1
00:00:00,423 --> 00:00:05,309
ساڵی پار، لەگەڵ ئەم خێزانە 
ڕەسەنەی ئەم ناوچەیەی هیندستان ئەژیام.

2
00:00:06,547 --> 00:00:08,228
دواینیوەڕۆیەکیان،

3
00:00:08,252 --> 00:00:10,680
کوڕە بچووکەکە نانی ئەخوارد، و

4
00:00:10,704 --> 00:00:15,805
هەر کە منی بینی،
خێرا خواردنەکەی خستە پشتی و شاردییەوە.

5
00:00:16,694 --> 00:00:21,278
زۆرم پێچوو هەتا قایلم کرد
پیشانم بات چی ئەخوات.

6
00:00:21,994 --> 00:00:25,345
دەرچوو کە کرمۆکەیە،

7
00:00:25,369 --> 00:00:28,748
خواردنێکی باوی خەڵکی
ڕەسەنی مادییا.

8
00:00:29,364 --> 00:00:30,575
هاوارم کرد،

9
00:00:30,599 --> 00:00:33,067
"ئای خوایە، ئەمانە ئەخۆیت!

10
00:00:33,091 --> 00:00:35,421
هیوادارم کەمێکیش بۆ من بهێڵیتەوە!"

11
00:00:36,466 --> 00:00:38,928
باوەڕپێنەکردنم ئەبینی لە چاوەکانی کوڕەکەیا.

12
00:00:38,952 --> 00:00:40,833
"تۆ... ئەمانە ئەخۆیت؟"

13
00:00:42,388 --> 00:00:45,338
منیش وتم، "حەزم لەمانەیە،"

14
00:00:46,513 --> 00:00:49,846
دیاربوو هیچ متمانەی بە قسەکەم نەبوو.

15
00:00:50,678 --> 00:00:55,413
چۆن ئەکرێت ژنێکی ڕۆشنبینی شاری
حەزی لە هەمان خواردنی ئەو بێت؟

16
00:00:56,562 --> 00:01:00,277
دواتر، بابەتەکەم لەگەڵ باوکی باسکرد، و

17
00:01:00,301 --> 00:01:03,388
دەرچوو کە بابەتێکی زۆر هەستیارە.

18
00:01:04,793 --> 00:01:06,831
هەندێک قسەی کرد وەک،

19
00:01:06,855 --> 00:01:10,190
"ئاه، بەس کوڕەکەی من حەز ئەکات
خواردنی ئاوا بخوات.

20
00:01:10,214 --> 00:01:13,084
پێی ئەڵێین، 'واز بێنە. خراپە بۆت.'

21
00:01:13,108 --> 00:01:14,978
وەک ئەبینیت، گوێناگرێت.

22
00:01:15,002 --> 00:01:18,275
چەندین ساڵە هەموو وازمان
لە خواردنی ئەمە هێناوە."

23
00:01:19,763 --> 00:01:21,831
پرسیم، "بۆچی؟"

24
00:01:22,752 --> 00:01:25,126
"ئەمە خواردنی ڕەسەنی خۆتانە.

25
00:01:26,108 --> 00:01:28,700
بەردەستە لە ژینگەکەتانا،

26
00:01:28,724 --> 00:01:30,170
بەهای خۆراکی بەرزە، و

27
00:01:30,194 --> 00:01:32,898
دڵنیام لەوەی کە -- بەتامیشە.

28
00:01:33,584 --> 00:01:35,554
کەواتە بۆچی خواردنی هەڵەیە؟"

29
00:01:36,768 --> 00:01:38,437
پیاوەکە بێدەنگ بوو.

30
00:01:39,360 --> 00:01:40,529
پرسیم،

31
00:01:40,998 --> 00:01:45,343
"پێتان وتراوە کە خواردنەکەتان خراپە،

32
00:01:45,367 --> 00:01:48,472
خواردنی دواکەوتووییە،

33
00:01:48,496 --> 00:01:49,984
شارستانی نییە؟"

34
00:01:51,960 --> 00:01:53,683
بە بێدەنگی سەری لەقاند.

