1
00:00:00,845 --> 00:00:02,350
ကျေးဇူး အများကြီးတင်ပါတယ်။

2
00:00:02,374 --> 00:00:06,373
ကျွန်တော်ရဲ့ ဟောကြားချက်ကို
ဝှေးစေ့များ အကြောင်းနဲ့ စတင်ချင်ပါတယ်။

3
00:00:06,683 --> 00:00:08,293
(ရယ်သံများ)

4
00:00:09,198 --> 00:00:11,952
ညမှာ ငါးနာရီကြာ အိပ်သူဆီမှာ

5
00:00:11,976 --> 00:00:17,229
ဝှေးစေ့ဟာ ခုနစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် ပိုအိပ်သူနဲ့
စာရင် သိသာစွာ သေးပါလိမ့်မယ်။

6
00:00:17,253 --> 00:00:20,054
(ရယ်သံများ)

7
00:00:20,078 --> 00:00:25,157
အဲဒါ့အပြင် ပုံမှန်ဆိုသလို ညတိုင်း
လေးမှငါးနာရီကြာ အိပ်သူထံတွင်

8
00:00:25,181 --> 00:00:27,697
testosterone ရဲ့ ပမာဏဟာဖြင့်

9
00:00:27,721 --> 00:00:31,054
သူတို့ထက် ၁၀ နှစ် အသက်ပိုကြီသူရဲ့
ပမာဏနဲ့ တူညီပါလိမ့်မယ်။

10
00:00:33,083 --> 00:00:36,844
ဒီတော့ အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင်
အဲဒီလူရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ

11
00:00:36,868 --> 00:00:39,653
အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေဟာ
ဆယ်နှစ် အိုမင်းလာစေပါမယ်။

12
00:00:41,939 --> 00:00:46,363
ပြီးတော့ အိပ်ရေးမဝမှုကြောင့်
အမျိုးသမီးတွေရဲ့ မျိုးဆက်ပွားမှုဆိုင်ရာ

13
00:00:46,387 --> 00:00:49,234
ကျန်းမာရေးဟာလည်း ထို့နည်းတူ
ချွတ်ယွင်းလာမှာကို မြင်ကြရပါမယ်။

14
00:00:50,496 --> 00:00:53,737
ခင်ဗျားတို့ ကျွန်တော် ယူဆောင်လာခဲ့တဲ့
အကောင်းဆုံး သတင်းက အဲဒီလိုပါ။

15
00:00:53,761 --> 00:00:56,301
(ရယ်သံများ)

16
00:00:56,301 --> 00:00:58,522
ဒီနေရာကနေပြီး အဲဒါဟာ
ပိုဆိုးလာဖို့သာ ရှိပါတယ်။

17
00:00:58,522 --> 00:01:02,262
ခင်ဗျားတို့ အိပ်ရေးဝကြတဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပျက်
နိုင်တဲ့ အံ့ဖွယ် သတင်းကောင်းတွေကိုသာမက

18
00:01:02,262 --> 00:01:04,061
ခင်ဗျားတို့ လုံလောက်စွာ မအိပ်ကြရင်

19
00:01:04,061 --> 00:01:08,006
ဦးနှောက် အနေနဲ့ရော၊ ခန္ဓာကိုယ် အနေနဲ့ပါ
ကြုံတွေ့ရမယ့် ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ

20
00:01:08,030 --> 00:01:10,861
မကောင်းတဲ့ အရာတွေ အကြောင်းကိုပါ
ကျွန်တော် ပြောပြပါ့မယ်။

21
00:01:11,394 --> 00:01:13,808
ဦးနှောက်နဲ့ သင်ယူရေးနဲ့ မှတ်မိရေး

22
00:01:13,832 --> 00:01:16,771
လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းတွေ 
အကြောင်းနဲ့ စတင်ပါရစေ၊

23
00:01:16,771 --> 00:01:20,130
နောက်ဆုံး ၁၀ နှစ်ကျော်အတွင်းမှာ
ကျုပ်တို့ ရှာတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အတိုင်းဆိုရင်၊

24
00:01:20,154 --> 00:01:23,051
သင်ဟာ တစ်ခုခုကို သင်ကြားယူပြီးတဲ့ နောက်မှာ

25
00:01:23,075 --> 00:01:26,362
အဲဒါကို မမေ့နိုင်ဖို့အတွက် သင်ဟာ
မှတ်ဉာဏ်အသစ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားဖို့

26
00:01:26,386 --> 00:01:28,486
ခလုတ်ကို နှိပ်မိရန် 
အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

27
00:01:28,948 --> 00:01:34,464
ပြီးတော့ မကြာသေးမီက ထပ်တွေ့ရတဲ့ အတိုင်း
ဆိုရင်၊ ဦးနှောက်ကို ပြင်ဆင်ထားဖို့အတွက်

28
00:01:34,488 --> 00:01:37,559
တစ်ခုခုကို မသင်ယူခင်တွင်လည်း
အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်၊

29
00:01:37,583 --> 00:01:39,639
ဦးနှောက်ဟာ အချက်အလက်အသစ်တွေကို

30
00:01:39,663 --> 00:01:42,526
စုပ်ယူဖို့ အသင့်ရှိနေတဲ့ ရေမြှုပ်လို
ဖြစ်နေဖို့ လိုပါတယ်။

31
00:01:43,167 --> 00:01:46,279
တဖန် အိပ်မထားရင်
ဦးနှောက်ထဲက ပတ်လမ်းတွေဟာ

32
00:01:46,303 --> 00:01:49,074
ရေတွေပြည့်နေတဲ့ ရေမြှုပ်နဲ့တူပြီး

33
00:01:49,098 --> 00:01:51,705
မှတ်မိစရာ အသစ်တွေကို
စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မရှိတော့ပါ။

34
00:01:52,179 --> 00:01:54,068
သင်တို့ကို ဒေတာများဖြင့် ပြပေးပါရစေ။

35
00:01:54,092 --> 00:01:58,345
ဒီလေ့လာမှုထဲမှာ ကျုပ်တို့ရဲ့
ယူဆချက်ကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့အတွက်

36
00:01:58,369 --> 00:02:00,917
ညလုံးပေါက် နှိုးနေသူတွေကို
ခေါ်ယူရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြတယ်။

37
00:02:02,244 --> 00:02:04,603
အဲဒါနဲ့ ကျုပ်တို့ဟာ လူတချို့ကို
စုစည်းခဲ့ကြပြီး

38
00:02:04,627 --> 00:02:08,174
သူတို့ကိုစမ်းသပ်ရေး အုပ်စု နှစ်ခုအဖြစ်
တာဝန် ခွဲပေးလိုက်ကြတယ်-

39
00:02:08,198 --> 00:02:11,655
အိပ်ရေးဝတဲ့ အုပ်စုနဲ့
မအိပ်ဘဲ နေကြရမယ့် အုပ်စုပါ။

40
00:02:11,679 --> 00:02:15,083
အိပ်စက်ရမယ့် အုပ်စုကျတော့
ရှစ်နာရီ အပြည့် အိပ်ခွင့်ကို ရရှိကြမယ်။

41
00:02:15,083 --> 00:02:18,991
ဒါပေမဲ့ မအိပ်ကြရမယ့် အုပ်စုကို ကျတော့
ကျုပ်တို့ဟာ နှိုးနေလျက် ရှိနေရန်၊

42
00:02:19,015 --> 00:02:21,445
ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ၊ ကြီးကြပ်မှုအပြည့်နဲ့
ထားရှိကြမယ်။

