[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.84,0:00:02.35,Default,,0000,0000,0000,,Ačiū jums labai
Dialogue: 0,0:00:02.37,0:00:06.37,Default,,0000,0000,0000,,Norėčiau pradėti nuo sėklidžių.
Dialogue: 0,0:00:06.68,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,(Juokas)
Dialogue: 0,0:00:09.20,0:00:11.95,Default,,0000,0000,0000,,Vyrai, miegantys penkias valandas\Nper naktį
Dialogue: 0,0:00:11.98,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,turi gerokai mažesnes sėklides negu \Ntie, kurie miega septynias ar daugiau.
Dialogue: 0,0:00:17.25,0:00:20.05,Default,,0000,0000,0000,,(Juokas)
Dialogue: 0,0:00:20.08,0:00:25.16,Default,,0000,0000,0000,,Taigi, vyrų reguliariai miegančių \Nketurias–penkias valandas per naktį
Dialogue: 0,0:00:25.18,0:00:27.70,Default,,0000,0000,0000,,testosterono lygis toks pat kaip
Dialogue: 0,0:00:27.72,0:00:31.05,Default,,0000,0000,0000,,kaip ir dešimt metų vyresnio vyro.
Dialogue: 0,0:00:33.08,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,Miego trūkumas pasendina vyrą dešimtmečiu
Dialogue: 0,0:00:36.87,0:00:39.65,Default,,0000,0000,0000,,turint galvoje kritinį \Nsveikatingumo aspektą.
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.36,Default,,0000,0000,0000,,Moterų reprodukcinės sveikatos \Nsutrikimai lygiai taip pat
Dialogue: 0,0:00:46.39,0:00:47.80,Default,,0000,0000,0000,,sukeliami miego trūkumo.
Dialogue: 0,0:00:51.09,0:00:53.74,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra geriausia žinia,\Nkuria galiu pasidalinti.
Dialogue: 0,0:00:53.76,0:00:56.44,Default,,0000,0000,0000,,(Juokas)
Dialogue: 0,0:00:56.46,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,Nuo šios akimirkos, bus tik blogiau.
Dialogue: 0,0:00:58.86,0:01:01.64,Default,,0000,0000,0000,,Aš jums papasakosiu ne tik \Napie nuostabius dalykus,
Dialogue: 0,0:01:01.67,0:01:03.50,Default,,0000,0000,0000,,kurie įvyksta miegant,
Dialogue: 0,0:01:03.52,0:01:08.01,Default,,0000,0000,0000,,bet ir pateiksiu nerimą keliančius faktus \Napie poveikį jūsų smegenims ir kūnui,
Dialogue: 0,0:01:08.03,0:01:10.56,Default,,0000,0000,0000,,kai miegate nepakankamai.
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Pradėkime nuo smegenų
Dialogue: 0,0:01:13.83,0:01:16.84,Default,,0000,0000,0000,,ir nuo mokymosi bei atminties funkcijų,
Dialogue: 0,0:01:16.86,0:01:20.13,Default,,0000,0000,0000,,nes per pastarąjį dešimtmetį paaiškėjo,
Dialogue: 0,0:01:20.15,0:01:23.05,Default,,0000,0000,0000,,kad po mokymosi reikia miego,
Dialogue: 0,0:01:23.08,0:01:26.36,Default,,0000,0000,0000,,kad būtų galima įsiminti\Nnaujas žinias
Dialogue: 0,0:01:26.39,0:01:27.69,Default,,0000,0000,0000,,ir jas išsaugoti.
Dialogue: 0,0:01:28.95,0:01:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Visai neseniai išsiaiškinome, kad miego \Nreikia ir prieš mokymąsi,
Dialogue: 0,0:01:34.49,0:01:37.56,Default,,0000,0000,0000,,kad smegenis
Dialogue: 0,0:01:37.58,0:01:39.64,Default,,0000,0000,0000,,lyg sausą kempinę
Dialogue: 0,0:01:39.66,0:01:42.11,Default,,0000,0000,0000,,paruoštume įsiurbti naują informaciją.
Dialogue: 0,0:01:43.17,0:01:46.28,Default,,0000,0000,0000,,Be miego, smegenų prisiminimų grandinės
Dialogue: 0,0:01:46.30,0:01:49.07,Default,,0000,0000,0000,,iš esmės yra pripildomos vandens, \Nir tuomet
Dialogue: 0,0:01:49.10,0:01:51.26,Default,,0000,0000,0000,,jūs negalite įsisavinti naujų prisiminimų.
Dialogue: 0,0:01:52.18,0:01:54.07,Default,,0000,0000,0000,,Leiskite jums parodyti duomenis.
Dialogue: 0,0:01:54.09,0:01:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Šiuose tyrimuose mes nusprendėme\Ntestuoti hipotezę,
Dialogue: 0,0:01:58.37,0:02:00.92,Default,,0000,0000,0000,,jog nemiegojimas visą naktį yra \Nlabai bloga mintis.
Dialogue: 0,0:02:02.24,0:02:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Mes pasirinkome grupę žmonių
Dialogue: 0,0:02:04.63,0:02:08.17,Default,,0000,0000,0000,,ir suskirstėme juos į dvi eksperimento\Ngrupes:
Dialogue: 0,0:02:08.20,0:02:11.66,Default,,0000,0000,0000,,miego grupę ir miego nepritekliaus grupę.
Dialogue: 0,0:02:11.68,0:02:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Miego grupė miegos pilnas aštuonias \Nvalandas,
Dialogue: 0,0:02:16.32,0:02:18.99,Default,,0000,0000,0000,,o nepritekliaus grupei bus neleidžiama \Nmiegoti,
Dialogue: 0,0:02:19.02,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,juos stebėsime laboratorijoje.
Dialogue: 0,0:02:21.66,0:02:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Jiems nebus leidžiama miegoti, vartoti \Nkofeino, ir tai sukels nemalonių pojūčių.
