0:00:00.760,0:00:05.175
Kas mūs dzīves ceļā[br]uztur veselus un laimīgus?

0:00:06.520,0:00:09.016
Ja jums šobrīd būtu jāiegulda

0:00:09.040,0:00:11.096
savā nākotnē,

0:00:11.120,0:00:14.080
kam jūs veltītu savu laiku un enerģiju?

0:00:15.120,0:00:18.206
Nesenā aptaujā [br]tūkstošgades paaudzei jautāja,

0:00:18.236,0:00:22.736
kas ir viņu svarīgākie dzīves mērķi,

0:00:22.760,0:00:24.776
un vairāk nekā 80% atbildēja,

0:00:24.800,0:00:28.936
ka viņu galvenais dzīves mērķis[br]ir kļūt bagātiem.

0:00:28.960,0:00:33.296
Un vēl 50% to pašu[br]gados jauno pieaugušo sacīja,

0:00:33.320,0:00:35.856
ka vēl viens būtisks dzīves mērķis

0:00:35.880,0:00:37.720
ir kļūt slaveniem.

0:00:38.960,0:00:40.176
(Smiekli)

0:00:40.200,0:00:46.856
Mums nemitīgi atgādina[br]strādāt cītīgāk, pacensties vēl

0:00:46.880,0:00:48.936
un sasniegt vairāk.

0:00:48.960,0:00:52.400
Mums rada iespaidu, ka tās ir tās lietas,[br]pēc kurām mums jātiecas,

0:00:52.430,0:00:54.456
lai dzīve izdotos.

0:00:54.480,0:00:56.696
Veselas dzīves kopskati,

0:00:56.720,0:01:01.936
cilvēku izdarītās izvēles un tas,[br]ko šīs izvēles viņiem ir nesušas, –

0:01:01.960,0:01:04.840
šādus kopskatus[br]ir gandrīz neiespējami iegūt.

0:01:06.080,0:01:09.136
Par cilvēku dzīvi lielākoties uzzinām,

0:01:09.160,0:01:12.616
jautājot viņiem par pagātni,

0:01:12.640,0:01:17.416
un, kā zināms, atskatoties pagātnē,[br]mēs notikušo redzam nebūt ne precīzi.

0:01:17.440,0:01:21.136
Mēs aizmirstam ļoti daudz ko no tā,[br]kas ar mums dzīvē noticis,

0:01:21.160,0:01:24.040
un reizēm atmiņa kļūst visnotaļ radoša.

0:01:24.800,0:01:29.176
Ja nu mēs varētu[br]skatīt veselas dzīves,

0:01:29.200,0:01:32.056
tām attīstoties laika gaitā?

0:01:32.080,0:01:36.056
Ja nu mēs varētu cilvēkus pētīt,[br]sākot no pusaudža gadiem

0:01:36.080,0:01:38.816
līdz pat sirmam vecumam,

0:01:38.840,0:01:42.200
lai redzētu, kas cilvēkus patiešām[br]uztur laimīgus un veselus?

0:01:43.560,0:01:44.760
Mēs to izdarījām.

0:01:45.640,0:01:47.856
Hārvarda Pieaugušo attīstības pētījums,

0:01:47.880,0:01:52.640
iespējams, ir visgarākais jelkad veiktais[br]pieaugušu cilvēku dzīves pētījums.

0:01:53.720,0:02:00.180
Septiņdesmit piecu gadu garumā[br]esam sekojuši 724 vīriešu dzīvēm,

0:02:01.360,0:02:05.856
gadu no gada, uzdodot jautājumus[br]par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību,

0:02:05.880,0:02:08.310
un mēs, protams, jautājām,

0:02:08.330,0:02:11.720
nevienu brīdi nezinot,[br]kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.

0:02:13.280,0:02:16.896
Šādi pētījumi ir ārkārtīgs retums.

0:02:16.920,0:02:20.976
Gandrīz visi šāda veida projekti[br]pajūk desmit gadu laikā,

0:02:21.000,0:02:24.176
jo no pētījuma izstājas[br]pārāk daudz cilvēku,

0:02:24.200,0:02:27.096
tam beidzas finansējums,

0:02:27.120,0:02:29.376
pētnieki pievēršas citām lietām

0:02:29.400,0:02:33.480
vai nomirst, un nav neviena,[br]kas iesākto darbu turpinātu.