43
00:02:21,658 --> 00:02:26,038
ခဏမှေးခွင့် ကဖိန်းဓာတ် သောက်ခွင့် မရနိုင်
ကြလို့ ပတ်သက်သူတိုင်း စိတ်ညစ်စရာကြီးပါ။

44
00:02:26,586 --> 00:02:28,115
နောက်တစ်နေ့တွင် ကျတော့

45
00:02:28,139 --> 00:02:32,439
အဲဒီလို ပါဝင်ခဲ့ကြသူတို့ကို MRI စကင်နာ
အတွင်းမှာ ထားရှိလျက်

46
00:02:32,463 --> 00:02:36,249
ကျုပ်တို့က ဦးနှောက် အလုပ်လုပ်ပုံကို
ဓာတ်ပုံတွေ ရိုက်ယူနေချိန်မှာ သူတို့ကို

47
00:02:36,273 --> 00:02:39,572
အချက်အလက် အသစ် စာရင်းရှည်ကြီးကို
ကျက်မှတ်ခိုင်းခဲ့ပါတယ်။

48
00:02:39,596 --> 00:02:42,055
အဲဒီနောက်မှာ ခုနက သင်ယူမှုရဲ့
ထိရောက်မှုကို သိရဖို့

49
00:02:42,055 --> 00:02:44,083
သူတို့ကို စမ်းသပ်ကြည့်ကြမှာဖြစ်ပါတယ်။

50
00:02:44,238 --> 00:02:47,884
ခင်ဗျားတို့အားလုံး အဲဒါကို ဒီပုံထဲက 
ထောင်လိုက် ဝင်ရိုးမှာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

51
00:02:48,135 --> 00:02:51,195
အဲဒီအုပ်စု နှစ်ခုကို ထိပ်ချင်းဆိုင်ပြီး
တိုက်ကြည့်မယ်ဆိုရင်၊

52
00:02:51,219 --> 00:02:56,258
ကျုပ်တို့ တွေ့ရှိကြရမယ့် အချက်က
မအိပ်လိုက်ကြရတဲ့ သူတို့ဟာ

53
00:02:56,282 --> 00:02:59,758
အချက်သစ်တွေကို မှတ်မိနိုင်စွမ်း
၄၀ ရာခိုင်နှုန်း နည်းနေကြခြင်းကိုပါပဲ။

54
00:03:00,054 --> 00:03:01,968
ပညာတွေကို သင်ယူနေကြတဲ့
လူတွေ အကြားမှာ

55
00:03:01,968 --> 00:03:05,140
အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး
လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေပုံကို ထည့်တွက်လိုက်ရင်

56
00:03:05,164 --> 00:03:07,583
အဲဒီအချက်ဟာ အတော်လေး
စိုးရိမ်စရာ ကောင်းပါတယ်။

57
00:03:08,538 --> 00:03:10,357
လက်တွေ့တွင်၊ အဲဒီအချက်ဟာဖြင့်

58
00:03:10,381 --> 00:03:13,878
ကလေး တစ်ယောက်က စာမေးပွဲမှာ
အမှတ်ကောင်းရတာနဲ့

59
00:03:13,902 --> 00:03:17,382
ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ ကျရှုံးနိုင်မယ့်
အလားအလာ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ဆိုလိုပါတယ်။

60
00:03:18,294 --> 00:03:22,490
ကျုပ်တို့ဟာ ဆက်ပြီး လေ့လာခဲ့ကြလျက်
ဦးနှောက်ရဲ့ သင်ကြားနိုင်စွမ်း အဲဒီလို

61
00:03:22,514 --> 00:03:25,635
ဖြစ်လာစေတဲ့ ချွတ်ယွင်းမှုတွေကို
ရှာကြံခဲ့ကြပါတယ်။

62
00:03:25,969 --> 00:03:28,333
ကျုပ်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဘေးဘက်နဲ့ ညာဘက်မှာ

63
00:03:28,357 --> 00:03:32,623
တည်ရှိနေတဲ့ အရာတစ်ခု ရှိပြီး
hippocampus လို့ ခေါ်ပါတယ်။

64
00:03:32,623 --> 00:03:34,798
အဲဒီ hippocampus ဟာ ကျုပ်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့

65
00:03:34,822 --> 00:03:38,059
အချက်အလက်များကို 
လက်ခံယူရေးပုံးနဲ့ တူပါတယ်။

66
00:03:38,634 --> 00:03:41,825
၎င်းဟာ မှတ်ယူစရာ ဖိုင်သစ်တွေကို
လက်ခံရာတွင် သိပ်တော်ပြီး

67
00:03:41,849 --> 00:03:43,324
အဲဒါတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

68
00:03:44,481 --> 00:03:46,642
ညပိုင်းမှာ အိပ်ရေးအဝ ရရှိခဲ့ကြသူတို့ အထဲက

69
00:03:46,666 --> 00:03:49,728
အဲဒီအရာကို ကြည့်ကြည့်ရင်
သင်ယူရေးဆိုင်ရာ လိုအပ်တဲ့

70
00:03:49,752 --> 00:03:53,277
တက်ကြွတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ 
အများအပြားကို တွေ့နိုင်ပါတယ်၊

71
00:03:54,644 --> 00:03:57,603
တချိန်တည်းမှာ မအိပ်လိုက်ကြရတဲ့
သူတွေကို လေ့လာကြည့်ရင်

72
00:03:57,627 --> 00:04:01,253
ကျုပ်တို့ဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အချက်ပြမှု
တစ်ခုကိုမှ တွေ့နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

73
00:04:02,732 --> 00:04:07,713
ဒီတော့ မအိပ်လိုက်ရမှုက သူတို့ မှတ်ဉာဏ်ရဲ့
လက်ခံယူရေးပုံးကို ပိတ်ချပစ်လို့

74
00:04:07,737 --> 00:04:10,713
ဝင်လာသမျှ ဖိုင်များကို
ပြန်ကန်ထုတ်ခံလိုက်ကြရပါတယ်။

75
00:04:11,898 --> 00:04:15,506
ထိုသူတို့ဟာ အတွေ့အကြုံအသစ်တွေကို
မှတ်ဉာဏ်ထဲကို ထည့်မရနိုင်ပါ။

76
00:04:18,062 --> 00:04:22,561
ကျွန်တော်က ခင်ဗျားတို့ကို အိပ်မရအောင် လုပ်
ခဲ့ရင် အဲဒီလို ဆိုးဝါးတာ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

77
00:04:22,585 --> 00:04:25,837
ဒါပေမဲ့ ခုနက ကျုပ်တို့ စမ်းသပ်ခဲ့ကြတဲ့
အုပ်စုဆီကို ပြန်သွားကြရအောင်။

78
00:04:26,444 --> 00:04:29,748
ရှစ်နာရီအပြည့် အိပ်လိုက်ကြရတဲ့
သူတွေကို ခင်ဗျားတို့ မှတ်မိကြတယ်နော်။

79
00:04:29,748 --> 00:04:32,894
ဒီနေရာမှာ ကျုပ်တို့ဟာ ဒါကို နောက်တမျိုး
မေးခွန်းထုတ်နိုင်ကြပါတယ်-

80
00:04:32,918 --> 00:04:36,522
ကျုပ်တို့ရဲ့ မှတ်မိရေးနဲ့ သင်ယူရေး
လုပ်နိုင်စွမ်းတွေကို နေ့စဉ် နေ့တိုင်း

81
00:04:36,546 --> 00:04:38,093
ဆန်းသစ်လာစေပြီး တိုးမြှင့်ပေးတဲ့

82
00:04:38,117 --> 00:04:41,929
အိပ်ရေးဝမှုကြောင့် ကျုပ်တို့ ရရှိကြတဲ့
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ

