0:00:00.845,0:00:02.350
ကျေးဇူး အများကြီးတင်ပါတယ်။

0:00:02.374,0:00:06.373
ကျွန်တော်ရဲ့ ဟောကြားချက်ကို[br]ဝှေးစေ့များ အကြောင်းနဲ့ စတင်ချင်ပါတယ်။

0:00:06.683,0:00:08.293
(ရယ်သံများ)

0:00:09.198,0:00:11.952
ညမှာ ငါးနာရီကြာ အိပ်သူဆီမှာ

0:00:11.976,0:00:17.229
ဝှေးစေ့ဟာ ခုနစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် ပိုအိပ်သူနဲ့[br]စာရင် သိသာစွာ သေးပါလိမ့်မယ်။

0:00:17.253,0:00:20.054
(ရယ်သံများ)

0:00:20.078,0:00:25.157
အဲဒါ့အပြင် ပုံမှန်ဆိုသလို ညတိုင်း[br]လေးမှငါးနာရီကြာ အိပ်သူထံတွင်

0:00:25.181,0:00:27.697
testosterone ရဲ့ ပမာဏဟာဖြင့်

0:00:27.721,0:00:31.054
သူတို့ထက် ၁၀ နှစ် အသက်ပိုကြီသူရဲ့[br]ပမာဏနဲ့ တူညီပါလိမ့်မယ်။

0:00:33.083,0:00:36.844
ဒီတော့ အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင်[br]အဲဒီလူရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ

0:00:36.868,0:00:39.653
အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေဟာ[br]ဆယ်နှစ် အိုမင်းလာစေပါမယ်။

0:00:41.939,0:00:46.363
ပြီးတော့ အိပ်ရေးမဝမှုကြောင့်[br]အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျိုးဆက်ပွားမှုဆိုင်ရာ

0:00:46.387,0:00:49.234
ကျန်းမာရေးဟာလည်း ထို့နည်းတူ[br]ချွတ်ယွင်းလာမှာကို မြင်ကြရပါမယ်။

0:00:50.496,0:00:53.737
ခင်ဗျားတို့ ကျွန်တော် ယူဆောင်လာခဲ့တဲ့[br]အကောင်းဆုံး သတင်းက အဲဒီလိုပါ။

0:00:53.761,0:00:56.301
(ရယ်သံများ)

0:00:56.301,0:00:58.522
ဒီနေရာကနေပြီး အဲဒါဟာ[br]ပိုဆိုးလာဖို့သာ ရှိပါတယ်။

0:00:58.522,0:01:02.262
ခင်ဗျားတို့ အိပ်ရေးဝကြတဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပျက်[br]နိုင်တဲ့ အံ့ဖွယ် သတင်းကောင်းတွေကိုသာမက

0:01:02.262,0:01:04.061
ခင်ဗျားတို့ လုံလောက်စွာ မအိပ်ကြရင်

0:01:04.061,0:01:08.006
ဦးနှောက် အနေနဲ့ရော၊ ခန္ဓာကိုယ် အနေနဲ့ပါ[br]ကြုံတွေ့ရမယ့် ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ

0:01:08.030,0:01:10.861
မကောင်းတဲ့ အရာတွေ အကြောင်းကိုပါ[br]ကျွန်တော် ပြောပြပါ့မယ်။

0:01:11.394,0:01:13.808
ဦးနှောက်နဲ့ သင်ယူရေးနဲ့ မှတ်မိရေး

0:01:13.832,0:01:16.771
လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းတွေ [br]အကြောင်းနဲ့ စတင်ပါရစေ၊

0:01:16.771,0:01:20.130
နောက်ဆုံး ၁၀ နှစ်ကျော်အတွင်းမှာ[br]ကျုပ်တို့ ရှာတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အတိုင်းဆိုရင်၊

0:01:20.154,0:01:23.051
သင်ဟာ တစ်ခုခုကို သင်ကြားယူပြီးတဲ့ နောက်မှာ

0:01:23.075,0:01:26.362
အဲဒါကို မမေ့နိုင်ဖို့အတွက် သင်ဟာ[br]မှတ်ဉာဏ်အသစ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားဖို့

0:01:26.386,0:01:28.486
ခလုတ်ကို နှိပ်မိရန် [br]အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

0:01:28.948,0:01:34.464
ပြီးတော့ မကြာသေးမီက ထပ်တွေ့ရတဲ့ အတိုင်း[br]ဆိုရင်၊ ဦးနှောက်ကို ပြင်ဆင်ထားဖို့အတွက်

0:01:34.488,0:01:37.559
တစ်ခုခုကို မသင်ယူခင်တွင်လည်း[br]အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်၊

0:01:37.583,0:01:39.639
ဦးနှောက်ဟာ အချက်အလက်အသစ်တွေကို

0:01:39.663,0:01:42.526
စုပ်ယူဖို့ အသင့်ရှိနေတဲ့ ရေမြှုပ်လို[br]ဖြစ်နေဖို့ လိုပါတယ်။

0:01:43.167,0:01:46.279
တဖန် အိပ်မထားရင်[br]ဦးနှောက်ထဲက ပတ်လမ်းတွေဟာ

0:01:46.303,0:01:49.074
ရေတွေပြည့်နေတဲ့ ရေမြှုပ်နဲ့တူပြီး

0:01:49.098,0:01:51.705
မှတ်မိစရာ အသစ်တွေကို[br]စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မရှိတော့ပါ။

0:01:52.179,0:01:54.068
သင်တို့ကို ဒေတာများဖြင့် ပြပေးပါရစေ။

0:01:54.092,0:01:58.345
ဒီလေ့လာမှုထဲမှာ ကျုပ်တို့ရဲ့[br]ယူဆချက်ကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့အတွက်

0:01:58.369,0:02:00.917
ညလုံးပေါက် နှိုးနေသူတွေကို[br]ခေါ်ယူရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြတယ်။

0:02:02.244,0:02:04.603
အဲဒါနဲ့ ကျုပ်တို့ဟာ လူတချို့ကို[br]စုစည်းခဲ့ကြပြီး

0:02:04.627,0:02:08.174
သူတို့ကိုစမ်းသပ်ရေး အုပ်စု နှစ်ခုအဖြစ်[br]တာဝန် ခွဲပေးလိုက်ကြတယ်-

0:02:08.198,0:02:11.655
အိပ်ရေးဝတဲ့ အုပ်စုနဲ့[br]မအိပ်ဘဲ နေကြရမယ့် အုပ်စုပါ။

0:02:11.679,0:02:15.083
အိပ်စက်ရမယ့် အုပ်စုကျတော့[br]ရှစ်နာရီ အပြည့် အိပ်ခွင့်ကို ရရှိကြမယ်။

0:02:15.083,0:02:18.991
ဒါပေမဲ့ မအိပ်ကြရမယ့် အုပ်စုကို ကျတော့[br]ကျုပ်တို့ဟာ နှိုးနေလျက် ရှိနေရန်၊

0:02:19.015,0:02:21.445
ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ၊ ကြီးကြပ်မှုအပြည့်နဲ့[br]ထားရှိကြမယ်။