Dialogue: 0,0:02:26.59,0:02:28.12,Default,,0000,0000,0000,,Kitą dieną,
Dialogue: 0,0:02:28.14,0:02:32.44,Default,,0000,0000,0000,,mes atliksime tiems dalyviams \Nmagnetinio rezonanso tyrimą
Dialogue: 0,0:02:32.46,0:02:36.25,Default,,0000,0000,0000,,ir duosime jiems išmokti sąrašą \Nnaujų faktų
Dialogue: 0,0:02:36.27,0:02:39.57,Default,,0000,0000,0000,,tuo pat metu fiksuodami smegenų veiklą.
Dialogue: 0,0:02:39.60,0:02:41.58,Default,,0000,0000,0000,,Ir tuomet atliksime testus
Dialogue: 0,0:02:41.60,0:02:44.08,Default,,0000,0000,0000,,padėsiančius nustatyti \Nmokymosi efektyvumą.
Dialogue: 0,0:02:44.95,0:02:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Jūs tai matote ant vertikalios ašies.
Dialogue: 0,0:02:48.52,0:02:51.20,Default,,0000,0000,0000,,Ir kai palyginsite šias grupes,
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:56.26,Default,,0000,0000,0000,,pamatysite reikšmingą 40 procentų deficitą
Dialogue: 0,0:02:56.28,0:02:59.76,Default,,0000,0000,0000,,smegenų gebėjime kurti naujus \Nprisiminimus be miego.
Dialogue: 0,0:03:01.04,0:03:02.89,Default,,0000,0000,0000,,Manau dėl to turėtų būti susirūpinta,
Dialogue: 0,0:03:02.92,0:03:05.14,Default,,0000,0000,0000,,atsižvelgiant į tai, kas vyksta miegui
Dialogue: 0,0:03:05.16,0:03:07.58,Default,,0000,0000,0000,,dabartinėje mūsų švietimo populiacijoje.
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:10.36,Default,,0000,0000,0000,,Tiesą sakant,
Dialogue: 0,0:03:10.38,0:03:13.88,Default,,0000,0000,0000,,skirtumas tarp vaiko, išlaikančio\Negzaminą
Dialogue: 0,0:03:13.90,0:03:16.80,Default,,0000,0000,0000,,ir tarp neišlaikančio būtų 40 procentų.
Dialogue: 0,0:03:18.29,0:03:22.49,Default,,0000,0000,0000,,Mes toliau aiškinomės, \Nkas sutrinka smegenyse,
Dialogue: 0,0:03:22.51,0:03:25.64,Default,,0000,0000,0000,,kad atsiranda mokymosi sutrikimai.
Dialogue: 0,0:03:26.76,0:03:28.33,Default,,0000,0000,0000,,Egzistuoja struktūra, kuri yra
Dialogue: 0,0:03:28.36,0:03:32.99,Default,,0000,0000,0000,,kairėje ir dešinėje smegenų pusėje, \Nvadinama hipokampu.
Dialogue: 0,0:03:33.01,0:03:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Hipokampą galima apibūdinti kaip
Dialogue: 0,0:03:34.82,0:03:38.06,Default,,0000,0000,0000,,jūsų smegenų informacijos dėžutę,
Dialogue: 0,0:03:38.63,0:03:41.82,Default,,0000,0000,0000,,kuriai puikiai sekasi priimti \Nnaują informaciją
Dialogue: 0,0:03:41.85,0:03:43.32,Default,,0000,0000,0000,,ir ją išlaikyti.
Dialogue: 0,0:03:44.93,0:03:46.64,Default,,0000,0000,0000,,Ir kai pažiūri į šią struktūrą,
Dialogue: 0,0:03:46.67,0:03:49.73,Default,,0000,0000,0000,,tų žmonių kurie miegojo visą naktį
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.28,Default,,0000,0000,0000,,mes matėme daug sveikos, su mokymosi\Nsusijusios veiklos.
Dialogue: 0,0:03:54.64,0:03:57.60,Default,,0000,0000,0000,,Vis dėlto, tų žmonių, kuriems\Ntrūko miego, smegenyse
Dialogue: 0,0:03:57.63,0:04:01.25,Default,,0000,0000,0000,,negalėjome rasti jokių reikšmingų signalų.
Dialogue: 0,0:04:02.73,0:04:07.71,Default,,0000,0000,0000,,Lyg miego trūkumas būtų uždaręs \Njūsų atminties dėžutę
Dialogue: 0,0:04:07.74,0:04:10.71,Default,,0000,0000,0000,,ir nauja įeinanti informacija \Ntiesiog atsitrenkdavo į sieną.
Dialogue: 0,0:04:11.90,0:04:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Šitaip neįmanoma efektyviai \Npriimti naujos informacijos.
Dialogue: 0,0:04:18.06,0:04:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Tai – blogi dalykai, kurie gali atsitikti,\Njei iš jūsų atimtų miegą,
Dialogue: 0,0:04:22.58,0:04:25.66,Default,,0000,0000,0000,,bet leiskite man sekundei\Nsugrįžti prie kontrolės grupės.
Dialogue: 0,0:04:26.44,0:04:29.78,Default,,0000,0000,0000,,Ar pamenate tuos žmones, kurie miegojo\Npilnas aštuonias valandas?
Dialogue: 0,0:04:30.42,0:04:32.89,Default,,0000,0000,0000,,Na, galime užduoti kitokį klausimą:
Dialogue: 0,0:04:32.92,0:04:36.52,Default,,0000,0000,0000,,Kas yra fiziologinė miego kokybė,
Dialogue: 0,0:04:36.55,0:04:38.09,Default,,0000,0000,0000,,kuomet ją gauni,
Dialogue: 0,0:04:38.12,0:04:41.93,Default,,0000,0000,0000,,kuri atkuria ir pagerina jūsų\Natmintį ir mokymosi galimybes
Dialogue: 0,0:04:41.95,0:04:43.10,Default,,0000,0000,0000,,kiekvieną dieną?