83
00:04:41,953 --> 00:04:43,713
အရည်အသွေးက ဘယ်လိုများပါလိမ့်။

84
00:04:44,004 --> 00:04:46,986
ဦးခေါင်း တဝမ်းမှာ
လျှပ်ခေါင်းတွေကို တပ်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့်

85
00:04:47,010 --> 00:04:51,057
ကျုပ်တို့ တွေ့မြင်ခဲ့ကြရတာက ကြီးမားပြီး
အားကောင်းတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေပါ၊

86
00:04:51,081 --> 00:04:54,700
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်နေချိန်မှာ
အဲဒီလို တွေ့မြင်ကြရတာပါ၊

87
00:04:54,724 --> 00:04:57,009
၎င်းတို့ရဲ့ ထိပ်တွေမှာ စီးပြေးနေကြတဲ့

88
00:04:57,033 --> 00:05:00,307
လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အံ့ဘွယ်
ပေါက်ကွဲမှုတွေပါ၊

89
00:05:00,331 --> 00:05:03,055
အဲဒါကို ကျုပ်တို့က အိပ်စက်မှု
ဗိုင်းလိပ်တံလို့ ခေါ်ကြတယ်။

90
00:05:03,066 --> 00:05:07,488
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ပေါ်လာ
ကြတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းများ စုပေါင်းမှုကမှ

91
00:05:07,512 --> 00:05:11,973
ညအချိန်တွင် ဖိုင်တွေကို မေ့လွယ်တဲ့
ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ထဲမှနေပြီး

92
00:05:11,997 --> 00:05:16,068
ဦးနှောက်ထဲရှိ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင်
သိမ်းဆည်းပေးလျက်

93
00:05:16,092 --> 00:05:20,434
၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးရင်း
လုံခြုံအောင် လုပ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက်

94
00:05:20,458 --> 00:05:24,307
ဖိုင်များ လွှဲပြောင်းရေး လုပ်ငန်း လုပ်ပေး
နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးကို ဖန်တီးပေးကြတာပါ။

95
00:05:24,307 --> 00:05:28,086
ပြီးတော့ အိပ်နေချိန်မှာ အဲဒီလို မှတ်ဉာဏ်
အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ကြတာကို

96
00:05:28,086 --> 00:05:31,623
နားလည်ရန် သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ်၊

97
00:05:31,623 --> 00:05:35,511
၎င်းနဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လူမှု
ရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေကြလို့ပါ။

98
00:05:35,511 --> 00:05:38,788
ကျွန်တော် ခင်ဗျားတို့ကို အဲဒီလို နယ်ပယ်
တစ်ခုအကြောင်းကို ပြောပြပါရစေ၊

99
00:05:38,812 --> 00:05:42,248
ကျုပ်တို့ လုပ်ကိုင်နေတာကို
အိုမင်းလာမှုနဲ့ စိတ်ဖောက်ပြန်မှု ရောဂါနဲ့

100
00:05:42,272 --> 00:05:45,485
ဆက်စပ်လျက် ဆေးခန်းထဲကို
ရွှေ့ပြောင်းခဲ့ပါတယ်။

101
00:05:46,190 --> 00:05:49,189
ကျုပ်တို့ အသက်ကြီးလာကြတာတာနဲ့
သင်ယူရေးနဲ့ မှတ်မိရေး

102
00:05:49,189 --> 00:05:53,604
လုပ်နိုင်စွမ်းတွေ ကျဆင်းလာတတ်တာဟာ
ဘယ်သူအတွက်မှ လျှို့ဝှက်ချက် မဟုတ်လို့ပါ။

103
00:05:55,051 --> 00:05:56,669
ပြီးတော့ ကျုပ်တို့ ထပ်တွေ့ကြရတာက

104
00:05:56,693 --> 00:06:03,478
အိုမင်းလာမှုရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာက
အိပ်နိုင်မှု အခြေအနေ ဆိုးဝါးလာခြင်းပါပဲ၊

105
00:06:03,502 --> 00:06:07,306
အထူးသဖြင့် ကျုပ်တို့ဆွေးနွေးတဲ့ နက်ရှိုင်း
အိပ်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေး ကျဆင်းလာပါတယ်။

106
00:06:08,170 --> 00:06:11,158
နောက်ဆုံးနှစ်ထဲကျမှသာ
ခုနက ပြောခဲ့တဲ့ အရာနှစ်ခုတို့ဟာ

107
00:06:11,158 --> 00:06:14,717
တချိန်တည်းမှာ ဖြစ်နေကြရုံသာမက ၎င်းတို့ဟာ
သိသာစွာ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေကြောင်း

108
00:06:14,741 --> 00:06:17,559
အထောက်အထားတွေကို
ကျုပ်တို့ ထုတ်ပြန်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။

109
00:06:17,737 --> 00:06:21,208
ကျုပ်တို့ရဲ့ တွေ့ရှိချက်အရ နက်ရှိုင်းတဲ့
အိပ်စက်မှု နှောင့်ယှက်ခံရမှုကို

110
00:06:21,232 --> 00:06:24,866
အသက်အိုမင်းလာချိန်မှာ သိနားလည်နိုင်စွမ်း
နဲ့ မှတ်မိနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာမှုနဲ့

111
00:06:24,866 --> 00:06:28,379
အထူးသဖြင့် Alzheimer ရောဂါ
ဖြစ်ကြသူတို့ အကြားမှာပါ

112
00:06:28,403 --> 00:06:31,981
ကျုပ်တို့က ထည့်တွက်စဉ်းစားခဲ့ကြခြင်းဟာ

113
00:06:32,005 --> 00:06:34,227
များစွာမှ လျော့ပြီး တွက်ချက်ခဲ့ကြတာပါ။

114
00:06:35,729 --> 00:06:39,442
အခု ကျွန်တော် ပြောပြလိုက်တဲ့ဟာက
တကယ့် စိတ်ပျက်ဖွယ် သတင်းဖြစ်တာ အမှန်ပါပဲ။

115
00:06:39,442 --> 00:06:42,395
မေးလ်ထဲမှာ တွေ့နေကြရသလို
ကျုပ်တို့ဆီကို ရောက်ရှိလာနေပါတယ်။

116
00:06:42,419 --> 00:06:45,264
ဒါပေမဲ့ ပြောပြတဲ့ထဲမှာ
မတူတဲ့ ထူးခြားချက် တစ်ခု ရှိပါတယ်။

117
00:06:45,760 --> 00:06:50,618
အိုအင်းမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ကျုပ်တို့
သိရှိကြတဲ့ အချက်တွေ အများအပြားနဲ့ မတူဘဲ၊

118
00:06:50,642 --> 00:06:54,301
ဥပမာ၊ ကုသရန် ခဲယဉ်းလှတဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့
ရုပ်ပိုင်း ဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာ

119
00:06:54,325 --> 00:06:57,387
အပြောင်းအလဲတွေ ဆိုပါစို့။

120
00:06:57,411 --> 00:07:01,967
ဒါပေမဲ့ အိပ်ရေးဝမှု ကျတော့ ကျုပ်တို့
အနေနဲ့ တစ်ခုခု လုပ်လို့ရနိုင်မယ့်

121
00:07:01,991 --> 00:07:05,376
အိုမင်းခြင်းနဲ့ Alzheimer ရောဂါဆိုင်ရာ
ရှင်းပြ မရနိုင်သေးတဲ့ ပဟေဠိရဲ့

