0:00:11.640,0:00:16.650
进入人类的经历就是进入一场巨大的遗忘。

0:00:18.680,0:00:24.920
被制约的心灵的面纱遮蔽了我们真正的本质，

0:00:28.050,0:00:34.210
将我们投射到一个分离、限制和怀疑的世界中。

0:00:36.260,0:00:42.759
那么，你究竟是谁？你只是生活在身体中的心灵，

0:00:42.760,0:00:48.210
在人生中探索，试图寻找幸福并避免痛苦吗？

0:00:48.210,0:00:54.860
还是完全不同的东西，更深层而永恒，

0:00:54.860,0:00:58.008
无法用言语解释？

0:00:58.008,0:01:03.370
这些东西一旦被认知，就会带来真正的平和和满足。

0:01:04.180,0:01:07.739
这里我们将超越心灵的面纱，

0:01:07.740,0:01:10.336
超越思想和感官，

0:01:10.336,0:01:15.236
找出我们真正的本质。

0:01:15.366,0:01:29.676
《觉醒的心灵》系列影片第二部—《揭开心灵的面纱》

0:01:33.392,0:01:36.761
那么，什么是心灵？

0:01:37.792,0:01:43.318
历史上这个问题被无数次地提起。

0:01:43.319,0:01:48.368
从人类最早的灵修和科学探究中，

0:01:48.369,0:01:55.180
不同文化对人类心灵有不同的概念和理解。

0:01:55.610,0:02:00.829
人类使用哲学、心理学和科学理论

0:02:00.829,0:02:07.428
以及直接探究的方法来揭示心灵的秘密...

0:02:07.429,0:02:11.612
寻找我们超越心灵和身体的本质。

0:02:12.427,0:02:16.928
通常我们认为心灵可能是头脑中的某些东西，

0:02:17.518,0:02:20.520
比如大脑，与思考和认知有关，

0:02:20.521,0:02:22.574
但心灵比这更深。

0:02:23.742,0:02:27.892
心灵实际上是二元性的。

0:02:28.155,0:02:33.260
它也被称为幻象(Maya)或幻觉。它也被称为小我(ego)。

0:02:33.900,0:02:38.060
在拉丁语中，小我这个词只是简单地意味着「我」。

0:02:38.340,0:02:41.860
当「我」的感觉被限制在某些事物上时，

0:02:41.860,0:02:44.547
它就是幻象；

0:02:44.548,0:02:46.444
但当它是无限的...

0:02:46.554,0:02:49.749
当它作为意识本身而觉醒时，

0:02:49.752,0:02:53.920
所有现象在其中生起和消逝，

0:02:53.920,0:02:59.470
那么就不再有与分离的「我」的认同。

0:02:59.960,0:03:03.789
「我」这个字的真正含义是

0:03:03.808,0:03:06.920
无限的觉知，无限的意识。

0:03:06.920,0:03:10.739
那是唯一的「我」或唯一的自我。

0:03:10.773,0:03:13.410
然而，对于我们大多数人来说，

0:03:13.410,0:03:19.670
我们对自我的感知已经如此纠结于经验的内容中...

0:03:19.670,0:03:22.609
思想、影像、感觉等，

0:03:22.619,0:03:28.090
以至于我们无法按我们的本来面目来认识自己。

0:03:28.200,0:03:32.054
我们以一种不同的方式来认识自己—

0:03:32.054,0:03:34.739
把我们经历的内容混进去了。

0:03:34.756,0:03:40.349
我们把无限的觉知、无限意识、真正和唯一的「我」

0:03:40.350,0:03:43.908
与「我的经验内容」混合在一起后，

0:03:43.909,0:03:47.479
形成了这个虚幻的自我，

0:03:47.560,0:03:52.039
通常被称为「小我」或「分裂的自我」。

0:03:52.040,0:03:57.409
小我是个非常持久、非常强烈、非常坚固的观念，

0:03:57.410,0:04:00.508
我们是一个人...

0:04:00.509,0:04:03.909
一个在身体心智中的分裂实体。

0:04:04.009,0:04:06.760
或者有时我们认为自己只是个身体心智。

0:04:06.788,0:04:09.275
小我是心灵的一个面向，

0:04:09.275,0:04:12.769
在年幼时形成，

0:04:13.271,0:04:17.510
并给我们一种我是一个个体自我的感觉。

0:04:17.620,0:04:22.499
小我实际上是一个虚构的实体，

0:04:22.553,0:04:24.779
它不是真实的，

0:04:24.780,0:04:28.979
我们将它认同为身体。

0:04:29.060,0:04:34.449
它是心灵中认为自己是分离的那部分。

0:04:34.450,0:04:39.879
小我是个人的自我感，

0:04:40.405,0:04:43.299
但它不是真正的自我。

0:04:43.750,0:04:47.499
它是一个完全虚构的我。

0:04:47.578,0:04:49.289
它不是我的终极实相。

0:04:49.289,0:04:52.968
「我的终极实相」是更深层的东西，

0:04:53.001,0:04:58.001
一直存在的基础。

0:04:58.869,0:05:03.559
二元心灵由两个基本方面组成...

0:05:04.012,0:05:05.230
「见证者」

0:05:05.231,0:05:07.180
和「被见证者」。

0:05:07.813,0:05:14.809
世间的现象由感官知觉和自我偏好组成，

0:05:14.810,0:05:16.668
然后有一种感觉，

0:05:16.669,0:05:20.608
有一个分裂的「我」在见证。

0:05:21.128,0:05:24.705
觉醒就是从这种二元对立中醒来...

0:05:24.705,0:05:28.689
从见证者和被见证者之间的分裂中醒来。

0:05:28.690,0:05:31.133
从主体和客体之间的分裂中醒来，

0:05:31.133,0:05:36.619
认识到始终存在的原初意识。

0:05:38.710,0:05:41.439
如果你观察小孩子，

0:05:41.632,0:05:44.298
小孩子没有小我，

0:05:44.719,0:05:47.347
他们生活在参与状态中。

0:05:47.347,0:05:50.189
他们生活在兴奋状态中，

0:05:50.430,0:05:54.590
因为他们与世界并未分裂。

0:05:54.930,0:05:57.809
当我们出生时，我们是依赖的，

0:05:57.857,0:06:00.880
我们还没有概念化的思维。

0:06:01.130,0:06:02.398
随着我们逐渐长大，

0:06:02.445,0:06:06.122
我们发展出概念和所谓的自我意识，

0:06:06.122,0:06:09.989
也就是反思我们正在做什么的能力，

0:06:09.994,0:06:12.040
以便变得独立。

0:06:12.040,0:06:16.880
因此，思维过程成为这个内部身份。

0:06:16.880,0:06:21.422
小我的形成在出生后不久就开始了。

0:06:21.722,0:06:25.089
我们开始发展一个

0:06:25.176,0:06:29.399
我们最终称之为「我」的个人身份。

0:06:29.840,0:06:32.889
人类发展中的「镜像阶段」

0:06:32.890,0:06:37.758
是孩子在镜子中认出自己的阶段，

0:06:38.179,0:06:41.879
通常在6到18个月之间。

0:06:42.235,0:06:46.050
而这只是透过认同的过程

0:06:46.072,0:06:49.210
形成小我的一部分过程。

0:06:49.330,0:06:52.089
并不是说我们透过在镜子中

0:06:52.161,0:06:54.980
认出一个角色来获得自我。

0:06:54.980,0:06:58.278
这是社会化过程的一部分，

0:06:58.279,0:06:59.939
或者说是条件作用，

0:07:00.002,0:07:04.590
因为周围的人开始将我们视为一个独立的人，

0:07:04.780,0:07:07.309
一个独立的「我」。

0:07:07.730,0:07:11.519
我们学会透过身体上升起的感觉，

0:07:11.520,0:07:15.380
透过事物的感知和概念化

0:07:15.381,0:07:18.102
来识别「我」的感觉。

0:07:18.492,0:07:23.619
心灵分离和区分一件事物和另一件事物，

0:07:23.620,0:07:27.699
然后我们对这些事物发展出偏好。

0:07:27.700,0:07:29.299
有些事物我们喜欢，

0:07:29.407,0:07:31.269
有些事物我们不喜欢。

0:07:32.207,0:07:34.050
这个「我」成为

0:07:34.050,0:07:40.140
我们在生活中移动的个体、分离和独特的身份。

0:07:40.140,0:07:44.250
它是我们相信自己是谁的故事。

0:07:44.250,0:07:46.009
相信自己是谁的意识。

0:07:46.308,0:07:48.430
我们从很小的时候就相信这个故事。

0:07:48.430,0:07:50.254
当我们是孩子时，

0:07:50.470,0:07:53.042
这个故事和我们一起成长，

0:07:53.041,0:07:56.608
直到我们完全相信自己是一个人。

0:07:56.684,0:08:00.930
随着人们成长并走向青少年和成年，

0:08:00.930,0:08:03.039
他们发展出分裂感；

0:08:03.065,0:08:07.009
一种生活在自己头脑中的「我」的感觉。

0:08:07.010,0:08:11.169
因此，他们成为一个分裂的小我，

0:08:11.616,0:08:15.749
生活在「想要」的状态中，

0:08:15.749,0:08:18.109
生活在「不完整」的状态中，

0:08:18.269,0:08:22.839
他们的生活被许多事物累积的欲望所主导，

0:08:22.840,0:08:25.990
以弥补他们的不完整。

0:08:25.990,0:08:29.549
是心灵造成了所有问题。

0:08:29.592,0:08:31.350
心灵是一种力量，

0:08:31.350,0:08:35.330
它创造了整个分离的幻象...

