WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Mis on see, mis meid elu jooksul hoiab

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
hea tervise juures ja õnnelikena?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Kui peaksid praegu enda jaoks tegema midagi,

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
mis tagaks parima käekäigu tulevikus,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
siis kuhu oma aega ja energiat investeeriksid?

00:00:14.430 --> 00:00:17.536
Hiljuti viidi milleeniumi põlvkonna seas läbi uuring, kus küsiti,

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
mis on nende jaoks elus kõige olulisemad
eesmärgid.

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
Üle 80% vastasid,

NOTE Paragraph

00:00:24.800 --> 00:00:26.240
et nende jaoks on elus kõige olulisem

00:00:26.310 --> 00:00:28.560
saada rikkaks.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Ja tervelt 50% nendest samadest noortest vastasid,

00:00:33.320 --> 00:00:35.746
et teiseks oluliseks eesmärgiks elus

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
on saada kuulsaks.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Naer)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Ja meile räägitakse pidevalt, kui oluline on
pühenduda tööle, pingutada kõvemini

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
ning saavutada üha rohkem.

00:00:48.960 --> 00:00:52.196
Meile jäetakse mulje, et just need on asjad,
mille suunas tuleks püüelda,

00:00:52.320 --> 00:00:54.236
et elada täisväärtuslikku elu.

00:00:54.430 --> 00:00:56.696
Terviklikku pilti elukäikudest,

00:00:56.720 --> 00:00:58.960
ülevaadet valikutest, mida inimesed teevad


00:00:58.960 --> 00:01:01.960
ning kuidas need valikud elukäiku määravad,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
sellist ülevaadet on peaaegu võimatu saavutada.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Enamus sellest, mida me erinevate elukäikude kohta teame,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
pärineb inimeste mälestustest.

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
Kuid nagu me kõik teame, ei pruugi tagantjärele mälu alati väga täpne olla.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Kipume paljud asjad unustama

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
ning vahetevahel võib mälu olla üsna loominguline.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Kuid mis oleks, kui saaksime jälgida inimeste elukäike tervikuna

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
täpselt nii nagu need läbi aastate kulgesid?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Mis oleks, kui saaks jälgida inimeste elukäiku alates varasest noorusest

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
kuni vanaduspõlveni välja?

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
Kui saaksime teada, mis on tegelikult 
õnneliku ja tervelt elatud elu saladus?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Just seda me tegimegi.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Harvardi uuring täiskasvanute arengu kohta

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
on ehk kõige pikaajalisem täiskasvanuid käsitlev uuring, mis kunagi tehtud.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75 aasta jooksul oleme jälginud
724 mehe elukäiku.

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
Aasta aasta järel on neid küsitletud töö,
eraelu ja tervise kohta,

NOTE Paragraph

00:02:05.880 --> 00:02:11.406
kogu selle aja jooksul teadmata, kuidas nende elud tegelikult lähevad.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Sellised uuringud on erakordselt
haruldased.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Peaaegu kõik sarnased projektid jäävad
peale esimest kümmet aastat soiku,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
sest liiga paljud algsest grupist jäävad eemale,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
või saab rahastus otsa

00:02:27.120 --> 00:02:29.986
või raugeb teadlaste huvi, või nad surevad ära

00:02:29.986 --> 00:02:33.480
ning ei ole kedagi, kes uurimistööd edasi viiks.

00:02:34.280 --> 00:02:39.256
Kuid tänu heale õnnele ning mitme põlvkonna teadlaste järjepidevusele

00:02:39.980 --> 00:02:41.840
on see uuring jäänud kestma.

00:02:42.400 --> 00:02:47.016
Umbes 60 meie algsest 724 mehest

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
on tänaseni elus

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
ning osalevad siiani selles uuringus.

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
Enamik neist on juba 90ndates aastates.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Praeguseks oleme võtnud ette nende meeste

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
enam kui 2000 järeltulija uurimise.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Mina olen selle teadusuuringu neljas juht.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Alates 1938. aastast oleme jälginud
kahte gruppi erineva taustaga mehi.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Esimene grupp mehi kaasati uuringusse siis,

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
kui nad alustasid õpiguid Harvardi Ülikoolis.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Kõik nad lõpetasid kooli 
II maailmasõja ajal

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
ning seejärel läks enamus neist 
teenima sõjaväkke.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Teine grupp, keda me oleme jälginud,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
olid Bostoni kõige 
vaesematest piirkondadest pärit poisid.

00:03:25.640 --> 00:03:28.006
Need poisid valiti uuringusse just seetõttu,

00:03:28.080 --> 00:03:31.320
et nad olid 1930ndate aastate Bostoni

00:03:31.340 --> 00:03:35.160
kõige raskematest ja vaesematest peredest

00:03:35.680 --> 00:03:37.990
Enamus neist elas üürikorterites,

00:03:37.990 --> 00:03:42.520
kus paljudel polnud ei külma ega sooja vett.

