WEBVTT

00:00:01.320 --> 00:00:04.171
O que é que nos mantém saudáveis e felizes

00:00:04.171 --> 00:00:06.129
durante a nossa vida?

00:00:06.520 --> 00:00:09.116
Se quisessem investir agora

00:00:09.116 --> 00:00:11.277
no vosso melhor futuro,

00:00:11.277 --> 00:00:14.589
onde poriam o vosso tempo
e a vossa energia?

00:00:15.174 --> 00:00:18.381
Houve um estudo recente sobre indivíduos
nascidos nos anos 80 e 90

00:00:18.381 --> 00:00:22.963
perguntando-lhes quais eram 
os seus objetivos de vida mais importantes.

00:00:22.963 --> 00:00:25.257
Mais de 80% disseram

00:00:25.257 --> 00:00:28.617
que, para eles, um importante
objetivo de vida era enriquecer.

00:00:29.141 --> 00:00:33.432
Uns 50% desses mesmos jovens

00:00:33.432 --> 00:00:36.190
disse que outro importante objetivo de vida

00:00:36.190 --> 00:00:37.883
era vir a ser famoso.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Risos)

NOTE Paragraph

00:00:40.545 --> 00:00:44.298
Dizem-nos constantemente
que nos dediquemos ao trabalho,

00:00:44.298 --> 00:00:48.399
que nos esforcemos,
e alcancemos mais resultados.

00:00:49.242 --> 00:00:52.670
Dão-nos a sensação de que são essas
as coisas que devemos procurar

00:00:52.670 --> 00:00:54.610
para termos uma boa vida.

00:00:54.610 --> 00:00:57.886
É quase impossível obter imagens da vida,

00:00:57.886 --> 00:01:00.172
das escolhas que as pessoas fazem

00:01:00.172 --> 00:01:04.372
e de como essas escolhas
funcionam para elas

00:01:06.463 --> 00:01:09.492
Só conhecemos a maior parte
da vida humana

00:01:09.492 --> 00:01:13.970
quando pedimos às pessoas
para recordarem o passado.

00:01:13.970 --> 00:01:17.679
E, como sabemos, a retrospetiva
é tudo menos rigorosa.

00:01:17.679 --> 00:01:21.236
Esquecemos muita coisa
do que nos acontece na vida

00:01:21.236 --> 00:01:24.376
e, por vezes, a memória
é demasiado criativa.

NOTE Paragraph

00:01:25.900 --> 00:01:29.303
E se pudéssemos observar uma vida inteira

00:01:29.303 --> 00:01:32.128
à medida que ela decorre no tempo?

00:01:32.264 --> 00:01:36.528
E se pudéssemos estudar as pessoas 
desde a altura em que eram adolescentes

00:01:36.528 --> 00:01:39.125
até chegarem à velhice

00:01:39.125 --> 00:01:42.509
para vermos o que mantém
as pessoas felizes e saudáveis?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:45.169
Fizemos isso.

00:01:45.721 --> 00:01:48.583
O Estudo do Desenvolvimento Adulto,
de Harvard

00:01:48.583 --> 00:01:53.140
é talvez o estudo mais prolongado
da vida adulta que jamais foi feito.

00:01:53.801 --> 00:02:00.240
Durante 75 anos, acompanhámos
a vida de 724 homens,

00:02:01.560 --> 00:02:06.255
ano após ano, perguntando-lhes
pelo trabalho, a vida doméstica, a saúde,

00:02:06.255 --> 00:02:09.480
e, claro, perguntando tudo isso sem saber

00:02:09.480 --> 00:02:12.920
como é que as suas histórias iam acabar.

NOTE Paragraph

00:02:13.398 --> 00:02:16.614
Estudos como este são extremamente raros.

00:02:16.920 --> 00:02:21.185
Quase todos os projetos deste tipo
acabam ao fim de 10 anos

00:02:21.185 --> 00:02:24.330
porque muitas das pessoas
abandonam o estudo

00:02:24.330 --> 00:02:27.096
ou deixa de haver financiamento
para a investigação

00:02:27.120 --> 00:02:29.539
ou os investigadores desinteressam-se

00:02:29.539 --> 00:02:33.307
ou morrem, e ninguém mais os substitui.

