[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.84,0:00:02.35,Default,,0000,0000,0000,,Nagyon köszönöm.
Dialogue: 0,0:00:02.37,0:00:06.37,Default,,0000,0000,0000,,Nos, hadd kezdjem a herékkel.
Dialogue: 0,0:00:06.68,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,(Nevetés)
Dialogue: 0,0:00:09.20,0:00:11.95,Default,,0000,0000,0000,,Azoknak a férfiaknak,\Nakik éjjelente öt órát alszanak,
Dialogue: 0,0:00:11.98,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,jóval kisebbek a heréik,\Nmint akik legalább hét órát alszanak.
Dialogue: 0,0:00:17.25,0:00:20.05,Default,,0000,0000,0000,,(Nevetés)
Dialogue: 0,0:00:20.08,0:00:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Ráadásul akik rendszeresen\Ncsak négy-öt órát alszanak,
Dialogue: 0,0:00:25.18,0:00:27.70,Default,,0000,0000,0000,,azoknak alacsonyabb\Na tesztoszteron-szintje,
Dialogue: 0,0:00:27.72,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,vagyis tíz évvel öregebbek a koruknál.
Dialogue: 0,0:00:33.08,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiány tehát tíz évvel\Nöregíti a férfiakat
Dialogue: 0,0:00:36.87,0:00:39.65,Default,,0000,0000,0000,,fizikai erőnlétük értelmében.
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.36,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiányból adódó\Nhasonló károsodást látunk
Dialogue: 0,0:00:46.39,0:00:48.37,Default,,0000,0000,0000,,a női szaporító szervekben is.
Dialogue: 0,0:00:51.09,0:00:54.11,Default,,0000,0000,0000,,Ez még a legjobb hír,\Namit ma önöknek hoztam.
Dialogue: 0,0:00:54.11,0:00:56.44,Default,,0000,0000,0000,,(Nevetés)
Dialogue: 0,0:00:56.46,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,Innentől csak rosszabb lehet.
Dialogue: 0,0:00:58.86,0:01:01.40,Default,,0000,0000,0000,,Nem csak azokról a csodákról\Nfogok beszélni,
Dialogue: 0,0:01:01.45,0:01:03.50,Default,,0000,0000,0000,,amik alvás közben történnek,
Dialogue: 0,0:01:03.52,0:01:08.01,Default,,0000,0000,0000,,hanem a riasztó szörnyűségekről is,\Namik a kialvatlanság következtében
Dialogue: 0,0:01:08.03,0:01:10.91,Default,,0000,0000,0000,,az agyat is, a testet is\Negyaránt károsítják.
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Az aggyal kezdeném,
Dialogue: 0,0:01:13.83,0:01:16.84,Default,,0000,0000,0000,,valamint a tanulás és\Naz emlékezet működésével,
Dialogue: 0,0:01:16.86,0:01:20.13,Default,,0000,0000,0000,,mert az utóbbi tizenegynéhány\Névben felfedeztük,
Dialogue: 0,0:01:20.15,0:01:23.05,Default,,0000,0000,0000,,milyen fontos a tanulás utáni alvás ahhoz,
Dialogue: 0,0:01:23.08,0:01:26.36,Default,,0000,0000,0000,,hogy lényegében megnyomjuk\Na "mentés" gombot,
Dialogue: 0,0:01:26.39,0:01:28.51,Default,,0000,0000,0000,,így nem felejtjük el az új emlékeket.
Dialogue: 0,0:01:28.95,0:01:34.46,Default,,0000,0000,0000,,A legújabb kutatásaink szerint azonban\Na tanulás előtti alvás szintén fontos
Dialogue: 0,0:01:34.49,0:01:37.56,Default,,0000,0000,0000,,az agy felkészítéséhez,
Dialogue: 0,0:01:37.58,0:01:39.64,Default,,0000,0000,0000,,hogy száraz szivacsként
Dialogue: 0,0:01:39.66,0:01:42.47,Default,,0000,0000,0000,,szippantsa fel magába az új adatokat.
Dialogue: 0,0:01:43.17,0:01:46.28,Default,,0000,0000,0000,,Az agyi áramkörök alvás híján
Dialogue: 0,0:01:46.30,0:01:49.07,Default,,0000,0000,0000,,mintha víztől lucskosak lennének,
Dialogue: 0,0:01:49.10,0:01:51.60,Default,,0000,0000,0000,,így képtelenek új emlékek felszívására.
Dialogue: 0,0:01:52.18,0:01:54.37,Default,,0000,0000,0000,,Hadd ismertessem önökkel az adatokat.
Dialogue: 0,0:01:54.37,0:01:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Kutatásunkban úgy határoztunk,\Nteszteljük azt a feltételezést,
Dialogue: 0,0:01:58.37,0:02:01.51,Default,,0000,0000,0000,,miszerint remek ötlet\Nvégigvirrasztani az éjszakát.
Dialogue: 0,0:02:02.24,0:02:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Önkénteseket toboroztunk,
Dialogue: 0,0:02:04.63,0:02:08.17,Default,,0000,0000,0000,,és két kísérleti csoportba osztottuk őket:
Dialogue: 0,0:02:08.20,0:02:11.66,Default,,0000,0000,0000,,volt, aki az alvós csoportba került,\Nmások az alvásmegvonásosba.
Dialogue: 0,0:02:11.68,0:02:15.90,Default,,0000,0000,0000,,Az alvós csoport feladata az volt,\Nhogy nyolc teljes órát alvással töltsenek,
Dialogue: 0,0:02:15.92,0:02:19.51,Default,,0000,0000,0000,,a másik csoport tagjait pedig\Na laborunkban, teljes felügyelet alatt
Dialogue: 0,0:02:19.51,0:02:21.56,Default,,0000,0000,0000,,folyamatosan ébren tartottuk.
Dialogue: 0,0:02:21.66,0:02:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Nem szundíthattak el, nem kaptak koffeint,\Nminden résztvevőnek kínszenvedés volt.
