1
00:00:17,028 --> 00:00:19,574
Що робить нас здоровими та щасливими

2
00:00:19,574 --> 00:00:21,338
протягом нашого життя?

3
00:00:22,128 --> 00:00:24,684
Якщо сьогодні вам необхідно 
буде інвестувати

4
00:00:25,033 --> 00:00:26,796
у найкращу майбутню версію себе,

5
00:00:26,986 --> 00:00:30,628
на що б ви спрямували
найбільше часу та сил?

6
00:00:31,647 --> 00:00:34,096
Існує багато відповідей на це запитання.

7
00:00:34,323 --> 00:00:38,394
Нам постійно нав’язують те,
що є найважливішим в житті.

8
00:00:39,530 --> 00:00:42,767
Мас-медіа переповнені історіями 
про людей,

9
00:00:43,141 --> 00:00:45,862
котрі багаті, знамениті 
та будують імперії на роботі.

10
00:00:47,379 --> 00:00:49,352
Ми віримо у ці історії.

11
00:00:50,011 --> 00:00:52,736
Нещодавно проведено дослідження
покоління двотисячних років,

12
00:00:52,760 --> 00:00:57,936
де їх запитували, 
які найважливіші цілі у житті.

13
00:00:58,260 --> 00:01:00,276
Більше 80% відповіло,

14
00:01:00,300 --> 00:01:04,436
що головна ціль
у їхньому житті - розбагатіти.

15
00:01:05,660 --> 00:01:09,996
50% респондентів того ж віку повідомили,

16
00:01:10,020 --> 00:01:12,556
що інша головна мета у їхньому житті -

17
00:01:12,580 --> 00:01:14,420
це стати знаменитими.

18
00:01:15,660 --> 00:01:16,876
(Сміх)

19
00:01:17,300 --> 00:01:23,956
Нам постійно повторювали,
що потрібно стати одним цілим із роботою,

20
00:01:23,980 --> 00:01:26,036
бути працелюбнішими
та досягати більшого.

21
00:01:26,060 --> 00:01:29,716
Нам нав’язали думку, що це речі,

22
00:01:29,740 --> 00:01:31,556
які необхідні для хорошого життя.

23
00:01:32,445 --> 00:01:33,601
Та чи насправді це так?

24
00:01:34,434 --> 00:01:38,267
Чи роблять вони людей щасливими
протягом їхнього життя?

25
00:01:39,980 --> 00:01:42,196
Пам’ять про усе прожите життя,

26
00:01:42,220 --> 00:01:47,436
про вибори, що було зроблено,
і як вони вплинули на життя,

27
00:01:47,460 --> 00:01:50,340
ці спогади майже неможливо відтворити.

28
00:01:51,580 --> 00:01:54,636
Більшість із того,
що ми знаємо про життя людини, -

29
00:01:54,660 --> 00:01:58,116
інформація, отримана від людей,
яких просили пригадати минуле,

30
00:01:58,640 --> 00:02:03,416
це непевна інформація заднім числом.

31
00:02:03,440 --> 00:02:07,136
Ми забули більшість із того,
що трапилося із нами,

32
00:02:07,160 --> 00:02:10,039
а іноді пам’ять доволі креативно
внесла свої поправки.

33
00:02:10,669 --> 00:02:12,438
Марк Твен розумів це.

34
00:02:13,780 --> 00:02:15,470
Одного разу він сказав:

35
00:02:16,244 --> 00:02:20,124
"Деякі найгірші речі в моєму житті
ніколи не відбулися".

36
00:02:20,184 --> 00:02:23,243
(Сміх)

37
00:02:23,776 --> 00:02:28,315
Результати дослідження показали,
що з віком спогади про минуле стають

38
00:02:28,345 --> 00:02:29,501
більш позитивними.

39
00:02:30,427 --> 00:02:33,172
Це нагадало мені наклейку
на бампері однієї машини,

40
00:02:33,196 --> 00:02:36,196
"Ніколи не пізно мати щасливе дитинство."

41
00:02:36,228 --> 00:02:38,767
(Сміх)

42
00:02:39,600 --> 00:02:43,976
А що, якби ми могли переглянути плівку

43
00:02:44,000 --> 00:02:46,856
із записом усього нашого життя?

