0:00:00.760,0:00:02.410
Was lässt uns im Leben

0:00:02.410,0:00:04.860
gesund und glücklich sein?

0:00:06.520,0:00:09.016
Müssten Sie jetzt in Ihre

0:00:09.040,0:00:11.096
zukünftige Persönlichkeit investieren,

0:00:11.120,0:00:14.080
worin würden Sie ihre [br]Zeit und Energie einbringen?

0:00:14.860,0:00:17.626
Kürzlich gab es eine Umfrage [br]innerhalb der "Generation Y",

0:00:17.626,0:00:21.966
in der man sie über ihre [br]wichtigsten Lebensziele befragte,

0:00:22.760,0:00:24.776
und über 80 % antworteten

0:00:24.800,0:00:28.936
eines der wichtigsten Lebensziele[br]wäre es, reich zu werden.

0:00:28.960,0:00:33.296
Und 50 % aus dieser Gruppe[br]von Jugendlichen sagten,

0:00:33.320,0:00:35.856
dass ein weiteres [br]wichtiges Lebensziel wäre,

0:00:35.880,0:00:37.720
berühmt zu werden.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Lachen)

0:00:40.200,0:00:46.856
Und ständig wird uns gesagt,[br]sich in die Arbeit reinzuknien,

0:00:46.880,0:00:49.016
sich mehr anzustrengen[br]und mehr zu erreichen.

0:00:49.016,0:00:52.616
Als ob dies die Dinge sind,[br]die wir verfolgen müssen,

0:00:52.640,0:00:54.456
um ein gutes Leben zu haben.

0:00:54.480,0:00:56.696
Vorstellungen eines gesamten Leben,

0:00:56.720,0:01:01.936
von getroffenen Entscheidungen [br]und deren Ergebnissen,

0:01:01.960,0:01:04.840
eben diese Vorstellungen,[br]sind weitgehend unerreichbar.

0:01:06.080,0:01:09.136
Das meiste, was wir über unser [br]menschliches Leben wissen,

0:01:09.160,0:01:12.616
wissen wir aus Befragungen[br]über die Vergangenheit

0:01:12.640,0:01:17.416
und wir wissen, dass diese Rückschau,[br]alles andere als präzise ist.

0:01:17.440,0:01:21.136
Wir vergessen eine Menge, [br]von dem, was wir erleben,

0:01:21.160,0:01:24.040
und manchmal ist das Gedächtnis [br]ziemlich kreativ.

0:01:24.800,0:01:28.420
Aber was wäre, wenn wir [br]komplette Menschenleben,

0:01:28.420,0:01:32.056
beobachten könnten, wie sie sich über[br]das ganze Leben entwickeln?

0:01:32.080,0:01:36.056
Was, wenn es möglich wäre, [br]Menschen beginnend in der Jugend

0:01:36.080,0:01:38.816
bis ins hohe Alter studieren zu können?

0:01:38.840,0:01:42.200
Um zu sehen, was uns wirklich [br]glücklich und gesund macht?

0:01:43.560,0:01:44.760
Wir haben das gemacht.

0:01:45.640,0:01:47.856
Die Harvard-Studie der[br]Entwicklung Erwachsener

0:01:47.880,0:01:52.640
könnte die längste jemals durchgeführte[br]Studie über das Leben Erwachsener sein.

0:01:53.720,0:01:59.840
Über 75 Jahre haben wir das Leben [br]von 724 Männern verfolgt.

0:02:01.360,0:02:05.856
Jedes Jahr fragten wir nach ihrer Arbeit, [br]dem Familienleben, ihrer Gesundheit

0:02:05.880,0:02:10.256
und selbstverständlich ohne zu wissen,[br]wie sich ihre Leben

0:02:10.280,0:02:11.840
entwickeln würden.

0:02:13.280,0:02:16.896
Solche Studien sind überaus selten.

0:02:16.920,0:02:20.976
Beinahe alle lösen sich[br]im ersten Jahrzehnt auf,

0:02:20.976,0:02:24.152
weil zu viele Probanden aussteigen

0:02:24.200,0:02:27.096
oder die Geldquellen [br]der Studien versiegen,

0:02:27.120,0:02:29.376
oder die Forscher abgelenkt werden,

0:02:29.376,0:02:33.456
oder sie sterben und[br]keiner bleibt am Ball.

