WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:05.175
Kas mūs dzīves ceļā
uztur veselus un laimīgus?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Ja jums šobrīd būtu jāiegulda

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
savā nākotnē,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
kam jūs veltītu savu laiku un enerģiju?

00:00:15.120 --> 00:00:18.206
Nesenā aptaujā 
tūkstošgades paaudzei jautāja,

00:00:18.236 --> 00:00:22.736
kas ir viņu svarīgākie dzīves mērķi,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
un vairāk nekā 80% atbildēja,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
ka viņu galvenais dzīves mērķis
ir kļūt bagātiem.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Un vēl 50% to pašu
gados jauno pieaugušo sacīja,

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
ka vēl viens būtisks dzīves mērķis

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
ir kļūt slaveniem.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Smiekli)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Mums nemitīgi atgādina
strādāt cītīgāk, pacensties vēl

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
un sasniegt vairāk.

00:00:48.960 --> 00:00:52.400
Mums rada iespaidu, ka tās ir tās lietas,
pēc kurām mums jātiecas,

00:00:52.430 --> 00:00:54.456
lai dzīve izdotos.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Veselas dzīves kopskati,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
cilvēku izdarītās izvēles un tas,
ko šīs izvēles viņiem ir nesušas, –

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
šādus kopskatus
ir gandrīz neiespējami iegūt.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Par cilvēku dzīvi lielākoties uzzinām,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
jautājot viņiem par pagātni,

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
un, kā zināms, atskatoties pagātnē,
mēs notikušo redzam nebūt ne precīzi.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Mēs aizmirstam ļoti daudz ko no tā,
kas ar mums dzīvē noticis,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
un reizēm atmiņa kļūst visnotaļ radoša.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Ja nu mēs varētu
skatīt veselas dzīves,

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
tām attīstoties laika gaitā?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Ja nu mēs varētu cilvēkus pētīt,
sākot no pusaudža gadiem

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
līdz pat sirmam vecumam,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
lai redzētu, kas cilvēkus patiešām
uztur laimīgus un veselus?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Mēs to izdarījām.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Hārvarda Pieaugušo attīstības pētījums,

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
iespējams, ir visgarākais jelkad veiktais
pieaugušu cilvēku dzīves pētījums.

00:01:53.720 --> 00:02:00.180
Septiņdesmit piecu gadu garumā
esam sekojuši 724 vīriešu dzīvēm,

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
gadu no gada, uzdodot jautājumus
par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību,

00:02:05.880 --> 00:02:08.310
un mēs, protams, jautājām,

00:02:08.330 --> 00:02:11.720
nevienu brīdi nezinot,
kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Šādi pētījumi ir ārkārtīgs retums.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Gandrīz visi šāda veida projekti
pajūk desmit gadu laikā,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
jo no pētījuma izstājas
pārāk daudz cilvēku,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
tam beidzas finansējums,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
pētnieki pievēršas citām lietām

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
vai nomirst, un nav neviena,
kas iesākto darbu turpinātu.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Taču pateicoties gan veiksmei,

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
gan vairāku pētnieku paaudžu neatlaidībai,

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
šis pētījums ir izdzīvojis.

00:02:42.520 --> 00:02:48.346
Aptuveni 60 no sākotnēji iesaistītajiem
724 vīriešiem joprojām ir dzīvi

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
un joprojām piedalās pētījumā.

00:02:50.560 --> 00:02:52.850
Lielākajai daļai no viņiem ir pāri 90.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
Un nu mēs sākam pētīt

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnu.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
Es esmu šī pētījuma ceturtais vadītājs.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
Kopš 1938. gada mēs sekojam līdzi
divu vīriešu grupu dzīvēm.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Pirmā grupa pievienojās pētījumam

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
kā Hārvarda augstskolas 2. kursa studenti.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Viņi visi pabeidza augstskolu
Otrā pasaules kara laikā,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
un lielākā daļa devās armijā.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
Otra grupa, kurai mēs sekojām līdzi,

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
bija zēni no Bostonas
nabadzīgākajiem rajoniem –

