0:00:17.028,0:00:19.574
Що робить нас здоровими та щасливими

0:00:19.574,0:00:21.338
протягом нашого життя?

0:00:22.128,0:00:24.684
Якщо сьогодні вам необхідно [br]буде інвестувати

0:00:25.033,0:00:26.796
у найкращу майбутню версію себе,

0:00:26.986,0:00:30.628
на що б ви спрямували[br]найбільше часу та сил?

0:00:31.647,0:00:34.096
Існує багато відповідей на це запитання.

0:00:34.323,0:00:38.394
Нам постійно нав’язують те,[br]що є найважливішим в житті.

0:00:39.530,0:00:42.767
Мас-медіа переповнені історіями [br]про людей,

0:00:43.141,0:00:45.862
котрі багаті, знамениті [br]та будують імперії на роботі.

0:00:47.379,0:00:49.352
Ми віримо у ці історії.

0:00:50.011,0:00:52.736
Нещодавно проведено дослідження[br]покоління двотисячних років,

0:00:52.760,0:00:57.936
де їх запитували, [br]які найважливіші цілі у житті.

0:00:58.260,0:01:00.276
Більше 80% відповіло,

0:01:00.300,0:01:04.436
що головна ціль[br]у їхньому житті - розбагатіти.

0:01:05.660,0:01:09.996
50% респондентів того ж віку повідомили,

0:01:10.020,0:01:12.556
що інша головна мета у їхньому житті -

0:01:12.580,0:01:14.420
це стати знаменитими.

0:01:15.660,0:01:16.876
(Сміх)

0:01:17.300,0:01:23.956
Нам постійно повторювали,[br]що потрібно стати одним цілим із роботою,

0:01:23.980,0:01:26.036
бути працелюбнішими[br]та досягати більшого.

0:01:26.060,0:01:29.716
Нам нав’язали думку, що це речі,

0:01:29.740,0:01:31.556
які необхідні для хорошого життя.

0:01:32.445,0:01:33.601
Та чи насправді це так?

0:01:34.434,0:01:38.267
Чи роблять вони людей щасливими[br]протягом їхнього життя?

0:01:39.980,0:01:42.196
Пам’ять про усе прожите життя,

0:01:42.220,0:01:47.436
про вибори, що було зроблено,[br]і як вони вплинули на життя,

0:01:47.460,0:01:50.340
ці спогади майже неможливо відтворити.

0:01:51.580,0:01:54.636
Більшість із того,[br]що ми знаємо про життя людини, -

0:01:54.660,0:01:58.116
інформація, отримана від людей,[br]яких просили пригадати минуле,

0:01:58.640,0:02:03.416
це непевна інформація заднім числом.

0:02:03.440,0:02:07.136
Ми забули більшість із того,[br]що трапилося із нами,

0:02:07.160,0:02:10.039
а іноді пам’ять доволі креативно[br]внесла свої поправки.

0:02:10.669,0:02:12.438
Марк Твен розумів це.

0:02:13.780,0:02:15.470
Одного разу він сказав:

0:02:16.244,0:02:20.124
"Деякі найгірші речі в моєму житті[br]ніколи не відбулися".

0:02:20.184,0:02:23.243
(Сміх)

0:02:23.776,0:02:28.315
Результати дослідження показали,[br]що з віком спогади про минуле стають

0:02:28.345,0:02:29.501
більш позитивними.

0:02:30.427,0:02:33.172
Це нагадало мені наклейку[br]на бампері однієї машини,

0:02:33.196,0:02:36.196
"Ніколи не пізно мати щасливе дитинство."

0:02:36.228,0:02:38.767
(Сміх)

0:02:39.600,0:02:43.976
А що, якби ми могли переглянути плівку

0:02:44.000,0:02:46.856
із записом усього нашого життя?

0:02:46.880,0:02:50.856
А що, якби ми мали змогу[br]досліджувати людей,

0:02:50.880,0:02:53.616
починаючи з підліткового віку[br]до старості,

0:02:53.640,0:02:57.000
щоб встановити, що насправді[br]робить людину щасливою і здоровою?

0:02:58.217,0:02:59.417
Ми це зробили.

0:03:00.440,0:03:02.656
Гарвардське дослідження[br]розвитку дорослих осіб

0:03:02.680,0:03:07.439
є одним із найтриваліших[br]про доросле людське життя.

