WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:19.574
Що робить нас здоровими та щасливими

00:00:19.574 --> 00:00:21.338
протягом нашого життя?

00:00:22.128 --> 00:00:24.684
Якщо сьогодні вам необхідно 
буде інвестувати

00:00:25.033 --> 00:00:26.796
у найкращу майбутню версію себе,

00:00:26.986 --> 00:00:30.628
на що б ви спрямували
найбільше часу та сил?

00:00:31.647 --> 00:00:34.096
Існує багато відповідей на це запитання.

00:00:34.323 --> 00:00:38.394
Нам постійно нав’язують те,
що є найважливішим в житті.

00:00:39.530 --> 00:00:42.767
Мас-медіа переповнені історіями 
про людей,

00:00:43.141 --> 00:00:45.862
котрі багаті, знамениті 
та будують імперії на роботі.

00:00:47.379 --> 00:00:49.352
Ми віримо у ці історії.

00:00:50.011 --> 00:00:52.736
Нещодавно проведено дослідження
покоління двотисячних років,

00:00:52.760 --> 00:00:57.936
де їх запитували, 
які найважливіші цілі у житті.

00:00:58.260 --> 00:01:00.276
Більше 80% відповіло,

00:01:00.300 --> 00:01:04.436
що головна ціль
у їхньому житті - розбагатіти.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
50% респондентів того ж віку повідомили,

00:01:10.020 --> 00:01:12.556
що інша головна мета у їхньому житті -

00:01:12.580 --> 00:01:14.420
це стати знаменитими.

00:01:15.660 --> 00:01:16.876
(Сміх)

00:01:17.300 --> 00:01:23.956
Нам постійно повторювали,
що потрібно стати одним цілим із роботою,

00:01:23.980 --> 00:01:26.036
бути працелюбнішими
та досягати більшого.

00:01:26.060 --> 00:01:29.716
Нам нав’язали думку, що це речі,

00:01:29.740 --> 00:01:31.556
які необхідні для хорошого життя.

00:01:32.445 --> 00:01:33.601
Та чи насправді це так?

00:01:34.434 --> 00:01:38.267
Чи роблять вони людей щасливими
протягом їхнього життя?

00:01:39.980 --> 00:01:42.196
Пам’ять про усе прожите життя,

00:01:42.220 --> 00:01:47.436
про вибори, що було зроблено,
і як вони вплинули на життя,

00:01:47.460 --> 00:01:50.340
ці спогади майже неможливо відтворити.

00:01:51.580 --> 00:01:54.636
Більшість із того,
що ми знаємо про життя людини, -

00:01:54.660 --> 00:01:58.116
інформація, отримана від людей,
яких просили пригадати минуле,

00:01:58.640 --> 00:02:03.416
це непевна інформація заднім числом.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
Ми забули більшість із того,
що трапилося із нами,

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
а іноді пам’ять доволі креативно
внесла свої поправки.

00:02:10.669 --> 00:02:12.438
Марк Твен розумів це.

00:02:13.780 --> 00:02:15.470
Одного разу він сказав:

00:02:16.244 --> 00:02:20.124
"Деякі найгірші речі в моєму житті
ніколи не відбулися".

00:02:20.184 --> 00:02:23.243
(Сміх)

00:02:23.776 --> 00:02:28.315
Результати дослідження показали,
що з віком спогади про минуле стають

00:02:28.345 --> 00:02:29.501
більш позитивними.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Це нагадало мені наклейку
на бампері однієї машини,

00:02:33.196 --> 00:02:36.196
"Ніколи не пізно мати щасливе дитинство."

00:02:36.228 --> 00:02:38.767
(Сміх)

00:02:39.600 --> 00:02:43.976
А що, якби ми могли переглянути плівку

00:02:44.000 --> 00:02:46.856
із записом усього нашого життя?

00:02:46.880 --> 00:02:50.856
А що, якби ми мали змогу
досліджувати людей,

00:02:50.880 --> 00:02:53.616
починаючи з підліткового віку
до старості,

00:02:53.640 --> 00:02:57.000
щоб встановити, що насправді
робить людину щасливою і здоровою?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
Ми це зробили.

00:03:00.440 --> 00:03:02.656
Гарвардське дослідження
розвитку дорослих осіб

00:03:02.680 --> 00:03:07.439
є одним із найтриваліших
про доросле людське життя.