44
00:02:46,880 --> 00:02:50,856
А що, якби ми мали змогу
досліджувати людей,

45
00:02:50,880 --> 00:02:53,616
починаючи з підліткового віку
до старості,

46
00:02:53,640 --> 00:02:57,000
щоб встановити, що насправді
робить людину щасливою і здоровою?

47
00:02:58,217 --> 00:02:59,417
Ми це зробили.

48
00:03:00,440 --> 00:03:02,656
Гарвардське дослідження
розвитку дорослих осіб

49
00:03:02,680 --> 00:03:07,439
є одним із найтриваліших
про доросле людське життя.

50
00:03:08,360 --> 00:03:14,480
Протягом 75 років 
ми слідкували за життям 724 людей,

51
00:03:16,160 --> 00:03:20,656
рік за роком, розпитуючи про їхню роботу,
особисте життя, здоров’я,

52
00:03:20,680 --> 00:03:25,056
розпитували протягом усього часу,
не знаючи, як розвиватиметься

53
00:03:25,080 --> 00:03:26,520
їхнє життя далі.

54
00:03:28,080 --> 00:03:31,696
Дослідження такого роду вкрай рідкісні.

55
00:03:31,720 --> 00:03:35,776
Більшість проектів закриваються
через 10 років,

56
00:03:35,800 --> 00:03:38,976
тому що занадто багато людей 
перестають брати у ньому участь,

57
00:03:39,000 --> 00:03:41,896
чи закінчуються кошти на його продовження,

58
00:03:41,920 --> 00:03:44,176
або науковці відволікаються від нього,

59
00:03:44,200 --> 00:03:48,280
чи вони помирають
і ніхто не хоче продовжувати їхню роботу.

60
00:03:49,080 --> 00:03:51,336
Але завдяки суміші везіння

61
00:03:51,360 --> 00:03:55,056
та наполегливості 
декількох поколінь науковців,

62
00:03:55,080 --> 00:03:56,640
наше дослідження змогло вижити.

63
00:03:57,320 --> 00:04:01,816
Більше 60 учасників із 724 людей

64
00:04:01,840 --> 00:04:03,136
живі й до сьогодні

65
00:04:03,160 --> 00:04:05,336
та продовжують брати участь у дослідженні,

66
00:04:05,360 --> 00:04:07,400
більшості із них за 90 років.

67
00:04:08,360 --> 00:04:10,256
Зараз ми розпочинаємо дослідження,

68
00:04:10,280 --> 00:04:13,640
в якому задіяно
2000 дітей попередніх респондентів.

69
00:04:14,480 --> 00:04:16,800
Я - вже четвертий голова цього проекту.

70
00:04:18,200 --> 00:04:22,936
Починаючи із 1938 року,
ми слідкували за життям двох груп.

71
00:04:22,960 --> 00:04:25,096
Перші група нашого дослідження складалася

72
00:04:25,120 --> 00:04:27,516
зі студентів-другокурсників
Гарвардського коледжу.

73
00:04:27,802 --> 00:04:31,428
Вони були представниками так званого 
"найкращого покоління" Тома Брокава.

74
00:04:31,740 --> 00:04:34,556
Вони закінчили коледж 
під час Другої світової війни,

75
00:04:34,580 --> 00:04:37,020
більшість із них взяла участь у ній.

76
00:04:37,980 --> 00:04:40,116
Друга група нашого дослідження -

77
00:04:40,140 --> 00:04:44,316
це хлопці із найбіднішого району Бостона,

78
00:04:44,340 --> 00:04:46,356
які були відібрані для участі у проекті,

79
00:04:46,380 --> 00:04:49,716
тому що вони походили
із найбільш проблемних

80
00:04:49,740 --> 00:04:51,596
та найбідніших сімей

81
00:04:51,620 --> 00:04:54,356
Бостона у 1930-ті роки.

82
00:04:54,380 --> 00:04:58,980
Більшість із них жила в орендованих
квартирах без гарячої та проточної води.

83
00:05:01,220 --> 00:05:03,116
На початку дослідження

84
00:05:03,140 --> 00:05:06,076
усі підлітки пройшли співбесіду

85
00:05:06,100 --> 00:05:08,316
та медогляд.