0:08:35.330,0:08:41.410
整个人生活在一个世界中的幻象或表象。

0:08:41.410,0:08:45.479
我们可以透过经验来验证，

0:08:45.608,0:08:50.360
每次我们经历心理痛苦时，

0:08:51.660,0:08:54.739
我们总能将其追溯到

0:08:55.034,0:08:58.259
相信自己是这个分裂出来的人，

0:08:58.260,0:09:00.379
这个分裂出来的实体。

0:09:00.498,0:09:03.689
没有例外，没有例外。

0:09:03.751,0:09:06.070
我不是在说身体的疼痛，

0:09:06.071,0:09:13.100
而是说心理痛苦是完全不必要的，

0:09:13.470,0:09:18.416
它是基于相信自己是这个分裂

0:09:18.416,0:09:22.789
或显然分裂的身体心智。

0:09:22.812,0:09:28.930
因为我们像是从整体中断裂出来的碎片，

0:09:28.930,0:09:34.625
像拼图碎片一样被分散开来。

0:09:34.995,0:09:37.799
因此，有一种感觉「缺少了什么」，

0:09:37.800,0:09:39.445
「什么东西不对」。

0:09:39.453,0:09:42.156
心灵似乎是一个不可逾越的障碍。

0:09:42.156,0:09:44.589
我们如何克服这样心灵？

0:09:44.750,0:09:47.090
心灵似乎无穷无尽。

0:09:47.270,0:09:53.190
试图用心灵征服心灵会产生无止尽的挣扎。

0:09:53.190,0:09:59.120
就像试图通过拉自己的鞋带来擡起自己一样。

0:09:59.360,0:10:04.703
小我结构会感到毁灭、迷失和困惑，

0:10:04.703,0:10:06.889
感觉生活没有意义，

0:10:07.231,0:10:10.099
当那个寻求的心灵挣扎时，

0:10:10.100,0:10:13.089
我们经历了圣十字若望(St. John of the Cross)所说的

0:10:13.112,0:10:16.012
「灵魂的黑夜」(The Dark Night of the Soul)。

0:10:16.013,0:10:20.622
这是幻灭过程中必要的一部分。

0:10:20.995,0:10:26.743
只有放下寻求和与寻求者的错误认同，

0:10:26.743,0:10:31.659
我们才能直接与生命合一。

0:10:44.170,0:10:49.456
我曾经在生活中处于一个好位置。我已经放下了灵性搜寻。

0:10:49.456,0:10:52.609
不是因为我放弃了，

0:10:52.652,0:10:56.459
而是因为真的没什么好找的。

0:10:56.460,0:10:58.260
我不是在寻求启蒙。

0:10:58.324,0:11:00.710
我也不是在寻求觉醒。

0:11:00.711,0:11:03.669
我是在寻求平和，在寻求幸福，

0:11:03.704,0:11:08.019
而我发现臣服是唯一的途径，

0:11:08.020,0:11:09.849
生活是我的老师。

0:11:10.086,0:11:12.959
经过多年的搜寻，

0:11:12.960,0:11:14.919
一切都崩落了。

0:11:15.466,0:11:22.006
我认知中的自我的结构崩落了。

0:11:23.350,0:11:28.449
我坐在我的客厅里，

0:11:28.854,0:11:40.709
几周内一种巨大的内在荒凉似乎出现在我身上。

0:11:40.710,0:11:43.318
这是意料之外的，

0:11:43.319,0:11:46.319
这片广大的内在黑暗景观...

0:11:46.789,0:11:53.809
一种生活本身带来的存在性抛弃感，

0:11:54.010,0:12:01.979
我注意到心灵的动作想要

0:12:01.980,0:12:06.389
逃避这片内在黑暗景观。

0:12:07.309,0:12:11.730
我问自己一个问题：

0:12:11.860,0:12:17.557
「痛苦的意义是什么？痛苦的本质是什么？

0:12:17.557,0:12:23.458
痛苦如何结束？还是它如何不结束？」

0:12:23.458,0:12:26.569
在这个问题中，出现的是一种

0:12:26.620,0:12:30.150
不愿离开我所在的地方，

0:12:30.469,0:12:37.349
不愿远离那片黑暗景象并且甘愿臣服的意愿，

0:12:37.465,0:12:39.730
即使这意味着「我」的结束。

0:12:39.730,0:12:42.285
我不知道「我的结束」意味着什么，

0:12:42.303,0:12:47.696
但它出现了一种尚未意识到的认知，

0:12:47.886,0:12:50.599
在那一刻完全意想不到的是，

0:12:50.599,0:12:54.369
整个自我的结构死了。

0:12:54.398,0:12:57.038
就像整个我的身份死了，

0:12:58.677,0:13:02.030
令人惊讶的是，

0:13:02.030,0:13:06.389
与生命本身合而为一，

0:13:07.203,0:13:12.320
结束了我与生命之间的分裂。

0:13:12.800,0:13:18.839
从那时起，我知道我和生命是一体的；

0:13:18.923,0:13:20.469
分裂不曾发生过...

0:13:20.470,0:13:23.329
这一切都在心灵的运动中。

0:13:23.385,0:13:29.169
从那时起，基于受害者身份构建的

0:13:29.169,0:13:33.769
整个 "Amoda" 结构，

0:13:33.813,0:13:36.290
不仅仅是环境的受害者，

0:13:36.290,0:13:41.049
还是我感受、情绪、思想的受害者，

0:13:41.050,0:13:46.050
因此不断尝试改变这些，改变思想，改变感受，

0:13:46.050,0:13:50.757
使它们更好，更积极，更振奋...