122
00:07:05,376 --> 00:07:07,348
အစိတ်အပိုင်း တစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

123
00:07:08,530 --> 00:07:12,461
ပြီးတော့ ကျွန်တော်ရဲ့ အိပ်စက်မှုဌာနတွင်
အဲဒါကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အားထုတ်တဲ့ နည်းလမ်းက

124
00:07:12,485 --> 00:07:15,493
စကားစပ်မိလို့ ပြောရပါက 
အိပ်ဆေးကို အသုံးမပြုကြပါ။

125
00:07:15,517 --> 00:07:20,446
အိပ်ဆေးတွေဟာ သဘာဝကျတဲ့ အိပ်စက်မှုကို
ဖန်တီးမပေးနိုင်ကြတဲ့ တုံးတဲ့ကိရိယာတွေပါ။

126
00:07:20,732 --> 00:07:24,779
အဲဒီအစား၊ ကျုပ်တို့က နည်းလမ်းကို အောက်ပါ
အခြေခံဖြင့် ပြုစုရန် အားထုတ်နေကြပါတယ်။

127
00:07:24,803 --> 00:07:28,148
အဲဒါကို ဦးနှောက်ကို လျှပ်စစ်ဖြင့်
တိုက်ရိုက်ဆွပေးခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

128
00:07:28,148 --> 00:07:31,323
ကျုပ်တို့ဟာ ဦးနှောက်ထဲသို့
ဗို့အား နည်းနည်းလေးကို သွင်းပေးကြတယ်၊

129
00:07:31,347 --> 00:07:34,065
ပုံမှန်အားဖြင့် ခံစားဖို့ မလွယ်အောင်ကို
နည်းလှတဲ့ ပမာဏပါ၊

130
00:07:34,065 --> 00:07:36,431
ဒါပေမဲ့ သက်ရောက်မှုကိုကျတော့
တိုင်းထွာရနိုင်ပါတယ်။

131
00:07:36,826 --> 00:07:43,167
တကယ်လို့ လူငယ်၊ ကျန်းမာတဲ့ သက်ကြီးတွေမှာ
အိပ်နေစဉ် အဲဒီလို အားပေးသွင်းမှုက

132
00:07:43,191 --> 00:07:47,906
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်မှုရဲ့ ဦးနှောက်
လှိုင်းများနဲ့အတူ သီချင်းဆိုပေးသလိုပါ၊

133
00:07:47,930 --> 00:07:52,472
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်မှု ဦးနှောက်လှိုင်း
များရဲ့ အရွယ်အစားကို မြှင့်ပေးရုံမက၊

134
00:07:52,496 --> 00:07:57,040
အဲဒီလို လုပ်ပေးမှုကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းရဲ့
မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ အကျိုးခံစားရမှုကိုပါ

135
00:07:57,064 --> 00:07:59,098
နှစ်ဆ တိုးချဲ့ပေးနိုင်မှာပါ။

136
00:07:59,122 --> 00:08:01,937
အခု စဉ်းစားစရာက ကျုပ်တို့ဟာ
ဒီလိုသယ်ရလွယ်တဲ့

137
00:08:01,961 --> 00:08:06,262
ဈေးသိပ်မကြီးတဲ့ နည်းပညာကိရိယာကိုပဲ

138
00:08:06,286 --> 00:08:09,906
စိတ်ဖောက်ပြန်မှု ရောဂါရှိကြတဲ့ သက်ကြီး
များထံသို့ လွှဲပြောင်း သုံးရနိုင်မလား။

139
00:08:09,906 --> 00:08:15,312
ကျုပ်တို့ဟာ သူတို့အတွက် နက်ရှိုင်းစွာ
အိပ်စက်မှုကို ပြန်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး

140
00:08:15,336 --> 00:08:18,849
အဲဒီလို လုပ်ပေးမှုရဲ့ ကျေးဇူးအဖြစ်
သူတို့ရဲ့ သင်ယူရေးနဲ့

141
00:08:18,849 --> 00:08:21,463
မှတ်ဉာဏ် လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို
မြှင့်တင်ပေးနိုင်မလား။

142
00:08:21,487 --> 00:08:24,393
အဲဒီအချက်ဟာ ဒီနေ့တွင် ကျွန်တော်ရဲ့
တကယ့် မျှော်လင့်ချက်ကြီးပါ။

143
00:08:24,393 --> 00:08:27,813
အဲဒါဟာ တကယ့်ကို ဧရာမပန်းတိုင်ကို
လက်လှမ်းမှီမှုပဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

144
00:08:29,335 --> 00:08:32,693
အခု ပြောပြခဲ့တာက ဦးနှောက်အတွက်
အိပ်စက်မှု ဥပမာ တစ်ခုပါ။

145
00:08:32,717 --> 00:08:35,929
တကယ်တော့ အိပ်စက်မှုဟာ
တကိုယ်လုံးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်ပါ။

146
00:08:36,855 --> 00:08:40,951
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးခံရမှုနဲ့ မျိုးပွားမှု
စနစ်အကြောင်း ကျုပ်တို့ ပြောပြီးခဲ့ကြပါပြီ။

147
00:08:41,863 --> 00:08:46,725
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးခံရမှုနဲ့ ခင်ဗျားတို့
နှလုံးသွေးကြောစနစ် အကြောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။

148
00:08:46,749 --> 00:08:49,923
တစ်နာရီတည်းကြောင့်ကို 
အဲဒီလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

149
00:08:49,947 --> 00:08:55,455
ကမ္ဘာတဝမ်းလုံးမှာ လူ ၁.၆ ဘီလီယံအပေါ်မှာ
ပြုလုပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှု တစ်ခုရှိနေရာ

150
00:08:55,479 --> 00:08:59,756
နိုင်ငံ ၇၀ ကျော်တို့ဟာ 
တစ်နှစ်လျှင်နှစ်ကြိမ်

151
00:08:59,780 --> 00:09:02,159
နေ့တာ အချိန်ကို 
ရွှေ့ပြောင်းမှု လုပ်ကြပါတယ်။

152
00:09:02,907 --> 00:09:06,365
နွေဦးမှာ နာရီကိုရွှေ့ရလို့ ကျုပ်တို့
အိပ်ချိန် တစ်နာရီ လျှော့ချခံရလို့

153
00:09:06,389 --> 00:09:12,008
နောက်တစ်နေ့တွင် နှလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ၂၄
ရာခိုင်နှုန်း တိုးခံစားရတာ မြင်နိုင်ပါတယ်။

154
00:09:14,952 --> 00:09:18,127
ဆောင်းဦးမှာကျတော့
အိပ်ချိန်ကို တစ်နာရီတိုးရကြလို့၊

155
00:09:18,151 --> 00:09:22,019
နှလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာရင်ဆိုင်ရမှု
၂၁ ရာခိုင်နှုန်း နည်းလာတာ တွေ့နိုင်ကြတယ်။

156
00:09:22,942 --> 00:09:25,432
အဲဒီအချက်ဟာ အံ့အားသင့်ဖို့ 
မကောင်းပေဘူးလား။

157
00:09:26,929 --> 00:09:32,605
ပြီးတော့ ကားတိုက်မှုတွေ၊ လမ်းတွေပေါ် မတော်
တဆမှုတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လုပ်ကြံမှုတွေ

158
00:09:32,629 --> 00:09:34,531
လိုက်ကြည့်ရင် အလားတူပဲ မြင်ရမှာပါ။

159
00:09:35,638 --> 00:09:39,833
ဒါပေမဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာသင့်တဲ့အရာတစ်ခု
အဖြစ် ခင်ဗျားတို့ကို အာရုံစိုက်စေလိုတာက-

