0:00:00.760,0:00:03.735
जब जीवन से रूबरू होते हैं

0:00:03.760,0:00:05.320
हमें स्वस्थ और खुश कौन रखता हैं

0:00:06.520,0:00:09.016
यदि आप अभी निवेश कर रहे हैं

0:00:09.040,0:00:11.096
आपके सुनहरे कल के लिए

0:00:11.120,0:00:14.080
तो आप अपनी शक्ति और समय कहाँ लगायेंगे?

0:00:15.120,0:00:17.536
लखपतियों का एक सर्वे किया गया

0:00:17.560,0:00:22.736
उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य क्या थे,

0:00:22.760,0:00:24.776
उनमे से 80% ने कहा था

0:00:24.800,0:00:28.936
कि जीवन का सबसे बड़ा लक्ष्य था अमीर बनाना

0:00:28.960,0:00:33.296
अन्य 50% जो उसी युवा वयस्कों में से थे

0:00:33.320,0:00:35.856
दूसरा बड़ा जीवन का लक्ष्य

0:00:35.880,0:00:37.720
था नाम कमाना, प्रसिद्धि पाना.

0:00:38.960,0:00:40.176
हंसीं

0:00:40.200,0:00:46.856
और हमे नियमित रूप से कहा गया कड़ी मेहनत करो,

0:00:46.880,0:00:48.936
अधिक से अधिक प्राप्त करो

0:00:48.960,0:00:52.616
हमें यह बताया गया कि यही वे चीजें [br]जिनके पीछे हमें लगना हैं

0:00:52.640,0:00:54.456
इससे ही हमें अच्छा जीवन मिलेगा .

0:00:54.480,0:00:56.696
पूरे जीवन की तस्वीरें,

0:00:56.720,0:01:01.936
जो रास्ते लोगो ने चुने और उन [br]रास्तों पर उन्हें क्या मिला,

0:01:01.960,0:01:04.840
वे तस्वीरें मिल पाना लगभग असम्भव हैं

0:01:06.080,0:01:09.136
मानवीय जीवन के बारे में हम जानना चाहते हैं

0:01:09.160,0:01:12.616
हम लोगो से उनके भूतकाल की [br]यादों को पूछकर जानते हैं

0:01:12.640,0:01:17.416
और जैसा कि हम जानते हैं यादे तो यादे हैं

0:01:17.440,0:01:21.136
हमारे जीवन में जो होता हैं, उसका अधिकांश भाग [br]हम भूल जाते हैं,

0:01:21.160,0:01:24.040
और कभी-कभी हमारी याददाश्त [br]सीधे-सीधे रचनात्मक होती

0:01:24.800,0:01:29.176
पर कैसा हो यदि हम सम्पूर्ण जीवन को देख सके

0:01:29.200,0:01:32.056
जैसे जैसे समय आगे बढ़ता हैं?

0:01:32.080,0:01:36.056
कैसा हो यदि हम लोगो को पढ़ सकें [br]तब से जब वे किशोर थे

0:01:36.080,0:01:38.816
और फिर धीरे धीरे वृद्ध होते गए

0:01:38.840,0:01:42.200
यह देखने के लिये कि कौन सी वस्तु [br]लोगो को खुश व स्वस्थ रखती हैं?

0:01:43.560,0:01:44.760
और हमने ऐसा किया

0:01:45.640,0:01:47.856
वयस्कों के विकास पर हावर्ड का अध्ययन

0:01:47.880,0:01:52.640
"वयस्कों के जीवन पर" किये गए अध्ययनों में [br]सबसे लम्बे समय तक चला अध्ययन हैं

0:01:53.720,0:01:59.840
75 साल तक, 724 लोगो के जीवन पर हमने नजर रखी

0:02:01.360,0:02:05.856
साल दर साल, उनके काम के बारे में पूछकर, [br]उनका घरेलु जीवन, उनका स्वास्थ्य,

