1
00:00:00,760 --> 00:00:03,735
Що робить нас 
здоровими і щасливими

2
00:00:03,760 --> 00:00:05,320
протягом усього нашого життя?

3
00:00:06,520 --> 00:00:09,016
Якби ви зараз інвестували

4
00:00:09,040 --> 00:00:11,096
у найкращу версію
майбутнього себе,

5
00:00:11,120 --> 00:00:14,080
куди б ви спрямували
свій час і енергію?

6
00:00:15,120 --> 00:00:17,536
В останньому дослідженні
покоління ігрек,

7
00:00:17,560 --> 00:00:22,736
де його представників спитали про 
найважливіші життєві цілі,

8
00:00:22,760 --> 00:00:24,776
більше, ніж 80 відсотків відповіли,

9
00:00:24,800 --> 00:00:28,936
що найбільшою життєвою ціллю
для них було розбагатіти.

10
00:00:28,960 --> 00:00:33,296
Ще 50 відсотків
цих молодих людей

11
00:00:33,320 --> 00:00:35,856
відповіли, що ще однією
головною життєвою ціллю

12
00:00:35,880 --> 00:00:37,720
було стати відомим.

13
00:00:38,960 --> 00:00:40,176
(Сміх)

14
00:00:40,200 --> 00:00:46,856
Нам постійно кажуть
наполегливо працювати, старатися

15
00:00:46,880 --> 00:00:48,936
і досягати більшого.

16
00:00:48,960 --> 00:00:52,616
У нас складається враження,
що саме цього і треба досягати,

17
00:00:52,640 --> 00:00:54,456
щоб жити щасливо.

18
00:00:54,480 --> 00:00:56,696
Картинки всього життя,

19
00:00:56,720 --> 00:01:01,936
рішень, які приймають люди,
і які вони для них мають наслідки,

20
00:01:01,960 --> 00:01:04,840
ці картинки майже
неможливо дістати.

21
00:01:06,080 --> 00:01:09,136
Більшість того,
що ми знаємо про життя,

22
00:01:09,160 --> 00:01:12,616
ми знаємо з відповідей,
коли просимо людей згадати минуле.

23
00:01:12,640 --> 00:01:17,416
А як ми знаємо,
люди по шкоді мудрі.

24
00:01:17,440 --> 00:01:21,136
Ми забуваємо стільки
подій з нашого життя,

25
00:01:21,160 --> 00:01:24,040
що наша пам'ять, буває,
креативить на повну.

26
00:01:24,800 --> 00:01:29,176
Але що, якби ми могли
спостерігати, як ціле життя

27
00:01:29,200 --> 00:01:32,056
розгортається у часі?

28
00:01:32,080 --> 00:01:36,056
Що, якби ми могли вивчати
людей з їхніх підліткових років

29
00:01:36,080 --> 00:01:38,816
аж до самої старості,

30
00:01:38,840 --> 00:01:42,200
щоб побачити, що ж робить
людей здоровими і щасливими?

31
00:01:43,560 --> 00:01:44,760
Ми так і зробили.

32
00:01:45,640 --> 00:01:47,856
Дослідження розвитку
дорослих у Гарварді -

33
00:01:47,880 --> 00:01:52,640
чи не найдовше дослідження
життя дорослих в історії науки.

34
00:01:53,720 --> 00:01:59,840
75 років ми стежили за
життями 734 чоловіків.

35
00:02:01,360 --> 00:02:05,856
Рік за роком ми питали їх
про роботу, сім'ю, здоров'я,

36
00:02:05,880 --> 00:02:09,826
і всі ці роки ми робили це,
не знаючи, чим обернуться

37
00:02:09,930 --> 00:02:11,720
їхні життєві історії.

38
00:02:13,280 --> 00:02:16,896
Дослідження, такі як наше,
надзвичайно рідкісні.

39
00:02:16,920 --> 00:02:20,976
Майже всі схожі проекти
закриваються у перші десять років,

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,176
бо забагато людей
випадає з дослідження,

41
00:02:24,200 --> 00:02:27,096
або закінчується фінансування,

42
00:02:27,120 --> 00:02:29,376
або дослідники відволікаються

43
00:02:29,400 --> 00:02:33,480
чи помирають, і ніхто вже не
продовжує цю справу.