160
00:09:39,857 --> 00:09:42,348
အိပ်ရေးမဝမှုနဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်
အကြောင်းကိုပါ။

161
00:09:43,149 --> 00:09:47,991
ဟောဒီပုံထဲမှာ ကျွန်တော်ဟာ အားရဖွယ်ရာ
အပြာရောင် အရာတွေကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

162
00:09:48,015 --> 00:09:51,193
၎င်းတို့ကို သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်လို့
ခေါ်ကြပြီး၊

163
00:09:51,217 --> 00:09:55,121
အဲဒီ သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်တွေကို
ခင်ဗျားတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံစနစ်ရဲ့

164
00:09:55,121 --> 00:09:57,702
လျှို့ဝှက်ဝန်ဆောင်ရေး 
အေဂျင့်တွေလို ယူဆနိုင်ပါတယ်။

165
00:09:57,726 --> 00:10:02,709
၎င်းတို့ဟာ အန္တရာယ်များပြီး မလိုလားအပ်တဲ့
အရာများကို ဖေါ်ထုတ်ရာတွင် သိပ်တော်ကြပြီး

166
00:10:02,733 --> 00:10:04,540
၎င်းတို့ကို ဖျက်သိမ်းပေးကြပါတယ်။

167
00:10:05,253 --> 00:10:09,197
ဒီမှာ ၎င်းတို့ လုပ်နေကြတာက ကင်ဆာ
အကျိတ်ထုကို ဖျက်ဆီးပစ်နေကြတာပါ။

168
00:10:10,586 --> 00:10:16,266
ဒီတော့ ကျုပ်တို့ဆီမှာ အဲဒီလို
ကိုယ်ခံစနစ်ကို ခုခံ သတ်ဖြတ်ပေးကြမယ့်

169
00:10:16,266 --> 00:10:18,602
ဆဲလ်တစ်စုံ အမြဲတမ်း 
ရှိနေဖို့ ဆုတောင်းကြရပါမယ်။

170
00:10:18,626 --> 00:10:22,436
ခင်ဗျားတို့ အိပ်ရေးမဝရင် အဲဒီဆဲလ်တွေ
မရှိနိုင်ခြင်းဟာ ဝမ်းနည်းစရာပါပဲ။

171
00:10:23,825 --> 00:10:25,469
အဲဒါကြောင့် ဒီစမ်းသပ်မှုထဲမှာ

172
00:10:25,493 --> 00:10:29,322
စမ်းသပ်ခံရမယ့်သူတွေကို တစ်ညလုံး
အိပ်မရအောင် ပြုလုပ်မှာမဟုတ်ဘဲ

173
00:10:29,346 --> 00:10:32,857
ထိုသူတို့ကို တစ်ညအတွက်သာလျှင်
အိပ်ချိန်ကို လေးနာရီဖြင့်

174
00:10:32,881 --> 00:10:34,659
ကန့်သတ်လျက် ခွင့်ပြုပေးမှာပါ။

175
00:10:34,683 --> 00:10:38,194
အဲဒီနောက်မှာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံစနစ်ထဲက
ဆဲလ်တွေရဲ့ တက်ကြွမှုနှုန်း ဘယ်လောက်

176
00:10:38,194 --> 00:10:40,448
နိမ့်ကျသွားသလဲ ဆိုတာကို စစ်ဆေးကြည့်မှာပါ။

177
00:10:40,774 --> 00:10:43,603
အဲဒီရလဒ်ဟာ သေးသေးလေး မဟုတ်ပါ၊
၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလည်း မဟုတ်၊

178
00:10:43,627 --> 00:10:45,630
၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလည်း မဟုတ်၊

179
00:10:45,654 --> 00:10:50,226
သဘာဝ သတ်ဖြတ်ရေး ဆဲလ်တွေရဲ့ တက်ကြွမှုဟာ
၇၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ကျဆင်းသွားခဲ့တာပါ။

180
00:10:51,786 --> 00:10:55,841
အဲဒါဟာ စိုးရိမ်ဖို့ ကောင်းတဲ့ ကိုယ်ခံအား
စနစ်ရဲ့ ချွတ်ယွင်းမှုပါ၊

181
00:10:56,788 --> 00:11:00,175
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ကျုပ်တို့ဟာ
အိပ်ရေးမဝမှုနဲ့ ခင်ဗျားတို့ဆီမှာ

182
00:11:00,199 --> 00:11:04,055
ကင်ဆာရောဂါ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့
အန္တရာယ်တို့ဟာ ဆက်စပ်မှုရှိနေကြောင်း

183
00:11:04,079 --> 00:11:07,992
နမိတ်လက္ခဏာတွေကို ကျုပ်တို့ဟာ တိုးတိုး
တွေ့ရှိလာနေကြတာကို နားလည်ရနိုင်ပါတယ်။

184
00:11:09,892 --> 00:11:12,675
လောလောဆယ်အထိ၊ အဲဒီစာရင်းတွင်
အစားအိမ်ကင်ဆာ၊

185
00:11:12,699 --> 00:11:15,961
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ ရင်ဘတ် ကင်ဆာတို့
ပါဝင်ကြပါတယ်။

186
00:11:17,853 --> 00:11:23,209
တကယ်တော့ အိပ်ရေးမဝခြင်းနဲ့ ကင်ဆာအကြား
ဆက်စပ်မှုဟာ သိပ်ကို ထင်ရှားလွန်းလို့

187
00:11:23,233 --> 00:11:25,615
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကတောင်

188
00:11:25,639 --> 00:11:29,829
ညအချိန်မှာ လုပ်ရတဲ့ 
အလုပ်ဆိုင်း မှန်သမျှကို

189
00:11:29,853 --> 00:11:33,035
လူသားရဲ့ အိပ်ချိန်နဲ့ နှိုးနေချိန်
စည်းချက် ချိုးဖောက်ခံရတာမို့လို့

190
00:11:33,059 --> 00:11:35,880
ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ
အကြောင်းရင်းဆိုပြီး သတ်မှတ်လာရပါတယ်။

191
00:11:35,880 --> 00:11:38,614
သေသွားတဲ့ နောက်မှာ အိပ်ချင်သလောက်
အိပ်လို့ ရနိုင်ပါတယ်လို့

192
00:11:38,614 --> 00:11:42,106
ပြောဆိုမှုတွေကို 
ခင်ဗျားလို့ ကြားခဲ့ဘူးမှာပါ။

193
00:11:42,106 --> 00:11:44,790
ဒါပေမဲ့ တကယ့်ကို လေးလေးနက်နက်
ပြောဆိုရပါက --

194
00:11:44,814 --> 00:11:47,425
အဲဒီလို အကြံပေးချက်ဟာ
လုံးဝကို မဆီလျော်ပါဘူး။

195
00:11:48,375 --> 00:11:53,412
လူမျိုးစုံ သန်းချီတို့ရဲ့ သေဆုံးမှုနောက်
ရောဂါရှာဖွေမှုများမှ အဲဒီလို သိလာရတာပါ။

196
00:11:53,436 --> 00:11:55,417
ရိုးရှင်းနေတဲ့ အမှန်တရားက-

197
00:11:55,441 --> 00:11:58,845
ကိုယ်အိပ်တဲ့ အချိန်ဟာ တိုတောင်းလေ၊
ကိုယ့်အသက်ဟာလည်း တိုတောင်းလေပါ။

