WEBVTT

00:00:07.244 --> 00:00:08.882
لە ناوەڕاستی سەدەی ۱٦دا،

00:00:08.882 --> 00:00:11.674
گۆرانیبێژێک سەرنجی ئیتاڵییەکانی ڕاکێشا

00:00:11.674 --> 00:00:14.136
کە دەیتوانی چەندین تۆن بچڕێت

00:00:14.136 --> 00:00:17.192
کە بۆ پیاوێکی تازە 
پێگەیشتوو ئەستەم بوو.

00:00:17.192 --> 00:00:19.961
بەهەرحاڵ، ئەم بەهرەیە 
زۆر گران لە سەر خاوەنەکەی کەوت.

00:00:19.961 --> 00:00:22.045
بۆ ڕێگری لە تێکچوونی

00:00:22.045 --> 00:00:25.097
دەنگی ئەم گۆرانیبێژانە، 
پێش باڵغ بوونیان، دەخەسێنران،

00:00:25.097 --> 00:00:28.830
ئەمەش بۆ ڕاگرتنی پڕۆسەی هۆرمۆنییە کە
دەبێتە هۆی گڕ بوونی دەنگ.

00:00:28.830 --> 00:00:33.791
گۆرانیبێژەکان بە کاستراتی ناسران، دەنگە
نەرم و خۆشەکەیان تەواوی ئەوروپای گرتەوە،

00:00:33.791 --> 00:00:39.283
ئەو یاساییەی کە ڕێگەی بەم کارە دەدا،
لە سەدەی ١٨ قەدەغە کرا.

00:00:39.283 --> 00:00:43.483
ڕێگری کردن لە گەشەی دەنگ
دەنگێکی سەیر و نائاسایی بەرهەم دەهێنێت،

00:00:43.483 --> 00:00:48.347
ئەو دەنگانەی بەشێوەیەکی سروشتی گەشە دەکەن
چەندین دەنگی جیاواز و ناوەزە درووست دەکەن.

00:00:48.347 --> 00:00:54.734
کاتێک بە تەمەندا دەچین، لاشەمان دوو گۆڕانی
سەرەکی بەسەردا دێت. کەواتە

00:00:54.734 --> 00:01:00.529
گەروومان چۆن کار دەکات و چی دەبێتە 
هۆی گڕبوونی دەنگمان لە کاتی قسەکردندا؟

00:01:00.529 --> 00:01:05.586
هەبوونی دەنگێکی تایبەت، بەرهەمی چەندین
نەشتەرگەرییە،

00:01:05.586 --> 00:01:09.631
بەڵام سەرەڕای ئەمەش، زۆربەی کات
تەمەن و تەندروستی کاریگەری دەبێت لەسەر

00:01:09.631 --> 00:01:12.227
دەنگمان و قەبارەی گەروومان.

00:01:12.227 --> 00:01:16.237
گەروو سیستەمێکی ئاڵۆزی
ماسولکەیی و کڕکڕاگەییە

00:01:16.237 --> 00:01:18.865
کە یارمەتی جوڵەی ڕیشاڵە دەنگییەکان دەدات،

00:01:18.865 --> 00:01:22.814
یان، کە زیاتر ناسراوە بە لوولەی دەنگی.

00:01:22.814 --> 00:01:25.857
کە لە دوایی یەک، کەوتونەتە نێوان
کڕکڕاگەی لیکە ڕژێن و ئاریتینۆید

00:01:25.857 --> 00:01:31.636
ئەم ماسولکانە، پەردەییەکی پلاستیکی درووست
دەکەن کە بۆری هەوا دەکاتەوە و دایدەخات،

00:01:31.636 --> 00:01:34.575
ئەو بۆڕییەی هەوا دەگوازێتەوە
بۆ گەروو، ناسراوە بە بۆڕی هەوا.

00:01:34.575 --> 00:01:36.804
کاتێک کە هەناسە دەدەین، لولەکان لێک دوورن،

00:01:36.804 --> 00:01:39.136
بەڵام کاتێک قسە دەکەین، یەکسەر دادەخرێن.

