1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
O que nos mantém saudáveis e felizes

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
enquanto passamos pela vida?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Se você fosse investir agora

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
no seu melhor "eu" futuro,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
a que dedicaria seu tempo e energia?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
Houve uma recente pesquisa
entre a Geração Y

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
perguntando-lhes quais eram seus objetivos
mais importantes na vida,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
e mais de 80% disseram

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
que seu maior objetivo de vida
era ficar rico.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
E outros 50% desses mesmos
jovens adultos

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
disseram que outro grande objetivo de vida

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
era ficar famoso.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Risos)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
E nos falam constantemente que devemos 
priorizar o trabalho, dar nosso melhor

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
e conquistar mais coisas.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
Nos dão a impressão que essas são
as coisas que devemos correr atrás

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
para se ter uma vida boa.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Imagens de vidas inteiras,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
das escolhas que as pessoas fazem
e dos resultados que estas lhes trazem,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
essas imagens são quase
impossíveis de conseguir.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Quase tudo que sabemos sobre a vida humana

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
é de perguntar às pessoas
do que se lembram do passado,

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
e, como sabemos, o olhar 
em retrospectiva não é apurado.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Esquecemos a maior parte 
do que nos acontece na vida,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
e às vezes a memória
é totalmente criativa.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Mas e se pudéssemos
assistir a vidas inteiras

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
enquanto elas se desenrolam
ao longo do tempo?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
E se pudéssemos estudar as pessoas
desde sua adolescência

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
até a velhice

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
para ver o que realmente mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Nós fizemos isso.

32
00:01:45,550 --> 00:01:47,856
O Estudo de Desenvolvimento 
Adulto, de Harvard,

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
é possivelmente o estudo mais longo
sobre a vida adulta que já foi feito.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
Durante 75 anos, nós acompanhamos
as vidas de 724 homens,

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,850
ano após ano, perguntando sobre
seus trabalhos, vidas domésticas, saúde

36
00:02:05,850 --> 00:02:08,470
e, claro, perguntando o tempo todo,

37
00:02:08,470 --> 00:02:11,720
sem saber como as histórias
de suas vidas seriam.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Estudos assim são extremamente raros.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Quase todos os projetos desse tipo
se encerram dentro de uma década

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
porque muitas pessoas
abandonam o estudo,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
ou o dinheiro para a pesquisa acaba,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
ou os pesquisadores perdem o foco,

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
ou eles morrem, e ninguém mais
chuta a bola para frente.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Mas por meio de uma combinação de sorte

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
e a persistência de várias
gerações de pesquisadores

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
este estudo sobreviveu.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Aproximadamente 60 dos nossos
724 homens originais

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
ainda estão vivos,

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
e participam do estudo,

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
a maioria deles na casa dos 90 anos.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
E agora começamos a estudar

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
os mais de 2 mil filhos desses homens.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
E eu sou o quarto diretor nesse estudo.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
Desde 1938, nós acompanhamos a vida
de dois grupos de homens.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
O primeiro começou o estudo

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
quando estavam no segundo ano
da Universidade de Harvard.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Todos terminaram a faculdade
durante a 2ª Guerra Mundial,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
e a maioria foi servir na guerra.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
E o segundo grupo que acompanhamos

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
era um grupo de garotos dos bairros
mais pobres de Boston

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
garotos que foram escolhidos para o estudo

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
especialmente porque eram
de algumas das famílias

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
mais problemáticas e desfavorecidas

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
na Boston da década de 30.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
A maioria vivia em prédios populares,
muitos sem água corrente, fria e quente.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
Quando eles entraram no estudo,

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
todos esses adolescentes
foram entrevistados.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Fizeram exames médicos.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Nós fomos às suas casas
e entrevistamos seus pais.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
E então esses adolescentes
se tornaram adultos

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
que seguiram diversos 
caminhos na vida.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Tornaram-se operários, advogados, 
pedreiros e médicos.