0:02:21.658,0:02:26.038
ခဏမှေးခွင့် ကဖိန်းဓာတ် သောက်ခွင့် မရနိုင်[br]ကြလို့ ပတ်သက်သူတိုင်း စိတ်ညစ်စရာကြီးပါ။

0:02:26.586,0:02:28.115
နောက်တစ်နေ့တွင် ကျတော့

0:02:28.139,0:02:32.439
အဲဒီလို ပါဝင်ခဲ့ကြသူတို့ကို MRI စကင်နာ[br]အတွင်းမှာ ထားရှိလျက်

0:02:32.463,0:02:36.249
ကျုပ်တို့က ဦးနှောက် အလုပ်လုပ်ပုံကို[br]ဓာတ်ပုံတွေ ရိုက်ယူနေချိန်မှာ သူတို့ကို

0:02:36.273,0:02:39.572
အချက်အလက် အသစ် စာရင်းရှည်ကြီးကို[br]ကျက်မှတ်ခိုင်းခဲ့ပါတယ်။

0:02:39.596,0:02:42.055
အဲဒီနောက်မှာ ခုနက သင်ယူမှုရဲ့[br]ထိရောက်မှုကို သိရဖို့

0:02:42.055,0:02:44.083
သူတို့ကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြမှာဖြစ်ပါတယ်။

0:02:44.238,0:02:47.884
ခင်ဗျားတို့အားလုံး အဲဒါကို ဒီပုံထဲက [br]ထောင်လိုက် ဝင်ရိုးမှာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

0:02:48.135,0:02:51.195
အဲဒီအုပ်စု နှစ်ခုကို ထိပ်ချင်းဆိုင်ပြီး[br]တိုက်ကြည့်မယ်ဆိုရင်၊

0:02:51.219,0:02:56.258
ကျုပ်တို့ တွေ့ရှိကြရမယ့် အချက်က[br]မအိပ်လိုက်ကြရတဲ့ သူတို့ဟာ

0:02:56.282,0:02:59.758
အချက်သစ်တွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်း[br]၄၀ ရာခိုင်နှုန်း နည်းနေကြခြင်းကိုပါပဲ။

0:03:00.054,0:03:01.968
ပညာတွေကို သင်ယူနေကြတဲ့[br]လူတွေ အကြားမှာ

0:03:01.968,0:03:05.140
အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး[br]လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေပုံကို ထည့်တွက်လိုက်ရင်

0:03:05.164,0:03:07.583
အဲဒီအချက်ဟာ အတော်လေး[br]စိုးရိမ်စရာ ကောင်းပါတယ်။

0:03:08.538,0:03:10.357
လက်တွေ့တွင်၊ အဲဒီအချက်ဟာဖြင့်

0:03:10.381,0:03:13.878
ကလေး တစ်ယောက်က စာမေးပွဲမှာ[br]အမှတ်ကောင်းရတာနဲ့

0:03:13.902,0:03:17.382
ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ ကျရှုံးနိုင်မယ့်[br]အလားအလာ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ဆိုလိုပါတယ်။

0:03:18.294,0:03:22.490
ကျုပ်တို့ဟာ ဆက်ပြီး လေ့လာခဲ့ကြလျက်[br]ဦးနှောက်ရဲ့ သင်ကြားနိုင်စွမ်း အဲဒီလို

0:03:22.514,0:03:25.635
ဖြစ်လာစေတဲ့ ချွတ်ယွင်းမှုတွေကို[br]ရှာကြံခဲ့ကြပါတယ်။

0:03:25.969,0:03:28.333
ကျုပ်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဘေးဘက်နဲ့ ညာဘက်မှာ

0:03:28.357,0:03:32.623
တည်ရှိနေတဲ့ အရာတစ်ခု ရှိပြီး[br]hippocampus လို့ ခေါ်ပါတယ်။

0:03:32.623,0:03:34.798
အဲဒီ hippocampus ဟာ ကျုပ်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့

0:03:34.822,0:03:38.059
အချက်အလက်များကို [br]လက်ခံယူရေးပုံးနဲ့ တူပါတယ်။

0:03:38.634,0:03:41.825
၎င်းဟာ မှတ်ယူစရာ ဖိုင်သစ်တွေကို[br]လက်ခံရာတွင် သိပ်တော်ပြီး

0:03:41.849,0:03:43.324
အဲဒါတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

0:03:44.481,0:03:46.642
ညပိုင်းမှာ အိပ်ရေးအဝ ရရှိခဲ့ကြသူတို့ အထဲက

0:03:46.666,0:03:49.728
အဲဒီအရာကို ကြည့်ကြည့်ရင်[br]သင်ယူရေးဆိုင်ရာ လိုအပ်တဲ့

0:03:49.752,0:03:53.277
တက်ကြွတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ [br]အများအပြားကို တွေ့နိုင်ပါတယ်၊

0:03:54.644,0:03:57.603
တချိန်တည်းမှာ မအိပ်လိုက်ကြရတဲ့[br]သူတွေကို လေ့လာကြည့်ရင်

0:03:57.627,0:04:01.253
ကျုပ်တို့ဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အချက်ပြမှု[br]တစ်ခုကိုမှ တွေ့နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

0:04:02.732,0:04:07.713
ဒီတော့ မအိပ်လိုက်ရမှုက သူတို့ မှတ်ဉာဏ်ရဲ့[br]လက်ခံယူရေးပုံးကို ပိတ်ချပစ်လို့

0:04:07.737,0:04:10.713
ဝင်လာသမျှ ဖိုင်များကို[br]ပြန်ကန်ထုတ်ခံလိုက်ကြရပါတယ်။

0:04:11.898,0:04:15.506
ထိုသူတို့ဟာ အတွေ့အကြုံအသစ်တွေကို[br]မှတ်ဉာဏ်ထဲကို ထည့်မရနိုင်ပါ။

0:04:18.062,0:04:22.561
ကျွန်တော်က ခင်ဗျားတို့ကို အိပ်မရအောင် လုပ်[br]ခဲ့ရင် အဲဒီလို ဆိုးဝါးတာ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

0:04:22.585,0:04:25.837
ဒါပေမဲ့ ခုနက ကျုပ်တို့ စမ်းသပ်ခဲ့ကြတဲ့[br]အုပ်စုဆီကို ပြန်သွားကြရအောင်။

0:04:26.444,0:04:29.748
ရှစ်နာရီအပြည့် အိပ်လိုက်ကြရတဲ့[br]သူတွေကို ခင်ဗျားတို့ မှတ်မိကြတယ်နော်။

0:04:29.748,0:04:32.894
ဒီနေရာမှာ ကျုပ်တို့ဟာ ဒါကို နောက်တမျိုး[br]မေးခွန်းထုတ်နိုင်ကြပါတယ်-

0:04:32.918,0:04:36.522
ကျုပ်တို့ရဲ့ မှတ်မိရေးနဲ့ သင်ယူရေး[br]လုပ်နိုင်စွမ်းတွေကို နေ့စဉ် နေ့တိုင်း