0:02:05.880,0:02:10.256
पूरे रास्ते में यह सब पूछा, बिना जाने कि [br]उनके जीवन की

0:02:10.280,0:02:11.720
कहानी क्या बनेगी

0:02:13.280,0:02:16.896
इस तरह के अध्ययन विरले होते हैं

0:02:16.920,0:02:20.976
इस प्रकार की परियोजनाए लगभग सभी [br]एक दशक में समाप्त हो जाती हैं

0:02:21.000,0:02:24.176
क्योंकि अध्ययन में बहुत से लोग छूट जाते हैं,

0:02:24.200,0:02:27.096
या फिर वितीय साधन समाप्त हो जाते हैं,

0:02:27.120,0:02:29.376
या अनुसंधान में भटकाव आ जाता हैं,

0:02:29.400,0:02:33.480
या फिर वे मर जाते हैं, [br]और कोई आगे लेजाने वाला नहीं होता हैं

0:02:34.280,0:02:36.536
परन्तु कई सारे भाग्यों के परिणामस्वरूप व,

0:02:36.560,0:02:40.256
अध्ययनकर्ताओं की पीढियों के सतत प्रयासों,

0:02:40.280,0:02:41.840
यह अध्ययन सम्पूर्ण हो पाया

0:02:42.520,0:02:47.016
हमारे 724 पुरूषों में से लगभग 60

0:02:47.040,0:02:48.336
अभी भी जीवित हैं,

0:02:48.360,0:02:50.536
और अध्ययन में अभी भी भागीदारी करते हैं,

0:02:50.560,0:02:52.600
उनमे से अधिकांश 90 साल से अधिक उम्र के हैं

0:02:53.560,0:02:55.456
और अब हम अध्ययन करने जा रहे हैं

0:02:55.480,0:02:58.840
इन लोगों के 2000 से अधिक बच्चों के साथ

0:02:59.680,0:03:02.000
और इस अध्ययन का मैं चौथा डायरेक्टर हूँ

0:03:03.400,0:03:08.136
1938 से हमने, आदमियों के [br]दो समूहों के जीवन को नजदीक से देखा

0:03:08.160,0:03:10.296
अध्ययन मे पहला समूह जुड़ा

0:03:10.320,0:03:13.016
जब वे हावर्ड कालेज में नये-नये आये थे

0:03:13.040,0:03:15.856
उन सबने कालेज की पढाई [br]दुसरे विश्व युद्ध के दोरान पूरी की

0:03:15.880,0:03:18.320
और उनमे से अधिकांश ने युद्ध में भाग लिया

0:03:19.280,0:03:21.416
और दूसरा समूह जो हमने चुना था

0:03:21.440,0:03:25.616
बोस्टन के गरीब पडोसियों के लड़के,

0:03:25.640,0:03:27.656
लड़के जिन्हें अध्ययन के लिए चुना गया

0:03:27.680,0:03:31.016
विशेषकर क्योंकि वे बहुत ही समस्याग्रस्त

0:03:31.040,0:03:32.896
और वंचित परिवारों जो कि

0:03:32.920,0:03:35.656
1930 के बोस्टन से थे

0:03:35.680,0:03:40.280
बहुत से झुग्गियों में रहते थे और उनके पास [br]गर्म व ठण्डे पानी की आपूर्ति भी नहीं थी

