0:00:00.625,0:00:05.303
当你想到一个小孩子、[br]一位密友或者伴侣时，

0:00:05.303,0:00:08.200
脑海中很可能会跳出“爱”这个词，

0:00:08.200,0:00:11.377
然后其它的情绪也会立马出现：

0:00:11.377,0:00:12.912
比如欢乐和希望，

0:00:12.912,0:00:16.555
兴奋、信任以及安全感，

0:00:16.555,0:00:19.668
并且有时还会有悲伤和失望。

0:00:19.668,0:00:21.732
字典里可能没有一个词

0:00:21.732,0:00:24.503
比爱更能说明[br]人与人之间的紧密联系了。

0:00:25.292,0:00:27.877
考虑到它在我们生活中的核心地位，

0:00:27.877,0:00:31.417
有意思的是，我们竟然[br]从来没有被明确地教过如何去爱。

0:00:32.458,0:00:34.137
我们从交朋友开始，

0:00:34.137,0:00:36.587
然后确定恋爱关系，

0:00:36.587,0:00:39.055
最后结婚生子，[br]将小孩从医院带回家。

0:00:39.055,0:00:41.292
对这一切都是怀着能顺利搞定的期望。

0:00:42.625,0:00:46.450
但事实却是，[br]我们经常伤害或不尊重所爱之人。

0:00:46.450,0:00:47.473
可能是一些很小的事情，

0:00:47.473,0:00:50.684
比如说让朋友感到内疚[br]然后花时间陪你，

0:00:50.684,0:00:53.940
或者偷看伴侣的短信，

0:00:53.940,0:00:56.583
以及因为孩子在学校[br]不够努力而羞辱他。

0:00:58.000,0:01:00.148
我们百分之百会接收到

0:01:00.148,0:01:02.518
不健康关系的行为，

0:01:02.522,0:01:05.805
并且我们也百分之百会[br]做一些不健康的事。

0:01:05.805,0:01:07.333
这是人性的一部分。

0:01:08.833,0:01:09.775
最糟糕的情况是，我们跟[br]所爱之人的冲突所导致的伤害

0:01:11.275,0:01:13.263
会演变成辱骂和暴力，

0:01:13.263,0:01:15.043
而家暴，

0:01:15.043,0:01:17.950
是三分之一的女性[br]和四分之一的男性

0:01:17.950,0:01:19.708
一生中都会经历的。

0:01:20.625,0:01:23.428
如果你跟大多数人一样，[br]听到上述情况时，

0:01:23.428,0:01:26.232
你会说“哦，不不不，这永远[br]不会发生在我身上。”