0:13:50.757,0:13:52.149
这一切都结束了。

0:13:52.414,0:13:58.804
没有了受害者，就像我重生了一样。

0:13:58.930,0:14:01.619
所以我死了，我又重生了。

0:14:01.757,0:14:08.304
就像所有基于 "Amoda" 身份的感知面纱，

0:14:08.694,0:14:12.519
她的历史，她的思想，她的信仰，

0:14:12.520,0:14:16.587
她的经历，全部都化解了。

0:14:16.688,0:14:19.137
从那一刻起，一切都是完全裸露的，

0:14:19.138,0:14:21.139
从那时起就从未改变过。

0:14:27.050,0:14:32.776
在佛教的四圣谛中，第一个就是「苦」。

0:14:32.776,0:14:38.449
受制约的心灵中存在着这种固有的不满。

0:14:38.544,0:14:42.609
苦（Dukkha）或心灵的慢性不满

0:14:42.610,0:14:46.586
不仅包括身体和情感的痛苦，

0:14:46.586,0:14:50.681
还包括更微妙形式的不满，

0:14:50.681,0:14:54.608
如所有事物的无常性

0:14:54.608,0:15:00.780
和无法在世俗追求中找到持久满足的能力。

0:15:00.780,0:15:03.039
真正的幸福或满足

0:15:03.068,0:15:07.460
不能在外在的物质追求中找到。

0:15:07.460,0:15:10.586
即使事情按我们认为的方式进行。

0:15:10.587,0:15:12.154
即使我们在遵循剧本，

0:15:12.202,0:15:17.385
做一个好人，我们有成功的关系，成功的事业，

0:15:17.515,0:15:20.589
即便如此，通常还是会有一种潜在的感觉，

0:15:20.628,0:15:23.820
觉得有些事情不对劲。

0:15:24.080,0:15:26.599
我们缺少了一些东西，

0:15:26.967,0:15:30.350
我们没有准确地感知到一些东西，

0:15:30.351,0:15:32.989
当我们更仔细地观察时，

0:15:32.990,0:15:36.600
这种感觉变得更加生动，更加明显。

0:15:36.790,0:15:38.999
所以我常说，

0:15:39.021,0:15:43.879
觉醒过程的第一步是承认我们受苦。

0:15:44.460,0:15:47.159
我们可以总结说，

0:15:47.196,0:15:52.349
这是一种感到生活的运作不正常的感觉，

0:15:52.350,0:15:55.989
或者也许是我在生活内的运作不正常。

0:15:55.990,0:15:59.893
但这是令人不舒服的...而这种不舒服是种恩典，

0:15:59.893,0:16:02.127
因为它引导我们进行这种探究，

0:16:02.127,0:16:07.017
带我们到我们从未想像过的地方。

0:16:07.017,0:16:08.989
为什么人们会受苦？

0:16:09.718,0:16:14.718
如果我们谈论身体的疼痛，我们必须明白，

0:16:15.520,0:16:20.159
我们经历身体疼痛的原因是，

0:16:20.229,0:16:28.330
它是一种在我们基因内遗传的保护装置。

0:16:29.260,0:16:32.556
如果我们从未经历过疼痛，

0:16:32.946,0:16:37.909
我们会不断碰撞到物体，

0:16:38.038,0:16:42.718
我们的身体会喝硫酸，

0:16:42.719,0:16:46.339
我们的身体不会持续太久。

0:16:46.630,0:16:50.320
但是心理痛苦的原因不同。

0:16:50.321,0:16:53.569
它是：「你犯了一个错误」。

0:16:53.637,0:17:00.017
所以心理痛苦不是问题，

0:17:00.330,0:17:02.089
它是解决方案的开始。

0:17:02.187,0:17:05.930
心理的痛苦教会我们

0:17:05.930,0:17:08.909
关于我们所犯的另一个错误的教训，

0:17:09.069,0:17:12.540
那就是相信我们是一个独立的人。

0:17:12.540,0:17:14.828
这是一个错误... 这是一个根本的错误。

0:17:14.950,0:17:19.150
这是原罪；

0:17:19.150,0:17:24.539
把我们赶出天堂，

0:17:24.543,0:17:28.083
赶出伊甸园的原罪。

0:17:30.360,0:17:36.669
「罪」(sin)这个词的原意是「失去目标」。

0:17:37.840,0:17:42.793
小我意识是一种病态的心理状态，

0:17:42.794,0:17:45.829
使我们不断错过目标。

0:17:46.106,0:17:49.096
这是「堕落」(the fall)的意义所在。

0:17:49.097,0:17:54.109
我们专注于善恶知识树的果实，

0:17:54.239,0:17:56.850
专注于思想。

0:17:56.850,0:18:03.050
二元心灵由形成感知世界现象的现象构成；

0:18:03.050,0:18:08.619
由感觉、感知、自我的偏好

0:18:08.620,0:18:11.249
和这种存在一个「我」的感觉构成，

0:18:11.250,0:18:13.999
这个「我」是分离的，正在见证。

0:18:14.009,0:18:19.790
这个「我」的思想正是与自我认同的根源。

0:18:20.069,0:18:22.505
无论我们在经历什么，

0:18:22.559,0:18:26.959
都是这个「我」在经历它。

0:18:27.145,0:18:31.019
如果我悲伤、焦虑或孤独，

0:18:31.026,0:18:33.509
是这个「我」在经历这些。

0:18:33.529,0:18:36.269
如果我和你说话，是这个「我」在说话。

0:18:36.270,0:18:39.800
如果我在看世界，是这个「我」在看世界。

0:18:39.800,0:18:44.839
所以我们所有的经验都围绕这个「我」旋转。

0:18:44.840,0:18:50.299
「我」是我们所有经验的核心角色，

0:18:51.089,0:18:59.469
因此，觉醒的基本前提与先决条件

0:18:59.470,0:19:03.841
是探索并认识这个「我」

0:19:03.841,0:19:06.900
或我们真正的自我的本质。

0:19:06.900,0:19:12.755
在《心经》，佛教中最受尊敬的教义之一中说，

0:19:12.756,0:19:19.670
要解脱，我们必须认识到这整个二元心灵的机制

0:19:19.670,0:19:21.799
是空无自我的。

0:19:22.202,0:19:28.172
当「我」的思想消失时，二元性本身就崩溃了。

0:19:28.650,0:19:36.099
形式被认识为正是空性，空性正是形式。

0:19:36.100,0:19:38.289
在三摩地状态中，

0:19:38.343,0:19:44.749
空性作为圆满而舞动，静止内含于运动中，

0:19:45.190,0:19:51.570
寂静内含于声音中。生命被直接体验，

0:19:51.571,0:19:55.620
而不是透过心智的过滤。

0:19:55.861,0:20:01.040
当我们不再追求善恶树的果实，

0:20:01.140,0:20:06.009
我们不再以旧的方式与世界互动，

0:20:06.009,0:20:10.512
这就是解脱，痛苦的终结。

0:20:11.763,0:20:15.209
只要我们认为拥有自己的心灵，

0:20:15.297,0:20:19.019
或自己的无明，或自己的小我，

0:20:19.020,0:20:23.109
这就代表我们从一个分离的角度看待这一切。

0:20:23.109,0:20:26.268
这在开始时是可以理解的，这就是你将要看到的。

0:20:26.268,0:20:29.269
但这不是实相中的情况。

0:20:29.394,0:20:33.254
实相中只有生命。就这样。

0:20:33.482,0:20:35.919
只有纯粹的生命在行动。

0:20:36.410,0:20:38.987
所以痛苦是对生命的抗拒，

0:20:38.987,0:20:40.700
对我们的「是」的抗拒，

0:20:40.700,0:20:42.549
对我们的「否」的抗拒，

0:20:42.741,0:20:45.920
对任何出现的事物的抗拒，

0:20:46.170,0:20:48.469
因为我们感到分裂。

0:20:48.639,0:20:53.009
觉醒就是治愈这种分裂，

0:20:53.010,0:20:55.533
治愈这种分裂的观念。

0:20:56.093,0:21:00.469
我们可以透过观察宇宙中所有能量的运动

0:21:00.469,0:21:06.499
来理解心灵中的自我抗拒原则。

0:21:07.516,0:21:09.619
一种理解方式

0:21:09.620,0:21:14.258
是透过观察所谓的李希滕贝格图案(Lichtenberg figure)。

0:21:14.259,0:21:20.849
这种图案是高压电在放电，

0:21:20.946,0:21:23.250
通过材料时出现的图案。

0:21:23.610,0:21:29.910
放电创造出一种树枝状通道，看起来像树。

0:21:30.380,0:21:34.259
这里电流进入木材。

0:21:34.376,0:21:37.869
在这个例子中，李希滕贝格图案

0:21:37.870,0:21:42.108
是用一个五百万伏特粒子加速器

0:21:42.109,0:21:47.653
将数兆个电子注入丙烯酸块中所建立出来的。

0:21:47.764,0:21:49.713
所有物质，

0:21:49.714,0:21:52.139
在这种情况下是丙烯酸块，

0:21:52.269,0:21:56.610
都是能量的阻力或减速的机制。

0:21:56.610,0:21:59.985
在雷雨中，空气的阻力影响

0:21:59.985,0:22:05.085
导电通道的形成和电流的流动。

0:22:05.625,0:22:10.206
当我们观察由能量创造的树状结构时，

0:22:10.206,0:22:15.960
我们看到的是能量通过介质的路径。

0:22:15.960,0:22:19.338
这些树状图案或分支图案

0:22:19.338,0:22:23.049
存在于自然界的各个层次和尺度上，

0:22:23.049,0:22:28.686
从微观到宏观。

0:22:28.764,0:22:33.176
宇宙的纹理本身是一种形式的游戏，

0:22:33.177,0:22:35.437
一种阻力的游戏；

0:22:35.437,0:22:40.990
一个巨大的心灵在和自己玩捉迷藏。

0:22:41.720,0:22:44.999
当经历的能量很高时，

0:22:45.072,0:22:49.729
就会创造出业（Samskara）或无意识的模式。

0:22:49.729,0:22:54.088
能量聚集在一起，「我」的思想出现了。

