[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.84,0:00:02.35,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih banyak
Dialogue: 0,0:00:02.37,0:00:06.37,Default,,0000,0000,0000,,Oke, saya ingin memulai dengan testis.
Dialogue: 0,0:00:06.68,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,(suara tawa)
Dialogue: 0,0:00:09.20,0:00:11.95,Default,,0000,0000,0000,,Pria yang tidur 5 jam setiap malam
Dialogue: 0,0:00:11.98,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,punya testis jauh lebih kecil daripada\Nmereka yang tidur 7 jam atau lebih
Dialogue: 0,0:00:17.25,0:00:20.05,Default,,0000,0000,0000,,(suara tawa)
Dialogue: 0,0:00:20.08,0:00:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Selain itu, pria yang rutin tidur\Nhanya 4 hingga 5 jam semalam
Dialogue: 0,0:00:25.18,0:00:27.70,Default,,0000,0000,0000,,akan memiliki kadar testosteron
Dialogue: 0,0:00:27.72,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,setara dengan pria 10 tahun\Nlebih tua dari mereka.
Dialogue: 0,0:00:33.08,0:00:35.100,Default,,0000,0000,0000,,Jadi kurang tidur akan menambah\Nsatu dekade ke umur seorang pria
Dialogue: 0,0:00:36.87,0:00:39.65,Default,,0000,0000,0000,,dilihat dari segi kesehatan\Nyang kritis itu.
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.36,Default,,0000,0000,0000,,Kami juga melihat kerugian yang sama \Ndalam kesehatan reproduksi wanita
Dialogue: 0,0:00:46.39,0:00:47.80,Default,,0000,0000,0000,,yang disebabkan kurang tidur.
Dialogue: 0,0:00:51.09,0:00:53.74,Default,,0000,0000,0000,,Ini adalah berita terbaik\Ndari saya untuk Anda hari ini.
Dialogue: 0,0:00:53.76,0:00:56.44,Default,,0000,0000,0000,,(suara tawa)
Dialogue: 0,0:00:56.46,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,Dari titik ini, \Nmungkin akan menjadi lebih buruk.
Dialogue: 0,0:00:58.86,0:01:01.64,Default,,0000,0000,0000,,Saya tak hanya akan menjelaskan\Nhal-hal yang sangat baik
Dialogue: 0,0:01:01.67,0:01:03.50,Default,,0000,0000,0000,,yang terjadi ketika Anda tidur,
Dialogue: 0,0:01:03.52,0:01:08.01,Default,,0000,0000,0000,,tapi juga hal-hal buruk menggelisahkan\Nketika Anda kurang tidur
Dialogue: 0,0:01:08.03,0:01:10.56,Default,,0000,0000,0000,,yang terjadi kepada\Notak dan badan Anda.
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Mari saya mulai dengan otak
Dialogue: 0,0:01:13.83,0:01:16.84,Default,,0000,0000,0000,,dan fungsi belajar serta daya ingatan,
Dialogue: 0,0:01:16.86,0:01:20.13,Default,,0000,0000,0000,,karena apa yang kami temukan \Nselama sepuluh tahun terakhir ini
Dialogue: 0,0:01:20.15,0:01:23.05,Default,,0000,0000,0000,,adalah Anda perlu tidur setelah belajar
Dialogue: 0,0:01:23.08,0:01:26.36,Default,,0000,0000,0000,,sehingga semua memori baru\Nakan tersimpan
Dialogue: 0,0:01:26.39,0:01:27.69,Default,,0000,0000,0000,,supaya Anda tidak lupa.
Dialogue: 0,0:01:28.95,0:01:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Tapi baru-baru ini, kami menemukan\NAnda juga perlu tidur sebelum belajar
Dialogue: 0,0:01:34.49,0:01:37.56,Default,,0000,0000,0000,,supaya otak betul-betul siap
Dialogue: 0,0:01:37.58,0:01:39.64,Default,,0000,0000,0000,,hampir seperti spons kering
Dialogue: 0,0:01:39.66,0:01:42.11,Default,,0000,0000,0000,,siap untuk menyerap\Ninformasi baru dari awal.
Dialogue: 0,0:01:43.17,0:01:46.28,Default,,0000,0000,0000,,Dan tanpa tidur, \Nsirkuit memori di dalam otak
Dialogue: 0,0:01:46.30,0:01:49.07,Default,,0000,0000,0000,,seolah-olah penuh dengan air,
Dialogue: 0,0:01:49.10,0:01:51.26,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda tidak bisa \Nmenyerap memori baru.
Dialogue: 0,0:01:52.18,0:01:54.07,Default,,0000,0000,0000,,Saya akan tunjukkan datanya.
Dialogue: 0,0:01:54.09,0:01:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Di dalam penelitian ini, kami \Nmemutuskan untuk menguji hipotesis
Dialogue: 0,0:01:58.37,0:02:00.92,Default,,0000,0000,0000,,bahwa begadang \Nadalah ide yang bagus.
Dialogue: 0,0:02:02.24,0:02:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Jadi kami mengambil sekelompok orang
Dialogue: 0,0:02:04.63,0:02:08.17,Default,,0000,0000,0000,,dan menempatkan mereka ke \Nsalah satu dari dua grup eksperimental:
Dialogue: 0,0:02:08.20,0:02:11.66,Default,,0000,0000,0000,,satu grup yang cukup tidur dan\Nsatu grup kurang tidur.
Dialogue: 0,0:02:11.68,0:02:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Grup yang cukup tidur akan\Nmendapatkan 8 jam penuh tidur,
Dialogue: 0,0:02:16.32,0:02:18.99,Default,,0000,0000,0000,,tapi grup yang kurang tidur\Nakan kami buat tetap terjaga
Dialogue: 0,0:02:19.02,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,di laboratorium \Ndi bawah pengawasan penuh.
Dialogue: 0,0:02:21.66,0:02:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Tak ada tidur kilat atau kafein,\Njadi semua yang terlibat sengsara.