0:03:08.360,0:03:14.480
Протягом 75 років [br]ми слідкували за життям 724 людей,

0:03:16.160,0:03:20.656
рік за роком, розпитуючи про їхню роботу,[br]особисте життя, здоров’я,

0:03:20.680,0:03:25.056
розпитували протягом усього часу,[br]не знаючи, як розвиватиметься

0:03:25.080,0:03:26.520
їхнє життя далі.

0:03:28.080,0:03:31.696
Дослідження такого роду вкрай рідкісні.

0:03:31.720,0:03:35.776
Більшість проектів закриваються[br]через 10 років,

0:03:35.800,0:03:38.976
тому що занадто багато людей [br]перестають брати у ньому участь,

0:03:39.000,0:03:41.896
чи закінчуються кошти на його продовження,

0:03:41.920,0:03:44.176
або науковці відволікаються від нього,

0:03:44.200,0:03:48.280
чи вони помирають[br]і ніхто не хоче продовжувати їхню роботу.

0:03:49.080,0:03:51.336
Але завдяки суміші везіння

0:03:51.360,0:03:55.056
та наполегливості [br]декількох поколінь науковців,

0:03:55.080,0:03:56.640
наше дослідження змогло вижити.

0:03:57.320,0:04:01.816
Більше 60 учасників із 724 людей

0:04:01.840,0:04:03.136
живі й до сьогодні

0:04:03.160,0:04:05.336
та продовжують брати участь у дослідженні,

0:04:05.360,0:04:07.400
більшості із них за 90 років.

0:04:08.360,0:04:10.256
Зараз ми розпочинаємо дослідження,

0:04:10.280,0:04:13.640
в якому задіяно[br]2000 дітей попередніх респондентів.

0:04:14.480,0:04:16.800
Я - вже четвертий голова цього проекту.

0:04:18.200,0:04:22.936
Починаючи із 1938 року,[br]ми слідкували за життям двох груп.

0:04:22.960,0:04:25.096
Перші група нашого дослідження складалася

0:04:25.120,0:04:27.516
зі студентів-другокурсників[br]Гарвардського коледжу.

0:04:27.802,0:04:31.428
Вони були представниками так званого [br]"найкращого покоління" Тома Брокава.

0:04:31.740,0:04:34.556
Вони закінчили коледж [br]під час Другої світової війни,

0:04:34.580,0:04:37.020
більшість із них взяла участь у ній.

0:04:37.980,0:04:40.116
Друга група нашого дослідження -

0:04:40.140,0:04:44.316
це хлопці із найбіднішого району Бостона,

0:04:44.340,0:04:46.356
які були відібрані для участі у проекті,

0:04:46.380,0:04:49.716
тому що вони походили[br]із найбільш проблемних

0:04:49.740,0:04:51.596
та найбідніших сімей

0:04:51.620,0:04:54.356
Бостона у 1930-ті роки.

0:04:54.380,0:04:58.980
Більшість із них жила в орендованих[br]квартирах без гарячої та проточної води.

0:05:01.220,0:05:03.116
На початку дослідження

0:05:03.140,0:05:06.076
усі підлітки пройшли співбесіду

0:05:06.100,0:05:08.316
та медогляд.

0:05:08.340,0:05:11.876
Ми відвідали їхні домівки[br]та взяли інтерв’ю у їхніх батьків.

0:05:11.900,0:05:14.276
Із часом усі ці підлітки стали дорослими,

0:05:14.300,0:05:16.716
із найрізноманітнішими життєвими шляхами.

0:05:16.740,0:05:22.836
Вони стали робітниками фабрик та юристами,[br]мулярами та лікарями,

0:05:22.860,0:05:25.220
один із них став президентом США.

0:05:26.860,0:05:31.100
У деяких розвинувся алкоголізм.[br]У декількох розвинулась шизофренія.

0:05:32.020,0:05:34.316
Деякі піднялися соціальною драбиною

0:05:34.340,0:05:37.556
із низу до самого-самого верху,

0:05:37.580,0:05:40.860
деякі зробили все навпаки.

0:05:42.220,0:05:45.156
Засновники цього дослідження

0:05:45.180,0:05:47.196
ніколи, навіть у найшаленіших думках,

0:05:47.220,0:05:51.756
не могли припустити, що я виступатиму тут[br]сьогодні, через 75 років,

0:05:51.780,0:05:54.860
говорячи, що дослідження[br]і досі продовжується.

0:05:55.980,0:05:59.596
Кожного року наші респонденти[br]та віддані співробітники

0:05:59.620,0:06:02.676
телефонують та запитують,[br]чи не могли б ми надіслати

0:06:02.700,0:06:05.820
ще один опитувальник про їхнє життя.