0:02:34.280,0:02:36.536
Taču pateicoties gan veiksmei,

0:02:36.560,0:02:40.256
gan vairāku pētnieku paaudžu neatlaidībai,

0:02:40.280,0:02:41.840
šis pētījums ir izdzīvojis.

0:02:42.520,0:02:48.346
Aptuveni 60 no sākotnēji iesaistītajiem[br]724 vīriešiem joprojām ir dzīvi

0:02:48.360,0:02:50.536
un joprojām piedalās pētījumā.

0:02:50.560,0:02:52.850
Lielākajai daļai no viņiem ir pāri 90.

0:02:53.560,0:02:55.456
Un nu mēs sākam pētīt

0:02:55.480,0:02:58.840
vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnu.

0:02:59.680,0:03:02.000
Es esmu šī pētījuma ceturtais vadītājs.

0:03:03.400,0:03:08.136
Kopš 1938. gada mēs sekojam līdzi[br]divu vīriešu grupu dzīvēm.

0:03:08.160,0:03:10.296
Pirmā grupa pievienojās pētījumam

0:03:10.320,0:03:13.016
kā Hārvarda augstskolas 2. kursa studenti.

0:03:13.040,0:03:15.856
Viņi visi pabeidza augstskolu[br]Otrā pasaules kara laikā,

0:03:15.880,0:03:18.320
un lielākā daļa devās armijā.

0:03:19.280,0:03:21.416
Otra grupa, kurai mēs sekojām līdzi,

0:03:21.440,0:03:25.616
bija zēni no Bostonas[br]nabadzīgākajiem rajoniem –

0:03:25.640,0:03:28.686
zēni, kas tika izvēlēti[br]dalībai pētījumā tieši tāpēc,

0:03:28.696,0:03:32.896
ka nāca no visproblemātiskākajām[br]un visnelabvēlīgākajām ģimenēm

0:03:32.920,0:03:35.656
1930. gadu Bostonā.

0:03:35.680,0:03:40.280
Vairums dzīvoja īres namos[br]bez tekoša karstā un aukstā ūdens.

0:03:42.520,0:03:44.416
Uzsākot dalību pētījumā,

0:03:44.440,0:03:47.376
visus šos jauniešus intervēja.

0:03:47.400,0:03:49.616
Viņiem veica medicīniskās pārbaudes.

0:03:49.640,0:03:53.176
Mēs devāmies uz viņu mājām[br]un intervējām viņu vecākus.

0:03:53.200,0:03:55.576
Tad šie jaunieši izauga

0:03:55.600,0:03:58.016
un aizgāja dažādus dzīves ceļus.

0:03:58.040,0:04:04.136
Viņi kļuva par fabriku strādniekiem[br]un juristiem, mūrniekiem un ārstiem,

0:04:04.160,0:04:06.520
viens kļuva par ASV prezidentu.

0:04:08.160,0:04:12.400
Daļa kļuva par alkoholiķiem,[br]daži saslima ar šizofrēniju.

0:04:13.320,0:04:15.616
Daļa uzkāpa pa sabiedrības kāpnēm

0:04:15.640,0:04:18.856
no apakšas līdz pašai augšai,

0:04:18.880,0:04:22.160
un daļa veica to pašu ceļu[br]pretējā virzienā.

0:04:23.520,0:04:26.456
Šī pētījuma aizsācēji

0:04:26.480,0:04:29.196
pat savos pārdrošākajos sapņos[br]nebūtu varējuši iedomāties,

0:04:29.206,0:04:33.056
ka šodien, 75 gadus vēlāk,[br]es stāvēšu šeit

0:04:33.080,0:04:36.160
un stāstīšu, ka pētījums[br]joprojām turpinās.

0:04:37.280,0:04:40.896
Reizi divos gados mūsu pacietīgā[br]un uzticīgā pētnieku komanda

0:04:40.920,0:04:43.976
zvana mūsu vīriešiem un jautā,[br]vai varam viņiem nosūtīt

0:04:44.000,0:04:47.120
vēl vienu aptauju par viņu dzīvi.

0:04:48.040,0:04:51.616
Daudzi no Bostonas iekšpilsētas[br]vīriešiem mums jautā:

0:04:51.640,0:04:55.900
„Kāpēc jūs joprojām gribat mani pētīt?[br]Mana dzīve nav neko interesanta.”

0:04:56.600,0:04:58.976
Hārvarda vīrieši nekad[br]neuzdod šo jautājumu.