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Majd másnap
Dialogue: 0,0:02:28.14,0:02:32.44,Default,,0000,0000,0000,,MRI-vizsgálatot hajtottunk végre\Na résztvevőkön,
Dialogue: 0,0:02:32.46,0:02:36.25,Default,,0000,0000,0000,,és kaptak egy új adatokkal teli listát,\Nhogy próbálják az egészet megtanulni,
Dialogue: 0,0:02:36.27,0:02:39.12,Default,,0000,0000,0000,,miközben agyi aktivitásukat figyeljük.
Dialogue: 0,0:02:39.60,0:02:41.58,Default,,0000,0000,0000,,Azután azt teszteltük,
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.34,Default,,0000,0000,0000,,mennyire volt hatékony a tanulásuk.
Dialogue: 0,0:02:44.95,0:02:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Ezt láthatják ezen a függőleges tengelyen.
Dialogue: 0,0:02:48.52,0:02:52.46,Default,,0000,0000,0000,,Ha fej fej mellé állítjuk a két csoportot,\Negészen szembetűnő a különbség:
Dialogue: 0,0:02:52.52,0:02:56.26,Default,,0000,0000,0000,,az új emlékek bevésése során\Na kialvatlan agy képességei
Dialogue: 0,0:02:56.28,0:02:59.86,Default,,0000,0000,0000,,40 százalékos csökkenést mutatnak.
Dialogue: 0,0:03:01.04,0:03:02.89,Default,,0000,0000,0000,,Úgy gondolom, ez elég aggasztó,
Dialogue: 0,0:03:02.92,0:03:05.14,Default,,0000,0000,0000,,tekintve, hogy ismerjük
Dialogue: 0,0:03:05.16,0:03:07.84,Default,,0000,0000,0000,,a jelenlegi oktatásban résztvevők\Nalvási szokásait.
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Csak hogy egészen világos legyen:
Dialogue: 0,0:03:10.75,0:03:13.88,Default,,0000,0000,0000,,nem mindegy, hogy egy gyerek\Ntarol a vizsgán,
Dialogue: 0,0:03:13.90,0:03:17.28,Default,,0000,0000,0000,,vagy 40 százalékos teljesítménnyel\Nmegbukik.
Dialogue: 0,0:03:18.29,0:03:22.49,Default,,0000,0000,0000,,Aztán felfedeztük,\Nmi romlik el az agy belsejében,
Dialogue: 0,0:03:22.51,0:03:25.64,Default,,0000,0000,0000,,ami miatt ezek a tanulási\Nnehézségek adódnak.
Dialogue: 0,0:03:26.76,0:03:30.58,Default,,0000,0000,0000,,Az agy mindkét oldalán található képlet
Dialogue: 0,0:03:30.67,0:03:32.99,Default,,0000,0000,0000,,az úgynevezett hippokampusz.
Dialogue: 0,0:03:33.01,0:03:35.42,Default,,0000,0000,0000,,Ezt úgy is felfoghatjuk,
Dialogue: 0,0:03:35.45,0:03:38.29,Default,,0000,0000,0000,,mintha az agy információs\Npostafiókja lenne.
Dialogue: 0,0:03:38.63,0:03:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Remekül tudja fogadni az új emlékfájlokat,
Dialogue: 0,0:03:41.85,0:03:43.76,Default,,0000,0000,0000,,aztán tárolja azokat.
Dialogue: 0,0:03:44.93,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,És ha megnézzük ezt a képletet
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:49.73,Default,,0000,0000,0000,,azoknál, akik végigaludták az éjszakát,
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.28,Default,,0000,0000,0000,,számos egészséges, tanulással\Nkapcsolatos aktivitást látunk.
Dialogue: 0,0:03:54.64,0:03:57.60,Default,,0000,0000,0000,,Azoknál viszont, akik\Negyáltalán nem aludtak,
Dialogue: 0,0:03:57.63,0:04:01.65,Default,,0000,0000,0000,,egyáltalán semmiféle számottevő\Njelet nem tudtunk kimutatni.
Dialogue: 0,0:04:02.73,0:04:07.71,Default,,0000,0000,0000,,Szinte mintha bezárta volna\Naz alvásmegvonás az emlékfiókot,
Dialogue: 0,0:04:07.74,0:04:11.23,Default,,0000,0000,0000,,nem fogadott semmilyen új bejövő fájlt,\Nazok mind visszapattantak.
Dialogue: 0,0:04:11.90,0:04:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Az új tapasztalatok nem tudtak\Nhatékonyan beépülni a memóriába.
Dialogue: 0,0:04:18.06,0:04:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Ez hát a rossz, ami megtörténhet,\Nha megvonnám önöktől az alvást,
Dialogue: 0,0:04:22.58,0:04:26.04,Default,,0000,0000,0000,,de hadd térjek vissza kicsit\Na fenti kontrollcsoporthoz.
Dialogue: 0,0:04:26.44,0:04:29.78,Default,,0000,0000,0000,,Emlékeznek azokra,\Nakik végigaludtak nyolc órát?
Dialogue: 0,0:04:30.42,0:04:32.89,Default,,0000,0000,0000,,Nos, feltehetünk egy egészen más kérdést:
Dialogue: 0,0:04:32.92,0:04:36.23,Default,,0000,0000,0000,,Mit mondjunk az alvás\Nfiziológiai minőségéről,
Dialogue: 0,0:04:36.26,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,ha azt nyerjük belőle,
Dialogue: 0,0:04:38.31,0:04:40.57,Default,,0000,0000,0000,,hogy minden áldott nap
Dialogue: 0,0:04:40.60,0:04:43.88,Default,,0000,0000,0000,,visszaállítja és bővíti a memóriát,\Nvalamint a tanulási képességet?