00:01:39.136 --> 00:01:42.497
سییەکانمان هەوا بەرەو لولە
داخراوەکان پاڵ دەنێن،

00:01:42.497 --> 00:01:46.481
تاکو بیانکاتەوە و ڕیشاڵەکان بلەرێنێتەوە
بەمەش دەنگ درووست دەبێت.

00:01:46.481 --> 00:01:50.279
نەک وەکو دەنگی ئامێرێکی مۆسیقایی،

00:01:50.279 --> 00:01:53.561
ئێمە تەنها بە پاڵنانی هەوا، جا خێرایان
هێواش بێت، بە ئاسانی دەتوانین

00:01:53.561 --> 00:01:55.440
نۆتەکانی دەنگمان بگۆڕین.

00:01:55.440 --> 00:01:58.919
ئێمە لەرەر و مەودایی 
ئەم لەرینەوانە دەگۆڕین،

00:01:58.919 --> 00:02:03.070
کە یەک لە دوای یەک، دەگۆڕێن بۆ چینی دەنگی
جیاواز و قەبارەی دەنگەکانمان.

00:02:03.070 --> 00:02:07.605
لەرینەوەی خێرا و بچوک
دەنگی توند و نەرم درووست دەکات،

00:02:07.605 --> 00:02:12.743
بەڵام لەرینەوەی هێواش و گەورە
دەنگی گڕ و قوڵ درووست دەکات.

00:02:12.743 --> 00:02:16.339
لە کۆتایدا، بەهۆی جووڵانی ماسولکە
قوڕقوڕاگەییەکان لە نێوان کڕکڕاگەکان،

00:02:16.339 --> 00:02:19.104
دەتوانین ئەم لوولانە درێژ و کرژ بکەین

00:02:19.104 --> 00:02:22.644
بۆ ئەوەیی دەنگەکانمان دەر ببڕین.

00:02:22.644 --> 00:02:26.483
یەکەم وشەت تا کۆتا وشەت
بە هەمان پڕۆسەدا دەڕوات،

00:02:26.483 --> 00:02:29.466
بەڵام لەگەڵ بە تەمەن بوونت،
گەرووشت بە تەمەن دەبێت.

00:02:29.466 --> 00:02:32.776
لە ماوەی باڵغبووندا،
یەکەم گۆڕانی دەنگت دەردەکەوێت

00:02:32.776 --> 00:02:35.477
کە ئەویش بریتییە لە گڕ بوونی دەنگت.

00:02:35.477 --> 00:02:38.656
ئەمەش لە ئەنجامی گەورەبوونی
گەرووت،

00:02:38.656 --> 00:02:43.556
درێژ بوونی لولە دەنگییەکان و
کردنەی بۆشایی زیاتر بۆ لەرینەوە ڕوودەدات.

00:02:43.556 --> 00:02:47.437
ئەم لوولە درێژانە لەرینەوەیی 
گەورەی هێواشیان هەیە،

00:02:47.437 --> 00:02:50.649
ئەمەش دەبێتە هۆیی درووست بوونی
چینێکی دەنگی نزمتر.

00:02:50.649 --> 00:02:53.307
ئەم گەشەی دەنگە، لەناو زۆربەی نێرەکاندا
شتێکی باوە،

00:02:53.307 --> 00:02:57.053
ئەوانەی کە تێستۆسترۆنییان بەرزە
یەکەم جار دەنگییان تێک دەچێت،

00:02:57.053 --> 00:03:00.167
پاشان دەبێتە دەنگێکی گڕ و بەرز،

00:03:00.167 --> 00:03:04.258
دواتر دەرپەڕینی قوڕقوڕاگەیی ڕوودەدات
کە پێی دەڵێن سێوی ئادەم.