0:02:34.280,0:02:36.536
Aber durch eine Kombination von Glück

0:02:36.560,0:02:40.256
und die Ausdauer mehrerer [br]Generationen von Forschern

0:02:40.280,0:02:41.840
hat diese Studie überlebt.

0:02:42.520,0:02:47.016
60 unserer ursprünglichen 724 Männer

0:02:47.040,0:02:48.336
sind noch immer am Leben,

0:02:48.360,0:02:50.536
nehmen noch immer an der Studie teil,

0:02:50.560,0:02:52.580
die meisten über 90 Jahre alt.

0:02:53.560,0:02:55.456
Und nun beginnen wir

0:02:55.456,0:02:59.146
die über 2 000 Kinder [br]dieser Männer zu beobachten.

0:02:59.680,0:03:02.000
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.

0:03:03.400,0:03:08.136
Seit 1938 haben wir das Leben[br]zweier Gruppen von Männern verfolgt.

0:03:08.160,0:03:10.296
Die erste Gruppe startete die Teilnahme

0:03:10.320,0:03:12.970
als sie im zweiten Jahr ihres [br]Harvard-Studiums waren.

0:03:12.970,0:03:15.936
Sie alle beendeten das Studium[br]während des zweiten Weltkrieges.

0:03:15.936,0:03:18.660
Und die meisten leisteten[br]anschließend Kriegsdienst.

0:03:19.280,0:03:21.416
Die zweite Gruppe, der wir gefolgt sind,

0:03:21.440,0:03:25.616
war eine Gruppe von Jungen[br]aus den ärmsten Vierteln von Boston.

0:03:25.640,0:03:27.656
Die für diese Studie ausgewählten Jungen

0:03:27.680,0:03:31.016
wurden deswegen gewählt, [br]weil sie aus den schwierigsten

0:03:31.040,0:03:32.896
und benachteiligsten Familien kamen.

0:03:32.920,0:03:35.590
Im Boston der 1930er Jahre.

0:03:35.590,0:03:38.470
Die meisten lebten in Mietshäusern[br]und viele von ihnen

0:03:38.470,0:03:40.516
ohne fließendes warmes und kaltes Wasser,

0:03:42.410,0:03:44.450
Als sie der Studie beitraten,

0:03:44.450,0:03:47.456
wurden alle diese Jugendlichen interviewt.

0:03:47.490,0:03:49.190
Sie wurden medizinsich untersucht.

0:03:49.190,0:03:52.430
Wir besuchten sie zu Hause[br]und interviewten ihre Eltern.

0:03:52.990,0:03:55.770
Dann wuchsen diese Jugendlichen[br]zu Erwachsenen heran

0:03:55.770,0:03:58.250
und beschritten verschiedenste Lebenswege.

0:03:58.280,0:04:03.800
Sie wurden zu Fabrikarbeitern,[br]Anwälten, Maurern und Ärzten.

0:04:04.070,0:04:06.890
Einer wurde Präsident der [br]Vereinigten Staaten von Amerika.

0:04:08.240,0:04:13.106
Einige wurden zu Alkoholikern.[br]Einige wenige wurden schizophren.

0:04:13.140,0:04:15.820
Einige sind die [br]soziale Leiter aufgestiegen,

0:04:15.830,0:04:18.270
von ganz unten nach ganz oben.

0:04:18.740,0:04:21.800
Und andere machten diese Reise[br]in genau die andere Richtung.

0:04:23.740,0:04:26.010
Die Gründer dieser Studie

0:04:26.010,0:04:29.740
hätten sich niemals vorstellen können,

0:04:29.740,0:04:33.600
dass ich hier stehen würde,[br]75 Jahre später,

0:04:33.610,0:04:36.316
um Ihnen zu sagen, [br]dass die Studie noch immer läuft.

0:04:37.290,0:04:41.000
Alle zwei Jahre melden sich unsere[br]geduldigen und engagierten Forscher

0:04:41.000,0:04:43.190
bei unseren Männern[br]und fragen, ob wir ihnen,

0:04:43.190,0:04:47.006
einen weiteren Fragebogen[br]über ihr Leben senden können.

0:04:48.270,0:04:51.440
Viele der Männer aus Boston fragen uns:

0:04:51.440,0:04:53.780
"Warum erforscht ihr mich noch immer?[br]

0:04:53.780,0:04:56.100
Mein Leben ist doch[br]gar nicht so interessant."