0:22:54.088,0:22:56.679
阻力出现了。

0:22:56.792,0:23:00.930
如果没有阻力，能量就会通过。

0:23:00.930,0:23:02.979
生命会流动。

0:23:03.048,0:23:07.020
但当有阻力时，「我」就出现了，

0:23:07.020,0:23:09.279
能量就会分叉，

0:23:09.346,0:23:13.260
创造出无意识心灵中的新路径。

0:23:13.260,0:23:19.038
这些模式会自主运行，隐藏在阴影中，

0:23:19.039,0:23:25.433
直到它们再次显露并有意识地整合进整体中。

0:23:26.263,0:23:30.209
我有的第一个记忆是非常害怕，

0:23:30.325,0:23:32.539
我不知道为什么害怕，

0:23:32.540,0:23:38.910
感觉随时会出问题，

0:23:38.910,0:23:42.599
这种感觉贯穿了我的整个生活，

0:23:42.712,0:23:46.540
并在我20多岁时加剧。

0:23:46.660,0:23:50.009
即使在拥有四个孩子之后，

0:23:50.053,0:23:52.299
我也陷入了深深的抑郁。

0:23:52.300,0:23:57.599
我经历了大约三四年的时间，

0:23:58.164,0:24:00.119
真的在寻找某种东西，

0:24:00.120,0:24:02.858
但不知道那是什么。我从未听说过觉醒，

0:24:02.858,0:24:04.569
不知道那是什么。

0:24:04.693,0:24:09.693
随着时间的推移，我逐渐明白，

0:24:09.694,0:24:14.870
无论我在寻找什么，都无法在外在的生活中找到答案。

0:24:14.871,0:24:18.349
我当时拥有一个幸福的家庭和成功的事业；

0:24:18.350,0:24:20.779
所有人梦寐以求的东西。

0:24:20.917,0:24:24.480
但我内心依然感到非常空虚。

0:24:25.010,0:24:30.369
最终，为了治疗我的忧郁症，

0:24:31.136,0:24:33.510
我发现了冥想，

0:24:33.800,0:24:36.359
并全心投入其中，

0:24:36.391,0:24:41.641
找到了某种内在的平静和深层的满足感。

0:24:41.830,0:24:45.341
这是我一生中第一次，

0:24:45.342,0:24:51.399
内心的恐惧和害怕暂时消失了。

0:24:52.100,0:24:56.679
所以我开始努力去了解发生了什么，

0:24:56.680,0:24:58.286
为什么它改变了？

0:24:58.330,0:25:00.947
还有为什么那种恐惧的感觉又回来了？

0:25:01.127,0:25:04.930
我开始研究不同的灵修道路，

0:25:04.930,0:25:08.513
并接触到了「觉醒」和「开悟」这些词汇，

0:25:08.513,0:25:12.179
试图理解它们的含义。

0:25:12.260,0:25:17.740
最终，经过15到20年的探索，我认识到，

0:25:17.741,0:25:22.129
觉醒是当我们不再相信自己的思想时发生的。

0:25:22.270,0:25:24.850
思想可能仍然存在，

0:25:24.850,0:25:27.692
但恐惧来自于相信我自己的想法，

0:25:27.692,0:25:34.419
相信自己只是具身体。

0:25:34.420,0:25:37.399
想通之后，我发现自己远不止于此，

0:25:37.400,0:25:40.499
我是无限的。

0:25:41.706,0:25:44.358
在大约5年的时间里，

0:25:44.359,0:25:47.727
这种认识逐渐稳定下来。

0:25:47.728,0:25:53.928
我不得不面对所有阻碍这种认识的障碍，

0:25:54.059,0:25:57.869
比如认为自己不是个好父母，

0:25:58.870,0:26:02.617
内心深处的无能感。

0:26:02.894,0:26:07.737
我必须真正地面对、调查和反思这些问题。

0:26:07.738,0:26:13.295
最终，那种平静变得稳定而自然，

0:26:13.296,0:26:17.658
甚至有时会感受到喜悦和爱，甚至是极乐。

0:26:17.659,0:26:20.189
这是一种深层的感觉，一切都很好，

0:26:20.307,0:26:23.579
感到如同在家般的安全，

0:26:23.665,0:26:25.249
感觉自己可以爱自己，

0:26:25.250,0:26:26.899
喜欢自己，

0:26:27.043,0:26:30.963
而这在之前对我来说是无法实现的。

0:26:32.270,0:26:34.989
很多人瞥见过觉醒，

0:26:35.051,0:26:37.430
但随后似乎又失去了它。

0:26:37.430,0:26:41.089
这是一场「我拥有了它，然后又失去了它」的游戏，

0:26:41.141,0:26:44.910
或者「我觉醒了，但现在心灵又回来了」。

0:26:45.580,0:26:48.379
这种情况发生在

0:26:48.380,0:26:51.240
尚未完全认识觉醒的真正样貌时。

0:26:51.570,0:26:54.009
当三摩地（Samadhi）发生时，

0:26:54.010,0:26:56.614
通常会有一种愉快的状态；

0:26:56.615,0:26:58.520
能量、极乐

0:26:58.520,0:27:02.189
或心灵意识或感知的改变，

0:27:02.245,0:27:05.149
感觉轻松或自由。

0:27:05.350,0:27:09.408
自然地，人们会错把这种现象状态

0:27:09.419,0:27:12.639
当作真正的自我。

0:27:12.639,0:27:15.733
通常在觉醒的瞥见之后，

0:27:15.733,0:27:19.863
人们会开始寻求状态或经验，

0:27:19.864,0:27:24.080
而不是认识到已经存在的觉知，

0:27:24.080,0:27:28.569
并认识到它是真正满足的源泉。

0:27:28.604,0:27:34.809
你真正的本质不是一种暂时的状态或经验。

0:27:34.810,0:27:37.434
现象来来去去，

0:27:37.434,0:27:39.709
但那个始终存在的

0:27:39.710,0:27:41.771
——原初的觉知——

0:27:41.772,0:27:44.021
永远存在。

0:27:44.871,0:27:48.329
如果你继续追求状态或经验，

0:27:48.329,0:27:51.989
最终「寻求者」会变得越来越强，

0:27:52.045,0:27:55.189
你将离真理越来越远。

0:27:55.510,0:27:58.170
寻求者总是错过目标，

0:27:58.218,0:28:00.300
追逐那些无常的东西，

0:28:00.300,0:28:04.210
就像一个上瘾者追求暂时的高潮一样。

0:28:04.210,0:28:06.142
就像上瘾者一样，

0:28:06.142,0:28:11.142
虚假的寻求者最终会面临危机点或失败点。

0:28:11.540,0:28:16.527
生活是一场上瘾行为模式的节庆。

0:28:16.568,0:28:21.527
这里我不仅是指像酒精和尼古丁这类的上瘾。

0:28:21.527,0:28:24.969
社会中流行的一切

0:28:24.970,0:28:27.258
都倾向于成为上瘾的行为模式；

0:28:27.259,0:28:29.479
对于真人实境秀节目的成瘾，

0:28:29.499,0:28:31.988
对名人生活的成瘾，

0:28:31.989,0:28:35.168
对购买下一双鞋的成瘾，

0:28:35.296,0:28:38.606
为什么会这样？原因在于，

0:28:38.607,0:28:41.399
我们迫切地想找到一种方式

0:28:41.428,0:28:47.888
来逃避这种深刻无意义和不自然的生活方式。

0:28:48.270,0:28:50.040
但我们不知道如何逃脱这种困境，

0:28:50.061,0:28:53.471
所以我们透过沉迷于各种成瘾行为来弥补这种空虚。

0:28:53.471,0:29:00.979
现在，理解实相之后会有一个特殊的特征，

0:29:01.309,0:29:03.599
即让生活变得更加自然，

0:29:03.658,0:29:06.047
使生活更好地与自然的节奏、

0:29:06.047,0:29:08.249
流动和方向一致。

0:29:08.288,0:29:09.528
如果能做到这一点，

0:29:09.529,0:29:11.829
就不再需要成瘾行为，

0:29:11.833,0:29:16.240
我们将会过更充实、更健康的生活，

0:29:16.240,0:29:19.829
不再抱有扭曲的观点，

0:29:19.841,0:29:22.160
比如认为你的生活只与你有关，

0:29:22.160,0:29:23.589
我的生活只与我有关，

0:29:23.636,0:29:25.777
这是最不自然的观念之一。

0:29:25.777,0:29:29.108
这就像我苹果树上的花朵认为

0:29:29.184,0:29:31.028
「我的生活只与我有关，

0:29:31.102,0:29:33.619
我需要永远生存下去。」

0:29:33.619,0:29:38.089
如果花朵随心所欲，将不会再有苹果和苹果树。

0:29:38.090,0:29:40.247
一旦我们理解了实相，

0:29:40.247,0:29:44.716
生活就自然会从以小我为中心，

0:29:44.717,0:29:49.740
或不断喂养渴望和厌恶模式的生活，

0:29:49.740,0:29:54.920
转变为更加自然、更顺应流动的生活。

0:29:54.920,0:29:59.736
然后在某个时刻，这种观念会进入危机点，

0:29:59.736,0:30:02.169
也许我们会开始寻求灵性，

0:30:02.258,0:30:07.258
或者在此之前进行一些心理探究。

0:30:07.380,0:30:12.640
接着，我们会准备好超越这种分裂的幻象，

0:30:13.020,0:30:17.833
开始有意识地进行灵性的探寻。

0:30:17.834,0:30:20.249
因为灵性探寻可能在我们意识到

0:30:20.276,0:30:23.369
自己在进行灵性探寻之前就已经开始了。

0:30:23.370,0:30:25.976
当我们有意识地进行灵性探寻时，

0:30:25.977,0:30:32.127
我们可以看到生命的展开

0:30:32.205,0:30:35.372
不再是与之对抗，

0:30:35.372,0:30:38.050
而是作为一个觉醒的邀请，

0:30:38.050,0:30:40.569
于是我们开始对生命更加开放。

0:30:40.570,0:30:47.250
此外，痛苦是促进洞察的最佳自然工具。

0:30:47.250,0:30:51.022