0:04:59.000,0:05:04.200
(Smiekli)

0:05:08.920,0:05:11.776
Lai iegūtu patiešām[br]skaidru ainu par šīm dzīvēm,

0:05:11.800,0:05:14.736
mēs viņiem ne tikai sūtām[br]aptaujas anketas.

0:05:14.760,0:05:17.216
Mēs viņus intervējam[br]viņu pašu viesistabās.

0:05:17.240,0:05:20.176
Mēs iegūstam viņu[br]slimību vēstures no ārstiem.

0:05:20.200,0:05:22.696
Mēs ņemam asins analīzes[br]un skenējam viņu smadzenes,

0:05:22.720,0:05:24.416
mēs runājam ar viņu bērniem.

0:05:24.440,0:05:25.590
Mēs ierakstām video,

0:05:25.620,0:05:29.700
kā viņi runā ar savām sievām[br]par savām visdziļākajām raizēm.

0:05:29.720,0:05:31.460
Un, kad pirms aptuveni desmit gadiem

0:05:31.480,0:05:35.656
mēs beidzot aicinājām sievas[br]pievienoties kā pētījuma dalībniecēm,

0:05:35.680,0:05:38.376
daudzas no sievietēm teica:[br]„Ziniet, sen jau bija laiks.”

0:05:38.400,0:05:39.456
(Smiekli)

0:05:39.480,0:05:41.176
Ko tad mēs esam uzzinājuši?

0:05:41.200,0:05:43.830
Kādas mācības varam gūt

0:05:43.850,0:05:47.340
no desmitiem tūkstošu[br]lappušu informācijas,

0:05:47.360,0:05:50.720
ko esam ieguvuši par šīm dzīvēm?

0:05:51.720,0:05:57.320
Tās nav mācības par bagātību vai slavu,[br]vai strādāšanu vairāk un vairāk.

0:05:58.520,0:06:04.816
Lūk, šī 75 gadus ilgā[br]pētījuma galvenā atziņa –

0:06:04.840,0:06:10.040
labas attiecības uztur mūs[br]laimīgākus un veselākus. Punkts.

0:06:11.000,0:06:14.816
Mēs esam guvuši trīs ievērojamas[br]atziņas par attiecībām.

0:06:14.840,0:06:15.660
Pirmā atziņa –

0:06:15.680,0:06:18.960
saikne ar citiem cilvēkiem[br]mums patiesi nāk par labu,

0:06:18.960,0:06:21.456
un vientulība nogalina.

0:06:21.480,0:06:25.136
Izrādās, ka cilvēki,[br]kuriem ir vairāk šādu saikņu

0:06:25.150,0:06:28.256
– ar ģimeni, ar draugiem,[br]ar vietējo sabiedrību, –

0:06:28.270,0:06:32.976
ir laimīgāki, fiziski veselāki[br]un dzīvo ilgāk

0:06:33.000,0:06:36.376
nekā cilvēki, kuriem šādu saikņu ir mazāk.

0:06:36.400,0:06:39.816
Un vientulība, izrādās, ir indīga.

0:06:39.840,0:06:44.976
Cilvēki, kuri no pārējiem ir atšķirti[br]vairāk, nekā viņi vēlētos būt,

0:06:45.000,0:06:48.216
izrādās esam mazāk laimīgi,

0:06:48.240,0:06:51.176
viņu veselība pasliktinās agrāk pusmūžā,

0:06:51.200,0:06:53.416
agrāk pavājinās smadzeņu darbība,

0:06:53.440,0:06:57.000
un viņu mūžs ir īsāks[br]nekā to cilvēku, kuri nav vientuļi.

0:06:58.040,0:07:01.256
Un bēdīgi ir tas, ka jebkurā laika sprīdī

0:07:01.280,0:07:05.880
vairāk nekā katrs piektais amerikānis[br]atzīst, ka jūtas vientuļš.

0:07:07.040,0:07:09.696
Mēs zinām, ka cilvēks[br]var justies vientuļš pūlī

0:07:09.720,0:07:12.376
un var justies vientuļš laulībā,

0:07:12.400,0:07:14.536
tāpēc otra ievērojamā,[br]mūsu gūtā atziņa ir –

0:07:14.560,0:07:17.656
svarīgs ir ne tikai draugu skaits

0:07:17.680,0:07:21.176
un tas, vai cilvēks ir[br]vai nav partnerattiecībās,

0:07:21.200,0:07:25.840
bet gan šo tuvo attiecību kvalitāte.

0:07:26.560,0:07:31.336
Izrādās, ka dzīvošana konfliktu[br]pilnā vidē ļoti kaitē veselībai.

