ในความสัมพันธ์

0:10:38.140,0:10:42.276
ที่รู้สึกว่า เขาพึ่งพาอีกฝ่ายหนึ่งได้[br]ในเวลาที่จำเป็น

0:10:42.300,0:10:45.996
คนเหล่านี้มีความจำที่คมชัดยาวนานกว่า

0:10:46.020,0:10:47.516
และคนที่อยู่ในความสัมพันธ์

0:10:47.540,0:10:50.676
ที่เขารู้สึกว่าไม่สามารถ[br]พึ่งพาอีกฝ่ายหนึ่งได้

0:10:50.700,0:10:54.580
คนเหล่านี้มีอาการความจำเสื่อมถอยเร็วกว่า

0:10:55.620,0:10:59.076
ความสัมพันธ์ที่ดี[br]ไม่จำเป็นต้องราบรื่นตลอดเวลา

0:10:59.100,0:11:02.676
คู่รักช่วงวัยแปดสิบบางคู่อาจโต้เถียงกัน

0:11:02.700,0:11:04.436
ไม่เว้นแต่ละวัน

0:11:04.460,0:11:07.636
แต่ตราบใดที่เขายังรู้สึกว่า[br]เขาพึ่งพาซึ่งกันและกันได้

0:11:07.660,0:11:09.476
เมื่อเจอสถานการณ์ยากลำบาก

0:11:09.500,0:11:13.100
การโต้เถียงเหล่านั้นก็ไม่ส่งผลกระทบ[br]กับความจำของเขา

0:11:14.700,0:11:17.436
ประเด็นนี้

0:11:17.460,0:11:23.156
ที่ว่าความสัมพันธ์ที่ดีและใกล้ชิดนั้น[br]ดีต่อสุขภาพและสุขภาวะของเรา

0:11:23.180,0:11:26.116
เป็นภูมิปัญญาที่เก่าแก่เท่ากับขุนเขา

0:11:26.170,0:11:29.241
มันเหมือนคำแนะนำที่คุณย่าคุณยาย[br]และบาทหลวงบอกคุณ

0:11:30.075,0:11:31.912
แล้วทำไมมันจึงเข้าใจยากนัก

0:11:32.758,0:11:35.384
เช่น เรื่องความร่ำรวยนั้น เรารู้ว่า

0:11:35.409,0:11:38.334
เมื่อความต้องการพื้นฐานทางวัตถุ[br]ได้รับการตอบสนองแล้ว

0:11:38.567,0:11:39.996
ความร่ำรวยก็ไม่มีความหมาย

0:11:40.059,0:11:43.815
ถ้าคุณทำเงินได้มากขึ้น[br]จาก 75,000 ดอลลาร์ต่อปี

0:11:43.854,0:11:45.466
เพิ่มเป็น 75 ล้าน

0:11:45.847,0:11:49.783
เราเรียนรู้แล้วว่า สุขภาพและความสุขของคุณ[br]จะเปลี่ยนน้อยมาก

0:11:49.831,0:11:50.728
ถ้ามีการเปลี่ยนนะ

0:11:51.982,0:11:53.479
ส่วนเรื่องชื่อเสียง

0:11:54.204,0:11:56.418
การถูกสื่อรุกล้ำ

0:11:56.601,0:11:58.166
และการขาดความเป็นส่วนตัว

0:11:58.403,0:12:01.403
ทำให้คนมีชื่อเสียงส่วนใหญ่[br]มีสุขภาพแย่ลง

0:12:02.117,0:12:04.770
มันไม่ได้ทำให้เขามีความสุขมากขึ้นแน่ๆ

0:12:06.077,0:12:08.594
ส่วนการทำงานหนักขึ้นนั้น

0:12:09.426,0:12:12.434
มันมีความจริงที่เห็นได้ชัดข้อหนึ่งว่า[br]ตอนใกล้ตาย

0:12:12.481,0:12:15.204
ไม่เคยมีใครนึกเสียดายว่า[br]เขาน่าจะใช้เวลาในที่ทำงานมากขึ้น

0:12:15.228,0:12:16.370
(เสียงหัวเราะ)

0:12:16.840,0:12:20.680
ทำไมเรื่องพวกนี้จึงเข้าใจยากนัก[br]และถูกละเลยง่ายนัก

0:12:21.360,0:12:22.816
คือ เราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์