00:03:08.360 --> 00:03:14.480
Протягом 75 років 
ми слідкували за життям 724 людей,

00:03:16.160 --> 00:03:20.656
рік за роком, розпитуючи про їхню роботу,
особисте життя, здоров’я,

00:03:20.680 --> 00:03:25.056
розпитували протягом усього часу,
не знаючи, як розвиватиметься

00:03:25.080 --> 00:03:26.520
їхнє життя далі.

00:03:28.080 --> 00:03:31.696
Дослідження такого роду вкрай рідкісні.

00:03:31.720 --> 00:03:35.776
Більшість проектів закриваються
через 10 років,

00:03:35.800 --> 00:03:38.976
тому що занадто багато людей 
перестають брати у ньому участь,

00:03:39.000 --> 00:03:41.896
чи закінчуються кошти на його продовження,

00:03:41.920 --> 00:03:44.176
або науковці відволікаються від нього,

00:03:44.200 --> 00:03:48.280
чи вони помирають
і ніхто не хоче продовжувати їхню роботу.

00:03:49.080 --> 00:03:51.336
Але завдяки суміші везіння

00:03:51.360 --> 00:03:55.056
та наполегливості 
декількох поколінь науковців,

00:03:55.080 --> 00:03:56.640
наше дослідження змогло вижити.

00:03:57.320 --> 00:04:01.816
Більше 60 учасників із 724 людей

00:04:01.840 --> 00:04:03.136
живі й до сьогодні

00:04:03.160 --> 00:04:05.336
та продовжують брати участь у дослідженні,

00:04:05.360 --> 00:04:07.400
більшості із них за 90 років.

00:04:08.360 --> 00:04:10.256
Зараз ми розпочинаємо дослідження,

00:04:10.280 --> 00:04:13.640
в якому задіяно
2000 дітей попередніх респондентів.

00:04:14.480 --> 00:04:16.800
Я - вже четвертий голова цього проекту.

00:04:18.200 --> 00:04:22.936
Починаючи із 1938 року,
ми слідкували за життям двох груп.

00:04:22.960 --> 00:04:25.096
Перші група нашого дослідження складалася

00:04:25.120 --> 00:04:27.516
зі студентів-другокурсників
Гарвардського коледжу.

00:04:27.802 --> 00:04:31.428
Вони були представниками так званого 
"найкращого покоління" Тома Брокава.

00:04:31.740 --> 00:04:34.556
Вони закінчили коледж 
під час Другої світової війни,

00:04:34.580 --> 00:04:37.020
більшість із них взяла участь у ній.

00:04:37.980 --> 00:04:40.116
Друга група нашого дослідження -

00:04:40.140 --> 00:04:44.316
це хлопці із найбіднішого району Бостона,

00:04:44.340 --> 00:04:46.356
які були відібрані для участі у проекті,

00:04:46.380 --> 00:04:49.716
тому що вони походили
із найбільш проблемних

00:04:49.740 --> 00:04:51.596
та найбідніших сімей

00:04:51.620 --> 00:04:54.356
Бостона у 1930-ті роки.

00:04:54.380 --> 00:04:58.980
Більшість із них жила в орендованих
квартирах без гарячої та проточної води.

00:05:01.220 --> 00:05:03.116
На початку дослідження

00:05:03.140 --> 00:05:06.076
усі підлітки пройшли співбесіду

00:05:06.100 --> 00:05:08.316
та медогляд.

00:05:08.340 --> 00:05:11.876
Ми відвідали їхні домівки
та взяли інтерв’ю у їхніх батьків.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
Із часом усі ці підлітки стали дорослими,

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
із найрізноманітнішими життєвими шляхами.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Вони стали робітниками фабрик та юристами,
мулярами та лікарями,

00:05:22.860 --> 00:05:25.220
один із них став президентом США.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
У деяких розвинувся алкоголізм.
У декількох розвинулась шизофренія.

00:05:32.020 --> 00:05:34.316
Деякі піднялися соціальною драбиною

00:05:34.340 --> 00:05:37.556
із низу до самого-самого верху,

00:05:37.580 --> 00:05:40.860
деякі зробили все навпаки.

00:05:42.220 --> 00:05:45.156
Засновники цього дослідження

00:05:45.180 --> 00:05:47.196
ніколи, навіть у найшаленіших думках,

00:05:47.220 --> 00:05:51.756
не могли припустити, що я виступатиму тут
сьогодні, через 75 років,

00:05:51.780 --> 00:05:54.860
говорячи, що дослідження
і досі продовжується.