198
00:11:58,869 --> 00:12:02,424
အိပ်ရေး တိုတောင်းမှုဟာ သေဆုံးမှုရဲ့
အကြောင်းရင်းမျိုးစုံ ဖြစ်နိုင်တယ်။

199
00:12:04,940 --> 00:12:09,109
ခုနက ပြောပြခဲ့တဲ့ ကင်ဆာ ဒါမှမဟုတ်
Alzheimer ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

200
00:12:09,133 --> 00:12:11,377
အန္တရာယ် ပိုကြီးထွားလာနိုင်ခြင်းဟာ

201
00:12:11,401 --> 00:12:15,577
မလုံလောက်သေးဘူးလို့ ထင်မြင်ကြပါက၊

202
00:12:15,601 --> 00:12:19,299
အိပ်ရေးမဝမှုဟာဖြင့် ဇီဝဘဝကိုယ်၌ရဲ့
ချည်မျှင်နဲ့တူတဲ့ DNA ဗီဇကုဒ်ကိုတောင်

203
00:12:19,323 --> 00:12:23,396
ချွတ်ယွင်းသွားစေနိုင်ကြောင်း
အထောက်အထားတွေကို

204
00:12:24,681 --> 00:12:26,673
ကျုပ်တို့ တွေ့ခဲ့ကြရပါတယ်။

205
00:12:28,038 --> 00:12:31,974
ဒီတချီ လေ့လာမှုထဲတွင်၊
ကျန်းမာကြတဲ့ သက်ကြီး အုပ်စုကို ရွေးယူပြီး

206
00:12:31,998 --> 00:12:35,737
တစ်ပတ်ကြာအောင် သူတို့ကို
ညတိုင်း ခြောက်နာရီသာ

207
00:12:35,761 --> 00:12:37,412
အိပ်ခွင့်ပြုခဲ့ကြပြီး

208
00:12:37,436 --> 00:12:41,433
နောက်ပိုင်းတွင် သူတို့လို အရွယ်ပဲဖြစ်ပြီး
ညတိုင်း ရှစ်နာရီအပြည့် အိပ်ခွင့်ရရှိကြတဲ့

209
00:12:41,457 --> 00:12:44,205
လူအုပ်စုနဲ့ ယှဉ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ
အချက်အလက်တွေကို

210
00:12:44,205 --> 00:12:46,272
တိုင်းထွာ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

211
00:12:46,441 --> 00:12:49,267
အဲဒီမှာ အရေးပါတဲ့ တွေ့ရှိချက်
နှစ်ချက်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

212
00:12:50,204 --> 00:12:55,275
ပထမအချက်အနေနဲ့ အတော်ကလေးများတယ်လို့
ဆိုရမယ့် မျိုးရိုးဗီဇ ၇၁၁ တို့ရဲ့

213
00:12:55,299 --> 00:12:57,627
လှုပ်ရှားမှုဟာ ချွတ်ယွင်းနေခဲ့ကြရာ

214
00:12:57,651 --> 00:12:59,544
အိပ်ရေးမဝခြင်းက အကြောင်းရင်းပါ။

215
00:12:59,923 --> 00:13:03,050
ဒုတိယအချက်က ခုနက မျိုးရိုးဗီဇ တစ်ဝက်လောက်က

216
00:13:03,074 --> 00:13:05,517
လက်တွေ့မှာ ပိုတက်ကြွစွာ 
လှုပ်ရှားနေခဲ့ကြပြီး

217
00:13:05,842 --> 00:13:07,771
အခြားတစ်ဝက်ကျတော့ လျော့နည်းနေခဲ့ကြပါတယ်။

218
00:13:08,448 --> 00:13:11,729
အိပ်ရေးမဝလို့ ပိတ်ချခံလိုက်ကြရတဲ့
မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာ

219
00:13:11,753 --> 00:13:15,242
ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေကြတဲ့
မျိုးရိုးဗီဇတွေ ဖြစ်ခဲ့ကြလို့၊

220
00:13:15,266 --> 00:13:18,476
ကျုပ်တို့ဟာ ထပ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား
ချို့တဲ့မှုကို တွေ့ကြရတာပါ။

221
00:13:19,348 --> 00:13:22,421
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လက်တွေ့မှာ
အိပ်အရေးမဝမှုကြောင့် ပိုတက်ကြွစွာ

222
00:13:22,445 --> 00:13:24,817
လှုပ်ရှားလာခဲ့ကြတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကျတော့၊

223
00:13:24,841 --> 00:13:28,739
အသားပိုများ တိုးပွားရေးနဲ့
ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ဗီဇများ၊

224
00:13:28,763 --> 00:13:33,914
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ နာတာရှည်
ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေကြတဲ့ ဗီဇများနဲ့

225
00:13:33,938 --> 00:13:36,740
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေကြတဲ့ ဗီဇများ
ဖြစ်ခဲ့ကြလို့

226
00:13:36,764 --> 00:13:39,793
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ
ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ကြတယ်။

227
00:13:41,171 --> 00:13:44,831
ဒီတော့ ကျုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးရဲ့
ဘယ်မျက်နှာစာကိုပဲ ယူကြည့်ကြည့်၊

228
00:13:44,855 --> 00:13:48,122
အိပ်ရေးမလုံလောက်မှုကြောင့်
ထိခိုက်မနစ်နာဘဲ ကျန်ရစ်နိုင်တာ

229
00:13:48,146 --> 00:13:49,960
တစ်ခုမှာမှ မရှိနိုင်ပါ။

230
00:13:50,912 --> 00:13:53,920
ဒါဟာ ကိုယ့်အိမ်ထဲက
ကျိုးပေါက်နေတဲ့ ရေပိုက်နဲ့ တူပါတယ်။

231
00:13:53,944 --> 00:13:57,587
အိပ်စက်မှု ဆုံးရှုံးမှုဟာဖြင့်
သင့်စိတ်ထဲက ချောင်ချိုချောင်ကြား

232
00:13:57,611 --> 00:13:59,997
အပေါက်တိုင်းထဲသို့ စိမ့်ဝင်လျက်

233
00:14:00,021 --> 00:14:03,926
သင့်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်
စောင့်ရှောက်ပေးနေတဲ့

234
00:14:03,950 --> 00:14:06,790
DNA ရဲ့အခြေခံ ရင်းမြစ်ကိုတောင်
ထိခိုက်စေမှာပါ။

235
00:14:08,706 --> 00:14:11,833
ဒါတွေကို ကြားသိလိုက်ရတဲ့ နောက်မှာ
ခင်ဗျားတို့က

236
00:14:11,833 --> 00:14:15,105
"အို ဘုရားသခင်၊ ကျွန်တော် ဘယ်လိုလုပ်ပြီး
ပိုကောင်းအောင် အိပ်ရမှာလဲ။

237
00:14:15,129 --> 00:14:18,704
ကောင်းကောင်း အိပ်စက်ဖို့ ခင်ဗျားက
ဘာတွေများ အကြံပေးနိုင်မလဲ။" မေးလိုကြမှာပါ။

238
00:14:18,704 --> 00:14:22,558
အဲဒီလိုဆိုရင် အိပ်ရေးကို 
ထိခိုက်စေနိုင်ကြတဲ့

239
00:14:22,582 --> 00:14:24,945
အရက်နဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ရှားရန်
လိုအပ်ပုံနဲ့

240
00:14:24,945 --> 00:14:27,962
ကိုယ်က ညအချိန်မှာ ကောင်းကောင်း
အိပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးပမ်းလိုပါက၊

241
00:14:27,986 --> 00:14:30,557
နေ့ခင်းတွင် ခဏမှေးတာမျိုးကို
ရောင်ရန် လိုအပ်တဲ့အပြင်