00:02:34.434 --> 00:02:36.763
Mas, por uma feliz combinação de sorte

00:02:36.763 --> 00:02:40.456
e de persistência de várias gerações
de investigadores,

00:02:40.456 --> 00:02:42.521
este estudo sobreviveu.

00:02:42.603 --> 00:02:47.016
Cerca de 60% dos 724 homens iniciais

00:02:47.040 --> 00:02:48.581
ainda estão vivos,

00:02:48.581 --> 00:02:50.708
ainda participam no estudo,

00:02:50.708 --> 00:02:52.881
na maioria já nos 90 anos.

00:02:53.560 --> 00:02:55.765
Agora, vamos começar a estudar

00:02:55.765 --> 00:02:59.158
mais de 2000 filhos destes homens.

00:02:59.861 --> 00:03:02.181
Eu sou o quarto diretor do estudo.

NOTE Paragraph

00:03:03.636 --> 00:03:08.272
Desde 1938, acompanhamos
a vida de dois grupos de homens.

00:03:08.272 --> 00:03:10.641
O primeiro grupo entrou no estudo

00:03:10.641 --> 00:03:13.215
quando eram finalistas
da Faculdade de Harvard.

00:03:13.215 --> 00:03:16.183
Todos eles finalizaram a faculdade
durante a II Guerra Mundial

00:03:16.183 --> 00:03:19.101
e depois, a maior parte
participou na guerra.

00:03:19.280 --> 00:03:21.634
O segundo grupo que acompanhámos

00:03:21.634 --> 00:03:25.806
foi um grupo de rapazes dos bairros
mais pobres de Boston,

00:03:25.806 --> 00:03:28.377
rapazes que foram escolhidos
para o estudo

00:03:28.377 --> 00:03:31.188
especificamente porque provinham
de algumas das famílias

00:03:31.188 --> 00:03:33.505
mais problemáticas e mais desfavorecidas

00:03:33.505 --> 00:03:35.628
em Boston dos anos 30.

00:03:35.819 --> 00:03:37.665
A maior parte vivia em cortiços,

00:03:37.665 --> 00:03:40.738
muitos deles sem água corrente
quente e fria.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.616
Quando entraram no estudo

00:03:44.616 --> 00:03:47.594
todos esses adolescentes
foram entrevistados.

00:03:47.594 --> 00:03:49.925
Foram-lhes feitos exames médicos.

00:03:49.925 --> 00:03:52.894
Fomos a casa deles
e entrevistámos os pais.

00:03:53.200 --> 00:03:55.894
Depois esses adolescentes
tornaram-se adultos

00:03:55.894 --> 00:03:58.261
que entraram em todo o tipo de vidas.

00:03:58.261 --> 00:04:04.317
Foram operários fabris e advogados,
assentadores de tijolos e médicos,

00:04:04.317 --> 00:04:07.100
um deles foi presidente dos EUA.

00:04:08.160 --> 00:04:10.320
Alguns fizeram-se alcoólicos.

00:04:10.565 --> 00:04:13.320
Uns poucos revelaram-se esquizofrénicos.

00:04:13.601 --> 00:04:18.343
Uns subiram a escada social
desde baixo, até ao topo.

00:04:18.943 --> 00:04:22.160
Outros fizeram o mesmo caminho
na direção oposta.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Os fundadores deste estudo,

00:04:26.480 --> 00:04:29.770
nunca imaginaram,
nem nos seus sonhos mais loucos.

00:04:29.770 --> 00:04:33.456
que eu estaria aqui hoje, 
75 anos depois,

00:04:33.456 --> 00:04:36.250
a dizer-vos que este estudo continua.

00:04:37.280 --> 00:04:41.186
De dois em dois anos, o nosso pessoal
de investigação, paciente e dedicado,

00:04:41.186 --> 00:04:44.430
liga para os nossos homens e pergunta-lhes

00:04:44.430 --> 00:04:47.947
se lhes podemos mandar mais um grupo
de perguntas sobre a vida deles.

NOTE Paragraph

00:04:48.203 --> 00:04:51.616
Muitos dos homens do centro de Boston
perguntam-nos:

00:04:51.803 --> 00:04:54.172
"Porque é que continuam
a querer estudar-me?

00:04:54.172 --> 00:04:56.445
A minha vida não é nada interessante".