44
00:02:34,280 --> 00:02:36,536
Але завдяки поєднанню удачі

45
00:02:36,560 --> 00:02:40,256
і наполегливості кількох
поколінь дослідників

46
00:02:40,280 --> 00:02:41,840
наше дослідження вижило.

47
00:02:42,520 --> 00:02:47,016
Близько 60 з початкових 724 чоловіків

48
00:02:47,040 --> 00:02:48,336
досі живі

49
00:02:48,360 --> 00:02:50,536
і досі беруть участь у дослідженні.

50
00:02:50,560 --> 00:02:52,600
Більшості з них за 90 років.

51
00:02:53,560 --> 00:02:55,456
А тепер ми починаємо досліджувати

52
00:02:55,480 --> 00:02:58,840
більше, ніж 2000 дітей цих чоловіків.

53
00:02:59,680 --> 00:03:02,000
І я - четвертий керівник дослідження.

54
00:03:03,400 --> 00:03:08,136
З 1938 року ми стежили
за життями двох груп чоловіків.

55
00:03:08,160 --> 00:03:10,296
Перша група 
приєдналася до дослідження,

56
00:03:10,320 --> 00:03:13,016
коли вони вчилися на другому
курсі в коледжі Гарварду.

57
00:03:13,040 --> 00:03:15,856
Всі вони випустилися
під час Другої світової війни,

58
00:03:15,880 --> 00:03:18,320
і чимало з них пішли воювати.

59
00:03:19,280 --> 00:03:21,416
У другу ж групу входили

60
00:03:21,440 --> 00:03:25,616
хлопчики з найбіднішого
району Бостона.

61
00:03:25,640 --> 00:03:27,656
Їх обрали для дослідження

62
00:03:27,680 --> 00:03:31,016
саме тому, що вони були
з найбільш неблагополучних

63
00:03:31,040 --> 00:03:32,896
та найбідніших сімей

64
00:03:32,920 --> 00:03:35,656
Бостона у 1930-х роках.

65
00:03:35,680 --> 00:03:40,280
Більшість з них жила в орендованих
квартирах без водопостачання.

66
00:03:42,520 --> 00:03:44,416
На початку дослідження

67
00:03:44,440 --> 00:03:47,376
усі підлітки пройшли інтерв'ю.

68
00:03:47,400 --> 00:03:49,616
Було проведено медогляд.

69
00:03:49,640 --> 00:03:53,176
Ми ходили до них додому
і говорили з батьками.

70
00:03:53,200 --> 00:03:55,576
А потім із цих підлітків
виросли дорослі чоловіки,

71
00:03:55,600 --> 00:03:58,016
які знайшли себе
в різних сферах життя.

72
00:03:58,040 --> 00:04:04,136
Вони працювали на фабриці, 
адвокатами, лікарями, клали цеглу.

73
00:04:04,160 --> 00:04:06,520
Один став президентом
Сполучених Штатів.

74
00:04:08,160 --> 00:04:12,400
Деякі захворіли алкоголізмом.
Інші ж - шизофренією.

75
00:04:13,320 --> 00:04:15,616
Деякі піднялися
соціальними сходами

76
00:04:15,640 --> 00:04:18,856
з низу до самої вершини,

77
00:04:18,880 --> 00:04:22,160
інші ж пройшли той самий шлях
у зворотньому напрямку.

78
00:04:23,520 --> 00:04:26,456
Засновники цього дослідження

79
00:04:26,480 --> 00:04:28,496
навіть у своїх
найбожевільніших мріях

80
00:04:28,520 --> 00:04:33,056
не могли уявити, що я 
розповідатиму через 75 років,

81
00:04:33,080 --> 00:04:36,160
що воно й надалі триває.

82
00:04:37,280 --> 00:04:40,896
Кожні два роки наша терпляча
і віддана дослідницька команда

83
00:04:40,920 --> 00:04:43,976
зв'язується з цими чоловіками
і питає, чи можна надіслати

84
00:04:44,000 --> 00:04:47,120
ще блок питань
про їхнє життя.

85
00:04:48,040 --> 00:04:51,616
Чимало з цих чикагців питають мене:

86
00:04:51,640 --> 00:04:55,520
"Чому вам цікаво мене вивчати?
Моє життя не варте уваги".