86
00:05:08,340 --> 00:05:11,876
Ми відвідали їхні домівки
та взяли інтерв’ю у їхніх батьків.

87
00:05:11,900 --> 00:05:14,276
Із часом усі ці підлітки стали дорослими,

88
00:05:14,300 --> 00:05:16,716
із найрізноманітнішими життєвими шляхами.

89
00:05:16,740 --> 00:05:22,836
Вони стали робітниками фабрик та юристами,
мулярами та лікарями,

90
00:05:22,860 --> 00:05:25,220
один із них став президентом США.

91
00:05:26,860 --> 00:05:31,100
У деяких розвинувся алкоголізм.
У декількох розвинулась шизофренія.

92
00:05:32,020 --> 00:05:34,316
Деякі піднялися соціальною драбиною

93
00:05:34,340 --> 00:05:37,556
із низу до самого-самого верху,

94
00:05:37,580 --> 00:05:40,860
деякі зробили все навпаки.

95
00:05:42,220 --> 00:05:45,156
Засновники цього дослідження

96
00:05:45,180 --> 00:05:47,196
ніколи, навіть у найшаленіших думках,

97
00:05:47,220 --> 00:05:51,756
не могли припустити, що я виступатиму тут
сьогодні, через 75 років,

98
00:05:51,780 --> 00:05:54,860
говорячи, що дослідження
і досі продовжується.

99
00:05:55,980 --> 00:05:59,596
Кожного року наші респонденти
та віддані співробітники

100
00:05:59,620 --> 00:06:02,676
телефонують та запитують,
чи не могли б ми надіслати

101
00:06:02,700 --> 00:06:05,820
ще один опитувальник про їхнє життя.

102
00:06:06,740 --> 00:06:10,316
Багато жителів
центрального Бостона запитують:

103
00:06:10,340 --> 00:06:14,220
"Чому ви і досі продовжуєте вивчати мене?
Моє життя не настільки вже і цікаве."

104
00:06:15,300 --> 00:06:17,676
Випускники Гарварду ніколи
не ставлять це питання.

105
00:06:17,700 --> 00:06:22,900
(Сміх)

106
00:06:27,620 --> 00:06:30,476
Для того, щоб отримати
найточніші результати,

107
00:06:30,500 --> 00:06:33,436
ми не лише розсилали опитувальники.

108
00:06:33,460 --> 00:06:35,916
Проводилися інтерв’ю із учасниками
дослідження.

109
00:06:36,640 --> 00:06:39,576
Ми мали доступ до їхніх медичних карток.

110
00:06:39,600 --> 00:06:42,096
Досліджувалася іхня кров
та сканувався мозок,

111
00:06:42,120 --> 00:06:43,816
проводилися бесіди з їхніми дітьми.

112
00:06:43,840 --> 00:06:49,096
Було зроблено відеозаписи обговорень
найважливіших питань в сім’ї.

113
00:06:49,120 --> 00:06:52,656
Коли близько 10 років тому
ми нарешті запитали їхніх дружин,

114
00:06:52,680 --> 00:06:55,056
чи хотіли б вони стати
учасницями дослідження,

115
00:06:55,080 --> 00:06:57,776
багато хто відповів:
"Ви запитали про це якраз вчасно."

116
00:06:57,800 --> 00:06:58,856
(Сміх)

117
00:07:00,580 --> 00:07:02,276
Отже, які результати ми отримали?

118
00:07:02,300 --> 00:07:07,516
Які підсумки із десятків тисяч

119
00:07:07,540 --> 00:07:10,596
сторінок інформації, отриманої

120
00:07:10,620 --> 00:07:11,820
про наших респондентів?

121
00:07:12,820 --> 00:07:18,420
Правду кажучи, вони аж ніяк не пов’язані
із багатством, славою чи важкою роботою.

122
00:07:19,620 --> 00:07:25,916
Найточніший висновок, до якого
ми дійшли протягом 75 років досліджень, -

123
00:07:25,940 --> 00:07:31,140
хороші стосунки роблять
нас щасливими та здоровими.

124
00:07:32,100 --> 00:07:35,916
Ми вивели три основних 
закони взаємовідносин.