00:03:25.640 --> 00:03:28.686
zēni, kas tika izvēlēti
dalībai pētījumā tieši tāpēc,

00:03:28.696 --> 00:03:32.896
ka nāca no visproblemātiskākajām
un visnelabvēlīgākajām ģimenēm

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
1930. gadu Bostonā.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Vairums dzīvoja īres namos
bez tekoša karstā un aukstā ūdens.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
Uzsākot dalību pētījumā,

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
visus šos jauniešus intervēja.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Viņiem veica medicīniskās pārbaudes.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Mēs devāmies uz viņu mājām
un intervējām viņu vecākus.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
Tad šie jaunieši izauga

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
un aizgāja dažādus dzīves ceļus.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Viņi kļuva par fabriku strādniekiem
un juristiem, mūrniekiem un ārstiem,

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
viens kļuva par ASV prezidentu.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Daļa kļuva par alkoholiķiem,
daži saslima ar šizofrēniju.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Daļa uzkāpa pa sabiedrības kāpnēm

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
no apakšas līdz pašai augšai,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
un daļa veica to pašu ceļu
pretējā virzienā.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Šī pētījuma aizsācēji

00:04:26.480 --> 00:04:29.196
pat savos pārdrošākajos sapņos
nebūtu varējuši iedomāties,

00:04:29.206 --> 00:04:33.056
ka šodien, 75 gadus vēlāk,
es stāvēšu šeit

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
un stāstīšu, ka pētījums
joprojām turpinās.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Reizi divos gados mūsu pacietīgā
un uzticīgā pētnieku komanda

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
zvana mūsu vīriešiem un jautā,
vai varam viņiem nosūtīt

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
vēl vienu aptauju par viņu dzīvi.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Daudzi no Bostonas iekšpilsētas
vīriešiem mums jautā:

00:04:51.640 --> 00:04:55.900
„Kāpēc jūs joprojām gribat mani pētīt?
Mana dzīve nav neko interesanta.”

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Hārvarda vīrieši nekad
neuzdod šo jautājumu.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Smiekli)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Lai iegūtu patiešām
skaidru ainu par šīm dzīvēm,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
mēs viņiem ne tikai sūtām
aptaujas anketas.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Mēs viņus intervējam
viņu pašu viesistabās.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Mēs iegūstam viņu
slimību vēstures no ārstiem.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Mēs ņemam asins analīzes
un skenējam viņu smadzenes,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
mēs runājam ar viņu bērniem.

00:05:24.440 --> 00:05:25.590
Mēs ierakstām video,

00:05:25.620 --> 00:05:29.700
kā viņi runā ar savām sievām
par savām visdziļākajām raizēm.

00:05:29.720 --> 00:05:31.460
Un, kad pirms aptuveni desmit gadiem

00:05:31.480 --> 00:05:35.656
mēs beidzot aicinājām sievas
pievienoties kā pētījuma dalībniecēm,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
daudzas no sievietēm teica:
„Ziniet, sen jau bija laiks.”

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Smiekli)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Ko tad mēs esam uzzinājuši?

00:05:41.200 --> 00:05:43.830
Kādas mācības varam gūt

00:05:43.850 --> 00:05:47.340
no desmitiem tūkstošu
lappušu informācijas,

00:05:47.360 --> 00:05:50.720
ko esam ieguvuši par šīm dzīvēm?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Tās nav mācības par bagātību vai slavu,
vai strādāšanu vairāk un vairāk.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Lūk, šī 75 gadus ilgā
pētījuma galvenā atziņa –

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
labas attiecības uztur mūs
laimīgākus un veselākus. Punkts.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Mēs esam guvuši trīs ievērojamas
atziņas par attiecībām.