00:04:56.772 --> 00:04:59.512
Os homens de Harvard 
nunca fazem essa pergunta.

NOTE Paragraph

00:04:59.536 --> 00:05:02.627
(Risos)

NOTE Paragraph

00:05:09.920 --> 00:05:12.139
Para obter a imagem 
mais nítida destas vidas,

00:05:12.139 --> 00:05:14.963
não nos limitamos
a enviar-lhes questionários.

00:05:14.963 --> 00:05:17.434
Entrevistamo-los nas suas salas.

00:05:17.434 --> 00:05:20.357
Obtivemos dos médicos
os seus registos de saúde.

00:05:20.357 --> 00:05:22.977
Colhemos-lhes sangue,
observámos-lhes o cérebro,

00:05:22.977 --> 00:05:24.743
falámos com os filhos deles.

00:05:24.743 --> 00:05:27.547
Gravamos em vídeo as conversas deles
com as suas mulheres,

00:05:27.547 --> 00:05:29.865
sobre as suas maiores preocupações.

00:05:29.883 --> 00:05:33.401
Quando, há cerca de 10 anos,
perguntámos às mulheres

00:05:33.401 --> 00:05:36.046
se elas queriam juntar-se a nós
como membros do estudo,

00:05:36.046 --> 00:05:38.530
muitas delas disseram:
"Já não era sem tempo".

NOTE Paragraph

00:05:38.530 --> 00:05:39.883
(Risos)

NOTE Paragraph

00:05:39.883 --> 00:05:41.648
Então, o que é que aprendemos?

00:05:41.648 --> 00:05:46.634
Quais são as lições que se tiram
das dezenas de milhares de páginas

00:05:46.634 --> 00:05:51.320
de informações que gerámos
sobre aquelas vidas?

00:05:51.856 --> 00:05:57.483
As lições não são sobre riqueza, 
nem a fama, nem trabalhar cada vez mais.

00:05:58.629 --> 00:06:04.252
A mensagem mais clara que obtivemos
deste estudo de 75 anos é esta:

00:06:05.040 --> 00:06:10.349
As boas relações mantêm-nos mais felizes
e mais saudáveis. Ponto final.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.534
Aprendemos três grandes lições
sobre as relações.

00:06:14.885 --> 00:06:18.936
A primeira é que as relações sociais
são boas para nós,

00:06:18.960 --> 00:06:21.283
e que a solidão mata.

00:06:21.552 --> 00:06:25.217
Acontece que as pessoas
que têm mais ligações sociais

00:06:25.217 --> 00:06:28.483
com a família, com amigos,
com a comunidade,

00:06:28.483 --> 00:06:33.130
são mais felizes, são fisicamente 
mais saudáveis e vivem mais tempo

00:06:33.130 --> 00:06:36.512
do que as pessoas
que têm menos relações.

00:06:36.512 --> 00:06:39.816
A experiência da solidão
acaba por ser tóxica.

00:06:40.300 --> 00:06:45.121
As pessoas que são mais isoladas
dos outros do que gostariam

00:06:45.121 --> 00:06:48.406
descobrem que são menos felizes,

00:06:48.406 --> 00:06:51.430
a sua saúde piora mais depressa
na meia idade,

00:06:51.430 --> 00:06:53.797
o seu funcionamento cerebral
diminui mais cedo

00:06:53.816 --> 00:06:57.418
e vivem menos tempo do que as pessoas
que não se sentem sozinhas.

00:06:58.140 --> 00:07:01.465
O triste é que, a determinada altura,

00:07:01.465 --> 00:07:06.700
mais de 20% de norte-americanos
informam que se sentem sós.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.996
Sabe-se que podemos
sentir-nos sós numa multidão

00:07:09.996 --> 00:07:12.630
e podemos sentir-nos sós num casamento,

00:07:12.630 --> 00:07:14.917
portanto, a segunda lição que aprendemos

00:07:14.917 --> 00:07:17.901
é que não basta
o número de amigos que temos,

00:07:17.901 --> 00:07:21.376
e não se trata de ter ou não
uma relação continuada.

00:07:21.376 --> 00:07:25.967
O que conta é a qualidade
das nossas relações íntimas.