Dialogue: 0,0:04:44.00,0:04:46.99,Default,,0000,0000,0000,,Ir dedant elektrodus ant galvos
Dialogue: 0,0:04:47.01,0:04:51.06,Default,,0000,0000,0000,,mes atradome, kad ten yra didelės ir \Ngalingos smegenų bangos,
Dialogue: 0,0:04:51.08,0:04:54.70,Default,,0000,0000,0000,,kurio banguoja per giliausią \Nmiego stadiją,
Dialogue: 0,0:04:54.72,0:04:57.01,Default,,0000,0000,0000,,ir kur atsiranda
Dialogue: 0,0:04:57.03,0:05:00.31,Default,,0000,0000,0000,,įspūdingi elektros impulsų sprogimai,
Dialogue: 0,0:05:00.33,0:05:02.06,Default,,0000,0000,0000,,kuriuos mes vadiname miego velenais.
Dialogue: 0,0:05:03.07,0:05:07.49,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra bendra savybė šio gilaus miego \Nsmegenų bangavimo
Dialogue: 0,0:05:07.51,0:05:11.97,Default,,0000,0000,0000,,kas veikia kaip informacijos perkėlimo\Nmechanizmas nakties laiku,
Dialogue: 0,0:05:11.100,0:05:16.07,Default,,0000,0000,0000,,perkeliant atmintį iš trumpalaikio \Nlaikino rezervuaro
Dialogue: 0,0:05:16.09,0:05:20.43,Default,,0000,0000,0000,,į ilgalaikę saugojimo vietą smegenyse
Dialogue: 0,0:05:20.46,0:05:23.85,Default,,0000,0000,0000,,taip ją apsaugant.
Dialogue: 0,0:05:25.47,0:05:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Svarbu, kad mes suprastumėme,
Dialogue: 0,0:05:27.53,0:05:32.59,Default,,0000,0000,0000,,kas miego metu iš tikro išsaugo šiuos\Nprisiminimus,
Dialogue: 0,0:05:32.61,0:05:36.75,Default,,0000,0000,0000,,nes yra realių medicininių ir \Nvisuomeninių pasekmių.
Dialogue: 0,0:05:36.77,0:05:38.79,Default,,0000,0000,0000,,Leiskite man papasakoti apie vieną sritį
Dialogue: 0,0:05:38.81,0:05:42.25,Default,,0000,0000,0000,,kuriai mes kliniškai pritaikėme\Nsavo atradimus
Dialogue: 0,0:05:42.27,0:05:45.48,Default,,0000,0000,0000,,ir tai yra senėjimo \Nir demencijos kontekstas.
Dialogue: 0,0:05:46.87,0:05:50.30,Default,,0000,0000,0000,,Ne paslaptis, jog kuomet senstame,
Dialogue: 0,0:05:50.32,0:05:53.60,Default,,0000,0000,0000,,mūsų mokymosi ir atminties \Ngebėjimai pradeda silpnėti.
Dialogue: 0,0:05:55.05,0:05:56.67,Default,,0000,0000,0000,,Bet ką mes taip pat išsiaiškinome
Dialogue: 0,0:05:56.69,0:06:03.48,Default,,0000,0000,0000,,yra tai kad, fiziologinis senėjimo ženklas\Nyra tai, kad jūsų miegas pablogėja,
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.31,Default,,0000,0000,0000,,ir ypač ta gili miego kokybė, \Napie kurią ką tik kalbėjau.
Dialogue: 0,0:06:08.62,0:06:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Tik praėjusiais metais mes\Npaskelbėme įrodymus,
Dialogue: 0,0:06:11.76,0:06:14.72,Default,,0000,0000,0000,,kad šie du dalykai yra ne tik \Nkartu atsirandantys,
Dialogue: 0,0:06:14.74,0:06:17.56,Default,,0000,0000,0000,,bet ir reikšmingai tarpusavyje susiję.
Dialogue: 0,0:06:18.84,0:06:22.12,Default,,0000,0000,0000,,Tai rodo, kad gilaus miego sutrikimas
Dialogue: 0,0:06:22.15,0:06:24.44,Default,,0000,0000,0000,,yra nepagrįstas veiksnys,
Dialogue: 0,0:06:24.47,0:06:28.38,Default,,0000,0000,0000,,kuris pasireiškia pažinimo \Nnuosmukiu ar atminties silpnėjimu
Dialogue: 0,0:06:28.40,0:06:31.98,Default,,0000,0000,0000,,senstant, pastaruoju metu mes
Dialogue: 0,0:06:32.00,0:06:34.23,Default,,0000,0000,0000,,taip pat atradome Alzheimerio ligą.
Dialogue: 0,0:06:36.33,0:06:40.07,Default,,0000,0000,0000,,Dabar žinau, kad tai\Nnepaprastai slegianti naujiena.
Dialogue: 0,0:06:40.09,0:06:42.40,Default,,0000,0000,0000,,Ji pas tave ateina.
Dialogue: 0,0:06:42.42,0:06:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Bet ne viskas yra taip blogai.
Dialogue: 0,0:06:45.76,0:06:50.62,Default,,0000,0000,0000,,Skirtingai nuo daugelio kitų mūsų žinomų \Nveiksnių, susijusių su senėjimu,
Dialogue: 0,0:06:50.64,0:06:54.30,Default,,0000,0000,0000,,pavyzdžiui, fizinės smegenų\Nstruktūros pokyčiai,
Dialogue: 0,0:06:54.32,0:06:57.39,Default,,0000,0000,0000,,tai sunkiai išgydoma.
Dialogue: 0,0:06:57.41,0:07:01.97,Default,,0000,0000,0000,,Bet miegas yra trūkstama\Ndėlionės dalis, paaiškinanti
Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:04.59,Default,,0000,0000,0000,,senėjimo ir Alzhaimerio ligos ryšį.
Dialogue: 0,0:07:04.61,0:07:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Nes galbūt mes galime dėl to \Nkažką padaryti.
Dialogue: 0,0:07:08.53,0:07:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Ir vienas būdas, kurį nagrinėjame \Nmano miego tyrimų centre,
Dialogue: 0,0:07:12.48,0:07:15.49,Default,,0000,0000,0000,,beje, nėra susijęs su migdomaisiais\Npreparatais.
Dialogue: 0,0:07:15.52,0:07:20.45,Default,,0000,0000,0000,,Deja, jie yra grubios priomonės,\Nkurios nesukelia natūralaus miego.
