WEBVTT

00:00:00.760 --> 00:00:03.735
Що робить нас 
здоровими і щасливими

00:00:03.760 --> 00:00:05.320
протягом усього нашого життя?

00:00:06.520 --> 00:00:09.016
Якби ви зараз інвестували

00:00:09.040 --> 00:00:11.096
у найкращу версію
майбутнього себе,

00:00:11.120 --> 00:00:14.080
куди б ви спрямували
свій час і енергію?

00:00:15.120 --> 00:00:17.536
В останньому дослідженні
покоління ігрек,

00:00:17.560 --> 00:00:22.736
де його представників спитали про 
найважливіші життєві цілі,

00:00:22.760 --> 00:00:24.776
більше, ніж 80 відсотків відповіли,

00:00:24.800 --> 00:00:28.936
що найбільшою життєвою ціллю
для них було розбагатіти.

00:00:28.960 --> 00:00:33.296
Ще 50 відсотків
цих молодих людей

00:00:33.320 --> 00:00:35.856
відповіли, що ще однією
головною життєвою ціллю

00:00:35.880 --> 00:00:37.720
було стати відомим.

NOTE Paragraph

00:00:38.960 --> 00:00:40.176
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:00:40.200 --> 00:00:46.856
Нам постійно кажуть
наполегливо працювати, старатися

00:00:46.880 --> 00:00:48.936
і досягати більшого.

00:00:48.960 --> 00:00:52.616
У нас складається враження,
що саме цього і треба досягати,

00:00:52.640 --> 00:00:54.456
щоб жити щасливо.

00:00:54.480 --> 00:00:56.696
Картинки всього життя,

00:00:56.720 --> 00:01:01.936
рішень, які приймають люди,
і які вони для них мають наслідки,

00:01:01.960 --> 00:01:04.840
ці картинки майже
неможливо дістати.

00:01:06.080 --> 00:01:09.136
Більшість того,
що ми знаємо про життя,

00:01:09.160 --> 00:01:12.616
ми знаємо з відповідей,
коли просимо людей згадати минуле.

00:01:12.640 --> 00:01:17.416
А як ми знаємо,
люди по шкоді мудрі.

00:01:17.440 --> 00:01:21.136
Ми забуваємо стільки
подій з нашого життя,

00:01:21.160 --> 00:01:24.040
що наша пам'ять, буває,
креативить на повну.

NOTE Paragraph

00:01:24.800 --> 00:01:29.176
Але що, якби ми могли
спостерігати, як ціле життя

00:01:29.200 --> 00:01:32.056
розгортається у часі?

00:01:32.080 --> 00:01:36.056
Що, якби ми могли вивчати
людей з їхніх підліткових років

00:01:36.080 --> 00:01:38.816
аж до самої старості,

00:01:38.840 --> 00:01:42.200
щоб побачити, що ж робить
людей здоровими і щасливими?

NOTE Paragraph

00:01:43.560 --> 00:01:44.760
Ми так і зробили.

00:01:45.640 --> 00:01:47.856
Дослідження розвитку
дорослих у Гарварді -

00:01:47.880 --> 00:01:52.640
чи не найдовше дослідження
життя дорослих в історії науки.

00:01:53.720 --> 00:01:59.840
75 років ми стежили за
життями 734 чоловіків.

00:02:01.360 --> 00:02:05.856
Рік за роком ми питали їх
про роботу, сім'ю, здоров'я,

00:02:05.880 --> 00:02:09.826
і всі ці роки ми робили це,
не знаючи, чим обернуться

00:02:09.930 --> 00:02:11.720
їхні життєві історії.

NOTE Paragraph

00:02:13.280 --> 00:02:16.896
Дослідження, такі як наше,
надзвичайно рідкісні.

00:02:16.920 --> 00:02:20.976
Майже всі схожі проекти
закриваються у перші десять років,

00:02:21.000 --> 00:02:24.176
бо забагато людей
випадає з дослідження,

00:02:24.200 --> 00:02:27.096
або закінчується фінансування,

00:02:27.120 --> 00:02:29.376
або дослідники відволікаються

00:02:29.400 --> 00:02:33.480
чи помирають, і ніхто вже не
продовжує цю справу.