242
00:14:30,557 --> 00:14:32,844
ကျွန်တော်ပေးလိုတဲ့ 
အကြံပြုချက် နှစ်ခု ရှိပါတယ်။

243
00:14:33,104 --> 00:14:35,742
ပထမက ပုံမှန်ဖြစ်မှုပါ။

244
00:14:35,742 --> 00:14:39,343
အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ အိပ်ရာမှ နိုးချိန်ဟာ
အမြဲတမ်း တစ်ချိန်တည်းမှာ ဖြစ်ရပါမယ်၊

245
00:14:39,367 --> 00:14:42,428
ရုံးရက်လား၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေလား
မဆိုင်ပါဘူး။

246
00:14:42,452 --> 00:14:44,591
ပုံမှန်ဖြစ်မှုဟာ ပဓာနပါ။

247
00:14:44,591 --> 00:14:47,182
အဲဒီလိုဆိုရင် အိပ်စက်မှုကို 
ကျောက်စူးချပေးနိုင်ပြီး

248
00:14:47,206 --> 00:14:50,518
အိပ်စက်မှုရဲ့ ပမာဏနဲ့ အရည်အသွေးကို
မြှင့်တင်ပေးပါမယ်။

249
00:14:52,372 --> 00:14:55,054
ဒုတိယအချက်က အေးအောင် ပြုလုပ်ပေးပါ။

250
00:14:55,208 --> 00:14:58,515
အိပ်စက်မှုကို စတင်ပေးရန်အတွက်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပင်ကို အပူချိန်ကို

251
00:14:58,539 --> 00:15:02,752
ဖာရင်ဟိုက် နှစ်သုံးဒီဂရီခန့်
နှိမ့်ချပစ်ရန် လိုပြီး

252
00:15:02,776 --> 00:15:04,856
ဆက်ပြီး အိပ်ပျော်နေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

253
00:15:04,880 --> 00:15:07,372
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ ကိုယ်ဟာ အိပ်ချင်ရင်

254
00:15:07,396 --> 00:15:09,967
ပူတဲ့ အခန်းနဲ့စာပါက
အေးနေတဲ့ အခန်းထဲမှာ အိပ်ပျော်ဖို့

255
00:15:09,967 --> 00:15:11,585
ပိုလွယ်ကူတာ အဲဒါကြောင့်ပါ။

256
00:15:11,813 --> 00:15:14,603
အဲဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ခန်းရဲ့
အပူချိန်မှာ ၆၅ ဒီဂရီခန့်

257
00:15:14,603 --> 00:15:17,507
ဒါမှမဟုတ် ၁၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် 
ဝန်းကျင်မှာရှိဖို့ အားထုတ်ပါ။

258
00:15:17,531 --> 00:15:20,298
အဲဒါက လူအများစုအတွက်
အိပ်စက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

259
00:15:22,446 --> 00:15:25,943
နောက်ဆုံး အနေနဲ့ နောက်ကို ခြေတစ်လှမ်း
ပြန်ဆုတ်ပြီး၊

260
00:15:25,967 --> 00:15:29,160
အရေးကြီးဆုံး ကြေညာချင်တဲ့
အချက်က ဘာများလဲဆိုရင်၊

261
00:15:30,771 --> 00:15:32,987
ကျွန်တော်စိတ်ထင် ဒီလိုပါ-

262
00:15:33,011 --> 00:15:38,283
အိပ်စက်မှုဟာ၊ ကံမကောင်းချင်တော့၊ လိုချင်မှ
ရွေးယူရမယ့် ဘဝစည်းစိမ်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး၊

263
00:15:39,105 --> 00:15:43,652
အိပ်စက်ခြင်း ဘယ်လိုမှ ထိပါးခံမရနိုင်တဲ့
ဇီဝလိုအပ်ချက်ပါ။

264
00:15:44,892 --> 00:15:48,483
အဲဒါဟာ ကိုယ့်အသက်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့
စနစ်တစ်ခုပါ၊

265
00:15:48,507 --> 00:15:53,141
ပြီးတော့ အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့ သဘာဝမိခင်ရဲ့
အကောင်းဆုံး အားထုတ်မှုပါ။

266
00:15:54,709 --> 00:15:59,225
စက်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီး နိုင်ငံများတဝမ်းမှာ
အိပ်စက်မှု နည်းပါးလာနေခြင်းဟာ

267
00:15:59,249 --> 00:16:03,950
ကျုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ဘဝကောင်းစားမှုကို
အကြီးအကျယ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊

268
00:16:03,950 --> 00:16:07,476
ကျုပ်တို့ ကလေးများရဲ့ လုံခြုံမှုနဲ့
ပညာရေးကိုတောင် ခြိမ်းခြောက်လာပါတယ်။

269
00:16:08,053 --> 00:16:10,903
ဒါဟာ တိတ်ဆိတ်စွာ အိပ်ရေးမဝမှု
ကပ်ဘေးနဲ့ တူပါတယ်၊

270
00:16:10,903 --> 00:16:14,728
ပြီးတော့ ၂၁ ရာစုမှာ ကျုပ်တို့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့
အများပြည်သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ

271
00:16:14,752 --> 00:16:17,474
စိန်ခေါ်မှုကြီး ဖြစ်လာနေပါတယ်။

272
00:16:20,294 --> 00:16:24,091
အခုတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ
ညအချိန်မှာ အပြည့်အဝ

273
00:16:24,091 --> 00:16:26,872
အိပ်စက်ပိုင်ခွင့်ကို 
တောင်းဆိုကြရမယ့် အချိန်ပါ၊

274
00:16:28,012 --> 00:16:30,169
ဒါကို ဘာမှရှက်ကြောက်စရာ မလိုပါဘူး၊

275
00:16:30,193 --> 00:16:33,592
ဒါမှမဟုတ် အိပ်ခြင်း ပျင်းရိခြင်းပါဆိုတဲ့
ကံဆိုးယူဆမှုကို မေ့ပစ်ကြရပါမယ်။

276
00:16:34,638 --> 00:16:40,622
ဒီလိုလုပ်နိုင်ရင် ကျုပ်တို့ဟာ အားကောင်းတဲ့
အသက်ရှင်ဆေးကြောင့် ပြန်သွေးစည်းကြပါမယ်။

277
00:16:42,038 --> 00:16:44,741
စံပြဖြစ်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို
ပြန်ရလာကြမှာပါ။

278
00:16:45,067 --> 00:16:48,145
ကျုပ်တို့က အဲဒီလို ယူဆချက်တွေကို
ကျော်လွှားလိုက်ကြတဲ့ နောက်မှာ

279
00:16:48,145 --> 00:16:51,730
ခင်ဗျားတို့ အားလုံးကို မင်္ဂလာရှိညပါ၊
ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ ဆုတောင်းချင်ပါတယ်။

280
00:16:51,730 --> 00:16:52,914
အရေးကြီးဆုံးက ...