0:07:31.360,0:07:35.336
Piemēram, laulības, kurās ir[br]daudz konfliktu un maz mīlestības,

0:07:35.360,0:07:41.136
izrādās, ļoti kaitē veselībai,[br]iespējams, vairāk nekā šķiršanās.

0:07:41.160,0:07:45.936
Un dzīvošana labās,[br]siltās attiecībās mūs sargā.

0:07:45.960,0:07:49.056
Kad bijām izsekojuši savu vīriešu dzīvēm[br]līdz pat 80 gadu vecumam,

0:07:49.080,0:07:52.000
mēs gribējām atskatīties[br]uz viņiem pusmūžā,

0:07:52.020,0:07:54.066
lai redzētu, vai mēs[br]būtu varējuši paredzēt,

0:07:54.066,0:07:57.696
kurš kļūs par laimīgu,[br]veselu astoņdesmitgadnieku

0:07:57.720,0:07:58.920
un kurš ne.

0:07:59.680,0:08:06.066
Apkopojot visu, ko zinājām[br]par viņiem 50 gadu vecumā,

0:08:06.080,0:08:08.616
izrādījās, ka tas nav[br]holesterīna līmenis pusmūžā,

0:08:08.640,0:08:11.536
kas nosaka, kā viņi novecos,

0:08:11.560,0:08:15.016
bet gan tas, cik apmierināti[br]viņi ir savās attiecībās.

0:08:15.040,0:08:19.936
Cilvēki, kas 50 gadu vecumā [br]attiecībās bija visapmierinātākie,

0:08:19.960,0:08:22.760
bija veselākie 80 gadu vecumā .

0:08:23.680,0:08:26.856
Labas, tuvas attiecības,[br]šķiet, pasargā mūs

0:08:26.880,0:08:29.640
no dažām novecošanas ļaunajām bultām.

0:08:30.480,0:08:34.456
Mūsu laimīgāko partnerattiecību[br]vīrieši un sievietes

0:08:34.480,0:08:36.535
80 gadu vecumā atzina,

0:08:36.559,0:08:39.496
ka viņi dienās, kad izjūt[br]lielākas fiziskās sāpes,

0:08:39.520,0:08:41.480
garā jūtas tikpat laimīgi.

0:08:42.400,0:08:45.656
Savukārt cilvēki nelaimīgās attiecībās

0:08:45.680,0:08:48.616
atzina, ka lielāku fizisko sāpju dienās

0:08:48.640,0:08:51.680
emocionālās sāpes[br]padarīja tās vēl lielākas.

0:08:52.360,0:08:56.736
Trešā ievērojamā atziņa, ko guvām[br]par attiecībām un veselību ir tā,

0:08:56.760,0:09:00.016
ka labas attiecības pasargā[br]ne tikai mūsu ķermeni,

0:09:00.040,0:09:01.860
tās pasargā arī mūsu prātu.

0:09:02.440,0:09:07.096
Izrādās, ka 80 gadu vecumā

0:09:07.120,0:09:11.016
būšana drošības pilnās attiecībās[br]ar citu cilvēku mūs pasargā,

0:09:11.040,0:09:13.016
ka tie cilvēki, kas ir attiecībās,

0:09:13.040,0:09:17.176
kurās patiešām jūt, ka grūtos brīžos[br]var uz otru paļauties, –

0:09:17.200,0:09:20.896
šiem cilvēkiem ilgāk[br]saglabājas laba atmiņa.

0:09:20.920,0:09:22.946
Un tie, kuri attiecībās jūt,

0:09:22.966,0:09:25.576
ka uz otru nekādi nevar paļauties, –

0:09:25.600,0:09:29.790
tie ir cilvēki, kas agrāk piedzīvo[br]atmiņas pasliktināšanos.

0:09:30.520,0:09:33.976
Labajām attiecībām[br]nav jābūt gludām visu laiku.

0:09:34.000,0:09:36.160
Daži no mūsu astoņdesmitgadnieku pāriem

0:09:36.180,0:09:39.336
varēja ķildoties augām dienām,

0:09:39.360,0:09:44.386
taču, ja vien viņi juta, [br]ka grūtos brīžos var uz otru paļauties,

0:09:44.400,0:09:48.000
ķildas viņu atmiņai nekaitēja.

0:09:49.600,0:09:52.336
Tātad – šī atziņa,

0:09:52.360,0:09:58.056
ka labas, tuvas attiecības nāk par labu[br]mūsu veselībai un labklājībai,

0:09:58.080,0:10:01.016
šī gudrība ir veca kā pasaule.