NOTE Paragraph

00:03:42.810 --> 00:03:47.376
Uuringu alguses tehti kõikide noorukitega intervjuud.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Nad läbisid arstliku ülevaatuse.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Me käisime nende kodudes
ning rääkisime nende vanematega.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Siis kasvasid teismelistest täiskasvanud,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
kelle elukäigud olid väga erinevad.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Nende seast sirgus tehasetöölisi, advokaate,
müürseppi ja arste,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
samuti üks Ameerika Ühendriikide president.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Mõnedest said alkohoolikud.
Üksikuid tabas skisofreenia.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Oli neid, kes tõusid sotsiaalsel redelil

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
kõige alumiselt astmelt tippu välja.

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
Teised aga tegid läbi sama teekonna vastupidises suunas.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Selle teadusuuringu algatajad

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
ei oleks ka kõige pöörasemas unenäos

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
osanud ettekujutada, et täna, 75 aastat hiljem, seisan ma siin

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
ning räägin sellest, et see uuring ikka jätkub.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Iga kahe aasta järel võtavad meie 
kannatlikud ja pühendunud teadlased

00:04:40.920 --> 00:04:44.246
ühendust meie meestega
ning küsivad, kas nad võiksid neile saata

00:04:44.246 --> 00:04:47.120
veel ühe küsimustiku nende elukäigu kohta.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Paljud Bostoni meestest küsivad,

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Miks te tahate minu elu uurida?
See ei ole ju üldse nii huvitav."

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Harvardi mehed ei küsi seda kunagi.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Naer)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Et nende eludest parimat pilti saada,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
ei saada me neile lihtsalt küsimustikke.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Me küsitleme neid nende kodudes.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Me saame nende arstidelt infot 
meeste tervise kohta.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Me võtame nende verd, me uurime nende aju,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
me räägime nende lastega.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Me filmime neid, kui nad räägivad oma
abikaasadele oma suurimaid muresid.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
Ning kui lõpuks, nii kümne aasta eest, küsisime nende abikaasadelt,

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
kas nad sooviksid samuti uuringus osaleda,

00:05:35.680 --> 00:05:38.536
ütlesid paljud naised: "Ammu oleks juba aeg."

NOTE Paragraph

00:05:38.606 --> 00:05:39.456
(Naer)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Aga mida me oleme siis teada saanud?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Mida oleme õppinud tänu nendele
kümnetele tuhandetele lehekülgedele

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
informatsioonile, mida oleme kogunud

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
nende elutee kohta?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Need õppetunnid ei kõnele meile rikkusest,
kuulsusest ega kõvast tööst.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Selle 75 aastat kestnud teadusuuringu põhisõnum on järgmine:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Head inimsuhted teevad meid õnnelikuks ja hoiavad tervetena. Punkt.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Inimsuhete kohta on see uuring meile õpetanud kolm väga olulist asja:

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Esiteks, sotsiaalsed kontaktid
teevad meile palju head,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
ning et üksindus tapab.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Tuleb välja, et inimesed, kel on
rohkem sotsiaalseid kontakte,

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
seda nii pere, sõprade kui ka kogukonnaga,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad
ning nad elavad kauem

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
kui inimesed, kellel on vähem kontakte.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Ning üksildustunne on lausa mürgise toimega.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Inimesed, kellel on teistega vähem kontakte kui nad sooviksid,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
tunnevad end vähem õnnelikuna,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
nende tervis halveneb keskikka jõudes
kiiremini,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
nende aju töövõime langeb kiiremini

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
ja nende eluiga on lühem kui inimestel,
kes end üksildasena ei tunne.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Ja kõige kurvem tõsiasi on see, 
et igal ajahetkel

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
tunneb rohkem kui iga viies ameeriklane
end üksildasena.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.400
Teame, et üksi võib end tunda
nii suures seltskonnas,

00:07:09.400 --> 00:07:12.400
kui ka abielus,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
mistõttu on teine oluline õppetund just see,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
et oluline ei ole mitte sõprade arv

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
või see, kas sa oled püsivas suhtes,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
eelkõige loeb just lähisuhete kvaliteet.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Tuleb välja, et konfliktide keskel elamine
on meile väga kahjulik.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Näiteks väga konfliktsed abielud, kus puudub hoolimine,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
on meie tervisele väga kahjulikud,
ilmselt isegi kahjulikumad kui lahutus.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Ning head ja soojad lähisuhted
kaitsevad meid.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Hetkeks, mil olime mehi jälginud
juba nende 80. eluaastani,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
tahtsime uuesti heita pilku nende keskeale

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
et mõista, kas oleks võimalik ennustada,

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
kellest saab õnnelik ja terve vanahärra

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
ning kellest mitte.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
Kui me olime pannud kokku
kõik, mis me nende kohta teadsime,

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
kui nad olid 50-aastased,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
siis ei olnud see mitte nende tollane
kolesteroolitase,

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
mis ennustas nende käekäiku vanaduspõlves.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
Selleks oli hoopis nende rahulolu 
oma lähisuhetega.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Inimesed, kes 50-aastaselt olid
oma lähisuhetega kõige rohkem rahul,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
olid 80-selt kõige tervemad.