87
00:04:56,600 --> 00:04:58,976
Чоловіки з Гарварду
ніколи цього не питали.

88
00:04:59,000 --> 00:05:04,200
(Сміх)

89
00:05:08,920 --> 00:05:11,776
Щоб скласти найчіткішу
картинку їхнього життя,

90
00:05:11,800 --> 00:05:14,736
ми не тільки надсилаємо
їм анкети з запитаннями.

91
00:05:14,760 --> 00:05:17,216
Ми інтерв'юємо
їх у них вдома.

92
00:05:17,240 --> 00:05:20,176
Збираємо медичні звіти
у їхніх лікарів.

93
00:05:20,200 --> 00:05:22,696
Беремо кров, 
скануємо мозок,

94
00:05:22,720 --> 00:05:24,416
розмовляємо з
їхніми дітьми.

95
00:05:24,440 --> 00:05:29,696
Ми знімаємо, як вони звіряють
дружинам найглибші переживання.

96
00:05:29,720 --> 00:05:33,256
І коли через десять років
ми нарешті спитали цих дружин,

97
00:05:33,280 --> 00:05:35,656
чи не хотіли б вони
приєднатися до дослідження,

98
00:05:35,680 --> 00:05:38,376
більшість відповіла:
"Невже нарешті додумалися?"

99
00:05:38,400 --> 00:05:39,456
(Сміх)

100
00:05:39,480 --> 00:05:41,176
Чого ж ми навчилися?

101
00:05:41,200 --> 00:05:46,416
Які уроки з 
десятків тисяч сторінок

102
00:05:46,440 --> 00:05:49,496
інформації, яку ми зібрали,

103
00:05:49,520 --> 00:05:50,720
про ці життя?

104
00:05:51,720 --> 00:05:57,320
Ну, уроки не про багатство,
славу чи наполегливу роботу.

105
00:05:58,520 --> 00:06:04,816
Очевидне повідомлення, яке нам 
дало 75-річне дослідження, таке:

106
00:06:04,840 --> 00:06:10,040
Хороші стосунки роблять нас
щасливішими і здоровішими. Крапка.

107
00:06:11,000 --> 00:06:14,816
Про стосунки ми вивчили
три великих уроки.

108
00:06:14,840 --> 00:06:18,936
Перший - соціальні зв'язки
справді йдуть нам на користь.

109
00:06:18,960 --> 00:06:21,456
А самотність вбиває.

110
00:06:21,480 --> 00:06:25,136
З'ясувалося, що ті, хто
більше спілкується

111
00:06:25,160 --> 00:06:28,256
з сім'єю, друзями, громадою,

112
00:06:28,280 --> 00:06:32,976
щасливіші, фізично здоровіші
і живуть довше,

113
00:06:33,000 --> 00:06:36,376
ніж ті, хто 
цього спілкування не має.

114
00:06:36,400 --> 00:06:39,816
Самотність, як 
з'ясувалося, отруйна.

115
00:06:39,840 --> 00:06:44,976
Люди, які більше ізольовані,
ніж би їм хотілося,

116
00:06:45,000 --> 00:06:48,216
визнають себе менш щасливими,

117
00:06:48,240 --> 00:06:51,176
їхнє здоров'я гіршає
ще в середньому віці,

118
00:06:51,200 --> 00:06:53,416
мозок швидше починає
гірше функціонувати,

119
00:06:53,440 --> 00:06:57,000
і вони живуть менше,
ніж ті, хто не самотній.

120
00:06:58,040 --> 00:07:01,256
І найсумніше те, що
незалежно від періоду

121
00:07:01,280 --> 00:07:05,880
більше, ніж 1 з 5 американців
визнають себе самотніми.

122
00:07:07,040 --> 00:07:09,696
Ми знаємо, що можливо
бути самотнім у натовпі

123
00:07:09,720 --> 00:07:12,376
і бути самотнім у шлюбі,

124
00:07:12,400 --> 00:07:14,536
тому другий великий урок в тому,

125
00:07:14,560 --> 00:07:17,656
що річ не в кількості друзів

126
00:07:17,680 --> 00:07:21,176
і не тому, чи ви перебуваєте
в серйозних стосунках.

127
00:07:21,200 --> 00:07:25,840
Важливою є якість
ваших близьких стосунків.

