我们这一生中
是什么维持着我们的健康和幸福？
现在，如果你想要投资给
未来那个最棒的自己
你会把时间和精力投入于何处？
这里有太多答案了
我们被无数描述人生旨要的图片轰炸着
媒体上满是关于富人、名流
和运作中的帝国大厦的故事
我们对这些故事深信不疑
最近有一个关于百万富翁的调查
向他们提问什么是他们最重要的人生目标
其中超过80%的人说
他们的一个主要目标就是变得富有
这一批年轻人中的另外50%说
他们的另一个主要的人生目标
是出名
（笑声）
我们一直被告知要努力工作、精益求精
并要收益更多
我们产生了这样的印象，这些是我们必须做的事情
为了来过上更好的生活
但果真如此吗？
那些就是人生中让我们保持幸福的东西吗？
人生的概览
人会做出哪些选择，这些选择又会将人生引向何方
这样的概览是几不可得的
我们对人生的了解大多来自于
他人对于过往的回忆
正如我们所了解，回忆绝不完整
我们遗忘了大量的往事
而有时我们的记忆又十分具有想象力
马克·吐温领会了这一点
他有句名言说：
“我生命中一些最悲惨的往事根本没有发生过。”
（笑声）
研究表明，随着年岁增长
我们其实会以一种更积极积极的方式回忆过去
我想起有一张车位贴上写着：
“要拥有一个快乐的童年从来不嫌太迟。”
（笑声）
但是，如果我们可以看到
当生活随着时间推进下的整个人生呢?
如果我们可以从人还是青少年的时候开始
一直研究到他们步入老年
来看看到底是什么让人幸福和健康呢？
我们这样做了。
哈佛成人发展研究
可能是史上最长的对于成年人生活的研究
历时75年，我们跟踪了724位男性的生活
年复一年地询问他们的工作、家庭和健康状况
当然，我们在询问时并不会知道
他们今后的人生走向
像这样的研究极为罕见
几乎所有这类项目都在十年之内流产
因为有太多参与者退出了研究
或者研究经费枯竭
或者研究者转移了兴趣
又或者他们过世，且没有人接棒将研究继续下去
但是幸亏了运气
和几代研究者的坚持
这项研究得以存活下来
最初的724位男性之中大约有60位
依然在世
也依然参与着研究
他们中的大多数已经90多岁了
我们现在开始着手研究
这些人总数超过2000的后辈
而我是这项研究的第四任主导者
从1938年起，我们跟踪了两组男性的生活
对第一组的研究
始于当他们还是哈佛大学大二学生的时候
他们是被Tom Brokaw称做的“最伟大的一代”
他们全部在二战期间读完大学
然后其中大多数投身于战争工作
我们跟踪的第二组是
一组来自波士顿最为贫困街区的男孩
这些男孩之所以入选研究
主要是因为他们来自于
某些最困顿、最落后的家庭
在波士顿的上世纪30年代里
多数居住在出租屋里，很多连冷热自来水都没有
当他们加入研究时
这些青少年都全部接受了面谈
他们也做了体检
我们去到他们的家中并访问了他们的父母
之后，这些青少年长大成人
进入了各行各业
他们变成了工厂工人、律师、砖匠、医生
还有一位美国总统
部分人酗酒成瘾，还有少部分人得了精神分裂
有些人在社会的阶梯上
从最底层一直爬到了顶端
而有些人的人生旅程却恰恰相反
这项研究的创始人
万万不会想到
75年后，我会站在这里
告诉大家研究依然还在继续
每隔两年，我们充满耐心且精诚奉献的研究人员
会打电话给我们的研究对象询问是否可以
再给他们发送一套有关他们生活的问卷
很多波士顿郊区的参与者问我们：
“你们为什么一直想研究我？我的生活并没有那么有趣。”
而哈佛的参与者却从没问过这种问题
（笑声）
为了得到他们人生最清晰的描绘
我们不仅仅向他们发送问卷
我们还在他们自家的客厅访问他们
还从他们的医生那里获取他们的医疗记录
我们抽取他们的血液，我们扫描他们的大脑
我们和他们的孩子交谈
我们拍摄他们和妻子讨论最隐秘的忧虑
而在大约十年前，我们终于询问这些妻子
是否愿意作为参与者加入我们的研究
她们中很多都说：“你知道的，是时候了。”
（笑声）
那么，我们到底发现了什么？
我们从他们的生活中
所搜集到的几万页的信息
到底能教会我们什么？
其实，完全和财富、名望和努力工作无关
我们从这项长达75年的研究中所能得到的最清晰的信息是：
良好的关系让我们更幸福、更健康。就是如此。
我们学到了关于“关系”的三点
第一点，社会联系对我们非常有益
而孤独有害
研究表明，那些和家庭、和朋友、和社会
