WEBVTT

00:00:00.423 --> 00:00:05.309
ساڵی پار، لەگەڵ ئەم خێزانە 
ڕەسەنەی ئەم ناوچەیەی هیندستان ئەژیام.

00:00:06.547 --> 00:00:08.228
دواینیوەڕۆیەکیان،

00:00:08.252 --> 00:00:10.680
کوڕە بچووکەکە نانی ئەخوارد، و

00:00:10.704 --> 00:00:15.805
هەر کە منی بینی،
خێرا خواردنەکەی خستە پشتی و شاردییەوە.

00:00:16.694 --> 00:00:21.278
زۆرم پێچوو هەتا قایلم کرد
پیشانم بات چی ئەخوات.

00:00:21.994 --> 00:00:25.345
دەرچوو کە کرمۆکەیە،

00:00:25.369 --> 00:00:28.748
خواردنێکی باوی خەڵکی
ڕەسەنی مادییا.

00:00:29.364 --> 00:00:30.575
هاوارم کرد،

00:00:30.599 --> 00:00:33.067
"ئای خوایە، ئەمانە ئەخۆیت!

00:00:33.091 --> 00:00:35.421
هیوادارم کەمێکیش بۆ من بهێڵیتەوە!"

00:00:36.466 --> 00:00:38.928
باوەڕپێنەکردنم ئەبینی لە چاوەکانی کوڕەکەیا.

NOTE Paragraph

00:00:38.952 --> 00:00:40.833
"تۆ... ئەمانە ئەخۆیت؟"

NOTE Paragraph

00:00:42.388 --> 00:00:45.338
منیش وتم، "حەزم لەمانەیە،"

NOTE Paragraph

00:00:46.513 --> 00:00:49.846
دیاربوو هیچ متمانەی بە قسەکەم نەبوو.

00:00:50.678 --> 00:00:55.413
چۆن ئەکرێت ژنێکی ڕۆشنبینی شاری
حەزی لە هەمان خواردنی ئەو بێت؟

00:00:56.562 --> 00:01:00.277
دواتر، بابەتەکەم لەگەڵ باوکی باسکرد، و

00:01:00.301 --> 00:01:03.388
دەرچوو کە بابەتێکی زۆر هەستیارە.

00:01:04.793 --> 00:01:06.831
هەندێک قسەی کرد وەک،

00:01:06.855 --> 00:01:10.190
"ئاه، بەس کوڕەکەی من حەز ئەکات
خواردنی ئاوا بخوات.

00:01:10.214 --> 00:01:13.084
پێی ئەڵێین، 'واز بێنە. خراپە بۆت.'

00:01:13.108 --> 00:01:14.978
وەک ئەبینیت، گوێناگرێت.

00:01:15.002 --> 00:01:18.275
چەندین ساڵە هەموو وازمان
لە خواردنی ئەمە هێناوە."

NOTE Paragraph

00:01:19.763 --> 00:01:21.831
پرسیم، "بۆچی؟"

00:01:22.752 --> 00:01:25.126
"ئەمە خواردنی ڕەسەنی خۆتانە.

00:01:26.108 --> 00:01:28.700
بەردەستە لە ژینگەکەتانا،

00:01:28.724 --> 00:01:30.170
بەهای خۆراکی بەرزە، و

00:01:30.194 --> 00:01:32.898
دڵنیام لەوەی کە -- بەتامیشە.

00:01:33.584 --> 00:01:35.554
کەواتە بۆچی خواردنی هەڵەیە؟"

NOTE Paragraph

00:01:36.768 --> 00:01:38.437
پیاوەکە بێدەنگ بوو.

NOTE Paragraph

00:01:39.360 --> 00:01:40.529
پرسیم،

00:01:40.998 --> 00:01:45.343
"پێتان وتراوە کە خواردنەکەتان خراپە،

00:01:45.367 --> 00:01:48.472
خواردنی دواکەوتووییە،

00:01:48.496 --> 00:01:49.984
شارستانی نییە؟"

NOTE Paragraph

00:01:51.960 --> 00:01:53.683
بە بێدەنگی سەری لەقاند.