35
00:01:55,069 --> 00:02:01,209
ئەمە یەکێک بوو لەو چەندین جارەی کاتی
کارکردنم لەگەڵ خەڵکی ڕەسەنی ناوچەیی هیندستان

36
00:02:01,233 --> 00:02:03,537
کە بینیم شەرم ئەکەنەوە لە خواردنەکانیان،

37
00:02:04,545 --> 00:02:08,171
شەرم بکەیت لەوەی خواردنەکەی
حەز ئەکەی بیخۆیت،

38
00:02:08,195 --> 00:02:11,372
خواردنەکەی چەندین نەوەیە ئەخورێت،

39
00:02:11,396 --> 00:02:13,416
بەجۆرێک کەمترە،

40
00:02:13,440 --> 00:02:14,813
تەنانەت نامرۆڤانەتریشە. و

41
00:02:16,008 --> 00:02:21,152
ئەم شەرمکردنەش تەنیا بۆ
خواردنی نائاسایی، لینج نییە

42
00:02:21,176 --> 00:02:23,997
وەک مێروو یان جرج با بڵێین،

43
00:02:24,021 --> 00:02:27,203
بەڵکو خواردنی ئاساییش ئەگرێتەوە:

44
00:02:27,227 --> 00:02:29,219
سەوزەی کێوی،

45
00:02:29,243 --> 00:02:32,035
قارچک، گووڵ --

46
00:02:32,059 --> 00:02:36,403
هەر شتێک لە سرووشتدا لێبکرێتەوە
وەک لەوەی بچێنرێت.

47
00:02:37,172 --> 00:02:40,708
لە هیندستانی ڕەسەن،
ئەم شەرمکردنە لەهەموو شوێنێکە.

48
00:02:41,946 --> 00:02:43,700
هەرشتێک بێت ئەتوانی بیبزوێنێت.

49
00:02:44,308 --> 00:02:49,194
ڕووەک خۆرێک لە چینی سەرەوە
ئەکرێت بە بەڕێوبەری قوتابخانە،

50
00:02:49,218 --> 00:02:53,666
لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا، منداڵان 
بە دایک و باوکیان ئەڵێت قرژاڵ پیسە

51
00:02:53,690 --> 00:02:55,364
یان خواردنی گۆشت حەرامە.

52
00:02:56,202 --> 00:03:00,272
پرۆگرامێکی خۆراکی حکومەت
برنجی سپی بڵ پێشکەش ئەکات،

53
00:03:00,296 --> 00:03:03,392
ئێستا چیتر کەس نایەوێت برنجی سور
یان هەرزن بخوات.

54
00:03:03,984 --> 00:03:08,798
هاوکاری قازانج نەویست ئەگاتە ئەم گوندە
بە خشتەیەکی خواردنی نمونەیی بۆ ژنی دووگیان.

55
00:03:09,344 --> 00:03:10,640
ئەمە خۆیەتی.

56
00:03:10,664 --> 00:03:13,015
هەموو دایکەکانی چاوەڕێی منداڵ ئەکەن 
هەست بە دڵتەنگی ئەکەن

57
00:03:13,039 --> 00:03:15,581
پارەی سێو و ترێیان پێنادرێت.

58
00:03:16,009 --> 00:03:19,219
خەڵکیش خەریکە ئەو میوانە
لەبیر ئەکەن

59
00:03:19,243 --> 00:03:21,492
کە ئەکرێت لەسەر زەوی
دارستانەکان لێیکەنەوە.

60
00:03:22,611 --> 00:03:23,999
کارمەندانی تەندروستی،

61
00:03:25,086 --> 00:03:27,206
نێردە ئاینییەکان،

62
00:03:27,230 --> 00:03:29,668
کارمەندە حکومییە هەمەجۆرەکان و

63
00:03:29,692 --> 00:03:32,664
تەنانەت منداڵە خوێندەوارەکانی خۆشیان

64
00:03:32,688 --> 00:03:37,264
هەموویان هاوار بەسەر خەڵکە
ڕەسەنەکەیا ئەکەن

65
00:03:37,288 --> 00:03:40,562
کە خواردنەکەیان وەک پێویست باش نییە،

66
00:03:40,586 --> 00:03:42,238
وەک پێویست شارستانی نییە.