有着更紧密的社会联系的人
相比较联系不太紧密的人
更幸福、身体更健康，寿命也更长久
并且，孤独的体验被证明是有害处的
那些比起他们自己所甘愿的情况更为孤立的人
发现自己不甚幸福
他们人到中年时，健康状况衰退得更早
他们的脑功能衰减得更快
并且他们比不孤独的人寿命更短
而一个令人遗憾的事实是，在任何时间点
每五个美国人中都会有超过一个表示他们很孤独
我们知道，哪怕你在人群中，依然可能感到孤独，
身处在一段婚姻中，也依然可能感到孤独
所以我们学到的第二点是
最问题的关键不在于你朋友的数量
也不在于你是否处于一段稳固的亲密关系中
而在于你拥有的亲密关系的质量
研究证明，身处矛盾之中对我们的健康有害
例如，充满冲突且缺少爱的婚姻关系
被证实对于健康极为有害，乃至更甚于离婚
而身处良好、温暖的关系中则是有保护作用的
当我们跟踪着参与者到了他们都80多岁的时候
我们想要回顾他们中年时期
来看看我们是否能够预测
谁能最终享有一个幸福且健康的耄耋之年
而谁又不能
我们整合了在他们50岁时
我们了解到的所有信息
能够预测他们将如何度过晚年的
并不是他们的胆固醇指数
而是他们对于亲密关系的满意度
那些在50岁时对他们的亲密关系最为满意的人
在80岁时也是最为健康的
而良好、亲密的关系似乎能对我们在衰老期间遇到的坎坷
遇起到缓冲作用
我们研究中被最为幸福地陪伴着的男性和女性
在他们80岁之后都说，
在他们疼痛缠身的日子里
他们的心情依然愉快如故
然而那些身处在不愉快的亲密关系中的人们说
当身体饱受痛苦
这种疼痛却因精神苦楚而倍增
我们从关系和健康中学到的第三点是
良好的亲密关系不仅保护着我们的身体
也保护着我们的大脑
研究证明，在80多岁时，身处于对另外一人的
安全的依恋关系中，是有保护作用的
那些身处于如此的亲密关系——
觉得自己可以在需要帮助时可以依赖对方
——中的人们保持着更久更清晰的记忆力
而那些身处于另一种亲密关系——
觉得自己无法依赖对方
——中的人们却经受着更早的记忆力衰退
而那些良好的亲密关系并不需要时时平和
我们研究中的部分耄耋夫妇
可能天天吵架
但只要他们觉得，当遇到困难时
可以依赖彼此
这些争吵就不会在他们的记忆中留存太多时间
所以，这一点
也就是良好、亲密的关系对我们的健康、幸福有益
是源远流长的智慧
它是来自祖母和牧师的忠告
为什么明白这个道理这么难？
举个关于财富的例子，我们知道
一旦你的基本物质需要被满足了
钱财就显得不那么重要了
如果你从一年赚75,000美元
变成每年赚7千5百万
我们知道你的健康和幸福并不会改善很多
如果真的有改善的话
当我们讨论到名望
媒体持续不断的干扰
和个人隐私的缺乏
显著地降低了大多数名人的健康
这些显然不会让他们更快乐
而谈到努力工作
有这么个老生常谈：没有人临终之时，
会希望他们能在办公室里花上更多时间
（笑声）
为什么这些道理这么难懂，又这么容易被忽视？
好吧，我们是人
我们真正喜爱的是捷径
那些我们所能得到的
能使生活变好、并保持下去的东西
关系是麻烦且复杂的
而且为亲近家庭和朋友而作出努力
并不吸引人
它也是终其一生，不会止息的
在我们75年的研究中，那些退休后最幸福的人
就是那些乐于用玩伴替代工作伙伴的人
就像最近调查中的那些百万富翁
我们研究中的很多男性，当他们还是年轻人的时候
真切地相信名声、财富和卓越成就
是他们所需要去追求来过上更好的生活的
但是慢慢地，在这75年间，我们的研究表明
那些把生活经营得最好的人正是那些
注重和家庭、朋友、社会之间关系的人
那么你呢?
就说你现在25岁，或者40岁、60岁
设想一下注重关系看起来会是什么样的？
好吧，这些可能性实际上无穷无尽
它可能很简单，就如用与人交往替代观看影视
或者通过一起尝试新事物来为一段沉闷的关系充电
比如散步或烛光晚餐
又或者主动联系一下多年没有交流过的家庭成员
因为这些太过平常的家庭纷争
对于容易心怀怨怼的人
会造成糟糕的影响
我想用马克·吐温的另一句名言来结束
一百多年前
他回顾自己的人生
写下了这样一句话
“人生苦短，
我们没有时间去争吵、道歉、不满、斥责
我们只有时间去爱
然而，依然可谓短暂。“
美满的生活建立在良好的关系之上
这是一个值得传播的理念
谢谢
（掌声）