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Dan keesokan harinya,
Dialogue: 0,0:02:28.14,0:02:32.44,Default,,0000,0000,0000,,kami akan menempatkan para peserta\Ndi dalam pemindai MRI
Dialogue: 0,0:02:32.46,0:02:36.25,Default,,0000,0000,0000,,dan kami akan menyuruh mereka\Nmempelajari banyak fakta baru
Dialogue: 0,0:02:36.27,0:02:39.57,Default,,0000,0000,0000,,sementara kami mengambil foto \Naktivitas otak mereka.
Dialogue: 0,0:02:39.60,0:02:41.58,Default,,0000,0000,0000,,Lalu kami akan menguji mereka
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.08,Default,,0000,0000,0000,,untuk melihat seberapa efektif\Nproses belajarnya.
Dialogue: 0,0:02:44.95,0:02:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Dan itulah yang Anda lihat di sini\Npada sumbu vertikal.
Dialogue: 0,0:02:48.52,0:02:51.20,Default,,0000,0000,0000,,Dan ketika kedua grup\Nditempatkan bersampingan,
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:56.26,Default,,0000,0000,0000,,apa yang ditemukan cukup signifikan,\Ndefisit sebanyak 40 persen
Dialogue: 0,0:02:56.28,0:02:59.76,Default,,0000,0000,0000,,dalam kemampuan otak untuk membuat\Nmemori baru tanpa tidur.
Dialogue: 0,0:03:01.04,0:03:02.89,Default,,0000,0000,0000,,Saya rasa ini harus jadi perhatian,
Dialogue: 0,0:03:02.92,0:03:05.14,Default,,0000,0000,0000,,mengingat apa yang sedang\Nterjadi pada tidur
Dialogue: 0,0:03:05.16,0:03:07.58,Default,,0000,0000,0000,,di populasi para pelajar saat ini.
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:10.36,Default,,0000,0000,0000,,Nyatanya, jika ditaruh dalam konteks,
Dialogue: 0,0:03:10.38,0:03:13.88,Default,,0000,0000,0000,,perbedaan antara anak \Nmendapat nilai paling bagus di ujian
Dialogue: 0,0:03:13.90,0:03:16.80,Default,,0000,0000,0000,,versus gagal total adalah 40 persen.
Dialogue: 0,0:03:18.29,0:03:22.49,Default,,0000,0000,0000,,Dan kami telah menemukan \Napa yang salah di dalam otak Anda
Dialogue: 0,0:03:22.51,0:03:25.64,Default,,0000,0000,0000,,sehingga menghasilkan \Nketidakmampuan belajar seperti ini
Dialogue: 0,0:03:26.76,0:03:28.33,Default,,0000,0000,0000,,Ada sebuah struktur yang berada
Dialogue: 0,0:03:28.36,0:03:32.99,Default,,0000,0000,0000,,di sisi kiri dan kanan otak,\Nyang namanya hipokampus.
Dialogue: 0,0:03:33.01,0:03:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Anda bisa menganggapnya seperti
Dialogue: 0,0:03:34.82,0:03:38.06,Default,,0000,0000,0000,,kotak masuk informasi\Ndi dalam otak.
Dialogue: 0,0:03:38.63,0:03:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Hipokampus sangat pandai\Nmenerima memori baru
Dialogue: 0,0:03:41.85,0:03:43.32,Default,,0000,0000,0000,,dan menyimpannya.
Dialogue: 0,0:03:44.93,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,Ketika Anda melihat struktur ini
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:49.73,Default,,0000,0000,0000,,di otak orang-orang yang\Ntidur malamnya cukup,
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.28,Default,,0000,0000,0000,,kami melihat banyak \Naktivitas belajar yang sehat
Dialogue: 0,0:03:54.64,0:03:57.60,Default,,0000,0000,0000,,Sebaliknya, dalam otak \Norang-orang yang kurang tidur,
Dialogue: 0,0:03:57.63,0:04:01.25,Default,,0000,0000,0000,,kami tidak bisa menemukan sinyal\Nyang signifikan sama sekali.
Dialogue: 0,0:04:02.73,0:04:07.71,Default,,0000,0000,0000,,Jadi kurang tidur seperti\Nmenutup kotak masuk memori Anda,
Dialogue: 0,0:04:07.74,0:04:10.71,Default,,0000,0000,0000,,dan semua memori baru\Nhanya terpental.
Dialogue: 0,0:04:11.90,0:04:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Anda tak bisa mentransfer pengalaman\Nbaru ke memori dengan efektif.
Dialogue: 0,0:04:18.06,0:04:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Jadi itulah hal buruk yang bisa terjadi\Njika tidak tidur,
Dialogue: 0,0:04:22.58,0:04:25.66,Default,,0000,0000,0000,,tapi izinkan saya kembali ke \Ngrup kontrol tadi sebentar.
Dialogue: 0,0:04:26.44,0:04:29.78,Default,,0000,0000,0000,,Ingat grup yang \Nmendapatkan tidur 8 jam penuh?
Dialogue: 0,0:04:30.42,0:04:32.89,Default,,0000,0000,0000,,Kita bisa mengajukan\Npertanyaan yang sangat berbeda.
Dialogue: 0,0:04:32.92,0:04:36.52,Default,,0000,0000,0000,,Ada apa dengan kualitas\Nfisiologis tidur Anda,
Dialogue: 0,0:04:36.55,0:04:38.09,Default,,0000,0000,0000,,ketika Anda tidur cukup,
Dialogue: 0,0:04:38.12,0:04:41.93,Default,,0000,0000,0000,,yang memulihkan dan meningkatkan\Ndaya ingat dan kemampuan belajar
Dialogue: 0,0:04:41.95,0:04:43.10,Default,,0000,0000,0000,,setiap hari?