Dialogue: 0,0:04:44.00,0:04:46.99,Default,,0000,0000,0000,,És ha elektródákat helyezünk a fejre
Dialogue: 0,0:04:47.01,0:04:51.06,Default,,0000,0000,0000,,azt is láthatjuk, hogy nagy,\Nerőteljes agyi hullámok jelennek meg,
Dialogue: 0,0:04:51.08,0:04:54.70,Default,,0000,0000,0000,,épp a legmélyebb alvási fázisban,
Dialogue: 0,0:04:54.72,0:04:57.01,Default,,0000,0000,0000,,a csúcsukon ilyen látványos
Dialogue: 0,0:04:57.03,0:05:00.31,Default,,0000,0000,0000,,elektromos aktivitás látható,
Dialogue: 0,0:05:00.33,0:05:02.72,Default,,0000,0000,0000,,amit alvási orsóknak hívunk.
Dialogue: 0,0:05:03.07,0:05:07.49,Default,,0000,0000,0000,,A mélyalvási agyi hullámok\Nkombinált minősége
Dialogue: 0,0:05:07.51,0:05:11.97,Default,,0000,0000,0000,,éjszakai fájl-átvivő rendszerként működik,
Dialogue: 0,0:05:11.100,0:05:16.07,Default,,0000,0000,0000,,átemeli az emlékeket a rövidtávú,\Nsebezhető memóriából
Dialogue: 0,0:05:16.09,0:05:20.43,Default,,0000,0000,0000,,a tartósabb hosszútávú tárba\Naz agyon belül,
Dialogue: 0,0:05:20.46,0:05:23.85,Default,,0000,0000,0000,,így megóvja és biztonságba helyezi azokat.
Dialogue: 0,0:05:25.47,0:05:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Fontos, hogy megértsük,
Dialogue: 0,0:05:27.53,0:05:32.59,Default,,0000,0000,0000,,mi okozza alvás közben \Nezt a javulást memóriánkban,
Dialogue: 0,0:05:32.61,0:05:36.75,Default,,0000,0000,0000,,mert ennek valódi egészségi\Nés társadalmi következményei vannak.
Dialogue: 0,0:05:36.77,0:05:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Hadd meséljek önöknek az egyik területről,
Dialogue: 0,0:05:39.21,0:05:42.25,Default,,0000,0000,0000,,amit klinikai szinten\Nbevontunk a munkánkba,
Dialogue: 0,0:05:42.27,0:05:45.48,Default,,0000,0000,0000,,mégpedig az öregedéssel\Nés a demenciával összefüggésben.
Dialogue: 0,0:05:46.87,0:05:50.30,Default,,0000,0000,0000,,Az ugyanis nem titok: ahogy öregszünk,
Dialogue: 0,0:05:50.32,0:05:53.60,Default,,0000,0000,0000,,úgy hanyatlik tanulási képességünk\Nés az emlékezetünk.
Dialogue: 0,0:05:55.05,0:05:57.07,Default,,0000,0000,0000,,De azt is felfedeztük,
Dialogue: 0,0:05:57.07,0:06:03.48,Default,,0000,0000,0000,,hogy az öregedés egyik fizikai jele\Naz alvászavarok megjelenése,
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.31,Default,,0000,0000,0000,,különösen a mély fázis romlása,\Namiről már beszéltem.
Dialogue: 0,0:06:08.62,0:06:11.73,Default,,0000,0000,0000,,És csak tavaly, végre bizonyítékot\Npublikáltunk arról,
Dialogue: 0,0:06:11.76,0:06:14.72,Default,,0000,0000,0000,,hogy ez a két jelenség,\Nnem csak hogy kéz a kézben járnak,
Dialogue: 0,0:06:14.74,0:06:17.87,Default,,0000,0000,0000,,de jelentős mértékben hatnak egymásra.
Dialogue: 0,0:06:18.84,0:06:22.12,Default,,0000,0000,0000,,Ebből arra következtethetünk,\Nhogy a mély alvás megzavarása
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.44,Default,,0000,0000,0000,,alábecsült tényező,
Dialogue: 0,0:06:24.47,0:06:28.38,Default,,0000,0000,0000,,ami hozzájárul a kognitív képességek\Nés a memória hanyatlásához
Dialogue: 0,0:06:28.40,0:06:31.98,Default,,0000,0000,0000,,az öregedés során, és amint\Nlegújabb kutatásaink igazolják:
Dialogue: 0,0:06:32.00,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,az Alzheimer-kórban ugyancsak.
Dialogue: 0,0:06:36.33,0:06:40.07,Default,,0000,0000,0000,,Tudom, ez igencsak nyomasztó hír.
Dialogue: 0,0:06:40.09,0:06:42.40,Default,,0000,0000,0000,,Benne van a pakliban. Mindenkire ez vár.
Dialogue: 0,0:06:42.42,0:06:45.18,Default,,0000,0000,0000,,De van itt egy lehetséges reménysugár.
Dialogue: 0,0:06:45.76,0:06:50.62,Default,,0000,0000,0000,,Más tényezőkkel ellentétben,\Nmelyek az öregedéssel kapcsolatosak,
Dialogue: 0,0:06:50.64,0:06:54.30,Default,,0000,0000,0000,,például az agy fizikai szerkezetében\Nbekövetkező változások,
Dialogue: 0,0:06:54.32,0:06:57.39,Default,,0000,0000,0000,,amiket pokoli nehéz kezelni.
Dialogue: 0,0:06:57.41,0:07:01.36,Default,,0000,0000,0000,,Az azonban izgalmas, hogy az alvás
Dialogue: 0,0:07:01.36,0:07:04.59,Default,,0000,0000,0000,,az öregedést és az Alzheimert magyarázó\Nkirakós hiányzó darabkája,
Dialogue: 0,0:07:04.61,0:07:07.51,Default,,0000,0000,0000,,mert így tudunk vele valamit kezdeni.