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
Um deles tornou-se
Presidente dos Estados Unidos.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Alguns desenvolveram alcoolismo.
Uns poucos sofreram de esquizofrenia.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Alguns ascenderam socialmente

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
do fundo até o topo

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
e alguns fizeram essa jornada
na direção oposta.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Os fundadores desse estudo

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
nem nos seus sonhos mais loucos

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
imaginariam que eu estaria
aqui hoje, 75 anos depois,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
contando-lhes que o estudo ainda continua.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
A cada dois anos, nossa equipe,
paciente e dedicada,

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
contata nossos homens
para saber se podemos enviar-lhes

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
mais um bocado de perguntas
sobre suas vidas.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Muitos homens da Boston
urbana nos perguntam:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Por que vocês ainda querem me estudar?
Minha vida não é tão interessante."

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Os homens de Harvard nunca 
fizeram essa pergunta.

88
00:04:59,000 --> 00:05:01,530
(Risos)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Para ter uma ideia melhor dessas vidas,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
nós não apenas enviamos questionários.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Nós os entrevistamos 
em suas salas de estar.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Pegamos suas informações
médicas com seus médicos.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Nós tiramos seu sangue,
escaneamos seus cérebros,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
falamos com seus filhos,

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
os filmamos conversando com suas esposas
sobre suas maiores preocupações.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
E quando, há uma década,
finalmente perguntamos às esposas

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
se elas se juntariam a nós
como membros do estudo,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
muitas disseram:
"Sabe, já estava na hora."

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Risos)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Então o que aprendemos?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Quais são as lições que extraímos
das dezenas de milhares de páginas

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
de informação que geramos

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
sobre essas vidas?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Bem, as lições não são sobre riqueza,
ou fama, ou trabalhar mais e mais.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
A mensagem mais clara que tiramos
desse estudo de 75 anos é esta:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
bons relacionamentos nos mantêm
mais felizes e saudáveis. Ponto final.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Aprendemos três grandes lições
sobre relacionamentos.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
A primeira é que conexões sociais
são muito boas para nós,

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
e que a solidão mata.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
As pessoas que estão
mais conectadas socialmente

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
com a família, amigos e comunidade,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
são mais felizes, fisicamente 
mais saudáveis e vivem mais

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
do que as pessoas que têm poucas conexões.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
E a experiência de solidão é tóxica.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Pessoas que são mais isoladas
do que elas gostariam

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
descobrem que são menos felizes,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
sua saúde decai 
precocemente na meia idade,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
seu cérebro se deteriora mais cedo

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
e vivem vidas mais curtas
do que aqueles que não são solitários.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
E o fato triste é que,
em qualquer período considerado,

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
mais de um em cada cinco norte-americanos
relatará que está solitário.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
E nós sabemos que você pode
sentir-se só numa multidão

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
e pode sentir-se solitário num casamento,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
então a nossa segunda grande lição

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
é que não é apenas o número
de amigos que você tem,

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
e não é se você está ou não
em um relacionamento sério,

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
mas sim a qualidade dos seus 
relacionamentos mais próximos que importa.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
Acontece que viver no meio de conflitos
é ruim para a nossa saúde.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Casamentos muito conflituosos, 
por exemplo, sem muito afeto,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
podem ser muito ruins para a nossa saúde,
talvez até pior do que se divorciar.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
E viver em meio a relações boas
e reconfortantes nos protege.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Uma vez que tínhamos acompanhado
nossos homens até seus 80 anos

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
queríamos observá-los
novamente na meia idade

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
e ver se poderíamos predizer

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
quais deles iam se tornar 
octogenários felizes e saudáveis

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
e quais não iam.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
E quando juntamos tudo
o que sabíamos sobre eles

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
aos 50 anos,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
não foram seus níveis
de colesterol de meia idade

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
que previram como iriam envelhecer.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
Foi o quão satisfeitos estavam
em seus relacionamentos.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
As pessoas que estavam mais satisfeitas 
em seus relacionamentos aos 50 anos

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
eram mais saudáveis aos 80.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
E relacionamentos bons e íntimos 
parecem nos proteger

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
de algumas circunstâncias
adversas de envelhecer.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Nossos homens e mulheres 
mais felizes em uma relação

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,534
relataram, aos 80 anos,