00:08:23.680 --> 00:08:26.420
Head, lähedased inimsuhted
paistavad meid kaitsvat

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
mõningate vananemisega kaasnevate
riskide eest.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Meie grupi kõige õnnelikumas paarisuhtes olevad
mehed ja naised,

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
ütlesid 80-aastastena,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
et ka neil päevadel, kui neil kuskilt rohkem valutas,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
olid nende meel endiselt rõõmus.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Kuid need, kelle paarisuhe oli ebarahuldav,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
ütlesid, et siis kui neil kuskilt valutas,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
võimendas emotsionaalne vaev seda valu veelgi.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Ning kolmas oluline õppetund suhete ja tervise kohta:

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
head inimsuhted mitte ainult ei kaitse meie keha

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
vaid ka meie aju.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Tuleb välja, et teise inimesega turvalises lähisuhtes olemisel

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
on 80-aastaste jaoks kaitsev mõju.

00:09:11.040 --> 00:09:13.736
Inimesed, kes on suhtes, kus nad tunnevad,

00:09:13.736 --> 00:09:17.176
et saavad vajadusel teise abile kindlad olla,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
säilitavad kauem selge mälu.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
Ning inimesed, kes on suhtes,

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
kus nad tunnevad, et ei saa kaaslase
peale kindlad olla,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
nende mälu hakkab kiiremini taanduma.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Hea lähisuhe ei pea alati olema ühtviisi roosiline ja probleemideta.

00:09:34.000 --> 00:09:36.360
Mõned meie 80-ndates paaridest


00:09:36.360 --> 00:09:39.360
võivad alatasa üksteisega jageleda,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
kuid seni, kuni nad tunnevad,
et saavad teineteise peale kindlad olla,

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
kui peaks mingi probleem tekkima,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
ei mõjuta need vaidlused mälu kvaliteeti.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Tegelikult on ju see sõnum,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
et lähedased inimsuhted mõjuvad positiivselt
meie tervisele ja elukvaliteedile

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
teada juba iidamast-aadamast.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Miks on seda siis ometi nii raske mõista
ning nii lihtne ignoreerida?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Seepärast, et oleme vaid inimesed.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Meile ju meeldiks kiire ja lihtne lahendus,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
midagi, mis oleks kohe käepärast,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
mis lahendaks kõik probleemid nüüd ja igaveseks.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Suhted aga kipuvad olema segased ja keerulised,

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
ning heade suhete hoidmine pere ja 
sõpradega,

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
ei ole seksikas ega glamuurne.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
See on kogu elu kestev töö, mis ei lõppe iial.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Meie 75-aasta vältel uuringus osalenutest olid pensionile jäädes kõige õnnelikumad need,

00:10:33.640 --> 00:10:36.480
kes tegutsesid aktiivselt selle nimel,

00:10:36.480 --> 00:10:39.480
et töökaaslased asenduksid uute mängukaaslastega.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Samamoodi nagu hiljutises uuringus arvas milleeniumipõlvkond,

00:10:42.480 --> 00:10:46.726
uskusid noorena ka paljud meie mehed

00:10:46.726 --> 00:10:50.136
et kuulsus, jõukus ja edukus on see,

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
mille poole tuleb hea elu nimel püüelda.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Kuid ikka ja jälle on me 75 aasta jooksul läbiviidud uuring tõestanud,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
et inimesed, kel läks elus kõige paremini,
olid need, kes väärtustasid suhteid

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
perekonnaga, sõpradega, kogukonnaga.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Niisiis, kuidas on lood sinuga?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Oletame, et sa oled 25 või 40 või 60

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Mida üldse tähendab suhete väärtustamine?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Tõtt-öelda on võimalusi selleks lõputult.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Väikesed asjad loevad. Nagu näiteks
ekraani-aja asendamine inimeste-ajaga.

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
Või soikujäänud suhte elavdamine, tehes midagi üheskoos,

00:11:34.200 --> 00:11:37.220
näiteks pikad jalutuskäigud või ühine õhtu väljas,

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
või ühenduse võtmine pereliikmetega,
kellega sa ei ole juba aastaid rääkinud,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
sest kõik need igapäevased peretülid

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
mõjuvad laastavalt

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
nendele, kes kannavad vimma.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Tahaksin lõpetada ühe tsitaadiga Mark Twainilt.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Enam kui saja aasta eest

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
vaatas ta tagasi oma elule

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
ja kirjutas nõnda:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Aega ei ole, elu on üürike,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
nääklemiste, vabanduste,
kadeduse, arupärimiste jaoks.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Aeg on vaid armastuse jaoks,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
kuid seda on,
kui nii võib öelda, vaid üürike hetk."

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Hea elu tugineb headele suhetele.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Aitäh!

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Aplaus)