00:02:34.280 --> 00:02:36.536
Але завдяки поєднанню удачі

00:02:36.560 --> 00:02:40.256
і наполегливості кількох
поколінь дослідників

00:02:40.280 --> 00:02:41.840
наше дослідження вижило.

00:02:42.520 --> 00:02:47.016
Близько 60 з початкових 724 чоловіків

00:02:47.040 --> 00:02:48.336
досі живі

00:02:48.360 --> 00:02:50.536
і досі беруть участь у дослідженні.

00:02:50.560 --> 00:02:52.600
Більшості з них за 90 років.

00:02:53.560 --> 00:02:55.456
А тепер ми починаємо досліджувати

00:02:55.480 --> 00:02:58.840
більше, ніж 2000 дітей цих чоловіків.

00:02:59.680 --> 00:03:02.000
І я - четвертий керівник дослідження.

NOTE Paragraph

00:03:03.400 --> 00:03:08.136
З 1938 року ми стежили
за життями двох груп чоловіків.

00:03:08.160 --> 00:03:10.296
Перша група 
приєдналася до дослідження,

00:03:10.320 --> 00:03:13.016
коли вони вчилися на другому
курсі в коледжі Гарварду.

00:03:13.040 --> 00:03:15.856
Всі вони випустилися
під час Другої світової війни,

00:03:15.880 --> 00:03:18.320
і чимало з них пішли воювати.

00:03:19.280 --> 00:03:21.416
У другу ж групу входили

00:03:21.440 --> 00:03:25.616
хлопчики з найбіднішого
району Бостона.

00:03:25.640 --> 00:03:27.656
Їх обрали для дослідження

00:03:27.680 --> 00:03:31.016
саме тому, що вони були
з найбільш неблагополучних

00:03:31.040 --> 00:03:32.896
та найбідніших сімей

00:03:32.920 --> 00:03:35.656
Бостона у 1930-х роках.

00:03:35.680 --> 00:03:40.280
Більшість з них жила в орендованих
квартирах без водопостачання.

NOTE Paragraph

00:03:42.520 --> 00:03:44.416
На початку дослідження

00:03:44.440 --> 00:03:47.376
усі підлітки пройшли інтерв'ю.

00:03:47.400 --> 00:03:49.616
Було проведено медогляд.

00:03:49.640 --> 00:03:53.176
Ми ходили до них додому
і говорили з батьками.

00:03:53.200 --> 00:03:55.576
А потім із цих підлітків
виросли дорослі чоловіки,

00:03:55.600 --> 00:03:58.016
які знайшли себе
в різних сферах життя.

00:03:58.040 --> 00:04:04.136
Вони працювали на фабриці, 
адвокатами, лікарями, клали цеглу.

00:04:04.160 --> 00:04:06.520
Один став президентом
Сполучених Штатів.

00:04:08.160 --> 00:04:12.400
Деякі захворіли алкоголізмом.
Інші ж - шизофренією.

00:04:13.320 --> 00:04:15.616
Деякі піднялися
соціальними сходами

00:04:15.640 --> 00:04:18.856
з низу до самої вершини,

00:04:18.880 --> 00:04:22.160
інші ж пройшли той самий шлях
у зворотньому напрямку.

NOTE Paragraph

00:04:23.520 --> 00:04:26.456
Засновники цього дослідження

00:04:26.480 --> 00:04:28.496
навіть у своїх
найбожевільніших мріях

00:04:28.520 --> 00:04:33.056
не могли уявити, що я 
розповідатиму через 75 років,

00:04:33.080 --> 00:04:36.160
що воно й надалі триває.

00:04:37.280 --> 00:04:40.896
Кожні два роки наша терпляча
і віддана дослідницька команда

00:04:40.920 --> 00:04:43.976
зв'язується з цими чоловіками
і питає, чи можна надіслати

00:04:44.000 --> 00:04:47.120
ще блок питань
про їхнє життя.

NOTE Paragraph

00:04:48.040 --> 00:04:51.616
Чимало з цих чикагців питають мене:

00:04:51.640 --> 00:04:55.520
"Чому вам цікаво мене вивчати?
Моє життя не варте уваги".