125
00:07:35,940 --> 00:07:40,036
Перший закон - соціальні зв’язки
справді важливі для нас,

126
00:07:40,060 --> 00:07:42,555
а самотність вбиває.

127
00:07:43,180 --> 00:07:46,836
Було встановлено, що люди,
які більш соціально пов’язані

128
00:07:46,860 --> 00:07:49,956
із сім’єю, друзями та сусіпільством,

129
00:07:49,980 --> 00:07:54,676
більш щасливі, здоровіші та живуть довше,

130
00:07:54,700 --> 00:07:58,076
ніж люди, які менш соціально активні.

131
00:07:58,100 --> 00:08:01,516
Відчуття самотності є отруйним.

132
00:08:01,540 --> 00:08:06,676
Люди, котрі більш ізольовані
від інших, ніж більшість,

133
00:08:06,700 --> 00:08:09,916
є менш щасливими,

134
00:08:09,940 --> 00:08:12,876
їхнє здоров’я починає
погіршуватись в середньому віці,

135
00:08:12,900 --> 00:08:15,116
діяльність мозку починає слабшати раніше,

136
00:08:15,140 --> 00:08:18,700
вони живуть менше, ніж люди,
які не самотні.

137
00:08:19,740 --> 00:08:22,956
Негативною тенденцією є те,
що кожну хвилину

138
00:08:22,980 --> 00:08:27,580
більше, ніж 1 із 5 американців стверджує,
що почувається самотньо.

139
00:08:28,740 --> 00:08:31,396
Відомо, що навіть у натовпі
можна почуватися самотнім,

140
00:08:31,420 --> 00:08:34,076
так само, як і у шлюбі,

141
00:08:34,100 --> 00:08:36,236
тому другий закон, який ми вивели, -

142
00:08:36,260 --> 00:08:39,356
неважлива кількість друзів,

143
00:08:39,380 --> 00:08:42,876
та наскільки це віддані відносини,

144
00:08:42,900 --> 00:08:47,540
найбільше важить якість цих відносин.

145
00:08:48,260 --> 00:08:53,036
Встановлено, що життя
в постійному конфлікті шкодить здоров’ю.

146
00:08:53,060 --> 00:08:57,036
Шлюби із високим рівнем кофліктів,
наприклад, без особливої любові,

147
00:08:58,160 --> 00:09:03,936
впливають на здоров’я набагато гірше,
ніж розлучення.

148
00:09:03,960 --> 00:09:08,736
Хороші взаємовідносини
слугують своєрідним захистом.

149
00:09:08,760 --> 00:09:11,856
Слідкуючи за життям чоловіків
аж до їхніх 80-х років,

150
00:09:11,880 --> 00:09:14,896
ми захотіли переглянути
їхнє життя у середні роки, та дізнатися,

151
00:09:15,720 --> 00:09:17,296
чи змогли б ми передбачити,

152
00:09:17,320 --> 00:09:21,296
хто мав стати щасливим
і здоровим 80-літнім дідусем,

153
00:09:21,320 --> 00:09:22,520
а хто ні.

154
00:09:23,280 --> 00:09:27,496
Ми зібрали усю напрацьовану
про них інформацію

155
00:09:27,520 --> 00:09:28,880
у віці 50 років,

156
00:09:29,680 --> 00:09:32,216
де критерієм відбору не став
рівень холостерину в крові,

157
00:09:32,240 --> 00:09:35,136
що мав передбачити
процес їхнього старіння.

158
00:09:35,160 --> 00:09:38,615
Головним стало те, наскільки щасливими
вони почувалися у відносинах.

159
00:09:38,639 --> 00:09:43,536
Люди, найбільш задоволені
у відносинах у 50 років,

160
00:09:43,560 --> 00:09:45,960
стали найбільш здоровими у віці 80 років.

161
00:09:47,279 --> 00:09:50,456
Так виглядає, що якісні та тісні відносини

162
00:09:50,480 --> 00:09:53,240
загальмовують деякі процеси старіння.