如果我们不痛苦，就不会提出深层次的问题。

0:30:51.057,0:30:52.123
如果你不痛苦，

0:30:52.123,0:30:55.914
我们只是以一种非常享乐主义、

0:30:55.914,0:30:59.489
轻松和表面的方式随波逐流，

0:30:59.489,0:31:02.709
从未停下来思考到底发生了什么。我是谁？

0:31:02.710,0:31:04.260
这一切是关于什么的？

0:31:04.260,0:31:05.608
生活的目的到底是什么？

0:31:05.609,0:31:06.823
这一切的意义是什么？

0:31:06.823,0:31:10.000
除非我们痛苦，否则我们不会问这些问题。

0:31:10.000,0:31:11.619
所以，痛苦是一个巨大的工具，

0:31:11.619,0:31:13.860
非常有助于洞察。

0:31:13.860,0:31:16.619
现在，我们使痛苦变得比实际需要的更糟糕。

0:31:16.666,0:31:20.930
我们发明了不必要的多余痛苦，

0:31:20.930,0:31:22.987
我喜欢将它称之为「元痛苦」(meta-suffering)。

0:31:22.987,0:31:25.879
元痛苦来自你脑海中的那个小声音，

0:31:25.879,0:31:29.869
说你在痛苦，而且你不应该痛苦。

0:31:30.184,0:31:32.639
这立刻使痛苦加倍。

0:31:32.739,0:31:38.159
因为现在，我们不仅还有生活中自然且无法避免的痛苦，

0:31:38.160,0:31:45.275
还有对抗这种原来的痛苦所带来的元痛苦。

0:31:45.565,0:31:51.284
游戏的目标不是去除有助于洞察的自然过程，

0:31:51.284,0:31:53.424
一个自然的关键工具，

0:31:53.425,0:31:58.380
而是不要透过与之对抗来不必要地强化它。

0:32:00.080,0:32:03.197
当我们放下对痛苦的抵抗，

0:32:03.197,0:32:06.000
它就不再是痛苦，

0:32:06.001,0:32:10.469
而是转化成对你有益的东西。

0:32:11.054,0:32:13.188
在灵修圈子中，

0:32:13.222,0:32:16.680
我们经常听到「爱当下所是」(love what is)这句话。

0:32:16.800,0:32:20.554
我们是有可能爱任何出现的痛苦

0:32:20.554,0:32:24.311
透过学习臣服于自我偏好，

0:32:24.400,0:32:29.721
理解当下所发生的事情只是强烈的现象，

0:32:29.722,0:32:33.794
而它其实会让你更深地连接生命。

0:32:33.794,0:32:37.139
透过保持对当下的平常心，

0:32:37.163,0:32:38.208
我们开始净化

0:32:38.209,0:32:42.259
小我结构内的抵抗模式。

0:32:42.961,0:32:47.290
这把我们带到臣服悖论(surrender paradox)。

0:32:47.290,0:32:53.381
臣服悖论是指你抗拒什么，什么就会持续存在。

0:32:53.381,0:32:57.379
抗拒实际上给了小我力量。

0:32:58.017,0:33:02.459
小我无非就是抗拒本身。

0:33:02.460,0:33:05.358
在修行的道路上，我们有时会认为

0:33:05.359,0:33:08.879
不应该经历这种或那种情绪。

0:33:08.987,0:33:13.519
我们可能觉得如果感到憎恨或愤怒就是在倒退。

0:33:13.520,0:33:19.300
体验人类情感的完整范围是必要的。

0:33:19.300,0:33:23.761
悖论在于，当我们完全接受每一种情绪，

0:33:23.835,0:33:26.031
放下对它的抵抗时，

0:33:26.032,0:33:32.958
它会从充满信念、评判和偏好的情绪

0:33:32.958,0:33:37.130
转化为纯粹的感觉，变成纯粹的生命力，

0:33:37.130,0:33:42.179
这超越了评价性的心智。

0:33:47.460,0:33:52.668
有一个著名的禅宗故事很好地说明了这一点。

0:33:52.668,0:33:59.243
曾经有一位学生问以智慧和平静著称的禅师丹增(Tenzin)：

0:33:59.243,0:34:04.839
「禅师，当您的妻子去世时，您感到悲伤吗？」

0:34:05.835,0:34:09.430
丹增回答说：「当然，我感到悲伤，

0:34:09.430,0:34:11.269
我怎能不感到悲伤呢？」

0:34:11.758,0:34:14.537
学生感到困惑，接着问：

0:34:14.537,0:34:20.489
「但我以为您是禅师，您不应该超越这些情绪吗？」

0:34:21.225,0:34:24.819
丹增微笑着回应：

0:34:24.820,0:34:27.549
「啊，你误解了。

0:34:27.732,0:34:29.569
当我感到悲伤时，

0:34:29.570,0:34:32.280
我允许自己完全地感受它，

0:34:32.280,0:34:34.808
深刻地体验它。

0:34:34.808,0:34:38.914
这样做的过程中，我尊重了那一刻的真相。

0:34:39.444,0:34:42.729
然后，悲伤像云一样

0:34:42.789,0:34:45.380
从天空中飘过，来了又走了。

0:34:45.380,0:34:52.769
但天空，我广阔的存在，依然不变。」

0:35:02.920,0:35:08.099
我的觉醒真正开始于研究生时期，

0:35:08.731,0:35:13.028
那时一系列的个人经历是我很大的挑战。

0:35:13.029,0:35:19.808
我开始质疑生命的目的，

0:35:19.809,0:35:24.129
尤其是我的生命的意义。

0:35:24.288,0:35:30.928
我开始思考，我所做的一切的意义是什么。

0:35:31.350,0:35:34.537
那种经历就是纯粹的觉察，

0:35:34.537,0:35:37.396
而不特别是什么，

0:35:37.802,0:35:44.576
这非常解放。有一种巨大的释放感，

0:35:44.577,0:35:52.280
就像长期处于巨大压力下的东西得到了释放，

0:35:52.280,0:35:55.059
随之而来的是放松和兴奋，

0:35:55.111,0:35:58.095
我所记得的就是那种单纯的存在。

0:35:58.095,0:36:00.149
这是我唯一想要的...

0:36:00.199,0:36:01.789
单纯不特别是什么的存在。

0:36:01.826,0:36:03.696
我称之为我的巨大转变。

0:36:03.696,0:36:05.999
这真的改变了...

0:36:07.206,0:36:11.646
几乎可以说是「内外翻转」，

0:36:11.647,0:36:17.027
但我看待事物的方式、体验事物的方式、

0:36:17.049,0:36:20.170
看待人们和与人互动的方式都改变了。

0:36:20.170,0:36:25.760
这种转变在于，我所经历的一切，

0:36:25.760,0:36:28.379
不管我在做什么或说什么，

0:36:28.380,0:36:33.737
都是纯粹的觉察在表达。

0:36:34.330,0:36:37.029
觉察就是我正在表达的东西，

0:36:37.069,0:36:39.750
因此在那一刻，在任何时刻，

0:36:39.750,0:36:41.823
不管我在说什么或做什么，

0:36:41.824,0:36:44.898
发生的一切只是觉察，

0:36:44.899,0:36:51.908
这一直持续着，但它不断揭示其本质。

0:36:51.909,0:36:55.349
就像我能看到思想流过一样，

0:36:55.963,0:37:02.529
任何需要发生的行动只是自然而然地出现，

0:37:02.530,0:37:06.380
然后身体只是在实施这些行动。

0:37:06.380,0:37:07.569
与之前不同的是，

0:37:07.600,0:37:11.909
以前我会想「我认为我需要做这个」，

0:37:11.910,0:37:14.720
然后这个「我」就会去做。

0:37:14.720,0:37:20.950
现在发生的是，我只是存在着。觉察着，

0:37:20.950,0:37:25.479
行动自然而然地出现，

0:37:25.868,0:37:30.219
然后身体就是工具，我在即时观察着。

0:37:30.220,0:37:35.130
身体只是在实施任何在觉察中出现的行动，

0:37:35.130,0:37:38.589
而我恰好是参与者和观察者。

0:37:38.631,0:37:40.829
我认为这是最好的部分。

0:37:41.790,0:37:44.759
觉察是无选择的。

0:37:44.845,0:37:47.419
真实的自性是超越选择的。

0:37:47.640,0:37:49.190
听到这一点，

0:37:49.190,0:37:52.936
有人可能会说：「好吧，我要放弃一切。

0:37:52.937,0:37:55.467
我不再做任何选择。

0:37:55.467,0:37:58.079
我只是在洞穴中坐着。」

0:37:58.109,0:38:00.120
很多人都这么做过。

0:38:00.120,0:38:04.322
但问题是，这仍然是一种选择。

0:38:04.323,0:38:08.338
我只是选择压抑我的选择和欲望。

0:38:08.339,0:38:13.490
这是条件化的心智选择不去选择。

0:38:13.490,0:38:16.293
无论是选择还是不选择，

0:38:16.294,0:38:19.389
都是在条件化的心智层面上。

0:38:19.390,0:38:23.299
但是是谁或什么在觉察这个心灵？

0:38:24.000,0:38:27.169
在觉醒之后，你会发现条件化的自我

0:38:27.170,0:38:29.610
可能仍然会选择它喜欢的茶。

0:38:29.610,0:38:34.559
它仍然会选择对身体最有益的饮食。

0:38:34.559,0:38:37.809
并不是说选择不再发生。

0:38:37.857,0:38:41.609
许多选择仍然在发生，不断地出现。

0:38:41.610,0:38:43.057
但不同的是，

0:38:43.057,0:38:47.530
「我」的意识不再与这些选择纠缠在一起。

0:38:47.840,0:38:50.910
「我」这个念头已经消失了。

0:38:51.220,0:38:57.759
「我」不是在选择，也不是在压抑选择。

0:39:03.160,0:39:09.350
觉醒就像拆除自我这个盔甲的无形墙壁，

0:39:09.350,0:39:12.391
认识到我们与一切的合一。

0:39:12.391,0:39:14.776
这样的结果是惊人的，

0:39:14.776,0:39:17.354
因为我们发现我们

0:39:17.355,0:39:19.729
并不是在受愤怒、痛苦、悲伤的折磨...