00:04:56.600 --> 00:04:58.976
Чоловіки з Гарварду
ніколи цього не питали.

NOTE Paragraph

00:04:59.000 --> 00:05:04.200
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:05:08.920 --> 00:05:11.776
Щоб скласти найчіткішу
картинку їхнього життя,

00:05:11.800 --> 00:05:14.736
ми не тільки надсилаємо
їм анкети з запитаннями.

00:05:14.760 --> 00:05:17.216
Ми інтерв'юємо
їх у них вдома.

00:05:17.240 --> 00:05:20.176
Збираємо медичні звіти
у їхніх лікарів.

00:05:20.200 --> 00:05:22.696
Беремо кров, 
скануємо мозок,

00:05:22.720 --> 00:05:24.416
розмовляємо з
їхніми дітьми.

00:05:24.440 --> 00:05:29.696
Ми знімаємо, як вони звіряють
дружинам найглибші переживання.

00:05:29.720 --> 00:05:33.256
І коли через десять років
ми нарешті спитали цих дружин,

00:05:33.280 --> 00:05:35.656
чи не хотіли б вони
приєднатися до дослідження,

00:05:35.680 --> 00:05:38.376
більшість відповіла:
"Невже нарешті додумалися?"

NOTE Paragraph

00:05:38.400 --> 00:05:39.456
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:05:39.480 --> 00:05:41.176
Чого ж ми навчилися?

00:05:41.200 --> 00:05:46.416
Які уроки з 
десятків тисяч сторінок

00:05:46.440 --> 00:05:49.496
інформації, яку ми зібрали,

00:05:49.520 --> 00:05:50.720
про ці життя?

00:05:51.720 --> 00:05:57.320
Ну, уроки не про багатство,
славу чи наполегливу роботу.

00:05:58.520 --> 00:06:04.816
Очевидне повідомлення, яке нам 
дало 75-річне дослідження, таке:

00:06:04.840 --> 00:06:10.040
Хороші стосунки роблять нас
щасливішими і здоровішими. Крапка.

NOTE Paragraph

00:06:11.000 --> 00:06:14.816
Про стосунки ми вивчили
три великих уроки.

00:06:14.840 --> 00:06:18.936
Перший - соціальні зв'язки
справді йдуть нам на користь.

00:06:18.960 --> 00:06:21.456
А самотність вбиває.

00:06:21.480 --> 00:06:25.136
З'ясувалося, що ті, хто
більше спілкується

00:06:25.160 --> 00:06:28.256
з сім'єю, друзями, громадою,

00:06:28.280 --> 00:06:32.976
щасливіші, фізично здоровіші
і живуть довше,

00:06:33.000 --> 00:06:36.376
ніж ті, хто 
цього спілкування не має.

00:06:36.400 --> 00:06:39.816
Самотність, як 
з'ясувалося, отруйна.

00:06:39.840 --> 00:06:44.976
Люди, які більше ізольовані,
ніж би їм хотілося,

00:06:45.000 --> 00:06:48.216
визнають себе менш щасливими,

00:06:48.240 --> 00:06:51.176
їхнє здоров'я гіршає
ще в середньому віці,

00:06:51.200 --> 00:06:53.416
мозок швидше починає
гірше функціонувати,

00:06:53.440 --> 00:06:57.000
і вони живуть менше,
ніж ті, хто не самотній.

00:06:58.040 --> 00:07:01.256
І найсумніше те, що
незалежно від періоду

00:07:01.280 --> 00:07:05.880
більше, ніж 1 з 5 американців
визнають себе самотніми.

NOTE Paragraph

00:07:07.040 --> 00:07:09.696
Ми знаємо, що можливо
бути самотнім у натовпі

00:07:09.720 --> 00:07:12.376
і бути самотнім у шлюбі,

00:07:12.400 --> 00:07:14.536
тому другий великий урок в тому,

00:07:14.560 --> 00:07:17.656
що річ не в кількості друзів

00:07:17.680 --> 00:07:21.176
і не тому, чи ви перебуваєте
в серйозних стосунках.

00:07:21.200 --> 00:07:25.840
Важливою є якість
ваших близьких стосунків.