0:04:56.430,0:04:59.462
Die Männer aus Harvard [br]stellen diese Frage nie.

0:04:59.462,0:05:04.956
(Lachen)

0:05:08.498,0:05:11.769
Um ein klares Bild[br]dieser Leben zu bekommen,

0:05:11.769,0:05:13.982
senden wir ihnen nicht nur Fragebögen.

0:05:14.793,0:05:17.150
Wir interviewen sie in ihren Wohnzimmern.

0:05:17.150,0:05:19.940
Wir bekommen die Krankenakten [br]von ihren Ärzten.

0:05:19.940,0:05:22.565
Wir nehmen ihnen Blut ab[br]und untersuchen ihr Gehirn.

0:05:22.565,0:05:24.602
Wir sprechen mit ihren Kindern.

0:05:24.602,0:05:29.058
Wir filmen sie, während sie mit ihren [br]Frauen über ihre größten Sorgen reden.

0:05:29.480,0:05:32.460
Uns als wir vor ca. 10 Jahren,[br]endlich die Frauen fragten,

0:05:32.460,0:05:35.770
ob sie der Studie aktiv beitreten wollen,

0:05:35.770,0:05:38.749
sagten viele von ihnen:[br]"Das wird aber auch höchste Zeit."

0:05:38.749,0:05:39.513
(Lachen)

0:05:39.513,0:05:41.515
Also, was haben wir gelernt?

0:05:41.515,0:05:46.720
Welche Lehren haben wir aus[br]diesen zehntausenden von Seiten

0:05:46.720,0:05:47.759
voller Informationen

0:05:47.759,0:05:50.813
über diese Leben generiert?

0:05:51.967,0:05:53.454
Gut, diese Lehren sagen nichts

0:05:53.454,0:05:57.501
über Reichtum oder Ruhm[br]oder immer mehr zu arbeiten.

0:05:58.494,0:06:00.060
Die wichtigste Botschaft,

0:06:00.060,0:06:03.900
die wir aus der 75-jährigen[br]Studie erhalten, ist:

0:06:04.676,0:06:09.930
Gute Beziehungen machen uns [br]glücklicher und gesünder. Punkt.

0:06:10.994,0:06:14.203
Wir haben daraus drei wichtige Lehren[br]über Beziehungen gezogen.

0:06:14.960,0:06:18.723
Die erste ist, dass soziale Beziehungen[br]wirklich gut für uns sind,

0:06:18.755,0:06:20.691
und dass Einsamkeit tödlich ist.

0:06:21.418,0:06:25.011
Es zeigt sich, dass Leute,[br]die sozial verbunden sind,

0:06:25.011,0:06:27.631
mit ihrer Familie, mit Freunden, [br]mit der Gemeinschaft,

0:06:27.668,0:06:32.803
glücklicher und gesünder sind[br]und leben länger

0:06:32.803,0:06:35.688
als Leute, die weniger [br]gute Beziehungen haben.

0:06:36.458,0:06:39.583
Und die Erfahrung von Einsamkeit [br]stellt sich als toxisch heraus.

0:06:39.583,0:06:44.908
Menschen, die einsamer sind,[br]als sie es sein wollen,

0:06:44.908,0:06:48.508
finden, dass sie weniger glücklich sind,

0:06:48.508,0:06:51.603
ihre Gesundheit verschlechtert sich[br]früher in ihrer Lebensmitte,

0:06:51.603,0:06:53.487
ihre Gehirnfunktion lässt eher nach

0:06:53.487,0:06:56.955
und sie sterben früher als Menschen,[br]die nicht einsam sind.

0:06:57.711,0:07:01.377
Und es ist traurige Tatsache,[br]dass zu jeder Zeit

0:07:01.377,0:07:05.702
mehr als einer von fünf Amerikanern[br]sagen wird, dass er einsam ist.

0:07:06.975,0:07:10.085
Und wir wissen, dass man [br]in der Menge und in der Ehe

0:07:10.142,0:07:11.968
einsam sein kann.

0:07:12.419,0:07:14.523
Die zweite Lehre, [br]die wir daraus zogen,

0:07:14.523,0:07:17.706
ist, dass es nicht nur auf[br]die Anzahl der Freunde ankommt,

0:07:17.706,0:07:21.167
und nicht darauf, ob man [br]in einer festen Beziehung ist oder nicht,

0:07:21.167,0:07:25.807
sondern auf die Qualität [br]der engen Beziehungen.