67
00:03:43,480 --> 00:03:46,024
بۆیە خواردنەکانیان بەردەوام ئەبێت
لە دیارنەمان،

68
00:03:46,972 --> 00:03:48,519
هەر جارە و کەمێک.

69
00:03:49,836 --> 00:03:54,185
بیر ئەکەمەوە ئەگەر هەمووتان
هەرگیز بیرتان لەوە کردبێتەوە

70
00:03:54,209 --> 00:03:57,754
ئەگەر کۆمەڵگاکانتان چیرۆکێکی هاوشێوەی 
هەبووبێت لەسەر خواردن.

71
00:03:59,468 --> 00:04:02,671
ئەگەر قسە لەگەڵ نەنکە
٩٠ ساڵانەکەت بکەیت،

72
00:04:03,587 --> 00:04:07,493
باسی ئەو خۆراکانە ئەکات
کە هەرگیز نەتبینیوە یان نەتبیستوە؟

73
00:04:08,631 --> 00:04:11,390
ئاگاداریت لەوەی چەندێک
لە خواردنی کۆمەڵگاکەت

74
00:04:11,414 --> 00:04:13,280
چیتر بەردەست نییە بۆت؟

75
00:04:14,652 --> 00:04:16,488
پسپۆڕە ناوخۆییەکان پێم ئەڵێن

76
00:04:16,512 --> 00:04:22,374
ئابووری خۆراکی ئەفریقای باشوور
بە تەواوەتی پشتی بە خواردنی هاوردەکراو بەستووە.

77
00:04:23,493 --> 00:04:25,637
گەنمەشامی بەزۆری بەکاردێت،

78
00:04:25,661 --> 00:04:31,635
لەکاتێکدا گەنمەشامی شیرین، هەرزن،
پیازۆکەکان و پەتاتەکانی ناوچەکە هیچی نەماون.

79
00:04:32,384 --> 00:04:35,406
بە هەمان شێوە دانەوێڵە کێوی و سەوزەکانیش،

80
00:04:35,430 --> 00:04:39,058
لەکاتێکدا خەڵک پەتاتە و پیاز و
کەلەرم و گێزەر ئەخۆن.

81
00:04:39,921 --> 00:04:41,771
لە وڵاتەکەی من،

82
00:04:41,795 --> 00:04:44,598
ئەم لەدەستدانی خواردنە
ناوچەییانە زۆر زەبەلاحە.

83
00:04:45,077 --> 00:04:49,144
هیندستانی نوێ گیریخواردووە
بەدەست برنج و گەنم و

84
00:04:49,168 --> 00:04:51,352
نەخۆشی شەکرەوە.

85
00:04:52,220 --> 00:04:57,401
بە تەواوەتیش خواردنەکانمان لەبیرکردووە
وەک ڕەگە شێوە پەتاتە هەمەجۆرەکان،

86
00:04:57,425 --> 00:05:01,260
شیلەی درەختەکان، ماسی، گوێچکە ماسی،

87
00:05:01,284 --> 00:05:03,176
زەیتی تۆوەکان،

88
00:05:03,200 --> 00:05:07,285
نەرمە قاوغدارەکان، قارچک، مێرووەکان،

89
00:05:07,309 --> 00:05:10,436
گۆشتی گیاندارە بچووکەکانی
مەترسییان لەسەر نییە،

90
00:05:10,460 --> 00:05:14,629
هەموویان کە بەردەست بوون
لە ناوچەکانی چواردەورمان.