NOTE Paragraph

00:01:55.069 --> 00:02:01.209
ئەمە یەکێک بوو لەو چەندین جارەی کاتی
کارکردنم لەگەڵ خەڵکی ڕەسەنی ناوچەیی هیندستان

00:02:01.233 --> 00:02:03.537
کە بینیم شەرم ئەکەنەوە لە خواردنەکانیان،

00:02:04.545 --> 00:02:08.171
شەرم بکەیت لەوەی خواردنەکەی
حەز ئەکەی بیخۆیت،

00:02:08.195 --> 00:02:11.372
خواردنەکەی چەندین نەوەیە ئەخورێت،

00:02:11.396 --> 00:02:13.416
بەجۆرێک کەمترە،

00:02:13.440 --> 00:02:14.813
تەنانەت نامرۆڤانەتریشە. و

00:02:16.008 --> 00:02:21.152
ئەم شەرمکردنەش تەنیا بۆ
خواردنی نائاسایی، لینج نییە

00:02:21.176 --> 00:02:23.997
وەک مێروو یان جرج با بڵێین،

00:02:24.021 --> 00:02:27.203
بەڵکو خواردنی ئاساییش ئەگرێتەوە:

00:02:27.227 --> 00:02:29.219
سەوزەی کێوی،

00:02:29.243 --> 00:02:32.035
قارچک، گووڵ --

00:02:32.059 --> 00:02:36.403
هەر شتێک لە سرووشتدا لێبکرێتەوە
وەک لەوەی بچێنرێت.

NOTE Paragraph

00:02:37.172 --> 00:02:40.708
لە هیندستانی ڕەسەن،
ئەم شەرمکردنە لەهەموو شوێنێکە.

00:02:41.946 --> 00:02:43.700
هەرشتێک بێت ئەتوانی بیبزوێنێت.

00:02:44.308 --> 00:02:49.194
ڕووەک خۆرێک لە چینی سەرەوە
ئەکرێت بە بەڕێوبەری قوتابخانە،

00:02:49.218 --> 00:02:53.666
لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا، منداڵان 
بە دایک و باوکیان ئەڵێت قرژاڵ پیسە

00:02:53.690 --> 00:02:55.364
یان خواردنی گۆشت حەرامە.

00:02:56.202 --> 00:03:00.272
پرۆگرامێکی خۆراکی حکومەت
برنجی سپی بڵ پێشکەش ئەکات،

00:03:00.296 --> 00:03:03.392
ئێستا چیتر کەس نایەوێت برنجی سور
یان هەرزن بخوات.

00:03:03.984 --> 00:03:08.798
هاوکاری قازانج نەویست ئەگاتە ئەم گوندە
بە خشتەیەکی خواردنی نمونەیی بۆ ژنی دووگیان.

00:03:09.344 --> 00:03:10.640
ئەمە خۆیەتی.

00:03:10.664 --> 00:03:13.015
هەموو دایکەکانی چاوەڕێی منداڵ ئەکەن 
هەست بە دڵتەنگی ئەکەن

00:03:13.039 --> 00:03:15.581
پارەی سێو و ترێیان پێنادرێت.

00:03:16.009 --> 00:03:19.219
خەڵکیش خەریکە ئەو میوانە
لەبیر ئەکەن

00:03:19.243 --> 00:03:21.492
کە ئەکرێت لەسەر زەوی
دارستانەکان لێیکەنەوە.

00:03:22.611 --> 00:03:23.999
کارمەندانی تەندروستی،

00:03:25.086 --> 00:03:27.206
نێردە ئاینییەکان،

00:03:27.230 --> 00:03:29.668
کارمەندە حکومییە هەمەجۆرەکان و

00:03:29.692 --> 00:03:32.664
تەنانەت منداڵە خوێندەوارەکانی خۆشیان

00:03:32.688 --> 00:03:37.264
هەموویان هاوار بەسەر خەڵکە
ڕەسەنەکەیا ئەکەن

00:03:37.288 --> 00:03:40.562
کە خواردنەکەیان وەک پێویست باش نییە،

00:03:40.586 --> 00:03:42.238
وەک پێویست شارستانی نییە.