0:04:36.546,0:04:38.093
ဆန်းသစ်လာစေပြီး တိုးမြှင့်ပေးတဲ့

0:04:38.117,0:04:41.929
အိပ်ရေးဝမှုကြောင့် ကျုပ်တို့ ရရှိကြတဲ့[br]စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ

0:04:41.953,0:04:43.713
အရည်အသွေးက ဘယ်လိုများပါလိမ့်။

0:04:44.004,0:04:46.986
ဦးခေါင်း တဝမ်းမှာ[br]လျှပ်ခေါင်းတွေကို တပ်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့်

0:04:47.010,0:04:51.057
ကျုပ်တို့ တွေ့မြင်ခဲ့ကြရတာက ကြီးမားပြီး[br]အားကောင်းတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေပါ၊

0:04:51.081,0:04:54.700
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်နေချိန်မှာ[br]အဲဒီလို တွေ့မြင်ကြရတာပါ၊

0:04:54.724,0:04:57.009
၎င်းတို့ရဲ့ ထိပ်တွေမှာ စီးပြေးနေကြတဲ့

0:04:57.033,0:05:00.307
လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အံ့ဘွယ်[br]ပေါက်ကွဲမှုတွေပါ၊

0:05:00.331,0:05:03.055
အဲဒါကို ကျုပ်တို့က အိပ်စက်မှု[br]ဗိုင်းလိပ်တံလို့ ခေါ်ကြတယ်။

0:05:03.066,0:05:07.488
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ပေါ်လာ[br]ကြတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းများ စုပေါင်းမှုကမှ

0:05:07.512,0:05:11.973
ညအချိန်တွင် ဖိုင်တွေကို မေ့လွယ်တဲ့[br]ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ထဲမှနေပြီး

0:05:11.997,0:05:16.068
ဦးနှောက်ထဲရှိ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင်[br]သိမ်းဆည်းပေးလျက်

0:05:16.092,0:05:20.434
၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးရင်း[br]လုံခြုံအောင် လုပ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက်

0:05:20.458,0:05:24.307
ဖိုင်များ လွှဲပြောင်းရေး လုပ်ငန်း လုပ်ပေး[br]နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးကို ဖန်တီးပေးကြတာပါ။

0:05:24.307,0:05:28.086
ပြီးတော့ အိပ်နေချိန်မှာ အဲဒီလို မှတ်ဉာဏ်[br]အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ကြတာကို

0:05:28.086,0:05:31.623
နားလည်ရန် သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ်၊

0:05:31.623,0:05:35.511
၎င်းနဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လူမှု[br]ရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေကြလို့ပါ။

0:05:35.511,0:05:38.788
ကျွန်တော် ခင်ဗျားတို့ကို အဲဒီလို နယ်ပယ်[br]တစ်ခုအကြောင်းကို ပြောပြပါရစေ၊

0:05:38.812,0:05:42.248
ကျုပ်တို့ လုပ်ကိုင်နေတာကို[br]အိုမင်းလာမှုနဲ့ စိတ်ဖောက်ပြန်မှု ရောဂါနဲ့

0:05:42.272,0:05:45.485
ဆက်စပ်လျက် ဆေးခန်းထဲကို[br]ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ပါတယ်။

0:05:46.190,0:05:49.189
ကျုပ်တို့ အသက်ကြီးလာကြတာတာနဲ့[br]သင်ယူရေးနဲ့ မှတ်မိရေး

0:05:49.189,0:05:53.604
လုပ်နိုင်စွမ်းတွေ ကျဆင်းလာတတ်တာဟာ[br]ဘယ်သူအတွက်မှ လျှို့ဝှက်ချက် မဟုတ်လို့ပါ။

0:05:55.051,0:05:56.669
ပြီးတော့ ကျုပ်တို့ ထပ်တွေ့ကြရတာက

0:05:56.693,0:06:03.478
အိုမင်းလာမှုရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာက[br]အိပ်နိုင်မှု အခြေအနေ ဆိုးဝါးလာခြင်းပါပဲ၊

0:06:03.502,0:06:07.306
အထူးသဖြင့် ကျုပ်တို့ဆွေးနွေးတဲ့ နက်ရှိုင်း[br]အိပ်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေး ကျဆင်းလာပါတယ်။

0:06:08.170,0:06:11.158
နောက်ဆုံးနှစ်ထဲကျမှသာ[br]ခုနက ပြောခဲ့တဲ့ အရာနှစ်ခုတို့ဟာ

0:06:11.158,0:06:14.717
တချိန်တည်းမှာ ဖြစ်နေကြရုံသာမက ၎င်းတို့ဟာ[br]သိသာစွာ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေကြောင်း

0:06:14.741,0:06:17.559
အထောက်အထားတွေကို[br]ကျုပ်တို့ ထုတ်ပြန်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။

0:06:17.737,0:06:21.208
ကျုပ်တို့ရဲ့ တွေ့ရှိချက်အရ နက်ရှိုင်းတဲ့[br]အိပ်စက်မှု နှောင့်ယှက်ခံရမှုကို

0:06:21.232,0:06:24.866
အသက်အိုမင်းလာချိန်မှာ သိနားလည်နိုင်စွမ်း[br]နဲ့ မှတ်မိနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာမှုနဲ့

0:06:24.866,0:06:28.379
အထူးသဖြင့် Alzheimer ရောဂါ[br]ဖြစ်ကြသူတို့ အကြားမှာပါ

0:06:28.403,0:06:31.981
ကျုပ်တို့က ထည့်တွက်စဉ်းစားခဲ့ကြခြင်းဟာ

0:06:32.005,0:06:34.227
များစွာမှ လျော့ပြီး တွက်ချက်ခဲ့ကြတာပါ။

0:06:35.729,0:06:39.442
အခု ကျွန်တော် ပြောပြလိုက်တဲ့ဟာက[br]တကယ့် စိတ်ပျက်ဖွယ် သတင်းဖြစ်တာ အမှန်ပါပဲ။

0:06:39.442,0:06:42.395
မေးလ်ထဲမှာ တွေ့နေကြရသလို[br]ကျုပ်တို့ဆီကို ရောက်ရှိလာနေပါတယ်။

0:06:42.419,0:06:45.264
ဒါပေမဲ့ ပြောပြတဲ့ထဲမှာ[br]မတူတဲ့ ထူးခြားချက် တစ်ခု ရှိပါတယ်။

0:06:45.760,0:06:50.618
အိုအင်းမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ကျုပ်တို့[br]သိရှိကြတဲ့ အချက်တွေ အများအပြားနဲ့ မတူဘဲ၊

0:06:50.642,0:06:54.301
ဥပမာ၊ ကုသရန် ခဲယဉ်းလှတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့[br]ရုပ်ပိုင်း ဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာ

0:06:54.325,0:06:57.387
အပြောင်းအလဲတွေ ဆိုပါစို့။

0:06:57.411,0:07:01.967
ဒါပေမဲ့ အိပ်ရေးဝမှု ကျတော့ ကျုပ်တို့[br]အနေနဲ့ တစ်ခုခု လုပ်လို့ရနိုင်မယ့်

0:07:01.991,0:07:05.376
အိုမင်းခြင်းနဲ့ Alzheimer ရောဂါဆိုင်ရာ[br]ရှင်းပြ မရနိုင်သေးတဲ့ ပဟေဠိရဲ့