91
00:05:15,804 --> 00:05:17,645
کەواتە ئەم خواردنە چی لێهات؟

92
00:05:18,630 --> 00:05:21,719
بۆچی سەبەتەی خواردنی ئەم سەردەمە
هێندە بچووکە؟

93
00:05:22,895 --> 00:05:29,044
ئەتوانین باسی هۆکارە ژینگەیی و
ئابورییە سیاسییە ئاڵۆزەکان بکەین،

94
00:05:29,068 --> 00:05:33,349
بەڵام لێرەم بۆ ئەوەی زیاتر باسی
ئەم دیاردە مرۆڤانەترەی شەرمەزاری بکەم،

95
00:05:34,590 --> 00:05:38,315
چونکە شەرمەزاری خاڵە گرنگەکەیە

96
00:05:38,339 --> 00:05:42,438
کە خواردن لەسەر قاپەکەت دیارنامێنێت بەهۆیەوە.

97
00:05:43,444 --> 00:05:44,900
شەرمەزاری چی ئەکات؟

98
00:05:45,845 --> 00:05:48,512
شەرمەزاری واتلێئەکات
هەست بە بچووکی بکەیت،

99
00:05:48,536 --> 00:05:50,071
بە دڵتەنگی،

100
00:05:50,095 --> 00:05:51,317
شایستەنەبوون،

101
00:05:51,341 --> 00:05:52,715
نامرۆڤی.

102
00:05:53,543 --> 00:05:57,549
شەرمەزاری ناڕازیبوون
لە بیروباوەڕ ئەهێنێت.

103
00:05:58,115 --> 00:05:59,906
چیرۆکی خۆراکەکان ئەشێوێنێت.

104
00:06:00,963 --> 00:06:02,676
با ئەم نموونەیە وەرگرین.

105
00:06:03,549 --> 00:06:05,793
ئەتەوێت چۆن شتێکی

106
00:06:06,742 --> 00:06:08,945
خۆشی بەربڵاو بخۆیت

107
00:06:09,817 --> 00:06:13,113
کە لە هەموو ژینگەکەی چواردەورتا هەیە؟

108
00:06:13,137 --> 00:06:15,298
هەموو ئەوەی لەسەرتە بیکەیت
کۆکردنەوەیەتی،

109
00:06:15,322 --> 00:06:17,695
وشککردنەوەیەتی، و هەڵگرتنی، و

110
00:06:17,719 --> 00:06:20,093
ئیتر ماوەی ساڵێک ئەتبێت بۆ ئەوەی

111
00:06:20,117 --> 00:06:24,033
وەک چەندین ژەمە خواردنی 
هەمەجۆر ئامادەی بکەیت.

112
00:06:24,701 --> 00:06:28,516
هیندستان خواردنێکی لەو جۆرەی هەبوو،
پێی ئەوترا، "ماهوا،"

113
00:06:28,540 --> 00:06:29,981
ئەم گووڵە لەویا. و

114
00:06:30,989 --> 00:06:34,895
ماوەی سێ ساڵ ئەبێت
توێژینەوە لەسەر ئەم خواردن ئەکەم.

115
00:06:35,651 --> 00:06:40,230
ناسراوە بەوەی بەها خۆراکییەکەی 
زۆر بەرزە لە دابونەریتی ڕەسەن و

116
00:06:40,254 --> 00:06:42,311
بەپێی توێژینەوەی زانستی.

117
00:06:43,130 --> 00:06:44,997
بۆ خەڵکە ڕەسەنەکە،

118
00:06:45,021 --> 00:06:49,398
زۆر بەردەست بوو
ماوەی چوار بۆ شەش مانگی ساڵ.

119
00:06:50,739 --> 00:06:54,447
بە چەندین ڕێگا، زۆر هاوشێوەیە لەگەڵ
مارولای ناوچەی خۆتان،

120
00:06:54,471 --> 00:06:57,403
جگە لەوەی گووڵە، نەک میوە.

121
00:06:58,236 --> 00:07:00,169
چونکە دارستانەکان زۆری لێیە،

122
00:07:00,193 --> 00:07:03,548
خەڵک ئەتوانن بەشی ساڵێک کۆکەنەوە
بۆ ئەوەی بیخۆن و

123
00:07:03,572 --> 00:07:05,441
بەشی فرۆشتنیش هەڵگرن.

124
00:07:06,292 --> 00:07:11,273
بۆم دەرکەوت ٣٥ خواردن هەیە
بە ماهوا درووست ئەکرێت

125
00:07:11,297 --> 00:07:13,971
کە چیتر کەس لێینانێت.