00:03:43.480 --> 00:03:46.024
بۆیە خواردنەکانیان بەردەوام ئەبێت
لە دیارنەمان،

00:03:46.972 --> 00:03:48.519
هەر جارە و کەمێک.

NOTE Paragraph

00:03:49.836 --> 00:03:54.185
بیر ئەکەمەوە ئەگەر هەمووتان
هەرگیز بیرتان لەوە کردبێتەوە

00:03:54.209 --> 00:03:57.754
ئەگەر کۆمەڵگاکانتان چیرۆکێکی هاوشێوەی 
هەبووبێت لەسەر خواردن.

00:03:59.468 --> 00:04:02.671
ئەگەر قسە لەگەڵ نەنکە
٩٠ ساڵانەکەت بکەیت،

00:04:03.587 --> 00:04:07.493
باسی ئەو خۆراکانە ئەکات
کە هەرگیز نەتبینیوە یان نەتبیستوە؟

00:04:08.631 --> 00:04:11.390
ئاگاداریت لەوەی چەندێک
لە خواردنی کۆمەڵگاکەت

00:04:11.414 --> 00:04:13.280
چیتر بەردەست نییە بۆت؟

NOTE Paragraph

00:04:14.652 --> 00:04:16.488
پسپۆڕە ناوخۆییەکان پێم ئەڵێن

00:04:16.512 --> 00:04:22.374
ئابووری خۆراکی ئەفریقای باشوور
بە تەواوەتی پشتی بە خواردنی هاوردەکراو بەستووە.

00:04:23.493 --> 00:04:25.637
گەنمەشامی بەزۆری بەکاردێت،

00:04:25.661 --> 00:04:31.635
لەکاتێکدا گەنمەشامی شیرین، هەرزن،
پیازۆکەکان و پەتاتەکانی ناوچەکە هیچی نەماون.

00:04:32.384 --> 00:04:35.406
بە هەمان شێوە دانەوێڵە کێوی و سەوزەکانیش،

00:04:35.430 --> 00:04:39.058
لەکاتێکدا خەڵک پەتاتە و پیاز و
کەلەرم و گێزەر ئەخۆن.

NOTE Paragraph

00:04:39.921 --> 00:04:41.771
لە وڵاتەکەی من،

00:04:41.795 --> 00:04:44.598
ئەم لەدەستدانی خواردنە
ناوچەییانە زۆر زەبەلاحە.

00:04:45.077 --> 00:04:49.144
هیندستانی نوێ گیریخواردووە
بەدەست برنج و گەنم و

00:04:49.168 --> 00:04:51.352
نەخۆشی شەکرەوە.

00:04:52.220 --> 00:04:57.401
بە تەواوەتیش خواردنەکانمان لەبیرکردووە
وەک ڕەگە شێوە پەتاتە هەمەجۆرەکان،

00:04:57.425 --> 00:05:01.260
شیلەی درەختەکان، ماسی، گوێچکە ماسی،

00:05:01.284 --> 00:05:03.176
زەیتی تۆوەکان،

00:05:03.200 --> 00:05:07.285
نەرمە قاوغدارەکان، قارچک، مێرووەکان،

00:05:07.309 --> 00:05:10.436
گۆشتی گیاندارە بچووکەکانی
مەترسییان لەسەر نییە،

00:05:10.460 --> 00:05:14.629
هەموویان کە بەردەست بوون
لە ناوچەکانی چواردەورمان.