Dialogue: 0,0:04:44.00,0:04:46.99,Default,,0000,0000,0000,,Dengan menempatkan elektrode\Ndi seluruh kepala,
Dialogue: 0,0:04:47.01,0:04:51.06,Default,,0000,0000,0000,,kami menemukan adanya\Ngelombang otak yang besar dan kuat
Dialogue: 0,0:04:51.08,0:04:54.70,Default,,0000,0000,0000,,yang terjadi selama\Ntahap tidur yang paling nyenyak
Dialogue: 0,0:04:54.72,0:04:57.01,Default,,0000,0000,0000,,yang di atasnya terdapat
Dialogue: 0,0:04:57.03,0:05:00.31,Default,,0000,0000,0000,,semburan aktivitas elektrik spektakuler
Dialogue: 0,0:05:00.33,0:05:02.06,Default,,0000,0000,0000,,yang kita sebut gelombang tidur.
Dialogue: 0,0:05:03.07,0:05:07.49,Default,,0000,0000,0000,,Dan gabungan kualitas\Ngelombang otak dari tidur nyenyak inilah
Dialogue: 0,0:05:07.51,0:05:11.97,Default,,0000,0000,0000,,yang berfungsi sebagai mekanisme\Npemindahan berkas pada malam hari,
Dialogue: 0,0:05:11.100,0:05:16.07,Default,,0000,0000,0000,,memindah memori dari penyimpanan\Njangka pendek yang rentan
Dialogue: 0,0:05:16.09,0:05:20.43,Default,,0000,0000,0000,,ke tempat penyimpanan jangka panjang\Nyang lebih permanen di dalam otak,
Dialogue: 0,0:05:20.46,0:05:23.85,Default,,0000,0000,0000,,dan karenanya melindungi memori,\Nserta membuatnya aman.
Dialogue: 0,0:05:25.47,0:05:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Dan penting bagi kita untuk mengerti
Dialogue: 0,0:05:27.53,0:05:32.59,Default,,0000,0000,0000,,hal apa selama kita tidur\Nyang memberikan manfaat memori ini,
Dialogue: 0,0:05:32.61,0:05:36.75,Default,,0000,0000,0000,,karena ada dampak\Nmedis dan sosial yang nyata.
Dialogue: 0,0:05:36.77,0:05:38.79,Default,,0000,0000,0000,,Izinkan saya menjelaskan satu bidang\N
Dialogue: 0,0:05:38.81,0:05:42.25,Default,,0000,0000,0000,,di mana kami telah menyelami \Nusaha ini secara klinis,
Dialogue: 0,0:05:42.27,0:05:45.48,Default,,0000,0000,0000,,yaitu dalam konteks \Npenuaan dan demensia.
Dialogue: 0,0:05:46.87,0:05:50.30,Default,,0000,0000,0000,,Karena memang bukan rahasia lagi\Nseiring bertambahnya usia,
Dialogue: 0,0:05:50.32,0:05:53.60,Default,,0000,0000,0000,,kemampuan belajar dan daya ingat kita\Nmulai memudar dan menurun.
Dialogue: 0,0:05:55.05,0:05:56.67,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi kami juga telah menemukan
Dialogue: 0,0:05:56.69,0:06:03.48,Default,,0000,0000,0000,,tanda penuaan secara fisiologis adalah\Ntidur Anda semakin memburuk,
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.31,Default,,0000,0000,0000,,terutama kualitas tidur nyenyak\Nyang baru saja saya diskusikan.
Dialogue: 0,0:06:08.62,0:06:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Dan baru saja tahun lalu,\Nkami akhirnya menerbitkan bukti
Dialogue: 0,0:06:11.76,0:06:14.72,Default,,0000,0000,0000,,bahwa dua hal ini\Ntidak hanya terjadi secara bersamaan
Dialogue: 0,0:06:14.74,0:06:17.56,Default,,0000,0000,0000,,mereka saling terkait secara signifikan.
Dialogue: 0,0:06:18.84,0:06:22.12,Default,,0000,0000,0000,,Dan itu menunjukkan bahwa\Ngangguan terhadap tidur nyenyak
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.44,Default,,0000,0000,0000,,adalah faktor yang kurang dihargai
Dialogue: 0,0:06:24.47,0:06:28.38,Default,,0000,0000,0000,,yang berkontribusi terhadap penurunan\Nkognitif atau penurunan daya ingat
Dialogue: 0,0:06:28.40,0:06:31.98,Default,,0000,0000,0000,,selama proses penuaan, dan \Nbaru-baru ini kami menemukan
Dialogue: 0,0:06:32.00,0:06:34.23,Default,,0000,0000,0000,,dalam penyakit Alzheimer juga.
Dialogue: 0,0:06:36.33,0:06:40.07,Default,,0000,0000,0000,,Ya, saya tahu ini berita yang\Nsangat menyedihkan.
Dialogue: 0,0:06:40.09,0:06:42.40,Default,,0000,0000,0000,,Dikirim lewat pos, sebentar lagi sampai.
Dialogue: 0,0:06:42.42,0:06:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi ada harapan di sini.
Dialogue: 0,0:06:45.76,0:06:50.62,Default,,0000,0000,0000,,Tidak seperti banyak faktor lain\Nyang kita tahu terkait dengan penuaan,
Dialogue: 0,0:06:50.64,0:06:54.30,Default,,0000,0000,0000,,misalnya perubahan struktur fisik otak,
Dialogue: 0,0:06:54.32,0:06:57.39,Default,,0000,0000,0000,,yang sangat sulit untuk diobati.
Dialogue: 0,0:06:57.41,0:07:01.97,Default,,0000,0000,0000,,Tetapi bahwa tidur adalah bagian\Nyang hilang dari teka-teki penjelas
Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:04.59,Default,,0000,0000,0000,,penuaan dan penyakit Alzheimer\Nitu menarik
Dialogue: 0,0:07:04.61,0:07:07.35,Default,,0000,0000,0000,,karena kita mungkin bisa \Nmelakukan sesuatu tentang itu.
Dialogue: 0,0:07:08.53,0:07:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Dan satu cara kami melakukannya\Ndi pusat tidur saya
Dialogue: 0,0:07:12.48,0:07:15.49,Default,,0000,0000,0000,,bukan dengan menggunakan pil tidur.
Dialogue: 0,0:07:15.52,0:07:20.45,Default,,0000,0000,0000,,Sayangnya, mereka kurang memadai\Nkarena tidak menghasilkan tidur alami.