0:01:26.232,0:01:29.700
我们会出于本能地逃避[br]“虐待”和“暴力”这些字眼，

0:01:29.700,0:01:33.565
觉得它们只会发生在[br]其他地方的其它人身上。

0:01:33.565,0:01:37.910
但事实是，不健康的关系[br]以及虐待就在我们身边。

0:01:37.910,0:01:40.875
我们只是将它们换了个说法[br]并忽略了它们之间的联系。

0:01:42.042,0:01:45.732
虐待伪装成了不健康的爱[br]偷偷地发生在我们身上。

0:01:47.708,0:01:49.742
我在一个叫做“唯爱"的组织工作，

0:01:49.742,0:01:53.583
它由一个家庭成立，这个家庭[br]的女儿亚德利被前男友杀害。

0:01:54.833,0:01:57.805
这是一个没有人可以预见到的悲剧，

0:01:57.805,0:02:01.057
但是回过头来看，他们意识到[br]之前就存在蛛丝马迹，

0:02:01.057,0:02:03.292
只是当时没人看出来。

0:02:04.042,0:02:07.763
这些被称为疯狂或者[br]戏剧或酗酒的行为，

0:02:07.763,0:02:10.970
他行为的真正含义[br]并没有真的被理解，

0:02:10.970,0:02:13.000
而这些都是非常清晰的危险信号。

0:02:13.917,0:02:17.670
她的家人意识到，[br]如果之前有人被教育过

0:02:17.670,0:02:20.190
如何识别这些信号，[br]她的死亡是可以避免的。

0:02:20.625,0:02:22.553
所以今天我们的任务是确保

0:02:22.553,0:02:25.843
其他人都能获得亚德利和她朋友[br]之前不了解的信息。

0:02:25.843,0:02:27.587
我们有三个主要的目标：

0:02:27.587,0:02:30.888
给予我们一种语言去谈论

0:02:30.888,0:02:34.335
一个非常尴尬并且[br]会引起不适的话题；

0:02:34.335,0:02:39.210
给朋友权力去帮助你；

0:02:39.210,0:02:42.333
并在这个过程中，提高我们爱的能力。

0:02:43.875,0:02:47.127
为了做到这些，[br]很重要的一点是从阐明

0:02:47.127,0:02:49.837
那些我们经常会错过的[br]不健康信号开始，

0:02:49.837,0:02:52.347
而我们的工作就是[br]专注于创造内容，

0:02:52.347,0:02:54.667
来和年轻人对话。

0:02:55.375,0:02:57.982
正如你所料，这个主题的[br]大多数谈话内容都非常严肃，

0:02:57.982,0:02:59.847
鉴于目前的主题，

0:02:59.847,0:03:02.523
但今天我打算用一种轻松愉快，

0:03:02.523,0:03:04.367
同时也是发人深思的方式，

0:03:04.367,0:03:05.670
即“对偶”，

0:03:05.670,0:03:08.375
来阐明不健康的爱的五种标志。

0:03:09.375,0:03:12.315
第一个是紧张。

0:03:12.315,0:03:14.883
（视频）蓝：几天不见，非常想你。

0:03:14.883,0:03:17.500
橘：我也想你。（#这是爱）

0:03:17.500,0:03:20.440
蓝：五分钟不见，[br]感觉像一生那么漫长。

0:03:20.440,0:03:22.753
我不在的这五分钟里你做了什么呢？

0:03:22.753,0:03:24.262
橘：才三分钟好吧。[br]（#这不是爱）

0:03:25.992,0:03:28.625
凯蒂·胡德：有人意识到了吗？

0:03:30.000,0:03:32.168
虐待关系并不是从虐待开始的。

0:03:32.168,0:03:34.168
它们是从激动和兴奋开始的。

0:03:34.168,0:03:37.482
这是一种强烈的[br]情感和情绪，一种冲动。

0:03:37.482,0:03:39.180
感觉非常美好。

0:03:39.180,0:03:41.667
你觉得自己如此的幸运，[br]像中了大奖。

0:03:42.750,0:03:45.908
但在不健康的爱中，这些感觉[br]会随着时间的推移而改变，

0:03:45.908,0:03:50.250
从兴奋到压仰，[br]甚至可能还有点窒息。

0:03:50.875,0:03:52.585
你的直觉能感受到。

0:03:52.585,0:03:54.827
这可能是你新交的[br]男朋友或女朋友，

0:03:54.827,0:03:57.184
在你没准备好时就说“我爱你”，

0:03:57.188,0:04:00.750
或开始无处不在，[br]不停发信息、打电话给你时。

0:04:01.667,0:04:04.803
也可能是他们对你的[br]不及时回复感到不耐烦，

0:04:04.803,0:04:07.708
尽管他们也知道[br]你还有其它的事情要做时。

0:04:08.583,0:04:12.357
重点是记住：[br]一段感情如何开始不重要，

0:04:12.357,0:04:13.898
重要的是如何发展。

0:04:13.898,0:04:16.511
重要的是，[br]在一段新关系的早期，

0:04:16.511,0:04:18.503
我们应该关注自己的情绪。

0:04:18.503,0:04:21.148
你对这种亲近的速度感到舒适吗？

0:04:21.148,0:04:23.792
你觉得自己还有喘息的空间吗？

0:04:24.792,0:04:26.202
同样重要的是，[br]