128
00:07:26,560 --> 00:07:31,336
З'ясувалося, що жити в конфліктах
погано для нашого здоров'я.

129
00:07:31,360 --> 00:07:35,336
Наприклад, шлюби, де переважають
конфлікти, а не кохання,

130
00:07:35,360 --> 00:07:41,136
погано впливають на наше здоров'я -
навіть гірше, ніж розлучення.

131
00:07:41,160 --> 00:07:45,936
А хороші і теплі
стосунки нас оберігають.

132
00:07:45,960 --> 00:07:49,056
Щойно ми простежили за нашими
чоловіками аж до їхніх 80 років,

133
00:07:49,080 --> 00:07:52,096
нам захотілося знову 
поглянути на них у середньому віці,

134
00:07:52,120 --> 00:07:53,696
і зрозуміти, чи 
могли ми вгадати,

135
00:07:53,720 --> 00:07:57,696
хто з них стане щасливим
і здоровим вісімдесятилітнім дідом,

136
00:07:57,720 --> 00:07:58,920
а хто - ні.

137
00:07:59,680 --> 00:08:03,896
І коли ми зібрали все,
що про них знали

138
00:08:03,920 --> 00:08:05,280
у віці 50-ти років,

139
00:08:06,080 --> 00:08:08,616
то не рівень 
холестерину у тому віці

140
00:08:08,640 --> 00:08:11,536
визначив, як вони постарішають.

141
00:08:11,560 --> 00:08:15,016
А те, наскільки задоволеними
вони були у своїх стосунках.

142
00:08:15,040 --> 00:08:19,936
Ті, хто був щасливіший
у стосунках у віці 50-ти років,

143
00:08:19,960 --> 00:08:22,360
були здоровішими у 80 років.

144
00:08:23,680 --> 00:08:26,856
Схоже, близькі 
стосунки оберігають нас

145
00:08:26,880 --> 00:08:29,640
від неприємних
наслідків старіння.

146
00:08:30,480 --> 00:08:34,456
Наші чоловіки й жінки,
які щасливі зі своїми партнерами,

147
00:08:34,480 --> 00:08:36,535
розповіли у свої 80 років,

148
00:08:36,559 --> 00:08:39,496
що у дні, коли вони
відчували найбільший фізичний біль,

149
00:08:39,520 --> 00:08:41,480
вони не почувалися
менш щасливими.

150
00:08:42,400 --> 00:08:45,656
Але ті, хто перебував
у нещасливих стосунках,

151
00:08:45,680 --> 00:08:48,616
у дні, коли вони страждали від 
більшого фізичного болю,

152
00:08:48,640 --> 00:08:51,680
він підсилювався
ще й емоційним.

153
00:08:52,360 --> 00:08:56,736
І третій урок про стосунки
і здоров'я, який ми вивчили,

154
00:08:56,760 --> 00:09:00,016
у тому, що хороші стосунки
захищають не тільки наші тіла,

155
00:09:00,040 --> 00:09:01,520
а й наш мозок.

156
00:09:02,440 --> 00:09:07,096
З'ясувалося, що довірливі стосунки

157
00:09:07,120 --> 00:09:11,016
з іншою людиною у 80 років
мають захисну функцію,

158
00:09:11,040 --> 00:09:13,016
що люди у стосунках,


159
00:09:13,040 --> 00:09:17,176
в яких можна покластися на
іншого у скрутну хвилину,

160
00:09:17,200 --> 00:09:20,896
довше мають чіткіші спогади.

161
00:09:20,920 --> 00:09:22,416
А ті, хто у стосунках

162
00:09:22,440 --> 00:09:25,576
не можуть покластися на іншого,

163
00:09:25,600 --> 00:09:29,480
раніше страждають
від втрати пам'яті.

164
00:09:30,520 --> 00:09:33,976
Хороші ж стосунки не повинні
постійно бути ідеальними.

165
00:09:34,000 --> 00:09:37,576
Деякі з наших 80-річних
пар могли сваритися

166
00:09:37,600 --> 00:09:39,336
ледь не щодня,

167
00:09:39,360 --> 00:09:42,536
але поки вони відчували, що
можуть покластися одне на одного

168
00:09:42,560 --> 00:09:44,376
у скрутні часи,

169
00:09:44,400 --> 00:09:48,000
ті сварки не закарбовувалися
у їхній пам'яті.