Dialogue: 0,0:07:21.53,0:07:24.78,Default,,0000,0000,0000,,Sebagai gantinya, kami sedang\Nmengembangkan sebuah metode.
Dialogue: 0,0:07:24.80,0:07:28.02,Default,,0000,0000,0000,,Metodenya disebut\Nstimulasi otak arus searah.
Dialogue: 0,0:07:28.04,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Anda memasukkan sedikit\Ntegangan ke otak,
Dialogue: 0,0:07:31.35,0:07:33.58,Default,,0000,0000,0000,,sangat kecil sehingga tidak terasa,
Dialogue: 0,0:07:33.61,0:07:35.50,Default,,0000,0000,0000,,tapi memiliki dampak yang terukur.
Dialogue: 0,0:07:36.83,0:07:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Jika Anda menerapkan stimulasi ini ke\Norang dewasa muda sehat selama tidur,
Dialogue: 0,0:07:43.19,0:07:47.91,Default,,0000,0000,0000,,seolah-olah Anda bernyanyi bersama\Ngelombang otak tidur nyenyak itu,
Dialogue: 0,0:07:47.93,0:07:52.47,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak hanya bisa menguatkan \Ngelombang otak tidur nyenyak itu,
Dialogue: 0,0:07:52.50,0:07:57.04,Default,,0000,0000,0000,,tetapi kita hampir dapat \Nmenggandakan jumlah manfaat memori
Dialogue: 0,0:07:57.06,0:07:59.10,Default,,0000,0000,0000,,yang Anda dapat dari tidur.
Dialogue: 0,0:07:59.12,0:08:01.94,Default,,0000,0000,0000,,Sekarang pertanyaannya adalah\Napakah kita bisa menerapkan
Dialogue: 0,0:08:01.96,0:08:06.26,Default,,0000,0000,0000,,teknologi yang terjangkau, \Nberpotensi portabel ini
Dialogue: 0,0:08:06.29,0:08:09.17,Default,,0000,0000,0000,,ke orang dewasa yang lebih tua \Ndan penderita demensia.
Dialogue: 0,0:08:10.73,0:08:15.31,Default,,0000,0000,0000,,Bisakah kita mengembalikan\Nkualitas tidur nyenyak yang sehat,
Dialogue: 0,0:08:15.34,0:08:19.96,Default,,0000,0000,0000,,dan dalam melakukannya, bisakah kita\Nmenyelamatkan kemampuan belajar
Dialogue: 0,0:08:19.98,0:08:21.46,Default,,0000,0000,0000,,dan fungsi daya ingat mereka?
Dialogue: 0,0:08:21.49,0:08:23.65,Default,,0000,0000,0000,,Itulah harapan saya sekarang.
Dialogue: 0,0:08:24.38,0:08:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Kurang lebih, itu adalah salah satu\Ntujuan kami yang ambisius.
Dialogue: 0,0:08:29.34,0:08:32.69,Default,,0000,0000,0000,,Jadi itu adalah\Ncontoh tidur untuk otak Anda,
Dialogue: 0,0:08:32.72,0:08:35.93,Default,,0000,0000,0000,,tapi tidur juga sama pentingnya \Nuntuk badan Anda.
Dialogue: 0,0:08:37.28,0:08:40.95,Default,,0000,0000,0000,,Kita sudah bicara soal kurang tidur\Ndan sistem reproduksi.
Dialogue: 0,0:08:41.86,0:08:46.72,Default,,0000,0000,0000,,Atau saya bisa menjelaskan kurang\Ntidur dan sistem kardiovaskular Anda,
Dialogue: 0,0:08:46.75,0:08:49.92,Default,,0000,0000,0000,,dan yang dibutuhkan\Nhanyalah satu jam.
Dialogue: 0,0:08:49.95,0:08:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Karena ada eksperimen global yang\Ndilakukan pada 1,6 miliar orang
Dialogue: 0,0:08:55.48,0:08:59.76,Default,,0000,0000,0000,,di 70 negara dua kali setahun,
Dialogue: 0,0:08:59.78,0:09:01.67,Default,,0000,0000,0000,,dan itu disebut Waktu Musim Panas.
Dialogue: 0,0:09:02.91,0:09:06.36,Default,,0000,0000,0000,,Di musim semi, ketika kita\Nkehilangan satu jam tidur,
Dialogue: 0,0:09:06.39,0:09:12.01,Default,,0000,0000,0000,,kami melihat 24 persen peningkatan\Nserangan jantung di hari berikutnya.
Dialogue: 0,0:09:14.95,0:09:18.13,Default,,0000,0000,0000,,Di musim gugur, ketika kita\Nmendapat tambahan tidur satu jam,
Dialogue: 0,0:09:18.15,0:09:22.02,Default,,0000,0000,0000,,kami melihat 21 persen penurunan\Ndalam serangan jantung.
Dialogue: 0,0:09:23.75,0:09:25.43,Default,,0000,0000,0000,,Luar biasa, kan?
Dialogue: 0,0:09:26.93,0:09:32.60,Default,,0000,0000,0000,,Profil yang persis sama terlihat untuk\Ntabrakan mobil, kecelakaan lalu lintas,
Dialogue: 0,0:09:32.63,0:09:34.53,Default,,0000,0000,0000,,bahkan tingkat bunuh diri.
Dialogue: 0,0:09:36.93,0:09:39.83,Default,,0000,0000,0000,,Tapi untuk meneliti lebih cermat, \Nmari fokus pada ini:
Dialogue: 0,0:09:39.86,0:09:42.35,Default,,0000,0000,0000,,kurang tidur dan \Nsistem kekebalan tubuh.
Dialogue: 0,0:09:43.15,0:09:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Dan di sini, saya mengenalkan elemen\Nbiru yang indah dalam gambar ini.