00:05:55.980 --> 00:05:59.596
Кожного року наші респонденти
та віддані співробітники

00:05:59.620 --> 00:06:02.676
телефонують та запитують,
чи не могли б ми надіслати

00:06:02.700 --> 00:06:05.820
ще один опитувальник про їхнє життя.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Багато жителів
центрального Бостона запитують:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
"Чому ви і досі продовжуєте вивчати мене?
Моє життя не настільки вже і цікаве."

00:06:15.300 --> 00:06:17.676
Випускники Гарварду ніколи
не ставлять це питання.

00:06:17.700 --> 00:06:22.900
(Сміх)

00:06:27.620 --> 00:06:30.476
Для того, щоб отримати
найточніші результати,

00:06:30.500 --> 00:06:33.436
ми не лише розсилали опитувальники.

00:06:33.460 --> 00:06:35.916
Проводилися інтерв’ю із учасниками
дослідження.

00:06:36.640 --> 00:06:39.576
Ми мали доступ до їхніх медичних карток.

00:06:39.600 --> 00:06:42.096
Досліджувалася іхня кров
та сканувався мозок,

00:06:42.120 --> 00:06:43.816
проводилися бесіди з їхніми дітьми.

00:06:43.840 --> 00:06:49.096
Було зроблено відеозаписи обговорень
найважливіших питань в сім’ї.

00:06:49.120 --> 00:06:52.656
Коли близько 10 років тому
ми нарешті запитали їхніх дружин,

00:06:52.680 --> 00:06:55.056
чи хотіли б вони стати
учасницями дослідження,

00:06:55.080 --> 00:06:57.776
багато хто відповів:
"Ви запитали про це якраз вчасно."

00:06:57.800 --> 00:06:58.856
(Сміх)

00:07:00.580 --> 00:07:02.276
Отже, які результати ми отримали?

00:07:02.300 --> 00:07:07.516
Які підсумки із десятків тисяч

00:07:07.540 --> 00:07:10.596
сторінок інформації, отриманої

00:07:10.620 --> 00:07:11.820
про наших респондентів?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
Правду кажучи, вони аж ніяк не пов’язані
із багатством, славою чи важкою роботою.

00:07:19.620 --> 00:07:25.916
Найточніший висновок, до якого
ми дійшли протягом 75 років досліджень, -

00:07:25.940 --> 00:07:31.140
хороші стосунки роблять
нас щасливими та здоровими.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
Ми вивели три основних 
закони взаємовідносин.

00:07:35.940 --> 00:07:40.036
Перший закон - соціальні зв’язки
справді важливі для нас,

00:07:40.060 --> 00:07:42.555
а самотність вбиває.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Було встановлено, що люди,
які більш соціально пов’язані

00:07:46.860 --> 00:07:49.956
із сім’єю, друзями та сусіпільством,

00:07:49.980 --> 00:07:54.676
більш щасливі, здоровіші та живуть довше,

00:07:54.700 --> 00:07:58.076
ніж люди, які менш соціально активні.

00:07:58.100 --> 00:08:01.516
Відчуття самотності є отруйним.

00:08:01.540 --> 00:08:06.676
Люди, котрі більш ізольовані
від інших, ніж більшість,

00:08:06.700 --> 00:08:09.916
є менш щасливими,

00:08:09.940 --> 00:08:12.876
їхнє здоров’я починає
погіршуватись в середньому віці,

00:08:12.900 --> 00:08:15.116
діяльність мозку починає слабшати раніше,

00:08:15.140 --> 00:08:18.700
вони живуть менше, ніж люди,
які не самотні.

00:08:19.740 --> 00:08:22.956
Негативною тенденцією є те,
що кожну хвилину

00:08:22.980 --> 00:08:27.580
більше, ніж 1 із 5 американців стверджує,
що почувається самотньо.

00:08:28.740 --> 00:08:31.396
Відомо, що навіть у натовпі
можна почуватися самотнім,

00:08:31.420 --> 00:08:34.076
так само, як і у шлюбі,

00:08:34.100 --> 00:08:36.236
тому другий закон, який ми вивели, -

00:08:36.260 --> 00:08:39.356
неважлива кількість друзів,

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
та наскільки це віддані відносини,

00:08:42.900 --> 00:08:47.540
найбільше важить якість цих відносин.

00:08:48.260 --> 00:08:53.036
Встановлено, що життя
в постійному конфлікті шкодить здоров’ю.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Шлюби із високим рівнем кофліктів,
наприклад, без особливої любові,

00:08:58.160 --> 00:09:03.936
впливають на здоров’я набагато гірше,
ніж розлучення.