Dialogue: 0,0:07:08.53,0:07:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Alváscentrumomban egyébként\Naz egyik megközelítési módszerünk
Dialogue: 0,0:07:12.48,0:07:15.49,Default,,0000,0000,0000,,nem altatószerek beadása.
Dialogue: 0,0:07:15.52,0:07:20.66,Default,,0000,0000,0000,,Ezek sajnos buta eszközök,\Namik nem biztosítanak természetes alvást.
Dialogue: 0,0:07:21.53,0:07:24.78,Default,,0000,0000,0000,,Inkább máson alapuló módszert fejlesztünk.
Dialogue: 0,0:07:24.80,0:07:28.02,Default,,0000,0000,0000,,Úgy hívják: egyenáramú agyi stimuláció.
Dialogue: 0,0:07:28.04,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Kisfeszültségű áramot vezetünk az agyba,
Dialogue: 0,0:07:31.35,0:07:33.58,Default,,0000,0000,0000,,érezhetetlen mennyiségűt,
Dialogue: 0,0:07:33.61,0:07:35.88,Default,,0000,0000,0000,,de mérhető hatásút.
Dialogue: 0,0:07:36.83,0:07:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Ha alvás közben ezt alkalmazzuk\Nfiatal, egészséges felnőtteknél,
Dialogue: 0,0:07:43.19,0:07:47.91,Default,,0000,0000,0000,,mintha mélyalvásos agyi hullámokkal\Negyidejűleg énekelnénk,
Dialogue: 0,0:07:47.93,0:07:52.47,Default,,0000,0000,0000,,nemcsak felerősítjük azokat a hullámokat,
Dialogue: 0,0:07:52.50,0:07:56.54,Default,,0000,0000,0000,,de ezáltal csaknem kétszer annyi\Nemléket tudunk megőrizni,
Dialogue: 0,0:07:56.54,0:07:59.10,Default,,0000,0000,0000,,az alvásnak köszönhetően.
Dialogue: 0,0:07:59.12,0:08:02.23,Default,,0000,0000,0000,,Most az a kérdés, alkalmazhatjuk-e
Dialogue: 0,0:08:02.23,0:08:06.26,Default,,0000,0000,0000,,ugyanezt a megfizethető árú,\Nhordozható technológiát
Dialogue: 0,0:08:06.29,0:08:09.77,Default,,0000,0000,0000,,idősebb felnőttekre,\Nés demenciában szenvedőkre is?
Dialogue: 0,0:08:10.73,0:08:15.31,Default,,0000,0000,0000,,Visszanyerhetünk-e valamennyi\Negészséges mélyalvás-minőséget,
Dialogue: 0,0:08:15.34,0:08:18.84,Default,,0000,0000,0000,,és ha így teszünk, megmenthetjük-e
Dialogue: 0,0:08:18.87,0:08:21.46,Default,,0000,0000,0000,,tanulási és emlékezőképességük\Nbizonyos részeit?
Dialogue: 0,0:08:21.49,0:08:23.86,Default,,0000,0000,0000,,Reményeim szerint igen.
Dialogue: 0,0:08:24.38,0:08:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Ha szabad így mondanom,\Nez az egyik nagyratörő célunk.
Dialogue: 0,0:08:29.34,0:08:32.69,Default,,0000,0000,0000,,Ez a példa tehát az alvás\Nés az agy kapcsolatáról szólt,
Dialogue: 0,0:08:32.72,0:08:36.48,Default,,0000,0000,0000,,de az alvás a test számára is\Nlétfontosságú.
Dialogue: 0,0:08:37.28,0:08:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiány és a szaporító szervrendszer\Nkapcsolatáról már esett szó.
Dialogue: 0,0:08:41.86,0:08:46.72,Default,,0000,0000,0000,,De beszélhetnék az alváshiány\Nés a keringési rendszer kapcsolatáról is,
Dialogue: 0,0:08:46.75,0:08:49.48,Default,,0000,0000,0000,,és hogy pusztán csak\Negyetlen óráról van szó.
Dialogue: 0,0:08:49.95,0:08:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Ugyanis a Földön 1,6 milliárd embert érint\Negy általános gyakorlat,
Dialogue: 0,0:08:55.48,0:08:59.76,Default,,0000,0000,0000,,70 országot kétszer egy évben,
Dialogue: 0,0:08:59.78,0:09:02.36,Default,,0000,0000,0000,,ez pedig a téli és nyári időszámítás.
Dialogue: 0,0:09:02.91,0:09:06.36,Default,,0000,0000,0000,,Tavasszal, amikor egy órával\Nkevesebbet alhatunk,
Dialogue: 0,0:09:06.39,0:09:12.01,Default,,0000,0000,0000,,másnap 24 százalékkal nő\Na szívrohamok száma.
Dialogue: 0,0:09:14.95,0:09:18.58,Default,,0000,0000,0000,,Ősszel viszont, amikor\Negy órával többet alhatunk,
Dialogue: 0,0:09:18.58,0:09:22.02,Default,,0000,0000,0000,,21 százalékos csökkenést figyelhetünk meg.
Dialogue: 0,0:09:23.75,0:09:26.53,Default,,0000,0000,0000,,Hát nem elképesztő?
Dialogue: 0,0:09:26.93,0:09:32.60,Default,,0000,0000,0000,,És pontosan ugyanez érvényesül\Nkaramboloknál, közúti baleseteknél,
Dialogue: 0,0:09:32.63,0:09:35.63,Default,,0000,0000,0000,,sőt az öngyilkosságok számánál is.
Dialogue: 0,0:09:36.93,0:09:39.83,Default,,0000,0000,0000,,De mélyebbre merülve\Naz alábbiakra koncentrálnék:
Dialogue: 0,0:09:39.86,0:09:42.74,Default,,0000,0000,0000,,kialvatlanság és immunrendszer.
Dialogue: 0,0:09:43.15,0:09:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Most pedig bemutatom ezeket\Na bámulatos kék elemeket a képen.