163
00:09:54,080 --> 00:09:58,056
Найщасливіші пари розповідали,

164
00:09:58,080 --> 00:10:00,135
що навіть у їхні 80 років,

165
00:10:00,159 --> 00:10:03,096
у дні, коли вони відчувають
більше фізичного болю,

166
00:10:03,120 --> 00:10:05,080
вони всеодно почуваються щасливими.

167
00:10:06,000 --> 00:10:09,256
Однак люди,
які жили у нещасливих відносинах,

168
00:10:09,280 --> 00:10:12,216
відчували сильний фізичний біль,

169
00:10:12,240 --> 00:10:15,280
який доповнював і емоційний розлад.

170
00:10:17,460 --> 00:10:21,836
Третій закон, який ми винесли
із дослідження відносин та здоров’я, -

171
00:10:21,860 --> 00:10:25,116
хороші відносини
не лише захищають наше тіло,

172
00:10:25,140 --> 00:10:26,620
а й мозок.

173
00:10:27,540 --> 00:10:32,196
Встановлено, що безпечні 
та надійні відносини

174
00:10:32,220 --> 00:10:36,116
із іншою людиною у 80 років
слугують захистом.

175
00:10:36,140 --> 00:10:38,116
Люди, які у стосунках

176
00:10:38,140 --> 00:10:42,276
відчували, що при потребі
можуть розраховувати на інших,

177
00:10:42,300 --> 00:10:45,996
довше залишалися при свідомості.

178
00:10:46,020 --> 00:10:47,516
Люди, що перебували у стосунках,

179
00:10:47,540 --> 00:10:50,676
де вони відчували,
що не можуть розраховувати на інших,

180
00:10:50,700 --> 00:10:54,580
пізніше страждали від проблем із пам'яттю.

181
00:10:55,620 --> 00:10:59,076
Хороші стосунки не обов’язково
постійно мають бути гладкими.

182
00:10:59,100 --> 00:11:02,676
Деякі 80-річні пари сварилися один з одним

183
00:11:02,700 --> 00:11:04,436
із дня в день,

184
00:11:04,460 --> 00:11:07,636
але якщо вони відчували,
що можуть розраховувати один на одного,

185
00:11:07,660 --> 00:11:09,476
коли поставали проблеми,

186
00:11:09,500 --> 00:11:13,100
ті непорозуміння
не зберігалися у їхній пам'яті.

187
00:11:14,700 --> 00:11:17,436
Отже, урок,

188
00:11:17,460 --> 00:11:23,156
що хороші та близькі стосунки
позитивно впливають на наш стан, -

189
00:11:23,180 --> 00:11:26,116
споконвічна мудрість.

190
00:11:26,170 --> 00:11:29,241
Це порада, яку дають
ваші бабусі та священики.

191
00:11:30,075 --> 00:11:31,912
Чому це так важко зрозуміти?

192
00:11:32,758 --> 00:11:35,384
Наприклад,
щодо багатства відомо,

193
00:11:35,409 --> 00:11:38,334
що як тільки задоволені
базові матеріальні потреби,

194
00:11:38,567 --> 00:11:39,996
гроші не приносять щастя.

195
00:11:40,059 --> 00:11:43,815
Якщо зарплата
у 75 тисяч долларів в рік зміниться

196
00:11:43,854 --> 00:11:45,466
на 75 мільйонів,

197
00:11:45,847 --> 00:11:49,783
відомо, що здоров’я і відчуття щастя
мало від цього зміняться, якщо взагалі

198
00:11:49,831 --> 00:11:50,728
щось відбудеться.

199
00:11:51,982 --> 00:11:53,479
Якщо говорити про славу,

200
00:11:54,204 --> 00:11:56,418
то постійні втручання мас-медіа,

201
00:11:56,601 --> 00:11:58,166
нестача приватності,

202
00:11:58,403 --> 00:12:01,403
роблять знаменитостей менш здоровими.

203
00:12:02,117 --> 00:12:04,770
Безперечно це не робить їх щасливішими.

204
00:12:06,077 --> 00:12:08,594
Якщо ж говорити про людей,
які багато працювали,

205
00:12:09,426 --> 00:12:12,434
то будучи за хвилину від смерті,

206
00:12:12,481 --> 00:12:15,204
вони шкодували,
що проводили стільки часу в офісі.