0:03:42.520,0:03:44.416
जब वे अध्ययन में जुड़े,

0:03:44.440,0:03:47.376
इन सभी किशोरों का साक्षात्कार हुआ

0:03:47.400,0:03:49.616
उनके स्वास्थ्य की जाँच की गई

0:03:49.640,0:03:53.176
हम उनके घर गए, [br]उनके पालकों का साक्षात्कार किया

0:03:53.200,0:03:55.576
और फिर ये किशोर वयस्क हो गए

0:03:55.600,0:03:58.016
जीवन के अलग-अलग क्षेत्र मे गए

0:03:58.040,0:04:04.136
वे वकील, डॉक्टर, क्लर्क व मिल-मजदूर बने

0:04:04.160,0:04:06.520
और एक तो अमेरिका का राष्ट्रपति भी

0:04:08.160,0:04:12.400
कुछ शराबी हो गये तो [br]कुछ को मानसिक बीमारियाँ हो गयी

0:04:13.320,0:04:15.616
कुछ सामाजिकता की राह चले गये

0:04:15.640,0:04:18.856
पिरामिड मे सबसे नीचे से लेकर एकदम ऊपर तक

0:04:18.880,0:04:22.160
कुछ लोगों ने तो यात्रा की दिशा ही बदल ली

0:04:23.520,0:04:26.456
अध्ययन की परिकल्पना करनेवालों

0:04:26.480,0:04:28.496
ने सपनों में भी नहीं सोचा होगा

0:04:28.520,0:04:33.056
या कल्पना की होगी कि 75 साल बाद [br]में यहाँ खड़ा होऊँगा,

0:04:33.080,0:04:36.160
व आपको बता रहा होऊँगा कि [br]अध्ययन अभी भी चल रहा हैं

0:04:37.280,0:04:40.896
प्रति दुसरे साल हमारे अनुसंधान टीम सदस्य

0:04:40.920,0:04:43.976
हमें फ़ोन करके पूछते हैं कि [br]क्या हम उनको भेज सकते हैं

0:04:44.000,0:04:47.120
हमारे जीवन के बारे मे फिर [br]एक और प्रश्नों का सेट

0:04:48.040,0:04:51.616
बोस्टन शहर के बहुत से [br]भीतरी हिस्सों के आदमी हमसे पूछते हैं,

0:04:51.640,0:04:55.520
"आप मेरे बारे में क्यों अध्यनरत हो? [br]मेरा जीवन इतना रोचक नहीं हैं"

0:04:56.600,0:04:58.976
परन्तु हावर्ड के आदमी ऐसा नहीं पूछते

0:04:59.000,0:05:04.200
(हंसी)

0:05:08.920,0:05:11.776
इन जीवनों की स्पष्ट तस्वीरें पाने के लिये,

0:05:11.800,0:05:14.736
हम उनको केवल प्रश्नों का सेट नहीं भेजते

0:05:14.760,0:05:17.216
हम उनके "लिविंग-रूम" में उनका [br]साक्षात्कार करते हैं

0:05:17.240,0:05:20.176
हम उनके डॉक्टर्स से [br]उनका स्वास्थ्य रिकॉर्ड लेते हैं

0:05:20.200,0:05:22.696
हम उनके खून का सैंपल लेते हैं [br]व ब्रेन का स्कैन भी,

0:05:22.720,0:05:24.416
हम उनके बच्चों से बातें करते हैं

0:05:24.440,0:05:29.696
हम उनकी अपनी पत्नियों के साथ अपनी [br]समस्या पर बात करते हुए विडियो बनाते हैं

0:05:29.720,0:05:33.256
और लगभग एक दशक पहले [br]जब हमने उनकी पत्नियों से पूछा

0:05:33.280,0:05:35.656
क्या वे इस अध्ययन के सदस्य बनाना चाहेंगे,

0:05:35.680,0:05:38.376
उनमे से कई महिलाओं ने कहा कि[br]"यह समय के बारे मे हैं"

0:05:38.400,0:05:39.456
(हंसीं)

0:05:39.480,0:05:41.176
तो हमने क्या सीखा ?

0:05:41.200,0:05:46.416
कई हजारों पन्नो के अध्ययन से [br]हमे क्या सीखने को मिल रहा हैं

0:05:46.440,0:05:49.496
हमने जो सूचनाये इकठ्ठा की हैं

0:05:49.520,0:05:50.720
इन जीवनों से?