00:06:14.840 --> 00:06:15.660
Pirmā atziņa –

00:06:15.680 --> 00:06:18.960
saikne ar citiem cilvēkiem
mums patiesi nāk par labu,

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
un vientulība nogalina.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
Izrādās, ka cilvēki,
kuriem ir vairāk šādu saikņu

00:06:25.150 --> 00:06:28.256
– ar ģimeni, ar draugiem,
ar vietējo sabiedrību, –

00:06:28.270 --> 00:06:32.976
ir laimīgāki, fiziski veselāki
un dzīvo ilgāk

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
nekā cilvēki, kuriem šādu saikņu ir mazāk.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Un vientulība, izrādās, ir indīga.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Cilvēki, kuri no pārējiem ir atšķirti
vairāk, nekā viņi vēlētos būt,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
izrādās esam mazāk laimīgi,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
viņu veselība pasliktinās agrāk pusmūžā,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
agrāk pavājinās smadzeņu darbība,

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
un viņu mūžs ir īsāks
nekā to cilvēku, kuri nav vientuļi.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
Un bēdīgi ir tas, ka jebkurā laika sprīdī

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
vairāk nekā katrs piektais amerikānis
atzīst, ka jūtas vientuļš.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
Mēs zinām, ka cilvēks
var justies vientuļš pūlī

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
un var justies vientuļš laulībā,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
tāpēc otra ievērojamā,
mūsu gūtā atziņa ir –

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
svarīgs ir ne tikai draugu skaits

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
un tas, vai cilvēks ir
vai nav partnerattiecībās,

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
bet gan šo tuvo attiecību kvalitāte.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
Izrādās, ka dzīvošana konfliktu
pilnā vidē ļoti kaitē veselībai.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Piemēram, laulības, kurās ir
daudz konfliktu un maz mīlestības,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
izrādās, ļoti kaitē veselībai,
iespējams, vairāk nekā šķiršanās.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
Un dzīvošana labās,
siltās attiecībās mūs sargā.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Kad bijām izsekojuši savu vīriešu dzīvēm
līdz pat 80 gadu vecumam,

00:07:49.080 --> 00:07:52.000
mēs gribējām atskatīties
uz viņiem pusmūžā,

00:07:52.020 --> 00:07:54.066
lai redzētu, vai mēs
būtu varējuši paredzēt,

00:07:54.066 --> 00:07:57.696
kurš kļūs par laimīgu,
veselu astoņdesmitgadnieku

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
un kurš ne.

00:07:59.680 --> 00:08:06.066
Apkopojot visu, ko zinājām
par viņiem 50 gadu vecumā,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
izrādījās, ka tas nav
holesterīna līmenis pusmūžā,

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
kas nosaka, kā viņi novecos,

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
bet gan tas, cik apmierināti
viņi ir savās attiecībās.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Cilvēki, kas 50 gadu vecumā 
attiecībās bija visapmierinātākie,

00:08:19.960 --> 00:08:22.760
bija veselākie 80 gadu vecumā .

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Labas, tuvas attiecības,
šķiet, pasargā mūs

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
no dažām novecošanas ļaunajām bultām.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Mūsu laimīgāko partnerattiecību
vīrieši un sievietes

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
80 gadu vecumā atzina,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
ka viņi dienās, kad izjūt
lielākas fiziskās sāpes,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
garā jūtas tikpat laimīgi.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Savukārt cilvēki nelaimīgās attiecībās

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
atzina, ka lielāku fizisko sāpju dienās

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
emocionālās sāpes
padarīja tās vēl lielākas.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
Trešā ievērojamā atziņa, ko guvām
par attiecībām un veselību ir tā,

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
ka labas attiecības pasargā
ne tikai mūsu ķermeni,

00:09:00.040 --> 00:09:01.860
tās pasargā arī mūsu prātu.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
Izrādās, ka 80 gadu vecumā

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
būšana drošības pilnās attiecībās
ar citu cilvēku mūs pasargā,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
ka tie cilvēki, kas ir attiecībās,

00:09:13.040 --> 00:09:17.176
kurās patiešām jūt, ka grūtos brīžos
var uz otru paļauties, –

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
šiem cilvēkiem ilgāk
saglabājas laba atmiņa.

00:09:20.920 --> 00:09:22.946
Un tie, kuri attiecībās jūt,

00:09:22.966 --> 00:09:25.576
ka uz otru nekādi nevar paļauties, –

00:09:25.600 --> 00:09:29.790
tie ir cilvēki, kas agrāk piedzīvo
atmiņas pasliktināšanos.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Labajām attiecībām
nav jābūt gludām visu laiku.