0:06:06.740,0:06:10.316
Багато жителів[br]центрального Бостона запитують:

0:06:10.340,0:06:14.220
"Чому ви і досі продовжуєте вивчати мене?[br]Моє життя не настільки вже і цікаве."

0:06:15.300,0:06:17.676
Випускники Гарварду ніколи[br]не ставлять це питання.

0:06:17.700,0:06:22.900
(Сміх)

0:06:27.620,0:06:30.476
Для того, щоб отримати[br]найточніші результати,

0:06:30.500,0:06:33.436
ми не лише розсилали опитувальники.

0:06:33.460,0:06:35.916
Проводилися інтерв’ю із учасниками[br]дослідження.

0:06:36.640,0:06:39.576
Ми мали доступ до їхніх медичних карток.

0:06:39.600,0:06:42.096
Досліджувалася іхня кров[br]та сканувався мозок,

0:06:42.120,0:06:43.816
проводилися бесіди з їхніми дітьми.

0:06:43.840,0:06:49.096
Було зроблено відеозаписи обговорень[br]найважливіших питань в сім’ї.

0:06:49.120,0:06:52.656
Коли близько 10 років тому[br]ми нарешті запитали їхніх дружин,

0:06:52.680,0:06:55.056
чи хотіли б вони стати[br]учасницями дослідження,

0:06:55.080,0:06:57.776
багато хто відповів:[br]"Ви запитали про це якраз вчасно."

0:06:57.800,0:06:58.856
(Сміх)

0:07:00.580,0:07:02.276
Отже, які результати ми отримали?

0:07:02.300,0:07:07.516
Які підсумки із десятків тисяч

0:07:07.540,0:07:10.596
сторінок інформації, отриманої

0:07:10.620,0:07:11.820
про наших респондентів?

0:07:12.820,0:07:18.420
Правду кажучи, вони аж ніяк не пов’язані[br]із багатством, славою чи важкою роботою.

0:07:19.620,0:07:25.916
Найточніший висновок, до якого[br]ми дійшли протягом 75 років досліджень, -

0:07:25.940,0:07:31.140
хороші стосунки роблять[br]нас щасливими та здоровими.

0:07:32.100,0:07:35.916
Ми вивели три основних [br]закони взаємовідносин.

0:07:35.940,0:07:40.036
Перший закон - соціальні зв’язки[br]справді важливі для нас,

0:07:40.060,0:07:42.555
а самотність вбиває.

0:07:43.180,0:07:46.836
Було встановлено, що люди,[br]які більш соціально пов’язані

0:07:46.860,0:07:49.956
із сім’єю, друзями та сусіпільством,

0:07:49.980,0:07:54.676
більш щасливі, здоровіші та живуть довше,

0:07:54.700,0:07:58.076
ніж люди, які менш соціально активні.

0:07:58.100,0:08:01.516
Відчуття самотності є отруйним.

0:08:01.540,0:08:06.676
Люди, котрі більш ізольовані[br]від інших, ніж більшість,

0:08:06.700,0:08:09.916
є менш щасливими,

0:08:09.940,0:08:12.876
їхнє здоров’я починає[br]погіршуватись в середньому віці,

0:08:12.900,0:08:15.116
діяльність мозку починає слабшати раніше,

0:08:15.140,0:08:18.700
вони живуть менше, ніж люди,[br]які не самотні.

0:08:19.740,0:08:22.956
Негативною тенденцією є те,[br]що кожну хвилину

0:08:22.980,0:08:27.580
більше, ніж 1 із 5 американців стверджує,[br]що почувається самотньо.

0:08:28.740,0:08:31.396
Відомо, що навіть у натовпі[br]можна почуватися самотнім,

0:08:31.420,0:08:34.076
так само, як і у шлюбі,

0:08:34.100,0:08:36.236
тому другий закон, який ми вивели, -

0:08:36.260,0:08:39.356
неважлива кількість друзів,

0:08:39.380,0:08:42.876
та наскільки це віддані відносини,

0:08:42.900,0:08:47.540
найбільше важить якість цих відносин.

0:08:48.260,0:08:53.036
Встановлено, що життя[br]в постійному конфлікті шкодить здоров’ю.

0:08:53.060,0:08:57.036
Шлюби із високим рівнем кофліктів,[br]наприклад, без особливої любові,

0:08:58.160,0:09:03.936
впливають на здоров’я набагато гірше,[br]ніж розлучення.