0:05:51.720,0:05:57.320
तो, यह सीख धन, नाम, या कड़ी से कड़ी मेहनत [br]के बारे में नहीं हैं

0:05:58.520,0:06:04.816
75 साल के इस अध्ययन का स्पस्ट: सुझाव हैं

0:06:04.840,0:06:10.040
कि "अच्छे सम्बन्ध ही हमें ख़ुश और स्वस्थ बनाते हैं"

0:06:11.000,0:06:14.816
हमें संबंधों के विषय में तीन सीख मिली हैं

0:06:14.840,0:06:18.936
पहली हैं कि सामाजिक संबंध हमारे लिए [br]वास्तव में अच्छे हैं,

0:06:18.960,0:06:21.456
और यह कि अकेलापन मार-डालता हैं

0:06:21.480,0:06:25.136
और यह पता चलता हैं कि जो लोग [br]सामाजिक रूप से अधिक जुड़े हैं

0:06:25.160,0:06:28.256
परिवार के, दोस्तों के और समाज के साथ

0:06:28.280,0:06:32.976
वे अधिक खुश हैं, वे अधिक स्वस्थ हैं, और [br]वे अधिक लम्बे समय तक जीते हैं

0:06:33.000,0:06:36.376
उन लोगो के बजाय, जिनके संबंध कम हैं

0:06:36.400,0:06:39.816
और अकेलेपन का अनुभव, जहर का काम करता हैं

0:06:39.840,0:06:44.976
जो लोग अन्य लोगो से कट कर रहते हैं

0:06:45.000,0:06:48.216
देखते हैं कि वे कम प्रसन्न हैं,

0:06:48.240,0:06:51.176
अधेड़ उम्र मे ही उनका स्वास्थ्य जल्दी ही [br]कमजोर हो जाता हैं

0:06:51.200,0:06:53.416
उनका दिमाग भी धीरे-धीरे कम करने लगता हैं

0:06:53.440,0:06:57.000
वे, उन लोगो के मुकाबले कम समय तक जीते हैं [br]जो अकेले नहीं रहते

0:06:58.040,0:07:01.256
और दुखद बात यह हैं कि, कभी भी आप पूछे तो,

0:07:01.280,0:07:05.880
पाँच अमरीकियों में से एक खुद को अकेला कहता हैं

0:07:07.040,0:07:09.696
और हम जानते हैं कि [br]हम भीड़ में भी अकेले हो सकते हैं

0:07:09.720,0:07:12.376
आप विवाहित होकर भी अकेले हो सकते हैं,

0:07:12.400,0:07:14.536
तो हमारे लिए दूसरी सबसे बड़ी सीख हैं कि,

0:07:14.560,0:07:17.656
यह केवल दोस्तों की संख्या का मामला नहीं हैं,

0:07:17.680,0:07:21.176
यह "समर्पित संबंधों" का होना या ना होना भी नहीं हैं

0:07:21.200,0:07:25.840
परन्तु आपके संबंधों की निकटता व [br]गुणवत्ता मायने रखती हैं

0:07:26.560,0:07:31.336
टकराव की स्थिति मे रहना [br]हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हैं

0:07:31.360,0:07:35.336
उदाहरण के लिए बिना किसी लगाव की [br]टकराव वाले विवाहित जीवन

0:07:35.360,0:07:41.136
तलाक़ लेने से ज्यादा नुकसानदायक होते हैं, [br]स्वास्थ्य के लिये

0:07:41.160,0:07:45.936
अच्छे, ऊष्मा भरे और घनिष्ठ संबध [br]सुरक्षा प्रदान करते हैं

0:07:45.960,0:07:49.056
एकबार जब हम किसी आदमी को [br]उनके अस्सी के दशक तक पड़ते हैं

0:07:49.080,0:07:52.096
और हम उनके मध्यकाल में जाकर देखते हैं

0:07:52.120,0:07:53.696
और यदि हम भविष्यवाणी कर पाते

0:07:53.720,0:07:57.696
कौन आगे जाकर खुश, स्वस्थ और संतुष्ट होगा

0:07:57.720,0:07:58.920
और कौन नही

0:07:59.680,0:08:03.896
और जब हमने उनके बारे में इकठ्ठा की [br]जो हम उनके बारे में