Dialogue: 0,0:07:21.53,0:07:24.78,Default,,0000,0000,0000,,Vietoj to mes kuriame metodą,\Nparemtą savo tyrimais.
Dialogue: 0,0:07:24.80,0:07:28.02,Default,,0000,0000,0000,,Tai vadinama tiesioginės srovės \Nsmegenų stimuliacija.
Dialogue: 0,0:07:28.04,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Į smegenis leidžiama nedidelė \Nįtampos dozė,
Dialogue: 0,0:07:31.35,0:07:33.58,Default,,0000,0000,0000,,tokia maža, kad jos net nejauti,
Dialogue: 0,0:07:33.61,0:07:35.50,Default,,0000,0000,0000,,tačiau tai turi išmatuojamą poveikį.
Dialogue: 0,0:07:36.83,0:07:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Jeigu naudojate šią simuliaciją miego metu\Njauniems, sveikiems, suaugusiems,
Dialogue: 0,0:07:43.19,0:07:47.91,Default,,0000,0000,0000,,tarsi dainuojate tuo pačiu metu kaip ir \Nmiegančių smegenų bangos,
Dialogue: 0,0:07:47.93,0:07:52.47,Default,,0000,0000,0000,,šitaip ne tik galite padidinami giliųjų \Nmiego smegenų bangų dydį,
Dialogue: 0,0:07:52.50,0:07:57.04,Default,,0000,0000,0000,,bet ir beveik dvigubai \Npadidindami atminties naudą,
Dialogue: 0,0:07:57.06,0:07:59.10,Default,,0000,0000,0000,,kurią gauname iš miego.
Dialogue: 0,0:07:59.12,0:08:01.94,Default,,0000,0000,0000,,Klausimas, ar mes galime tai perkelti
Dialogue: 0,0:08:01.96,0:08:06.26,Default,,0000,0000,0000,,ta pačią prieinamą, potencialiai \Nnešiojamą technologiją ir naudoti
Dialogue: 0,0:08:06.29,0:08:09.17,Default,,0000,0000,0000,,vyresniems ir demenciją turintiems\Nžmonėms.
Dialogue: 0,0:08:10.73,0:08:15.31,Default,,0000,0000,0000,,Ar galime atkurti \Nsveiką gilaus miego kokybę,
Dialogue: 0,0:08:15.34,0:08:19.96,Default,,0000,0000,0000,,ir tai darydami, \Ngalime išgelbėti jų mokymosi aspektus
Dialogue: 0,0:08:19.98,0:08:21.46,Default,,0000,0000,0000,,ir atminties funkciją?
Dialogue: 0,0:08:21.49,0:08:23.65,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra mano tikra viltis.
Dialogue: 0,0:08:24.38,0:08:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Tai vienas iš mūsų tikslų.
Dialogue: 0,0:08:29.34,0:08:32.69,Default,,0000,0000,0000,,Taigi tai yra jūsų smegenų miego pavyzdys,
Dialogue: 0,0:08:32.72,0:08:35.93,Default,,0000,0000,0000,,bet miegas yra toks pat \Nsvarbus jūsų kūnui.
Dialogue: 0,0:08:37.28,0:08:40.95,Default,,0000,0000,0000,,Mes jau kalbėjome apie miego praradimą\Nir jūsų reprodukcinę sistemą.
Dialogue: 0,0:08:41.86,0:08:46.72,Default,,0000,0000,0000,,Galėčiau papasakoti apie miego \Npraradimą ir širdies kraujagyslių sistemą,
Dialogue: 0,0:08:46.75,0:08:49.92,Default,,0000,0000,0000,,ir viskas, ko tam reikia,\Nyra viena valanda.
Dialogue: 0,0:08:49.95,0:08:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Su 1,6 milijardais žmonių 70 šalių \N2 kartus per metus atliekamas
Dialogue: 0,0:08:55.48,0:08:59.76,Default,,0000,0000,0000,,pasaulinis eksperimentas.
Dialogue: 0,0:08:59.78,0:09:01.67,Default,,0000,0000,0000,,Ir tai vadinama vasaros laiku.
Dialogue: 0,0:09:02.91,0:09:06.36,Default,,0000,0000,0000,,Dabar, pavasarį, kai mes\Nprarandame vieną valandą miego,
Dialogue: 0,0:09:06.39,0:09:12.01,Default,,0000,0000,0000,,mes matome pasekmę – 24 procentų \Nširdies priepuolių padidėjimą kitą dieną.
Dialogue: 0,0:09:14.95,0:09:18.13,Default,,0000,0000,0000,,Rudenį, kai prisideda miego valanda,
Dialogue: 0,0:09:18.15,0:09:22.02,Default,,0000,0000,0000,,matome, kad širdies \Npriepuoliai sumažėja 21 procentu.
Dialogue: 0,0:09:23.75,0:09:25.43,Default,,0000,0000,0000,,Argi tai neįtikėtina?
Dialogue: 0,0:09:26.93,0:09:32.60,Default,,0000,0000,0000,,Jūs galite tai stebėti ir su avarijomis,\Nkelių eismo įvykiais,
Dialogue: 0,0:09:32.63,0:09:34.53,Default,,0000,0000,0000,,net savižudybių dažnumu.
Dialogue: 0,0:09:36.93,0:09:39.83,Default,,0000,0000,0000,,Vis labiau gilinantis norisi \Nsutelkti dėmesį ties štai kuo:
Dialogue: 0,0:09:39.86,0:09:42.35,Default,,0000,0000,0000,,miego netekimas ir imunitetas.
Dialogue: 0,0:09:43.15,0:09:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Dabar jus supažindinsiu su puikiais \Nmėlynais elementais, kuriuos matote.
Dialogue: 0,0:09:48.02,0:09:51.19,Default,,0000,0000,0000,,Jie yra vadinami naturaliais \Nląstelių žudikais,
Dialogue: 0,0:09:51.22,0:09:56.07,Default,,0000,0000,0000,,ir jūs galite palyginti šias ląsteles su\Nslaptais jūsų įmuninės sistemos
Dialogue: 0,0:09:56.09,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,paslaugų agentais.