0:07:26.493,0:07:31.053
Ständig im Konflikt zu leben, ist[br]wirklich schlecht für unsere Gesundheit.

0:07:31.053,0:07:33.776
Konfliktreiche Ehen etwa, ohne viel Liebe,

0:07:33.813,0:07:40.468
erwiesen sich als vielleicht schlecht[br]für die Gesundheit als eine Scheidung.

0:07:40.895,0:07:45.512
In guten, aufrichtigen Beziehungen [br]zu leben, ist förderlich.

0:07:45.986,0:07:49.065
Als wir den Weg unserer Männer verfolgten,[br]bis sie über 80 waren,

0:07:49.065,0:07:51.434
wollten wir auf ihre Lebensmitte [br]zurückschauen,

0:07:51.434,0:07:53.489
um zu sehen, ob wir vorhersagen können,

0:07:53.489,0:07:57.244
wer zu einem glücklichen, [br]gesunden 80-Jährigen werden wird

0:07:57.455,0:07:58.636
und wer nicht.

0:07:59.399,0:08:03.684
Als wir alles ausgewertet hatten,[br]was wir über sie

0:08:03.684,0:08:05.296
im Alter von 50 wussten,

0:08:05.296,0:08:08.473
war es nicht ihr Cholesterinspiegel,

0:08:08.473,0:08:11.939
der vorhersagt, wie sie alt werden,

0:08:11.939,0:08:14.983
sondern wie zufrieden sie [br]in ihren Beziehungen waren.

0:08:14.983,0:08:19.912
Die Menschen, die mit 50 am zufriedensten[br]in ihren Beziehungen waren,

0:08:19.912,0:08:22.643
waren die gesündesten im Alter von 80.

0:08:23.693,0:08:26.453
Und gute, enge Beziehungen scheinen uns,

0:08:26.453,0:08:29.782
vor einigen Fallstricken[br]des Alterns zu bewahren.

0:08:30.442,0:08:34.735
Unsere Männer und Frauen in den[br]glücklichsten Partnerschaften berichteten,

0:08:34.735,0:08:36.095
in ihren 80ern,

0:08:36.095,0:08:39.267
dass sie an den Tagen, an denen sie [br]körperliche Schmerzen hatten,

0:08:39.267,0:08:41.509
trotzdem genauso glücklich waren.

0:08:42.491,0:08:46.031
Aber bei denjenigen, die zu der Zeit[br]in unglücklichen Beziehungen lebten,

0:08:46.031,0:08:48.482
wurden die körperlichen Schmerzen

0:08:48.482,0:08:51.476
durch noch mehr emotionales[br]Leid verschlimmert.

0:08:52.476,0:08:56.893
Die dritte wichtige Lehre über[br]Beziehungen und unsere Gesundheit ist,

0:08:56.893,0:08:59.906
dass gute Beziehungen nicht nur[br]unseren Körper schützen,

0:08:59.906,0:09:01.634
sie schützen auch unser Gehirn.

0:09:02.464,0:09:06.865
Es zeigte sich, dass in einer[br]festen Beziehung zu leben,

0:09:06.865,0:09:10.706
wenn man über 80 ist, förderlich ist

0:09:10.706,0:09:13.424
und dass bei Menschen, [br]die in Beziehungen leben,

0:09:13.424,0:09:17.406
in den sie sich in Zeiten der Not[br]auf den anderen verlassen können,

0:09:17.406,0:09:20.560
das Gedächtnis länger klar bleibt.

0:09:20.560,0:09:23.232
Und Menschen, die in Beziehungen leben,

0:09:23.232,0:09:26.468
und fühlen, dass sie nicht wirklich[br]auf den anderen zählen können,

0:09:26.468,0:09:29.464
sind diejenigen, die früher[br]einen Gedächtnisabbau erfahren.

0:09:29.718,0:09:34.418
Die guten Beziehungen müssen nicht[br]die ganze Zeit reibungslos verlaufen.

0:09:34.418,0:09:36.694
Einige unserer Paare über 80

0:09:36.694,0:09:39.199
konnten tagtäglich aneinandergeraten,

0:09:39.199,0:09:42.685
aber solange sie das Gefühl hatten,[br]auf den anderen zählen zu können,

0:09:42.685,0:09:44.485
wenn die Zeiten schwer waren,

0:09:44.485,0:09:47.983
belasteten diese Auseinandersetzungen[br]nicht ihre Erinnerungen.