0:04:26.202,0:04:30.367
学会表达自己的需求。

0:04:30.367,0:04:32.333
你的请求被尊重了吗？

0:04:33.833,0:04:37.232
第二个标志是孤立。

0:04:37.232,0:04:38.362
（视频）橘2：一起出去玩吧？

0:04:38.362,0:04:41.708
橘1：星期一是我和[br]男朋友约会的日子。

0:04:42.375,0:04:43.278
橘2：一起出去玩吧？

0:04:43.278,0:04:45.345
橘1：星期一是我和[br]男朋友约会的日子。

0:04:45.345,0:04:47.295
橘2：那明天呢？[br]橘1：星期二是我们的打盹日。

0:04:47.295,0:04:51.292
橘2：那星期三？[br]橘1：那是我们的独处日。

0:04:52.792,0:04:54.385
凯蒂：如果你问我，我会说孤立是

0:04:54.385,0:04:58.200
最常被忽视和误解的[br]不健康爱的信号之一。

0:04:58.200,0:04:58.962
为什么这么说呢？

0:04:58.962,0:05:02.648
因为每一段新感情总是从强烈想要

0:05:02.648,0:05:04.003
花时间待在一起开始的，

0:05:04.003,0:05:07.002
我们很容易忽视事物的变化。

0:05:07.002,0:05:09.742
孤立就悄然发生在[br]当你的新男朋友或女朋友

0:05:09.742,0:05:12.637
开始拉着你脱离你的家人和朋友，

0:05:12.637,0:05:14.170
你的支撑体系，[br]

0:05:14.170,0:05:16.250
并将你牢牢地拴在身边时。

0:05:17.375,0:05:18.773
他们可能会这样说，

0:05:18.773,0:05:21.243
“为什么要跟他们出去玩？[br]他们只是一群失败者。”

0:05:21.243,0:05:22.555
他指的是你最好的朋友。

0:05:22.555,0:05:25.460
或者“他们想拆散我们，[br]他们完全反对我们。”

0:05:25.460,0:05:27.253
他指的是你的家人。

0:05:27.253,0:05:29.918
孤立就是在你的前感情生活中

0:05:29.918,0:05:32.833
对每个人播下怀疑的种子。

0:05:34.125,0:05:36.178
健康的爱也包括独立，

0:05:36.178,0:05:38.658
两个人喜欢花时间在一起，

0:05:38.658,0:05:42.898
但也会继续跟之前关心[br]的人和活动保持联系。

0:05:42.898,0:05:45.835
刚开始的时候你们可能[br]每分每秒都在一起，

0:05:45.835,0:05:48.710
但随着时间的推移，[br]保持独立成了关键。

0:05:48.710,0:05:51.847
你可以和朋友们[br]一起规划并坚持执行，

0:05:51.847,0:05:54.333
并且鼓励你的伴侣也这样做。

0:05:55.833,0:05:58.875
不健康的爱的第三个标志是极度嫉妒。

0:05:59.750,0:06:00.585
（视频）蓝2:你为什么这么高兴？

0:06:00.585,0:06:04.793
蓝1：她在Instagram上关注了我！

0:06:04.793,0:06:06.438
蓝2：你为什么这么紧张？

0:06:06.438,0:06:10.678
蓝1:她，她开始关注我了，[br]像是，无处不在。

0:06:10.678,0:06:12.875
（#这不是爱）

0:06:14.458,0:06:16.482
凯蒂：随着蜜月期的消退，

0:06:16.482,0:06:18.375
极度的嫉妒悄悄的滋生。

0:06:19.333,0:06:21.003
你的伴侣的要求可能会越来越多，

0:06:21.003,0:06:23.363
随时想要知道[br]你在哪以及和谁在一起，

0:06:23.363,0:06:27.492
或他们可能到处跟踪你，[br]线上以及线下。

0:06:27.492,0:06:31.783
极度的嫉妒还会导致[br]占有欲和不信任，

0:06:31.783,0:06:35.225
频繁指责对方跟他人调情或不忠，

0:06:35.225,0:06:37.335
并且会拒绝听你跟他们说，[br]