Dialogue: 0,0:09:57.73,0:10:02.71,Default,,0000,0000,0000,,Jie puikiai identifikuoja pavojingus,\Nnepageidaujamus elementus
Dialogue: 0,0:10:02.73,0:10:04.13,Default,,0000,0000,0000,,ir juos pašalina.
Dialogue: 0,0:10:05.25,0:10:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Iš tiesų tai, ką jūs matote –\Nauglio naikinimas.
Dialogue: 0,0:10:10.59,0:10:16.52,Default,,0000,0000,0000,,Taigi, ką visą laiką turėtumėte norėti – \Nenergingas šių
Dialogue: 0,0:10:16.55,0:10:18.60,Default,,0000,0000,0000,,įmuninių žudikų rinkinys,
Dialogue: 0,0:10:18.63,0:10:22.44,Default,,0000,0000,0000,,labai gaila, jūs to neturite,\Njeigu nemiegate pakankamai.
Dialogue: 0,0:10:23.82,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,Štai šiame eksperimente
Dialogue: 0,0:10:25.49,0:10:29.32,Default,,0000,0000,0000,,jūs neturėsite savo miego atsisakyti\Nvisai nakčiai,
Dialogue: 0,0:10:29.35,0:10:32.86,Default,,0000,0000,0000,,jūs tiesiog turėsite savo miego laika \Napribotą iki keturių valandų
Dialogue: 0,0:10:32.88,0:10:34.66,Default,,0000,0000,0000,,vienai nakčiai,
Dialogue: 0,0:10:34.68,0:10:37.68,Default,,0000,0000,0000,,ir tada mes pasižiurėsime kaip sumažėjęs\N
Dialogue: 0,0:10:37.71,0:10:39.70,Default,,0000,0000,0000,,jūsų įmuninės ląstelės aktyvumas.
Dialogue: 0,0:10:40.77,0:10:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Ir tai nėra maža dalis – tai nėra \N10 procentų,
Dialogue: 0,0:10:43.63,0:10:45.63,Default,,0000,0000,0000,,nėra ir 20 procentų.
Dialogue: 0,0:10:45.65,0:10:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Tai net 70 procentų sumažėjęs\Nnatūraliųjų ląstelių žudikių aktyvumas.
Dialogue: 0,0:10:51.79,0:10:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra didžiulį nerimą keliantis\Nįmuninės sistemos deficitas,
Dialogue: 0,0:10:57.36,0:11:00.18,Default,,0000,0000,0000,,ir jūs turbūt suprantate,\Nkodėl mes dabar randame
Dialogue: 0,0:11:00.20,0:11:04.06,Default,,0000,0000,0000,,tokius reikšmingus ryšius tarp\Nneilgos miego trukmės
Dialogue: 0,0:11:04.08,0:11:07.99,Default,,0000,0000,0000,,ir rizikos susirgti įvairių \Nskirtingų tipų vėžiu.
Dialogue: 0,0:11:09.89,0:11:12.68,Default,,0000,0000,0000,,Šiuo metu, šiame sąraše yra \Nžarnyno vėžys,
Dialogue: 0,0:11:12.70,0:11:15.96,Default,,0000,0000,0000,,prostato vežys, ir krūties vėžys.
Dialogue: 0,0:11:17.85,0:11:23.21,Default,,0000,0000,0000,,Iš tikrųjų, ryšys tarp miego trūkumo\Nir vėžio yra toks stiprus dabar,
Dialogue: 0,0:11:23.23,0:11:25.62,Default,,0000,0000,0000,,kad Pasaulio Sveikatos Organizacija
Dialogue: 0,0:11:25.64,0:11:29.83,Default,,0000,0000,0000,,nustatė, kad bet kokia\Nnaktinės pamainos veikla,
Dialogue: 0,0:11:29.85,0:11:33.04,Default,,0000,0000,0000,,veikia kaip galimas kancerogenas,
Dialogue: 0,0:11:33.06,0:11:35.73,Default,,0000,0000,0000,,sutrikdantis miego ir prabudimo \Nritmą.
Dialogue: 0,0:11:37.83,0:11:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Galbūt jūs esate girdėję seną posakį,
Dialogue: 0,0:11:40.58,0:11:42.70,Default,,0000,0000,0000,,kad galėsi miegoti, kai numirsi.
Dialogue: 0,0:11:42.72,0:11:44.79,Default,,0000,0000,0000,,Na, aš dabar labai rimtai sakau –
Dialogue: 0,0:11:44.81,0:11:47.42,Default,,0000,0000,0000,,tai yra mirtinai neprotingas patarimas.
Dialogue: 0,0:11:48.38,0:11:53.41,Default,,0000,0000,0000,,Mes tai žinome iš epidemiologinių tyrimų,\Natliktų su milijonais asmenų.
Dialogue: 0,0:11:53.44,0:11:55.42,Default,,0000,0000,0000,,Egzistuoja paprasta tiesa:
Dialogue: 0,0:11:55.44,0:11:58.84,Default,,0000,0000,0000,,kuo trumpesnis tavo miegas,\Ntuo trumpesnis tavo gyvenimas.
Dialogue: 0,0:11:58.87,0:12:02.42,Default,,0000,0000,0000,,Trumpas miegas skatina įvairiausių\Npriežasčių sukeltą mirtingumą.
Dialogue: 0,0:12:04.94,0:12:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Ir jei didėjanti vėžio rizika\N
Dialogue: 0,0:12:09.13,0:12:11.38,Default,,0000,0000,0000,,ar net Alzheimerio liga
Dialogue: 0,0:12:11.40,0:12:15.58,Default,,0000,0000,0000,,nebuvo pakankamai keliantys nerimą,
Dialogue: 0,0:12:15.60,0:12:19.30,Default,,0000,0000,0000,,mes atradome, kad\Nmiego trūkumas, gali netgi suardyti
Dialogue: 0,0:12:19.32,0:12:23.40,Default,,0000,0000,0000,,pačia biologinės gyvybės struktūrą,
Dialogue: 0,0:12:24.68,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,tavo DNR genetinį kodą.