126
00:07:15,225 --> 00:07:19,860
ئەم خواردنە چیتر تەنانەت
وەک خواردنیش ناناسێنرێت،

127
00:07:19,884 --> 00:07:22,036
بەڵکو وەک ماددەیەکی خاو بۆ مەی.

128
00:07:23,162 --> 00:07:25,830
ئەکرێت دەستگیر بکرێیت
ئەگەر لە ماڵەکەتدا هەبێت.

129
00:07:26,417 --> 00:07:28,597
هۆکارەکەی؟ شەرمکردن.

130
00:07:29,211 --> 00:07:32,646
قسەم لەگەڵ خەڵکی ڕەسەنی
هەموو هیندستان کرد

131
00:07:32,670 --> 00:07:35,211
کە بۆچی چیتر ماهوا ناخورێت. و

132
00:07:35,701 --> 00:07:38,173
هەمان وەڵامم وەرگرت لە هەموویان.

133
00:07:39,237 --> 00:07:42,484
"ئاه، ئەوکاتە ئەمانخوارد
کە هەژار و برسی بووین.

134
00:07:43,405 --> 00:07:45,224
ئێستا بۆچی بیخۆین؟

135
00:07:45,248 --> 00:07:47,375
برنج یان گەنممان هەیە."

136
00:07:48,574 --> 00:07:50,869
لە هەمان کاتیشدا،

137
00:07:50,893 --> 00:07:54,111
خەڵکیش هەیە پێ ئەڵێن
ماهوا چەند خواردنێکی باشە.

138
00:07:54,835 --> 00:07:58,500
هەمووکات چیرۆکی ئەو بەتەمەنانە هەیە
کە حەزیان لە خواردنی ماهوا بوو.

139
00:07:59,222 --> 00:08:03,186
"ئەم نەنکەی ئێمە،
دە منداڵی بووە، و

140
00:08:03,210 --> 00:08:07,543
هەر بەردەوامبوو لەوەی کۆشش بکات،
نە ماندوو ئەبوو، نە نەخۆش ئەکەوت."

141
00:08:08,896 --> 00:08:13,584
هەمان چیرۆک لە هەموو لایەک هەیە.

142
00:08:14,634 --> 00:08:15,865
چۆن ئەبێت؟

143
00:08:16,442 --> 00:08:18,648
هەمان خواردن

144
00:08:18,672 --> 00:08:23,764
وەک خواردنێکی باش و
خواردنی هەژاریش سەیر ئەکرێت،

145
00:08:23,788 --> 00:08:25,706
لە هەمان ڕستەدا؟

146
00:08:26,822 --> 00:08:28,906
بە هەمان شێوە بۆ خواردنەکانی تری دارستان.

147
00:08:29,653 --> 00:08:32,612
چیرۆکی جەرگ بڕم بیستووە

148
00:08:32,636 --> 00:08:35,528
لەسەر قاتوقڕی و برسێتی،

149
00:08:35,552 --> 00:08:39,376
خەڵکەکەی لەسەر خواردنی پاشماوەی
ناو دارستانەکان ژیاون،

150
00:08:40,455 --> 00:08:42,001
چونکە هیچ خواردنێک نەبووە.

151
00:08:43,207 --> 00:08:45,272
ئەگەر کەمێک قوڵتر ببیتەوە،

152
00:08:45,296 --> 00:08:49,029
دەرئەکەوێت مەسەلە
نەبوونی خواردن نەبووە

153
00:08:49,053 --> 00:08:51,586
بەڵکو نەبوونی خواردنێکی
سەردەمی وەک برنج بووە.