00:03:04.258 --> 00:03:06.793
گەشەکردنێکی تری دەنگیی لە ماوەی
باڵغبووندا بریتییە لە

00:03:06.793 --> 00:03:09.714
داپۆشینی لولەکان لەلایەن 
ڕیشاڵە لێک چووەکانەوە

00:03:09.714 --> 00:03:13.625
کە تایبەتمەندین و جیاوازن لە ڕووی
ئەرکەوە، ئەوانیش بریتین لە:

00:03:13.625 --> 00:03:15.121
ماسولکەی ناوەڕاست،

00:03:15.121 --> 00:03:19.713
چینێکی کۆلاجینی ڕەق پێچراوە
لە ڕیشاڵی ئیلاستنی درێژ،

00:03:19.713 --> 00:03:23.143
و چینێکی دەرەوە کە پەردەیەکی لینجە ماددیە.

00:03:23.143 --> 00:03:25.924
ئەم پەردانە قوڵی بۆ دەنگ زیاد دەکەن،

00:03:25.924 --> 00:03:30.763
و ئاوازی جیاوازتری لە چاو پێش باڵغ بووندا
پێ دەبەخشێت.

00:03:30.763 --> 00:03:35.587
لە دوای باڵغ بوون، دەنگی زۆربەی خەڵکی
وەکو خۆی یان کەمێک جیاوازتر دەمێنێتەوە

00:03:35.587 --> 00:03:37.713
تا نزیکەیی ٥٠ ساڵی.

00:03:37.713 --> 00:03:39.633
بەڵام ئێمە دەنگمان جیاواز بەکار دەهێنین،

00:03:39.633 --> 00:03:44.440
و تا شارەزای ئەو نیشانانە دەبین
کە پەیوەستن بە گەورەبوونی گەروومانەوە،

00:03:44.440 --> 00:03:45.928
کە ناسراوە بە پرێسبیفۆنیا.

00:03:45.928 --> 00:03:48.997
یەکەم، کۆلاجینی لوولەکان ڕەق دەبێت

00:03:48.997 --> 00:03:52.717
و ڕیشاڵی ئیلاستینی چواردەوری 
دەپوکێتەوەو دەڕزێت.

00:03:52.717 --> 00:03:57.809
ئەمەش دەبێتە هۆی بەرز بوونەوەی
چینی دەنگە بە تەمەنەکان.

00:03:57.809 --> 00:04:01.220
بەڵام بۆ ئەو ئافرەتانەی چیتر
ناکەونە سەرخوێن،

00:04:01.220 --> 00:04:06.634
لە ئەنجامی ئاوسانی لولە دەنگییەکان،
دەنگییان قورس چینی دەنگییان بەرزتر دەبێت.

00:04:06.634 --> 00:04:13.324
زیادبوونی بارستایی لولەکان، لەرینەوەکان
هێواش دەکاتەوە، بەمەش دەنگییان گڕتر دەبێت.

00:04:13.324 --> 00:04:15.397
هەموو ئەم نیشانانە، ئاڵۆزترن کاتێک

00:04:15.397 --> 00:04:18.735
کە کێشەی تەندروستیت هەیە لە دەمارەکانی
کۆتایی قوڕقوڕاگە،

00:04:18.735 --> 00:04:23.996
کە کۆنتڕۆڵی ماسولکە کەم دەکاتەوە و 
دەبێتە هۆی هەناسەبڕکێ یان دەنگی زبری.

00:04:23.996 --> 00:04:28.186
لە کۆتاییدا، ئەم نەشتەرگەرییانە، چەند
هۆکارێکی کەمن کە کاریگەری لەسەر دەنگت

00:04:28.186 --> 00:04:30.072
دروست دەکەن.

00:04:30.072 --> 00:04:31.791
بەڵام ئەگەرهیچ کێشەییەکت نەبێت،

00:04:31.791 --> 00:04:34.596
سندوقی دەنگت، وەکو
ئامێرێکی ئاوازدانەری لێ دێت،

00:04:34.596 --> 00:04:36.669
دەتوانی دەنگی بەرز،

00:04:36.669 --> 00:04:38.091
دەنگی درێژ و بێ پچڕان

00:04:38.091 --> 00:04:39.833
و حەماسی دەرببڕیت.