0:39:19.729,0:39:22.409
我们受折磨的是对生命的拒绝，

0:39:23.027,0:39:27.198
而我们可以学会如此开放，

0:39:27.198,0:39:32.009
以至于我们不断地与生命合一。

0:39:32.630,0:39:36.349
我们宁愿感觉良好而不是受苦

0:39:36.749,0:39:41.380
这是人类的正常反应，

0:39:41.680,0:39:48.930
普通的智人总是宁愿感觉良好

0:39:49.804,0:39:51.600
而不是感觉糟糕。

0:39:52.450,0:40:00.159
而当我们意识到其实觉察感觉良好时，

0:40:00.160,0:40:02.441
我们内在的某些东西会在

0:40:02.441,0:40:04.480
普通的人类大脑中记录下来：

0:40:04.810,0:40:08.809
「哦，我喜欢这个。这是可能的。」

0:40:09.657,0:40:11.930
然后它会自我强化。

0:40:11.931,0:40:15.704
觉醒可以逐步发生，

0:40:15.704,0:40:17.808
也可以在一瞬间发生，

0:40:17.808,0:40:19.541
就像突然翻转过来一样，

0:40:19.542,0:40:22.044
我们突然知道自己是谁，

0:40:22.044,0:40:24.559
就像从梦中醒来一样。

0:40:24.560,0:40:29.819
好像我们一生都在梦中的角色中沉睡。

0:40:30.136,0:40:31.550
要保持觉醒，

0:40:31.551,0:40:36.730
需要持续对自我结构进行净化。

0:40:37.260,0:40:40.186
即使我们已经完全觉醒了，

0:40:40.187,0:40:42.446
也要保持警惕，

0:40:42.447,0:40:44.919
不要相信下一个念头，

0:40:45.276,0:40:51.009
当无意识的思想浮现时，保持平常心。

0:40:51.010,0:40:56.470
否则，无意识的心灵模式可能会掩盖真相。

0:40:56.471,0:41:01.109
无意识必须变成透明的无意识。

0:41:02.126,0:41:05.129
如果我们不面对无意识中的内容，

0:41:05.130,0:41:10.070
我们就会陷入所谓的灵性逃避(spiritual bypassing)。

0:41:10.070,0:41:18.589
灵性逃避是指一些人坚持自己已经觉醒，

0:41:18.590,0:41:22.739
以避免处理困难的情绪、

0:41:22.813,0:41:25.180
未解决的心理问题

0:41:25.232,0:41:27.970
或现实生活中的挑战。

0:41:27.970,0:41:32.749
小我心智可以窃取觉醒的一瞥，

0:41:32.750,0:41:37.049
并让人无法从真理所在之处生活。

0:41:37.660,0:41:39.649
我坐在床上

0:41:40.828,0:41:44.659
思考着明天要去做的乳房X光检查，

0:41:44.660,0:41:51.069
这一直是一种极其焦虑的经历，

0:41:51.070,0:41:53.489
我每年都要做一次，

0:41:54.470,0:41:59.470
已经厌倦了感到如此害怕，

0:42:00.017,0:42:02.720
厌倦了害怕死亡。

0:42:03.230,0:42:08.119
我坐在床上，突然有了一个念头，

0:42:08.120,0:42:15.059
难道我明天不能平静地完成这件事吗？

0:42:15.824,0:42:20.529
这只是一个念头，

0:42:21.070,0:42:23.179
但突然之间，

0:42:23.791,0:42:28.030
我感受到了一股恍然大悟的力量，

0:42:28.030,0:42:31.739
我真的可以做到。

0:42:34.343,0:42:36.979
我不知道我是怎么知道的，

0:42:37.469,0:42:39.679
也不知道发生了什么，

0:42:39.682,0:42:43.902
但显然有些事情改变了。

0:42:44.103,0:42:46.469
我很震惊，

0:42:46.969,0:42:50.659
突然知道这次检查

0:42:51.197,0:42:55.260
将与以往多年的恐怖焦虑不同。

0:42:58.459,0:43:02.029
这并不意味着乳房X光检查结果会很好，

0:43:02.030,0:43:05.019
也不意味着我没有乳腺癌。

0:43:05.020,0:43:07.209
这对我来说真的很奇怪，

0:43:07.251,0:43:09.559
是一个惊人的变化。

0:43:11.009,0:43:16.799
我起身走到正在电脑前忙碌的伴侣那里，

0:43:18.596,0:43:20.959
站在门口。

0:43:20.959,0:43:23.639
他终于擡头看到我，问道：「怎么了？」

0:43:23.640,0:43:32.189
我说：「有些事...刚刚发生了。」然后我告诉他一切。

0:43:33.493,0:43:36.829
在接下来的日子里，我一点一滴地我逐渐意识到，

0:43:36.830,0:43:41.480
不仅仅是恐惧不再支配我了，

0:43:42.370,0:43:50.920
我感到平静，完全没有日常的压力。

0:43:50.920,0:43:57.998
我的心灵静止了。外在生活基本上没有变，

0:43:57.999,0:44:03.750
但我花了很长时间才明白这是觉醒发生了。

0:44:03.750,0:44:05.683
事实上，这真的花了很长时间。

0:44:05.684,0:44:10.337
我只知道我不再像以前那样痛苦了。

0:44:10.337,0:44:16.520
我的心灵很平静，自那以后一直如此。

0:44:17.670,0:44:22.083
觉醒本身是没有记忆的。

0:44:22.117,0:44:26.503
只有经历和现象的记忆。

0:44:26.504,0:44:32.489
每当有记忆时，心灵中总会有一些抗拒的痕迹。

0:44:32.490,0:44:36.970
这种抗拒的痕迹就是最初的重复...