00:07:26.560 --> 00:07:31.336
З'ясувалося, що жити в конфліктах
погано для нашого здоров'я.

00:07:31.360 --> 00:07:35.336
Наприклад, шлюби, де переважають
конфлікти, а не кохання,

00:07:35.360 --> 00:07:41.136
погано впливають на наше здоров'я -
навіть гірше, ніж розлучення.

00:07:41.160 --> 00:07:45.936
А хороші і теплі
стосунки нас оберігають.

NOTE Paragraph

00:07:45.960 --> 00:07:49.056
Щойно ми простежили за нашими
чоловіками аж до їхніх 80 років,

00:07:49.080 --> 00:07:52.096
нам захотілося знову 
поглянути на них у середньому віці,

00:07:52.120 --> 00:07:53.696
і зрозуміти, чи 
могли ми вгадати,

00:07:53.720 --> 00:07:57.696
хто з них стане щасливим
і здоровим вісімдесятилітнім дідом,

00:07:57.720 --> 00:07:58.920
а хто - ні.

00:07:59.680 --> 00:08:03.896
І коли ми зібрали все,
що про них знали

00:08:03.920 --> 00:08:05.280
у віці 50-ти років,

00:08:06.080 --> 00:08:08.616
то не рівень 
холестерину у тому віці

00:08:08.640 --> 00:08:11.536
визначив, як вони постарішають.

00:08:11.560 --> 00:08:15.016
А те, наскільки задоволеними
вони були у своїх стосунках.

00:08:15.040 --> 00:08:19.936
Ті, хто був щасливіший
у стосунках у віці 50-ти років,

00:08:19.960 --> 00:08:22.360
були здоровішими у 80 років.

00:08:23.680 --> 00:08:26.856
Схоже, близькі 
стосунки оберігають нас

00:08:26.880 --> 00:08:29.640
від неприємних
наслідків старіння.

00:08:30.480 --> 00:08:34.456
Наші чоловіки й жінки,
які щасливі зі своїми партнерами,

00:08:34.480 --> 00:08:36.535
розповіли у свої 80 років,

00:08:36.559 --> 00:08:39.496
що у дні, коли вони
відчували найбільший фізичний біль,

00:08:39.520 --> 00:08:41.480
вони не почувалися
менш щасливими.

00:08:42.400 --> 00:08:45.656
Але ті, хто перебував
у нещасливих стосунках,

00:08:45.680 --> 00:08:48.616
у дні, коли вони страждали від 
більшого фізичного болю,

00:08:48.640 --> 00:08:51.680
він підсилювався
ще й емоційним.

NOTE Paragraph

00:08:52.360 --> 00:08:56.736
І третій урок про стосунки
і здоров'я, який ми вивчили,

00:08:56.760 --> 00:09:00.016
у тому, що хороші стосунки
захищають не тільки наші тіла,

00:09:00.040 --> 00:09:01.520
а й наш мозок.

00:09:02.440 --> 00:09:07.096
З'ясувалося, що довірливі стосунки

00:09:07.120 --> 00:09:11.016
з іншою людиною у 80 років
мають захисну функцію,

00:09:11.040 --> 00:09:13.016
що люди у стосунках,


00:09:13.040 --> 00:09:17.176
в яких можна покластися на
іншого у скрутну хвилину,

00:09:17.200 --> 00:09:20.896
довше мають чіткіші спогади.

00:09:20.920 --> 00:09:22.416
А ті, хто у стосунках

00:09:22.440 --> 00:09:25.576
не можуть покластися на іншого,

00:09:25.600 --> 00:09:29.480
раніше страждають
від втрати пам'яті.

00:09:30.520 --> 00:09:33.976
Хороші ж стосунки не повинні
постійно бути ідеальними.

00:09:34.000 --> 00:09:37.576
Деякі з наших 80-річних
пар могли сваритися

00:09:37.600 --> 00:09:39.336
ледь не щодня,

00:09:39.360 --> 00:09:42.536
але поки вони відчували, що
можуть покластися одне на одного

00:09:42.560 --> 00:09:44.376
у скрутні часи,

00:09:44.400 --> 00:09:48.000
ті сварки не закарбовувалися
у їхній пам'яті.