0:09:03.960,0:09:08.736
Хороші взаємовідносини[br]слугують своєрідним захистом.

0:09:08.760,0:09:11.856
Слідкуючи за життям чоловіків[br]аж до їхніх 80-х років,

0:09:11.880,0:09:14.896
ми захотіли переглянути[br]їхнє життя у середні роки, та дізнатися,

0:09:15.720,0:09:17.296
чи змогли б ми передбачити,

0:09:17.320,0:09:21.296
хто мав стати щасливим[br]і здоровим 80-літнім дідусем,

0:09:21.320,0:09:22.520
а хто ні.

0:09:23.280,0:09:27.496
Ми зібрали усю напрацьовану[br]про них інформацію

0:09:27.520,0:09:28.880
у віці 50 років,

0:09:29.680,0:09:32.216
де критерієм відбору не став[br]рівень холостерину в крові,

0:09:32.240,0:09:35.136
що мав передбачити[br]процес їхнього старіння.

0:09:35.160,0:09:38.615
Головним стало те, наскільки щасливими[br]вони почувалися у відносинах.

0:09:38.639,0:09:43.536
Люди, найбільш задоволені[br]у відносинах у 50 років,

0:09:43.560,0:09:45.960
стали найбільш здоровими у віці 80 років.

0:09:47.279,0:09:50.456
Так виглядає, що якісні та тісні відносини

0:09:50.480,0:09:53.240
загальмовують деякі процеси старіння.

0:09:54.080,0:09:58.056
Найщасливіші пари розповідали,

0:09:58.080,0:10:00.135
що навіть у їхні 80 років,

0:10:00.159,0:10:03.096
у дні, коли вони відчувають[br]більше фізичного болю,

0:10:03.120,0:10:05.080
вони всеодно почуваються щасливими.

0:10:06.000,0:10:09.256
Однак люди,[br]які жили у нещасливих відносинах,

0:10:09.280,0:10:12.216
відчували сильний фізичний біль,

0:10:12.240,0:10:15.280
який доповнював і емоційний розлад.

0:10:17.460,0:10:21.836
Третій закон, який ми винесли[br]із дослідження відносин та здоров’я, -

0:10:21.860,0:10:25.116
хороші відносини[br]не лише захищають наше тіло,

0:10:25.140,0:10:26.620
а й мозок.

0:10:27.540,0:10:32.196
Встановлено, що безпечні [br]та надійні відносини

0:10:32.220,0:10:36.116
із іншою людиною у 80 років[br]слугують захистом.

0:10:36.140,0:10:38.116
Люди, які у стосунках

0:10:38.140,0:10:42.276
відчували, що при потребі[br]можуть розраховувати на інших,

0:10:42.300,0:10:45.996
довше залишалися при свідомості.

0:10:46.020,0:10:47.516
Люди, що перебували у стосунках,

0:10:47.540,0:10:50.676
де вони відчували,[br]що не можуть розраховувати на інших,

0:10:50.700,0:10:54.580
пізніше страждали від проблем із пам'яттю.

0:10:55.620,0:10:59.076
Хороші стосунки не обов’язково[br]постійно мають бути гладкими.

0:10:59.100,0:11:02.676
Деякі 80-річні пари сварилися один з одним

0:11:02.700,0:11:04.436
із дня в день,

0:11:04.460,0:11:07.636
але якщо вони відчували,[br]що можуть розраховувати один на одного,

0:11:07.660,0:11:09.476
коли поставали проблеми,

0:11:09.500,0:11:13.100
ті непорозуміння[br]не зберігалися у їхній пам'яті.

0:11:14.700,0:11:17.436
Отже, урок,

0:11:17.460,0:11:23.156
що хороші та близькі стосунки[br]позитивно впливають на наш стан, -

0:11:23.180,0:11:26.116
споконвічна мудрість.

0:11:26.170,0:11:29.241
Це порада, яку дають[br]ваші бабусі та священики.

0:11:30.075,0:11:31.912
Чому це так важко зрозуміти?

0:11:32.758,0:11:35.384
Наприклад,[br]щодо багатства відомо,

0:11:35.409,0:11:38.334
що як тільки задоволені[br]базові матеріальні потреби,

0:11:38.567,0:11:39.996
гроші не приносять щастя.

0:11:40.059,0:11:43.815
Якщо зарплата[br]у 75 тисяч долларів в рік зміниться

0:11:43.854,0:11:45.466
на 75 мільйонів,

0:11:45.847,0:11:49.783
відомо, що здоров’я і відчуття щастя[br]мало від цього зміняться, якщо взагалі

0:11:49.831,0:11:50.728
щось відбудеться.