0:44:36.971,0:44:39.719
「我」这个念头的开始。

0:44:40.237,0:44:43.969
觉醒本身不会在心灵中留下痕迹。

0:44:43.970,0:44:46.559
它不是一种经验。

0:44:46.934,0:44:51.679
原始的觉知在当下觉醒自我，

0:44:51.680,0:44:56.883
不经由记忆和心灵的过滤。

0:44:57.236,0:44:59.854
如果我们追逐任何状态，

0:44:59.854,0:45:01.698
任何经验，

0:45:01.699,0:45:05.370
并试图住在其中，那么我们就错过了。

0:45:05.370,0:45:07.245
如果它来来去去，

0:45:07.246,0:45:09.236
如果它不在此时此刻，

0:45:09.248,0:45:13.008
那它就不是你的真实自性。

0:45:16.140,0:45:21.678
让我们花点时间直接探询我们的真实自性。

0:45:21.679,0:45:25.869
所谓直接，意指不透过心灵。

0:45:26.375,0:45:32.820
你不能透过心灵来认识超越心灵的东西。

0:45:33.180,0:45:39.389
将你的注意力转向内在，并意识到此刻。

0:45:40.259,0:45:44.339
意识到自身的觉知。

0:45:44.908,0:45:49.120
注意那些在这个空间中出现的

0:45:49.121,0:45:51.980
思想、感觉和情绪，

0:45:51.980,0:45:57.760
但也要认识到它们出现的那个宽广的空间。

0:45:58.600,0:46:03.229
现象可能会从无意识中冒出来：

0:46:03.230,0:46:04.660
思想、记忆、

0:46:04.660,0:46:08.143
感觉、情绪、能量；

0:46:08.143,0:46:13.639
这是我们探询时自然展开的清理过程。

0:46:13.640,0:46:18.949
只要对任何因为探询而浮现的事物保持开放。

0:46:18.950,0:46:24.270
让自己停留在心灵的自然状态中，

0:46:24.270,0:46:29.759
摆脱概念上的限制。

0:46:36.070,0:46:38.503
所以，我自己的觉醒

0:46:38.504,0:46:44.239
基本上是在两个根本不同的运动中发生的。

0:46:45.020,0:46:53.199
我从深深的痛苦中接近了最初的转变，

0:46:53.200,0:46:56.440
我知道这与思想有关。

0:46:56.440,0:46:59.967
这与我思考的方式，我看待世界的方式，

0:46:59.967,0:47:02.089
我看待自己的方式有关。

0:47:02.277,0:47:08.560
这引导我直接探究思想本身的本质。

0:47:09.010,0:47:11.662
最重要的是，

0:47:11.662,0:47:17.519
探究那个似乎被这些思想束缚的思想者的本质。

0:47:18.090,0:47:21.547
透过这种直接探究，

0:47:21.547,0:47:26.687
作为思想者的感觉消失了，

0:47:26.960,0:47:30.149
随着思想者感觉的消失，

0:47:30.347,0:47:34.599
所有的思想形式对我来说都失去了意义。

0:47:34.600,0:47:38.823
我不知道的是，当这种情况发生时，

0:47:38.823,0:47:44.299
我们会留下某种纯粹或无拘无束的意识体验。

0:47:44.319,0:47:47.969
对我来说，这非常平静，

0:47:47.970,0:47:53.449
非常缓解我的痛苦。

0:47:54.162,0:47:56.950
那是我觉醒的第一部分。

0:47:56.950,0:48:03.689
我并不知道即使已经体验了那种清晰和平静，

0:48:03.690,0:48:05.859
它仍然可以更深入。

0:48:05.883,0:48:08.260
它可以深入很多。

0:48:08.260,0:48:12.919
所以在几天的时间里，最初的那一瞥，

0:48:12.931,0:48:21.219
那种非常深刻、非常释放、令人惊讶的体验，

0:48:21.220,0:48:26.319
打开了超越人类维度的东西；

0:48:26.320,0:48:34.469
超越了我认为自己以任何形式存在的限制，

0:48:34.470,0:48:38.810
以及我以任何形式看待世界的方式。

0:48:38.810,0:48:41.500
所有这一切都被拆解了。

0:48:41.501,0:48:44.379
剩下的东西，

0:48:44.379,0:48:52.267
实际上很难用语言表达，但透过这本书，

0:48:52.267,0:48:56.599
透过与那些有兴趣探讨这些问题的人直接互动

0:48:56.600,0:48:59.378
可以显示出，

0:48:59.378,0:49:05.459
他们是否准备好并有兴趣自己探究。

0:49:07.120,0:49:10.697
没有人能告诉你心灵是什么，

0:49:10.697,0:49:15.480
母体是什么，你是什么。

0:49:15.480,0:49:19.408
要知道那不可测量的，不可言喻的，

0:49:19.409,0:49:23.559
心灵必须极度安静，

0:49:23.560,0:49:25.671
没有任何动作。

0:49:25.671,0:49:29.579
在那深沉的安静和深邃的静默中，

0:49:29.580,0:49:33.636
有可能遇见一些

0:49:33.637,0:49:39.197
超越时间、永恒和一切度量的东西。

0:49:40.410,0:49:47.710
比如说，觉醒就像你的头，

0:49:47.711,0:49:51.628
被生命砍下的小我的头。

0:49:51.629,0:49:56.135
你清楚地看到你不是你的身体心智。

0:49:56.136,0:49:59.203
你不是一个在身体心智内的实体，

0:49:59.204,0:50:01.970
但头已被生命砍下，

0:50:01.971,0:50:05.249
仍在山丘上滚动，

0:50:05.293,0:50:06.870
随着滚动，

0:50:06.870,0:50:12.707
它携带着旧的模式，旧的计划，旧的观点，

0:50:12.708,0:50:15.511
这些都不再受到你的注意力滋养。

0:50:15.512,0:50:18.830
你稳固地停留在见证中，

0:50:18.830,0:50:23.720
你知道这些旧模式在展开，你没有参与其中，

0:50:23.720,0:50:27.580
但它们仍在发生。所以头在山丘上滚动，

0:50:27.580,0:50:29.879
但在某个点它会停下来。

0:50:30.819,0:50:34.839
没有更多的旧业力加入。

0:50:34.840,0:50:40.929
没有更多需要你寻找和化解的模式。

0:50:40.930,0:50:42.538
它们消失了。

0:50:42.539,0:50:45.199
那就是解脱，那就是解放。

0:50:46.501,0:50:53.510
我所见到的是逐渐打开，

0:50:54.121,0:51:01.459
不再以一个人处在身体中看待生命，

0:51:01.460,0:51:09.825
而是以一种平静的静默见证着，

0:51:10.567,0:51:13.455
当中有些时刻只是行动，

0:51:13.455,0:51:17.600
但没有那些行动的执行者。

0:51:17.600,0:51:22.245
一只狗在叫... 那只是静默中的叫声，

0:51:22.245,0:51:24.559
或有人在走路，

0:51:24.560,0:51:29.418
或者我的身体在走路，那只是走路。

0:51:29.419,0:51:31.688
不是某个人在走路。

0:51:31.688,0:51:39.970
这伴随着有时伴随我生活的内心对话的静止。

0:51:40.289,0:51:48.089
所以这种走出作为一个人的感觉的时刻越来越频繁。

0:51:48.090,0:51:53.080
随着这一切的发生，我所认为的，

0:51:53.080,0:52:00.600
或参与生活的方式开始有了不同的感觉。

0:52:00.600,0:52:05.915
不再是看着生活对我不利或对我困难，

0:52:05.915,0:52:09.679
或者祈求改变，

0:52:09.680,0:52:23.959
我开始能够看到一切都是朝着更高的目标，

0:52:23.960,0:52:28.320
让我更加敞开心扉。对生活更加开放。

0:52:28.320,0:52:34.192
我开始看到我所称的意外或错误或我不喜欢的事情，

0:52:34.193,0:52:38.880
它们不是错的，也不是针对我的。

0:52:38.880,0:52:42.408
它们实际上是在向我展示一个更深，

0:52:42.409,0:52:45.020
我没有接触到的现实。

0:52:45.020,0:52:47.740
所以所有的祈祷变得更像一个「阿门」。

0:52:47.747,0:52:52.690
「愿你的旨意成就」。所有的请求更像是，

0:52:52.691,0:52:59.499
帮助我看到我在哪里还在拒绝生活，

0:52:59.500,0:53:02.010
在哪里还在拒绝一些东西。

0:53:02.010,0:53:09.449
哪里我还在痛苦，因为我说不接受生活本身的开展。

0:53:09.450,0:53:11.449
所以有了一种开放。

0:53:11.479,0:53:14.219
这种对生活的开放发生越多，

0:53:14.220,0:53:18.509
这些有意识见证的时刻出现就越多。

0:53:19.120,0:53:22.619
觉醒仅是开始这种开放的开始。

0:53:23.658,0:53:27.360
它从某种程度上来说永远不会结束。

0:53:27.360,0:53:30.649
这是一种永无止境的开放。

0:53:31.666,0:53:34.384
随着这种情况越来越多地发生，

0:53:34.384,0:53:44.477
我们仍然将之视为困难、收缩、恐惧的事情，

0:53:46.319,0:53:51.639
你真的会看到它是一个通向更高的爱的弹跳床。

0:53:51.770,0:54:00.580
这是爱、和平、慈悲的维度，

0:54:04.449,0:54:05.600
我们都在其中。

0:54:05.601,0:54:08.559
即使是那些我们认为不在其中的人。

0:54:08.787,0:54:10.997
我们实际上都被包括在其中。

0:54:15.820,0:54:19.788
我们可以知道意识存在。这一点我们可以确定。

0:54:19.789,0:54:23.218
其他一切都可以做出合理的猜测。

0:54:23.218,0:54:24.709
也许是非常好的猜测，

0:54:24.709,0:54:26.499
但无论如何都只是猜测。

0:54:26.513,0:54:32.819
意识是自然界唯一的前理论事实。

0:54:32.820,0:54:37.279
其他一切都是在意识中出现的理论抽象。

0:54:37.280,0:54:40.238
意识是自然界的唯一公理。

0:54:40.238,0:54:45.787
它的存在是自然界中唯一绝对确定的事物。

0:54:46.408,0:54:47.579
我可以向你保证，

0:54:47.580,0:54:51.913
基于推理和从物理学基础、

0:54:51.913,0:54:54.340
意识的神经科学中出来的实证证据，

0:54:54.340,0:55:00.449
「意识不是基础」的可能性变得极小。

0:55:00.450,0:55:04.259
将意识视为次要或外在的

0:55:04.259,0:55:06.859
导致了各种无法解决的问题。

0:55:06.860,0:55:09.750
因此，有充分的理性和实证理由

0:55:09.751,0:55:15.621
将意识视为自然界至少是基本的构建块之一。

0:55:16.563,0:55:20.019
物理学本质上是一门感知科学。

0:55:20.020,0:55:26.189
它试图解释我们所感知的世界的模式和规律。

0:55:26.190,0:55:30.200
它并未试图超越感知。

0:55:30.200,0:55:34.930
即使物理学家使用望远镜、显微镜、示波器

0:55:34.930,0:55:36.959
或任何你想要的仪器，

0:55:37.000,0:55:41.119
这些仪器的输出仍然需要被感知。

0:55:41.120,0:55:47.789
因此，可以说物理学中的一切都透过感知的范式进行过滤。

0:55:47.790,0:55:50.128
物理学是一门感知科学。

0:55:50.129,0:55:58.995
因此，它并不试着从根本上超越物质或物理现象，

0:55:58.996,0:56:04.726
因为物质和物理现象，只是我们感知的世界

0:56:04.727,0:56:07.179
与感知的内容的另一种词语。

0:56:07.197,0:56:12.309
生命是其自身理解的工具。

0:56:12.310,0:56:17.107
要理解生命，你不应该脱离生命。

0:56:17.123,0:56:19.517
你不应该脱离你想要理解的东西。

0:56:19.518,0:56:23.250
你要做的是注意正在发生的事情，

0:56:23.250,0:56:25.419
尝试抓住细微差别，