170
00:09:49,600 --> 00:09:52,336
Тож це послання,

171
00:09:52,360 --> 00:09:58,056
що близькі стосунки корисні для
нашого здоров'я і благополуччя,

172
00:09:58,080 --> 00:10:01,016
старе як світ.

173
00:10:01,040 --> 00:10:04,880
Чому ж так важко це 
мати і легко ігнорувати?

174
00:10:05,560 --> 00:10:07,016
Ну, ми ж люди.

175
00:10:07,040 --> 00:10:09,856
Що ми любимо по-справжньому,
то це швидкі рішення,

176
00:10:09,880 --> 00:10:11,576
те, що ми можемо легко отримати,

177
00:10:11,600 --> 00:10:14,360
і що назавжди зробить
наше життя кращим.

178
00:10:15,320 --> 00:10:18,656
Стосунки бувають 
складними й заплутаними,

179
00:10:18,680 --> 00:10:22,496
а важка праця з догляду
за сім'єю і друзями

180
00:10:22,520 --> 00:10:25,176
геть не сексуальна
і не гламурна.

181
00:10:25,200 --> 00:10:28,536
Вона триває все життя.
Постійно.

182
00:10:28,560 --> 00:10:33,616
Найщасливішими пенсіонерами з 
нашого 75-річного дослідження

183
00:10:33,640 --> 00:10:39,456
стали ті, хто завзято робив
зі своїх колег вірних друзів.

184
00:10:39,480 --> 00:10:42,456
Так само, як покоління
ігрек з останнього дослідження,

185
00:10:42,480 --> 00:10:46,096
чимало наших чоловіків
ще в роки своєї молодості

186
00:10:46,120 --> 00:10:50,136
свято вірили, що 
слава, багатство і успіх

187
00:10:50,160 --> 00:10:54,096
були символами хорошого життя.

188
00:10:54,120 --> 00:10:58,296
Але вже вкотре протягом 75 років
наше дослідження показало,

189
00:10:58,320 --> 00:11:03,976
що найуспішнішими були ті,
хто інвестував у стосунки

190
00:11:04,000 --> 00:11:07,240
з родиною, друзями, громадою.

191
00:11:09,080 --> 00:11:11,056
Як щодо вас?

192
00:11:11,080 --> 00:11:14,840
Скажімо, вам 25, 40 чи 60 років.

193
00:11:15,800 --> 00:11:18,760
Що, по-вашому, значить
інвестувати у стосунки?

194
00:11:19,760 --> 00:11:22,880
Ну, варіантів тут безкінечно.

195
00:11:23,600 --> 00:11:29,696
Найпростіше - це відірватися від
екранів і проводити час із людьми.

196
00:11:29,720 --> 00:11:34,176
Або оживити стосунки,
роблячи разом щось нове:

197
00:11:34,200 --> 00:11:36,400
довгі прогулянки або час без дітей.

198
00:11:37,360 --> 00:11:42,216
Або подзвонити родичу, з яким
ви не спілкувалися багато років.

199
00:11:42,240 --> 00:11:45,736
Бо тривалі сімейні негаразди


200
00:11:45,760 --> 00:11:47,976
мають жахливий вплив

201
00:11:48,000 --> 00:11:50,080
на тих, хто тримає в собі злість.

202
00:11:52,000 --> 00:11:55,920
Я б хотів закінчити
цитатою Марка Твена.

203
00:11:57,280 --> 00:11:59,656
Більше, ніж сторіччя тому

204
00:11:59,680 --> 00:12:02,296
озираючись на своє життя,

205
00:12:02,320 --> 00:12:03,600
він написав ось що:

206
00:12:04,840 --> 00:12:08,536
"Нема часу, бо життя коротке,

207
00:12:08,560 --> 00:12:13,720
на сварки, вибачення,
недоброзичливість і претензії.

208
00:12:14,720 --> 00:12:17,536
Для любові є лиш час.

209
00:12:17,560 --> 00:12:21,280
Але й для неї, так би мовити,
є лиш коротка мить".

210
00:12:22,760 --> 00:12:27,136
Щасливе життя
будується на хороших стосунках.

211
00:12:27,160 --> 00:12:28,376
Дякую.

212
00:12:28,400 --> 00:12:33,840
(Оплески)