00:09:03.960 --> 00:09:08.736
Хороші взаємовідносини
слугують своєрідним захистом.

00:09:08.760 --> 00:09:11.856
Слідкуючи за життям чоловіків
аж до їхніх 80-х років,

00:09:11.880 --> 00:09:14.896
ми захотіли переглянути
їхнє життя у середні роки, та дізнатися,

00:09:15.720 --> 00:09:17.296
чи змогли б ми передбачити,

00:09:17.320 --> 00:09:21.296
хто мав стати щасливим
і здоровим 80-літнім дідусем,

00:09:21.320 --> 00:09:22.520
а хто ні.

00:09:23.280 --> 00:09:27.496
Ми зібрали усю напрацьовану
про них інформацію

00:09:27.520 --> 00:09:28.880
у віці 50 років,

00:09:29.680 --> 00:09:32.216
де критерієм відбору не став
рівень холостерину в крові,

00:09:32.240 --> 00:09:35.136
що мав передбачити
процес їхнього старіння.

00:09:35.160 --> 00:09:38.615
Головним стало те, наскільки щасливими
вони почувалися у відносинах.

00:09:38.639 --> 00:09:43.536
Люди, найбільш задоволені
у відносинах у 50 років,

00:09:43.560 --> 00:09:45.960
стали найбільш здоровими у віці 80 років.

00:09:47.279 --> 00:09:50.456
Так виглядає, що якісні та тісні відносини

00:09:50.480 --> 00:09:53.240
загальмовують деякі процеси старіння.

00:09:54.080 --> 00:09:58.056
Найщасливіші пари розповідали,

00:09:58.080 --> 00:10:00.135
що навіть у їхні 80 років,

00:10:00.159 --> 00:10:03.096
у дні, коли вони відчувають
більше фізичного болю,

00:10:03.120 --> 00:10:05.080
вони всеодно почуваються щасливими.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
Однак люди,
які жили у нещасливих відносинах,

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
відчували сильний фізичний біль,

00:10:12.240 --> 00:10:15.280
який доповнював і емоційний розлад.

00:10:17.460 --> 00:10:21.836
Третій закон, який ми винесли
із дослідження відносин та здоров’я, -

00:10:21.860 --> 00:10:25.116
хороші відносини
не лише захищають наше тіло,

00:10:25.140 --> 00:10:26.620
а й мозок.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Встановлено, що безпечні 
та надійні відносини

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
із іншою людиною у 80 років
слугують захистом.

00:10:36.140 --> 00:10:38.116
Люди, які у стосунках

00:10:38.140 --> 00:10:42.276
відчували, що при потребі
можуть розраховувати на інших,

00:10:42.300 --> 00:10:45.996
довше залишалися при свідомості.

00:10:46.020 --> 00:10:47.516
Люди, що перебували у стосунках,

00:10:47.540 --> 00:10:50.676
де вони відчували,
що не можуть розраховувати на інших,

00:10:50.700 --> 00:10:54.580
пізніше страждали від проблем із пам'яттю.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
Хороші стосунки не обов’язково
постійно мають бути гладкими.

00:10:59.100 --> 00:11:02.676
Деякі 80-річні пари сварилися один з одним

00:11:02.700 --> 00:11:04.436
із дня в день,

00:11:04.460 --> 00:11:07.636
але якщо вони відчували,
що можуть розраховувати один на одного,

00:11:07.660 --> 00:11:09.476
коли поставали проблеми,

00:11:09.500 --> 00:11:13.100
ті непорозуміння
не зберігалися у їхній пам'яті.

00:11:14.700 --> 00:11:17.436
Отже, урок,

00:11:17.460 --> 00:11:23.156
що хороші та близькі стосунки
позитивно впливають на наш стан, -

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
споконвічна мудрість.

00:11:26.170 --> 00:11:29.241
Це порада, яку дають
ваші бабусі та священики.

00:11:30.075 --> 00:11:31.912
Чому це так важко зрозуміти?

00:11:32.758 --> 00:11:35.384
Наприклад,
щодо багатства відомо,

00:11:35.409 --> 00:11:38.334
що як тільки задоволені
базові матеріальні потреби,

00:11:38.567 --> 00:11:39.996
гроші не приносять щастя.

00:11:40.059 --> 00:11:43.815
Якщо зарплата
у 75 тисяч долларів в рік зміниться

00:11:43.854 --> 00:11:45.466
на 75 мільйонів,

00:11:45.847 --> 00:11:49.783
відомо, що здоров’я і відчуття щастя
мало від цього зміняться, якщо взагалі

00:11:49.831 --> 00:11:50.728
щось відбудеться.