0:56:25.423,0:56:28.769
问自己：「这是怎么一回事？为什么会发生这种情况？

0:56:28.770,0:56:30.803
这意味着什么？」

0:56:30.804,0:56:34.390
生活在世界上就像一本书，需要阅读和解读。

0:56:34.390,0:56:40.330
但我们可能太过于陷入渴望减少痛苦的需求，

0:56:40.330,0:56:43.918
以至于忘记阅读这本书。我们忘记了去关注。

0:56:43.918,0:56:47.569
然而这本书是自我解读的关键。

0:56:47.612,0:56:49.939
如果你解读了生命之书，

0:56:49.940,0:56:53.200
你将自动减少痛苦，

0:56:53.201,0:56:55.559
然而如果你没有把注意力集中在这颗球上，

0:56:55.560,0:56:58.439
如果你不专注于它，你就无法解读它。

0:56:58.439,0:57:01.690
生命是其自身理解的工具。

0:57:01.690,0:57:06.172
所有伟大的宗教和灵性传统

0:57:06.172,0:57:10.750
都建立在这种理解之上。

0:57:10.750,0:57:17.939
也就是说，存在着一个无限且不可分割的现实，

0:57:17.940,0:57:21.059
它在我们每个人身上都发光，

0:57:21.060,0:57:23.772
作为「我是」的经验，

0:57:23.773,0:57:28.489
并且向我们呈现出这个世界。

0:57:28.490,0:57:33.532
换句话说，可以说存在着一个存在的海洋，

0:57:33.533,0:57:36.849
它支撑着每个人和一切事物的存在，

0:57:36.850,0:57:41.640
每个人和一切事物都从其中获得其存在，

0:57:41.640,0:57:47.259
万事万物都生活在其中，并且消失在其中。

0:57:47.260,0:57:53.219
这实际上是所有伟大宗教传统的奠基原则，

0:57:53.220,0:57:57.469
这是对实存的一统的承认。

0:57:57.470,0:58:00.659
赫密士七大法则第一条是：

0:58:00.685,0:58:05.685
「万物唯心造，宇宙是心灵的」

0:58:05.686,0:58:09.109
我们看到的任何地方都是同一个心灵。

0:58:09.444,0:58:11.445
就像鲁米(Rumi)所说的：

0:58:11.446,0:58:15.999
「无论我看哪里，都是上帝的脸庞。」

0:58:16.000,0:58:22.170
无论我们凝视微观世界还是宇宙的宏观世界，

0:58:22.170,0:58:25.042
我们看到的都是同一个心灵。

0:58:25.043,0:58:28.853
这里展示了人类的神经元图像，

0:58:28.854,0:58:35.034
这是宇宙中暗物质分布的模拟图像。

0:58:35.440,0:58:40.848
Millennium run 是由马克斯·普朗克研究所

0:58:40.849,0:58:43.894
使用超级计算机进行的模拟，

0:58:43.895,0:58:49.352
用来展示宇宙中暗物质的分布和演化。

0:58:49.353,0:58:52.759
暗物质形成了一个庞大的宇宙网，

0:58:52.759,0:58:56.779
由互相连接的细丝和节点组成，这在视觉上

0:58:56.779,0:59:02.919
几乎与人类大脑中的神经元和神经通路相同。

0:59:02.956,0:59:07.000
同样的模式在自然界中普遍存在。

0:59:07.001,0:59:09.469
我们可以称之为「一心」(One Mind)，

0:59:09.504,0:59:10.784
或上主，

0:59:10.797,0:59:14.657
或简单地说「所有的一切」(all that is)。

0:59:16.020,0:59:22.789
上主并不是超越世界之外

0:59:22.790,0:59:26.900
并且先于世界存在的外在的实存。

0:59:26.938,0:59:30.988
上主是在我们每个人身上发光的存在，

0:59:30.989,0:59:33.089
作为「我是」的认知，

0:59:33.444,0:59:38.444
并且展现出世界给我们。

0:59:39.242,0:59:40.989
因此，从这个观点来看，

0:59:40.990,0:59:44.939
可以说在宗教语言中，世界是上主之言、

0:59:44.998,0:59:46.980
「逻各斯」(Logos)的表现，

0:59:46.980,0:59:56.040
而我们是上主天心中的上主「在地化」的结果。

0:59:56.920,0:59:59.979
那么，一个普遍的主观性领域，

1:00:00.013,1:00:02.590
一个普遍的意识，

1:00:02.590,1:00:04.369
它是如何看起来像是许多个体？

1:00:04.370,1:00:05.880
因为我无法阅读你的想法，

1:00:05.880,1:00:07.412
据推测，你也无法阅读我的。

1:00:07.437,1:00:10.182
我不知道现在仙女座星系发生了什么事，

1:00:10.183,1:00:11.969
甚至也不知道在中国发生了什么事。

1:00:11.983,1:00:17.219
我们对自然的整体体验并不完整，

1:00:17.220,1:00:22.480
那么这个自然界的「一心」如何拥有这些限制

1:00:22.480,1:00:24.127
并且看起来像是许多个体呢？

1:00:24.162,1:00:28.927
嗯，我认为我们知道有一个自然过程确实做到了这一点。

1:00:28.928,1:00:31.829
这就是精神病学中所谓的解离。

1:00:31.878,1:00:33.629
这是一个过程，

1:00:33.630,1:00:39.707
其中一个心灵表面上分裂成多个不相关的意识中心。

1:00:39.708,1:00:46.224
我们在人类中发现了确定的实证证据，

1:00:46.225,1:00:48.599
来自于神经影像学，

1:00:48.600,1:00:54.460
而现在我认为我们正开始对解离

1:00:54.460,1:01:00.550
运用整合讯息理论进行明确的概念说明，

1:01:00.550,1:01:03.493
这是意识神经科学中的主要理论。

1:01:03.493,1:01:05.629
当一个解离性边界形成时，

1:01:05.630,1:01:10.810
你只能通过感知看到穿越该解离性边界的东西。

1:01:10.810,1:01:16.530
然后你所感知到的是物质、实体性。换句话说，

1:01:16.531,1:01:21.196
物质、实体性，是跨越解离边界的一个

1:01:21.196,1:01:25.329
有意识的过程的有意识外观。

1:01:29.160,1:01:35.229
无论我们是用现代理论还是使用古代模型，

1:01:35.230,1:01:38.569
比如五蕴，来描述这些过程，重要的是

1:01:38.570,1:01:44.700
我们让这些通常无意识的过程变得有意识。

1:01:44.701,1:01:46.480
当它们变得有意识时，

1:01:46.480,1:01:51.009
自我结构内的抵抗可以被放下。

1:01:51.040,1:01:55.309
「我」的无意识运作可以被放下。

1:01:55.890,1:01:59.006
「我们是一具身体」的感知，

1:01:59.006,1:02:01.939
「身体上的觉受」的感知，

1:02:01.940,1:02:05.240
对事物的概念化，

1:02:05.240,1:02:09.799
对那些事物的偏好，

1:02:09.800,1:02:13.740
以及我们是对所有这些事物的见证人的感知，

1:02:13.771,1:02:15.989
所有这些心灵过程

1:02:15.990,1:02:20.130
都应该被认识为自我的空性。

1:02:20.586,1:02:24.566
换句话说，我们在允许它保持原样的同时，

1:02:24.567,1:02:29.327
与现象解除身份认同。

1:02:29.328,1:02:34.328
这不是对生活的背离。恰恰相反-

1:02:34.329,1:02:39.877
这是与生活更深入的亲密。

1:02:41.328,1:02:48.530
我对意识的理解是，它是基本的，并且优先于物质，

1:02:48.530,1:02:52.489
多年来彻底改变了我在世界中生活的经验，

1:02:52.489,1:02:56.849
以及作为在世界中活着的人的含意。

1:02:56.856,1:02:59.560
对我来说，这是一个缓慢发生的过程。

1:02:59.560,1:03:03.049
起初，这仅仅是我脑海中的一种概念性理解，

1:03:03.050,1:03:05.489
然后它逐渐沉入身体，

1:03:05.490,1:03:08.550
开始调节我的情绪、我的感觉，

1:03:08.550,1:03:10.699
这改变了一切。

1:03:10.703,1:03:14.090
这改变了你认为是一个过得好的生活，

1:03:14.090,1:03:20.088
改变了你认为值得努力的目标，

1:03:20.088,1:03:22.389
改变了你对自我的认知，

1:03:22.423,1:03:24.676
改变了你与其他生物的关系，

1:03:24.676,1:03:26.176
是的，它确实改变了一切。

1:03:26.177,1:03:32.589
以地位、权力、金钱为目标的个人目标已经消失了。

1:03:32.590,1:03:36.398
我意识到我的生活从来不是、

1:03:36.398,1:03:38.063
永远不会是关于我自己，

1:03:38.064,1:03:42.359
而是关于自然，我只是自然的一个地端的表现，

1:03:42.360,1:03:46.529
这种理解让我深深地放松了

1:03:46.531,1:03:51.339
随着需要实现某些个人目标而带来的焦虑，

1:03:51.340,1:03:57.008
或者当你没有达到这些个人目标时所带来的失望。

1:03:57.008,1:03:59.668
所有这些东西都已经消失了。

1:03:59.669,1:04:03.040
我现在把生活看作是一种对自然的服务。

1:04:03.040,1:04:08.440
我愿意做自然想要我做的事情，

1:04:08.440,1:04:15.949
虽然这听起来像是个奴隶，但我并不感觉如此。

1:04:15.950,1:04:20.670
这感觉就像我不再有压倒性的责任

1:04:20.690,1:04:22.919
去让自己个人感到幸福。

1:04:22.920,1:04:27.249
这是人类心灵可能有的最压抑的想法，

1:04:27.250,1:04:29.610
那就是你的生活是关于你自己，

1:04:29.610,1:04:31.459
因此你有责任让自己幸福，

1:04:31.492,1:04:33.850
所以当你在这方面失败时，这就是你的失败，

1:04:33.850,1:04:35.110
然后你开始后悔。

1:04:35.110,1:04:39.360
不，那已经过去了。它已经消失了。

1:04:39.360,1:04:42.544
这是我生活中改变的事情之一。

1:04:42.545,1:04:47.069
对现实的更深理解直接促进了同理心、

1:04:47.070,1:04:53.700
相互尊重、非自我的目的。

1:04:53.700,1:04:57.410
这有助于减少成瘾的行为模式。

1:04:57.410,1:05:03.640
因此，毫无疑问，如果人类的理解更深入、

1:05:03.640,1:05:09.130
更普遍，生活肯定会更好。

1:05:09.860,1:05:16.120
解决世界问题的方法是认识到问题的真正来源，

1:05:16.120,1:05:21.175
即只为自身利益而运作的小我。

1:05:21.175,1:05:25.253
这与小我所从事的内容无关，

1:05:25.254,1:05:30.004
无论是政治、宗教、经济或教育。

1:05:30.005,1:05:33.435
只要它基于一个虚假的前提，

1:05:33.471,1:05:35.642
即存在着一个分离的「我」，

1:05:35.642,1:05:40.209
那么我们将继续使痛苦和分裂持续下去。

1:05:40.269,1:05:46.039
人类现在唯一的解决方法就是觉醒。

1:05:50.450,1:05:56.936
在佛教中，当不再感到自我作为一个独立的存在，

1:05:56.937,1:06:01.331
同时没有其他东西超越自性，

1:06:01.332,1:06:06.948
这就是涅槃，自我中心活动的停止，

1:06:06.948,1:06:11.760
迷惑的停止，梦境的停止，

1:06:11.760,1:06:17.220
以及从生命梦中角色中醒来。

1:06:17.220,1:06:24.640
《圣经》说：「道成了肉身，住在我们中间。」

1:06:24.640,1:06:28.530
「道」经常被翻译为「逻各斯」(Logos)，

1:06:28.531,1:06:31.800
这是一个具有深远意义的古老词语。

1:06:31.801,1:06:39.920
逻各斯与永恒、真理和直接启示有关。

1:06:39.920,1:06:46.939
你可以说，透过逻各斯、基督意识或佛性，

1:06:46.940,1:06:51.889
上主的心灵得以显示。