Dialogue: 0,0:09:48.02,0:09:51.19,Default,,0000,0000,0000,,Ők az úgynevezett természetes ölősejtek,
Dialogue: 0,0:09:51.22,0:09:54.71,Default,,0000,0000,0000,,olyanok, mintha immunrendszerünk
Dialogue: 0,0:09:54.71,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,titkos ügynökei lennének.
Dialogue: 0,0:09:57.73,0:10:01.25,Default,,0000,0000,0000,,Erősségük a veszélyes, nemkívánatos elemek
Dialogue: 0,0:10:01.39,0:10:04.13,Default,,0000,0000,0000,,felismerése és megsemmisítése.
Dialogue: 0,0:10:05.25,0:10:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Itt éppen egy rákos sejtburjánzást\Npusztítanak el.
Dialogue: 0,0:10:10.59,0:10:15.24,Default,,0000,0000,0000,,Nyilvánvalóan leghőbb vágyunk,\Nhogy ezekből az immungyilkosokból
Dialogue: 0,0:10:15.26,0:10:18.60,Default,,0000,0000,0000,,egy egész regiment álljon készen\Nminden pillanatban,
Dialogue: 0,0:10:18.63,0:10:22.88,Default,,0000,0000,0000,,ám ha nem alszunk eleget,\Ntragikus módon épp ezt veszítjük el.
Dialogue: 0,0:10:23.82,0:10:26.17,Default,,0000,0000,0000,,A következő kísérletben
Dialogue: 0,0:10:26.19,0:10:29.32,Default,,0000,0000,0000,,nem vonjuk meg az alvást egész éjszaka,
Dialogue: 0,0:10:29.35,0:10:32.46,Default,,0000,0000,0000,,csak négy órára korlátozzuk,
Dialogue: 0,0:10:32.46,0:10:34.66,Default,,0000,0000,0000,,csak egyetlen éjszakára,
Dialogue: 0,0:10:34.68,0:10:37.68,Default,,0000,0000,0000,,aztán megnézzük, hány százalékos\Ncsökkenést szenvedünk el
Dialogue: 0,0:10:37.71,0:10:39.99,Default,,0000,0000,0000,,az immunsejt aktivitásban.
Dialogue: 0,0:10:40.77,0:10:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Nem kevés – nem is tíz százalék,
Dialogue: 0,0:10:43.63,0:10:45.63,Default,,0000,0000,0000,,nem is húsz százalék.
Dialogue: 0,0:10:45.65,0:10:50.74,Default,,0000,0000,0000,,Hetven százalékos romlás állt be\Na természetes ölősejtek aktivitásában.
Dialogue: 0,0:10:51.79,0:10:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Elég aggasztó immunhiányos állapot,
Dialogue: 0,0:10:57.36,0:11:00.18,Default,,0000,0000,0000,,így talán megértik, miért találunk
Dialogue: 0,0:11:00.20,0:11:04.06,Default,,0000,0000,0000,,jelentős összefüggést a rövid alvásidő
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:08.46,Default,,0000,0000,0000,,és számos rákbetegség kialakulása között.
Dialogue: 0,0:11:09.89,0:11:12.68,Default,,0000,0000,0000,,Jelenlegi listánkon szerepel\Na vastagbélrák,
Dialogue: 0,0:11:12.70,0:11:16.36,Default,,0000,0000,0000,,a prosztatarák és a mellrák is.
Dialogue: 0,0:11:17.85,0:11:23.21,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiány és a rák közti kapcsolat\Nma már olyan egyértelmű,
Dialogue: 0,0:11:23.23,0:11:25.96,Default,,0000,0000,0000,,hogy Egészségügyi Világszervezet (WHO)
Dialogue: 0,0:11:25.97,0:11:29.83,Default,,0000,0000,0000,,lehetséges rákkeltő hatásúnak minősítette
Dialogue: 0,0:11:29.85,0:11:33.04,Default,,0000,0000,0000,,az éjszakai vagy váltott műszakban\Nvégzett munkaköröket,
Dialogue: 0,0:11:33.06,0:11:36.29,Default,,0000,0000,0000,,ezek ugyanis megzavarják\Naz alvás-ébrenlét ritmust.
Dialogue: 0,0:11:37.83,0:11:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Talán önök is ismerik azt az ősi mondást,
Dialogue: 0,0:11:40.58,0:11:42.70,Default,,0000,0000,0000,,hogy majd alszunk a sárga föld alatt.
Dialogue: 0,0:11:42.72,0:11:44.79,Default,,0000,0000,0000,,Nos, nagyon komolyan mondom:
Dialogue: 0,0:11:44.81,0:11:47.42,Default,,0000,0000,0000,,halálosan ostoba tanács.
Dialogue: 0,0:11:48.38,0:11:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Milliókon végzett járványügyi\Ntanulmányokból tudjuk.
Dialogue: 0,0:11:53.11,0:11:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Ez egy egyszerű igazság:
Dialogue: 0,0:11:55.44,0:11:58.84,Default,,0000,0000,0000,,minél kevesebbet alszunk,\Nannál kevesebb ideig élünk.
Dialogue: 0,0:11:58.87,0:12:03.29,Default,,0000,0000,0000,,A rövid alvás következménye\Nbármely okból bekövetkező halálozás lehet.
Dialogue: 0,0:12:04.94,0:12:09.11,Default,,0000,0000,0000,,És ha a rák kialakulásának kockázata,
Dialogue: 0,0:12:09.13,0:12:11.89,Default,,0000,0000,0000,,vagy az Alzheimer-kór esélye
Dialogue: 0,0:12:11.89,0:12:15.58,Default,,0000,0000,0000,,még nem hangzana elég nyugtalanítóan,
Dialogue: 0,0:12:15.60,0:12:19.30,Default,,0000,0000,0000,,már azt is felfedeztük, hogy az alváshiány
Dialogue: 0,0:12:19.32,0:12:23.40,Default,,0000,0000,0000,,a biológiai élet alapszövetét,
Dialogue: 0,0:12:24.68,0:12:27.30,Default,,0000,0000,0000,,a DNS genetikai kódját is károsítja.