0:06:37.335,0:06:40.250
没有什么好担心的，[br]你只爱他们这些话。

0:06:41.083,0:06:43.803
嫉妒是人类感情中的一部分，

0:06:43.803,0:06:45.992
但是极度嫉妒就不同了。

0:06:45.992,0:06:48.753
它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。

0:06:48.753,0:06:50.958
爱不应当如此。

0:06:52.333,0:06:54.867
第四个标志是轻视。

0:06:54.867,0:06:57.440
（视频）蓝：想出去玩吗？[br]橘：我要学习。

0:06:57.440,0:07:00.417
蓝：你肯定能得优，[br]优秀的优。（这是爱）

0:07:00.875,0:07:03.293
蓝：想出去玩吗？[br]橘：我要学习。

0:07:03.293,0:07:04.702
蓝：你肯定不及格，

0:07:04.702,0:07:07.958
你就是个傻子。[br]（#这不是爱）

0:07:08.667,0:07:10.418
凯蒂：是的，嗯。

0:07:10.418,0:07:12.982
在不健康的爱中，[br]语言被当作武器。

0:07:12.982,0:07:15.347
本来应该是轻松愉快的谈话

0:07:15.347,0:07:17.200
会变得尖酸刻薄和尴尬。

0:07:17.200,0:07:20.232
也许你的伴侣是用一种[br]伤人的方式开玩笑，

0:07:20.232,0:07:23.712
或者通过讲故事[br]和取笑你，拿你开涮，

0:07:23.712,0:07:26.492
当你告诉他们你感觉到受伤时，

0:07:26.492,0:07:29.898
他们会让你闭嘴[br]并指责你反应过度。

0:07:29.898,0:07:33.750
“你怎么这么敏感？[br]有毛病吧，别逗了！”

0:07:34.417,0:07:36.375
这些话使你哑口无言。

0:07:37.417,0:07:40.773
事情很明显，[br]你的伴侣应该支持你。

0:07:40.773,0:07:43.420
他们的话语应该增强你的信心，[br]而不是打压你。

0:07:43.420,0:07:45.847
他们应该保守你的秘密并且忠于你。

0:07:45.847,0:07:47.847
他们应该让你感觉到更多的信心，

0:07:47.847,0:07:49.208
而不是自卑。

0:07:50.250,0:07:53.208
最后，第五个标志：易变。

0:07:54.042,0:07:55.197
（视频）橘1：如果分手我会很难过。

0:07:55.197,0:07:58.000
橘2：我也会很难过。（#这是爱）

0:07:59.042,0:08:01.242
橘1：如果我们分手了我会很郁闷。

0:08:01.242,0:08:02.763
我会从这个台阶上跳下去。

0:08:02.763,0:08:05.367
我会的！不要试着去阻止我！

0:08:05.367,0:08:06.667
（#这不是爱）

0:08:09.167,0:08:12.877
凯蒂：经常性的分分合合，[br]情感大起大落：

0:08:12.877,0:08:15.292
随着紧张程度的上升，[br]易变性也增加。

0:08:16.458,0:08:17.882
泪流满面，沮丧的争吵，[br]随之而来的是情感上的伪装，

0:08:20.002,0:08:21.658
充满仇恨和伤害的评论，比如，

0:08:21.658,0:08:24.315
“你一文不值，我都不知道[br]为什么跟你在一起！”

0:08:24.315,0:08:28.218
然后很快是道歉[br]并保证不再发生这样的事。

0:08:29.178,0:08:32.992
到此为止，你已经习惯了[br]这种过山车似的关系，

0:08:32.992,0:08:33.922
你可能都没有意识到[br]