154
00:08:52,396 --> 00:08:54,061
لێم پرسین،

155
00:08:54,085 --> 00:08:57,838
چۆن فێربوویت ئەو خواردنە بەناو
پاشەڕۆیە ئەخورێت؟

156
00:08:59,141 --> 00:09:03,878
کێ پێی وتیت هەندێک ڕەگی کێوی تاڵی
هاوشێوەی پەتاتە ئەکرێت شیرین بکرێت

157
00:09:03,902 --> 00:09:06,213
بەوەی شەو لەناو جۆگەکەیا بەجێی بێڵیت؟

158
00:09:07,380 --> 00:09:10,395
یان چۆن گۆشتی ناو قاوغی
لولوپێچێک دەرکەیت؟

159
00:09:10,419 --> 00:09:12,869
یان چۆن تەڵە بۆ جرجێکی کێوی دابنێیت؟"

160
00:09:14,085 --> 00:09:17,327
لەو کاتەیایە دەست ئەکەن
بە خووراندنی سەریان، و

161
00:09:17,351 --> 00:09:20,487
درک بەوە ئەکەن کە
لە گەورەکانیانەوە فێری بوون،

162
00:09:21,347 --> 00:09:27,265
کە باوباپیرانیان بۆ چەندین سەدە لەسەر
ئەم خواردنانە ژیاون و ماونەتەوە

163
00:09:27,289 --> 00:09:29,470
پێش ئەوەی برنج بێت، و

164
00:09:29,494 --> 00:09:32,529
ئەوکاتە زۆر لە نەوەکانی ئێستا
لەشیان تەندروستتر بووە.

165
00:09:34,029 --> 00:09:36,318
کەواتە خواردنی ڕەسەن ئاوای لێهاتووە،

166
00:09:37,898 --> 00:09:39,467
شەرمکردن لێی ئاوای لێهاتووە:

167
00:09:39,491 --> 00:09:45,857
ونکردنی خواردن و دابونەریتی خواردنی کۆن
لە ژیان و یادەوەری خەڵک

168
00:09:45,881 --> 00:09:48,051
بێ ئەوەی تەنانەت درکیشی پێبکەن.

169
00:09:49,971 --> 00:09:52,914
کەواتە چۆن ئەمە چاککەینەوە؟

170
00:09:53,847 --> 00:09:59,882
چۆن سیستمە جوان و ئاڵۆزەکانی
خواردنە سرووشتییەکانمان بگێڕینەوە،

171
00:10:01,017 --> 00:10:05,818
خواردنەکانی بە خۆشەویستییەوە لەلایەن دایکە زەوییەوە
بەپێی ئاوازی خۆی دراوە پێمان،

172
00:10:06,718 --> 00:10:10,864
خواردنەکانی بە شادییەوە لەلایەن
ژنە ڕەسەنەکانەوە ئامادە ئەکرا و

173
00:10:10,888 --> 00:10:13,768
لەلایەن باوباپیرانمانەوە بە شادی و
سوپاسگوزارییەوە ئەخورا،

174
00:10:14,786 --> 00:10:19,487
خواردنەکەی تەندروست، ناوخۆیی، سرووشتی،

175
00:10:19,511 --> 00:10:22,311
هەمەجۆر، و خۆش بوو،

176
00:10:22,335 --> 00:10:25,312
پێویستی بە بەخێوکرن نەبوو،

177
00:10:25,336 --> 00:10:27,477
زیانی نەئەگەیاند بە ژینگەکەمان،

178
00:10:27,501 --> 00:10:29,106
هیچی تێنەئەچوو؟

179
00:10:30,360 --> 00:10:32,210
هەموو ئەم خواردنەمان ئەوێت، و

180
00:10:32,234 --> 00:10:35,338
پێموانییە پێویست بکات
پێتان بڵێم بۆچی.

181
00:10:36,489 --> 00:10:40,093
پێویست ناکات هیچتان پێبڵێم
لەسەر قەیرانی جیهانی خۆراک،

182
00:10:40,117 --> 00:10:42,659
گۆڕانی کەشوهەوا، قەیرانی ئاو،

183
00:10:42,683 --> 00:10:44,023
ماندوێتی خاک،

184
00:10:44,047 --> 00:10:46,039
هەرەسهێنانی سیستمی کشتوکاڵی،

185
00:10:46,063 --> 00:10:47,218
هەموو ئەوانە.