Dialogue: 0,0:09:48.02,0:09:51.19,Default,,0000,0000,0000,,Mereka disebut sel pembunuh alami,
Dialogue: 0,0:09:51.22,0:09:56.07,Default,,0000,0000,0000,,dan sel pembunuh alami itu dapat\Ndibayangkan seperti agen dinas rahasia
Dialogue: 0,0:09:56.09,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,dari sistem kekebalan tubuh Anda.
Dialogue: 0,0:09:57.73,0:10:02.71,Default,,0000,0000,0000,,Mereka sangat hebat dalam mengenali\Nelemen berbahaya yang tidak diinginkan
Dialogue: 0,0:10:02.73,0:10:04.13,Default,,0000,0000,0000,,dan menyingkirkannya.
Dialogue: 0,0:10:05.25,0:10:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Yang Anda lihat di sini mereka sedang\Nmemusnahkan massa tumor kanker.
Dialogue: 0,0:10:10.59,0:10:16.52,Default,,0000,0000,0000,,Jadi Anda mau memiliki seperangkat \Nkekebalan dan pembunuh tangguh ini
Dialogue: 0,0:10:16.55,0:10:18.60,Default,,0000,0000,0000,,setiap saat,
Dialogue: 0,0:10:18.63,0:10:22.44,Default,,0000,0000,0000,,dan tragisnya, itu yang tidak Anda miliki\Njika Anda tidak cukup tidur.
Dialogue: 0,0:10:23.82,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,Jadi di eksperimen ini,
Dialogue: 0,0:10:25.49,0:10:29.32,Default,,0000,0000,0000,,tidur Anda bukannya ditiadakan\Nuntuk sepanjang malam,
Dialogue: 0,0:10:29.35,0:10:32.86,Default,,0000,0000,0000,,namun hanya akan dibatasi \Nselama 4 jam
Dialogue: 0,0:10:32.88,0:10:34.66,Default,,0000,0000,0000,,untuk satu malam,
Dialogue: 0,0:10:34.68,0:10:37.68,Default,,0000,0000,0000,,lalu kami akan pelajari untuk melihat\Npersentase penurunan
Dialogue: 0,0:10:37.71,0:10:39.70,Default,,0000,0000,0000,,dalam aktivitas sel kekebalan tubuh.
Dialogue: 0,0:10:40.77,0:10:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Dan hasilnya tidak kecil, \Nbukan 10 persen,
Dialogue: 0,0:10:43.63,0:10:45.63,Default,,0000,0000,0000,,bukan 20 persen.
Dialogue: 0,0:10:45.65,0:10:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Ditemukan 70 persen penurunan dalam\Naktivitas para sel pembunuh alami.
Dialogue: 0,0:10:51.79,0:10:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Itu adalah keadaan berkurangnya\Nkekebalan tubuh yang memprihatinkan,
Dialogue: 0,0:10:57.36,0:11:00.18,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda mungkin bisa mengerti\Nmengapa kami sekarang melihat
Dialogue: 0,0:11:00.20,0:11:04.06,Default,,0000,0000,0000,,hubungan signifikan antara\Nrentang waktu tidur yang pendek
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:07.99,Default,,0000,0000,0000,,dan risiko bertumbuhnya\Nberbagai bentuk kanker.
Dialogue: 0,0:11:09.89,0:11:12.68,Default,,0000,0000,0000,,Saat ini, daftarnya termasuk\Nkanker usus besar,
Dialogue: 0,0:11:12.70,0:11:15.96,Default,,0000,0000,0000,,kanker prostat,\Ndan kanker payudara.
Dialogue: 0,0:11:17.85,0:11:23.21,Default,,0000,0000,0000,,Faktanya, hubungan antara kurang tidur\Ndan kanker sekarang sangat kuat
Dialogue: 0,0:11:23.23,0:11:25.62,Default,,0000,0000,0000,,sehingga \NOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO)
Dialogue: 0,0:11:25.64,0:11:29.83,Default,,0000,0000,0000,,telah mengklasifikasikan segala bentuk\Npekerjaan sif malam hari
Dialogue: 0,0:11:29.85,0:11:33.04,Default,,0000,0000,0000,,sebagai calon karsinogen,
Dialogue: 0,0:11:33.06,0:11:35.73,Default,,0000,0000,0000,,karena gangguan terhadap ritme\Ntidur-bangun Anda.
Dialogue: 0,0:11:37.83,0:11:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, mungkin Anda pernah \Nmendengar pepatah lama itu,
Dialogue: 0,0:11:40.58,0:11:42.70,Default,,0000,0000,0000,,bahwa Anda akan tidur setelah meninggal.
Dialogue: 0,0:11:42.72,0:11:44.79,Default,,0000,0000,0000,,Nah, saya cukup serius sekarang,
Dialogue: 0,0:11:44.81,0:11:47.42,Default,,0000,0000,0000,,itu adalah nasihat yang\Nsangat tidak bijaksana.
Dialogue: 0,0:11:48.38,0:11:53.41,Default,,0000,0000,0000,,Kami tahu ini dari studi epidemiologi\Nterhadap jutaan individu.
Dialogue: 0,0:11:53.44,0:11:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Ada kebenaran sederhana:
Dialogue: 0,0:11:55.44,0:11:58.84,Default,,0000,0000,0000,,semakin pendek tidur Anda,\Nsemakin pendek hidup Anda.
Dialogue: 0,0:11:58.87,0:12:02.42,Default,,0000,0000,0000,,Tidur singkat memprediksi\Nsemua penyebab kematian.
Dialogue: 0,0:12:04.94,0:12:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Dan jika meningkatkan risiko Anda\Nterkena kanker
Dialogue: 0,0:12:09.13,0:12:11.38,Default,,0000,0000,0000,,atau bahkan penyakit Alzheimer
Dialogue: 0,0:12:11.40,0:12:15.58,Default,,0000,0000,0000,,tidak cukup meresahkan Anda,
Dialogue: 0,0:12:15.60,0:12:19.30,Default,,0000,0000,0000,,kami telah menemukan bahwa kurang\Ntidur bahkan akan mengikis
Dialogue: 0,0:12:19.32,0:12:23.40,Default,,0000,0000,0000,,jalinan kehidupan biologis itu sendiri,
Dialogue: 0,0:12:24.68,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,yaitu kode genetik DNA anda.