NOTE Paragraph

00:05:15.804 --> 00:05:17.645
کەواتە ئەم خواردنە چی لێهات؟

00:05:18.630 --> 00:05:21.719
بۆچی سەبەتەی خواردنی ئەم سەردەمە
هێندە بچووکە؟

00:05:22.895 --> 00:05:29.044
ئەتوانین باسی هۆکارە ژینگەیی و
ئابورییە سیاسییە ئاڵۆزەکان بکەین،

00:05:29.068 --> 00:05:33.349
بەڵام لێرەم بۆ ئەوەی زیاتر باسی
ئەم دیاردە مرۆڤانەترەی شەرمەزاری بکەم،

00:05:34.590 --> 00:05:38.315
چونکە شەرمەزاری خاڵە گرنگەکەیە

00:05:38.339 --> 00:05:42.438
کە خواردن لەسەر قاپەکەت دیارنامێنێت بەهۆیەوە.

NOTE Paragraph

00:05:43.444 --> 00:05:44.900
شەرمەزاری چی ئەکات؟

00:05:45.845 --> 00:05:48.512
شەرمەزاری واتلێئەکات
هەست بە بچووکی بکەیت،

00:05:48.536 --> 00:05:50.071
بە دڵتەنگی،

00:05:50.095 --> 00:05:51.317
شایستەنەبوون،

00:05:51.341 --> 00:05:52.715
نامرۆڤی.

00:05:53.543 --> 00:05:57.549
شەرمەزاری ناڕازیبوون
لە بیروباوەڕ ئەهێنێت.

00:05:58.115 --> 00:05:59.906
چیرۆکی خۆراکەکان ئەشێوێنێت.

NOTE Paragraph

00:06:00.963 --> 00:06:02.676
با ئەم نموونەیە وەرگرین.

00:06:03.549 --> 00:06:05.793
ئەتەوێت چۆن شتێکی

00:06:06.742 --> 00:06:08.945
خۆشی بەربڵاو بخۆیت

00:06:09.817 --> 00:06:13.113
کە لە هەموو ژینگەکەی چواردەورتا هەیە؟

00:06:13.137 --> 00:06:15.298
هەموو ئەوەی لەسەرتە بیکەیت
کۆکردنەوەیەتی،

00:06:15.322 --> 00:06:17.695
وشککردنەوەیەتی، و هەڵگرتنی، و

00:06:17.719 --> 00:06:20.093
ئیتر ماوەی ساڵێک ئەتبێت بۆ ئەوەی

00:06:20.117 --> 00:06:24.033
وەک چەندین ژەمە خواردنی 
هەمەجۆر ئامادەی بکەیت.

00:06:24.701 --> 00:06:28.516
هیندستان خواردنێکی لەو جۆرەی هەبوو،
پێی ئەوترا، "ماهوا،"

00:06:28.540 --> 00:06:29.981
ئەم گووڵە لەویا. و

00:06:30.989 --> 00:06:34.895
ماوەی سێ ساڵ ئەبێت
توێژینەوە لەسەر ئەم خواردن ئەکەم.

00:06:35.651 --> 00:06:40.230
ناسراوە بەوەی بەها خۆراکییەکەی 
زۆر بەرزە لە دابونەریتی ڕەسەن و

00:06:40.254 --> 00:06:42.311
بەپێی توێژینەوەی زانستی.

00:06:43.130 --> 00:06:44.997
بۆ خەڵکە ڕەسەنەکە،

00:06:45.021 --> 00:06:49.398
زۆر بەردەست بوو
ماوەی چوار بۆ شەش مانگی ساڵ.

00:06:50.739 --> 00:06:54.447
بە چەندین ڕێگا، زۆر هاوشێوەیە لەگەڵ
مارولای ناوچەی خۆتان،

00:06:54.471 --> 00:06:57.403
جگە لەوەی گووڵە، نەک میوە.

00:06:58.236 --> 00:07:00.169
چونکە دارستانەکان زۆری لێیە،

00:07:00.193 --> 00:07:03.548
خەڵک ئەتوانن بەشی ساڵێک کۆکەنەوە
بۆ ئەوەی بیخۆن و

00:07:03.572 --> 00:07:05.441
بەشی فرۆشتنیش هەڵگرن.