Dialogue: 0,0:12:28.04,0:12:31.97,Default,,0000,0000,0000,,Volt egy kutatásunk, melyben egy csoport\Negészséges felnőtt vett részt,
Dialogue: 0,0:12:31.100,0:12:35.24,Default,,0000,0000,0000,,egy héten keresztül\Nnem alhattak többet hat óránál
Dialogue: 0,0:12:35.25,0:12:37.41,Default,,0000,0000,0000,,egy-egy éjszaka,
Dialogue: 0,0:12:37.44,0:12:41.23,Default,,0000,0000,0000,,utána megmérték a változást\Ngénaktivitási profiljukban,
Dialogue: 0,0:12:41.26,0:12:43.70,Default,,0000,0000,0000,,összehasonlítva olyan időszakkal,
Dialogue: 0,0:12:43.72,0:12:46.76,Default,,0000,0000,0000,,amikor végigaludtak nyolc órát\Negy-egy éjszaka.
Dialogue: 0,0:12:47.45,0:12:49.68,Default,,0000,0000,0000,,Két kirívó eredményünk született.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Először is, 711 jelentős és fontos gén
Dialogue: 0,0:12:55.30,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,aktivitása károsodott
Dialogue: 0,0:12:57.65,0:12:59.40,Default,,0000,0000,0000,,az alváshiány következtében.
Dialogue: 0,0:12:59.92,0:13:03.05,Default,,0000,0000,0000,,Másodszor is, a géneknek csaknem fele
Dialogue: 0,0:13:03.07,0:13:05.52,Default,,0000,0000,0000,,fokozott aktivitást mutatott.
Dialogue: 0,0:13:05.84,0:13:08.00,Default,,0000,0000,0000,,A másik fele csökkent.
Dialogue: 0,0:13:08.45,0:13:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiány következtében\Nkikapcsolt gének
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:15.24,Default,,0000,0000,0000,,az immunrendszerrel állnak kapcsolatban,
Dialogue: 0,0:13:15.27,0:13:18.59,Default,,0000,0000,0000,,tehát ismétlem, látható\Naz immunhiányos állapot.
Dialogue: 0,0:13:19.35,0:13:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Velük ellentétben,
Dialogue: 0,0:13:22.44,0:13:24.82,Default,,0000,0000,0000,,a túlszabályzott vagy megnövekedett gének
Dialogue: 0,0:13:24.84,0:13:28.74,Default,,0000,0000,0000,,a tumorképződéssel,
Dialogue: 0,0:13:28.76,0:13:33.56,Default,,0000,0000,0000,,a testen belüli hosszú ideig tartó\Nkrónikus gyulladással,
Dialogue: 0,0:13:33.94,0:13:36.74,Default,,0000,0000,0000,,valamint a stresszel függnek össze,
Dialogue: 0,0:13:36.76,0:13:40.15,Default,,0000,0000,0000,,és mindezek következményeként\Na szív- és érrendszeri betegségekkel.
Dialogue: 0,0:13:41.17,0:13:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Egyszerűen nincs olyan része\Naz egészségünknek,
Dialogue: 0,0:13:44.86,0:13:48.12,Default,,0000,0000,0000,,ami elbújhatna az alvásmegvonás elől,
Dialogue: 0,0:13:48.15,0:13:50.22,Default,,0000,0000,0000,,és sértetlen maradna.
Dialogue: 0,0:13:50.91,0:13:53.92,Default,,0000,0000,0000,,Olyan, mint egy törött cső a lakásban.
Dialogue: 0,0:13:53.94,0:13:57.59,Default,,0000,0000,0000,,Az alváshiány fiziológiánk\Nminden zugába és repedésébe
Dialogue: 0,0:13:57.61,0:13:59.100,Default,,0000,0000,0000,,beszivárog,
Dialogue: 0,0:14:00.02,0:14:03.93,Default,,0000,0000,0000,,még a DNS nuklein-szekvenciáját is\Nmegzavarja,
Dialogue: 0,0:14:03.95,0:14:07.62,Default,,0000,0000,0000,,ami alapvetően meghatározza\Náltalános egészségünket.
Dialogue: 0,0:14:09.87,0:14:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Most talán épp arra gondolnak:
Dialogue: 0,0:14:12.57,0:14:15.10,Default,,0000,0000,0000,,"Te jó ég, hogy alhatok jobban?
Dialogue: 0,0:14:15.13,0:14:17.62,Default,,0000,0000,0000,,Mit tanácsol ennek érdekében?"
Dialogue: 0,0:14:18.08,0:14:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Hát, azon kívül, hogy kerüljék
Dialogue: 0,0:14:22.58,0:14:25.50,Default,,0000,0000,0000,,az alkohol és a koffein káros\Nélénkítő hatását,
Dialogue: 0,0:14:25.52,0:14:27.96,Default,,0000,0000,0000,,és ha éjjelente álmatlanul forgolódnak,
Dialogue: 0,0:14:27.99,0:14:30.17,Default,,0000,0000,0000,,ne szunyókáljanak napközben,
Dialogue: 0,0:14:30.19,0:14:32.71,Default,,0000,0000,0000,,két egyszerű tanácsot adhatok.
Dialogue: 0,0:14:33.10,0:14:35.92,Default,,0000,0000,0000,,Az első a rendszeresség.
Dialogue: 0,0:14:35.94,0:14:39.34,Default,,0000,0000,0000,,Mindig ugyanakkor feküdjenek le,\Nugyanakkor keljenek fel,
Dialogue: 0,0:14:39.37,0:14:42.43,Default,,0000,0000,0000,,akár hétköznap van, akár hétvége.