0:12:22.840,0:12:25.656
และสิ่งที่เราอยากได้คือ[br]การแก้ปัญหาที่รวดเร็ว

0:12:25.680,0:12:27.376
อะไรที่เราสามารถซื้อหาได้

0:12:27.400,0:12:30.160
ที่ทำให้ชีวิตเราดี[br]และรักษาให้มันดีอยู่อย่างนั้น

0:12:31.120,0:12:34.456
ความสัมพันธ์นั้นยุ่งเหยิงและซับซ้อน

0:12:34.480,0:12:38.296
และงานหนักในการดูแลครอบครัวและเพื่อน

0:12:38.320,0:12:40.976
ไม่ได้เร้าใจหรืองดงาม

0:12:41.000,0:12:44.336
มันเป็นภาระที่ยาวนานตลอดชีวิต [br]ไม่มีวันสิ้นสุด

0:12:44.360,0:12:49.416
ผู้เข้าร่วมการศึกษาระยะยาว 75 ปีนี้[br]ที่เกษียณแล้วมีความสุขมากที่สุด

0:12:50.240,0:12:56.056
คือคนที่พยายามหาเพื่อนเล่น[br]มาทดแทนเพื่อนร่วมงาน

0:12:59.980,0:13:02.956
เหมือนกับคนรุ่นมิลเลเนียล[br]ในการสำรวจล่าสุด

0:13:03.280,0:13:06.896
ตอนเป็นผู้ใหญ่ตอนต้น [br]ชายในโครงการวิจัยนี้หลายคน

0:13:06.920,0:13:10.936
ก็เชื่อว่าชื่อเสียง ความร่ำรวย[br]และความสำเร็จ

0:13:11.460,0:13:15.396
คือสิ่งที่เขาต้องไขว่คว้า[br]เพื่อให้มีชีวิตที่ดี

0:13:15.420,0:13:19.596
แต่ตลอด 75 ปีที่ผ่านมา ผลการศึกษาของเรา[br]แสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า

0:13:19.620,0:13:25.276
คนที่มีชีวิตที่ดีที่สุด[br]คือคนที่ใส่ใจในความสัมพันธ์

0:13:25.300,0:13:28.540
กับครอบครัว กับเพื่อน[br]กับคนในชุมชน

0:13:30.380,0:13:32.356
แล้วคุณล่ะ

0:13:32.380,0:13:36.140
สมมุติคุณอายุ 25 ปี [br]หรือ 40 หรือ 60 ปี

0:13:37.100,0:13:40.060
การโน้มเอียงเข้าหาความสัมพันธ์[br]มันจะหน้าตาอย่างไร

0:13:41.060,0:13:44.180
มันมีความเป็นไปได้ไม่สิ้นสุด

0:13:44.900,0:13:50.996
อาจจะเป็นอะไรง่ายๆ เช่นใช้เวลากับคน[br]แทนที่จะใช้เวลากับจอ

0:13:51.020,0:13:55.476
หรือสร้างชีวิตชีวาให้ความสัมพันธ์ที่จืดจาง[br]โดยทำอะไรใหม่ๆ ด้วยกัน

0:13:55.500,0:13:57.700
เดินเล่นด้วยกันยาวๆ [br]หรือนัดเดทกันยามค่ำคืน

0:13:58.660,0:14:03.516
หรือติดต่อสมาชิกในครอบครัว[br]ที่คุณไม่ได้พูดคุยด้วยมาหลายปี

0:14:03.540,0:14:07.036
เพราะความบาดหมางในครอบครัว[br]ที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ

0:14:07.060,0:14:09.276
ส่งผลเสียที่ร้ายแรง

0:14:09.300,0:14:11.380
ต่อคนที่คิดอาฆาตพยาบาท

0:14:13.300,0:14:17.220
ผมอยากจบด้วยคำพูดของมาร์ก ทเวน

0:14:18.880,0:14:21.256
ที่พูดไว้มากกว่าหนึ่งศตวรรษมาแล้ว

0:14:21.280,0:14:23.896
เขามองย้อนกลับไปในชีวิตของเขา

0:14:23.920,0:14:25.200
และเขียนไว้ว่า

0:14:26.440,0:14:30.136
"ชีวิตคนเรานั้นสั้น [br]ไม่มีเวลาสำหรับการทะเลาะ

0:14:30.160,0:14:35.320
คำขอโทษ ความอิจฉาริษยา[br]การกล่าวโทษและเรียกร้องหาคำอธิบาย

0:14:36.320,0:14:39.136
มีแต่เวลาสำหรับการรัก

0:14:39.160,0:14:42.880
ซึ่งก็มีเวลาสั้นมาก เช่นเดียวกัน"

0:14:44.360,0:14:48.736
ชีวิตที่ดี สร้างขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ดี

0:14:48.945,0:14:51.159
และนั่นคือความคิดที่ควรค่าแก่การเผยแพร่

0:14:51.180,0:14:52.396
ขอบคุณครับ

0:14:52.417,0:14:58.040
(เสียงปรบมือ)