0:09:49.716,0:09:51.870
Also, die Aussage,

0:09:52.211,0:09:57.651
dass gute, enge Beziehungen gut sind,[br]für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,

0:09:57.651,0:10:00.474
ist eine uralte Weisheit.

0:10:01.244,0:10:05.106
Warum ist das so schwer zu verstehen [br]und so leicht zu ignorieren?

0:10:05.673,0:10:06.993
Nun, wir sind nur Menschen.

0:10:06.993,0:10:09.745
Was wir wirklich wollen,[br]ist eine schnelle Lösung,

0:10:09.745,0:10:11.479
etwas, das wir bekommen können,

0:10:11.479,0:10:14.064
dass unser Leben gut werden [br]und bleiben lässt.

0:10:15.194,0:10:18.720
Beziehungen sind chaotisch[br]und kompliziert.

0:10:18.720,0:10:22.244
Die Beziehung zu Freunden [br]und zur Familie zu pflegen,

0:10:22.244,0:10:24.550
ist nicht sexy und glamourös,

0:10:24.550,0:10:27.918
und das lebenslang. Es hört nie auf.

0:10:28.681,0:10:33.496
Die Menschen unserer 75-jährigen Studie,[br]die die glücklichsten Rentner waren,

0:10:33.496,0:10:38.820
waren die Menschen, die Arbeitskollegen[br]aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.[br]

0:10:39.714,0:10:42.245
Genau wie die Y-Generation [br]der neuesten Umfrage,

0:10:42.245,0:10:45.697
glaubten viele unserer Männer [br]als sie junge Erwachsene waren,

0:10:45.697,0:10:50.494
tatsächlich, dass sie Ruhm, Reichtum[br]und hervorragende Leistungen

0:10:50.494,0:10:53.524
anstreben müssten, [br]um ein gutes Leben zu haben.

0:10:54.437,0:10:58.206
Aber über diese 75 Jahre zeigte[br]unsere Studie immer wieder,

0:10:58.206,0:11:03.702
dass es den Menschen am besten ging,[br]die in Beziehungen, in die Familie,

0:11:03.705,0:11:07.565
in Freunde, in die[br]Gemeinschaft investierten.

0:11:09.225,0:11:10.548
Und was ist mit Ihnen?

0:11:10.950,0:11:14.834
Sagen wir Sie sind 25 oder 40 oder 60.

0:11:15.460,0:11:18.615
Wie könnte es aussehen, sich[br]in Beziehungen reinzuhängen?

0:11:19.886,0:11:22.787
Die Möglichkeiten sind praktisch endlos.

0:11:23.378,0:11:29.004
Man könnte etwa die Zeit vorm Fernseher[br]durch Zeit mit Freunden ersetzen,

0:11:29.004,0:11:33.900
oder Beziehungen wieder aufleben lassen,[br]in dem man etwas Neues zusammen macht,

0:11:33.900,0:11:36.402
lange Spaziergänge oder abends ausgehen,

0:11:36.402,0:11:41.735
oder sich Familienmitgliedern zuwenden,[br]mit denen man lange nicht gesprochen hat,

0:11:41.735,0:11:44.714
weil diese allzu üblichen Familienfehden

0:11:44.714,0:11:47.734
von den Menschen[br]einen großen Tribut fordern,

0:11:47.734,0:11:49.555
die einen Groll gegen andere hegen.

0:11:51.968,0:11:55.902
Ich möchte mit einem Zitat [br]von Mark Twain schließen.

0:11:57.212,0:11:59.103
Vor mehr als einem Jahrhundert

0:11:59.103,0:12:01.597
blickte er auf sein Leben zurück

0:12:01.597,0:12:03.715
und schrieb folgendes:

0:12:05.175,0:12:08.619
"Wir haben keine Zeit,[br]das Leben ist zu kurz

0:12:08.619,0:12:13.756
für Streitigkeiten, Entschuldigungen,[br]Sodbrennen und Abrechnungen.

0:12:15.006,0:12:17.208
Da ist nur Zeit für die Liebe,

0:12:17.208,0:12:21.739
und für einen Augenblick,[br]sozusagen, nur dafür."

0:12:22.731,0:12:26.604
Ein gutes Leben besteht aus[br]guten Beziehungen.

0:12:27.453,0:12:28.331
Danke.

0:12:28.334,0:12:33.614
(Applause)