00:07:26.705 --> 00:07:31.336
Acontece que viver no meio de conflitos
é muito prejudicial para a saúde.

00:07:31.514 --> 00:07:35.581
Os casamentos altamente conflituosos,
por exemplo, sem grande afeição,

00:07:35.590 --> 00:07:40.654
revelam-se muito maus para a saúde,
pior talvez do que um divórcio.

00:07:41.278 --> 00:07:45.636
Viver no meio de relações boas, 
calorosas é protetor.

NOTE Paragraph

00:07:46.150 --> 00:07:49.401
Depois de termos acompanhado
os nossos homens até aos 80 anos,

00:07:49.401 --> 00:07:52.096
quisemos voltar a observar
a sua meia idade

00:07:52.120 --> 00:07:54.105
e ver se poderíamos ter previsto

00:07:54.105 --> 00:07:57.786
quem iria chegar
a octogenário feliz, saudável

00:07:57.786 --> 00:07:59.456
e quem não iria.

00:07:59.861 --> 00:08:04.320
Quando reunimos tudo 
o que conhecíamos sobre eles,

00:08:04.320 --> 00:08:05.816
na idade dos 50 anos,

00:08:06.180 --> 00:08:09.600
não foram os níveis de colesterol
da meia idade

00:08:09.600 --> 00:08:11.536
que anunciavam como iriam envelhecer.

00:08:11.805 --> 00:08:15.016
Foi o grau de satisfação
que sentiam nas suas relações.

00:08:15.312 --> 00:08:20.260
As pessoas que se sentiam mais satisfeitas
com as suas relações, aos 50 anos,

00:08:20.260 --> 00:08:22.850
foram as mais felizes aos 80 anos.

00:08:23.789 --> 00:08:27.201
Bom, parece que as relações
estreitas nos protegem

00:08:27.201 --> 00:08:30.121
de algumas dificuldades de envelhecer.

00:08:30.525 --> 00:08:34.592
Os nossos homens e mulheres mais felizes

00:08:34.592 --> 00:08:36.725
disseram, aos 80 anos,

00:08:36.725 --> 00:08:39.859
que nos dias em que tinham
mais dores físicas

00:08:39.859 --> 00:08:42.520
a sua disposição continuava feliz.

00:08:42.581 --> 00:08:45.656
Mas as pessoas
que tinham relações infelizes,

00:08:45.680 --> 00:08:48.888
nos dias em que tinham mais dores físicas,

00:08:48.888 --> 00:08:52.160
isso era reforçado
pelo sofrimento emocional.

NOTE Paragraph

00:08:52.532 --> 00:08:57.540
A terceira grande lição que aprendemos
sobre as relações e a nossa saúde

00:08:57.540 --> 00:09:00.790
é que as bolas relações,
para além de protegerem o corpo,

00:09:00.790 --> 00:09:02.920
protegem o cérebro.

00:09:02.530 --> 00:09:07.150
Acontece que ter
uma relação bem estabelecida

00:09:07.241 --> 00:09:11.179
com outra pessoa, 
aos 80 anos, é protetora.

00:09:11.179 --> 00:09:13.434
As pessoas que têm relações

00:09:13.434 --> 00:09:17.494
em que sentem que podem contar 
com outra pessoa em alturas de necessidade.

00:09:17.494 --> 00:09:21.141
a memória dessas pessoas mantém-se
mais viva durante mais tempo.

00:09:21.141 --> 00:09:22.879
As pessoas com relações

00:09:22.879 --> 00:09:25.821
em que sentem que não podem
contar com o outro,

00:09:25.821 --> 00:09:29.998
são as que experimentam
um declínio de memória mais precoce.

00:09:30.520 --> 00:09:34.257
As boas relações
não têm que ser sempre fáceis.

00:09:34.257 --> 00:09:39.276
Alguns dos nossos octogenários
podem discutir dia sim, dia não.

00:09:39.360 --> 00:09:42.781
Mas enquanto sentirem
que podem contar um com o outro,

00:09:42.781 --> 00:09:44.821
quando as coisas aquecem,

00:09:44.821 --> 00:09:48.200
essas discussões
não se fixam na memória.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Portanto, a mensagem é esta.