Dialogue: 0,0:12:28.04,0:12:31.97,Default,,0000,0000,0000,,Di percobaan ini, mereka mengambil\Nsekelompok orang dewasa yang sehat
Dialogue: 0,0:12:31.100,0:12:35.74,Default,,0000,0000,0000,,dan tidur mereka dibatasi\Nhanya enam jam semalam
Dialogue: 0,0:12:35.76,0:12:37.41,Default,,0000,0000,0000,,untuk seminggu,
Dialogue: 0,0:12:37.44,0:12:41.23,Default,,0000,0000,0000,,lalu mereka mengukur perubahan\Ndalam aktivitas gen mereka
Dialogue: 0,0:12:41.26,0:12:43.70,Default,,0000,0000,0000,,relatif terhadap peserta yang sama
Dialogue: 0,0:12:43.72,0:12:46.27,Default,,0000,0000,0000,,jika tidur selama 8 jam\Npenuh semalam.
Dialogue: 0,0:12:47.45,0:12:49.27,Default,,0000,0000,0000,,Ada dua penemuan penting.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Pertama, ada sebanyak 711 gen
Dialogue: 0,0:12:55.30,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,yang menyimpang dari aktivitas mereka,
Dialogue: 0,0:12:57.65,0:12:59.09,Default,,0000,0000,0000,,karena kurang tidur.
Dialogue: 0,0:12:59.92,0:13:03.05,Default,,0000,0000,0000,,Kedua, setengah dari jumlah \Ngen tersebut
Dialogue: 0,0:13:03.07,0:13:05.52,Default,,0000,0000,0000,,meningkat aktivitasnya.
Dialogue: 0,0:13:05.84,0:13:07.77,Default,,0000,0000,0000,,Yang setengah lagi menurun.
Dialogue: 0,0:13:08.45,0:13:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Gen-gen yang dimatikan\Nkarena kurang tidur
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:15.24,Default,,0000,0000,0000,,adalah gen yang berhubungan\Ndengan sistem kekebalan Anda,
Dialogue: 0,0:13:15.27,0:13:18.11,Default,,0000,0000,0000,,sekali lagi Anda bisa lihat\Nkekurangan kekebalan tubuh tadi.
Dialogue: 0,0:13:19.35,0:13:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Sebaliknya, gen-gen yang\Nmeningkat aktivitasnya
Dialogue: 0,0:13:22.44,0:13:24.82,Default,,0000,0000,0000,,karena kurang tidur,
Dialogue: 0,0:13:24.84,0:13:28.74,Default,,0000,0000,0000,,adalah gen-gen yang terkait \Ndengan kemunculan tumor,
Dialogue: 0,0:13:28.76,0:13:33.91,Default,,0000,0000,0000,,gen yang terkait dengan peradangan\Nkronis jangka panjang dalam tubuh,
Dialogue: 0,0:13:33.94,0:13:36.74,Default,,0000,0000,0000,,dan gen-gen yang terkait dengan stres,
Dialogue: 0,0:13:36.76,0:13:39.79,Default,,0000,0000,0000,,dan, sebagai akibatnya,\Npenyakit kardiovaskular.
Dialogue: 0,0:13:41.17,0:13:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Sesungguhnya, tidak ada aspek\Nkesehatan Anda
Dialogue: 0,0:13:44.86,0:13:48.12,Default,,0000,0000,0000,,yang bisa menghindar\Ndari kurang tidur
Dialogue: 0,0:13:48.15,0:13:49.96,Default,,0000,0000,0000,,dan lolos tanpa kerusakan.
Dialogue: 0,0:13:50.91,0:13:53.92,Default,,0000,0000,0000,,Seperti pipa air di rumah Anda\Nyang bocor,
Dialogue: 0,0:13:53.94,0:13:57.59,Default,,0000,0000,0000,,kurang tidur akan merembes\Nke setiap sudut dan celah
Dialogue: 0,0:13:57.61,0:13:59.100,Default,,0000,0000,0000,,fisiologi Anda,
Dialogue: 0,0:14:00.02,0:14:03.93,Default,,0000,0000,0000,,bahkan merusak\Nalfabet nukleat DNA
Dialogue: 0,0:14:03.95,0:14:06.79,Default,,0000,0000,0000,,yang menguraikan narasi\Nkesehatan harian Anda.
Dialogue: 0,0:14:09.87,0:14:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Dan pada titik ini, \NAnda mungkin berpikir,
Dialogue: 0,0:14:12.57,0:14:15.10,Default,,0000,0000,0000,,"Ya ampun, bagaimana saya\Nbisa tidur lebih baik?
Dialogue: 0,0:14:15.13,0:14:17.37,Default,,0000,0000,0000,,Apa tips Anda untuk\Ntidur yang baik?"
Dialogue: 0,0:14:18.08,0:14:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Nah, selain menghindari dampak\Nyang merusak dan berbahaya
Dialogue: 0,0:14:22.58,0:14:25.50,Default,,0000,0000,0000,,dari alkohol dan kafein terhadap tidur,
Dialogue: 0,0:14:25.52,0:14:27.96,Default,,0000,0000,0000,,dan jika Anda kesulitan tidur\Ndi malam hari,
Dialogue: 0,0:14:27.99,0:14:30.17,Default,,0000,0000,0000,,hindarilah tidur siang hari,
Dialogue: 0,0:14:30.19,0:14:32.33,Default,,0000,0000,0000,,saya punya dua nasihat untuk Anda.
Dialogue: 0,0:14:33.10,0:14:35.92,Default,,0000,0000,0000,,Yang pertama adalah konsistensi.
Dialogue: 0,0:14:35.94,0:14:39.34,Default,,0000,0000,0000,,Tidur pada saat yang sama,\Nbangun juga pada saat yang sama,
Dialogue: 0,0:14:39.37,0:14:42.43,Default,,0000,0000,0000,,tidak peduli apakah itu\Nhari kerja atau akhir pekan.
