Что делает нас здоровыми и счастливыми
на протяжении нашей жизни?
Если бы сейчас вы задумали позаботиться
о собственном светлом будущем,
во что бы вы вложили время и энергию?
В недавнем опросе среди поколения Миллениума
о самых главных целях в жизни
более 80% ответили,
что их главная цель в жизни — стать богатым.
А для других 50% той же самой молодёжи
самой главной целью в жизни
оказалось стать знаменитостью.
(Смех)
Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу,
усердие и достижение большего.
У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться,
чтобы жить лучше.
Полная же картина жизни,
принимаемых людьми решений и последствий этих решений —
такая картина нам практически недоступна.
Большинство наших знаний о человеческой жизни
основано на том, что люди помнят из своего прошлого,
а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения.
Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни,
да и воспоминания порой искажаются до неузнаваемости.
Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так,
как она складывается во времени?
Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста
до самой старости
и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?
Это мы и сделали.
Гарвардское исследование по развитию взрослых
можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни.
В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин,
задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье,
и всё это время задавали их, не зная,
как будут складываться их жизни.
Подобные исследования чрезвычайно редки.
Почти ни один проект такого рода не дотягивает и до десяти лет
либо из-за ухода слишком многих участников,
либо из-за прекращения финансирования,
либо из-за новых интересов у сотрудников,
либо по причине их смерти при отсутствии последователей.
Но по счастливому стечению обстоятельств
и благодаря настойчивости нескольких поколений исследователей
этот проект выжил.
Около 60 из наших первоначальных 724 участников
до сих пор живы
и участвуют в проекте;
большинству их них за 90.
И теперь мы начинаем исследование
более чем 2 000 детей этих людей.
Я четвёртый руководитель проекта.
С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин.
В начале проекта участники из первой группы
были студентами второго курса Гарвардского колледжа.
Все они закончили колледж во время Второй мировой войны,
и большинство из них отправилось на войну.
Второй изучаемой нами группой
была группа мальчиков из беднейших районов Бостона,
которых выбрали для исследования
именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным
и обездоленным семьям
Бостона в 30-х годах.
Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.
В начале проекта
все юноши прошли собеседования.
Все прошли медосмотры.
Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями.
Потом эти юноши стали взрослыми,
каждый из них со своей судьбой.
Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами,
а один стал даже Президентом Соединённых Штатов.
Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения.
Некоторые поднялись по социальной лестнице
со дна до самого верха,
а другие совершили путешествие в обратном направлении.
Основатели проекта
даже в своих самых сокровенных мечтах
не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,
рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается.
Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники
звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать
очередную анкету с вопросами об их жизни.
Многие из живущих в центре Бостона спрашивают:
«Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного».
Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.
(Смех)
Для того чтобы прояснить картину их жизни,
мы не только посылаем им анкеты.
Мы беседуем с ними в их гостиных.
Мы получаем их истории болезни от их врачей.
Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг,
мы говорим с их детьми.
Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах.
И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён
об их желании поучаствовать в проекте,
многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».
(Смех)
Итак, что же мы узнали?
Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц
информации, накопленной
об их жизни?
Так вот, эти уроки — не о богатстве или славе и не об усердной работе.
После 75 лет исследования нам стало предельно ясно,
что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.
Мы усвоили три главных урока об отношениях.
Первый — это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна,
а одиночество убивает.
Оказывается, что люди, у которых сильна связь
с семьёй, с друзьями, с сообществом,
счастливее, здоровее физически, и живут они дольше,
чем люди, лишённые общества других людей.
А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет.
Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось,
чувствуют себя менее счастливыми,
их здоровье ухудшается раньше,
функции мозга у таких людей отказывают раньше,
и жизни у них короче, чем у людей неодиноких.
И самое печальное то, что когда бы вы ни спросили,
по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе,
можно быть одиноким в браке,
поэтому второй извлечённый нами урок в том,
что дело не в количестве друзей
и не в том, есть ли у тебя постоянная пара,
а в качестве этих отношений с близкими людьми.
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья.
Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки,
очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод.
А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.
Когда нашим участникам стало далеко за 80,
мы захотели вернуться назад к середине их жизни и посмотреть,
можно ли было предсказать,
кто окажется счастливым, здоровым 80-летним человеком,
а кто нет.
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,
когда им было по 50,
оказалось, что не уровень холестерина в том возрасте
послужил показателем того, какими они будут в старости.
Этим оказалось то, насколько хорошо складывались их отношения.
Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет,
оказались наиболее здоровыми в 80.
Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером,
защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков.
Самые счастливые из наших пар,
когда им уже было за 80,
говорили, что даже в моменты сильной физической боли
их не покидает ощущение счастья.
А люди с несложившимися отношениями
в дни обострений физической боли
страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.
И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье —
это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело,
они защищают наш мозг.
Оказывается, надёжная и крепкая привязанность
к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас,
и люди, состоящие в отношениях,
где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена,
дольше сохраняют хорошую память.
А у людей, чьи отношения
не позволяют по-настоящему положиться друг на друга,
проблемы с памятью наблюдаются намного раньше.
При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность.
У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться
день и ночь,
но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого,
когда становится тяжело,
эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.
Истина о том,
что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию,
стара как мир.
Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь?
Да потому, что мы — люди.
Мы предпочитаем сиюминутные решения,
нам бы получить что-то,
от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется.
А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны
и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям,
в этом нет блеска и гламура.
И нет конца. Это работа всей жизни.
В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии
были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм.
Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе,
многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь,
искренне верили, что богатство, слава и великие достижения, —
это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни.
Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали,
что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения
в семье, с друзьями, с единомышленниками.
А что думаете вы?
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.
Что означает вкладывать в отношения?
Возможности практически не ограничены.
Это может быть простая замена времени у экрана временем с людьми,
оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе,
например, долгой прогулкой или свиданием ночью
или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали,
потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри
грозят ужасной расплатой тем,
кто затаивает на других злобу.
Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена.
Более века назад,
оглядываясь на свою жизнь,
он написал:
«Нет времени — так коротка жизнь —
на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу.
Есть только время, чтобы любить,
да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
Спасибо.
(Аплодисменты)