NOTE Paragraph

00:07:06.292 --> 00:07:11.273
بۆم دەرکەوت ٣٥ خواردن هەیە
بە ماهوا درووست ئەکرێت

00:07:11.297 --> 00:07:13.971
کە چیتر کەس لێینانێت.

00:07:15.225 --> 00:07:19.860
ئەم خواردنە چیتر تەنانەت
وەک خواردنیش ناناسێنرێت،

00:07:19.884 --> 00:07:22.036
بەڵکو وەک ماددەیەکی خاو بۆ مەی.

00:07:23.162 --> 00:07:25.830
ئەکرێت دەستگیر بکرێیت
ئەگەر لە ماڵەکەتدا هەبێت.

00:07:26.417 --> 00:07:28.597
هۆکارەکەی؟ شەرمکردن.

00:07:29.211 --> 00:07:32.646
قسەم لەگەڵ خەڵکی ڕەسەنی
هەموو هیندستان کرد

00:07:32.670 --> 00:07:35.211
کە بۆچی چیتر ماهوا ناخورێت. و

00:07:35.701 --> 00:07:38.173
هەمان وەڵامم وەرگرت لە هەموویان.

00:07:39.237 --> 00:07:42.484
"ئاه، ئەوکاتە ئەمانخوارد
کە هەژار و برسی بووین.

00:07:43.405 --> 00:07:45.224
ئێستا بۆچی بیخۆین؟

00:07:45.248 --> 00:07:47.375
برنج یان گەنممان هەیە."

00:07:48.574 --> 00:07:50.869
لە هەمان کاتیشدا،

00:07:50.893 --> 00:07:54.111
خەڵکیش هەیە پێ ئەڵێن
ماهوا چەند خواردنێکی باشە.

00:07:54.835 --> 00:07:58.500
هەمووکات چیرۆکی ئەو بەتەمەنانە هەیە
کە حەزیان لە خواردنی ماهوا بوو.

00:07:59.222 --> 00:08:03.186
"ئەم نەنکەی ئێمە،
دە منداڵی بووە، و

00:08:03.210 --> 00:08:07.543
هەر بەردەوامبوو لەوەی کۆشش بکات،
نە ماندوو ئەبوو، نە نەخۆش ئەکەوت."

00:08:08.896 --> 00:08:13.584
هەمان چیرۆک لە هەموو لایەک هەیە.

00:08:14.634 --> 00:08:15.865
چۆن ئەبێت؟

00:08:16.442 --> 00:08:18.648
هەمان خواردن

00:08:18.672 --> 00:08:23.764
وەک خواردنێکی باش و
خواردنی هەژاریش سەیر ئەکرێت،

00:08:23.788 --> 00:08:25.706
لە هەمان ڕستەدا؟

NOTE Paragraph

00:08:26.822 --> 00:08:28.906
بە هەمان شێوە بۆ خواردنەکانی تری دارستان.

00:08:29.653 --> 00:08:32.612
چیرۆکی جەرگ بڕم بیستووە

00:08:32.636 --> 00:08:35.528
لەسەر قاتوقڕی و برسێتی،

00:08:35.552 --> 00:08:39.376
خەڵکەکەی لەسەر خواردنی پاشماوەی
ناو دارستانەکان ژیاون،

00:08:40.455 --> 00:08:42.001
چونکە هیچ خواردنێک نەبووە.

00:08:43.207 --> 00:08:45.272
ئەگەر کەمێک قوڵتر ببیتەوە،

00:08:45.296 --> 00:08:49.029
دەرئەکەوێت مەسەلە
نەبوونی خواردن نەبووە

00:08:49.053 --> 00:08:51.586
بەڵکو نەبوونی خواردنێکی
سەردەمی وەک برنج بووە.