Dialogue: 0,0:14:42.45,0:14:45.20,Default,,0000,0000,0000,,Konsistensi itu sangat penting,
Dialogue: 0,0:14:45.22,0:14:47.18,Default,,0000,0000,0000,,dan akan menopang tidur Anda
Dialogue: 0,0:14:47.21,0:14:50.52,Default,,0000,0000,0000,,dan akan meningkatkan kuantitas\Ndan kualitas tidur Anda.
Dialogue: 0,0:14:52.37,0:14:55.05,Default,,0000,0000,0000,,Yang kedua, tidur di tempat yang sejuk.
Dialogue: 0,0:14:56.09,0:14:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Tubuh Anda perlu \Nmenurunkan suhu intinya
Dialogue: 0,0:14:58.54,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,sebanyak dua sampai tiga derajat\NCelsius untuk mulai tidur
Dialogue: 0,0:15:02.78,0:15:04.86,Default,,0000,0000,0000,,dan untuk tetap tertidur,
Dialogue: 0,0:15:04.88,0:15:07.37,Default,,0000,0000,0000,,itulah mengapa Anda selalu\Nmerasa lebih mudah
Dialogue: 0,0:15:07.40,0:15:09.78,Default,,0000,0000,0000,,untuk ketiduran di tempat\Nyang terlalu dingin
Dialogue: 0,0:15:09.80,0:15:11.04,Default,,0000,0000,0000,,daripada terlalu panas.
Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Jadi sasarannya suhu 65 derajat Fahrenheit\Ndi kamar tidur,
Dialogue: 0,0:15:15.55,0:15:17.51,Default,,0000,0000,0000,,atau sekitar 18 derajat Celsius.
Dialogue: 0,0:15:17.53,0:15:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Itu yang optimal untuk\Ntidur kebanyakan orang.
Dialogue: 0,0:15:22.45,0:15:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Dan akhirnya, jika berhenti sejenak\Ndan memikirkan
Dialogue: 0,0:15:25.97,0:15:29.16,Default,,0000,0000,0000,,apa pernyataan vitalnya di sini?
Dialogue: 0,0:15:30.77,0:15:32.99,Default,,0000,0000,0000,,Yah, saya pikir mungkin ini:
Dialogue: 0,0:15:33.01,0:15:38.28,Default,,0000,0000,0000,,sayangnya, tidur bukanlah gaya hidup\Nmewah yang opsional.
Dialogue: 0,0:15:39.10,0:15:43.65,Default,,0000,0000,0000,,Tidur adalah kebutuhan biologis\Nyang tidak bisa dinegosiasikan.
Dialogue: 0,0:15:44.89,0:15:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Tidur adalah sistem\Npendukung kehidupan Anda,
Dialogue: 0,0:15:48.51,0:15:53.14,Default,,0000,0000,0000,,dan tidur adalah upaya terbaik dari alam\Nuntuk mencapai keabadian.
Dialogue: 0,0:15:54.71,0:15:59.22,Default,,0000,0000,0000,,Dan berkurangnya tidur di\Nnegara-negara industri
Dialogue: 0,0:15:59.25,0:16:04.47,Default,,0000,0000,0000,,mendatangkan dampak bencana\Npada kesehatan kita, kebugaran kita,
Dialogue: 0,0:16:04.49,0:16:07.16,Default,,0000,0000,0000,,bahkan pada keamanan dan pendidikan\Nanak-anak kita.
Dialogue: 0,0:16:08.32,0:16:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Ini adalah wabah \Nkurang tidur yang bisu,
Dialogue: 0,0:16:11.36,0:16:14.73,Default,,0000,0000,0000,,dan cepat menjadi salah satu tantangan\Nkesehatan masyarakat terbesar
Dialogue: 0,0:16:14.75,0:16:17.47,Default,,0000,0000,0000,,yang kita hadapi di abad ke-21.
Dialogue: 0,0:16:20.29,0:16:25.38,Default,,0000,0000,0000,,Saya percaya sekaranglah saatnya\Nkita memperoleh kembali hak kita
Dialogue: 0,0:16:25.40,0:16:26.87,Default,,0000,0000,0000,,atas tidur malam penuh,
Dialogue: 0,0:16:28.01,0:16:30.17,Default,,0000,0000,0000,,tanpa merasa malu
Dialogue: 0,0:16:30.19,0:16:33.59,Default,,0000,0000,0000,,tanpa stigma kemalasan\Nyang patut disayangkan.
Dialogue: 0,0:16:34.64,0:16:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Dengan begitu, kita bisa dipersatukan\Ndengan ramuan kehidupan paling kuat,
Dialogue: 0,0:16:42.04,0:16:44.74,Default,,0000,0000,0000,,yaitu pisau Swiss Army dari kesehatan.
Dialogue: 0,0:16:46.67,0:16:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Dan dengan berakhirnya pidato saya,
Dialogue: 0,0:16:49.34,0:16:51.43,Default,,0000,0000,0000,,saya mau bilang\Nselamat malam, semoga sukses,
Dialogue: 0,0:16:51.45,0:16:52.60,Default,,0000,0000,0000,,dan yang terpenting ...
Dialogue: 0,0:16:54.89,0:16:56.65,Default,,0000,0000,0000,,saya harap Anda tidur nyenyak.
Dialogue: 0,0:16:56.68,0:16:58.03,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih banyak.
Dialogue: 0,0:16:58.06,0:17:02.59,Default,,0000,0000,0000,,(tepuk tangan)
Dialogue: 0,0:17:02.61,0:17:03.77,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih.
Dialogue: 0,0:17:03.79,0:17:06.64,Default,,0000,0000,0000,,(tepuk tangan)
Dialogue: 0,0:17:06.66,0:17:08.20,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih banyak.
Dialogue: 0,0:17:08.23,0:17:10.97,Default,,0000,0000,0000,,David Biello: Tidak.\NTetap di sana sebentar.
Dialogue: 0,0:17:10.99,0:17:13.55,Default,,0000,0000,0000,,Terima kasih tidak kabur.\NSaya menghargai itu.