0:11:51.982,0:11:53.479
Якщо говорити про славу,

0:11:54.204,0:11:56.418
то постійні втручання мас-медіа,

0:11:56.601,0:11:58.166
нестача приватності,

0:11:58.403,0:12:01.403
роблять знаменитостей менш здоровими.

0:12:02.117,0:12:04.770
Безперечно це не робить їх щасливішими.

0:12:06.077,0:12:08.594
Якщо ж говорити про людей,[br]які багато працювали,

0:12:09.426,0:12:12.434
то будучи за хвилину від смерті,

0:12:12.481,0:12:15.204
вони шкодували,[br]що проводили стільки часу в офісі.

0:12:15.228,0:12:16.370
(Сміх)

0:12:16.840,0:12:20.680
Чому цю просту істину[br]так важко зрозуміти та легко ігнорувати?

0:12:21.360,0:12:22.816
Ми просто люди.

0:12:22.840,0:12:25.656
Ми хотіли б,[br]щоб все швидко ставало на свої місця,

0:12:25.680,0:12:27.376
хотіли б здобути те,

0:12:27.400,0:12:30.160
що, за нашими уявленнями,[br]робить наше життя щасливим.

0:12:31.120,0:12:34.456
Відносини ж заплутані та складні,

0:12:34.480,0:12:38.296
вони потребують[br]клопіткої роботи із сім’єю та друзями,

0:12:38.320,0:12:40.976
це не сексуально чи гламурно.

0:12:41.000,0:12:44.336
Це також на все життя.[br]Це ніколи не закінчується.

0:12:44.360,0:12:49.416
Учасники 75-річного дослідження, які[br]почувалися найбільш щасливими на пенсії,

0:12:50.240,0:12:56.056
це люди, які активно працювали над заміною[br]співробітників новими членами команди.

0:12:59.980,0:13:02.956
Так само, як покоління міленіуму,

0:13:03.280,0:13:06.896
учасники нашого дослідження,[br]починаючи доросле життя,

0:13:06.920,0:13:10.936
були переконані, що слава,[br]забезпеченість та високі досягнення -

0:13:11.460,0:13:15.396
це складові успішного життя.

0:13:15.420,0:13:19.596
Та за 75 років[br]дослідження продемонструвало,

0:13:19.620,0:13:25.276
що люди, які прожили життя найкраще,[br]були людьми, що покладалися на відносини

0:13:25.300,0:13:28.540
з сім’єю, друзями та громадою.

0:13:30.380,0:13:32.356
Як щодо вас?

0:13:32.380,0:13:36.140
Припустимо, що вам 25, 40 чи 60 років.

0:13:37.100,0:13:40.060
Як виглядають ваші стосунки?

0:13:41.060,0:13:44.180
Можливих варіантів безліч.

0:13:44.900,0:13:50.996
Це може бути заміна часу, проведеного[br]перед екраном, на час із людьми,

0:13:51.020,0:13:55.476
чи пожвавлення закостенілих стосунків,[br]роблячи щось разом,

0:13:55.500,0:13:57.700
довгі прогулянки чи нічні побачення,

0:13:58.660,0:14:03.516
чи зустріч із рідною людиною, з якою[br]не спілкувалися протягом багатьох років,

0:14:03.540,0:14:07.036
тому що типові для всіх сімейні ворожнечі

0:14:07.060,0:14:09.276
жахливо позначаються на тих,

0:14:09.300,0:14:11.380
хто відчуває себе незадоволеним.

0:14:13.300,0:14:17.220
Я хочу завершити свій виступ[br]ще одним висловом Марка Твена.

0:14:18.880,0:14:21.256
Більше, як століття тому

0:14:21.280,0:14:23.896
він аналізував власне прожите життя

0:14:23.920,0:14:25.200
та написав наступне:

0:14:26.440,0:14:30.136
"У житті немає навіть[br]найкоротшого відрізку часу

0:14:30.160,0:14:35.320
на сварки, вибачення, заздрощі[br]чи заклики до відповідальності.

0:14:36.320,0:14:39.136
Існує час для любові,

0:14:39.160,0:14:42.880
і лише для неї."

0:14:44.360,0:14:48.736
Хороші стосунки - основа хорошого життя.

0:14:48.945,0:14:51.159
І це думка, яку варто поширювати.

0:14:51.180,0:14:52.396
Дякую.

0:14:52.417,0:14:58.040
(Оплески)