00:08:52.396 --> 00:08:54.061
لێم پرسین،

00:08:54.085 --> 00:08:57.838
چۆن فێربوویت ئەو خواردنە بەناو
پاشەڕۆیە ئەخورێت؟

00:08:59.141 --> 00:09:03.878
کێ پێی وتیت هەندێک ڕەگی کێوی تاڵی
هاوشێوەی پەتاتە ئەکرێت شیرین بکرێت

00:09:03.902 --> 00:09:06.213
بەوەی شەو لەناو جۆگەکەیا بەجێی بێڵیت؟

00:09:07.380 --> 00:09:10.395
یان چۆن گۆشتی ناو قاوغی
لولوپێچێک دەرکەیت؟

00:09:10.419 --> 00:09:12.869
یان چۆن تەڵە بۆ جرجێکی کێوی دابنێیت؟"

00:09:14.085 --> 00:09:17.327
لەو کاتەیایە دەست ئەکەن
بە خووراندنی سەریان، و

00:09:17.351 --> 00:09:20.487
درک بەوە ئەکەن کە
لە گەورەکانیانەوە فێری بوون،

00:09:21.347 --> 00:09:27.265
کە باوباپیرانیان بۆ چەندین سەدە لەسەر
ئەم خواردنانە ژیاون و ماونەتەوە

00:09:27.289 --> 00:09:29.470
پێش ئەوەی برنج بێت، و

00:09:29.494 --> 00:09:32.529
ئەوکاتە زۆر لە نەوەکانی ئێستا
لەشیان تەندروستتر بووە.

NOTE Paragraph

00:09:34.029 --> 00:09:36.318
کەواتە خواردنی ڕەسەن ئاوای لێهاتووە،

00:09:37.898 --> 00:09:39.467
شەرمکردن لێی ئاوای لێهاتووە:

00:09:39.491 --> 00:09:45.857
ونکردنی خواردن و دابونەریتی خواردنی کۆن
لە ژیان و یادەوەری خەڵک

00:09:45.881 --> 00:09:48.051
بێ ئەوەی تەنانەت درکیشی پێبکەن.

NOTE Paragraph

00:09:49.971 --> 00:09:52.914
کەواتە چۆن ئەمە چاککەینەوە؟

00:09:53.847 --> 00:09:59.882
چۆن سیستمە جوان و ئاڵۆزەکانی
خواردنە سرووشتییەکانمان بگێڕینەوە،

00:10:01.017 --> 00:10:05.818
خواردنەکانی بە خۆشەویستییەوە لەلایەن دایکە زەوییەوە
بەپێی ئاوازی خۆی دراوە پێمان،

00:10:06.718 --> 00:10:10.864
خواردنەکانی بە شادییەوە لەلایەن
ژنە ڕەسەنەکانەوە ئامادە ئەکرا و

00:10:10.888 --> 00:10:13.768
لەلایەن باوباپیرانمانەوە بە شادی و
سوپاسگوزارییەوە ئەخورا،

00:10:14.786 --> 00:10:19.487
خواردنەکەی تەندروست، ناوخۆیی، سرووشتی،

00:10:19.511 --> 00:10:22.311
هەمەجۆر، و خۆش بوو،

00:10:22.335 --> 00:10:25.312
پێویستی بە بەخێوکرن نەبوو،

00:10:25.336 --> 00:10:27.477
زیانی نەئەگەیاند بە ژینگەکەمان،

00:10:27.501 --> 00:10:29.106
هیچی تێنەئەچوو؟

00:10:30.360 --> 00:10:32.210
هەموو ئەم خواردنەمان ئەوێت، و

00:10:32.234 --> 00:10:35.338
پێموانییە پێویست بکات
پێتان بڵێم بۆچی.

00:10:36.489 --> 00:10:40.093
پێویست ناکات هیچتان پێبڵێم
لەسەر قەیرانی جیهانی خۆراک،

00:10:40.117 --> 00:10:42.659
گۆڕانی کەشوهەوا، قەیرانی ئاو،

00:10:42.683 --> 00:10:44.023
ماندوێتی خاک،

00:10:44.047 --> 00:10:46.039
هەرەسهێنانی سیستمی کشتوکاڵی،

00:10:46.063 --> 00:10:47.218
هەموو ئەوانە.