Dialogue: 0,0:17:13.57,0:17:14.81,Default,,0000,0000,0000,,Itu tadi menakutkan.
Dialogue: 0,0:17:14.84,0:17:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Matt Walker: Sama-sama.\NDB: Iya, terima kasih.
Dialogue: 0,0:17:18.31,0:17:23.49,Default,,0000,0000,0000,,Karena kita tidak bisa menebus tidur,\Napa yang harus kita lakukan?
Dialogue: 0,0:17:23.51,0:17:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Apa yang harus kita lakukan ketika,\Nmisalnya, kita bolak-balik di ranjang
Dialogue: 0,0:17:27.07,0:17:30.13,Default,,0000,0000,0000,,atau bekerja sif malam atau apa pun?
Dialogue: 0,0:17:30.16,0:17:32.50,Default,,0000,0000,0000,,MW: Anda benar,\Nkita tak bisa menebus tidur.
Dialogue: 0,0:17:32.52,0:17:33.85,Default,,0000,0000,0000,,Tidur tidak seperti bank.
Dialogue: 0,0:17:33.87,0:17:35.91,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak bisa mengumpulkan utang
Dialogue: 0,0:17:35.93,0:17:38.63,Default,,0000,0000,0000,,dan berharap untuk melunasinya\Ndi kemudian hari.
Dialogue: 0,0:17:38.65,0:17:41.79,Default,,0000,0000,0000,,Saya juga harus menyatakan alasan\Nmengapa ini sangat fatal
Dialogue: 0,0:17:41.82,0:17:44.87,Default,,0000,0000,0000,,dan mengapa kesehatan kita\Nmerosot dengan sangat cepat,
Dialogue: 0,0:17:44.90,0:17:47.63,Default,,0000,0000,0000,,pertama, karena manusia adalah\Nsatu-satunya spesies
Dialogue: 0,0:17:47.66,0:17:50.14,Default,,0000,0000,0000,,yang dengan sengaja merampas\Nwaktu tidurnya sendiri
Dialogue: 0,0:17:50.16,0:17:52.55,Default,,0000,0000,0000,,tanpa alasan yang jelas.
Dialogue: 0,0:17:52.57,0:17:53.72,Default,,0000,0000,0000,,DB: Karena kita pintar.
Dialogue: 0,0:17:53.75,0:17:58.57,Default,,0000,0000,0000,,MW: Dan saya menekankan hal itu\Nkarena berarti alam
Dialogue: 0,0:17:58.60,0:18:00.29,Default,,0000,0000,0000,,selama evolusi
Dialogue: 0,0:18:00.31,0:18:04.61,Default,,0000,0000,0000,,tidak pernah harus menghadapi \Ntantangan dari kekurangan tidur ini.
Dialogue: 0,0:18:05.30,0:18:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Jadi, alam tidak pernah\Nmengembangkan jaring pengaman,
Dialogue: 0,0:18:08.73,0:18:10.86,Default,,0000,0000,0000,,dan itulah mengapa\Nketika Anda kurang tidur,
Dialogue: 0,0:18:10.88,0:18:15.22,Default,,0000,0000,0000,,banyak hal yang merosot cepat,\Nbaik di otak maupun di badan.
Dialogue: 0,0:18:15.24,0:18:18.01,Default,,0000,0000,0000,,Jadi Anda harus memprioritaskan tidur.
Dialogue: 0,0:18:18.04,0:18:21.34,Default,,0000,0000,0000,,DB: Oke, tapi bolak-balik tidak bisa\Ntidur di tempat tidur,
Dialogue: 0,0:18:21.36,0:18:22.78,Default,,0000,0000,0000,,apa yang harus saya lakukan?
Dialogue: 0,0:18:22.80,0:18:27.42,Default,,0000,0000,0000,,MW: Jika Anda terjaga terlalu lama\Ndi tempat tidur,
Dialogue: 0,0:18:27.44,0:18:30.70,Default,,0000,0000,0000,,seharusnya Anda bangun dan\Npergi ke ruang lain
Dialogue: 0,0:18:30.72,0:18:32.03,Default,,0000,0000,0000,,dan melakukan hal lain.
Dialogue: 0,0:18:32.06,0:18:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Alasannya adalah otak Anda dengan\Nsangat cepat mengasosiasi kamar tidur
Dialogue: 0,0:18:36.40,0:18:38.72,Default,,0000,0000,0000,,dengan tempat terjaga,
Dialogue: 0,0:18:38.74,0:18:41.43,Default,,0000,0000,0000,,dan Anda perlu memutuskan\Nasosiasi itu.
Dialogue: 0,0:18:41.46,0:18:44.35,Default,,0000,0000,0000,,Jadi hanya kembali ke tempat tidur\Nketika Anda mengantuk,
Dialogue: 0,0:18:44.38,0:18:47.92,Default,,0000,0000,0000,,dengan itu, Anda akan belajar kembali\Nasosiasi yang pernah Anda miliki,
Dialogue: 0,0:18:47.94,0:18:50.45,Default,,0000,0000,0000,,yaitu bahwa ranjang adalah\Ntempat untuk tidur.
Dialogue: 0,0:18:50.47,0:18:52.13,Default,,0000,0000,0000,,Jadi persamaannya seperti ini,
Dialogue: 0,0:18:52.16,0:18:55.73,Default,,0000,0000,0000,,Anda tidak pernah akan duduk di meja\Nmakan, menunggu lapar datang,
Dialogue: 0,0:18:55.76,0:18:58.72,Default,,0000,0000,0000,,jadi mengapa Anda berbaring di tempat\Ntidur menunggu mengantuk?
Dialogue: 0,0:18:59.55,0:19:01.55,Default,,0000,0000,0000,,DB: Baiklah, terima kasih\Natas nasihatnya.
Dialogue: 0,0:19:01.57,0:19:02.74,Default,,0000,0000,0000,,Kerja bagus, Matt.
Dialogue: 0,0:19:02.76,0:19:04.96,Default,,0000,0000,0000,,MW: Sama-sama.\NTerima kasih banyak.