00:09:34.000 --> 00:09:36.160
Daži no mūsu astoņdesmitgadnieku pāriem

00:09:36.180 --> 00:09:39.336
varēja ķildoties augām dienām,

00:09:39.360 --> 00:09:44.386
taču, ja vien viņi juta, 
ka grūtos brīžos var uz otru paļauties,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
ķildas viņu atmiņai nekaitēja.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Tātad – šī atziņa,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
ka labas, tuvas attiecības nāk par labu
mūsu veselībai un labklājībai,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
šī gudrība ir veca kā pasaule.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Kāpēc to ir tik grūti saprast
un tik viegli ignorēt?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Nu, mēs visi esam cilvēki.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Mēs ļoti gribētu kādu vieglu risinājumu,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
kaut ko iegūstamu,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
kas padarītu mūsu dzīvi laimīgu
un saglabātu to tādu.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Attiecības ir haotiskas,
un tās ir sarežģītas,

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
un šis smagais darbs
– rūpes par ģimeni un draugiem –

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
nav ne seksīgs, ne spozmes pilns.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Tas ir arī mūžilgs. Tas nekad nebeidzas.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Mūsu 75-gadus ilgā pētījuma
vislaimīgākie dalībnieki bija tie,

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
kuri kādreizējo darba biedru vietā
bija aktīvi meklējuši jaunus biedrus.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Tāpat kā nesenās aptaujas
divdesmit un trīsdesmitgadnieki,

00:10:42.480 --> 00:10:47.630
daudzi no mūsu vīriešiem
jaunības gados patiešām ticēja,

00:10:47.650 --> 00:10:50.136
ka slava un bagātība, un lieli panākumi

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
ir tas, kas tiem vajadzīgs,
lai dzīve izdotos.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Bet atkal un atkal šo 75 gadu laikā
mūsu pētījums ir parādījis,

00:10:58.320 --> 00:11:01.160
ka dzīve vislabāk
izdevusies tiem cilvēkiem,

00:11:01.180 --> 00:11:07.240
kas piestrādāja pie attiecībām ar ģimeni,
ar draugiem, ar apkārtējiem.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Un kā ir ar jums?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Pieņemsim, ka jums ir 25 vai 40, vai 60.

00:11:15.800 --> 00:11:18.940
Ko īsti nozīmē piestrādāt pie attiecībām?

NOTE Paragraph

00:11:19.910 --> 00:11:23.070
Iespēju patiesībā ir bezgala daudz.

00:11:23.600 --> 00:11:25.320
Tas var būt kaut kas tik vienkāršs

00:11:25.340 --> 00:11:29.720
kā pie ekrāna pavadītā laika aizvietošana
ar kopā ar cilvēkiem pavadītu laiku

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
vai rutīnas pārņemtu attiecību
atdzīvināšana ar kaut ko jaunu

00:11:34.200 --> 00:11:37.400
– garām, kopīgām pastaigām
vai iešanu uz randiņiem, –

00:11:37.430 --> 00:11:42.216
vai tā ģimenes locekļa uzmeklēšana,
ar kuru neesat runājuši gadiem,

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
jo pārlieku bieži sastopamā
ģimeņu naidošanās

00:11:45.760 --> 00:11:47.976
atstāj graujošu iespaidu

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
uz cilvēkiem, kas tur ļaunu prātu.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Es gribētu beigt ar Marka Tvena citātu.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Pirms vairāk nekā gadsimta,

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
atskatoties uz savu dzīvi,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
viņš rakstīja:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
„Nav laika – tik īsa ir dzīve –

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
ķildoties, atvainoties,
skaust, saukt pie atbildības.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Ir laiks tikai mīlēt,

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
un arī tad, tā teikt, vien mirklis.”

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Labu dzīvi veido labas attiecības.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.010
Paldies.

NOTE Paragraph

00:12:28.030 --> 00:12:31.540
(Aplausi)