00:10:48.040 --> 00:10:52.333
بەڵام بۆ من، هۆکارە گرنگەکان
کە بۆچی ئەم خواردنانەمان ئەوێت

00:10:52.357 --> 00:10:54.139
ئەوانەی لە قوڵاییەوە هەستیپێئەکەین،

00:10:55.059 --> 00:10:57.652
چونکە خواردن زۆر شتە.

00:10:58.355 --> 00:11:02.072
خواردن بەخێوکردنە، ئاسوودەییە،

00:11:02.096 --> 00:11:04.861
داهێنانە، کۆمەڵگایە،

00:11:04.885 --> 00:11:08.610
شادییە، ئارامی، ناسنامە، و

00:11:08.634 --> 00:11:09.992
چەندین شتی تریش.

NOTE Paragraph

00:11:10.708 --> 00:11:13.097
پەیوەندیمان چۆنە لەگەڵ خواردنەکانمان

00:11:13.121 --> 00:11:15.189
پێناسەی زۆر شتی ژیانمان ئەکات.

00:11:15.745 --> 00:11:18.280
پێناسەی پەیوەندیمان ئەکات لەگەڵ لەشماندا،

00:11:19.027 --> 00:11:21.391
چونکە دەرئەنجام لەشمان خۆراکە.

00:11:22.192 --> 00:11:25.759
پێناسەی هەستی بنچینەیی
پەیوەندیمان ئەکات

00:11:25.783 --> 00:11:27.326
لەگەڵ بوونماندا.

00:11:28.464 --> 00:11:31.501
لەم ڕۆژەدا لەهەموو شتێک زیاتر
پێویستمان بەم خواردنانەیە

00:11:31.525 --> 00:11:35.376
بۆ ئەوەی بتوانین پێناسەی
شوێنی خۆمان بکەینەوە وەک مرۆڤ

00:11:35.400 --> 00:11:37.677
لەناو نەخشەی سرووشتی چواردەوردا.

00:11:38.507 --> 00:11:41.169
ئایا ئەمڕۆ پێویستمان بەوەیە
دووبارە پێناسە بکەینەوە؟

NOTE Paragraph

00:11:43.692 --> 00:11:47.682
بۆ من، وەڵامە ڕاستەقینەکە خۆشەویستییە،

00:11:49.261 --> 00:11:54.247
چونکە خۆشەویستی تەنیا شتە بەرەنگاری
شەرملێکردن ببێتەوە. و

00:11:55.571 --> 00:12:00.499
چۆن خۆشەویستی زیاتری خۆمان بهێنین
بۆ ئەم پەیوەندییەمان لەگەڵ خواردنەکانمان؟

00:12:02.285 --> 00:12:06.065
بۆ من، خۆشەویستی بەزۆری،

00:12:06.089 --> 00:12:09.857
دەربارەی ئامادەبوونتە
بۆ هێواشبوونەوە،

00:12:10.826 --> 00:12:14.193
بۆ ئەوەی کاتی خۆت وەرگریت
بۆ هەستپێکردن،

00:12:14.217 --> 00:12:18.470
گوێگرتن، و پرسیارکردن.

NOTE Paragraph

00:12:19.704 --> 00:12:22.188
لەوانەیە گوێگرتن بێت لە لەشی خۆمان.

00:12:22.875 --> 00:12:29.587
چییان ئەوێ لە خوار خووی
خواردنمان، و بیروباوەڕمان و

00:12:30.188 --> 00:12:31.565
ئالوودەبوونمانەوە؟

00:12:32.488 --> 00:12:36.497
لەوانەیە کات وەرگرتن بێت
بۆ هەڵسەنگاندنی ئەو بیروباوەڕانە.

00:12:37.159 --> 00:12:38.756
لە کوێوە هاتوون؟

00:12:39.586 --> 00:12:42.115
لەوانەیە گەڕانەوە بێت بۆ منداڵیمان.