281
00:16:53,489 --> 00:16:56,651
ခင်ဗျားတို့အားလုံး ကောင်းမွန်စွာ
အိပ်ကြတယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

282
00:16:56,675 --> 00:16:58,363
တကယ့်ကိုပဲ အထူးကျေးဇူးတင်ပါရစေ။

283
00:16:58,363 --> 00:17:02,588
(လက်ခုပ်သံများ)

284
00:17:02,612 --> 00:17:03,770
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

285
00:17:03,794 --> 00:17:06,636
(လက်ခုပ်သံများ)

286
00:17:06,660 --> 00:17:08,203
ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။

287
00:17:08,227 --> 00:17:10,713
David Biello- ခဏလေး၊ ခဏလေး၊
အဲဒီမှာ ခဏ ရပ်နေပါဦး။

288
00:17:10,713 --> 00:17:12,919
ထွက်ပြေးမသွားတာကို
အထူး ကျေးဇူးတင်လိုပါတယ်။

289
00:17:12,919 --> 00:17:14,814
ခင်ဗျား ပြောပြတာတွေဟာ
ကြောက်စရာကြီးပါပဲ။

290
00:17:14,838 --> 00:17:18,434
Matt Walker- ခင်ဗျားကို ကြိုဆိုပါတယ်။
DB- ဟုတ်ကဲ့၊ ကျေးဇူးပါပဲ၊ ကျေးဇူးပဲ။

291
00:17:18,434 --> 00:17:22,873
ကျုပ်တို့ အိပ်ပျော်မရရင်ကော
ဘယ်လို လုပ်သင့်ပါသလဲ။

292
00:17:22,873 --> 00:17:27,046
ညနက်ချိန်မှာ အိပ်မရနိုင်လို့ တချိန်လုံး
အိပ်ရာထဲမှာ လူးလိမ့်နေရတဲ့ အချိန်မျိုးမှာ

293
00:17:27,069 --> 00:17:29,316
ညဘက် အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ
ဘာလုပ်ရနိုင်ပါသလဲ။

294
00:17:29,316 --> 00:17:32,497
MW- ခင်ဗျားပြောတာ မှန်ပါတယ်၊
ကျုပ်တို့ဟာ အိပ်မရတဲ့ ပြဿနာရှိပါတယ်။

295
00:17:32,521 --> 00:17:34,266
အိပ်ခြင်းဟာ ဘဏ်တိုက်နဲ့ မတူပါဘူး။

296
00:17:34,266 --> 00:17:36,040
ကျုပ်တို့ဟာ အကြွေးတွေကို စုစည်းပြီး

297
00:17:36,040 --> 00:17:39,406
နောင်တစ်နေ့နေ့တွင် ပြန်ပြီး
ပေးဆပ်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်မရနိုင်ပါဘူး။

298
00:17:39,406 --> 00:17:42,154
အဲဒါရဲ့ ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ
ဆိုးကျိုးကိုပါ ထောက်ပြပေးရပါမယ်၊

299
00:17:42,154 --> 00:17:44,872
ကျုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးဟာ
လျင်မြန်စွာ ဆုတ်ယုတ်လာပါမယ်၊

300
00:17:44,896 --> 00:17:47,457
ပထမအချက်အနေနဲ့၊ ကိုယ့်အိပ်ရမယ့်
အချိန်မှာ တမင်ကို

301
00:17:47,457 --> 00:17:50,135
ခိုင်မာတဲ့ အကြောင်းပြချက် မရှိဘဲနဲ့
မအိပ်ဘဲနေသူဆိုလို့

302
00:17:50,159 --> 00:17:52,052
လူသားမျိုးစိတ်သာ ရှိတာကို ထောက်ပြရမယ်။

303
00:17:52,052 --> 00:17:53,724
DB- ကျုပ်တို့က သိပ်စမတ်ကျကြလို့ပါ။

304
00:17:53,748 --> 00:17:56,887
MW- သဘာဝမိခင်ဟာ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်
တစ်လျှောက်လုံးမှာ

305
00:17:56,887 --> 00:18:00,287
အိပ်ရေးမဝမှုလို့ ကျုပ်တို့ ခေါ်ကြတဲ့
စိန်ခေါ်မှုကို မရင်ဆိုင်ခဲ့ရလို့

306
00:18:00,311 --> 00:18:04,614
ကျွန်တော်က ဒီအကြောင်းကို 
အထူးပြောဆိုနေရတာပါ။

307
00:18:05,295 --> 00:18:08,707
အဲဒါကြောင့် သဘာဝမိခင်ဟာ အဲဒါ့အတွက်ကို
ကယ်တင်ရေးနည်းကို မတီထွင်ခဲ့တာပါ၊

308
00:18:08,731 --> 00:18:10,859
အဲဒီတော့ ကိုယ်ဟာ အိပ်ရေးမဝတာမျိုး ကြုံရရင်

309
00:18:10,883 --> 00:18:15,217
အရာတွေဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာရော၊ ခန္ဓာကိုယ်
ထဲမှာပါ လျင်မြန်စွာ ချွတ်ယွင်းလာကြပါတယ်။

310
00:18:15,241 --> 00:18:18,014
ဒီတော့ ကိုယ်ဟာ ဦးစားပေးတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

311
00:18:18,038 --> 00:18:21,340
DB- အိုကေ၊ အိပ်ရာထဲမှာ လူးလိမ့်နေရတဲ့

312
00:18:21,364 --> 00:18:22,775
ကျွန်တော်က ဘာလုပ်ရမလဲ။

313
00:18:22,799 --> 00:18:27,418
MW- ကိုယ်ဟာ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး
အိပ်မရ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်၊

314
00:18:27,442 --> 00:18:30,189
ကိုယ်ဟာ အိပ်ရာမှ ထလိုက်ပြီး
အခြား တစ်ခန်းကို သွားပြီး

315
00:18:30,189 --> 00:18:32,032
ဒီ့ပြင်ဟာ တစ်ခုခုကို လုပ်သင့်ပါတယ်။

316
00:18:32,056 --> 00:18:36,151
ဒီလိုပြောရတာက ကိုယ့်ဦးနှောက်ဟာ
အိပ်မရနိုးနေရခြင်းနှင့် ချိတ်ဆက်

317
00:18:36,151 --> 00:18:38,064
စဉ်းစားပြီး လက်ခံလာမှာကို စိုးရလို့ပါ၊

318
00:18:38,064 --> 00:18:41,613
ကျုပ်တို့ဟာ အိပ်ခန်းနဲ့ အဲဒီလို ဆက်စပ်
မှုကို ရိုက်ချိုးပစ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။

319
00:18:41,613 --> 00:18:44,754
ဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ချင်တော့မှသာ
အိပ်ခန်းထဲကို ပြန်ဝင်ခြင်းဖြင့်

320
00:18:44,754 --> 00:18:47,541
အိပ်ရာဆိုတာက အိပ်စက်ရမယ့် နေရာပဲဆိုတဲ့

321
00:18:47,541 --> 00:18:50,449
ဆက်စပ်နေတဲ့ အလေ့အထကို
ကိုယ်ဟာ ပြန်ပြီး သင်ယူလာနိုင်မှာပါ။

322
00:18:50,473 --> 00:18:52,252
ဒါကိုပဲ ဒီပြင်နည်းဖြင့် ရှင်းပြရရင်၊

323
00:18:52,252 --> 00:18:55,716
ထမင်းစားတဲ့ စားပွဲမှာ ဝင်ထိုင်လျက်
ဗိုက်ဆာလာမှာကို စောင့်နေတာနဲ့ တူပါတယ်။

324
00:18:55,716 --> 00:18:58,958
အလားတူပဲ အိပ်ချင်လာမှာကို စောင့်ဖို့
အိပ်ရာထဲမှာ လှဲနေဖို့ မလိုပါဘူး။

325
00:18:58,958 --> 00:19:01,778
DB- ဒီလို သတိပေးစေ့ဆော်ချက်အတွက်
ခင်ဗျားကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

326
00:19:01,778 --> 00:19:03,121
သိပ်ကောင်းတဲ့ အလုပ်ပါ၊ Matt။

327
00:19:03,121 --> 00:19:05,121
MW- ဝမ်းသာပါတယ်။
ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။