0:10:01.040,0:10:04.880
Kāpēc to ir tik grūti saprast[br]un tik viegli ignorēt?

0:10:05.560,0:10:07.016
Nu, mēs visi esam cilvēki.

0:10:07.040,0:10:09.856
Mēs ļoti gribētu kādu vieglu risinājumu,

0:10:09.880,0:10:11.576
kaut ko iegūstamu,

0:10:11.600,0:10:14.360
kas padarītu mūsu dzīvi laimīgu[br]un saglabātu to tādu.

0:10:15.320,0:10:18.656
Attiecības ir haotiskas,[br]un tās ir sarežģītas,

0:10:18.680,0:10:22.496
un šis smagais darbs[br]– rūpes par ģimeni un draugiem –

0:10:22.520,0:10:25.176
nav ne seksīgs, ne spozmes pilns.

0:10:25.200,0:10:28.536
Tas ir arī mūžilgs. Tas nekad nebeidzas.

0:10:28.560,0:10:33.616
Mūsu 75-gadus ilgā pētījuma[br]vislaimīgākie dalībnieki bija tie,

0:10:33.640,0:10:39.456
kuri kādreizējo darba biedru vietā[br]bija aktīvi meklējuši jaunus biedrus.

0:10:39.480,0:10:42.456
Tāpat kā nesenās aptaujas[br]divdesmit un trīsdesmitgadnieki,

0:10:42.480,0:10:47.630
daudzi no mūsu vīriešiem[br]jaunības gados patiešām ticēja,

0:10:47.650,0:10:50.136
ka slava un bagātība, un lieli panākumi

0:10:50.160,0:10:54.096
ir tas, kas tiem vajadzīgs,[br]lai dzīve izdotos.

0:10:54.120,0:10:58.296
Bet atkal un atkal šo 75 gadu laikā[br]mūsu pētījums ir parādījis,

0:10:58.320,0:11:01.160
ka dzīve vislabāk[br]izdevusies tiem cilvēkiem,

0:11:01.180,0:11:07.240
kas piestrādāja pie attiecībām ar ģimeni,[br]ar draugiem, ar apkārtējiem.

0:11:09.080,0:11:11.056
Un kā ir ar jums?

0:11:11.080,0:11:14.840
Pieņemsim, ka jums ir 25 vai 40, vai 60.

0:11:15.800,0:11:18.940
Ko īsti nozīmē piestrādāt pie attiecībām?

0:11:19.910,0:11:23.070
Iespēju patiesībā ir bezgala daudz.

0:11:23.600,0:11:25.320
Tas var būt kaut kas tik vienkāršs

0:11:25.340,0:11:29.720
kā pie ekrāna pavadītā laika aizvietošana[br]ar kopā ar cilvēkiem pavadītu laiku

0:11:29.720,0:11:34.176
vai rutīnas pārņemtu attiecību[br]atdzīvināšana ar kaut ko jaunu

0:11:34.200,0:11:37.400
– garām, kopīgām pastaigām[br]vai iešanu uz randiņiem, –

0:11:37.430,0:11:42.216
vai tā ģimenes locekļa uzmeklēšana,[br]ar kuru neesat runājuši gadiem,

0:11:42.240,0:11:45.736
jo pārlieku bieži sastopamā[br]ģimeņu naidošanās

0:11:45.760,0:11:47.976
atstāj graujošu iespaidu

0:11:48.000,0:11:50.080
uz cilvēkiem, kas tur ļaunu prātu.

0:11:52.000,0:11:55.920
Es gribētu beigt ar Marka Tvena citātu.

0:11:57.280,0:11:59.656
Pirms vairāk nekā gadsimta,

0:11:59.680,0:12:02.296
atskatoties uz savu dzīvi,

0:12:02.320,0:12:03.600
viņš rakstīja:

0:12:04.840,0:12:08.536
„Nav laika – tik īsa ir dzīve –

0:12:08.560,0:12:13.720
ķildoties, atvainoties,[br]skaust, saukt pie atbildības.

0:12:14.720,0:12:17.536
Ir laiks tikai mīlēt,

0:12:17.560,0:12:21.280
un arī tad, tā teikt, vien mirklis.”

0:12:22.760,0:12:27.136
Labu dzīvi veido labas attiecības.

0:12:27.160,0:12:28.010
Paldies.

0:12:28.030,0:12:31.540
(Aplausi)