0:07:05.376,0:07:07.348
အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

0:07:08.530,0:07:12.461
ပြီးတော့ ကျွန်တော်ရဲ့ အိပ်စက်မှုဌာနတွင်[br]အဲဒါကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အားထုတ်တဲ့ နည်းလမ်းက

0:07:12.485,0:07:15.493
စကားစပ်မိလို့ ပြောရပါက [br]အိပ်ဆေးကို အသုံးမပြုကြပါ။

0:07:15.517,0:07:20.446
အိပ်ဆေးတွေဟာ သဘာဝကျတဲ့ အိပ်စက်မှုကို[br]ဖန်တီးမပေးနိုင်ကြတဲ့ တုံးတဲ့ကိရိယာတွေပါ။

0:07:20.732,0:07:24.779
အဲဒီအစား၊ ကျုပ်တို့က နည်းလမ်းကို အောက်ပါ[br]အခြေခံဖြင့် ပြုစုရန် အားထုတ်နေကြပါတယ်။

0:07:24.803,0:07:28.148
အဲဒါကို ဦးနှောက်ကို လျှပ်စစ်ဖြင့်[br]တိုက်ရိုက်ဆွပေးခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

0:07:28.148,0:07:31.323
ကျုပ်တို့ဟာ ဦးနှောက်ထဲသို့[br]ဗို့အား နည်းနည်းလေးကို သွင်းပေးကြတယ်၊

0:07:31.347,0:07:34.065
ပုံမှန်အားဖြင့် ခံစားဖို့ မလွယ်အောင်ကို[br]နည်းလှတဲ့ ပမာဏပါ၊

0:07:34.065,0:07:36.431
ဒါပေမဲ့ သက်ရောက်မှုကိုကျတော့[br]တိုင်းထွာရနိုင်ပါတယ်။

0:07:36.826,0:07:43.167
တကယ်လို့ လူငယ်၊ ကျန်းမာတဲ့ သက်ကြီးတွေမှာ[br]အိပ်နေစဉ် အဲဒီလို အားပေးသွင်းမှုက

0:07:43.191,0:07:47.906
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်မှုရဲ့ ဦးနှောက်[br]လှိုင်းများနဲ့အတူ သီချင်းဆိုပေးသလိုပါ၊

0:07:47.930,0:07:52.472
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်မှု ဦးနှောက်လှိုင်း[br]များရဲ့ အရွယ်အစားကို မြှင့်ပေးရုံမက၊

0:07:52.496,0:07:57.040
အဲဒီလို လုပ်ပေးမှုကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းရဲ့[br]မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ အကျိုးခံစားရမှုကိုပါ

0:07:57.064,0:07:59.098
နှစ်ဆ တိုးချဲ့ပေးနိုင်မှာပါ။

0:07:59.122,0:08:01.937
အခု စဉ်းစားစရာက ကျုပ်တို့ဟာ[br]ဒီလိုသယ်ရလွယ်တဲ့

0:08:01.961,0:08:06.262
ဈေးသိပ်မကြီးတဲ့ နည်းပညာကိရိယာကိုပဲ

0:08:06.286,0:08:09.906
စိတ်ဖောက်ပြန်မှု ရောဂါရှိကြတဲ့ သက်ကြီး[br]များထံသို့ လွှဲပြောင်း သုံးရနိုင်မလား။

0:08:09.906,0:08:15.312
ကျုပ်တို့ဟာ သူတို့အတွက် နက်ရှိုင်းစွာ[br]အိပ်စက်မှုကို ပြန်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး

0:08:15.336,0:08:18.849
အဲဒီလို လုပ်ပေးမှုရဲ့ ကျေးဇူးအဖြစ်[br]သူတို့ရဲ့ သင်ယူရေးနဲ့

0:08:18.849,0:08:21.463
မှတ်ဉာဏ် လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို[br]မြှင့်တင်ပေးနိုင်မလား။

0:08:21.487,0:08:24.393
အဲဒီအချက်ဟာ ဒီနေ့တွင် ကျွန်တော်ရဲ့[br]တကယ့် မျှော်လင့်ချက်ကြီးပါ။

0:08:24.393,0:08:27.813
အဲဒါဟာ တကယ့်ကို ဧရာမပန်းတိုင်ကို[br]လက်လှမ်းမှီမှုပဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

0:08:29.335,0:08:32.693
အခု ပြောပြခဲ့တာက ဦးနှောက်အတွက်[br]အိပ်စက်မှု ဥပမာ တစ်ခုပါ။

0:08:32.717,0:08:35.929
တကယ်တော့ အိပ်စက်မှုဟာ[br]တကိုယ်လုံးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်ပါ။

0:08:36.855,0:08:40.951
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးခံရမှုနဲ့ မျိုးပွားမှု[br]စနစ်အကြောင်း ကျုပ်တို့ ပြောပြီးခဲ့ကြပါပြီ။

0:08:41.863,0:08:46.725
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးခံရမှုနဲ့ ခင်ဗျားတို့[br]နှလုံးသွေးကြောစနစ် အကြောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။

0:08:46.749,0:08:49.923
တစ်နာရီတည်းကြောင့်ကို [br]အဲဒီလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

0:08:49.947,0:08:55.455
ကမ္ဘာတဝမ်းလုံးမှာ လူ ၁.၆ ဘီလီယံအပေါ်မှာ[br]ပြုလုပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှု တစ်ခုရှိနေရာ

0:08:55.479,0:08:59.756
နိုင်ငံ ၇၀ ကျော်တို့ဟာ [br]တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်

0:08:59.780,0:09:02.159
နေ့တာ အချိန်ကို [br]ရွှေ့ပြောင်းမှု လုပ်ကြပါတယ်။

0:09:02.907,0:09:06.365
နွေဦးမှာ နာရီကိုရွှေ့ရလို့ ကျုပ်တို့[br]အိပ်ချိန် တစ်နာရီ လျှော့ချခံရလို့

0:09:06.389,0:09:12.008
နောက်တစ်နေ့တွင် နှလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ၂၄[br]ရာခိုင်နှုန်း တိုးခံစားရတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

0:09:14.952,0:09:18.127
ဆောင်းဦးမှာကျတော့[br]အိပ်ချိန်ကို တစ်နာရီတိုးရကြလို့၊

0:09:18.151,0:09:22.019
နှလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာရင်ဆိုင်ရမှု[br]၂၁ ရာခိုင်နှုန်း နည်းလာတာ တွေ့နိုင်ကြတယ်။

0:09:22.942,0:09:25.432
အဲဒီအချက်ဟာ အံ့အားသင့်ဖို့ [br]မကောင်းပေဘူးလား။

0:09:26.929,0:09:32.605
ပြီးတော့ ကားတိုက်မှုတွေ၊ လမ်းတွေပေါ် မတော်[br]တဆမှုတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုပ်ကြံမှုတွေ

0:09:32.629,0:09:34.531
လိုက်ကြည့်ရင် အလားတူပဲ မြင်ရမှာပါ။

0:09:35.638,0:09:39.833
ဒါပေမဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာသင့်တဲ့အရာတစ်ခု[br]အဖြစ် ခင်ဗျားတို့ကို အာရုံစိုက်စေလိုတာက-