00:09:53.714 --> 00:09:58.056
As relações boas, íntimas, são boas
para a saúde e para o bem-estar,

00:09:58.080 --> 00:10:01.206
é uma sabedoria tão velha
como a sé de Braga.

00:10:01.206 --> 00:10:04.761
Porque é que é tão difícil de obter
e tão fácil de ignorar?

00:10:05.560 --> 00:10:07.343
Bom, somos seres humanos.

00:10:07.343 --> 00:10:10.128
O que gostaríamos mesmo
é de uma receita rápida,

00:10:10.128 --> 00:10:11.966
qualquer coisa que possamos arranjar

00:10:11.966 --> 00:10:14.896
que nos dê uma via boa
e a mantenha dessa forma.

00:10:15.483 --> 00:10:18.965
As relações são conturbadas e complicadas

00:10:18.965 --> 00:10:22.714
e o trabalho difícil de lidar
com a família e os amigos

00:10:22.714 --> 00:10:25.403
não é sensual nem fascinante.

00:10:25.590 --> 00:10:28.536
Também dura a vida toda, nunca acaba.

00:10:28.796 --> 00:10:31.567
As pessoas, no nosso estudo de 75 anos,

00:10:31.567 --> 00:10:33.930
que foram as mais felizes
quando se reformaram

00:10:33.930 --> 00:10:35.980
foram as pessoas
que trabalharam ativamente

00:10:35.980 --> 00:10:39.370
para substituir os colegas de trabalho
por novos companheiros de ócio.

00:10:39.643 --> 00:10:43.128
Tal como as pessoas nascidas 
nos anos 80 ou 90, naquele estudo recente,

00:10:43.128 --> 00:10:46.414
muitos dos nossos homens,
quando chegaram à idade adulta,

00:10:46.414 --> 00:10:50.581
acreditavam que a fama e a riqueza
e as realizações de vulto

00:10:50.581 --> 00:10:54.096
eram tudo de que necessitavam
para ter uma boa vida.

00:10:54.283 --> 00:10:58.686
Mas, ao longo destes 75 anos,
o nosso estudo provou vezes sem conta

00:10:58.686 --> 00:11:04.570
que as pessoas que se saíram melhor
foram as que se apoiaram nas relações

00:11:04.570 --> 00:11:07.776
com a família, com os amigos,
com a comunidade.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.356
Então, o que se passa convosco?

00:11:11.356 --> 00:11:15.176
Digamos que vocês têm 25 anos,
ou 40 anos, ou 60 anos.

00:11:15.800 --> 00:11:18.832
O que é que pode significar
apoiar-se em relações?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:23.189
As possibilidades 
são praticamente ilimitadas.

00:11:23.600 --> 00:11:26.100
Pode ser uma coisa tão simples

00:11:26.100 --> 00:11:29.274
como substituir o tempo de ecrã
por tempo com pessoas,

00:11:29.720 --> 00:11:34.366
ou animar uma relação adormecida,
fazendo qualquer coisa nova em conjunto,

00:11:34.366 --> 00:11:36.790
longos passeios ou saídas à noite.

00:11:37.578 --> 00:11:39.830
Ou entrar em contacto
com um membro da família

00:11:39.830 --> 00:11:42.349
com quem não falam há anos,

00:11:42.349 --> 00:11:45.854
porque essas contendas familiares
demasiado comuns

00:11:45.854 --> 00:11:47.976
têm um efeito terrível

00:11:48.000 --> 00:11:50.416
na pessoa que guarda rancores.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:56.380
Gostava de terminar
com uma citação de Mark Twain.

00:11:57.343 --> 00:11:59.656
Há mais de cem anos,

00:11:59.680 --> 00:12:02.541
ele estava a fazer
uma retrospetiva da sua vida

00:12:02.541 --> 00:12:04.136
e escreveu isto:

00:12:05.120 --> 00:12:08.536
"Não há tempo, tão breve é a vida,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
"para discussões, desculpas, 
amarguras, prestação de contas.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
"Só há tempo para amar

00:12:17.560 --> 00:12:20.507
"e mesmo para isso, é só um instante".

NOTE Paragraph

00:12:22.714 --> 00:12:26.872
Uma vida boa constrói-se
com boas relações.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Obrigado.

NOTE Paragraph

00:12:28.609 --> 00:12:31.876
(Aplausos)