NOTE Paragraph

00:09:49.600 --> 00:09:52.336
Тож це послання,

00:09:52.360 --> 00:09:58.056
що близькі стосунки корисні для
нашого здоров'я і благополуччя,

00:09:58.080 --> 00:10:01.016
старе як світ.

00:10:01.040 --> 00:10:04.880
Чому ж так важко це 
мати і легко ігнорувати?

00:10:05.560 --> 00:10:07.016
Ну, ми ж люди.

00:10:07.040 --> 00:10:09.856
Що ми любимо по-справжньому,
то це швидкі рішення,

00:10:09.880 --> 00:10:11.576
те, що ми можемо легко отримати,

00:10:11.600 --> 00:10:14.360
і що назавжди зробить
наше життя кращим.

00:10:15.320 --> 00:10:18.656
Стосунки бувають 
складними й заплутаними,

00:10:18.680 --> 00:10:22.496
а важка праця з догляду
за сім'єю і друзями

00:10:22.520 --> 00:10:25.176
геть не сексуальна
і не гламурна.

00:10:25.200 --> 00:10:28.536
Вона триває все життя.
Постійно.

00:10:28.560 --> 00:10:33.616
Найщасливішими пенсіонерами з 
нашого 75-річного дослідження

00:10:33.640 --> 00:10:39.456
стали ті, хто завзято робив
зі своїх колег вірних друзів.

00:10:39.480 --> 00:10:42.456
Так само, як покоління
ігрек з останнього дослідження,

00:10:42.480 --> 00:10:46.096
чимало наших чоловіків
ще в роки своєї молодості

00:10:46.120 --> 00:10:50.136
свято вірили, що 
слава, багатство і успіх

00:10:50.160 --> 00:10:54.096
були символами хорошого життя.

00:10:54.120 --> 00:10:58.296
Але вже вкотре протягом 75 років
наше дослідження показало,

00:10:58.320 --> 00:11:03.976
що найуспішнішими були ті,
хто інвестував у стосунки

00:11:04.000 --> 00:11:07.240
з родиною, друзями, громадою.

NOTE Paragraph

00:11:09.080 --> 00:11:11.056
Як щодо вас?

00:11:11.080 --> 00:11:14.840
Скажімо, вам 25, 40 чи 60 років.

00:11:15.800 --> 00:11:18.760
Що, по-вашому, значить
інвестувати у стосунки?

NOTE Paragraph

00:11:19.760 --> 00:11:22.880
Ну, варіантів тут безкінечно.

00:11:23.600 --> 00:11:29.696
Найпростіше - це відірватися від
екранів і проводити час із людьми.

00:11:29.720 --> 00:11:34.176
Або оживити стосунки,
роблячи разом щось нове:

00:11:34.200 --> 00:11:36.400
довгі прогулянки або час без дітей.

00:11:37.360 --> 00:11:42.216
Або подзвонити родичу, з яким
ви не спілкувалися багато років.

00:11:42.240 --> 00:11:45.736
Бо тривалі сімейні негаразди


00:11:45.760 --> 00:11:47.976
мають жахливий вплив

00:11:48.000 --> 00:11:50.080
на тих, хто тримає в собі злість.

NOTE Paragraph

00:11:52.000 --> 00:11:55.920
Я б хотів закінчити
цитатою Марка Твена.

00:11:57.280 --> 00:11:59.656
Більше, ніж сторіччя тому

00:11:59.680 --> 00:12:02.296
озираючись на своє життя,

00:12:02.320 --> 00:12:03.600
він написав ось що:

00:12:04.840 --> 00:12:08.536
"Нема часу, бо життя коротке,

00:12:08.560 --> 00:12:13.720
на сварки, вибачення,
недоброзичливість і претензії.

00:12:14.720 --> 00:12:17.536
Для любові є лиш час.

00:12:17.560 --> 00:12:21.280
Але й для неї, так би мовити,
є лиш коротка мить".

NOTE Paragraph

00:12:22.760 --> 00:12:27.136
Щасливе життя
будується на хороших стосунках.

NOTE Paragraph

00:12:27.160 --> 00:12:28.376
Дякую.

NOTE Paragraph

00:12:28.400 --> 00:12:33.840
(Оплески)