Dialogue: 0,0:12:28.04,0:12:31.97,Default,,0000,0000,0000,,Tai šiame tyrime,\Nbuvo pakviesta grupė sveikų suaugusiųjų
Dialogue: 0,0:12:31.100,0:12:35.74,Default,,0000,0000,0000,,kurių miegas buvo apribotas iki šešių \Nvalandų per naktį
Dialogue: 0,0:12:35.76,0:12:37.41,Default,,0000,0000,0000,,vienai savaitei,
Dialogue: 0,0:12:37.44,0:12:41.23,Default,,0000,0000,0000,,ir tada buvo įvertinti pasikeitimai\Njų genų aktyvume
Dialogue: 0,0:12:41.26,0:12:43.70,Default,,0000,0000,0000,,palyginus su tais pačiais asmenimis,
Dialogue: 0,0:12:43.72,0:12:46.27,Default,,0000,0000,0000,,kai jie galėjo miegoti aštuonias valandas \Nper naktį.
Dialogue: 0,0:12:47.45,0:12:49.27,Default,,0000,0000,0000,,Paaiškėjo du svarbūs dalykai.
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:55.28,Default,,0000,0000,0000,,Pirmiausiai, sutriko nemažo skaičiaus \Ngenų (711)
Dialogue: 0,0:12:55.30,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,veikla, tai atsitiko
Dialogue: 0,0:12:57.65,0:12:59.09,Default,,0000,0000,0000,,dėl miego trūkumo.
Dialogue: 0,0:12:59.92,0:13:03.05,Default,,0000,0000,0000,,Antras rezultatas buvo tai, kad\Napie pusės tų genų veikla
Dialogue: 0,0:13:03.07,0:13:05.52,Default,,0000,0000,0000,,suintensyvėjo.
Dialogue: 0,0:13:05.84,0:13:07.77,Default,,0000,0000,0000,,Kitos pusės veikla susilpnėjo.
Dialogue: 0,0:13:08.45,0:13:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Genai, kurie prarado veiksmingumą\Ndėl miego trūkumo,
Dialogue: 0,0:13:11.75,0:13:15.24,Default,,0000,0000,0000,,buvo susiję su imunine sistema.
Dialogue: 0,0:13:15.27,0:13:18.11,Default,,0000,0000,0000,,Taigi, vėl matome šį imuninį trūkumą.
Dialogue: 0,0:13:19.35,0:13:22.42,Default,,0000,0000,0000,,Priešingai, tie genai, kurių\Nveikla suintensyvėjo
Dialogue: 0,0:13:22.44,0:13:24.82,Default,,0000,0000,0000,,dėl miego trūkumo,
Dialogue: 0,0:13:24.84,0:13:28.74,Default,,0000,0000,0000,,buvo genai, susiję su auglio \Naugimo skatinimu,
Dialogue: 0,0:13:28.76,0:13:33.91,Default,,0000,0000,0000,,genai susiję su ilgalaikiu\Nchronišku uždegimu kūne,\N
Dialogue: 0,0:13:33.94,0:13:36.74,Default,,0000,0000,0000,,ir genai susiję su stresu,
Dialogue: 0,0:13:36.76,0:13:39.79,Default,,0000,0000,0000,,ir, kaip pasekmė,\Nširdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
Dialogue: 0,0:13:41.17,0:13:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Tiesiog nėra jokio tavo sveikatos aspekto,
Dialogue: 0,0:13:44.86,0:13:48.12,Default,,0000,0000,0000,,kad būtų galima atsitraukti tik pajutus\Nmiego trūkumą
Dialogue: 0,0:13:48.15,0:13:49.96,Default,,0000,0000,0000,,ir pabėgti nepažeistam.
Dialogue: 0,0:13:50.91,0:13:53.92,Default,,0000,0000,0000,,Tai kaip prakiuręs\Nvandens vamzdis tavo namuose.
Dialogue: 0,0:13:53.94,0:13:57.59,Default,,0000,0000,0000,,Miego trūkumas nutekės į\Nkiekvieną jūsų fiziologijos
Dialogue: 0,0:13:57.61,0:13:59.100,Default,,0000,0000,0000,,užkampį ir plyšį,
Dialogue: 0,0:14:00.02,0:14:03.93,Default,,0000,0000,0000,,net bandys pažeisti DNR\Nnukleorūgšties grandinę,
Dialogue: 0,0:14:03.95,0:14:06.79,Default,,0000,0000,0000,,kuri sąlygoja\Ntavo kasdieninę sveikatos būklę.
Dialogue: 0,0:14:09.87,0:14:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Jūs jau turbūt galvojate,
Dialogue: 0,0:14:12.57,0:14:15.10,Default,,0000,0000,0000,,„O dieve, kaip man\Npradėti geriau miegoti?
Dialogue: 0,0:14:15.13,0:14:17.37,Default,,0000,0000,0000,,Kokie yra patarimai geresniam miegui?“
Dialogue: 0,0:14:18.08,0:14:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Na, be bandymo išvengti\Nžalingo ir kenksmingo
Dialogue: 0,0:14:22.58,0:14:25.50,Default,,0000,0000,0000,,alkoholio ir kofeino poveikio miegui,
Dialogue: 0,0:14:25.52,0:14:27.96,Default,,0000,0000,0000,,ir jei kamuojiesi\Nbandydamas užmigti naktį,
Dialogue: 0,0:14:27.99,0:14:30.17,Default,,0000,0000,0000,,vengti snausti dienos metu,
Dialogue: 0,0:14:30.19,0:14:32.33,Default,,0000,0000,0000,,aš turiu tau du patarimus.
Dialogue: 0,0:14:33.10,0:14:35.92,Default,,0000,0000,0000,,Pirmas yra reguliavimas.
Dialogue: 0,0:14:35.94,0:14:39.34,Default,,0000,0000,0000,,Nueik miegoti tuo pačiu laiku,\Natsikelk tuo pačiu laiku,
Dialogue: 0,0:14:39.37,0:14:42.43,Default,,0000,0000,0000,,nesvarbu ar\Ntai darbo darbo diena ar savaitgalis.