0:09:39.857,0:09:42.348
အိပ်ရေးမဝမှုနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်[br]အကြောင်းကိုပါ။

0:09:43.149,0:09:47.991
ဟောဒီပုံထဲမှာ ကျွန်တော်ဟာ အားရဖွယ်ရာ[br]အပြာရောင် အရာတွေကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

0:09:48.015,0:09:51.193
၎င်းတို့ကို သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်လို့[br]ခေါ်ကြပြီး၊

0:09:51.217,0:09:55.121
အဲဒီ သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်တွေကို[br]ခင်ဗျားတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံစနစ်ရဲ့

0:09:55.121,0:09:57.702
လျှို့ဝှက်ဝန်ဆောင်ရေး [br]အေဂျင့်တွေလို ယူဆနိုင်ပါတယ်။

0:09:57.726,0:10:02.709
၎င်းတို့ဟာ အန္တရာယ်များပြီး မလိုလားအပ်တဲ့[br]အရာများကို ဖေါ်ထုတ်ရာတွင် သိပ်တော်ကြပြီး

0:10:02.733,0:10:04.540
၎င်းတို့ကို ဖျက်သိမ်းပေးကြပါတယ်။

0:10:05.253,0:10:09.197
ဒီမှာ ၎င်းတို့ လုပ်နေကြတာက ကင်ဆာ[br]အကျိတ်ထုကို ဖျက်ဆီးပစ်နေကြတာပါ။

0:10:10.586,0:10:16.266
ဒီတော့ ကျုပ်တို့ဆီမှာ အဲဒီလို[br]ကိုယ်ခံစနစ်ကို ခုခံ သတ်ဖြတ်ပေးကြမယ့်

0:10:16.266,0:10:18.602
ဆဲလ်တစ်စုံ အမြဲတမ်း [br]ရှိနေဖို့ ဆုတောင်းကြရပါမယ်။

0:10:18.626,0:10:22.436
ခင်ဗျားတို့ အိပ်ရေးမဝရင် အဲဒီဆဲလ်တွေ[br]မရှိနိုင်ခြင်းဟာ ဝမ်းနည်းစရာပါပဲ။

0:10:23.825,0:10:25.469
အဲဒါကြောင့် ဒီစမ်းသပ်မှုထဲမှာ

0:10:25.493,0:10:29.322
စမ်းသပ်ခံရမယ့်သူတွေကို တစ်ညလုံး[br]အိပ်မရအောင် ပြုလုပ်မှာမဟုတ်ဘဲ

0:10:29.346,0:10:32.857
ထိုသူတို့ကို တစ်ညအတွက်သာလျှင်[br]အိပ်ချိန်ကို လေးနာရီဖြင့်

0:10:32.881,0:10:34.659
ကန့်သတ်လျက် ခွင့်ပြုပေးမှာပါ။

0:10:34.683,0:10:38.194
အဲဒီနောက်မှာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံစနစ်ထဲက[br]ဆဲလ်တွေရဲ့ တက်ကြွမှုနှုန်း ဘယ်လောက်

0:10:38.194,0:10:40.448
နိမ့်ကျသွားသလဲ ဆိုတာကို စစ်ဆေးကြည့်မှာပါ။

0:10:40.774,0:10:43.603
အဲဒီရလဒ်ဟာ သေးသေးလေး မဟုတ်ပါ၊[br]၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလည်း မဟုတ်၊

0:10:43.627,0:10:45.630
၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလည်း မဟုတ်၊

0:10:45.654,0:10:50.226
သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်တွေရဲ့ တက်ကြွမှုဟာ[br]၇၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ကျဆင်းသွားခဲ့တာပါ။

0:10:51.786,0:10:55.841
အဲဒါဟာ စိုးရိမ်ဖို့ ကောင်းတဲ့ ကိုယ်ခံအား[br]စနစ်ရဲ့ ချွတ်ယွင်းမှုပါ၊

0:10:56.788,0:11:00.175
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ကျုပ်တို့ဟာ[br]အိပ်ရေးမဝမှုနဲ့ ခင်ဗျားတို့ဆီမှာ

0:11:00.199,0:11:04.055
ကင်ဆာရောဂါ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့[br]အန္တရာယ်တို့ဟာ ဆက်စပ်မှုရှိနေကြောင်း

0:11:04.079,0:11:07.992
နမိတ်လက္ခဏာတွေကို ကျုပ်တို့ဟာ တိုးတိုး[br]တွေ့ရှိလာနေကြတာကို နားလည်ရနိုင်ပါတယ်။

0:11:09.892,0:11:12.675
လောလောဆယ်အထိ၊ အဲဒီစာရင်းတွင်[br]အစားအိမ်ကင်ဆာ၊

0:11:12.699,0:11:15.961
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်ဘတ် ကင်ဆာတို့[br]ပါဝင်ကြပါတယ်။

0:11:17.853,0:11:23.209
တကယ်တော့ အိပ်ရေးမဝခြင်းနဲ့ ကင်ဆာအကြား[br]ဆက်စပ်မှုဟာ သိပ်ကို ထင်ရှားလွန်းလို့

0:11:23.233,0:11:25.615
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကတောင်

0:11:25.639,0:11:29.829
ညအချိန်မှာ လုပ်ရတဲ့ [br]အလုပ်ဆိုင်း မှန်သမျှကို

0:11:29.853,0:11:33.035
လူသားရဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ နှိုးနေချိန်[br]စည်းချက် ချိုးဖောက်ခံရတာမို့လို့

0:11:33.059,0:11:35.880
ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ[br]အကြောင်းရင်းဆိုပြီး သတ်မှတ်လာရပါတယ်။

0:11:35.880,0:11:38.614
သေသွားတဲ့ နောက်မှာ အိပ်ချင်သလောက်[br]အိပ်လို့ ရနိုင်ပါတယ်လို့

0:11:38.614,0:11:42.106
ပြောဆိုမှုတွေကို [br]ခင်ဗျားလို့ ကြားခဲ့ဘူးမှာပါ။

0:11:42.106,0:11:44.790
ဒါပေမဲ့ တကယ့်ကို လေးလေးနက်နက်[br]ပြောဆိုရပါက --

0:11:44.814,0:11:47.425
အဲဒီလို အကြံပေးချက်ဟာ[br]လုံးဝကို မဆီလျော်ပါဘူး။

0:11:48.375,0:11:53.412
လူမျိုးစုံ သန်းချီတို့ရဲ့ သေဆုံးမှုနောက်[br]ရောဂါရှာဖွေမှုများမှ အဲဒီလို သိလာရတာပါ။

0:11:53.436,0:11:55.417
ရိုးရှင်းနေတဲ့ အမှန်တရားက-

0:11:55.441,0:11:58.845
ကိုယ်အိပ်တဲ့ အချိန်ဟာ တိုတောင်းလေ၊[br]ကိုယ့်အသက်ဟာလည်း တိုတောင်းလေပါ။