186
00:10:48,040 --> 00:10:52,333
بەڵام بۆ من، هۆکارە گرنگەکان
کە بۆچی ئەم خواردنانەمان ئەوێت

187
00:10:52,357 --> 00:10:54,139
ئەوانەی لە قوڵاییەوە هەستیپێئەکەین،

188
00:10:55,059 --> 00:10:57,652
چونکە خواردن زۆر شتە.

189
00:10:58,355 --> 00:11:02,072
خواردن بەخێوکردنە، ئاسوودەییە،

190
00:11:02,096 --> 00:11:04,861
داهێنانە، کۆمەڵگایە،

191
00:11:04,885 --> 00:11:08,610
شادییە، ئارامی، ناسنامە، و

192
00:11:08,634 --> 00:11:09,992
چەندین شتی تریش.

193
00:11:10,708 --> 00:11:13,097
پەیوەندیمان چۆنە لەگەڵ خواردنەکانمان

194
00:11:13,121 --> 00:11:15,189
پێناسەی زۆر شتی ژیانمان ئەکات.

195
00:11:15,745 --> 00:11:18,280
پێناسەی پەیوەندیمان ئەکات لەگەڵ لەشماندا،

196
00:11:19,027 --> 00:11:21,391
چونکە دەرئەنجام لەشمان خۆراکە.

197
00:11:22,192 --> 00:11:25,759
پێناسەی هەستی بنچینەیی
پەیوەندیمان ئەکات

198
00:11:25,783 --> 00:11:27,326
لەگەڵ بوونماندا.

199
00:11:28,464 --> 00:11:31,501
لەم ڕۆژەدا لەهەموو شتێک زیاتر
پێویستمان بەم خواردنانەیە

200
00:11:31,525 --> 00:11:35,376
بۆ ئەوەی بتوانین پێناسەی
شوێنی خۆمان بکەینەوە وەک مرۆڤ

201
00:11:35,400 --> 00:11:37,677
لەناو نەخشەی سرووشتی چواردەوردا.

202
00:11:38,507 --> 00:11:41,169
ئایا ئەمڕۆ پێویستمان بەوەیە
دووبارە پێناسە بکەینەوە؟

203
00:11:43,692 --> 00:11:47,682
بۆ من، وەڵامە ڕاستەقینەکە خۆشەویستییە،

204
00:11:49,261 --> 00:11:54,247
چونکە خۆشەویستی تەنیا شتە بەرەنگاری
شەرملێکردن ببێتەوە. و

205
00:11:55,571 --> 00:12:00,499
چۆن خۆشەویستی زیاتری خۆمان بهێنین
بۆ ئەم پەیوەندییەمان لەگەڵ خواردنەکانمان؟

206
00:12:02,285 --> 00:12:06,065
بۆ من، خۆشەویستی بەزۆری،

207
00:12:06,089 --> 00:12:09,857
دەربارەی ئامادەبوونتە
بۆ هێواشبوونەوە،

208
00:12:10,826 --> 00:12:14,193
بۆ ئەوەی کاتی خۆت وەرگریت
بۆ هەستپێکردن،

209
00:12:14,217 --> 00:12:18,470
گوێگرتن، و پرسیارکردن.

210
00:12:19,704 --> 00:12:22,188
لەوانەیە گوێگرتن بێت لە لەشی خۆمان.

211
00:12:22,875 --> 00:12:29,587
چییان ئەوێ لە خوار خووی
خواردنمان، و بیروباوەڕمان و

212
00:12:30,188 --> 00:12:31,565
ئالوودەبوونمانەوە؟

213
00:12:32,488 --> 00:12:36,497
لەوانەیە کات وەرگرتن بێت
بۆ هەڵسەنگاندنی ئەو بیروباوەڕانە.

214
00:12:37,159 --> 00:12:38,756
لە کوێوە هاتوون؟

215
00:12:39,586 --> 00:12:42,115
لەوانەیە گەڕانەوە بێت بۆ منداڵیمان.