Dialogue: 0,0:14:42.45,0:14:45.20,Default,,0000,0000,0000,,Reguliavimas viską valdo,
Dialogue: 0,0:14:45.22,0:14:47.18,Default,,0000,0000,0000,,ir tai sustiprins tavo miegą
Dialogue: 0,0:14:47.21,0:14:50.52,Default,,0000,0000,0000,,pailgins jo trukmę\Nbei pagerins kokybę.
Dialogue: 0,0:14:52.37,0:14:55.05,Default,,0000,0000,0000,,Antras patarimas – miegokite vėsioje\Nvietoje.
Dialogue: 0,0:14:56.09,0:14:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Jūsų kūnui reikia, kad jo \Ntemperatūra nukristų
Dialogue: 0,0:14:58.54,0:15:02.75,Default,,0000,0000,0000,,apie 1-1.5 Celsijaus laipsnius tam, \Nkad pradėtum miegoti
Dialogue: 0,0:15:02.78,0:15:04.86,Default,,0000,0000,0000,,ir kad miegotum ilgai,
Dialogue: 0,0:15:04.88,0:15:07.37,Default,,0000,0000,0000,,štai kodėl tau lengviau pavyks
Dialogue: 0,0:15:07.40,0:15:09.78,Default,,0000,0000,0000,,užmigti kambaryje, kuriame\Nyra labai šalta negu
Dialogue: 0,0:15:09.80,0:15:11.04,Default,,0000,0000,0000,,ten, kur labai karšta.
Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:15.53,Default,,0000,0000,0000,,Taigi, nustatykite savo miegamajame \Napie 65 laispnius pagal Farenheitą
Dialogue: 0,0:15:15.55,0:15:17.51,Default,,0000,0000,0000,,arba apie 18 laipsnių Celsijaus.
Dialogue: 0,0:15:17.53,0:15:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Tai bus optimalu daugumos žmonių miegui.
Dialogue: 0,0:15:22.45,0:15:25.94,Default,,0000,0000,0000,,Ir pagaliau,\Ngrįžtant prie esmės –
Dialogue: 0,0:15:25.97,0:15:29.16,Default,,0000,0000,0000,,ką aš norėjau pasakyti?
Dialogue: 0,0:15:30.77,0:15:32.99,Default,,0000,0000,0000,,Pagrindinė mintis galėtų būti:
Dialogue: 0,0:15:33.01,0:15:38.28,Default,,0000,0000,0000,,miegas, dėja, nėra pasirenkama \Ngyvenimo būdo prabanga.
Dialogue: 0,0:15:39.10,0:15:43.65,Default,,0000,0000,0000,,Miegas – neabejotinai biologinė būtinybė.
Dialogue: 0,0:15:44.89,0:15:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra tavo gyvenimo palaikymo sistema,
Dialogue: 0,0:15:48.51,0:15:53.14,Default,,0000,0000,0000,,ir tai yra motinos Gamtos geriausios\Npastangos nemirtingumui.
Dialogue: 0,0:15:54.71,0:15:59.22,Default,,0000,0000,0000,,Ir miego sumažėjimas viso pasaulio\Nišsivysčiusiose šalyse
Dialogue: 0,0:15:59.25,0:16:04.47,Default,,0000,0000,0000,,turii katastrofišką poveikį mūsų\Nsveikatai, mūsų gerovei,
Dialogue: 0,0:16:04.49,0:16:07.16,Default,,0000,0000,0000,,net saugumui ir mūsų vaikų švietimui.
Dialogue: 0,0:16:08.32,0:16:11.34,Default,,0000,0000,0000,,Tai yra tyli miego praradimo epidemija,
Dialogue: 0,0:16:11.36,0:16:14.73,Default,,0000,0000,0000,,greitai tampanti vienu iš didžiausių\Nvisuomenės sveikatų iššūkių,
Dialogue: 0,0:16:14.75,0:16:17.47,Default,,0000,0000,0000,,su kuriais susiduriame XXI amžiuje.
Dialogue: 0,0:16:20.29,0:16:25.38,Default,,0000,0000,0000,,Aš tikiu, kad dabar yra laikas \Nsusigrąžinti mūsų teises
Dialogue: 0,0:16:25.40,0:16:26.87,Default,,0000,0000,0000,,į pilną nakties miegą
Dialogue: 0,0:16:28.01,0:16:30.17,Default,,0000,0000,0000,,be jokios gėdos ir nepatogumų
Dialogue: 0,0:16:30.19,0:16:33.59,Default,,0000,0000,0000,,ar dėl sustabarėjusios nuomonės\Napie tinginystę.
Dialogue: 0,0:16:34.64,0:16:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Ir tai darydami, mes galime \Nvėl naudoti jį kaip gyvenimo eliksyrą –
Dialogue: 0,0:16:42.04,0:16:44.74,Default,,0000,0000,0000,,kokybišką ilgą miegą, \Nkaip ir buvo anksčiau.
Dialogue: 0,0:16:46.67,0:16:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Baigiant savo kalbą, noriu ištarti
Dialogue: 0,0:16:49.34,0:16:51.43,Default,,0000,0000,0000,,Labanakt ir sėkmės,
Dialogue: 0,0:16:51.45,0:16:52.60,Default,,0000,0000,0000,,ir dar –
Dialogue: 0,0:16:54.89,0:16:56.65,Default,,0000,0000,0000,,aš tikiuosi, jūs miegate gerai.
Dialogue: 0,0:16:56.68,0:16:58.03,Default,,0000,0000,0000,,Tikrai, labai jums ačiū.
Dialogue: 0,0:16:58.06,0:17:02.59,Default,,0000,0000,0000,,(Plojimai)
Dialogue: 0,0:17:02.61,0:17:03.77,Default,,0000,0000,0000,,Ačiū.
Dialogue: 0,0:17:03.79,0:17:06.64,Default,,0000,0000,0000,,(Plojimai)
Dialogue: 0,0:17:06.66,0:17:08.20,Default,,0000,0000,0000,,Labai ačiū.
Dialogue: 0,0:17:08.23,0:17:10.97,Default,,0000,0000,0000,,Deividas Biello: Ne, ne, ne.\NPasilikite čia sekundei.
Dialogue: 0,0:17:10.99,0:17:13.55,Default,,0000,0000,0000,,Šaunu kad nepabėgai, tikrai\Ntai vertinu.