0:08:33.922,0:08:37.667
你的这段感情已经开始朝[br]不健康和危险的趋势发展。

0:08:39.542,0:08:40.972
我们可能很难识别

0:08:40.972,0:08:43.900
不健康的爱和虐待之间的界限，

0:08:43.900,0:08:45.948
但是公平地说，[br]当越来越多的迹象

0:08:45.948,0:08:47.857
开始出现在你的这段关系中时，

0:08:47.857,0:08:51.357
你的这段关系不健康[br]或者危险的概率就会越大。

0:08:51.357,0:08:53.485
如果你的直觉告诉你该分手离开，

0:08:53.485,0:08:55.503
这也是当我们的朋友[br]陷入到不健康的关系时，

0:08:55.503,0:08:57.182
我们经常给他们的建议，

0:08:57.182,0:08:59.726
但这并不总是最好的选择。

0:08:59.730,0:09:02.315
分手也有可能会引起暴力。

0:09:02.315,0:09:05.607
如果你感到可能[br]被虐待或已经被虐待，

0:09:05.607,0:09:09.708
你就需要就如何安全地离开[br]这段感情咨询专家的建议。

0:09:11.042,0:09:13.408
这些不仅仅跟浪漫的恋情有关，

0:09:13.408,0:09:15.617
也不仅仅关于暴力。

0:09:15.617,0:09:17.908
理解了不健康爱的信号

0:09:17.908,0:09:21.708
能帮助你审视和理解[br]生活中几乎所有的关系。

0:09:22.625,0:09:26.460
你可能第一次明白[br]为什么会对一段友谊失望，

0:09:26.460,0:09:29.210
或者为什么每次跟某个家庭成员互动，

0:09:29.210,0:09:32.482
都让你感到气馁和焦虑。

0:09:32.482,0:09:35.463
你甚至可能开始注意到[br]你的紧张和嫉妒

0:09:35.463,0:09:37.833
是如何使你在工作中[br]与同事发生矛盾的。

0:09:39.208,0:09:42.420
理解是提升的第一步，

0:09:42.420,0:09:45.559
你不可能使每一段不健康[br]的关系变得健康——

0:09:45.563,0:09:47.608
有些是你不得不放下的——

0:09:47.608,0:09:51.458
但你可以每天做好自己[br]的部分从而让关系变好。

0:09:52.250,0:09:53.877
令人振奋的消息是：

0:09:53.877,0:09:56.200
它并不是件多复杂的事。

0:09:56.200,0:09:58.970
坦诚沟通、相互尊重，

0:09:58.970,0:10:01.200
友善、耐心——

0:10:01.200,0:10:03.667
这些东西我们每天都可以练习。

0:10:04.875,0:10:07.575
练习一定会让你变得更好，

0:10:07.575,0:10:11.347
但我不得不承认，[br]它不会让你变得完美。

0:10:11.347,0:10:12.762
我以此为生，

0:10:12.762,0:10:15.575
每天都在思考和谈论健康的感情，

0:10:15.575,0:10:18.220
但我还是会做不健康的事情。

0:10:18.220,0:10:21.617
就在几天前我还想把[br]我四个孩子赶出门，

0:10:21.617,0:10:24.617
他们争吵、哭闹，[br]并抱怨早餐不好吃，

0:10:24.617,0:10:26.752
我完全崩溃了。

0:10:26.752,0:10:28.878
下意识地带着愤怒的锋芒，

0:10:28.878,0:10:30.232
我大喊道，

0:10:30.232,0:10:32.543
“都给我闭嘴，照我说的做！

0:10:32.543,0:10:34.117
你们糟糕透了！

0:10:34.117,0:10:36.367
我要剥夺你们使用[br]电子产品的时间和甜点

0:10:36.367,0:10:39.525
以及其它任何能让[br]你们享受生活的东西！”

0:10:39.525,0:10:41.085
（笑声）

0:10:41.085,0:10:42.428
有人那样做过吗？

0:10:42.428,0:10:45.795
（掌声）

0:10:45.795,0:10:48.500
易变、轻视。

0:10:49.417,0:10:52.325
我的大儿子转过身看着我，说道，

0:10:52.325,0:10:53.930
“老妈，这不是爱。”

0:10:53.930,0:10:57.315
（笑声）

0:10:57.315,0:11:00.242
有那么一分钟，[br]因为他的叫板我真想宰了他。

0:11:00.242,0:11:01.783
真的，相信我。

0:11:01.783,0:11:03.315
但是之后我冷静下来

0:11:03.315,0:11:06.388
开始思考，你知道吗，[br]我其实觉得很骄傲。

0:11:06.388,0:11:09.792
我骄傲于他有一种[br]使我暂停愤怒的语言。

0:11:10.511,0:11:13.210
我想要我所有的小孩都明白

0:11:13.210,0:11:14.658
别人对待他们的边界在哪，

0:11:14.658,0:11:17.835
并且当别人越过这个边界时，[br]他们应该提出来

0:11:17.835,0:11:19.792
而不是默默的接受。

0:11:21.667,0:11:26.502
长久以来，我们都将感情当作[br]一个温柔的话题来对待，

0:11:26.502,0:11:29.085
但人际关系技巧[br]又是生活中最重要

0:11:29.085,0:11:31.648
和最难去建立的事情之一。

0:11:31.648,0:11:34.325
理解不健康的信号，

0:11:34.325,0:11:37.867
能防止你掉进导致[br]不健康的爱的兔子洞，

0:11:37.867,0:11:40.877
但是理解和练习[br]维护健康关系的艺术，

0:11:40.877,0:11:43.542
能全方位地提升你生活的质量。

0:11:44.625,0:11:46.638
我完全深信

0:11:46.638,0:11:49.315
爱是直觉和情绪，

0:11:49.315,0:11:50.958
而更好去爱的能力，[br]

0:11:50.958,0:11:54.083
是一种我们都能随时间推移[br]而学会和提高的技能。

0:11:54.583,0:11:55.675
谢谢。

0:11:55.675,0:12:00.055
（掌声）