Dialogue: 0,0:14:42.45,0:14:45.20,Default,,0000,0000,0000,,A rendszeresség a király,
Dialogue: 0,0:14:45.22,0:14:47.44,Default,,0000,0000,0000,,szorosan kötődik az alváshoz,
Dialogue: 0,0:14:47.44,0:14:50.52,Default,,0000,0000,0000,,javítja annak mennyiségét is,\Nminőségét is.
Dialogue: 0,0:14:52.37,0:14:55.05,Default,,0000,0000,0000,,A második: legyen hűvös.
Dialogue: 0,0:14:56.09,0:14:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Az alvás kezdetén előnyösebb\Ncsökkenteni pár fokkal
Dialogue: 0,0:14:58.54,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,a test alaphőmérsékletét,
Dialogue: 0,0:15:02.78,0:15:04.86,Default,,0000,0000,0000,,aztán ezt alvás közben is tartani.
Dialogue: 0,0:15:04.88,0:15:07.37,Default,,0000,0000,0000,,Ez az oka annak,\Nhogy mindig könnyebben alszunk el
Dialogue: 0,0:15:07.40,0:15:09.78,Default,,0000,0000,0000,,túl hideg szobában,
Dialogue: 0,0:15:09.80,0:15:11.52,Default,,0000,0000,0000,,mint túl melegben.
Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:15.53,Default,,0000,0000,0000,,A hálószoba ideális hőmérséklete\Nkörülbelül 65 Fahrenheit,
Dialogue: 0,0:15:15.55,0:15:17.51,Default,,0000,0000,0000,,vagyis 18 Celsius fok.
Dialogue: 0,0:15:17.53,0:15:20.59,Default,,0000,0000,0000,,A legtöbb ember számára\Nez az optimális hőmérséklet.
Dialogue: 0,0:15:22.45,0:15:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Végül pedig, nézzük meg alaposabban:
Dialogue: 0,0:15:25.97,0:15:29.67,Default,,0000,0000,0000,,mi itt a döntő fontosságú állítás?
Dialogue: 0,0:15:30.77,0:15:32.99,Default,,0000,0000,0000,,Szerintem ez lehet:
Dialogue: 0,0:15:33.01,0:15:38.28,Default,,0000,0000,0000,,sajnos, az alvás nem valami\Nlehetséges kényúri szeszély.
Dialogue: 0,0:15:39.10,0:15:44.03,Default,,0000,0000,0000,,Az alvás kétségtelenül\Nbiológiai alapszükséglet.
Dialogue: 0,0:15:44.89,0:15:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Létfontosságú számunkra,
Dialogue: 0,0:15:48.51,0:15:53.47,Default,,0000,0000,0000,,és az Anyatermészet legjobb\Nigyekezete a halhatatlanság felé.
Dialogue: 0,0:15:54.71,0:15:59.22,Default,,0000,0000,0000,,Az iparosodott nemzetekben\Naz alvás megnyomorítása
Dialogue: 0,0:15:59.25,0:16:04.47,Default,,0000,0000,0000,,tragikus hatást mér egészségünkre\Nés a közérzetünkre,
Dialogue: 0,0:16:04.49,0:16:07.61,Default,,0000,0000,0000,,sőt, gyermekeink biztonságára\Nés nevelésére is.
Dialogue: 0,0:16:08.32,0:16:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Ez a néma alváshiányjárvány,
Dialogue: 0,0:16:11.36,0:16:14.73,Default,,0000,0000,0000,,és rohamosan az egyik legnagyobb\Nközegészségügyi kihívás lesz belőle,
Dialogue: 0,0:16:14.75,0:16:18.09,Default,,0000,0000,0000,,amivel a 21. században szembesülünk.
Dialogue: 0,0:16:20.29,0:16:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Hiszem, itt az ideje\Nvisszakövetelni jogunkat,
Dialogue: 0,0:16:24.41,0:16:27.23,Default,,0000,0000,0000,,hogy végigalhassuk az éjszakát,
Dialogue: 0,0:16:28.01,0:16:30.17,Default,,0000,0000,0000,,szégyenkezés és a lustaság
Dialogue: 0,0:16:30.19,0:16:33.59,Default,,0000,0000,0000,,szerencsétlen bélyege nélkül.
Dialogue: 0,0:16:34.64,0:16:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Ha megtesszük, újra miénk lesz\Na leghatásosabb életelixír,
Dialogue: 0,0:16:42.04,0:16:45.42,Default,,0000,0000,0000,,úgymond az egészség svájci bicskája.
Dialogue: 0,0:16:46.67,0:16:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Egy szónak is száz a vége,
Dialogue: 0,0:16:49.34,0:16:51.43,Default,,0000,0000,0000,,csak annyit mondok: jó éjszakát,\Nsok szerencsét,
Dialogue: 0,0:16:51.45,0:16:52.95,Default,,0000,0000,0000,,és ami a legfontosabb...
Dialogue: 0,0:16:54.89,0:16:56.65,Default,,0000,0000,0000,,Remélem, jól fognak aludni!
Dialogue: 0,0:16:56.68,0:16:58.36,Default,,0000,0000,0000,,Igazán nagyon köszönöm.
Dialogue: 0,0:16:58.41,0:17:02.59,Default,,0000,0000,0000,,(Taps)
Dialogue: 0,0:17:02.61,0:17:03.77,Default,,0000,0000,0000,,Köszönöm.
Dialogue: 0,0:17:03.79,0:17:06.64,Default,,0000,0000,0000,,(Taps)
Dialogue: 0,0:17:06.66,0:17:08.20,Default,,0000,0000,0000,,Nagyon szépen köszönöm.
Dialogue: 0,0:17:08.23,0:17:10.97,Default,,0000,0000,0000,,David Biello: Ne, ne, ne!\NMaradj még egy percig, kérlek!
Dialogue: 0,0:17:10.99,0:17:13.55,Default,,0000,0000,0000,,Szuper, hogy nem futsz el. Értékelem!