0:11:58.869,0:12:02.424
အိပ်ရေး တိုတောင်းမှုဟာ သေဆုံးမှုရဲ့[br]အကြောင်းရင်းမျိုးစုံ ဖြစ်နိုင်တယ်။

0:12:04.940,0:12:09.109
ခုနက ပြောပြခဲ့တဲ့ ကင်ဆာ ဒါမှမဟုတ်[br]Alzheimer ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

0:12:09.133,0:12:11.377
အန္တရာယ် ပိုကြီးထွားလာနိုင်ခြင်းဟာ

0:12:11.401,0:12:15.577
မလုံလောက်သေးဘူးလို့ ထင်မြင်ကြပါက၊

0:12:15.601,0:12:19.299
အိပ်ရေးမဝမှုဟာဖြင့် ဇီဝဘဝကိုယ်၌ရဲ့[br]ချည်မျှင်နဲ့တူတဲ့ DNA ဗီဇကုဒ်ကိုတောင်

0:12:19.323,0:12:23.396
ချွတ်ယွင်းသွားစေနိုင်ကြောင်း[br]အထောက်အထားတွေကို

0:12:24.681,0:12:26.673
ကျုပ်တို့ တွေ့ခဲ့ကြရပါတယ်။

0:12:28.038,0:12:31.974
ဒီတချီ လေ့လာမှုထဲတွင်၊[br]ကျန်းမာကြတဲ့ သက်ကြီး အုပ်စုကို ရွေးယူပြီး

0:12:31.998,0:12:35.737
တစ်ပတ်ကြာအောင် သူတို့ကို[br]ညတိုင်း ခြောက်နာရီသာ

0:12:35.761,0:12:37.412
အိပ်ခွင့်ပြုခဲ့ကြပြီး

0:12:37.436,0:12:41.433
နောက်ပိုင်းတွင် သူတို့လို အရွယ်ပဲဖြစ်ပြီး[br]ညတိုင်း ရှစ်နာရီအပြည့် အိပ်ခွင့်ရရှိကြတဲ့

0:12:41.457,0:12:44.205
လူအုပ်စုနဲ့ ယှဉ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ[br]အချက်အလက်တွေကို

0:12:44.205,0:12:46.272
တိုင်းထွာ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

0:12:46.441,0:12:49.267
အဲဒီမှာ အရေးပါတဲ့ တွေ့ရှိချက်[br]နှစ်ချက်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

0:12:50.204,0:12:55.275
ပထမအချက်အနေနဲ့ အတော်ကလေးများတယ်လို့[br]ဆိုရမယ့် မျိုးရိုးဗီဇ ၇၁၁ တို့ရဲ့

0:12:55.299,0:12:57.627
လှုပ်ရှားမှုဟာ ချွတ်ယွင်းနေခဲ့ကြရာ

0:12:57.651,0:12:59.544
အိပ်ရေးမဝခြင်းက အကြောင်းရင်းပါ။

0:12:59.923,0:13:03.050
ဒုတိယအချက်က ခုနက မျိုးရိုးဗီဇ တစ်ဝက်လောက်က

0:13:03.074,0:13:05.517
လက်တွေ့မှာ ပိုတက်ကြွစွာ [br]လှုပ်ရှားနေခဲ့ကြပြီး

0:13:05.842,0:13:07.771
အခြားတစ်ဝက်ကျတော့ လျော့နည်းနေခဲ့ကြပါတယ်။

0:13:08.448,0:13:11.729
အိပ်ရေးမဝလို့ ပိတ်ချခံလိုက်ကြရတဲ့[br]မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာ

0:13:11.753,0:13:15.242
ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့[br]မျိုးရိုးဗီဇတွေ ဖြစ်ခဲ့ကြလို့၊

0:13:15.266,0:13:18.476
ကျုပ်တို့ဟာ ထပ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား[br]ချို့တဲ့မှုကို တွေ့ကြရတာပါ။

0:13:19.348,0:13:22.421
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လက်တွေ့မှာ[br]အိပ်အရေးမဝမှုကြောင့် ပိုတက်ကြွစွာ

0:13:22.445,0:13:24.817
လှုပ်ရှားလာခဲ့ကြတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကျတော့၊

0:13:24.841,0:13:28.739
အသားပိုများ တိုးပွားရေးနဲ့[br]ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ဗီဇများ၊

0:13:28.763,0:13:33.914
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ နာတာရှည်[br]ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေကြတဲ့ ဗီဇများနဲ့

0:13:33.938,0:13:36.740
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ဗီဇများ[br]ဖြစ်ခဲ့ကြလို့

0:13:36.764,0:13:39.793
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ[br]ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ကြတယ်။

0:13:41.171,0:13:44.831
ဒီတော့ ကျုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးရဲ့[br]ဘယ်မျက်နှာစာကိုပဲ ယူကြည့်ကြည့်၊

0:13:44.855,0:13:48.122
အိပ်ရေးမလုံလောက်မှုကြောင့်[br]ထိခိုက်မနစ်နာဘဲ ကျန်ရစ်နိုင်တာ

0:13:48.146,0:13:49.960
တစ်ခုမှာမှ မရှိနိုင်ပါ။

0:13:50.912,0:13:53.920
ဒါဟာ ကိုယ့်အိမ်ထဲက[br]ကျိုးပေါက်နေတဲ့ ရေပိုက်နဲ့ တူပါတယ်။

0:13:53.944,0:13:57.587
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးမှုဟာဖြင့်[br]သင့်စိတ်ထဲက ချောင်ချိုချောင်ကြား

0:13:57.611,0:13:59.997
အပေါက်တိုင်းထဲသို့ စိမ့်ဝင်လျက်

0:14:00.021,0:14:03.926
သင့်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်[br]စောင့်ရှောက်ပေးနေတဲ့

0:14:03.950,0:14:06.790
DNA ရဲ့အခြေခံ ရင်းမြစ်ကိုတောင်[br]ထိခိုက်စေမှာပါ။

0:14:08.706,0:14:11.833
ဒါတွေကို ကြားသိလိုက်ရတဲ့ နောက်မှာ[br]ခင်ဗျားတို့က

0:14:11.833,0:14:15.105
"အို ဘုရားသခင်၊ ကျွန်တော် ဘယ်လိုလုပ်ပြီး[br]ပိုကောင်းအောင် အိပ်ရမှာလဲ။

0:14:15.129,0:14:18.704
ကောင်းကောင်း အိပ်စက်ဖို့ ခင်ဗျားက[br]ဘာတွေများ အကြံပေးနိုင်မလဲ။" မေးလိုကြမှာပါ။

0:14:18.704,0:14:22.558
အဲဒီလိုဆိုရင် အိပ်ရေးကို [br]ထိခိုက်စေနိုင်ကြတဲ့

0:14:22.582,0:14:24.945
အရက်နဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ရှားရန်[br]လိုအပ်ပုံနဲ့

0:14:24.945,0:14:27.962
ကိုယ်က ညအချိန်မှာ ကောင်းကောင်း[br]အိပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးပမ်းလိုပါက၊