207
00:12:15,228 --> 00:12:16,370
(Сміх)

208
00:12:16,840 --> 00:12:20,680
Чому цю просту істину
так важко зрозуміти та легко ігнорувати?

209
00:12:21,360 --> 00:12:22,816
Ми просто люди.

210
00:12:22,840 --> 00:12:25,656
Ми хотіли б,
щоб все швидко ставало на свої місця,

211
00:12:25,680 --> 00:12:27,376
хотіли б здобути те,

212
00:12:27,400 --> 00:12:30,160
що, за нашими уявленнями,
робить наше життя щасливим.

213
00:12:31,120 --> 00:12:34,456
Відносини ж заплутані та складні,

214
00:12:34,480 --> 00:12:38,296
вони потребують
клопіткої роботи із сім’єю та друзями,

215
00:12:38,320 --> 00:12:40,976
це не сексуально чи гламурно.

216
00:12:41,000 --> 00:12:44,336
Це також на все життя.
Це ніколи не закінчується.

217
00:12:44,360 --> 00:12:49,416
Учасники 75-річного дослідження, які
почувалися найбільш щасливими на пенсії,

218
00:12:50,240 --> 00:12:56,056
це люди, які активно працювали над заміною
співробітників новими членами команди.

219
00:12:59,980 --> 00:13:02,956
Так само, як покоління міленіуму,

220
00:13:03,280 --> 00:13:06,896
учасники нашого дослідження,
починаючи доросле життя,

221
00:13:06,920 --> 00:13:10,936
були переконані, що слава,
забезпеченість та високі досягнення -

222
00:13:11,460 --> 00:13:15,396
це складові успішного життя.

223
00:13:15,420 --> 00:13:19,596
Та за 75 років
дослідження продемонструвало,

224
00:13:19,620 --> 00:13:25,276
що люди, які прожили життя найкраще,
були людьми, що покладалися на відносини

225
00:13:25,300 --> 00:13:28,540
з сім’єю, друзями та громадою.

226
00:13:30,380 --> 00:13:32,356
Як щодо вас?

227
00:13:32,380 --> 00:13:36,140
Припустимо, що вам 25, 40 чи 60 років.

228
00:13:37,100 --> 00:13:40,060
Як виглядають ваші стосунки?

229
00:13:41,060 --> 00:13:44,180
Можливих варіантів безліч.

230
00:13:44,900 --> 00:13:50,996
Це може бути заміна часу, проведеного
перед екраном, на час із людьми,

231
00:13:51,020 --> 00:13:55,476
чи пожвавлення закостенілих стосунків,
роблячи щось разом,

232
00:13:55,500 --> 00:13:57,700
довгі прогулянки чи нічні побачення,

233
00:13:58,660 --> 00:14:03,516
чи зустріч із рідною людиною, з якою
не спілкувалися протягом багатьох років,

234
00:14:03,540 --> 00:14:07,036
тому що типові для всіх сімейні ворожнечі

235
00:14:07,060 --> 00:14:09,276
жахливо позначаються на тих,

236
00:14:09,300 --> 00:14:11,380
хто відчуває себе незадоволеним.

237
00:14:13,300 --> 00:14:17,220
Я хочу завершити свій виступ
ще одним висловом Марка Твена.

238
00:14:18,880 --> 00:14:21,256
Більше, як століття тому

239
00:14:21,280 --> 00:14:23,896
він аналізував власне прожите життя

240
00:14:23,920 --> 00:14:25,200
та написав наступне:

241
00:14:26,440 --> 00:14:30,136
"У житті немає навіть
найкоротшого відрізку часу

242
00:14:30,160 --> 00:14:35,320
на сварки, вибачення, заздрощі
чи заклики до відповідальності.

243
00:14:36,320 --> 00:14:39,136
Існує час для любові,

244
00:14:39,160 --> 00:14:42,880
і лише для неї."

245
00:14:44,360 --> 00:14:48,736
Хороші стосунки - основа хорошого життя.

246
00:14:48,945 --> 00:14:51,159
І це думка, яку варто поширювати.

247
00:14:51,180 --> 00:14:52,396
Дякую.

248
00:14:52,417 --> 00:14:58,040
(Оплески)