148
00:08:36,558 --> 00:08:39,496
que nos dias que tinham mais dor física,

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
seu humor continuava ótimo.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Mas as pessoas que estavam 
em relacionamentos infelizes,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
nos dias que tinham mais dor física

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
ela era intensificada
pela dor emocional.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
E a terceira grande lição que aprendemos
sobre relacionamentos e nossa saúde

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
é que relações saudáveis protegem 
não apenas nossos corpos,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
mas também nossos cérebros.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
Ocorre que estar em um
relacionamento íntimo e estável

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
com outra pessoa aos 80 anos 
é algo protetor,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
que as pessoas que estão
em relacionamentos

159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
nos quais sentem que podem contar
com outra pessoa em caso de necessidade

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
têm suas memórias preservadas
por mais tempo.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
E as pessoas em relacionamentos

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
nos quais elas sentem que realmente
não podem contar com a outra,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
são as que acabam tendo declínio
de memória mais cedo.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
E esses relacionamentos bons
não têm que ser tranquilos o tempo todo.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Alguns de nossos casais octogenários
podiam discutir um com o outro

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
dia sim, dia não,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
mas contanto que sentissem
que poderiam contar um com o outro

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
quando as coisas ficavam difíceis,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
aquelas discussões
não prejudicavam suas memórias.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Então esta mensagem

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
de que relações próximas e saudáveis 
são boas para saúde e bem-estar

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00:09:58,080 --> 00:10:01,016
é uma sabedoria antiga.

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00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Por que é tão difícil de assimilá-la
e tão fácil de ignorá-la?

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00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Bem, somos humanos.

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00:10:07,040 --> 00:10:09,856
O que nós realmente gostaríamos 
é de um conserto rápido,

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algo que nós poderíamos obter

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que tornaria nossas vidas boas
e as manteria assim.

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00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Relacionamentos são confusos e complicados

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e o trabalho duro de zelar 
pela família e amigos

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00:10:22,520 --> 00:10:25,176
não é sexy ou glamouroso.

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00:10:25,200 --> 00:10:28,536
É também para a vida inteira. Nunca cessa.

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00:10:28,560 --> 00:10:33,616
As pessoas em nosso estudo de 75 anos
que eram as mais felizes após aposentadas

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00:10:33,640 --> 00:10:39,456
foram as que batalharam para substituir
colegas de trabalho por companheiros.

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Assim como a Geração Y
naquela pesquisa recente,

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00:10:42,480 --> 00:10:46,096
muitos de nossos homens, quando estavam
se tornando jovens adultos,

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realmente acreditavam que fama, 
riqueza e grandes conquistas

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00:10:50,160 --> 00:10:54,096
eram o que eles precisavam
correr atrás para ter uma boa vida.

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00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Mas repetidas vezes, ao longo
desses 75 anos, nosso estudo tem mostrado

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00:10:58,320 --> 00:11:03,976
que as pessoas que se deram melhor
foram as bem relacionadas,

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com a família, amigos e com a comunidade.

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E você?

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Digamos que esteja com 25, 40 ou 60 anos.

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Que tal buscar o que
os relacionamentos têm a oferecer?

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Bem, as possibilidades
são praticamente infinitas

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00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Pode ser algo tão simples quanto trocar
o tempo vendo TV por tempo com pessoas

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00:11:29,720 --> 00:11:34,176
ou reviver uma relação antiga
fazendo algo novo juntos,

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00:11:34,200 --> 00:11:36,400
longas caminhadas ou encontros à noite.

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Ou contatar aquele membro da família
com quem você não fala há anos

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porque aquelas brigas
de família tão comuns

200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
deixam marcas terríveis

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
nas pessoas que guardam rancor.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Eu gostaria de encerrar
com uma citação de Mark Twain.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Mais de um século atrás,

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
ele estava se lembrando de sua vida

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
e escreveu isto:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Não há tempo, tão curta é a vida,

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
para discussões banais, desculpas,
amarguras, tirar satisfações.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Só há tempo para amar,

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
e mesmo para isso, é só um instante."

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Uma vida boa se constrói com boas relações

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Obrigado.

212
00:12:28,400 --> 00:12:30,836
(Aplausos)