Dialogue: 0,0:17:13.57,0:17:14.81,Default,,0000,0000,0000,,Tai buvo baisu.
Dialogue: 0,0:17:14.84,0:17:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Matt Walker: Prašom.\NDB: Taip, ačiū, ačiū.
Dialogue: 0,0:17:18.31,0:17:23.49,Default,,0000,0000,0000,,Kadangi mes negalime užmigti,\Nką mes turėtume daryti?
Dialogue: 0,0:17:23.51,0:17:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Ką mes turėtume daryti, kai mes\Nvartomės lovoje naktį
Dialogue: 0,0:17:27.07,0:17:30.13,Default,,0000,0000,0000,,arba dirbant pamaininį darbą \Nkažką panašaus?
Dialogue: 0,0:17:30.16,0:17:32.50,Default,,0000,0000,0000,,MW: Tu esi teisus,\Nmes negalime užmigti.
Dialogue: 0,0:17:32.52,0:17:33.85,Default,,0000,0000,0000,,Miegas nėra bankas.
Dialogue: 0,0:17:33.87,0:17:35.91,Default,,0000,0000,0000,,Tu negali kaupti skolos
Dialogue: 0,0:17:35.93,0:17:38.63,Default,,0000,0000,0000,,ir tada tikėtis, kad sumokėsi veliau laiku.
Dialogue: 0,0:17:38.65,0:17:41.79,Default,,0000,0000,0000,,Aš norėčiau akcentuoti, kad tai\Nyra tiesiog katastrofiška
Dialogue: 0,0:17:41.82,0:17:44.87,Default,,0000,0000,0000,,ir mūsų sveikata pablogėja labai greit.
Dialogue: 0,0:17:44.90,0:17:47.63,Default,,0000,0000,0000,,Pirma, tai vyksta todėl, kad \Nžmonės - vienintelė rūšis,
Dialogue: 0,0:17:47.66,0:17:50.14,Default,,0000,0000,0000,,kurie tyčia atima iš savęs miegą
Dialogue: 0,0:17:50.16,0:17:52.55,Default,,0000,0000,0000,,be jokios akivaizdžios priežasties.
Dialogue: 0,0:17:52.57,0:17:53.72,Default,,0000,0000,0000,,DB: Nes mes gudrūs.
Dialogue: 0,0:17:53.75,0:17:58.57,Default,,0000,0000,0000,,MW: Ir aš akcentuoju, kad tai reiškia,\Njog mūsų motina Gamta
Dialogue: 0,0:17:58.60,0:18:00.29,Default,,0000,0000,0000,,visos pasaulio evoliucijos eigoje
Dialogue: 0,0:18:00.31,0:18:04.61,Default,,0000,0000,0000,,niekada neturėjo susidurti su iššūkiu,\Nvadinamu miego nepriteklius.
Dialogue: 0,0:18:05.30,0:18:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Taigi ji niekada nėra sukūrusi\Nsaugaus tinklo,
Dialogue: 0,0:18:08.73,0:18:10.86,Default,,0000,0000,0000,,ir todėl tada kai tu neišsimiegi
Dialogue: 0,0:18:10.88,0:18:15.22,Default,,0000,0000,0000,,viskas smegenyse ir kūne \Nlabai greitai žlunga.
Dialogue: 0,0:18:15.24,0:18:18.01,Default,,0000,0000,0000,,Taigi, reikia tik susidėlioti \Nprioritetus.
Dialogue: 0,0:18:18.04,0:18:21.34,Default,,0000,0000,0000,,DB: OK, bet ką daryti jei aš
Dialogue: 0,0:18:21.36,0:18:22.78,Default,,0000,0000,0000,,nuolat vartausi lovoje?
Dialogue: 0,0:18:22.80,0:18:27.42,Default,,0000,0000,0000,,MW: Taigi jeigu tu lovoje\Nper ilgai neužmiegi,
Dialogue: 0,0:18:27.44,0:18:30.70,Default,,0000,0000,0000,,tu turėtum išlipti iš lovos ir eiti į\Nkitą kambarį
Dialogue: 0,0:18:30.72,0:18:32.03,Default,,0000,0000,0000,,bei veikti kažką kito.
Dialogue: 0,0:18:32.06,0:18:36.38,Default,,0000,0000,0000,,Priežastis ta, kad tavo smegenys labai\Ngreitai susieja miegamąjį
Dialogue: 0,0:18:36.40,0:18:38.72,Default,,0000,0000,0000,,su pabudimo vieta,
Dialogue: 0,0:18:38.74,0:18:41.43,Default,,0000,0000,0000,,ir tu turi suardyti tą sąsają.
Dialogue: 0,0:18:41.46,0:18:44.35,Default,,0000,0000,0000,,Taigi tu turi tik grįžti į lovątada, kai \Nesi apsnūdęs,
Dialogue: 0,0:18:44.38,0:18:47.92,Default,,0000,0000,0000,,ir tu tokiu būdu iš naujo išmoksi tą \Nasociaciją ,kurią tu kartą turėjai,
Dialogue: 0,0:18:47.94,0:18:50.45,Default,,0000,0000,0000,,kuri sako, kad lova yra\Ntavo miego vieta.
Dialogue: 0,0:18:50.47,0:18:52.13,Default,,0000,0000,0000,,Taigi analogiškai būtų,
Dialogue: 0,0:18:52.16,0:18:55.73,Default,,0000,0000,0000,,kad niekada nesėdame prie stalo ir \Nnelaukiame, kada išalksime.
Dialogue: 0,0:18:55.76,0:18:58.72,Default,,0000,0000,0000,,Tai kodėl reikia gulėti lovoje ir \Nlaukti, kada tapsi mieguistu?
Dialogue: 0,0:18:59.55,0:19:01.55,Default,,0000,0000,0000,,DB: Gerai, ačiū už tavo prabudinimo kalbą.
Dialogue: 0,0:19:01.57,0:19:02.74,Default,,0000,0000,0000,,Šaunuolis, Matai.
Dialogue: 0,0:19:02.76,0:19:04.96,Default,,0000,0000,0000,,MW: Labai prašom.\NLabai ačiū.