0:08:03.920,0:08:05.280
50 की उम्र में

0:08:06.080,0:08:08.616
तो वह उनका उस उम्र का कोलेस्ट्रोल स्तर की बात नहीं थी

0:08:08.640,0:08:11.536
तो यह तय कर रही थी कि वे कैसे बुजुर्ग बनेंगे

0:08:11.560,0:08:15.016
वह यह तय कर रहा था कि वे अपने [br]संबंधों से कितने संतुष्ट थे

0:08:15.040,0:08:19.936
जो लोग अपने 50 के दशक में अपने संबंधों से [br]सबसे ज्यादा सन्तुष्ट थे

0:08:19.960,0:08:22.360
वे 80 की उम्र मे सबसे स्वस्थ थे

0:08:23.680,0:08:26.856
और अच्छे निकटतम संबंध [br]हमे सुविधा प्रदान करते हैं

0:08:26.880,0:08:29.640
वृद्ध होने के कुछ डर के कारण से

0:08:30.480,0:08:34.456
हमारे सर्वाधिक प्रसन्न [br]स्त्री-पुरुष के जोड़े

0:08:34.480,0:08:36.535
ने अपने 80 साल मे यह रिपोर्ट किया कि,

0:08:36.559,0:08:39.496
जब किसी दिन उनको अधिक दर्द होता

0:08:39.520,0:08:41.480
उनका मुड या मन फिर भी प्रसन्न रहता हैं

0:08:42.400,0:08:45.656
परन्तु वे लोग जिनके संबंध खुशी से भरे नही थे

0:08:45.680,0:08:48.616
जब किसी दिन उनको कोई दर्द होता था

0:08:48.640,0:08:51.680
तो वह मानसिक दर्द से और बाद जाता था

0:08:52.360,0:08:56.736
और संबंधों व स्वास्थ्य के बारे में [br]तीसरी बड़ी सीख जो हमे मिली हैं वह यह हैं कि

0:08:56.760,0:09:00.016
अच्छे संबंध [br]केवल हमारे शरीर को सुरक्षित नहीं करते

0:09:00.040,0:09:01.520
वे हमारे दिमाग को रक्षा देते हैं

0:09:02.440,0:09:07.096
अंत में यह पता चला कि दुसरे व्यक्ति के [br]साथ सुरक्षात्मक सम्बन्ध

0:09:07.120,0:09:11.016
आपकी 80 साल की उम्र मे सुरक्षात्मक होते हैं

0:09:11.040,0:09:13.016
यह कि जो लोग ऐसे संबंधों में बंधे होते हैं

0:09:13.040,0:09:17.176
जहाँ वे यह अनुभव करते हैं कि उनके पास [br]समय पर काम आने लायक साथी हैं,

0:09:17.200,0:09:20.896
उनकी याददाश्त लंबे समय तक स्पष्ट रहती हैं

0:09:20.920,0:09:22.416
और जो लोग ऐसे संबंधों में होते हैं

0:09:22.440,0:09:25.576
जहाँ वे उनको लगता हैं कि उनके पास [br]समय पर काम आने लायक साथी नही हैं

0:09:25.600,0:09:29.480
उनकी याददाश्त जल्दी ही धूमिल हो जाती हैं

0:09:30.520,0:09:33.976
और ये अच्छे संबंध सभी समय [br]एक से होना आवश्यक नही हैं

0:09:34.000,0:09:37.576
कुछ हमारे जोड़े एक दुसरे से लड़ते रहते थे

0:09:37.600,0:09:39.336
दिन-रात, हर रोज

0:09:39.360,0:09:42.536
परन्तु जब उनको लगा कि वे एक-दूसरे पर [br]भरोसा कर सकते हैं

0:09:42.560,0:09:44.376
जब साथ चलना मुश्किल हो गया,

0:09:44.400,0:09:48.000
उन वाद-विवाद का उनकी [br]याद-दाश्त पर असर हुआ

0:09:49.600,0:09:52.336
तो यह मेसेज,

0:09:52.360,0:09:58.056
यह कि हमारे स्वास्थ्य और कुशल के लिये अच्छे, निकट सम्बन्ध बेहतर हैं

0:09:58.080,0:10:01.016
यह ज्ञान सदियों का हैं

0:10:01.040,0:10:04.880
क्यों इसको पाना इतना कठिन हैं [br]और भूलने में भी आसान?