0:14:27.986,0:14:30.557
နေ့ခင်းတွင် ခဏမှေးတာမျိုးကို[br]ရောင်ရန် လိုအပ်တဲ့အပြင်

0:14:30.557,0:14:32.844
ကျွန်တော်ပေးလိုတဲ့ [br]အကြံပြုချက် နှစ်ခု ရှိပါတယ်။

0:14:33.104,0:14:35.742
ပထမက ပုံမှန်ဖြစ်မှုပါ။

0:14:35.742,0:14:39.343
အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ အိပ်ရာမှ နိုးချိန်ဟာ[br]အမြဲတမ်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ဖြစ်ရပါမယ်၊

0:14:39.367,0:14:42.428
ရုံးရက်လား၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေလား[br]မဆိုင်ပါဘူး။

0:14:42.452,0:14:44.591
ပုံမှန်ဖြစ်မှုဟာ ပဓာနပါ။

0:14:44.591,0:14:47.182
အဲဒီလိုဆိုရင် အိပ်စက်မှုကို [br]ကျောက်စူးချပေးနိုင်ပြီး

0:14:47.206,0:14:50.518
အိပ်စက်မှုရဲ့ ပမာဏနဲ့ အရည်အသွေးကို[br]မြှင့်တင်ပေးပါမယ်။

0:14:52.372,0:14:55.054
ဒုတိယအချက်က အေးအောင် ပြုလုပ်ပေးပါ။

0:14:55.208,0:14:58.515
အိပ်စက်မှုကို စတင်ပေးရန်အတွက်[br]သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပင်ကို အပူချိန်ကို

0:14:58.539,0:15:02.752
ဖာရင်ဟိုက် နှစ်သုံးဒီဂရီခန့်[br]နှိမ့်ချပစ်ရန် လိုပြီး

0:15:02.776,0:15:04.856
ဆက်ပြီး အိပ်ပျော်နေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

0:15:04.880,0:15:07.372
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ကိုယ်ဟာ အိပ်ချင်ရင်

0:15:07.396,0:15:09.967
ပူတဲ့ အခန်းနဲ့စာပါက[br]အေးနေတဲ့ အခန်းထဲမှာ အိပ်ပျော်ဖို့

0:15:09.967,0:15:11.585
ပိုလွယ်ကူတာ အဲဒါကြောင့်ပါ။

0:15:11.813,0:15:14.603
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ခန်းရဲ့[br]အပူချိန်မှာ ၆၅ ဒီဂရီခန့်

0:15:14.603,0:15:17.507
ဒါမှမဟုတ် ၁၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် [br]ဝန်းကျင်မှာရှိဖို့ အားထုတ်ပါ။

0:15:17.531,0:15:20.298
အဲဒါက လူအများစုအတွက်[br]အိပ်စက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

0:15:22.446,0:15:25.943
နောက်ဆုံး အနေနဲ့ နောက်ကို ခြေတစ်လှမ်း[br]ပြန်ဆုတ်ပြီး၊

0:15:25.967,0:15:29.160
အရေးကြီးဆုံး ကြေညာချင်တဲ့[br]အချက်က ဘာများလဲဆိုရင်၊

0:15:30.771,0:15:32.987
ကျွန်တော်စိတ်ထင် ဒီလိုပါ-

0:15:33.011,0:15:38.283
အိပ်စက်မှုဟာ၊ ကံမကောင်းချင်တော့၊ လိုချင်မှ[br]ရွေးယူရမယ့် ဘဝစည်းစိမ်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး၊

0:15:39.105,0:15:43.652
အိပ်စက်ခြင်း ဘယ်လိုမှ ထိပါးခံမရနိုင်တဲ့[br]ဇီဝလိုအပ်ချက်ပါ။

0:15:44.892,0:15:48.483
အဲဒါဟာ ကိုယ့်အသက်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့[br]စနစ်တစ်ခုပါ၊

0:15:48.507,0:15:53.141
ပြီးတော့ အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ သဘာဝမိခင်ရဲ့[br]အကောင်းဆုံး အားထုတ်မှုပါ။

0:15:54.709,0:15:59.225
စက်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီး နိုင်ငံများတဝမ်းမှာ[br]အိပ်စက်မှု နည်းပါးလာနေခြင်းဟာ

0:15:59.249,0:16:03.950
ကျုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ဘဝကောင်းစားမှုကို[br]အကြီးအကျယ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊

0:16:03.950,0:16:07.476
ကျုပ်တို့ ကလေးများရဲ့ လုံခြုံမှုနဲ့[br]ပညာရေးကိုတောင် ခြိမ်းခြောက်လာပါတယ်။

0:16:08.053,0:16:10.903
ဒါဟာ တိတ်ဆိတ်စွာ အိပ်ရေးမဝမှု[br]ကပ်ဘေးနဲ့ တူပါတယ်၊

0:16:10.903,0:16:14.728
ပြီးတော့ ၂၁ ရာစုမှာ ကျုပ်တို့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့[br]အများပြည်သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ

0:16:14.752,0:16:17.474
စိန်ခေါ်မှုကြီး ဖြစ်လာနေပါတယ်။

0:16:20.294,0:16:24.091
အခုတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ[br]ညအချိန်မှာ အပြည့်အဝ

0:16:24.091,0:16:26.872
အိပ်စက်ပိုင်ခွင့်ကို [br]တောင်းဆိုကြရမယ့် အချိန်ပါ၊

0:16:28.012,0:16:30.169
ဒါကို ဘာမှရှက်ကြောက်စရာ မလိုပါဘူး၊

0:16:30.193,0:16:33.592
ဒါမှမဟုတ် အိပ်ခြင်း ပျင်းရိခြင်းပါဆိုတဲ့[br]ကံဆိုးယူဆမှုကို မေ့ပစ်ကြရပါမယ်။

0:16:34.638,0:16:40.622
ဒီလိုလုပ်နိုင်ရင် ကျုပ်တို့ဟာ အားကောင်းတဲ့[br]အသက်ရှင်ဆေးကြောင့် ပြန်သွေးစည်းကြပါမယ်။

0:16:42.038,0:16:44.741
စံပြဖြစ်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို[br]ပြန်ရလာကြမှာပါ။

0:16:45.067,0:16:48.145
ကျုပ်တို့က အဲဒီလို ယူဆချက်တွေကို[br]ကျော်လွှားလိုက်ကြတဲ့ နောက်မှာ

0:16:48.145,0:16:51.730
ခင်ဗျားတို့ အားလုံးကို မင်္ဂလာရှိညပါ၊[br]ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ ဆုတောင်းချင်ပါတယ်။

0:16:51.730,0:16:52.914
အရေးကြီးဆုံးက ...