00:12:43.012 --> 00:12:44.719
ئەوکاتە چی خواردنێکمان حەز لێبوو، و

00:12:45.577 --> 00:12:47.107
چی شتێک گۆڕاوە؟

00:12:47.940 --> 00:12:53.038
لەوانەیە بەسەربردنی ئێوارەیەکی
ئارام بێت لەگەڵ گەورەیەکا،

00:12:53.062 --> 00:12:55.748
گوێگرتن لە یادەوەری خواردنەکانیان،

00:12:55.772 --> 00:12:58.697
یان تەنانەت یارمەتیدانیان لە ئامادەکردنی
شتێکدا کە حەزیان لێیە و

00:12:58.721 --> 00:13:00.162
پێکەوە خواردنی ژەمێک.

00:13:02.035 --> 00:13:06.251
خۆشەویستی ئەکرێت دەربارەی
بیرهاتنەوەی ئەوەبێت

00:13:06.275 --> 00:13:08.433
کە مرۆڤایەتی فراوانە و

00:13:08.457 --> 00:13:10.279
هەڵبژاردنی خواردنەکان ئەگۆڕێت.

00:13:11.018 --> 00:13:14.782
ئەکرێت دەربارەی نیشاندانی
ڕێز و مەراق بێت

00:13:14.806 --> 00:13:16.663
لەجیاتی لۆمەکردن

00:13:16.687 --> 00:13:20.375
کاتێک ئەبینین کەسێک چێژ ئەبینێت
لە خواردنێک کە پێی ئاشنا نین.

00:13:22.344 --> 00:13:25.647
خۆشەویستی ئەکرێت دەربارەی
تەرخانکردنی کات بێت بۆ پرسیارکردن،

00:13:26.591 --> 00:13:28.423
بۆ هەڵکۆڵین بۆ زانیاری،

00:13:28.447 --> 00:13:30.326
هەوڵدان بۆ درووستکردنی پێکەوە بەستن.

00:13:31.233 --> 00:13:34.598
لەوانەیە تەنانەت پیاسەیەکی
ئارامیش بێت بەناو سەوزاییەکدا

00:13:35.485 --> 00:13:39.969
بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هەندێک ڕووەکی
دیاریکراو قسەت لەگەڵ ئەکەن.

00:13:39.993 --> 00:13:41.159
ئەوە ڕووئەیات.

00:13:41.183 --> 00:13:42.793
هەمووکات قسە لەگەڵ من ئەکەن.

NOTE Paragraph

00:13:44.940 --> 00:13:46.493
لە هەموو شتێکیش زیاتر،

00:13:46.517 --> 00:13:51.271
خۆشەویستی متمانەکردن کە 
ئەم هەنگاوە بچووکانە بۆ گەڕان

00:13:51.295 --> 00:13:54.812
توانای ئەوەی هەیە بمانگەیەنێت
بە شتێکی گەورەتر،

00:13:55.738 --> 00:13:58.605
هەندێک جار بۆ هەندێک وەڵامی زۆر سەرسامکەر.

00:13:59.756 --> 00:14:02.981
جارێکیان ژنێک کە کاری
لەسەر گژوگیای پزیشکی ئەکرد پێی وتم

00:14:03.005 --> 00:14:06.454
کە خۆشەویستی پیاسەکردنە بەسەر
دایکە زەویدا

00:14:06.478 --> 00:14:08.859
وەک خۆشەویستترین منداڵی،

00:14:10.108 --> 00:14:14.866
متمانە بەوە بکەیت کە
مەرامێکی ڕاستگۆیانەی هەیە و

00:14:14.890 --> 00:14:17.044
ئەزانێت چۆن ڕێبەری هەنگاوەکانمان بکات.

NOTE Paragraph

00:14:17.808 --> 00:14:19.882
هیوادارم ئیلهامم پێبەخشیبێتن

00:14:19.906 --> 00:14:23.453
بۆ ئەوەی دەستبکەنەوە بە بیرکردنەوە
لە خواردنی باوباپیرانتان.

NOTE Paragraph

00:14:23.477 --> 00:14:24.936
سوپاس بۆ گوێگرتنتان.

NOTE Paragraph

00:14:24.960 --> 00:14:27.141
(چەپڵەلێدان)