0:10:05.560,0:10:07.016
क्योंकि आखिरकार हम मानव हैं

0:10:07.040,0:10:09.856
हमें जो सबसे अच्छा लगा वह हैं शीघ्र जुड़ाव

0:10:09.880,0:10:11.576
कुछ चीजे जो हमें मिल सकती हैं

0:10:11.600,0:10:14.360
वह हमारे जीवन को अच्छा बनाएगा और [br]उसको वैसा ही बनाये रखेगा

0:10:15.320,0:10:18.656
सम्बन्ध जटिल और उलझे हुए होते हैं

0:10:18.680,0:10:22.490
और परिवार व दोस्तों के लिये कठोर कार्य करना

0:10:22.520,0:10:25.176
रोचक या सेक्सी नहीं प्रतीत होता हैं

0:10:25.200,0:10:28.536
यह ताउम्र रहता हैं, इसका कभी अंत नहीं आता

0:10:28.560,0:10:33.616
हमारी इस 75 साल के अध्ययन में, [br]जो रिटायरमेंट के समय सर्वाधिक खुश थे

0:10:33.640,0:10:39.456
ये वे लोग थे जिन्होंने काम के साथियों को [br]खेलनेवालों से बदल दिया

0:10:39.480,0:10:42.456
उस सर्वे मे, लखपति लोगो के समान,

0:10:42.480,0:10:46.096
बहुत से हमारे आदमी जब युवक थे

0:10:46.120,0:10:50.136
वे धन, नाम और उच्च प्राप्ति मे [br]विश्वास रखते थे

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यही वे चीजे थी जो उनको [br]अच्छा जीवन जीने के लिये चाहिये थी

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इन 75 सालों के अध्ययन ने हमें बताया हैं कि

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वे सबसे अच्छे रहे [br]जिन लोगो ने महत्व दिया रिश्तों को,

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परिवार के साथ, दोस्तों के साथ, समाज के साथ

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तो आपके बारे में क्या हैं?

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मानलो कि आप २५, या ४०, या ६० साल के हैं

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सम्बन्ध कैसे दीखते हैं

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सम्भावनाये तो असीमित हैं

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यह इतना साधारण भी हो सकता हैं कि [br]फिल्म के समय को लोगो के साथ से बदल देना

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या बिगड़ते संबंधों को कुछ नया करके सुधारना

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दूर तक साथ-साथ टहलना या मधुर मिलन की रात,

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परिवार के उस सदस्य से मिलना, [br]जिससे बहुत समय से बात ही नहीं हुई,

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क्योंकि कभी सामान्य पारिवारिक दूरियां

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खतरनाक रास्ता ले सकते हैं

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जो एक दुसरे से मन-मुटाव रखते हैं

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मार्क ट्वेन के एक कथन के साथ में [br]अपनी बात समाप्त करूँगा!

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"एक शताब्दी से अधिक पहले,

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वे अपने जीवन का आकलन कर रहे थे,

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और उन्होंने यह लिखा कि:

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जीवन बहुत छोटा हैं, उसमे समय ही नहीं हैं,

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बुराइयों, दिल जलाने, जैसी बातों के लिए

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उसमे केवल प्यार के लिए ही समय हैं,

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उसके लिये, व परन्तु कहने के लिये तात्कालिक

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अच्छा जीवन, अच्छे संबंधों से ही बनता हैं

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धन्यवाद्

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(तालियां)