0:16:53.489,0:16:56.651
ခင်ဗျားတို့အားလုံး ကောင်းမွန်စွာ[br]အိပ်ကြတယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

0:16:56.675,0:16:58.363
တကယ့်ကိုပဲ အထူးကျေးဇူးတင်ပါရစေ။

0:16:58.363,0:17:02.588
(လက်ခုပ်သံများ)

0:17:02.612,0:17:03.770
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

0:17:03.794,0:17:06.636
(လက်ခုပ်သံများ)

0:17:06.660,0:17:08.203
ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။

0:17:08.227,0:17:10.713
David Biello- ခဏလေး၊ ခဏလေး၊[br]အဲဒီမှာ ခဏ ရပ်နေပါဦး။

0:17:10.713,0:17:12.919
ထွက်ပြေးမသွားတာကို[br]အထူး ကျေးဇူးတင်လိုပါတယ်။

0:17:12.919,0:17:14.814
ခင်ဗျား ပြောပြတာတွေဟာ[br]ကြောက်စရာကြီးပါပဲ။

0:17:14.838,0:17:18.434
Matt Walker- ခင်ဗျားကို ကြိုဆိုပါတယ်။[br]DB- ဟုတ်ကဲ့၊ ကျေးဇူးပါပဲ၊ ကျေးဇူးပဲ။

0:17:18.434,0:17:22.873
ကျုပ်တို့ အိပ်ပျော်မရရင်ကော[br]ဘယ်လို လုပ်သင့်ပါသလဲ။

0:17:22.873,0:17:27.046
ညနက်ချိန်မှာ အိပ်မရနိုင်လို့ တချိန်လုံး[br]အိပ်ရာထဲမှာ လူးလိမ့်နေရတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ

0:17:27.069,0:17:29.316
ညဘက် အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ[br]ဘာလုပ်ရနိုင်ပါသလဲ။

0:17:29.316,0:17:32.497
MW- ခင်ဗျားပြောတာ မှန်ပါတယ်၊[br]ကျုပ်တို့ဟာ အိပ်မရတဲ့ ပြဿနာရှိပါတယ်။

0:17:32.521,0:17:34.266
အိပ်ခြင်းဟာ ဘဏ်တိုက်နဲ့ မတူပါဘူး။

0:17:34.266,0:17:36.040
ကျုပ်တို့ဟာ အကြွေးတွေကို စုစည်းပြီး

0:17:36.040,0:17:39.406
နောင်တစ်နေ့နေ့တွင် ပြန်ပြီး[br]ပေးဆပ်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်မရနိုင်ပါဘူး။

0:17:39.406,0:17:42.154
အဲဒါရဲ့ ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ[br]ဆိုးကျိုးကိုပါ ထောက်ပြပေးရပါမယ်၊

0:17:42.154,0:17:44.872
ကျုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးဟာ[br]လျင်မြန်စွာ ဆုတ်ယုတ်လာပါမယ်၊

0:17:44.896,0:17:47.457
ပထမအချက်အနေနဲ့၊ ကိုယ့်အိပ်ရမယ့်[br]အချိန်မှာ တမင်ကို

0:17:47.457,0:17:50.135
ခိုင်မာတဲ့ အကြောင်းပြချက် မရှိဘဲနဲ့[br]မအိပ်ဘဲနေသူဆိုလို့

0:17:50.159,0:17:52.052
လူသားမျိုးစိတ်သာ ရှိတာကို ထောက်ပြရမယ်။

0:17:52.052,0:17:53.724
DB- ကျုပ်တို့က သိပ်စမတ်ကျကြလို့ပါ။

0:17:53.748,0:17:56.887
MW- သဘာဝမိခင်ဟာ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်[br]တစ်လျှောက်လုံးမှာ

0:17:56.887,0:18:00.287
အိပ်ရေးမဝမှုလို့ ကျုပ်တို့ ခေါ်ကြတဲ့[br]စိန်ခေါ်မှုကို မရင်ဆိုင်ခဲ့ရလို့

0:18:00.311,0:18:04.614
ကျွန်တော်က ဒီအကြောင်းကို [br]အထူးပြောဆိုနေရတာပါ။

0:18:05.295,0:18:08.707
အဲဒါကြောင့် သဘာဝမိခင်ဟာ အဲဒါ့အတွက်ကို[br]ကယ်တင်ရေးနည်းကို မတီထွင်ခဲ့တာပါ၊

0:18:08.731,0:18:10.859
အဲဒီတော့ ကိုယ်ဟာ အိပ်ရေးမဝတာမျိုး ကြုံရရင်

0:18:10.883,0:18:15.217
အရာတွေဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာရော၊ ခန္ဓာကိုယ်[br]ထဲမှာပါ လျင်မြန်စွာ ချွတ်ယွင်းလာကြပါတယ်။

0:18:15.241,0:18:18.014
ဒီတော့ ကိုယ်ဟာ ဦးစားပေးတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

0:18:18.038,0:18:21.340
DB- အိုကေ၊ အိပ်ရာထဲမှာ လူးလိမ့်နေရတဲ့

0:18:21.364,0:18:22.775
ကျွန်တော်က ဘာလုပ်ရမလဲ။

0:18:22.799,0:18:27.418
MW- ကိုယ်ဟာ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး[br]အိပ်မရ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်၊

0:18:27.442,0:18:30.189
ကိုယ်ဟာ အိပ်ရာမှ ထလိုက်ပြီး[br]အခြား တစ်ခန်းကို သွားပြီး

0:18:30.189,0:18:32.032
ဒီ့ပြင်ဟာ တစ်ခုခုကို လုပ်သင့်ပါတယ်။

0:18:32.056,0:18:36.151
ဒီလိုပြောရတာက ကိုယ့်ဦးနှောက်ဟာ[br]အိပ်မရနိုးနေရခြင်းနှင့် ချိတ်ဆက်

0:18:36.151,0:18:38.064
စဉ်းစားပြီး လက်ခံလာမှာကို စိုးရလို့ပါ၊

0:18:38.064,0:18:41.613
ကျုပ်တို့ဟာ အိပ်ခန်းနဲ့ အဲဒီလို ဆက်စပ်[br]မှုကို ရိုက်ချိုးပစ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

0:18:41.613,0:18:44.754
ဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ချင်တော့မှသာ[br]အိပ်ခန်းထဲကို ပြန်ဝင်ခြင်းဖြင့်

0:18:44.754,0:18:47.541
အိပ်ရာဆိုတာက အိပ်စက်ရမယ့် နေရာပဲဆိုတဲ့

0:18:47.541,0:18:50.449
ဆက်စပ်နေတဲ့ အလေ့အထကို[br]ကိုယ်ဟာ ပြန်ပြီး သင်ယူလာနိုင်မှာပါ။

0:18:50.473,0:18:52.252
ဒါကိုပဲ ဒီပြင်နည်းဖြင့် ရှင်းပြရရင်၊

0:18:52.252,0:18:55.716
ထမင်းစားတဲ့ စားပွဲမှာ ဝင်ထိုင်လျက်[br]ဗိုက်ဆာလာမှာကို စောင့်နေတာနဲ့ တူပါတယ်။

0:18:55.716,0:18:58.958
အလားတူပဲ အိပ်ချင်လာမှာကို စောင့်ဖို့[br]အိပ်ရာထဲမှာ လှဲနေဖို့ မလိုပါဘူး။

0:18:58.958,0:19:01.778
DB- ဒီလို သတိပေးစေ့ဆော်ချက်အတွက်[br]ခင်ဗျားကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

0:19:01.778,0:19:03.121
သိပ်ကောင်းတဲ့ အလုပ်ပါ၊ Matt။

0:19:03.121,0:19:05.121
MW- ဝမ်းသာပါတယ်။[br]ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။