00:11:51.982 --> 00:11:53.479
Якщо говорити про славу,

00:11:54.204 --> 00:11:56.418
то постійні втручання мас-медіа,

00:11:56.601 --> 00:11:58.166
нестача приватності,

00:11:58.403 --> 00:12:01.403
роблять знаменитостей менш здоровими.

00:12:02.117 --> 00:12:04.770
Безперечно це не робить їх щасливішими.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
Якщо ж говорити про людей,
які багато працювали,

00:12:09.426 --> 00:12:12.434
то будучи за хвилину від смерті,

00:12:12.481 --> 00:12:15.204
вони шкодували,
що проводили стільки часу в офісі.

00:12:15.228 --> 00:12:16.370
(Сміх)

00:12:16.840 --> 00:12:20.680
Чому цю просту істину
так важко зрозуміти та легко ігнорувати?

00:12:21.360 --> 00:12:22.816
Ми просто люди.

00:12:22.840 --> 00:12:25.656
Ми хотіли б,
щоб все швидко ставало на свої місця,

00:12:25.680 --> 00:12:27.376
хотіли б здобути те,

00:12:27.400 --> 00:12:30.160
що, за нашими уявленнями,
робить наше життя щасливим.

00:12:31.120 --> 00:12:34.456
Відносини ж заплутані та складні,

00:12:34.480 --> 00:12:38.296
вони потребують
клопіткої роботи із сім’єю та друзями,

00:12:38.320 --> 00:12:40.976
це не сексуально чи гламурно.

00:12:41.000 --> 00:12:44.336
Це також на все життя.
Це ніколи не закінчується.

00:12:44.360 --> 00:12:49.416
Учасники 75-річного дослідження, які
почувалися найбільш щасливими на пенсії,

00:12:50.240 --> 00:12:56.056
це люди, які активно працювали над заміною
співробітників новими членами команди.

00:12:59.980 --> 00:13:02.956
Так само, як покоління міленіуму,

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
учасники нашого дослідження,
починаючи доросле життя,

00:13:06.920 --> 00:13:10.936
були переконані, що слава,
забезпеченість та високі досягнення -

00:13:11.460 --> 00:13:15.396
це складові успішного життя.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
Та за 75 років
дослідження продемонструвало,

00:13:19.620 --> 00:13:25.276
що люди, які прожили життя найкраще,
були людьми, що покладалися на відносини

00:13:25.300 --> 00:13:28.540
з сім’єю, друзями та громадою.

00:13:30.380 --> 00:13:32.356
Як щодо вас?

00:13:32.380 --> 00:13:36.140
Припустимо, що вам 25, 40 чи 60 років.

00:13:37.100 --> 00:13:40.060
Як виглядають ваші стосунки?

00:13:41.060 --> 00:13:44.180
Можливих варіантів безліч.

00:13:44.900 --> 00:13:50.996
Це може бути заміна часу, проведеного
перед екраном, на час із людьми,

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
чи пожвавлення закостенілих стосунків,
роблячи щось разом,

00:13:55.500 --> 00:13:57.700
довгі прогулянки чи нічні побачення,

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
чи зустріч із рідною людиною, з якою
не спілкувалися протягом багатьох років,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
тому що типові для всіх сімейні ворожнечі

00:14:07.060 --> 00:14:09.276
жахливо позначаються на тих,

00:14:09.300 --> 00:14:11.380
хто відчуває себе незадоволеним.

00:14:13.300 --> 00:14:17.220
Я хочу завершити свій виступ
ще одним висловом Марка Твена.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Більше, як століття тому

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
він аналізував власне прожите життя

00:14:23.920 --> 00:14:25.200
та написав наступне:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
"У житті немає навіть
найкоротшого відрізку часу

00:14:30.160 --> 00:14:35.320
на сварки, вибачення, заздрощі
чи заклики до відповідальності.

00:14:36.320 --> 00:14:39.136
Існує час для любові,

00:14:39.160 --> 00:14:42.880
і лише для неї."

00:14:44.360 --> 00:14:48.736
Хороші стосунки - основа хорошого життя.

00:14:48.945 --> 00:14:51.159
І це думка, яку варто поширювати.

00:14:51.180 --> 00:14:52.396
Дякую.

00:14:52.417 --> 00:14:58.040
(Оплески)