Dialogue: 0,0:17:13.57,0:17:15.16,Default,,0000,0000,0000,,Nos, mindez elég ijesztő volt.
Dialogue: 0,0:17:15.16,0:17:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Matt Walker: Nagyon szívesen.\NDB: Igen, köszönöm, köszönöm.
Dialogue: 0,0:17:18.31,0:17:23.49,Default,,0000,0000,0000,,Mivel most nem áll módunkban\Naludni, mit kellene tennünk?
Dialogue: 0,0:17:23.51,0:17:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Mit tegyünk, amikor éjjel\Nálmatlanul forgolódunk az ágyban,
Dialogue: 0,0:17:27.07,0:17:30.13,Default,,0000,0000,0000,,vagy éjszakások vagyunk, vagy bármi más?
Dialogue: 0,0:17:30.16,0:17:32.24,Default,,0000,0000,0000,,MW: Igazad van, most nem alhatunk.
Dialogue: 0,0:17:32.24,0:17:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Az alvás nem olyan, mint egy bank.
Dialogue: 0,0:17:34.10,0:17:35.91,Default,,0000,0000,0000,,Nem halmozhatjuk fel az adósságot,
Dialogue: 0,0:17:35.93,0:17:38.63,Default,,0000,0000,0000,,hogy aztán majd remélhetőleg\Nvalamikor visszafizessük.
Dialogue: 0,0:17:38.65,0:17:41.79,Default,,0000,0000,0000,,Meg kell jegyeznem, azért olyan tragikus,
Dialogue: 0,0:17:41.82,0:17:44.87,Default,,0000,0000,0000,,és azért romlik olyan gyorsan\Naz egészségünk,
Dialogue: 0,0:17:44.90,0:17:47.63,Default,,0000,0000,0000,,mert – először is – \Negyedül az emberi faj olyan,
Dialogue: 0,0:17:47.66,0:17:50.14,Default,,0000,0000,0000,,amelyik önként fosztja meg\Nmagát az alvástól,
Dialogue: 0,0:17:50.16,0:17:52.55,Default,,0000,0000,0000,,minden világos ok nélkül.
Dialogue: 0,0:17:52.57,0:17:54.22,Default,,0000,0000,0000,,DB: Mert okosak vagyunk.
Dialogue: 0,0:17:54.22,0:17:57.66,Default,,0000,0000,0000,,MW: Ezt azért hangsúlyozom,\Nmert azt jelenti,
Dialogue: 0,0:17:57.66,0:18:00.50,Default,,0000,0000,0000,,hogy az Anyatermészetnek\Naz egész evolúció során
Dialogue: 0,0:18:00.50,0:18:04.61,Default,,0000,0000,0000,,soha nem kellett szembesülnie\Naz alvásmegvonás kihívásával.
Dialogue: 0,0:18:05.30,0:18:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Ezért nem fejlesztett ki biztonsági hálót,
Dialogue: 0,0:18:08.73,0:18:10.86,Default,,0000,0000,0000,,és ezért, ha kialvatlanok vagyunk,
Dialogue: 0,0:18:10.88,0:18:15.22,Default,,0000,0000,0000,,viharosan rosszra fordulnak a dolgok\Naz agyban is, a testben is.
Dialogue: 0,0:18:15.24,0:18:18.01,Default,,0000,0000,0000,,Ezért fontos a fontossági\Nsorrend felállítása.
Dialogue: 0,0:18:18.04,0:18:21.06,Default,,0000,0000,0000,,DB: Na jó, de ha álmatlanul forgolódunk,
Dialogue: 0,0:18:21.07,0:18:22.78,Default,,0000,0000,0000,,mi a teendőnk?
Dialogue: 0,0:18:22.80,0:18:27.42,Default,,0000,0000,0000,,MW: Ha túl sokáig vagyunk ébren az ágyban,
Dialogue: 0,0:18:27.44,0:18:30.24,Default,,0000,0000,0000,,fel kell kelni, és át kell menni\Nmásik helyiségbe,
Dialogue: 0,0:18:30.29,0:18:32.03,Default,,0000,0000,0000,,mással kell foglalkozni.
Dialogue: 0,0:18:32.06,0:18:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Agyunk ugyanis nagyon gyorsan\Nösszeköti a hálószoba fogalmát
Dialogue: 0,0:18:36.40,0:18:38.72,Default,,0000,0000,0000,,az éberség helyszínével,
Dialogue: 0,0:18:38.74,0:18:41.43,Default,,0000,0000,0000,,ezt a képzettársítást\Nmeg kell szakítanunk.
Dialogue: 0,0:18:41.46,0:18:44.35,Default,,0000,0000,0000,,Csak akkor feküdjünk le újra,\Nha már elálmosodtunk,
Dialogue: 0,0:18:44.38,0:18:47.92,Default,,0000,0000,0000,,így újratanuljuk a korábban meglévő\Nképzettársítást,
Dialogue: 0,0:18:47.94,0:18:50.45,Default,,0000,0000,0000,,hogy az ágy az alvás helye.
Dialogue: 0,0:18:50.47,0:18:52.47,Default,,0000,0000,0000,,Az alábbi hasonlattal világítanám meg:
Dialogue: 0,0:18:52.53,0:18:55.73,Default,,0000,0000,0000,,soha nem ülünk az ebédlőasztalhoz\Narra várva, hogy megéhezzünk,
Dialogue: 0,0:18:55.76,0:18:58.72,Default,,0000,0000,0000,,akkor miért feküdnénk az ágyba,\Narra várva, hogy elálmosodjunk?
Dialogue: 0,0:18:59.55,0:19:01.55,Default,,0000,0000,0000,,DB: Köszönjük ezt az ébresztést.
Dialogue: 0,0:19:01.57,0:19:02.74,Default,,0000,0000,0000,,Remek volt, Matt.
Dialogue: 0,0:19:02.76,0:19:04.96,Default,,0000,0000,0000,,MW: Nagyon szívesen.\NKöszönöm szépen.