216
00:12:43,012 --> 00:12:44,719
ئەوکاتە چی خواردنێکمان حەز لێبوو، و

217
00:12:45,577 --> 00:12:47,107
چی شتێک گۆڕاوە؟

218
00:12:47,940 --> 00:12:53,038
لەوانەیە بەسەربردنی ئێوارەیەکی
ئارام بێت لەگەڵ گەورەیەکا،

219
00:12:53,062 --> 00:12:55,748
گوێگرتن لە یادەوەری خواردنەکانیان،

220
00:12:55,772 --> 00:12:58,697
یان تەنانەت یارمەتیدانیان لە ئامادەکردنی
شتێکدا کە حەزیان لێیە و

221
00:12:58,721 --> 00:13:00,162
پێکەوە خواردنی ژەمێک.

222
00:13:02,035 --> 00:13:06,251
خۆشەویستی ئەکرێت دەربارەی
بیرهاتنەوەی ئەوەبێت

223
00:13:06,275 --> 00:13:08,433
کە مرۆڤایەتی فراوانە و

224
00:13:08,457 --> 00:13:10,279
هەڵبژاردنی خواردنەکان ئەگۆڕێت.

225
00:13:11,018 --> 00:13:14,782
ئەکرێت دەربارەی نیشاندانی
ڕێز و مەراق بێت

226
00:13:14,806 --> 00:13:16,663
لەجیاتی لۆمەکردن

227
00:13:16,687 --> 00:13:20,375
کاتێک ئەبینین کەسێک چێژ ئەبینێت
لە خواردنێک کە پێی ئاشنا نین.

228
00:13:22,344 --> 00:13:25,647
خۆشەویستی ئەکرێت دەربارەی
تەرخانکردنی کات بێت بۆ پرسیارکردن،

229
00:13:26,591 --> 00:13:28,423
بۆ هەڵکۆڵین بۆ زانیاری،

230
00:13:28,447 --> 00:13:30,326
هەوڵدان بۆ درووستکردنی پێکەوە بەستن.

231
00:13:31,233 --> 00:13:34,598
لەوانەیە تەنانەت پیاسەیەکی
ئارامیش بێت بەناو سەوزاییەکدا

232
00:13:35,485 --> 00:13:39,969
بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هەندێک ڕووەکی
دیاریکراو قسەت لەگەڵ ئەکەن.

233
00:13:39,993 --> 00:13:41,159
ئەوە ڕووئەیات.

234
00:13:41,183 --> 00:13:42,793
هەمووکات قسە لەگەڵ من ئەکەن.

235
00:13:44,940 --> 00:13:46,493
لە هەموو شتێکیش زیاتر،

236
00:13:46,517 --> 00:13:51,271
خۆشەویستی متمانەکردن کە 
ئەم هەنگاوە بچووکانە بۆ گەڕان

237
00:13:51,295 --> 00:13:54,812
توانای ئەوەی هەیە بمانگەیەنێت
بە شتێکی گەورەتر،

238
00:13:55,738 --> 00:13:58,605
هەندێک جار بۆ هەندێک وەڵامی زۆر سەرسامکەر.

239
00:13:59,756 --> 00:14:02,981
جارێکیان ژنێک کە کاری
لەسەر گژوگیای پزیشکی ئەکرد پێی وتم

240
00:14:03,005 --> 00:14:06,454
کە خۆشەویستی پیاسەکردنە بەسەر
دایکە زەویدا

241
00:14:06,478 --> 00:14:08,859
وەک خۆشەویستترین منداڵی،

242
00:14:10,108 --> 00:14:14,866
متمانە بەوە بکەیت کە
مەرامێکی ڕاستگۆیانەی هەیە و

243
00:14:14,890 --> 00:14:17,044
ئەزانێت چۆن ڕێبەری هەنگاوەکانمان بکات.

244
00:14:17,808 --> 00:14:19,882
هیوادارم ئیلهامم پێبەخشیبێتن

245
00:14:19,906 --> 00:14:23,453
بۆ ئەوەی دەستبکەنەوە بە بیرکردنەوە
لە خواردنی باوباپیرانتان.

246
00:14:23,477 --> 00:14:24,936
سوپاس بۆ گوێگرتنتان.

247
00:14:24,960 --> 00:14:27,141
(چەپڵەلێدان)